如何兼顧自己的健康

A. 年輕人如何才能在拼搏和健康之間找到一個平衡點

要想做到兩者兼顧必須有自製力和強制力，當一個人拼搏奮斗時往往忽視了自已的身體，只到身體吃不消住院時才知道身體的重要性。「不會休息的人就不會工作」，因此必須時刻提醒自己，切不可透支身體。不要被笑話說的那樣：你拚命掙錢難道就是為了住院嗎。當然也不能整日養尊處優無所事事。

B. 職場工作如何注意自己的身心健康

C. 工作與健康該怎麼樣去平衡呢

生活節奏及成本在不斷提高提高，因而現在的企業招聘時希望得到的是一個全能型人才，這樣才能節約成本，高強度的工作已造成了許多職場人的「亞健康」。工作與健康，就像魚與熊掌，如何才能調節二者的平衡進而兼得呢？

     1、摸清自己的生物鍾，按規律安排工作和生活
     摸清楚自己的生物鍾，尋找自己每天狀態最好和最壞的時間，進而按照工作的主次來安排時間，這樣才能保證在上班時間內完成復雜繁重的工作，而不至於在規定時間內沒有完成重要工作而影響休息時間，造成身體的更大負荷。

     2、集中精神完成一樣工作，避免多次中斷
     每一次離開辦公桌——沖杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要20分鍾才能讓注意力回到手頭的工作上。同樣的，為個人事情打電話和寫郵件也會導致分心。你的注意力越是連續集中，手頭的工作也就做得越快，也就能越早回家。

     3、回家不談工作
     下班後就是休息時間，除非緊急重大的工作，否則建議還是在辦公室工作時間內完成。下班後就應該進行身心放鬆，而不要把家裡也變成辦公室，這樣長期下去，必然會帶來身心疲憊，不僅影響健康，也會影響上班時的效率。

     4、改掉周末工作的壞習慣
     就像把工作帶回家做一樣，除了工作日，周末還在工作，只會增加身體和思想的負擔。如果突然有一個新點子活思路，用筆記下來即可。周末還工作，可能會消磨工作日的熱情和積極性，這對於效率的提高無疑是一種阻礙。

     5、適當的旅遊度假放鬆身心
     把精力燃燒殆盡，這無論對公司還是對你自己而言，都是一種傷害。相比宅在家裡，度假時，空間地點上的變化，以及新鮮的刺激，將讓你感覺休整得充分。在這也要說一句的是，千萬要抵住查看工作郵箱的誘惑，也別主動說「有事手機聯系」。

D. 上班族如何兼顧健身與晚餐

現在很多上班族成天就是坐在那裡面對著電腦，身體血液得不到循環，有時候就很容易出現各種亞健康的情況，而且中午一般都是在外面吃東西，總是沒那麼干凈衛生，那麼作為上班族應該如何兼顧健身與晚餐呢？其實我覺得也是比較容易做到的，下面來簡單聊一聊。

• 健身

一般來說，建議養成一個早睡早起的好習慣，在早上的時候，可以去進行晨跑。或者到空氣比較好的地方散步，呼吸一下早晨的新鮮空氣。另外的話，在公司久坐一段時間，建議也稍微起來放鬆一下。在網上可以找到很多辦公室健身方法的，這個最重要的就是要持之以恆。另外，晚飯之後半個小時可以出去稍微走動一下晚間跑步，或者說利用晚上或者周末去健身房也是可以的。

所以相對來說，作為上班族，既使平時工作很忙，兼顧健身和晚餐也不是一件很難的事，就看你是不是有用心去對待，生活什麼樣，主要是你想把它過成什麼樣。

E. 生活中，你是如何平衡家庭，事業和健康的

平衡家庭，事業，健康不是一個人能完成的事，是整個家庭的協做才能完成的。把自己有精力有能力的部分安排好，事業和家庭不沖突，而自己還能心有餘力的做自己喜歡的事情，當然前提是健康，這種狀態才是平衡。把事業當作家庭來經營，你會更加富有責任心，會更懂得將人情融入經濟關系中，使事業開掛。把家庭當做事業來經營，做好自己的崗位，做好自己稱謂必須做好的事情，必然會創造一個和諧的家庭。

F. 如何讓早餐兼顧優雅和健康

吃營養豐富的食物和健康的食物也比較優雅，比如糧谷類食物要以供這些吃了提供能量的食物作為早餐，麵包，饅頭糕 豆腐 ，蛋白質類食物，我們也需要吃一些含有蛋白質的食物來作為早餐，蔬菜水果類食物也必不可少，水也是必須喝的，人的身體需要水，牛奶，和豆類食品也是要吃的，牛奶和豆類食品含有很多的營養。

很多人吃早餐喜歡吃水果。專家說明，早晨人的食慾不像其他正餐時間那樣旺盛，早餐吃水果勢必會影響其他主食的攝取，因此不建議在早餐時間吃水果。不過，吃完早餐大約一兩個小時後，可以吃些水果作為營養補充。