健康4個標準是什麼

A. 健康的標準是什麼，怎樣才算得上健康

健康的標準是可以從生理和生理兩方面來描述，總體來說，一個人能吃能睡，吃得好睡得好，就是健康的表現。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

健康的標准主要是看一個人的身體狀態良好，心理狀態良好，平時沒有明顯的生理疾病和心理隱患，這就是一個人的健康標准。

B. 健康的標準是什麼

健康的標準是身體、心理和社會三個維度的綜合發展，即身體健康、心理健康和社會健康。健康的標準是：
一、身體健康：身體的健康要求人們有良好的生活習慣和飲食習慣，保持身體素質，保持免疫力強，經常進行體育鍛煉，保持體形苗條，並定期就醫，以及早發現、早治療疾病。
二、心理健康：心理健康要求人們保持樂觀、積極的心態，能夠自我調節和控制，克服心理障礙，保持良好的人際關系，把握自己的人生和事業，擁有良好的情緒體驗，保持良好的性格素質，有自信心，具有自我實現的能力。
三、社會健康：社會健康要求人們尊重他人，具備良好的社會交往能力，能夠融入社會，擁有正確的道德觀念，參與社會活動，維護社會秩序，負責任地承擔社會責任，為社會發展做出貢獻。

C. 衡量身體健康有哪些標准

「健康乃是一種在身體上，精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。」這是世界衛生組織關於健康的定義。

而人們所說的身心健康，是指一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

三、中醫判斷是否健康的6大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

1

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裡要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

2

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什麼有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。

3

第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什麼呢？

排毒。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現了夜裡要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裡起床小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

4

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

5

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了葯以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

6

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨勃反應。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的葯，或是降膽固醇、降甘油三脂的葯，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃葯，如果越來越不舉了，晨勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

D. 健康的標準是什麼

怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標准：
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞；
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；
3．善於休息，睡眠好；
4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；
9．頭發有光澤，無頭屑；
10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
這10條標准，具體地闡述健康的定義，體現了健康所包含的體格方面、心理方面和社會方面的三個內容。首先闡明健康的目的，在於運用充沛的精力承擔起社會任務，而對繁重的工作不感到過份的緊張和疲勞；第二，則強調心理健康，處處事事表現出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態度；第三，應該具有很強的應變能力，對外界環境(包括自然環境與社會環境)各種變化的適應能力，以保持同各種變化不斷趨於平衡完美的狀態；第四，又從能夠明顯表現體格康強的幾個主要方面提出標准，諸如體重(適當的體重可表現出良好的合理的營養狀態)、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態！

E. 心理健康的四個標准

心理健康的四個標准：保持樂觀和開放的心態、學會淡泊名利和財富、學會釋放負面情緒、學會寬容和原諒別人。

第一、保持樂觀和開放的心態。

在日常生活和工作中，每個人難免會犯錯誤，這種事情是不可避免的。面對人生中無數的小挫折，最好的辦法就是學會原諒別人，寬容並不是膽怯，而是一種個人修養，也是一種美德。寬容他人不僅是一種良好的心理素質，也是心理健康的重要手段之一。

F. 人體的健康標準是什麼

一個人 健康 不 健康 ，恆量標准有多種說法，但總的來說， 健康 不僅僅是軀體沒有疾病，心理也要適應 社會 。即身體沒有疾病，心理也沒有疾病。我把世界衛生組織確定 健康 的10項標準是提供給大家供參考：

1、 有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁忙的工作。

2、 處世樂觀態度積極事物巨細不挑剔。

3、 善於休息，睡眠良好。

4、 應變能力強、能適應環境的各種變化。

5、 能抵抗一般的感冒和傳染病。

6、 體重適中身體均稱站立時頭、肩、臂、位置協調。

7、 眼睛明亮反應敏捷，眼和眼瞼不發炎。

8、 牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9、 頭發有光澤，無頭屑。

10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。

這個問題要分兩2個層次來回答;

非專業的吃瓜群眾的>答案

專業的答案

1>群眾答案，人體的 健康 標準是:

"吃得飽/睡得好/走得了"

A〉吃得飽的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厭食，能吃能喝，有句古話:"能吃是福"!

當然，在吃得下和吃得飽的前提下，就要注意吃的方法:

"早上吃得好/中午吃得飽/晚上吃得少"

鍾南山院士謂之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

一個人如果吃不下飯菜，那就要去吃葯了!!

所以"吃得下/吃得飽"是人體 健康 首要 標!

B>睡得好

睡得好是指:

睡得時間夠，成年人一般7一8小時

睡得深，沒有惡夢虛漢等，睡得質量好!一一如果睡得好，6小時也足夠恢復精力，否則睡眠質量不好，越睡得多對身體反而有害|!

睡得過多不是一件好事，睡眠過長也可能與「嗜睡症」有關。中國睡眠研究會指出，長期睡眠時間過長（超過10小時）的個體，其總體的死亡風險也要比一般人增加1.5至2倍。

因此，"睡得好"是身體 健康 的第二個標志!!

C〉走得了

是指行走正常，這證明四肢功能還正常，否則行走困難或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!

國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。

溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。

此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議 健康 成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式!

是故:路，走得好，身體差不了!

2>專業的答案:

A〉聯合國世界衛生組織（WHO）規定的 健康 標准

1、有足夠充沛的經歷，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過於緊張。

2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔。

3、善於休息，睡眠良好。

4、應變能力強，能適應環境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發澀。

8、牙齒清潔，無空洞，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血現象。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

B>有專家根據美國 健康 網給出了中年人身 健康 的9大標准

心臟 健康

視力好

愉悅的笑聲

穩定的血糖

聽力好

有親密的朋友

堅硬的骨頭

靈活平衡

常接種疫苗〈這條是美國人吧?>

總之，祝各位朋友身體好，愛護身上的零件，損壞了不好換，又老貴，還缺貨!

健康 的標准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人們常說的身心 健康 。具體是指軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應性良好、道德 健康 四個方面。

一，機體 健康 ：具體表現是＂五快＂。

（1）吃得快。良好的食慾，不挑食，能快速吃完一頓飯。

（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便後感覺良好。

（3）睡得快。上床即能入睡，睡得結實，醒後精神。

（4）說得快。說話快，思維敏捷，語言表達正確。

（5）走得快。活動靈敏，行走自如。

二，精神方面。

（1）良好的個性人格。情緒穩定，胸懷坦盪，感情豐富，性格開朗。

（2）良好的處世能力。觀察問題客觀現實，自控能力強，能適應復雜的 社會 環境。

（3）良好的人際關系。助人為樂，與人為善，熱情待人。

總之， 健康 就是身體和心理都處於最佳狀態，無生理疾病和心理疾病，並能精力充沛地履行各種職能，還能從中發現和享受樂趣，感受自身價值，使生活變得豐富多彩。

人 健康 的標准在於身體本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都滿足的情況下，才是真正的 健康 。

身體上的 健康 ：

1.吃得香

吃飯胃口好，不挑食。如果老是沒胃口，吃什麼都不香，很可能是腸胃功能甚至是整個消化系統的問題。此外，胰腺、膽囊，肝臟的疾病也會引起食慾不振。

2.睡得好

人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最為活躍，這個系統被稱為「類淋巴系統」，可以清除大腦毒素。睡眠除了恢復與補充能量，還能有效清除有害物質。如果長期失眠，有害物質不能有效被清除，久而久之，就容易帶來老年痴呆、冠心病、高血壓等疾病。要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，不要在床上看書、玩手機。

3.拉得快

有便意時能痛快排便，感覺輕松自如。正常情況下，排便大概需要5~10分鍾，要養成良好的排便習慣，有便意時及時去廁所，不要憋著。在排便過程中要集中精神，不要做影響注意力的事。定時排便，晨起或者餐後兩小時是直腸最活躍的時期，建議早晨或者吃完飯兩個小時排便。

心理上的 健康 ：

1.心情愉悅

2.不驕不躁

3.不想不 健康 的事情

4.不無緣發脾氣或者抱怨

人體的 健康 標準是:1，體質為弱鹼性，酸性體質容易引發腫瘤。2，無亞 健康 狀況，即無晚上想工作，白天打瞌睡的情況。3，體重，1米8的體重為70公斤，增減上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，飯量好。5，不跟醫院打交道。6，心態好，不拿別人的錯誤懲罰自己。7，有良好的人際關。8，知已三五個。9，與家人的關系融洽。10，不斤斤計較，無紅眼病。

說一個人身體 健康 要用什麼來判斷？世界衛生組織為身體 健康 含義提出了五大標准。

世界衛生組織給 健康 下過這樣的定義： 健康 不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及 社會 生活處於完全 健康 的狀態，要達到 健康 的標准，一般來說應具備以下幾個條件：

第一是心肺功能好

心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康 的心臟，心肌發達，心容量大，每跳動一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由於身體在一定的時間內，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現象，能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息，不容易發生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康 的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換良好，胸廓發達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鍾呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發生呼吸道疾病。當心臟功能、肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於 健康 狀態。

第二是生長發育良好

健康 的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體 健康 。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

第三是身體素質好

人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別，能夠反應出人的神經系統和內臟的功能。因此它也是 健康 的重要標志。 健康 的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。

第四是神經系統的功能好

大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種 健康 的表現。

第五是對外界環境的適應和抗病能力強

外界是不斷變化的，人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時，身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時，身體通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。 健康 的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體 健康 的人，血液中的抗體多，在同樣的環境中，不容易得傳染病。

科學研究證明，一個人的身體 健康 與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好，由於不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢 健康 起來。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加 健康 。

健康 是一種綜合狀態，並不是說不生病就等於很 健康 。世界衛生組織（WHO）在其剛剛成立的時候即已指出， 健康 是「身體、心理和 社會 功能三方面的完滿狀態」。與此相對應，WHO制定了著名的人體 健康 10大標准：

1． 有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。

2． 處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3． 善於休息，睡眠好。

4． 應變能力強，能適應外界環境各種變化。

5． 能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6． 體質適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協調。

7． 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8． 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

9． 頭發有光澤，無頭屑。

10． 肌肉豐滿，有彈性。

1990年，WHO對這一概念作了更進一步的闡釋：在軀體 健康 、心理 健康 、 社會 適應良好和道德 健康 四個方面都健全。之所以增加道德內容，是因為違背 社會 道德往往使人心情緊張、恐懼不安，很容易導致神經中樞和內分泌系統功能失調，從而降低免疫系統的防禦能力。這一時期WHO制定了軀體「五快」和心理「三良好」的 健康 標准：

1．吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內臟功能正常。

2．走得快：行走自如，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀態良好。

3．說得快：語言表達正確，說話流利。表明頭腦敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：上床後能很快入睡，且睡得好；醒後精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松。說明胃腸、腎功能良好。

良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀。

良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能適應復雜的環境變化。

良好的人際關系：助人為樂，與人為善，有好人緣，保持心情愉快。

做到六項全能，即 健康 :

能吃，能喝，能睡，能幹；能拉，能尿。

最通俗，最簡單，最直觀，最好自我判斷的 健康 標是：上世記60年代日本專家提出的五快，吃的快，說的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：發映了從口腔到食道和胃是正常的。說的快：發映了大腦思維正常。拉的快：反映了胃和腸道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和腳部是正常的。睡的快：反映了全身各個部位和臟器都是正常的， 健康 的。

我認為身體的 健康 標准，沒有一個具體的數據，但是有一個具體的表現，就是體型勻稱健壯，面色，膚色潤澤，頭發稠密，有光澤，眼睛有神，唇色紅潤，精力充沛，不容易疲勞，睡眠，食慾良好，大小便正常，性格隨和開朗，對自然環境和 社會 環境適應能力較強。

現在很多人認為 健康 是醫院里指標的正常，血壓血糖血脂肌酐尿酸這一類的東西。不知道大家有沒有發現這么一個現象，生活中的很多事情我們想要輕松的去解決，從整體去看待是解決事情的最輕松的方式。就像我們開車，有一次呢，因為加的油質量不好，導致堵塞了油管，堵塞了發動機，如果修理師傅不從整體去看，就去換油管修理發動機，這個問題可以解決嗎？當時修好了，如果不解決油這個最根本的原因，用不了多長時間還會出現堵塞的現象。

到底做到哪些才會身體 健康 呢？其實很簡單，我們要知道哪些是對身體有傷害的事情，我們盡量少做或者不去做就行了。傷害身體的壞習慣：暴飲暴食，胡吃海喝，偏食挑食，飲食呢過於精細。口味重。過食高鹽，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。還有各種飲料，奶製品，吸煙，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐過於豐盛，不運動或者運動不當，飲水量過少，生氣，郁悶等等

我們每一個人都是一個獨立的個體，適合自己身體的才是最好的。大家只要記住， 健康 是我們的方向，是我們的目的。 健康 是身心靈的 健康 。

G. 身體健康的標準是什麼

世界衛生組織(WHO)提出的 健康 新概念是:所謂 健康 ，並不僅僅是不患病，還應包括心理 健康 以及 社會 交往方面的 健康 。也就是說， 健康 是在精神上、身體上和 社會 交往上保持健全的狀態。

怎樣准確描述人體的 健康 狀況呢？ 「五快三良」 健康 標准一直沿用至今。

五快：

食得快 ——是指胃口好、吃得迅速、不挑食，說明內臟功能正常。

便得快 ——是指大小便輕松自如、特別大便每天至少一次且感覺良好，說明腸胃功能良好。

睡得快 ——是指入睡迅速、睡得較深、不失眠，醒後頭腦清醒、精神飽滿，說明中樞神經系統的興奮、抑制功能協調。

說得快 ——是指說話流利、表達正確、合乎邏輯，說明頭腦清醒、思維敏捷、中氣充足。

走得快 ——是指步伐輕快、行動自由、健步如飛、身體敏捷、反應迅速，說明軀體和四肢狀況良好。

三良

良好的個性 ——是指性格溫和、意志堅強、感情豐富、胸襟坦盪、心境樂觀。

良好的處世能力 ——是指沉浮自如、觀察問題客觀、有自控能力、能應付復雜環境，對事物的變遷保持良好情緒，有知足感。

良好的人際關系 ——是指待人寬厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不過分計較，能助人為樂，與人為善。

據世界衛生組織統計調查，符合上述「五快三良」 健康 標準的人僅佔10%，病人佔20%，還有70%是亞 健康 。

此外，世界衛生組織又規定了十大准則，以衡量一個人是否 健康 ：

第一 ，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

第二 ，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

第三 ，善於休息，睡眠好。

第四 ，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

第五 ，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

第六 ，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

第七 ，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

第八 ，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。

第九 ，頭發有光澤。

第十 ，肌肉豐滿，皮膚有彈性

就心理 健康 而言，我國學者提出了心理 健康 標准：

1、智力正常

智力是衡量人的心理 健康 最重要的標志之一。

2、情緒 健康

情緒穩定、心情愉快是情緒 健康 的重要標志。情緒 健康 另一個重要標志是情緒的變化應由適當的原因引起。

3、意志健全

4、行為協調

心理 健康 的行為協調標准，是指心理與行為協調一致。表現在意識與行為一致，言行一致，即思想與行動是統一的、協調的。

5、人際關系適應

個人能正確對待與處理人與人之間的各種關系。人際關系適應，對人的心身 健康 適應起很大作用。人際關系協調，達到了心理適應，使人產生安全感，舒適感，滿意感，情緒安定，有益於心身 健康 。

6、行為反應適度

行為反應適度，指對剌激有相應的反應，不過敏，不遲鈍。

7、心理活動特點符合年齡標准

心理的年齡特徵具有一定的穩定性。不同年齡的人，其心理活動特點與其年齡的心理特徵基本是相符合的，這是心理 健康 的表現。

8、「理想自我」與「現實自我」基本相符。

俗語說：「人貴有自知之明」，即是說，人要有正確的自我意識。所謂自我意識就是自己對自己的身心狀況的認席子識、控制、評價和自我培養、自我激勵、自我管理等。

摘自《北京中醫葯大學國醫堂》

H. 身體健康的標准有哪些

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

I. 身體健康的四項指標是什麼

身體健康的四項指標是什麼

身體健康的四項指標是什麼，其實健康是非常籠統的,它有很多的表現特徵,我們可以認為體質好不生病是健康,也可以認為心態好、生活積極是健康，以下是身體健康的四項指標是什麼

身體健康的四項指標是什麼1

一、傷口修復迅速

傷口很容易癒合，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燙傷和燒傷需要長時間才能痊癒，或者輕微的碰撞、按壓就導致難以解釋的皮膚淤青，那就要去看醫生了。

二、穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意的減肥或增肥。

長年保持穩定的體重，說明身體很健康。無原因的忽胖忽瘦都說明身體有不健康的因素了，該去醫院檢查了。

三、睡眠充實

健康的睡眠狀態是，做夢少，起夜少，一覺睡到天亮。

每晚起夜幾次，經常做夢有時還是噩夢，雖然睡夠了8小時或更長，起床後長時間暈暈乎乎，大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短。這是睡眠質量差，也是身體不健康的表現。

四、指甲紅潤無棱

指甲與人體的臟腑經絡有直接聯系，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，身體代謝正常.

中醫講肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

身體健康的四項指標是什麼2

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的'表現。

身體健康的四項指標是什麼3

1、血壓：低了供血不足，高了損傷血管器官

血壓過低： 會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險。

血壓過高： 過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

但是人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別。

另外，血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

2、血糖：低了傷害大腦，高了傷害器官

血糖過低： 會給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖過高： 還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。約70%～80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。

3、血脂：低了營養不良，高了危害健康

血脂過低： 很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。

研究顯示，低膽固醇攝入水平(每天150～200毫克)人群的心臟病死亡人數，是高膽固醇攝入水平(大於300毫克)的2 倍。

血脂過高： 如果血脂過多，容易造成「血稠」，沉積在血管壁上，逐漸形成小「斑塊」，並日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。

4、尿酸：高了引起高尿酸血症、痛風

臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血症。大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。

通過小諾的介紹，相信大家對這幾個重要指標有了一個整體的印象，建議大家時刻動態的關注這些指標，一旦發現異常及時就醫。還要建議大家積極選購一個健康險，盡早以極小的代價獲得後期極大的健康醫療費用保障。