晚上睡覺怎麼躺才健康

① 晚上怎珜睡覺的姿勢好

一、睡眠是頭北腳南比較好。
根據地球磁場的原理,
家裡床的擺放應該以南北向為好，人睡覺時應該頭北腳南,這種睡覺的朝向對人的身體有利。
地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出來，經地球表面而進入南極。人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力，要恢復正常運行達到新的平衡狀態，必須消耗大量的熱量，提高代謝能力。長此以往，當機體從外界得不到足夠的能量補充，氣血運行有就會失常，產生病態，同時，為了達到新的平衡狀態，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，使得在睡覺時的溫度升高，心裡煩躁，難以入睡。根據這個道理，人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，
最大限度地減少地球磁場的干擾。人體內的生物大分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列，人體內的電流方向即氣血運行方向同地球的磁場磁力線平行。睡眠方向順應了磁力線，在磁場力的作用下，氣血運行暢通。這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利於血液通暢，提高睡眠質量。
二、睡覺時最佳睡姿是右卧:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

② 請問一下睡覺怎麼睡才正確

1、第一睡覺姿態。在我們睡覺的時候，我們的睡覺的姿態就是非常重要的，但是在平時的生活中就是有很多的人不重視這個問題，其實在我們每天晚上的睡覺中，最好就是正睡，就是臉朝上，身體放鬆，雙手放平就是正確的睡覺方式。
2、第二睡覺時間在我們的睡覺中，晚上10點就是最好的睡覺時間，最好就是不要超過的這個時間，早上最好就是6，7點起床是最好的，因為睡覺不是睡得越久越好，睡覺太久的話，身體有時會出現無力的情況，所以最好就是早睡早起。
3、第三睡前食睡覺之前最好就是不要吃東西，因為這樣會對我們的胃不好，有時還會引起肚子痛，所以建議大家晚上的時候，最好就是不要吃夜宵，在睡前就喝一些水就可以的，但是喝水也是不可以喝太多的，因為喝太多的水會導致半夜起來上廁所，還有對美容不好。
4、第四睡前動作。在上床睡覺的時候，我建議大家做一個動作，就是在睡前憋氣，憋到自己受不了的時候，慢慢吐氣，把氣放出去，這樣全身就可以感到輕松，這樣對一些晚上失眠的人群來說效果很好，這樣的動作會讓我們放鬆更容易入眠，最好就是做一次就好，對睡眠好。
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③ 睡姿會影響睡眠質量，正確的睡姿究竟是怎樣的

睡眠對於我們每一個人來說都是非常重要的，要知道在生活當中一個正確的睡姿就能夠使得我們的睡眠質量能夠得到一定的保障。而我們要知道正確的睡姿就是適合我們自身身體狀況的睡姿，並且適合自己的睡姿還能夠保護我們的脊椎。

半側卧睡姿對於人們來說是一個非常好的選擇。

其實我們在睡覺的時候，如果採用半側卧的姿勢睡覺，對於我們的睡眠質量來講有著非常好的幫助，這是因為當我們採用半側卧睡姿睡眠的時候，就能夠使得我們全身得到充分的放鬆，並且還能夠使我們快速進入睡眠狀態，因此對於一部分人來講半側卧睡姿是一個非常好的選擇。

雖然半側卧睡姿適合很多人群，但是對於一些心臟有問題的人群來說並不建議在睡覺得時候去使用半側卧的睡姿。

④ 趴卧的正確姿勢

趴卧的正確姿勢

趴卧的正確姿勢，在中午局限的時間和空間里，大部分上班族都選擇趴在桌面上睡。其實長期趴在桌上睡，會釀出慢性胃炎等很多危害。午睡最好能睡床上或沙發上，下面來看看趴卧的正確姿勢。

趴卧的正確姿勢1

「趴睡」 的正確方法

正確的趴睡睡姿應該是：臉部自然轉向側邊（左右皆可）。手掌心朝上或朝下接觸床墊，手腕舉高到頭部或放鬆地攤放在身體兩側，找到最舒服的姿勢即可。

此外，有些人趴睡時，鎖骨和小腿下方可能會懸空，無法接觸到床墊。其實，只要在床墊和身體的空隙，用枕頭或靠墊填滿，就可以舒服地入眠啦~

若不習慣趴睡，可以先從半趴睡開始！

所謂半趴睡，是指身體一側在下方的睡姿（左右皆可）。類似於趴睡的側躺，以身體為中心，身體與床墊呈30度角，肚臍稍為朝下的`姿勢，也可以抱著長形枕頭增加穩定性。

據國外科學家曾經進行了一個睡眠姿勢的相關研究。結果發現，趴著睡能睡更長時間，睡眠質量較高的睡眠時間增加，醒來的次數少，每次醒來的時間也比較短。可見，趴睡能有效的提高睡眠質量。

其次，趴睡能提高呼吸功效，我們從生理解剖角度上來說，胸廓、肺的後側部都還比較長，當俯卧時，肺受擠壓程度最輕，呼吸時最符合自然規律。

趴卧的正確姿勢2

1、盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

2、每次午睡時間不要超過20分鍾。

3、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

趴桌子睡覺的危害

影響呼吸

由於趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，久之會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發將來心臟或乳房等之疾病。

眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。一般午睡後，通常會出現暫時性的視力模糊。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。

心腦血管慢性疾病

入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。但是中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。

餐後不能立即午睡

有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。

按摩與放鬆

按摩方法是用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是「遠眺+愣會神兒」，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。

創造條件拒絕趴桌子午睡

辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側卧位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以准備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。

趴卧的正確姿勢3

這三種睡姿最傷腰

許多人都覺得「累了一天了，躺在床上就是怎麼舒服怎麼睡」，但其實長期睡姿不當，相當於在日積月累中持續拉彎扭曲脊椎。尤其是下面幾種，很容易引起腰痛：

1、長期固定一個單方向側卧

有些人朝右睡時喜歡把左腿伸到右前側，朝左睡時喜歡把右腿伸到左前側，此時前胸就會壓向床一側。

同時，脊柱尤其是腰椎部分出現過度牽拉，屁股骨盆周圍肌肉也隨之傾斜，時間一長，脊椎就會變得彎彎曲曲。

2、蜷縮式睡眠

蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團睡。有調查顯示：這種睡法中，每5人就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛。

人的背部感覺最舒服的狀態是在伸直時，而蜷縮式會使腰背肌處在緊張的狀態，本來白天久坐腰部就夠受累，晚上還要緊張地加班工作，時間一長，有可能會導致腰背部的軟組織發生勞損。

3、趴著睡

趴著睡不僅會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，人也容易出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受，而且對脊柱的傷害也很大——

早期採用俯卧姿勢時，可以暫時放鬆腰椎兩側的肌肉，但隨著時間的推移，兩邊的肌肉會逐漸再次痙攣。

另外，這種睡姿時，頭會偏向一邊，頸椎長時間處於扭曲狀態，容易受壓迫而形成落枕。

4、解鎖健康睡姿

正確的睡覺姿勢關鍵是保持「脊柱中立」。簡單從仰卧和側卧兩方面來說說：

①仰卧躺：這是大多數人常見的睡覺姿勢，要注意的是盡量躺平，保持頸椎和腰椎的一致性，頸椎處不要懸空，不然睡完起床脖子容易出現異常酸痛；膝蓋處可用低枕墊高，來放鬆身體。

②側卧躺：不管是你喜好偏向哪一側，注意可以適當左右交替，另外拿個枕頭放在雙腿處，能防止兩腿交叉、單腿上抬引發的脊柱側彎情況。

⑤ 哪種睡姿最健康！！！裸睡好嗎！！

關於睡眠——關於睡相。因為在從前看生活常識的時候曾經說到由於人體心臟、胃等位於身體左側，左側卧會壓迫心臟、胃部，所以它是一種很不健康的睡姿，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而獅子卧要求的右側卧，從科學角度來講也是非常健康的睡姿。順便查看一些關於獅子卧的內容來：

睡如佛涅盤，應朝欲方卧；正知並決志，覺已速起身。

睡眠時，應如佛陀涅盤的姿勢一樣，朝著希望的方向右脅而卧；入睡前應保持正知正念，並下決心：醒後立刻起來。

睡眠是人們每天生活中重要的一項活動。在佛經中說：獅子是獸中之王，有不共優勝之處。按自然規律，其睡眠也具有四種不共功德，我們如果採取獅子卧式，也能具同樣的功德。
〈一〉、睡時身體非常放鬆。我們採用獅子卧式睡眠，身體各部分都會很放鬆，能得到充分的休息；
〈二〉、睡時不失正念。獅子在睡眠中不會失去正念，不會散亂。我們依此卧式而睡，不會忘失修持善法的正念；
〈三〉、獅子睡後，不會入於酣睡、深度昏沉之中，而是處於清明而警覺的狀態。我們依此也能如是，不會被痴睡迷亂蒙蔽。一般人睡著後，立即就會如昏迷一般，自己是死了還是活著都不知道，好象沉在很深的泥潭中一樣；
〈四〉、獅子睡後，不會做惡夢。我們依此而睡，也不會做惡夢、迷亂之夢，而會經常做吉祥夢、清凈夢。
在採取這樣的卧式睡覺前，在內心應作想"正知並決志"。正知正念是要求我們保持明覺憶念正法，做一定的觀修。睡眠時修法有很多，密法中有很多夢光明的修法，依之可迅速證悟法性，游歷他方凈土，獲得種種變化、飛行等神通。在顯宗中，也有一些夢光明的修法，比如在睡前，觀想卧室里充滿光明，或者觀想本師釋迦牟尼佛的光明照徹自己，於光明境中而安眠。堪布根霍仁波切在講義中，也講了麥彭仁波切的修法竅訣：早上觀想自己剛剛得到人身，是小孩；中午觀想自己為壯年人；下午觀想為老年人；晚上臨睡觀為臨死中陰，已睡在做夢時觀為法性中陰；早上醒時觀想為下世。這樣觀修，無常之心即能生起，睡眠中也能保持清明的正知正念。
"決志"的內容是"覺已速起身"。早上一醒來，應當迅速起來，稍作頂禮等活動，使自己清醒，後靜坐回憶夢境，於不凈夢境作懺悔……。有些人早上醒不過來，鬧鍾再鬧也不能起作用，你們應在睡前在心中堅定地存想：明早一定要在幾點鍾醒過來。心的力量不可思議，明天早上一定會准時醒過來。醒過來之後，必須要立即起身，要不然，又會昏睡過去。養成清早醒來即起床的習慣後，早起就不會有困難。
佛陀趨入涅盤時，以無邊智慧抉擇到獅子卧式的功德很大，因而採取了這種姿勢。我們都是本師釋迦牟尼佛的弟子，經常用這種姿勢，習慣後也就能用這種卧式迎接死亡。
蓮師在《六道中陰引導文》中說過："不管哪一道的眾生，死時如果能保持獅子卧式，就不會墮惡趣，而且會得善趣果位。"以前上師如意寶也講過："我們見到牛馬等旁生接近死亡時，如果有機會最好讓它頭北面西，右脅而卧，這樣它不會墮惡趣。我們自己家人親友死亡時，也最好用這種方法來放置。"接近死亡的人，如果能採取這種卧式，會減少痛苦，安祥逝去，而且不會墮惡趣。
有些人在晚上睡覺時，經常作惡夢，妄念紛飛，有許多修行障礙。這些都是自己沒有養成良好習慣，沒有採取獅子卧式等如法姿勢，心裡也沒有護持正知正念而造成。經典中說："臉朝上仰卧易生貪心；臉朝下俯卧易引發嗔心；種種不如法的卧式，會引生各種無明煩惱。"而以獅子卧式睡，不但不會引生無明煩惱，而且會生廣大智慧，有不可思議的功德。希望你們當中沒有習慣以獅子卧式睡覺的人，最好從現在開始，改正過來。不然晚上睡下去，早上起不來了，稀里糊塗地死去，多可惜！如果保持了獅子卧式，死神來了也不用害怕，也不用麻煩別人給你擺放身體。自己如法地躺著，只要心裡憶念往生竅訣，也不用煩勞他人助念了。

⑥ 正確的睡覺姿勢是怎樣的

眾所周知，早睡早起，保持充足的睡眠有利於身心健康。而睡覺姿勢是睡眠中必不可少的要素，貫穿睡眠的全過程。正確的睡姿能最大程度的放鬆身體，舒緩疲勞。而錯誤的睡姿輕則會影響睡眠休息效果，導致第二天精神不振；重則會壓迫呼吸道和心臟，引發不可估量的後果。據有關科學研究表明右側卧、平躺仰卧、蜷縮側卧這三種睡覺姿勢最為健康。

與普通側卧同理，蜷縮側卧建議是向右邊側卧，蜷縮身體。這樣雖然可能會拉扯到部分肌肉，導致背部，頸部壓力過大，但是卻能有效的緩解一天的學習工作壓力、舒緩身心疲勞。十分推薦壓力過大時，偶爾嘗試一下。

總而言之，良好的睡眠姿勢能保證睡眠質量，促進身體健康。但睡眠姿勢也是要結合具體情況具體選擇，比如：上述提及到的不正確睡姿——左側卧，對於胃病患者而言，卻是極為合適的。因為它能促進消化，有助於胃病患者恢復健康。

⑦ 最好的三種睡姿

最好的三種睡姿

最好的三種睡姿，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，每個人的睡姿也各有不同，雖然睡姿不同，但是都是大家覺得比較舒服的姿勢。那麼最好的三種睡姿是哪三種呢？

最好的三種睡姿1

仰卧，在古人認為是「躺屍」的方式：

古代很多人都不喜歡仰卧，他們認為這種方式就好像去世了人的姿勢在《論語》中也提到了這種做法，「寢不屍，居不容。」可見，在過去還是不建議大家仰卧的。

但在現如今的生活中，拋開老傳統，其實仰卧也就是平躺著睡的方式幾乎可以適用於絕大多數人群，尤其是患有頸椎病、經常久坐、久躺的人群，因為人在仰卧時，幾乎處於最放鬆的一個狀態，對頸椎和脊椎等多個部分都沒有壓力。

但如果是有過敏性鼻炎、心臟病等人群，仰著睡可能會造成呼吸不暢，就不適合仰卧了。

俯卧，幾乎所有人都不適合：

俯卧，顧名思義是趴著睡，比如女性在生理期肚子疼的時候，趴著會更舒服一點，但不建議大家長期保持這個姿勢。這是因為機體的脊椎更適合正常的生理曲線，也就是仰卧的睡姿。

如果人長期俯卧，身體的各個部分，包括關節、肌肉、腹部的內臟都容易受到危害，對本身患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群會更加不利。對於嬰幼兒也是如此，錯誤地俯卧還可能增加嬰幼兒猝死綜合征的發生概率。

側卧，被稱為「吉祥睡」：

側卧這種睡姿有著「吉祥睡」的說法，對於相信風水的人或者是經常去拜佛祖的人，往往都會發現很多睡著的佛祖其實都是側卧的姿勢，而這種睡姿也被稱為「吉祥睡」。

但大多數都是向右側睡覺，特別是向左邊睡覺呼吸不暢的人，可以換右邊，如果左邊睡沒有不適感覺，兩邊都可以。不過，要提醒大家兩膝蓋之間最好夾一個枕頭或者是抱枕。

這樣可以避免兩只腿前後不協調，從而讓生理曲線處於扭曲的狀態，這樣就會得不償失了。經常側卧睡的人，早上會神清氣爽哦。

最好的三種睡姿2

哪種睡姿最有利於健康？

1、仰卧

仰卧睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最為放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。

如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。

2、俯卧

現實生活中也有一部分人喜歡趴著睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。

如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。

3、左側卧

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側卧的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，盡量建議選擇右側卧。

不過懷孕的女性一般是建議她們左側卧睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側卧睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。

4、右側卧

相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側卧是最為健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因為心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。

如果得了腰間盤突出，盡量選擇仰卧，最好選擇中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合征，就應該選擇側卧，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側卧睡姿是最為健康的睡姿，不過還是要看每個人的具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。

最好的三種睡姿3

不同睡姿的優缺點

最常見的三種睡姿分別為仰卧位、側卧位、以及俯卧位，這幾種睡姿都各有其優缺點，良好的睡眠質量不但可以讓你充足的精神來面對生活和工作，而且也是預防疾病的需要。

睡姿一，仰卧

優點：仰卧這種睡姿對脊柱和頸部很有好處，因為背部挺直，身體不會形成任何扭曲。腰背部的壓力可以得到充分的釋放，不容易導致腰頸椎疾病。

缺點：對於那些打鼾或患有睡眠呼吸暫停症的人來說，仰卧位容易誘發或者增加打呼嚕的程度。仰卧的時候舌頭根部會自然下墜，堵塞氣道，阻礙呼吸並產生打鼾聲，嚴重的.時候，完全堵塞氣道，造成後果嚴重的呼吸暫停。

睡姿二，側卧

優點：側卧也是另外一種最常見的睡眠姿勢。側卧也分為左側卧和右側卧。當然了左側卧位更好，它可以減輕酸反流和胃灼熱，促進消化，改善血液和淋巴循環，有利於身體內代謝廢物的排除。尤其是這種睡姿可以有效減輕仰卧位帶來的打呼嚕問題。

缺點：但側卧的時候，對手臂的壓迫是比較大的，畢竟仰卧的時候，背部與床的接觸面積大，所以可有效分擔壓力，但是側卧位就不行了，有時候一覺睡醒，你會感覺手臂酸麻，另外，側卧的時候容易壓迫一側臉蛋，容易壓迫到腮腺，你可能更容易流口水。

睡姿三，俯卧位

優點：雖然採取俯卧位這種睡姿的人可能比較少，但是在人群中它還是有一定的優勢的，那就是可以緩解打鼾，然而俯卧位的缺點卻很大了。

缺點：不利於脊柱的受力，俯卧的時候，胸椎其實是受到擠壓的，尤其是對於有胸腰椎有疾病的人群來說，俯卧位其實是一個很不好的睡姿，另外，俯卧的時候你的臉必定會偏向一側，長期這樣，會導致臉部有皺紋的出現。

是否有最健康的睡姿

答案是有的，如果你是正常人，無病無痛啥的，那麼最健康的睡覺姿勢就是仰卧位，當然了，這個睡姿還要搭配一個合適的枕頭，這個枕頭的材質如何不重要，重要的是要墊住你的脖子，頭頂稍微往後仰，這樣才能保證氣道最大程度的打開，而且也貼合頸椎的彎曲幅度。

以上就是簡單的關於睡姿的內容介紹，如果你不小心落枕了或者出現了腰酸背痛的情況，你不能排除是否為睡姿不當引起的，那麼最好去醫院進行簡單的檢查。