孩子吃什麼零食比較健康

『壹』 買些什麼零食給孩子吃比較好啊，要健康一點的！

1、據「中國居民零食專項調查」顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素，但零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食慾。「如果非吃不可，家長要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄乾等天然乾果。」胡小琪說，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食不要超過三次。
2、另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數量最好別超過50克。
對媽媽來說，選購時也有小竅門，除了選擇便於控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關注營養標簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟乾果一樣，也有天然水果的營養素，但營養標簽顯示加了糖，「含糖量更容易導致超重肥胖問題，因此吃多了對身體健康不利。」
3、專家建議零食表
3~5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。
13~17歲，多選奶類、水果和堅果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
總之，大家都應該重視寶寶吃零食的問題，要選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營養，讓寶寶健康飲食

『貳』 適合小孩吃的健康零食有哪些

【導讀】零食副食品一般都是小孩子喜歡吃的東西，多數小孩子每天都要到商店去購買一些列如膨化食品之類的食品，所謂零食就是可以口味好，吃起來方便的食物，通常能滿足這兩樣條件的無非就是油炸品之類的但這類食品被稱為「垃圾食品」當然不宜多吃。 水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。 粗糧類：比如麵包，全麥麵包、餅干、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是「健康食品」。

『叄』 小朋友吃什麼零食是比較健康的

3歲小朋友牙齒已經基本長齊了，這個時候已經可以啃一些小零食吃了，但不適合吃外面那些不健康的小零食，建議家長有時間的話還是在家自製一些小零食比較健康，比外面的零食要干凈衛生許多。當然，外面也有一些健康的小零食也可以給小朋友吃，但是也要注意限量。那麼有哪些零食適合3歲小孩呢？
1. 酸奶溶豆
酸奶溶豆屬於小孩子可以吃的小零食，主要食材是酸奶和嬰兒奶粉，吃起來酸酸甜甜的，有奶香味，重要的是入口即化，非常美味。小孩子都是很喜歡吃的。酸奶溶豆可以上網買，如果不放心的話，也可以在家自製。
2. 海苔
海苔的營養價值非常高，含有豐富的礦物質和維生素，所以3歲的小朋友是可以吃海苔的，但小孩子一天不要吃太多。雖然干海苔的營養元素含量很高、熱量也不太高，多吃還可以補碘，但是干海苔里的鹽分和味精含量都很高，不宜長期連續食用，一次不要超過1兩。
3.水果
小孩子多吃點水果對身體是有好處的，除了一些零食外，每天也要給小孩子吃些蘋果、雪梨、香蕉等水果，水果又酸又甜小孩子比較愛吃，而且也健康。除了新鮮的水果外，也可以給小孩吃些水果乾，水果乾里的礦物質要比新鮮水果更豐富一些，可以給小孩吃一些草莓干、香蕉干、小谷熊芒果乾等水果零食。
4. 原味肉乾
3歲的小孩已經可以開始吃一些肉類了，家長也可以給小孩吃一些肉乾零食，建議餵食自然干制的原味肉乾，不要喂那些添加有調味料的肉乾，那樣小孩子很容易挑食偏食。如果不放心外面賣的肉乾，也可以在家自製。

『肆』 小孩子喜歡吃零食，吃什麼零食對身體好呢

15種比較好的零食

1.葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃 中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸「。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

5.乳酪固齒。乳酪是鈣的「富礦「，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

10.芝麻糊,有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11.葡萄乾,有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

14.牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一

『伍』 小孩子吃什麼零食比較健康

不是正餐的食物叫做零食。一歲以後孩子的零食最好是奶和水果，一歲以上的孩子可以吃一些堅果，如核桃、花生米、腰果等，小點的孩子吞咽不太協調，可以壓碎了吃，避免孩子誤吸。另外不要在孩子哭鬧和大笑的時候給孩子餵食，避免誤吸。

『陸』 小孩子喜歡吃什麼零食要健康的

新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益於健康的營養成分.
可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。
適當食用：用糖或鹽加工的果蔬干。如海苔片、蘋果乾、葡萄乾、香蕉乾等。
限量食用：罐頭、蜜餞。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且製作中損失了部分營養素，要限量食用。
奶類是含鈣最豐富的天然食物，同時含有豐富的優質蛋白質和核黃素等重要營養素。
可經常食用：優質的奶類零食。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充。
適當食用：乳酪、奶片等奶製品。
限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品。此處該強調的是乳飲料、乳酸飲料不屬於奶類，不可以替代純牛奶。
堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養價值較高的零食。

可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等
適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的「外衣」，就屬於「適當食用」的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。
豆類可提供優良的植物性蛋白質，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅及B 族維生素，能夠促進身體健康、增強記憶力。

可經常食用：不添加油脂、糖、鹽的豆漿、烤黃豆等。
適當食用：經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆乾等。
谷類零食有很多，常見的是餅干、麵包、糕點、方便麵，以及各種澱粉製作的膨化食品等。
可經常食用：加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾等零食是纖維素的極佳來源這類食物不僅脂肪少、能量低，而且含有大量的營養素如B 族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。
適當食用：蛋糕、餅乾等，因其添加了脂肪、鹽、糖。
限量食用：膨化食品、奶油夾心餅干、方便麵、奶油蛋糕等。含有較高脂肪，而且高鹽、高糖。
肉類、海產品、蛋類零食不僅能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素，而且味道鮮美、營養豐富、飽腹作用強。
可經常食用：水煮蛋等在製作時沒有添加油脂、糖、鹽的零食。
適當食用：牛肉乾、松花蛋、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚片等。因為這些零食含有大量的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味品，過量或長期食用會對人體造成傷害。
限量食用：炸雞塊、炸雞翅等。

『柒』 小朋友適合吃什麼零食

每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話，家長一般情況下都會滿足。不過現在零食多種多樣，有的吃了對孩子來說比較好，可是有的吃了卻是不健康的。那麼下面就來介紹哪些零食是適合小孩子吃的。

一、酸奶、乳酪

最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理孩子的腸道，應為首選。

『捌』 什麼零食相對來說比較健康，可以給小孩子吃

一個快樂的童年怎麼可能被零食祝福？嬰兒快樂地成長從來都不困難。聰明的寶媽心裡一定有一大堆零食清單，才能讓寶寶開心。這里我也有一些小單子和寶媽們分享一下，看看你們有沒有零食的白名單。高鈣食物當然，寶寶的零食是營養第一，首選高鈣食品，可以作為零食，補充營養，自然是寶寶生長發育的首選。但我這里說的不是傳統的固體鈣片，而是液體鈣，吸收溫和迅速，呵護寶寶嬌嫩的胃。

VC軟糖維生素c軟糖的主要作用是幫助寶寶補充VC，滿足寶寶的味覺需求，同時提高寶寶的身體抵抗力。它對感冒和貧血也有一定的效果。酸甜的味道會被許多嬰兒喜歡。它是一種小吃，可以幫助您的寶寶開胃，同時，它也可以幫助他補充營養和維生素，您的寶寶在成長和發展過程中需要。但是，父母要注意控制他吃的食物量。適量就好，寶寶不要過度依賴。

『玖』 想給孩子買點零食，哪些零食比較健康

對於孩子來說，零食最好少吃，因為幾乎所有的零食都含有食品添加劑，對孩子不好。如果孩子非要吃，可以買一些保質期很短的奶或者奶粉，麵包也可以。

『拾』 兒童吃什麼零食是比較健康的呢

果蔬類:水果一般對兒童來說還是很能接受的,味道也還不錯,但對蔬菜來說,大部分兒童都難以接受,口味怪異吃起來也很奇怪,但還是有一些瓜類可以接受,如:黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜等,父母可以考慮多給孩子吃,是在吃不下去的時候買果醬果汁等,這些都是健康的零食。雜糧:如麵包、全麥麵包、曲奇餅干、米餅等,這些都是以全穀物為原料製作的小吃,小孩子食用有利於身體健康,而麥片和麥片都富含膳食纖維、維他命和礦物質,也被稱為「健康食品」。乳製品:像是自己做的豆奶,能為孩子提供豐富的蛋白質和鈣,也被稱為上市的健康零食。