健康之魂怎麼玩

發布時間：2023-01-19 09:10:39

A. 運動之魂是什麼意思啊

運動之魂即運動人對於運動的精神，以及運動為人帶來的意義。

俗話說，生命在於運動，說的就是事物只有動起來，才能保證其真正的活力，人也是如此。運動的好處，是經過長期驗證的。

運動會帶來好心情。當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕松愉快，長期鍛煉會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。

運動會使人精力充沛。日常鍛煉會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。

健康運動的方式

1、健步走，每天堅持走路40分鍾左右或者一個小時，基礎的體能活動對身體健康非常有利，世衛組織也提倡人們每天堅持走路，相比於從不活動的人，堅持走路不但可以預防和減少疾病的發生，還能使人的壽命提高20%。

2、游泳，游泳作為有氧運動，可以減輕關節的負荷，對心臟也有很好的鍛煉功效。鍾南山表示，廣州的一位106歲的五官科大夫，每天堅持游泳，即使年紀大了，每天也能游上200米。像游泳、登山、羽毛球、網球之類的有氧運動，建議每周進行3~5天，每次持續20分鍾以上。

3、太極拳，太極拳不但鍛煉大腿，而且還能鍛煉身體的柔韌性，尤其對心肺功能下降的老年人來說，這項運動不但起到了鍛煉身體的作用，對身體也有一定的保護。太極拳之類的伸展運動，建議每周進行3~7天，每個動作持續30秒，6~10個動作為一組。

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