如何查看自己的肺健康

A. 吸煙者, 能通過五個測試, 沒有三個症狀, 恭喜你, 肺還算健康!

之所以說吸煙對身體的危害是非常可怕的，是因為吸煙傷身是一個逐漸累積的過程，就像是「溫水煮青蛙」，當我們身體已經感知到危害的存在時，往往已經為時已晚。

所以，吸煙的人應該了解如何能夠在早期判斷出自己身體的情況，然後盡早戒煙，防患未然。

吸煙者，能通過五個測試，沒有三個症狀，恭喜你，肺還算健康！

測試一、吹火柴

將點燃的火柴或者是打火機（註：不要選擇防風的打火機）放在離自己大約15cm的地方，看一看能否吹滅，如果吹不滅，很可能是肺部功能減弱。

然後再試一下站在離五厘米的地方，如果還是吹不滅，可以考慮去醫院進行一下檢查。

測試二、爬樓梯

B. 肺活量大就代表肺很健康擴胸運動維持肺活量

作者＼今周刊文＼邱宜君圖＼達志影像

肺活量檢查是常見的健康檢查項目之一，必須夾住鼻子，口含儀器的吸管，盡最大能力吸滿氣後，再用至少6秒鍾以上的時間，用力、快速地吐氣，直到吐不出氣為止。儀器能記錄到肺活量、第1秒吐氣量、吐氣流速等數值，綜合這些數值和其他臨床評估，醫師得以初判肺部是否有出現功能異常。

國泰綜合醫院呼吸胸腔科主治醫師吳錦桐表示，影響肺活量的原因很多，例如有些人切除了部分肺葉，就像只剩下單發引擎，雖然能維持身體機能，但通氣總量還是比較少；有些人則是肺部發生纖維化，導致肺部變硬而難以擴張充氣；又或者是因肺部或氣管阻塞而通氣受阻，肺活量也會變少。

肺和胸壁之間有一空間稱之為「肋膜腔」，吳錦桐說，肋膜腔是肺部充氣時可以擴張的空間，如果肋膜腔里出現積水，肺部就會被壓迫，導致呼吸困難，肺活量下降。再往外則是胸廓，有肌肉骨骼等構造，透過神經系統支配肌肉、帶動骨骼，以擴張胸廓，讓肺部充氣。如果因為身體脂肪太多、駝背或側彎等脊椎變形，或是神經肌肉系統異常，胸廓要拉開空間變困難，肺活量也會減少。

擴胸運動維持肺活量

台大醫院胸腔內科主治醫師郭炳宏說，根據年齡和身高，每個人的正常肺活量有一個預測值，如果低於這個預測值的80%，就建議要做進一步檢查。如果肺活量沒有異常，希望保持最佳狀態，郭炳宏建議， 最重要就是不要抽菸 ，再來就是減少接觸空氣污染。另外， 快走或慢跑都是不錯的運動，可以讓換氣量增加，達到訓練效果。 而擴胸運動可以藉助雙手手臂打開，一方面增加上肢肌肉力量，一方面帶動胸壁擴張，對於維持肺活量十分有幫助。

除了健康的人， 有肺部疾病的人更要多做擴胸運動。 郭炳宏表示，如果肺部已經因為纖維化等原因不容易擴張，胸廓又因為活動量低、卧床等因素而僵硬起來，很可能會使肺功能持續惡化，擴胸的運動有助於讓胸壁維持柔軟，讓肺功能不要下降太快。

【今周刊】授權轉載原文出處【養肺顧氣管 】

推薦閱讀： 秋冬來襲，久咳不愈小心變成菜瓜布肺 秋燥狂打噴嚏！養肺4招常保呼吸道健康

C. 如何養肺

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。

秋冬時節，天氣乾燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的「外套」。

食譜一：南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

做法：把一隻豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

功用：可用於一般人因秋冬氣候乾燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，乾咳無痰，大便燥結，喉嚨乾燥等等都有一定功效。

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食譜二：沙參玉竹老鴨湯

原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物鹼、澱粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、澱粉和粘液質等。能養陰潤燥，潤腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。

做法：選用老鴨一隻（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。

功能：能夠治療肺燥、乾咳等，對病後體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。

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食譜三：蓮子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙鹼等多種生物鹼和澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。

蓮子，《本草經》說它有「主補中，養神益氣力」。《本草綱目》還認為蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕」等功能。

豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。（特別註明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋裡面蒸。）

功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病後體弱的滋養強壯之食補品。總之是一份常吃不壞的良菜。

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。

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食譜四：冰糖銀耳羹

原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。

功能滋陰，潤肺，養胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然後放入碗內加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然後挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。

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食譜五：雪梨燉百合

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒葯膳——雪梨燉百合。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鍾，放到開水鍋中煮3分鍾，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鍾，加入冰糖溶化後，即可食用。

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拓展資料：

雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

/wapke..com/item/%E5%85%BB%E8%82%BA%E9%A3%9F%E8%B0%B1/4731217?fr=aladdin"target="_blank"title="參考資料來源於網路《養肺食譜》">參考資料來源於網路《養肺食譜》

D. 自測身體健康程度的方法有哪些

自測身體健康程度的方法有哪些

據一項研究發現，亞健康人群比例越來越高，疲憊、睏乏、無力等襲擊人們，然而到醫院檢查各項指標都正常，其實此時人們已進入亞健康狀態了。以下為大家介紹自測身體健康程度的方法，包括下面五個方面，不妨測測你身體健康嗎?

自測身體健康程度的方法

一、鞠躬測心臟強壯程度

測試前先靜坐5分鍾，測得每分鍾脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測得脈搏數B;休息1分鍾，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。

得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了，若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，並注意心態的調試。

二、單腳立測人體老化程度

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標准為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標准者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。

三、屏氣測你的肺是否健康

雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鍾，你的肺就十分強壯了。一個20歲左右的健康人，甚至可以持續屏氣90~120秒，想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境里做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。

四、爬樓梯測體力

以5層樓為限，30歲左右的'人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。

五、腰臀比判斷你肥胖程度

女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著「減肥減肥」，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。

世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖。測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標准，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。

E. 健康 肺部

西醫上講應該是好了

不過有黑痰_說明肺熱 最好喝點蘿卜水（把青蘿卜切成絲 撒上白糖或冰糖末 拌勻 放1個小時 ） 喝上3-5太就OK 了。。有別的問題可以給我 留言

F. 如何讓肺部自然痊癒 5種方法來讓肺部自然痊癒

目錄方法1：維持健康飲食和攝取營養1、多吃蔬菜和水果。2、少吃肉。3、吃多脂魚。4、吃豆類食品。5、改吃有機食品。6、少吃加工和預包裝食品。7、服用補充劑。8、不要服用β-胡蘿卜素補充劑。9、多喝水。方法2：做運動1、多做有氧運動。2、進行呼吸運動。3、嘗試噘嘴式呼吸。4、嘗試腹式呼吸。5、進行深呼吸運動。6、採用蜂鳴式呼吸法。7、嘗試中式呼吸法。方法3：服用葯草1、使用葯草。2、嘗試牛至。3、使用胡椒薄荷。4、使用桉樹。5、攝取其它補充劑。方法4：預防肺病1、戒煙。2、避開污染物。3、讓自己咳嗽。方法5：治療哮喘1、控制誘因。2、避開特定食物。3、不吃糖和代糖。方法6：何時就醫1、如果出現呼吸急促，要立即就醫。2、如果你出現肺部疾病的常見症狀，要咨詢醫生。3、如果現在或曾經吸煙，要定期進行檢查。4、向醫生咨詢用於緩解肺部炎症的吸入劑或葯物。5、如果你想服用抗生素來治療細菌感染，要先咨詢醫生。肺和呼吸系統負責維持幾種人體自然防禦機制。鼻子內部的纖毛會過濾你吸入的空氣。肺部也會分泌黏稠的液體，形成一道屏障，阻止細菌粘附肺部。想過著充實、快樂的生活，就得確保肺部健康。但是，我們每天都在呼吸過程中，接觸許多有害化學物質和污染物，會影響肺部健康，引發肺結核、百日咳、肺炎和支氣管炎等疾病。哮喘、慢性阻塞性肺病和肺癌等疾病也會對肺部造成長期影響。如果你想要改善肺部健康，可以按照下面的天然方法，幫助它們恢復最佳狀態。
方法1：維持健康飲食和攝取營養
1、多吃蔬菜和水果。增加每天吃的蔬菜和水果量。肺病和少吃新鮮蔬果有關系，特別是哮喘病和慢性阻塞性肺病。蔬菜和水果含有大量抗氧化成分，研究顯示它們可以預防哮喘、慢性阻塞性肺部，或許還能預防癌症。顏色鮮艷的蔬菜和水果含有最多抗氧化成分，比如藍莓、樹莓、蘋果、李子、橙和柑橘類水果、綠葉蔬菜、冬南瓜、西葫蘆和燈籠椒。
2、少吃肉。想要促進肺部健康，就得少吃肉，尤其是紅肉。想吃肉時，應該選擇精瘦肉，特別是草飼、不含激素和抗生素的肉。吃沒有使用激素或抗生素的家禽肉，吃之前先去皮。雞肉和火雞等家禽肉富含維生素A。身體缺乏維生素A，肺部就很容易受細菌感染。多攝取維生素A可以殺死附在肺部黏膜組織的有害微生物。
3、吃多脂魚。多鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚和沙丁魚等多脂魚，可以促進肺部痊癒。多脂魚含有歐米茄-3脂肪酸，對肺部健康有益。歐米茄-3脂肪酸的抗炎作用有助於提高運動能力，進而改善肺部健康。
4、吃豆類食品。盡量每一餐多吃菜豆和豆科植物。白腰豆、黑豆和腰豆都是很好的蛋白質來源。這些豆和小扁豆等豆科植物含有許多維生素和礦物質，有助於維持肺部功能。
5、改吃有機食品。攝取某些食物中的維生素和礦物質，有助於保護和促進肺部痊癒。盡量吃有機食品。研究顯示非有機食品里的一些添加劑和防腐劑，可能引發哮喘、肺癌和慢性阻塞性肺病，包括肺氣腫和慢性支氣管炎。這些添加劑包括亞硫酸鹽、阿斯巴甜、對羥基苯甲酸酯、檸檬黃、硝酸鹽、亞硝酸鹽、2,6-二叔丁基對甲酚（BHT）和苯酸鹽。
如果無法做到只吃有機食品，那就避開含有添加劑的食物。查看食物標簽，盡量不吃有添加劑的食物。
6、少吃加工和預包裝食品。在治療和改善肺部功能期間，少吃預包裝和加工食品，減少攝入添加劑和防腐劑。它們均會引發呼吸問題，使肺部變得更敏感。試著自己烹制大部分食物，不過這需要一些練習和規劃。自己用未加工的食物烹飪，可以保留大部分維生素、礦物質和其它營養，身體會更健康。
想要判斷食品是否加工過度，就要看看它的顏色是不是太白，比如白麵包、白米或白色面條。改吃全穀物麵包、糙米和全麥面條。
這意味著你只能攝取未加工的復合碳水化合物。只要不吃白麵包和其它加工食品，就可以避開其它類型的碳水化合物。在消化過程中，復合碳水化合物會被分解成單一碳水化合物，為身體所用。
7、服用補充劑。考慮補充鎂、鋅和硒等礦物質。它們對維持肺部正常運作和改善健康十分重要。另外，考慮每天補充維生素D3。研究顯示呼吸功能差和維生素D不足有關聯。服用補充劑前，先咨詢知識淵博的醫療保健專家，並遵循生產商的指示。
8、不要服用β-胡蘿卜素補充劑。許多天然食物含有β-胡蘿卜素。它是構成維生素A的基本成分之一。但是，抽煙或面臨肺癌風險的人不應該服用它。一些研究顯示β-胡蘿卜素補充劑可能會增加抽煙者患上肺癌的風險。不過，沒有證據顯示每天吃富含β-胡蘿卜素的天然食物會增加患癌風險。
9、多喝水。喝大量水保持肺部濕潤，幫助排出粘液，也讓血液流動得更順暢。計劃每天喝大概2000毫升水。喝足夠的水也能稀釋粘液，以免太多粘液積聚在肺部和氣道。你也可以喝花草茶和果汁，增加水的攝入量。任何不含咖啡因的液體都能計入每日飲水量。
你還能吃水分含量高的水果和蔬菜，比如西瓜、番茄和黃瓜，增加水的攝入量。
方法2：做運動
1、多做有氧運動。運動不止對心血管健康有益，對肺部健康也十分重要。運動促進肺部血液循環，讓它們獲取所有必要的營養。剛開始的時候得慢慢來，之後才小心地增加運動量，以免運動過度。找到最適合自己的運動節奏，在不造成身體不適的前提下慢慢增加運動量。剛開始的時候，可以長距離步行、快步走或是使用橢圓機。這些運動不會太劇烈，但是足以促進肺部和體內的血液和空氣流動。
如果你有肺部或呼吸問題，展開新運動前，最好先咨詢醫生。他或許會建議你一些安全的運動，幫助增加肺活量和增強肺部力量。
2、進行呼吸運動。呼吸運動可以增加你吸入的氧氣，並改善呼出二氧化碳的能力。首先，這些運動可能讓你有點頭暈。所以，大多數醫療保健專家建議做這些運動要緩慢而穩當，不要操之過急。一旦習慣了最適合你的呼吸法，你就會越來越常使用它，不需要主動或自覺地去想，就會自然而然地用這個方法呼吸。找個私人教練或物理治療師指導你如何改善呼吸。要求醫療保健專家給你介紹一名教練或治療師。
展開任何運動之前，先咨詢醫生或醫療保健專家。如果你想改善肺部健康，他可能會將你轉介給肺疾病康復專家。
3、嘗試噘嘴式呼吸。一般來說，大部分醫生會建議兩種呼吸法，幫助緩解呼吸困難和增加肺活量。第一個方法就是噘嘴式呼吸。先用鼻子吸氣2或3秒。然後，噘起嘴唇，慢慢地用嘴呼氣4到9秒。在不會引起身體不適的前提下，多重復這個運動。如果感到不舒服，可以先停下來，1小時後再試一次。這需要毅力和多練習，只要堅持下去，你會發現呼吸越來越輕松，身體感覺更好。
4、嘗試腹式呼吸。學會腹式呼吸，也就是用肚子呼吸，不要用胸部。這才是正常的呼吸方法，但是大多數人都沒有這么做。這個方法使用橫膈膜（位於胸腔底部的肌條，是主要的呼吸肌）。首先，放鬆肩膀、背部和脖子。一隻手放在肚子上，另一隻手放在後背。用鼻子吸氣2秒。吸氣時，肚子慢慢往外鼓起。然後，噘起嘴唇呼氣，控制呼氣速度，並輕輕地將肚子往下壓。這么呼吸可以讓橫膈膜上下移動，增強肌肉。多練習才能掌握其中的技巧。限制自己只用腹部呼吸並不容易，但是如果你仔細觀察嬰兒，就會發現他們使用腹部呼吸，而不是依靠脖子、肩膀、背部、胸腔肌肉等呼吸輔助肌。一旦你掌握了腹式呼吸，在不會造成身體不適的前提下，多用這個方法呼吸。
5、進行深呼吸運動。這是由美國堪薩斯城密蘇里大學改編，從噘嘴式呼吸和腹式呼吸演變而來的深呼吸運動。首先，背部著地平躺。在膝蓋和脖子底下墊個枕頭，讓自己感到舒服。雙手手掌朝下放在腹部（胸腔正下方）。將手指合攏，在呼吸的時候，感受到手指分開才算是做對了。慢慢地深吸一口氣，擴張腹部。放在腹部的手指應該會分開。這項運動確保你使用橫膈膜呼吸，而不是用胸腔。和擴張胸腔相比，橫膈膜產生的吸力可以將更多空氣吸進肺部。
每當呼吸短促或者情況允許，就盡量多做這項運動。剛開始的時候，你可能會有點頭暈，因為肺部吸入比平時更多的氧氣，身體有點不習慣。只要感到不舒服，就停下來。根據自己的情況多做這項運動。
6、採用蜂鳴式呼吸法。鍛煉橫膈膜來增加肺活量。首先，進行深呼吸運動。呼氣的時候，發出蜂鳴聲。發聲時，橫膈膜會移動，有助於增強肌肉。每當呼吸短促或情況允許，就盡量多做這項運動。剛開始的時候可能會有點頭暈。不要驚慌，這只不過是肺部吸入比平時更多的氧氣，你有點不習慣而已。只要感到不舒服，就停下來。根據自身情況，盡量多做這項運動。
7、嘗試中式呼吸法。你需要以舒服的姿勢坐下。用鼻子吸氣3次（不需要深吸氣）。第一次吸氣時，抬高雙臂，往前伸直至與肩同高。第二次吸氣時，將雙臂移到身側，保持與肩膀同高。第三次吸氣時，將雙臂舉過頭頂。重復10到12次。
感到頭暈就立刻停止這個運動。當你停下來，肺部會立刻恢復自然律動。
方法3：服用葯草
1、使用葯草。許多葯草可以幫助改善呼吸和肺部健康。服用方法有很多，可以泡茶喝，或是服用補充劑。不想吞食的話，還可以用作芳香療法，用水加熱它們，讓整個房間彌漫著香氣。如果你想泡茶，每杯沸水（240毫升）放1茶匙干葯草。如果服用補充劑，那就遵循生產商的指示。
2、嘗試牛至。牛至是義大利葯草，是個天然解充血劑，有抗微生物和抗組胺作用。它的揮發油有2種主要的活性成分，分別是香荊芥酚和迷迭香酸。你可以將新鮮或干牛至加到番茄醬里，然後抹在肉上。你也可以服用牛至油補充劑。
3、使用胡椒薄荷。胡椒薄荷的活性成分是薄荷醇，可以放鬆呼吸道肌肉，有抗組胺作用。用新鮮或乾的胡椒薄荷烹煮魚或甜點。你也可以在食物中加點食用薄荷油，服用薄荷油膳食補充劑，或是外用葯膏。市面上也有一些用在芳香療法的薄荷精油，燃燒後會揮發，使整個房間彌漫香氣。不要將胡椒薄荷或薄荷油直接塗在小孩的皮膚上。這么做會降低小孩的呼吸頻率。
許多人使用含有薄荷醇的胸口舒緩膏和喉嚨噴劑，幫助分解堵塞氣道的粘液。
4、使用桉樹。桉樹葉的使用可以追溯到好幾百年前。它是天然解充血劑，可以稀釋粘液，讓粘液更容易被咳出來。擁有這一作用的成分是桉樹腦、桉葉油醇和桃金娘油。臨床研究表明桉樹對治療慢性和急性支氣管炎十分有效。不管是口服桉樹油或是抹在皮膚上，都必須先稀釋。吸入桉樹油蒸汽有解充血作用，對治療支氣管炎十分有效。將2滴桉樹油滴入一碗熱水中，然後吸入蒸汽。
經過稀釋的桉樹油有助於緩解咳嗽、呼吸道腫脹、支氣管炎和許多呼吸問題。
將桉樹油塗在皮膚上，舒緩腫脹的呼吸道黏膜。
5、攝取其它補充劑。還有幾種補充劑對肺部健康有益。你可以服用白色歐夏至草。它是許多土著的傳統葯草，古埃及人、古印度人、澳洲土著和美國土著都使用它治療各種呼吸問題。Ricola等止咳糖含有歐夏至草。根據需要，每1到2小時服用1到2顆止咳糖。幾百年來，人們一直用療肺草治療肺病。它有強大的抗氧化作用和祛痰作用，讓你把痰咳出來。
土木香含有菊粉，幫助治療黏液分泌過多，放鬆支氣管。它也有抗菌作用。
糖尿病或高血壓患者不得服用歐夏至草。
方法4：預防肺病
1、戒煙。記住，預防勝於治療。盡量不要讓肺部承受過多壓力，接觸太多微粒、致癌物質和煙。你不應該抽煙，如果有抽煙，那就戒煙。抽煙使肺部變得衰弱，讓尼古丁等有害化學物質進入體內，長久下來會摧毀肺部。肺部也會覆蓋著一層黏黏的黑色焦油，對肺部健康極其有害。戒煙期間，你可能會出現相當嚴重的尼古丁戒斷症狀，包括情緒問題、頭暈、體重增加、焦慮、抑鬱、咳嗽增多和失眠。
你可以依靠一些外界幫助來戒煙，像是參加互助小組，使用尼古丁口香糖和貼片，或是服用Chantix等處方葯。
如果你想在這段艱難時期尋求支持，不妨瀏覽中國抗癌協會、中國控制吸煙協會，或是你所在國家的衛生部等機構網站。
2、避開污染物。如果你生活在空氣污染很嚴重的地方，或是患有哮喘病，可以採取一些方法保護自己。外出時戴口罩，並購買空氣凈化器，以免吸入進入屋內的污染物。市面上有特殊的口罩幫助保護肺部健康。活性炭口罩可以防止你吸入大部分過敏原、污染物、煙氣和化學物質。你也可以買更專業的P100級別口罩，專門抵抗乾冷氣候的口罩，或是幫助呼吸的口罩。
你也可以瀏覽亞洲實時空氣質量指數地圖。這類網站提供空氣質量預報。空氣質量差的時候，不妨待在家或是在外出時戴防護口罩。
3、讓自己咳嗽。咳嗽是肺部自然防禦機制之一。許多人喜歡服用鎮咳劑，但是在大部分情況下，你應該讓自己咳嗽。這樣肺部才能清除帶有過敏原、被細菌或病毒感染的粘液。鎮咳只會讓受感染的粘液和過敏原繼續待在肺部。只在咳嗽引發嚴重不適或咳得太厲害，喘不過氣時，才服用鎮咳劑。
方法5：治療哮喘
1、控制誘因。哮喘相關問題會嚴重傷害肺部。想要避開這些問題，其中一個方法就是控制誘因，比如空氣質量和環境問題，防止哮喘發作。如果你有哮喘病，不妨考慮戴口罩，以免接觸會引發哮喘的物質，包括花粉、黴菌、動物毛屑、污染和某些強烈氣味。你也可以用空氣凈化器清除會引發哮喘的物質，並防止它們進入屋內。
2、避開特定食物。某些食物可能使哮喘病患者發病。不過，這些食物因人而異。一般來說，經常引發哮喘的食物有雞蛋、魚、花生、大豆、酵母、乳酪、小麥和米飯。哮喘病患者應該避開它們。含有味精、硝酸鹽、亞硝酸鹽等防腐劑的食物也會引發哮喘。這些物質也會降低急救吸入器的效果。正是因為這些食物經常引發過敏反應，所以才建議哮喘病患者改吃天然健康的有機食物。
3、不吃糖和代糖。它們對肺部健康有害。研究顯示哮喘和攝入太多糖有關聯。避開糖果、含糖飲料、小蛋糕和其它含糖點心。需要給茶或咖啡增加甜味？不妨用甜葉菊代替糖。
方法6：何時就醫
1、如果出現呼吸急促，要立即就醫。盡管你可能沒什麼大礙，但呼吸急促可能是嚴重問題的信號。馬上和醫生預約，或者前往急診中心，以便弄清引起症狀的原因。這樣，醫生可以確保你得到及時的治療。對呼吸急促一定要引起重視。你可能並沒有什麼大問題，但安全起見還是要去看醫生。
2、如果你出現肺部疾病的常見症狀，要咨詢醫生。肺癌、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、哮喘和嚴重肺部感染等疾病都可能出現類似的症狀。如果你的肺部出現問題，醫生會為你進行檢查，找出症狀背後的潛在疾病。然後，他們會幫你制定針對性的治療計劃。如果你出現以下症狀，就一定要去看醫生：呼吸時感覺疼痛
氣促
頻繁咳嗽
一運動就咳嗽
一運動就氣喘
眩暈
3、如果現在或曾經吸煙，要定期進行檢查。戒煙可以幫助肺部恢復健康。但吸煙會對肺部產生長期影響，因此最好還是經常去看醫生。他們會密切關注你肺部的健康狀況，以便盡早發現並治療任何出現的病症，從而讓你的肺部盡可能保持健康。向醫生咨詢一下自己該多久接受一次檢查。提前安排好全年的體檢項目會很有幫助，這樣你就能讓肺部保持健康。
4、向醫生咨詢用於緩解肺部炎症的吸入劑或葯物。哮喘、慢性阻塞性肺病和過敏等疾病可能會引發呼吸系統炎症，從而導致呼吸困難，既減少攝入的氧氣量，又會讓人感覺不舒服。不過還好，醫生可以給你開處方口服葯物或吸入劑來緩解炎症，讓你感覺舒服一些。按照醫生的指示用葯。
某些情況下醫生可能會讓你在醫院接受快速無痛的呼吸治療，幫你快速緩解炎症。
5、如果你想服用抗生素來治療細菌感染，要先咨詢醫生。大多數肺部感染都不用抗生素，因為感染通常都不是細菌引起的。但有些呼吸道感染，比如肺炎可能是由細菌引起的。在這種情況下，醫生可以給你開生素，幫你更快康復。即使你感覺好一點了，也要繼續按要求吃完一個療程的抗生素。如果太早停葯，感染可能會反復。
小提示如果你有嚴重肺部問題，肺部可能無法徹底痊癒。
雖然這些步驟可以幫助你更好地控制肺部問題，但是使用任何葯物之前，一定要咨詢受過這方面培訓的醫療保健專家。

G. 怎樣從外表看一個人的健康情況呢

一、能用舌頭看心理問題
因為舌頭與心臟相連。舌頭的變化情況也反映了心神的旺盛與否。例如從舌頭紅潤就能看出一個人的心神旺盛,氣血充足。若舌頭無法靈活運作或講話不流暢,則極有可能是由於心主神志的異常而造成語言障礙。
二、用耳朵能看到腎臟問題
人耳與腎臟相連,因此,從耳朵的情況可以看到腎臟的狀況。比方說聽力好,那他的腎氣就足了。假如患者常有頭暈、耳鳴等症狀,那麼這人可能是腎精虧虛。聽力下降甚至耳聾都是老年人常見的症狀,因為他們的腎氣比較弱。因此,要想治療聽力差的問題,可以從補腎入手。
三、通過眼睛就能看到肝臟問題
人類的視覺功能與其肝血量的大小有直接關系。例如一個人兩眼昏花,看不清東西,很有可能是由於肝血不足所致。假如口苦目不轉睛,有可能是肝氣郁結過長。
四、通過鼻子就能看到肺問題
一般來說,人的呼吸都是通過鼻子進行的。而且鼻子的嗅覺功能和通氣功能都是靠肺呼吸進行調節的。此外,肺也為鼻子提供營養,以確保彼此通暢。因此,一個人的鼻子有問題,很可能他的肺也有問題。
五、通過嘴可看出脾問題
嘴與脾相通,能從嘴唇的色澤等一切都能看出脾在體內的狀況。比方說嘴唇顏色有光澤,就說明他體內營養豐富,脾氣好,氣血充足。假如人的嘴唇顏色非常蒼白,則可看出此人氣血不足,脾失健運。