如何保護胃讓胃健康

㈠ 胃要怎麼養才健康

胃腸道也是有感情的器官，它們的蠕動尤其是各種消化腺的分泌，都是在神經系統支配下進行的，人在愉快的情緒下進餐，消化液會大量分泌，胃腸道蠕動加強，從而有益於健康。相反，長期在緊張、憂慮等惡劣情緒下進餐，可發生植物神經功能紊亂，特別是胃腸道的功能障礙更為明顯，胃腸神經官能症，病因就是就餐情緒差。
健康飲食措施----
1．有規則的定量進食，避免暴飲、暴食。
2．進食時切勿狼吞虎咽，宜細嚼慢咽，因咀嚼時可增加唾液分泌，能中和胃液酸度。
3．進食不宜過飽，以免胃竇部擴張而增加促胃液素的分泌。
4．一般睡前不宜進食，以避免夜間胃酸分泌增加。
6．盡量少飲咖啡，少飲茶，以免增加胃酸的分泌。
7．盡量不吃或少吃辛辣、冰冷食物，以避免胃粘膜損害，並防止胃酸、胃蛋白酶分泌增高。
8．盡量不進食過酸的食物，以防止對胃粘膜的損害。
9．提高飲食中粗纖維膳食的比例，可使胃擴張的時間縮短，降低胃酸的分泌。食物纖維分可溶性與非可溶性兩種，可溶性纖維包括果膠（含水果等軟組織的物質）、藻膠、豆膠等；不可溶性食物纖維包括纖維素、半纖維素和木質素等，是細胞壁的組成成分，來源於谷類、豆類種籽的表皮和植物莖葉。
10．增加膳食中亞油酸等必需脂肪酸的含量。植物油是人類必需脂肪酸的主要來源。因必需脂肪酸可以在胃粘膜內迅速地轉化為前列腺素E，增強胃粘膜的防禦功能。故應提倡食用植物油，少食或不食動物性脂肪。
11．限制飲食中的食鹽攝入量，盡可能採取低鹽飲食。

㈡ 胃病如何保養

如何養胃\x0d\x0a俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果\x0d\x0a1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。\x0d\x0a\x0d\x0a2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。\x0d\x0a\x0d\x0a3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料.\x0d\x0a4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。\x0d\x0a\x0d\x0a5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。\x0d\x0a\x0d\x0a6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。\x0d\x0a\x0d\x0a7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。\x0d\x0a\x0d\x0a8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。\x0d\x0a\x0d\x0a9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。\x0d\x0a\x0d\x0a10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的\x0d\x0a*?*養胃秘訣\x0d\x0a一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。\x0d\x0a\x0d\x0a二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。\x0d\x0a\x0d\x0a三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。\x0d\x0a如何護胃呢？這就要重「五養」\x0d\x0a保暖護養－天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病；\x0d\x0a飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情；\x0d\x0a忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化；\x0d\x0a平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復；\x0d\x0a運動健養－腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。\x0d\x0a\x0d\x0a養胃記住「紅黃綠白黑」\x0d\x0a\x0d\x0a何為「紅黃綠白黑」\x0d\x0a\x0d\x0a現代社會的快節奏總讓人們為如何「保胃」傷透了腦筋，這位醫胃專家說，胃病三分治七分養，合理的膳食結構是健康的基礎、「保胃」的前提，如何才是合理的膳食結構呢，很簡單，邱健行列出了九個字：「紅黃綠白黑」和「一二三四」。\x0d\x0a\x0d\x0a所謂「紅黃綠白黑」，是邱健行通過自己多年的醫學實踐，總結出來的五種對健康大有裨益的食物：\x0d\x0a\x0d\x0a「紅」是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%；\x0d\x0a\x0d\x0a「黃」是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癌症、動脈硬化；老年人容易眼睛發花、視力模糊；\x0d\x0a\x0d\x0a「綠」是指前面提到過的綠茶；\x0d\x0a\x0d\x0a「白」是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；\x0d\x0a\x0d\x0a「黑」是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。\x0d\x0a\x0d\x0a何為「一二三四」\x0d\x0a\x0d\x0a至於「一二三四」，是關於每個人每天健康膳食的四個要點。\x0d\x0a\x0d\x0a「一」是每天一袋牛奶，日本有句話是「一袋牛奶振興一個民族」，「我們中國的膳食有很多優點，但是缺鈣，幾乎90%的人都缺鈣」，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。\x0d\x0a\x0d\x0a「如果有些人喝牛奶實在不習慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆漿」，邱健行說。\x0d\x0a\x0d\x0a「二」是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥麵粉，「體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，」但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。\x0d\x0a\x0d\x0a「三」是三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份———比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。\x0d\x0a\x0d\x0a「四」是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。\x0d\x0a\x0d\x0a有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子麵、老玉米、紅薯等，對健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數，一般人都是三四餐，怎樣安排「五餐」呢———早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽———離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。

㈢ 如何保護胃黏膜

一、食物：

保護胃粘膜的食物胃貴於「養」而非「治」，適當的飲食內容及良好的飲食習慣是防治胃粘膜損傷的重要措施。應限制對胃粘膜有強烈刺激的飲食，並利用飲食減少或增加胃酸的分泌，調節胃功能。

1、對胃酸分泌過少或缺乏的患者，可給予富氮浸出物的濃縮魚湯、雞湯、蘑菇湯等食物刺激胃酸分泌。

2、胃酸分泌過多的患者則應避免上述原汁濃湯、採用煮過後去除原湯的瘦肉、魚、雞肉，以及藕粉、淡茶、各種甜的煮水果、濃米湯、米粥等，使胃液分泌減少，並可食用鮮牛奶、豆漿、帶鹼的饅頭干以中和胃酸。大米或小米熬成的粥具有調理腸胃功能 。

二、葯物保健：

1、醇溶谷蛋白具有修復胃粘膜作用。醇溶谷蛋白中的物質可以定向刺激人體胃腸道的肌肉蛋白和糖原的合成，可以提高人體胃黏膜的生成，促進胃動力，是已知的對解決頑固性胃炎胃潰瘍等胃腸疾病對有效的天然蛋白，臨床效果顯著 。

2、以健脾益氣養胃作用的中草葯為原料的保健食品。常用的有健脾益氣類的山葯、理氣類的砂仁、清熱類的梔子等 。

3、猴頭菇對胃粘膜有很好的保護作用，黃芪、黨參、人參所含的總皂甙具抗菌、抗病毒及提高免疫力作用，對感染所致的胃粘膜損傷有效。以這些成分為原料的保健食品具有較好的保護胃粘膜作用。

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（一）、胃粘膜損傷

胃粘膜損傷常由於化學因素(吸煙、喝酒、濃茶、咖啡及刺激胃粘膜的葯品如阿斯匹林、消炎痛等)、物理因素(過冷、過燙、過於粗糙的食物或暴飲暴食等)、細菌或其毒素刺激等因素所致。

（二）、鑒別

（1）、胃粘膜呈萎縮性改變：

胃粘膜呈萎縮性改變是胃粘膜炎性病變，慢性萎縮性胃炎的臨床表現。

（2）、胃粘膜增粗：

是"慢性萎縮性胃炎"(腸化，不典型增生) 的臨床表現之一，慢性萎縮性胃炎為常見胃部疾病。動脈硬化、胃血流量不足、 煙酒茶的嗜好等都容易損害胃粘膜的屏障機能而引起慢性萎縮性 胃炎。萎縮性胃炎時，胃粘膜萎縮而被腸的上皮細胞取代即腸化 生;炎症繼續演變，則細胞生長不典型，即間變，甚至細胞增生 而致癌變。

（3）、胃粘膜脫落：

為胃粘膜比較鬆弛，當胃收縮時近幽門部分的胃粘膜脫入十二指腸球腔內，臨床症狀就是胃炎症狀。

（4）、胃粘膜充血：

急性胃炎的胃鏡檢查可見粘膜廣泛充血、水腫、糜爛、出血、有時可見粘膜表面的粘液斑或反流的膽汁。Hp感染胃炎時，還可見到胃粘膜微小結節形成。

㈣ 胃怎麼保養

1、飲食宜清淡，少油少鹽少糖，同時少吃油炸食物，對辛辣、生冷等刺激性較強的食物也要敬而遠之。
2、控制進食速度，讓食物在口腔停留更多的時間，讓食物經過充分咀嚼後進入胃部，一方面有助於食物的消化，另一方面可以減輕胃部的負擔。
3、少喝濃茶和咖啡，它們都含有大量的咖啡因，會刺激胃分泌更多的胃酸，容易引起消化不良。
4、飲食要注意營養均衡，葷素搭配，也不能只吃細糧，適當的粗糧更能促進胃部健康。此外，每次吃飯要控制好量，一般七分飽比較合適。
5、多吃對胃部有益的食物，如紅薯和南瓜，它們不僅含有豐富的營養物質，而且可以促進消化，有益胃部健康。
6、注意胃部的保暖，不要讓胃部受寒，夏季不要裸著上身吹空調，而且沒事的時候可以搓熱雙手揉揉胃部。

㈤ 怎樣能保持腸胃健康

胃腸是人體的主要消化器官，機體通過胃腸消化食物，吸收營養和能量。得了胃腸病，除了加強治療外，自我保養十分重要。
第一，要飲食有節，定時定量定質，使胃腸有規律地工作和休息。有節，指不能吃得過飽，要定量，一般早晚吃得少些，中飯吃得較多些。不吃早飯不好，晚飯吃得過飽，影響睡眠。早中晚飯要定時，如需「少吃多餐」，也應定時。定質，是指每頓飯菜都要保持一定的質量（營養、熱量）。吃飯要細嚼慢咽。飯菜要爛、熱，以利消化。第二，要注意調適寒溫。著涼或過食生冷都於胃腸不利。第三，要注意勞逸適度。適當的體力勞動可增加食慾。過度疲勞則影響食慾。第四，精神要愉快。心情舒暢可促進消化液的分泌，有利於胃腸對食物的消化吸收，鬱郁不歡會導致胃腸損害，不利健康。少吃多餐,少吃刺激性食物.

㈥ 六種能夠養胃護胃的食物

六種能夠養胃護胃的食物

六種能夠養胃護胃的食物，一些飲食習慣不太好的人很容易患上胃病，胃不太好的人群需要仔細調理，一些有養胃功效的食物可以常吃，下面我就帶大家看看六種能夠養胃護胃的食物有哪些。

六種能夠養胃護胃的食物1

一、粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

二、牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的'功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

三、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

四、主食

在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

五、包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

六、菠菜

面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

六種能夠養胃護胃的食物2

養胃護胃在飲食上遵循以下4原則

一、軟而緩

選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

二、鮮而淡

食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

三、溫而潔

食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

四、少而精

每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

㈦ 怎樣保養胃部健康

1、每天按時吃飯，三餐要合理，早餐要吃熱，睡覺前不再吃任何食物；

2、根據氣溫的變化適時增減衣服，不能讓胃受涼；

3、飲食要多樣，飲食要適當，粗細要搭配，油脂要適量，甜食要少吃，食鹽要限量；

4、飲酒要節制，宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品；

5、保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復，胃的健康與人的情緒和心態密切相關。

㈧ 怎麼養胃好一些

怎麼養胃好一些？

1、多吃溫性食物

冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，產生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定時定量

按時吃飯，不能說減肥還是沒有時間的問題把自己的吃法時間三餐改為兩餐，這樣對我們的胃粘膜十分的不好。

3、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利於人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

4、細嚼慢咽

有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鍾。

5、餐前喝杯溫水

早晨起來的時候可以喝杯水有益身體健康，吃飯的前1小時這樣喝水也是可以的，餐後立即喝水會影響我們的健康。

6、飯後室內散步

冬季的飯後散步可改為室內，並且不要飯後立刻走，而應在飯後20~30分鍾以後。「飯後百步走」只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即「百步走」。

胃是人體最主要的機構，所以胃的保養工作很重要。胃不好的朋友，在日常養生中一定要注意飲食調養，讓胃也過個舒服的冬天。

㈨ 春節親朋好友相聚，飯局難免會多起來！該如何保護自己的胃

春節期間，和親戚朋友團聚，在飯桌上，氣氛和情緒一上來，推杯換盞聊過去的時候，你就會不自覺的暴飲暴食。此外，如果食物中油脂和鹽分較重，對消化道的負擔會過重，容易引發多種疾病，帶來健康風險。該如何保護自己的胃？

4、不管是在家做飯還是在外面吃飯，「守口如瓶」的計劃都要徹底執行。選擇餐廳時，盡量選擇衛生條件好、就餐環境理想的餐廳；點菜的時候，多點水果和蔬菜，肉類和蔬菜的比例應該是4:6，或者是各佔一半。烹飪方法：盡量選擇清蒸、水煮等清淡的菜餚，少吃辛辣、油膩、油炸、重口味的食物；喝酒助興沒關系，但要適量。