『壹』 每天吃什麼最健康
健康不光是吃，還要規律生活，好心態等。吃出健康有個原則，就是早上吃好中午吃飽晚上吃少，葷素搭配，不必太在意，不能爆飲爆食。什麼都不能過頭，規律節制。五穀雜糧照樣養人。
『貳』 每天吃什麼菜比較健康
早上，做好能吃個雞蛋，喝杯牛奶或者豆漿，還要吃些麵包，饅頭，或者米飯之類的主食。飯後半小時，可以吃點水果，一個蘋果，或者一個橘子之類的。
午餐一般就是吃食堂或者是快餐，最好不要吃漢堡之類的西式快餐，那些東西很油膩，不健康。吃盒飯之類的比較好，但要選擇衛生條件好的。要有菜，有肉。午飯後，最好能趴在桌子上睡一會，但要注意保暖。
下午3點左右，可以吃些乾果，或者其他小零食，以補充體力。
晚飯不要吃得太多，以清淡的為主。也不要吃太多，睡前不要吃東西，也不要吃夜宵。平時，少喝酒，更不能空腹喝酒。如果可以，買些枸杞，菊花，西洋參，大棗之類的東西，泡水當茶喝。可以緩解電腦對人體的輻射，也有補益脾胃的功能。不要太晚睡覺，11點之前一定要睡。
『叄』 每天吃什麼對身體健康好的
杯中野魚
：你好。
鄭板橋的養生經：
青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
養生格言：
道生於安靜，德生於卑退，福生於清儉，命生於和暢。
天地不可一日無和氣
人心不可一日無喜神。
飲食有節，食品要雜，均衡營養，不挑不撿。充足睡眠。這是大葯。
『肆』 每天吃什麼最健康
我的理念是：
不要挑食、不要偏食；
盡量什麼食材都要學會吃，但都不吃多；
每天保證自己能夠吃到盡可能多的食材；
注意葷素都要有、各種顏色都要有、粗糧細糧都兼顧。
喜歡的東西不多吃、不喜歡的味道也要嘗試吃。
呵呵，純屬一家之言。
『伍』 每天吃什麼才能健康
蔬菜十三鮮 入榜「最佳蔬菜」的有13種，都是我們平時經常會吃到的。 香甜的紅薯最讓人流連，也許你不一定每天吃，但是紅薯里含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。 北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人PH值要達到7.3左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜、芹菜、胡蘿卜等就是鹼性食品，可以多吃一些。 除了上面提到的幾種蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜也要記得多吃哦。 九種水果香甜可口 一說到營養就會提到水果，可關於水果的營養價值眾說紛紜，人們真是不知道究竟吃哪種水果好了，不過，入榜的九種權威水果倒不可不信。 頭號水果就是木瓜，雖然富含維生素C的橘子、柑子也入選了，但是木瓜里的維生素C卻遠遠多於橘子的含量，而且木瓜還有助於消化人們體內難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。 肉甜汁美的草莓不但汁水充足，對人體健康還有極大好處，尤其愛美的女孩可要多吃點，因為草莓可以讓你的膚色變得紅潤，還能減輕腹瀉。有意思的是，草莓還能鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉。而且，草莓葉片和根還可用來泡茶，真可謂「渾身是寶」。 此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜這幾種香甜多汁的水果也躋身最佳食品之列。 葷菜吃出名堂 葷菜雖然脂肪含量比較大，但卻是日常飲食中不可或缺的，所以要吃出點名堂來，葷菜也能給身體均衡營養。 進榜的最佳肉食當數鵝肉、鴨肉和雞肉，張嘉芷教授介紹說，鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人不妨適當多吃點。雞肉是公認的「蛋白質的最佳來源」，老人、孩子更要及時補充。 吃過肉記得喝鮮湯，最優質的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其是冬春季，也就是現在喝效果更好。 養腦巧吃零食 現在用腦過度的人非常多，吃什麼最能養腦是這些人最關心的問題，這不，榜上就評出了最佳護腦的食品，還有不少可以當零食吃呢，快來試試吧。 蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有補腦作用。此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對腦子也很有好處。
『陸』 一天吃什麼最健康
這種狀態原因是吃的東西太多、太雜，體內囤積的多餘物質太多。
別相信多吃什麼能解決這樣的問題
首先要喝足夠的水，最好是純凈水。稀釋體液濃度、促進體液循環、高效排除體內囤積雜質（毒素），平衡體內營養。
其次，飲食清淡點，多吃利尿的食物----西瓜、冬瓜……
然後，增加小運動量長時間的運動---快步走、小跑、每天運動時間1小時以上，多出點汗就好了。
『柒』 吃什麼最健康
每天吃什麼最健康：
1、谷類
包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類
主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
4、奶類和豆類食物
奶類主要包括鮮牛奶奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
5、油脂類
包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。