四歲幼兒體能與健康有哪些

⑴ 4-5歲幼兒體能技能的內容有哪些

4、5歲學前兒童的動作要比大人慢些，但基本上都能吃完，不會剩飯菜，而且能用筷子吃。剛4歲時，也許還不會用筷子，但用勺子或叉子也行。在吃飯時，要教育孩子專心吃，不要東張西望，更不要端著飯碗站著或走來走去地吃，要有規矩。這里講的基本生活本領是指吃飯、睡覺、大小便、穿脫衣服、衛生等最基本的自我料理而言。 4、5歲學前兒童的動作要比大人慢些，但基本上都能吃完，不會剩飯菜，而且能用筷子吃。剛4歲時，也許還不會用筷子，但用勺子或叉子也行。在吃飯時，要教育孩子專心吃，不要東張西望，更不要端著飯碗站著或走來走去地吃，要有規矩。這里講的基本生活本領是指吃飯、睡覺、大小便、穿脫衣服、衛生等最基本的自我料理而言。自己的事自己做，在這幼兒調教中是最主要的工作。到4、5歲時，這些基本生活本領應該全面掌握了。

⑵ 體能訓練兒童有哪些項目

徒手體操主要包括：模仿操、健美操、拍手操、武術操等。輕器械體操主要包括：球操、花操、紅旗操等。不同年齡段，基本操節的練習類型也不同。

3~4歲幼兒以模仿操練習，配以簡單的韻律體操，或動作簡單的輕器械體操為主；4歲以上幼兒偏重於各類輕器械體操。幼兒基本體操是一種有氧運動，4.5~5分鍾的練習時間，中等強度。具有剛柔相濟、耐力要求高、活動量大等特點。

體育游戲的形式

運動游戲是指給幼兒提供機會去使用單一動作技巧或聯合性的動作技巧，並了解各種動作概念以及各種關於物體、目標、界限以及其他參與游戲者之間關系的練習過程。它具有趣味性強，變化多、活動量大等特點。

運動游戲主要有五大要素：運動能力界限，規則、動作技巧及運動概念的使用，策略及幼兒的角色。運動游戲，因不同年齡，側重的目的、方法、手段也不同。

⑶ 4—5歲兒童適合哪些體育鍛ǂ

1、跳遠：在助跑道上沿直線助跑，在跑進中用單腳起跳騰空，最後雙腳落入沙坑的田徑運動項目。

2、游泳：是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

3、足球：球運動是指按一定的動作方法，用腳的某一部位將球踢向預定目標。

4、滑冰：通過冰刀在冰面上劃出圖形，並表演跳躍、旋轉等高難度動作，此項運動有利於鍛煉兒童的平衡力。

5、跆拳道：也是現代奧運會正式比賽項目一種，主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

6、跑步：跑步是一種可以可以強身健體的有氧運動，分為短跑和長跑。

7、擊劍：手持細長的彈性鋼劍，頭帶面罩，需要身穿規定服裝，在長方形的場地上進行比賽。

8、騎行：騎行是一種健康自然的運動旅遊方式，兒童需要在家長的監護下進行這項運動。

9、球類運動

不管是踢球、運球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發育是非常好的。但注意幼兒不適合練習網球等球拍類的運動，對肌肉生長不好。

10、障礙游戲

障礙游戲，

或者是一些「探險」類游戲，

是一類綜合項目，

包括在樹林里奔跑，

躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），

還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃。

11、精細動作

孩子手部的精細動作的

發展遵循了從混濁到分化，

從無意識到有意識的發展規律。

操作積木、抓取小球等，

有利於孩子雙手協調能力的發展。

⑷ 4—5歲兒童適合哪些體育鍛煉

5歲孩子適合的體育運動：

5歲孩子更多需要的是平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動項目，拍球走訓練也可以。鍛煉孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛煉柔韌性的體育項目，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。

游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

兒童網球、羽毛球、乒乓球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。

兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁鏟球，避免傷害。

(4)四歲幼兒體能與健康有哪些擴展閱讀：

孩子不宜過早參與這些運動：

1.不宜拔河

拔河時，孩子身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。而孩子的骨骼和關節很嬌嫩，容易受傷變形，在拔河這種強度大的運動下，孩子全身肌肉處於持續的緊張狀態，不利於肌肉的正常發育。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事例屢見不鮮。孩子掰手腕前一般很少做准備運動，全身的肌肉從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的扭傷。

⑸ 4到5歲幼兒動作發展力量和耐力的發展目標

一、年齡特點：
4—5歲幼兒身體的各個器官、系統處於不斷發育的過程中，其機體組織比較柔嫩，發育不夠成熟，機能不夠完善，機體易受損傷、易感染疾病。幼兒的生長發育存在較為明顯的個體差異。
4—5歲幼兒大肌肉發育較為迅速，動作發展明顯飛躍。肌肉力量耐力、心肌收縮能力、肺活量有了一定提高。
對空氣變化的適應能力及對疾病的防禦能力有所提高。
生活自理能力逐步提高，良好的生活衛生習慣逐步形成。
自我保護的意識和能力逐漸增強。
動作的穩定性和靈活性逐漸增強，已能適應一定的活動量和活動時間，但動作的准確性和自控能力還較差。
二、領域目標：
1、身體健康，在集體生活中情緒安定、愉快。
2、生活、衛生習慣良好，有基礎的生活自理能力。
3、知道必要的安全保健常識，學習保護自己。
4、喜歡參加體育活動，動作協調靈活。
4­—5歲幼兒語言教育
一、年齡特點：
4—5歲幼兒基本上能夠發清楚大部分語音，能夠聽懂日常生活中的一半句子和一段話的意思。他們掌握詞彙的數量和種類迅速增加。有使用簡單句的基礎上，其語言逐漸連貫。
二、領域目標：
1、樂意與人交談，講話時自然、禮貌。
2、有良好的傾聽習慣和相應的語言理解能力。
3、敢於當眾講話，能清楚地進行自我表達。
4、喜歡聽故事、看圖書，理解其中的內容，並有初步的閱讀和前書寫能力。
5、學習和運用普通話。
4—5歲幼兒社會教育
一、年齡特點：
4—5歲幼兒的社會認識能力明顯提高，有意行為開始發展，懂得更多的社會規則、行為規范。能關心他人的情感反應，出現初步的關心、同情反應，友好、助人、合作行為明顯增加。
在自我意識方面，他們開始能夠體驗到自己的內在心理活動、情緒情感和行為反應，能以他人的要求調控自己的行為，自製能力開始發展。
幼兒喜歡模仿，模仿是幼兒社會學習的重要方式。幼兒 社會性的發展是在社會環境的影響下，在與周圍人的交往過程中逐步實現的。必須經過體驗、內化幼兒的社會化認識和社會性行為才能真正形成。
二、領域目標：
1、能主動參與各項活動，有自信心。
2、樂意與人交往，學習互助、合作和分享，有同情心。
3、理解並遵守日常生活中基本的社會行為規則。
4、能努力做好力所能及的事，不怕困難，有初步的責任感。
5、愛父母長輩、老師和同伴，愛集體、愛故鄉、愛祖國。
6、初步了解社會常識。
4—5歲幼兒科學教育
一、年齡特點：
4—5歲幼兒主要是通過感知覺以及各種操作活動認識周圍世界。此時他們對事物的認識雖然是直接、簡單和表面化的，但他們對事物的操作感知活動時期積累認知經驗的重要方式，這些經驗的獲得將是幼兒今後進一步理解周圍事物及相互關系的基礎。4—5歲幼兒思維的主要特點是以具體形象性思維為主。
二、領域目標：
1、對周圍的事物、現象感興趣，有好奇心和求知慾。
2、能運用各種器官，動手動腦，探究問題。
3、能用適當的方式表達、交流探索的過程和結果。
4、能從生活和游戲中感受事物的數量關系並體驗到數學關系並體驗到數學的重要和有趣。
5、愛護動植物，關心周圍環境，親近大自然，珍惜自然資源，有初步的環保意識。
4—5歲幼兒藝術教育
一、年齡特點
每個幼兒都有熱愛美好事物的天性和學習藝術的潛能。
藝術活動的情感性、愉悅性、形象性（聽覺形象、視覺形象）、想像性、活動性等特點符合幼兒的思維水平和認知特點。由於幼兒的語言能力不足，藝術活動經常成為他們表達對周圍事物認識和情感態度的方式和手段。幼兒需要在聽覺、視覺、肢體運動及語言的充分協調下，獲得藝術體驗。
幼兒對鮮明而有特點的節奏、音響和舞蹈律動具有濃厚的興趣，節奏性活動是幼兒階段主要的音樂活動。幼兒的發聲器官稚嫩、尚在發育初期，聽覺分辨能力的發展也是一個逐漸精細的過程，因此，他們開始歌唱時往往不易唱准音調，且音域較窄。幼兒階段是音樂感受能力，特別是聽覺能力發展的關鍵時期，應通過各種綜合性藝術活動開發幼兒的音樂潛能。
4歲左右的幼兒開始進入「形象期」。他們對表現自己的經驗、情感和想像有明確的目的，能用簡單形狀逐漸深入地表現越來越多的事物。
幼兒喜歡聽和講故事，聆聽和朗讀節奏鮮明、有韻律的歌謠，喜歡看變化多樣和色彩鮮明的動畫片、木偶劇與兒童劇，喜歡在游戲中再現和表演他們感興趣的人物表情、動作和活動場面，表演時有在不斷求新與創造。
幼兒藝術能力的發展存在較為明顯的個體差異。幼兒的自發的藝術活動既體現著他們的興趣、愛好和現有水平，也顯示出他們在某項活動中的天賦和潛能。
二、領域目標：
1、能夠感受並喜愛生活、環境和藝術中的美。
2、積極參加藝術活動，在活動中獲得愉快、豐富的情緒體驗。
3、能夠大膽地用自己喜歡的方式進行藝術表現和創造，富有個性地表達自己的情感和體驗。
4、具有藝術活動的良好習慣。
出於：北京市貫徹《幼兒園教育指導綱要（

⑹ 4到5歲幼兒健康發展指南總結

4到5歲幼兒健康發展指南總結

4到5歲幼兒健康發展指南總結，孩子是媽媽們的心尖，幼兒的發展一隻都是媽媽們所關注的。接下來就由我帶大家詳細的了解4到5歲幼兒健康發展指南總結的相關內容。

4到5歲幼兒健康發展指南總結1

4-5歲健康指南篇

具有健康的體態

1、身高和體重適宜參考標准如下：

男孩：身高100、7-119、2厘米，體重14、1-24、2公斤。

女孩：身高99、9-118、9厘米，體重13、7-24、9公斤。

2、在提醒下能保持正確的站、坐、行走的姿勢。

情緒安定愉快

1、經常保持愉快的情緒，不高興時能較快緩解。

2、有強烈情緒時，在提醒下能逐漸平靜下來。

3、願意把自己的情緒告訴親近的人。

具有一定的適應能力

1、能在較熱或較冷的戶外環境中活動半小時左右。

2、換新環境時較少出現身體不適。

3、能較快適應人際環境中發生的變化，如換新老師。

具有一定的力量和耐力

1、能雙手抓杠，懸空吊起十五秒左右。

2、能單手將沙包向前投擲四米左右。

3、能單腳連續向前跳五米左右。

4、能快跑二十米左右。

5、能連續行走1、5公里左右（途中可適當停歇）。

手的動作靈活協調

1、能沿邊線較直地畫出簡單圖形，或能邊線基本對齊的折紙。

2、會用筷子吃飯。

3、能沿輪廓線剪出由直線構成的簡單圖形，邊線吻合。

具有良好的生活與衛生習慣

1、每天按時睡覺和起床，並能堅持午睡。

2、喜歡參加體育活動。

3、不偏食、挑食，不暴飲暴食，喜歡瓜果蔬菜。

4、常喝白開水，不貪喝飲料。

5、知道保護眼睛，連續看電視等不超過二十分鍾。

6、每天早晚刷牙，飯前便後洗手，方法基本正確。

具有基本的生活自理能力

1、能自己穿脫衣服、鞋襪、扣紐扣。

2、能整理自己的物品。

具備基本的安全知識和自我保護能力

1、知道在公共場合不遠離成人的視線單獨活動。

2、認識常見的安全標志，能遵守安全規則。

3、運動時能主動躲避危險。

4、知道簡單的求助方式。

4-5歲語言指南篇

能認真聽並能聽懂常用語言

1、在群體中能有意識地聽與自己有關的信息。

2、能結合情境，感受到不同語氣、語調所表達的不同意思。

3、方言地區和少數民族幼兒能基本聽懂普通話。

願意講話並能清楚的表達

1、願意與他人交談，喜歡談論自己感興趣的話題。

2、會說本民族或本地區的語言，基本會說普通話，少數民族聚居地區幼兒會用普通話進行日常會話。

3、能基本完整地講述自己的所見所聞和經歷的事情。

4、講述比較連貫。

具有文明的語言習慣

1、別人對自己講話時能回應。

2、能根據場合調節自己說話聲音的大小，三能主動使用禮貌用語，不說臟話粗俗的話。

喜歡聽故事看圖書

1、反復看自己喜歡的圖書。

2、喜歡把聽過的故事、看過的圖書講給別人聽。

3、對生活中常見的標識、符號感興趣，知道它們表示一定的意義。

具有初步的.閱讀理解能力

1、能大體講出所聽故事的主要內容。

2、能根據連續畫面提供的信息，大致說出故事情節。

3、能隨著作品的展開產生喜悅、擔憂等相應的情緒。

具有書面表達的願望和初步技能

1、願意用圖畫和符號表達自己的願望和想法。

2、在成人提醒下寫、畫時的姿勢正確。

4-5歲社會指南篇

願與與人交往

1、喜歡和小朋友一起游戲，有經常一起玩的小夥伴。

2、喜歡和長輩交談，有事願意告訴長輩。

能與同伴友好相處

1、會運用介紹自己、交換玩具等簡單技巧加入同伴遊戲。

2、對大家都喜歡的東西能輪流、分享。

3、與同伴發生沖突時，能在他人幫助下和平解決。

4、活動時願意接受同伴的意見和建議。

5、不欺負弱小。

具有自尊、自信、自主的表現

1、能按自己的想法進行游戲或其他活動。

2、知道自己的一些優點和長處，並對此感到滿意。

3、自己的事情盡量自己做，不願意依賴別人。

4、敢於嘗試有一定難度的活動和任務。

關心尊重他人

1、會用禮貌的方式向長輩表達自己的要求和想法。

2、能注意到別人的情緒，並有關心、體貼的表現。

3、知道父母的職業，能體會到父母為養育自己所付出的辛勞。

喜歡並適應群體生活

1、願意並主動參加群體活動。

2、願意與家長一起參加社區的一些群體活動。

遵守基本的行為規范

1、感受規則的意義，並能基本遵守規則。

2、不私自拿不屬於自己的東西。

3、知道說謊是不對的。

4、知道接受了的任務就要努力完成。

5、在提醒下能節約糧食、水電等資源。

具有初步的歸屬感

1、喜歡自己所在的幼兒園和班級，積極參加集體活動。

2、能說出自己家所在的省、市、區（縣）名稱，知道當地有代表性的物產或景觀。

3、知道自己是中國人。

4、奏國歌、升國旗時能自動站好。

4-5歲科學指南篇

親近自然，喜歡探究

1、喜歡接觸新事物，經常問一些與新事物有關的問題。

2、常常動手動腦探索物體和材料，並樂在其中。

具有初步的探究能力

1、能對事物或現象進行觀察比較，發現其相同與不同。

2、能根據觀察結果提出問題，並大膽猜測答案。

3、能通過簡單的調查收集信息。

4、能用圖畫或其他符號進行記錄。

在探究中認識周圍事物和現象

1、能感知和發現動植物的生長變化及其基本條件。

2、能感知和發現常見材料的溶解傳熱等性質或用途。

3、能感知和發現簡單物理現象。

4、能感知和發現不同季節的特點，體驗季節對動植物和人的影響。

5、初步感知常用科技產品與自己生活的關系，知道科技產品有利有弊。

初步感知生活中數學的有用和有趣

1、在指導下，感知和體會有些事物可以用形狀來描述。

2、在指導下，感知和體會有些事物可以用數來描述，對環境中各種數字的含義有進一步探究的興趣。

感知和理解數、量級數量關系

1、能感知和區分物體的粗細、厚薄、輕重等量方面的特點，並能用相應的語詞描述。

2、能通過數數來比較兩組物體的多少。

3、能通過實際操作理解數與數之間的關系。比如5比4多1,2和3在一起是5。

4、會用數詞描述事物的排列順序和位置。

感知形狀與空間關系

1、能感知物體的形體結構特徵，畫出或拼搭出該物體的造型。

2、能感知和發現常見幾何圖形的基本特徵，並能進行分類。

3、能使用上下、前後、里外、中間、旁邊等方位詞，描述物體的位置和運動方向。

4-5歲藝術指南篇

喜歡自然界與生活中美的事物

1、在欣賞自然界和生活環境中美的事物時，關注其色彩、形態等特徵。

2、喜歡傾聽各種好聽的聲音，感知聲音的高低、長短、強弱等變化。

喜歡欣賞多種多樣的藝術形式和作品

1、能夠專心地觀看自己喜歡的文藝演出或藝術品，有模仿和參與的願望。

2、欣賞藝術作品時會產生相應的聯想和情緒反應。

喜歡進行藝術活動並大膽表現

1、經常唱唱跳跳，願意參與唱歌、律動、舞蹈、表演等活動。

2、經常用繪畫、捏泥、手工製作等多種方式表現自己的所見所想。

具有初步的藝術表現與創造能力

1、能用自然的、音量適中的聲音基本准確地唱歌。

2、能通過即興哼唱、即興表演或給熟悉的歌曲編詞來表達自己的心情。

3、能用拍手、踏腳或其他身體動作來打節拍和跟節奏。

4、能運用繪畫、手工製作等表現自己觀察到或想像到的事物。

4到5歲幼兒健康發展指南總結2

幼兒健康發展的關鍵期

1、預防近視的關鍵期：

研究表明，10～13歲的幾年間是近視形成的高峰期，宜從以下幾方面著手防範：一是補充營養，除蛋白質、維生素外，鈣、鉻等元素已被證實為眼球發育的必需物質，牛奶、豆製品、動物肝、牛肉等也是兒童的必需食品；二是限糖食，糖為酸性食品，可消耗體內的鈣，誘發近視；三是睡眠充足，維持交感與副交感神經的功能平衡；四是多鍛煉，如放風箏、踢踺子、打乒乓球等體育活動，促進眼組織的血液供應和代謝。

2、健美牙齒的關鍵期：

牙齒發育取決於兩個階段：一是從胎兒期2個月到出生，此為乳牙發育期，二是從出生後到8歲，為恆牙形成期。這兩個階段宜多安排食用豆製品、奶類、魚蝦以及各色蔬菜，保證孩子牙齒強壯堅實，少患齦病。此外，多接觸陽光，勤刷牙漱口。糾正「吃手指」、「咬嘴唇」、「舔舌頭」等不良習慣，也是健美牙齒的關鍵。

3、矯治斜視的關鍵期：

健康孩子在2～3歲時接受檢查，可及早發現弱視、斜視等，以便及早矯正。奧妙在於小兒視力發育的關鍵年齡是1～3歲。以內斜視為例，一組手術治療資料表明，超過2歲再做手術者，均留有不同程度的視功能損害。

4、思維發育的關鍵期：

思維能力是人的核心智力之一，在兒童時代有兩個發育高峰：一個是小學四年級，另一個是初中二年級。抓住這兩個階段，設法讓孩子勤觀察、多提問、多思考，會使其更加聰明。

5、品德發育的關鍵期：

小學四年級和初中二年級也是品德發育的最佳年齡，父母、教師不僅要施以良好的教育（ 一起過)，尤其要以身作則樹立榜樣。

6、補鈣的關鍵期：

鈣是人體健康的必須元素，一輩子都要注意攝取，尤以12～14歲的三年間最重要，有少年補鈣終身受益之說。

4到5歲幼兒健康發展指南總結3

嬰幼兒健康營養指南

眾所周知，優質的飲食對兒童的生長發育是至關重要的，但幾乎所有的食物都含有多種不同類型的糖分，牛奶和蔬菜也不例外。對於保證兒童咀嚼功能、言語能力和燦爛微笑的健康牙齒而言，糖分可稱之為天敵。

為了控制兒童糖的攝入量，家長們在挑選食物時，先閱讀食物成分，盡量選擇含糖量低的食物，飲料也盡量喝白水。

吃什麼?

果蔬：果蔬攝入量應占孩子每日進食總量的一半。

穀物：進食的穀物中，確保至少一半是全穀物，例如燕麥片，全麥麵包和糙米。

乳製品：選擇低脂或脫脂乳製品。

精益蛋白質：如瘦牛肉、去皮家禽和魚。蛋白質種類應多樣化，應包括雞蛋、豆類、豌豆和豆科蔬菜;一周至少攝入8盎司(約227克)海產品。

健康小貼士

除健康營養的飲食之外，一些零食習慣、奶瓶和奶嘴的使用習慣也會影響孩子的口腔健康，以下幾則健康小貼士可幫助您維護寶寶的口腔健康：

奶瓶只放嬰幼兒配方奶、牛奶或母乳，不要裝糖水、果汁和軟飲料。

如果寶寶有睡前喝奶的習慣，盡量在上床入睡前喝完並清潔口腔，切記不要邊喝奶邊入睡。

如果寶寶使用安慰奶嘴，請務必保證奶嘴潔凈，不建議在奶嘴上蘸糖或蜂蜜，更不要事先放進父母嘴巴里。

寶寶一周歲後鼓勵她/他用杯子喝水，不建議頻繁或長時間使用吸管。

盡量選擇有營養的零食，限制兩餐間的糖果攝入。

⑺ 兒童體能訓練有哪些項目

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鍾。

2、上肢力量訓練：

上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。

3、腰腹力量訓練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到「起身」指令立即從正面坐起，有點類似「仰卧起坐」的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓練：

下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應是柔軟的，並且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷）。

⑻ 4歲適合什麼體育運動

4歲適合什麼體育運動

4歲適合什麼體育運動，體育運動是對人們的身體健康有好處的。運動是很常見的，運動的種類比較多，不同的年齡階段適合不同的體育運動，下面來看看4歲適合什麼體育運動。

4歲適合什麼體育運動1

1、爬上爬下

4歲的孩子已經可以去爬樓梯了，因為孩子的好奇心強烈，即使父母嚴令禁止，但是他們仍舊會去主動嘗試這個運動。父母可以在一邊保護他們，讓他們去爬上爬下，幫助他們鍛煉手腿的協調能力。

2、游泳

有的孩子特別喜歡玩水，這個從他們是否喜歡洗澡就能看出，父母可以適當鍛煉孩子的親水能力，讓他們帶著游泳圈在水池中游一游。游泳可以鍛煉手臂肌肉，不過父母要考慮孩子的喜好，不要強迫他們游泳，否則會適得其反。

3、舞蹈

孩子會比較喜歡跳舞，雖然他們會跳得雜亂無章，但是基本的簡單動作還是可以做出來的，因為孩子的模仿能力極強。所以，父母也可以適當的培養孩子的舞蹈能力，讓他們鍛煉出優美的身姿。

4、身體挺直

孩子在四歲的時候便可以昂首挺胸地走路了，可以和小夥伴們走成一條直線。這個時候父母應該多加鍛煉和要求孩子挺直脊背走路，千萬不要讓他們養成彎腰弓背的習慣，這樣會使得孩子的骨骼發展畸形，導致以後變成駝背。

5、蹦蹦跳跳

跳繩，跳皮筋，跳房子對孩子而言特別好，可以促進孩子的骨骼發育，讓孩子的身高得以增長。所以父母不要擔心孩子會摔跤，應該鼓勵他們向前跳一跳。

6、跆拳道

能鍛煉孩子的四肢協調能力。四歲的寶寶自控能力不是很強，在練習時最好有專人的保護。

4歲適合什麼體育運動2

爬樓梯

其實孩子在4歲就已經有很強的運動能力，孩子還有很強的好奇心，家長一直害怕孩子爬上爬下會不安全，害怕摔倒，我們家長也會禁止孩子爬來爬去，但是家長們知道嗎？孩子爬來爬去是能協調孩子身體的，對孩子以後四肢有很有益的幫助，我們家長可以在孩子身邊保護孩子，每天讓孩子多爬動爬動。

學習游泳

孩子是很喜歡玩水的，家長平時也應該發現孩子會在洗澡的時候揮動手臂，或者學習游泳的姿勢，我們家長看到自己的.孩子有這樣的情況，可以領孩子去學習游泳，游泳是一門對身體很有益的運動，孩子能在游泳中增加自己的肺活量，還可以鍛煉手臂力量。

學習舞蹈

家長還可以讓孩子學習學習舞蹈，4歲孩子對於新鮮事物都是很敏感的，舞蹈也不例外，有的孩子從小就會扭身子，或者聽見歌曲就會跳舞，雖然是亂比劃但是能看出來孩子是喜歡跳舞，我們家長可以在家電視上給孩子下載好兒童跳舞視頻，讓孩子學習跳舞，這不僅能鍛煉身體還能讓孩子的生活更加豐富

身體挺直走路

孩子4歲就已經會昂首挺胸走路了，可以跟著小夥伴走成一個直線，這時候我們家長趁熱打鐵鍛煉孩子昂首挺胸走路的標准，人們都說一個人看不了看出來陽光一看走路就能看出來，孩子這時候養成一個良好的習慣走路昂首挺胸的走。

蹦蹦跳跳

我們家長還可以一起跟孩子玩跳繩啊，跳皮筋啊，對孩子來說這是非常喜歡的運動，孩子們經常蹦蹦跳跳對孩子的骨骼也是非常有益的。

寶寶精力充沛，總喜歡嘗試，對新鮮事物總是充滿好奇，遇到不懂的事總會窮追不舍。為了想深入了解，他們會不厭其煩地去研究。家長要以寬容心來面對這些問題。要接受幼兒這階段的多話現象。為小孩確立正確的說話典範，同時也要當幼兒忠實的聽眾。

4歲適合什麼體育運動3

體育運動的好處：

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或「好」膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、2型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3： 運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛煉或快走30分鍾可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

⑼ 體能訓練兒童有哪些項目

體能訓練兒童有杠鈴、啞鈴、雙杠、單杠，球類，如籃球、排球可以促使兒童長高。乒乓球，可以鍛煉兒童手、眼、四肢、大腦的協調性。

長跑、登山、競走等可以增強孩子的耐力。日常生活中，要經常帶小孩外出曬曬太陽，促進皮膚中維生素D的合成，有助於鈣的吸收，促進骨骼發育。

適合兒童的運動

跳皮筋是一種彈跳運動，很適合少年兒童，不僅可以使孩子們的關節，肌肉，手，和腿部等得到很好的協調鍛煉，也增強了腦細胞的活力，有助於兒童的腦部發育。現在的學校在體育課的時候都會准備皮筋讓學生們使用，跳皮筋是可以讓孩子們全身都動起來的運動，非常值得推薦。

乒乓球作為國球，也非常受到家長孩子們的喜歡，這是一種比較輕巧的運動，它不但可以對兒童在運動中使眼睛在不斷的緊盯球的來回穿梭還能讓眼球也在不斷地運動，從而提高眼機能的調節能力，使視力得到改善，還能提高反應能力，又鍛煉了身體。

練舞蹈的孩子都是比較有氣質的，因為練舞蹈可以促進兒童的生長發育，使肢體變得靈活，和有柔韌性，還能培養兒童的自信心和好的心理素質，促進孩子的智力發展，使孩子的身心得到健康的成長。

⑽ 3-6歲幼兒體能訓練方法

3-6歲幼兒體能訓練方法

3-6歲幼兒體能訓練方法，隨著社會的不斷發展進步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化，比如越來越多人注重身體健康，經常會進行養生或者通過各類運動來強身健體，而且體育鍛煉最好從小抓起，接下來一起看看3-6歲幼兒體能訓練方法。

3-6歲幼兒體能訓練方法1

1.伸展和熱身：

例如，熱身運動、壓腿、來回跑步等。伸展和熱身的目的不僅是為了激活氣氛，調動孩童參與的積極性，而且是為了提前開放體育活動，保護孩子不受運動傷害。一般需要10到15分鍾。

2.上肢力量訓練：

上肢力量一般憑借拋擲行為完成鍛煉，以引導孩童如何正確拋擲東西。通常是設定一個拋擲目標，選擇適合兒童抓握的網球，而不是其他球，前提是確保柔軟和安全。

3.腰腹力量訓練：

孩童仰著躺在瑜伽墊子上。當他們聽到站起來的命令時，他們立即從前面坐起來，這有點類似於仰卧起坐的行為。主要鍛煉孩童腰腹協調性和爆炸性力量，同時兼顧鍛煉反應速度。另一個是平躺在墊子上，依靠腰部和腹部的力量支撐上半身，努力找到背部。

4.下肢力量訓練：

下肢力量訓練可以使用青蛙跳。兔子跳。雙腳跳到位。跳過障礙物。跳進盒子和其他方式，可以鍛煉孩童下肢的爆炸力和耐力，使孩童獲得良好的腿部力量（障礙物和盒子應該是軟的，周圍也有軟墊保護，以避免孩童受傷）。

5.平衡能力鍛煉：

它可以通過走平衡木或單腳站立來鍛煉孩童的腳踝和膝蓋的力量，以及調節和穩定身子的力量。需要注意的是，平衡木下應有坐墊保護；單腳站應交替完成。

6.鍛煉孩童感覺統力量：

包括孩童對事物的形狀、大小和顏色的感知；對時間和空間的感知；以及對自己身體部位的感知。這種鍛煉不僅鍛煉了孩童的體質，而且在運動中發展了孩子的智力。

3-6歲幼兒體能訓練方法2

1、往返跑

其實對於任何年齡段的人來說，，跑步都是一個幾乎可以被稱作萬能的體能訓練方法，只不過，根據身體素質的不同，跑的方式，時長會有不一樣。

對於兒童來說，他們還在長身體，體力和耐力沒法和成人相比，所以讓他們跑步，肯定不能跑太長，最多一次也就是四百米到八百米，如果體力好，可以適當加長一點，這個有助於鍛煉心肺功能和肌肉耐力。

2、跳繩

想要訓練兒童的體能，除了跑，跳也是一個很好的方式，像蛙跳，兔子跳，跳繩都可以，但是蛙跳可能有點困難，對體力消耗也比較大，跳繩就顯得比較溫和。

體力一般的孩子，可以選擇簡單的跳法，節奏慢一點，體力好一點的，就可以跳的復雜一點，節奏快一點，這個比較安全保險，在跳的過程中，對孩子下肢的韌帶會有很好的鍛煉，也會使彈跳力增強。

3、扔網球

兒童體能訓練，上肢的訓練是不能少的'，但是兒童身體還在發育中，肯定不能一下子就做俯卧撐，引體向上之類高難度的動作，為了打好基礎，練投擲類的項目是很合適的，但是投擲的重量又不能太大，像鉛球，鐵餅就有點超綱了，標槍和網球是可以練一練的。

4、拉伸與熱身

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鍾。

5、下肢力量訓練

下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量。

3-6歲幼兒體能訓練方法3

什麼是體能訓練

體能是人體基本活動能力的綜合表現，無論對大眾健身還是競技訓練而言，都有舉足輕重的意義。隨著人們對健康生活或運動極限能力的不斷追求，近十幾年來，「體能訓練」一詞頻繁地出現在人們的視野里。

體能訓練對普通人群來說，主要以增進健康和提高基本運動能力為目的；對運動員來說，體能訓練則是其運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要並通過合理負荷的動作練習，改善運動員的身體形態，提高機體能力，發展運動素質，促進競技水平提高的訓練過程。

體能訓練有哪些

1、 俯卧撐

訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果

動作描述：俯卧撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯卧撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到後面，可以根據身體狀況進行加強訓練。

2、 平板支撐

是類似於俯卧撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行

動作描述：小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。

3、 仰卧起坐

仰卧起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力

動作描述：兩腿並攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來進行俯卧撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。

幼兒進行體能訓練的好處

增強身體素質：

1、 可以促進肌肉的發展：幼兒體能訓練時，全身血液快速流動，循環加快，身體的新城代謝速度大大提高，身上的肉也因為運動而變得結實，為以後強壯的身體打好基礎。

2、 促進骨骼發育：幼兒體能訓練可以增強骨骼發育，幼兒這段時間長身體長的很快，進行體能訓練，可以促進骨骼的`發育，使骨骼變得更加堅硬。

促進神經、大腦的發育：

1、 提高情商：幼兒體能訓練時一般是團體課，可以促進孩子多交流，培養孩子的性格，使孩子變得活潑開朗愛交友

2、 開發大腦：和別的孩子進行體能鍛煉，可以加速大腦皮層活躍度，提高大腦活動頻率，加速大腦智力開發。

養成良好習慣：

1、 矯正身體體態：進行體能訓練可以促進骨骼良好的發育，強化骨骼，比任何牛奶都有用，身體不是天天喝營養品喝出來的，多鍛煉可以獲得更高的身體體態。

2、 培養良好運動習慣：兒童以後都有了運動的意識，知道運動前要做熱身，而且會保持運動的頻率。

3、 提高兒童整體素質：通過體能訓練提高了身體素質和智力，加強身體骨骼發展，也可以改變孩子的性格發展趨向，使得孩子樂觀開朗，強身健體得從兒童抓起。