怎麼樣讓自己保持健康的心態

⑴ 如何才能讓自己的心態變好

讓自己心態變好的幾個方法：

1.保持微笑，積極樂觀

笑容，是治癒世間一切苦難的良葯。敢於對苦難微笑的人，終將會守得雲開見天明。

2.待人寬容忍耐

包容是一種智慧和美德，林肯曾說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人，又多了一個朋友。「忍」是一種眼光和肚量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。

3.嘗試挑戰自我

你越是害怕的事情，越要嘗試著去做。比如你有恐高症，你就特意去爬高;你羞於講話，你就逼自己當眾發言，逼自己坐到顯眼處;你口齒不靈，就偏要去與人辯論等等。

4.品味享受生活

做一件事情，你可以高高興興的做，也可以痛苦不堪的做，假若沒法選擇不做，就一定要選擇高興的去做。比如，生孩子應該是最痛苦的事，但母親們都能忍受過來，是因為她們在期盼和享受快樂與幸福的到來。生活的本來面目就是十有八九是不順的，但我們要「常想一二，不思八九」。

5.學會與自己和解，不和生活較勁

人生許多痛苦的原因在於盲目較勁。煩惱也好，痛苦也罷。當你擁有了不較勁的智慧，生活自然會可愛很多。

6.常懷慈悲之心，對世間萬物都心存感激

世界的美好，取決於你有多熱愛它。帶著一顆仇恨抱怨的心，就永遠無法探索到人間的美妙。

唯有用感恩的心來面對人生時，才會活得充實而快樂。

⑵ 怎樣培養良好心態的方法

我們都知道心態決定一切，所以我們要保持一個良好的心態，那麼你知道要怎樣培養好自己的心態嗎？下面是我收集整理的怎樣培養良好心態的 方法 以供大家學習參考。

心態決定學習的狀態，在自信的心態激勵下，我們會更加投入學習，使自己的知識水平得到不斷提升。相反，如果心裡經常被消極的情緒所佔滿，則會在學習的困難面前失去信心，導致學習成績停滯不前。因此，我們要懂得如何培養自己的自信心，做自己前進的激勵者。

一、自我暗示培養自信心

別人能行，相信自己也能行;其他同學能做到的事，相信自己也能做到。我們可以在書桌上、床沿上貼上激勵的語言：“我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床後、臨睡前各默念幾次。感覺到信心不足的時候，比如，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時可以在心裡反復默念這些 句子 。這樣，通過積極的自我暗示，鼓舞自己的鬥志，使自己逐漸立起自信心。

二、學會擊敗消極念頭

你的頭腦里是不是經常會不自覺地盤旋著消極的想法?諸如“我好沮喪”、“我好討厭我的學習”、“我學不了英語”、“我討厭數學”。記住，當有消極的想法浮上心頭，要馬上用一個積極的想法來與之對抗。具體應該如何做呢?你可以找一張紙，在左邊一列，記下自己每一個消極的想法，接著，仔細，分析自己為什麼會這樣想，再在旁邊一欄，寫出這些不自信想法的來源或原因。然後，自己對這些不自信的原因逐項進行反駁，漸漸地你會發現，原來自己有這么多應該自信的理由。

1.協調環境

學習環境要相對安靜，不要打著電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

2.營造合適的氣氛

保持一個輕松，喜悅的學習氛圍。調整好自己的情緒，有助於你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態越積極，越輕松，你的學習效果越好。我經常在學習前，暗示自己學習是一件輕松的事，今天的課程很簡單。認為學習的過程是快樂的。當你以積極的心態去面對學習時，效果常常是事半功倍的。

3.引進音樂

大量的研究發現，音樂是將大腦調到a波頻(一種第四類腦波，對輕松高效的學習最有利的頻率)的最有效手段。每分鍾50-70拍的音樂，它特定的節拍能幫助你放鬆。一般選擇巴洛克風格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放鬆的心態。

4.設定學習目標

設定合理，適當的目標，有助於你的學習進程條理化。當你知道今天該干什麼，明天該干什麼的時候，你就不會去浪費時間了。一個按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現的焦慮情緒。當你看著一個個被完成時，你就會體驗到學習的樂趣。

5.保證足夠的睡眠

足夠的睡眠，是獲得最佳學習狀態的關鍵。千萬不要開夜車，長時間學習的效果不但不好，反而會影響第二天的工作和學習。

在實施素質 教育 的今天，這樣的心理狀況，怎能適應未來社會的生存發展，怎能成為合格的跨世紀的一代建設者和繼承者，對此感到憂慮。

心理健康教育是針對當前中學生出現的種種心理問題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實踐中，我們應從以下幾方面入手。

一、 培養積極的人生態度

我們經常聽見有中學生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運氣不好”、“處境不佳”沒有遇到什麼值得快樂，令人高興的事，相反的，卻經常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。於是乎成天悶悶不樂，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學生，我們就應從生命的意義這一角度入手進行教育，讓他們明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。這個存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻，閃爍出絢麗的光芒。當然，人生道路上要經歷無數風雨、坎坷，這是誰都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會發現人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。

二、 提高道德修養水平

道德修養影響一個人的健康及壽命的長短。孔子曰：“仁者壽。”就說明了人的道德品質與健康長壽的關系。明代名醫張景岳說：“欲壽，唯其樂。欲樂，莫過於善。”意思是說要想長壽，就必須要樂觀;要樂觀，莫過於樂善好施。古人還說：“有德則樂，樂則能久。”也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態;有快樂的心態，才可能健康長壽。現代醫學、心理學也證明了：道德高尚多做好事經常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛護人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂，從而保持良好的情緒狀態，促進身心健康。正如古人所說：“善者善，祛病而得後福。”

因此，我們應教育學生在生活中要講究道德修養，勤於付出，樂善好施，見義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態，獲得歡樂，有益於身心健康。

三、樹立正確的名利觀

處於人生關鍵的轉折期的中學生，要想保持良好的情緒狀態，維護和增進心理健康，要想健康地成長，就必須學會正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會產生消極的不良情緒，嚴重影響人的身心健康，甚至會造成悲劇。因此，我們要教育學生，在日常學習和生活中，一方面爭先進，創一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡於名利，知足常樂。有了這樣的名利觀，他們就不會因自己的條件不如別人而自卑，也不會因個人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培養勤奮學習的好習慣

讀書學習能使人掌握知識，提高素質，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態度，樹立正確的人生觀，價值觀，使人能正確地認識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終鬥志昂揚，樂觀向上。然而，我們必須正視的事實是：在現實生活中，中學生普遍存在著厭學情緒。他們把讀書學習視為一種痛苦、一種負擔、一種壓力，對學習沒有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學習。這種強烈的厭學情緒使有些中學生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產生反社會的攻擊行為，很容易被社會上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學生的厭學問題，努力培養學習興趣，調動他們的學習積極性，使他們能向健康的軌道上發展。

“十個指頭有長有短，一樹果子有甜有酸”，促進有心理誤區的學生轉化，不是一朝一夕的事，對中學生心理健康教育應樹立強烈的責任感，千方百計地疏導他們;給他們心理補償，並且嚴格要求，厚愛他們，持之以恆，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。

有些人天生就比較樂觀，但這並不是一種無法在後天養成的品性。這全在於我們自己的選擇，在於我們的生活態度，它是完全處於我們掌控能力范圍之內的事情。一早醒來，我們是以焦躁不安的心緒還是以積極樂觀的心態去迎接這一天的呢?研究表面：從長期來看，樂觀者能更好地應對壓力，他們生病的次數也更少，壽命也更長，而且他們要比那些消極的人更幸福、更成功。

通過哪些途徑和方法能夠培養我們的樂觀主義心態呢：

1.在任何困境中都要去發現潛藏的機遇。

“樂觀主義者”這個詞是指能夠專注於積極面的那些人。例如，要是一位樂觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會滿懷希望地說，“我還活著。雖然我永遠失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續活下去。”

樂觀主義者不會全然地忽視問題所在;而是坦然接受挫敗是不可避免(而且常常只是暫時的)的這一事實;而且相信自己有能力去向各種挑戰發起進攻。你所處的境地也許是異常艱難的，但對未來抱有美好的憧憬也是非常重要的。樂觀主義者會抓住一切潛在的機遇、充滿希望地、自信地去努力拚搏。記住，最漂亮的彩虹往往都會在最猛烈的一次狂風暴雨中誕生。

2.處在積極樂觀的人的包圍圈之中。

你所結交的朋友能間接地反應出你自己，也能夠影響你自己。要是你周圍都是些悲觀的人，那你就有很大可能不會笑顏常開。迴避消極的事物------這就是你的任務。多與陽光熱情的人打交道。常言道，要是你想要像老鷹那樣翱翔於藍天，那你就拒絕和鴨子一起溜達。

樂觀主義是一種習慣，且是具有感染力的。和積極的人相處，你也會被他的積極心態所感染。然後，你再以這種積極的態度，或以言語，或以行動去去感染身邊的朋友、陌生人------如，把停車位讓給別人，或是讓購物數量更少的人排在你前面去結賬。善待他人，這一簡單的舉措確也能讓你立刻擁有好心情。

3.給予愛、接受愛、培養愛。

愛：是宇宙中最偉大的一種力量。愛是每一個人都願意付出一切去獲取的一樣珍寶，不過，給予愛和接受愛都是不花費你分文的舉措。愛是一座永不枯竭的礦藏，無論何時，它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產生積極的情緒並採取積極的行動，這就像是一個抵禦消極情緒的防護罩。愛就是寬恕、治癒、鼓舞和激勵他人的一種力量。

給予愛、接受愛，培養愛，這就是你每天都要去做的事。因為你投入愛的地方，正是你給自己投入未來的地方。

4.實事求是，預見到人生的起起伏伏。

保持一點現實主義能讓你看得更長遠，也能預防生活陷於失衡的狀態。不能說你是一個樂觀主義者，你就不會經歷人生的不如意。你必然會經歷一些起起伏伏------這就是現實。人生不會總是一帆風順的。

要做到100%的積極樂觀，就好比是只有潮起而沒有潮落的海洋那樣。但是，一旦我們意識到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之後，我們就能夠心平氣和地面對世事。

底線：做好迎接最壞結果的准備，但要期待著最好結果的發生------前者讓你保持冷靜，後者能體現出你的積極樂觀。

5.以一個微笑或一句積極的話來鼓舞自己。

要是你老想著壞事情也許會發生，那它們就真有可能會發生。要是你縱容煩惱陰魂不散地跟著你，那它們就真的會使你厭煩透頂。但，要是你選擇微笑的話，一切都會變得好起來。帶上一抹微笑，會讓你的心情變得更好。

此外，你還可以用積極的話語來激勵自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來貼在你經常照面的地方，如衛生間里的鏡子上、櫃子里或電腦 顯示器 上。

“一切皆有可能。”

“讓樂觀主義引領我的一生吧!”

“我所能掌控的便是我對生活的態度。”

“總有我選擇的餘地。”

“千里之行始於足下。”

“要看到事物的積極面，更要讓我的樂觀情緒發光發熱。”

6. 把精力放在你所能掌控的事情上。

消極悲觀是不可取的，因為它既讓你憂心忡忡於還未發生的負面事件上，還拖延了你把事做成的腳步。消極悲觀滋生了一個人優柔寡斷的個性。這是在浪費時間，而時間對你來說是不該隨便消耗的稀缺資源。花於憂慮上的每一分鍾，無異於削減了你享受生活的時間。

那解決方法又是什麼呢?接受你無法改變的事情，不要把自己想像成一個受害者。不要老是糾結於自己的遭遇，而是要思考如何才能讓局面變得更好。你要知道，選擇權總是在你手裡的。現在的工作令你感到非常失望嗎?那就去找一份新工作。還未做好 離職 的准備?因為退休金儲蓄補貼和假期?那你就應該為這些原因而歡呼慶祝，同時也不要忘了是你自己選擇要留下的。

看了怎樣培養良好心態的方法的人還看：

1. 如何培養職場好心態

2. 如何培養成功心態

3. 培養成功的20個好心態

4. 淺談學習態度的培養

5. 如何端正學習態度