人每天要喝多少升水最健康

㈠ 人每天要喝多少水

正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

水（H₂O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物，在常溫常壓下為無色無味的透明液體。
水是最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。
水在生命演化中起到了重要的作用。
人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀中都把水視為一種基本的組成元素，水是中國古代五行之一；西方古代的四元素說中也有水。

㈡ 一天喝多少水最好

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右(1杯)。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

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(2)人每天要喝多少升水最健康擴展閱讀：

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

大口喝水可能引起的後果有三：

其一、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

其二、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

其三、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

㈢ 人一天要喝多少毫升水是健康的

以正常成年人的飲水量為計算標准，生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，為此還應補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。

㈣ 人一天要喝多少水才合適

人一天最少喝1500cc水，喝多少合適的話看自己體重的，每1公斤體重可以對應喝30毫升水。
喝水：
喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進入人體後，水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
如何判斷缺水：
如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

㈤ 水對於人來說不可缺少的物質補充，人每天需要喝多少水能達到養生效果

正常人每天至少需要喝8杯左右，口渴時不能喝水。口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均用水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可產生300毫升水。因此，他們應該每天補充2200毫升水，包括飲食中的含水量。夏季每天補充約3000毫升水分，以滿足人體的需要。健康成人每天需水量2500ml飲用水約佔50%，食物中的水約佔40%，體內代謝產生的水約佔10%。生活在溫和氣候條件下的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200ml。

人體每天需要大約2500毫升的水，這只是一個一般的數字，飲用水的量需要根據人們每天排出的水來對應。大約300毫升來自代謝產生的水，其餘2000毫升來自食物和飲用水。根據我國飲食指南，每天飲酒，沒有大量出汗，環境濕度基本合適6-8杯水合適，這里說的每杯水大約是200毫升，這也是大家說的「每天喝8杯水」起源。而戶外工作者，或者在炎熱的環境中會大量出汗的人，最低的飲水量也要相應增加。

㈥ 一天喝多少水是健康的

下面為您解答這個問題。首先來說水是生命的源泉，喝水是人的正常生理反射，也是人體正常的需要，正常人每天的飲水量在2000毫升左右，包括正常飲水以及從食物中獲得的水分，如果有其他疾病或者天氣變化，飲水量會適當增加或者減少。


人體每天的失水包括不感蒸發和可感蒸發，以及唾液、尿液、中都會排出水分，2000毫升通常是一個基礎的攝入量。如果天氣燥熱，飲水量會相應增加，且同時需要補充鹽分。如有呼吸道疾病，比如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，身體需要大量的水分增加代謝，促進對病原體的清除。如果有腎功能不全、胃腸道出血性疾病、水腫性疾病或者需要禁食水，應結合自身情況相應的控制水量。


水中含有較多人體所需的微量元素，每次喝水需適量，不宜喝的過多，以防加重腎臟負擔。其次，避免長時間喝蒸餾水。
喝白開水是因為白開水裡面不含有糖類、糖精類以及鹽的成分，機體最容易吸收。如果水分攝入減少，人體會發生缺水，喝水過多容易增加腎臟負荷。如果喝的飲料過多，水分夠了，但是糖分又多，容易引起患者肥胖，鹽水太多容易引起高血壓，所以喝白開水才最安全、最有效。但是水也不能喝的過多。希望我的回答能夠幫到你朋友。

㈦ 人一天中要喝多少水才是最健康的

你好!
答案
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行

㈧ 人一天要喝多少水才健康

健康成人每天的需水量。大概是在2500毫升左右。通過飲水可以獲取50%左右。還有食物中也佔了40%左右。然後剩下一部分是由體內產生的一些水。

大概需要多少水實際上是根據個人的體質和所從事的一些工作和勞動強度來決定的。

這時候補充水分，腎臟的功能是最強的，可以有效地把體內的一些代謝產物，通過腎臟排泄出去，所以說大家記住這三個時間段喝水可以起到事半功倍的作用。