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健康之魂怎麼玩

發布時間:2023-01-19 09:10:39

A. 運動之魂是什麼意思啊

運動之魂即運動人對於運動的精神,以及運動為人帶來的意義。

俗話說,生命在於運動,說的就是事物只有動起來,才能保證其真正的活力,人也是如此。運動的好處,是經過長期驗證的。

運動會帶來好心情。當你情緒低落,或者壓力過大的時候,可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質,讓人體感覺到輕松愉快,長期鍛煉會增長自信心,身上的氣質容貌發生改變。

運動會使人精力充沛。日常鍛煉會增加肌肉的力量,現在有利於氧氣的輸送,使內部與氧氣結合的速率增加,心血管的工作速率增高,會提高工作效率。

健康運動的方式

1、健步走,每天堅持走路40分鍾左右或者一個小時,基礎的體能活動對身體健康非常有利,世衛組織也提倡人們每天堅持走路,相比於從不活動的人,堅持走路不但可以預防和減少疾病的發生,還能使人的壽命提高20%。

2、游泳,游泳作為有氧運動,可以減輕關節的負荷,對心臟也有很好的鍛煉功效。鍾南山表示,廣州的一位106歲的五官科大夫,每天堅持游泳,即使年紀大了,每天也能游上200米。像游泳、登山、羽毛球、網球之類的有氧運動,建議每周進行3~5天,每次持續20分鍾以上。

3、太極拳,太極拳不但鍛煉大腿,而且還能鍛煉身體的柔韌性,尤其對心肺功能下降的老年人來說,這項運動不但起到了鍛煉身體的作用,對身體也有一定的保護。太極拳之類的伸展運動,建議每周進行3~7天,每個動作持續30秒,6~10個動作為一組。

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