乳腺癌健康操怎麼做

1. 她40歲患上乳腺癌，動過兩次大手術，活到106歲，有6個養生秘訣

出生於「癌症家族」，40歲查出乳腺癌，動過兩次切除手術，這樣的身體狀況，沒有人想到她能活到106歲，但是宋美齡卻做到了，她成為中美公認的抗癌奇跡。但是，在我們身邊，也有很多女性，患上乳腺癌後不久就去世了，不禁讓人感到疑惑，同樣的疾病，為什麼會有不同的結局？除了治療以外，宋美齡還做了哪些事？是否有 養生 秘訣？

吸了60多年的煙戒掉了

宋美齡從年輕時就喜歡抽煙，不過她抽煙的目的和別人不一樣，民間有傳言說是為了緩解皮膚病帶來的不適。就這樣從一天幾根到後來一天一包，煙癮越來越大，後來因為先生去世，自己又患上乳腺癌，她決定戒煙。乳腺癌是否和常年抽煙有關，我們不得而知，但是她及時戒煙給身體帶來諸多好處，少了煙霧的刺激，乳腺的危險因素就減少了，復發的概率也大大降低。

每天喝白開水，也喜歡喝茶

宋美齡以前喜歡喝咖啡，喝了很多年，她認為咖啡可以讓自己保持清醒，患病後，在醫生的勸誡下，她把咖啡戒掉，開始飲用白開水，經常泡綠茶喝。她發現自己堅持喝水後，排尿次數變多了，腸胃輕鬆了很多，而且口氣更清新了。這個習慣一直持續到她一百歲，還會讓人泡茶給她喝。

早睡早起，拒絕一切應酬

以前的生活是忙碌的，到處社交、談判，經常參加宴會，每天都熬夜、看電影，再加上人到中年，年紀由不得人，變得異常煩躁，經常有不順心的事出現，然後就發脾氣。生病後她搬到美國隱居了一段時間，拒絕一切應酬，每天規律作息很少外出，就這樣過了一段時間，她發現自己情緒變穩定了，精神狀態非常好。

健康 飲食，減少高脂食物

她以前的生活習慣和西方人很像，喜歡吃牛排和油炸食物，患病後她開始注重 健康 飲食，很少吃牛肉一類的紅肉，吃得比較多的是魚肉、雞肉、蔬果，改掉了以往的煎、炸的烹飪習慣，很多蔬菜水煮一下就吃了，喜歡吃香菇、木耳、番茄、洋蔥、海帶等 養生 食品。

除了以上幾點，還有兩個， 一個是按摩，一個是心態好。 宋美齡經常讓護士幫自己按摩，教自己保養身體的方法，一天按摩兩次，中午一次，晚上一次，從頭到腳都要按，在一些重點穴位還會額外按揉。還有一點就是心態好，年輕的時候她是風雲人物，有點脾氣很正常，到了晚年，她逐漸看開了，有什麼不開心就和熟人聊天，聊完了就舒服了，不會再拿這件事折磨自己。這一點現代女性應該多學習，不要始終揪著一件事不放，若是經常生氣、郁悶，最後就會氣血不暢，很有可能乳腺癌復發。

當人們看到癌症的時候，總會把它和「短命」聯系在一起，事實上，患癌症的人也有可能長壽，除了我們熟知的宋美齡女士，還有股神巴菲特、老藝術家陶玉玲，還有很多身邊的普通人。現在醫學技術這么發達，有多種治療手段，只要接受規范治療，就有活下去的希望。至於能活多久，和很多方面有關。

比如說 癌症類型 ，比如說甲狀腺癌、前列腺癌，遇上它們你是幸運的，治癒的成功率比較高，後期復發的概率也很小，對患者的壽命一般不會有太大影響，但是如果是胰腺癌，不僅患者痛苦，醫生也很頭疼，還要擔心以後復發。

另外， 確診時間是早還是晚 ，對患者的壽命也有很大影響，我們一直提醒患者早點做防癌篩查，就是想早點發現癌症蹤跡，醫生才有施展的機會，否則到晚期成功率只有兩三成，醫術再高明都沒有用。

還要看 患者的生活習慣和心態 ，有的患者查出癌症了，醫生萬般叮囑要按時吃葯、復查，要放鬆，經常鍛煉，但是患者依然在加班、拍戲、暴食、喝酒，甚至有的患者放任自我，把房子賣掉去 旅遊 ，完全放棄治療。

宋美齡之所以能長壽，除了接受規范治療，還和生活中作出的改變有關，從身體到心理，從飲食到作息，每個方面都想到了，而且是持續幾十年的努力，正是因為這樣，她的人生才變得不一樣，她能做到，我們也能做到。

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書名：13式淋巴排毒健身操

作者：庄杏珍

出版社：中國城市

出版年份：2009-12

頁數：126

內容簡介：《13式淋巴排毒健身操》中介紹：庄杏珍37年抗癌結晶。推行近10年，海內外近30餘萬人受益，受益者遍及美國、馬來西亞、歐盟等海外華人聚居區。星空衛視中文台、中國台灣民視電視台等海內外媒體持續關注。每天18分鍾打開淋巴結，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強免疫力+治療頭痛、失眠預防中風+控制血糖、降血壓。 著名主持人胡瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的 台灣最受歡迎健身操，附贈庄杏珍親身示範光碟。

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作者簡介：庄杏珍，台灣省高雄岡山人。從20歲起她就飽受病痛折磨，40歲之前她先後患過宮頸癌、乳腺癌、大腸癌，醫院幾乎就成為她第二個家。

1999年，醫生又確診她患上了肝癌，這使得她一度對生活失去信心，幾次尋死不成。這種經歷也使她漸漸領悟生命的另一種可能性，決心將剩餘的生命用來幫助更多的人。

由於認識到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有運動養生方面的書籍。終於在2001年，她摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統、為身體建構良好循環的健身操——13式淋巴排毒健身操。做過一段時間之後，她發現身體狀況得到好轉，就連癌細胞也被控制住，不再繼續惡化。

為了推廣這套對身體極其有益的健身操，2002年，她成立了「宇宙健身操」協會。抱著「只要有人學，就親自到場去教」的信念，她不辭勞苦四處教學。7年來，在台灣省已經有近30萬人參與練習這套淋巴排毒健身操，影響力更是遍及美國、馬來西亞及歐盟等海外華人聚居區。

13式淋巴排毒健身操被胡瓜主持的中國台灣星空衛視《歡樂幸運星》和東森電視台的《巧婦當家》等電視節目，以及《中國日報》、《台灣日報》、馬來西亞《中國報》、《南洋商報》等報紙廣泛關注。目前，13式淋巴排毒健身操已經成為台灣省社區、機構團體中最受歡迎的健身操。