如何保護乳房的健康

⑴ 怎樣保養乳房

很多女性在平時都不太注重乳房的保護和檢查。實際上，保養乳房不僅關繫到自己的健康､形體美觀，還關繫到將來的生育問題。

女孩9~10歲時，卵巢開始發育，同時分泌雌激素､孕激素以及一些蛋白質激素等。其中對生長發育起決定因素的是雌激素和孕激素，兩者決定女性一系列的生理現象，乳房也因之發育長大。正常的乳房，一般是對稱的，大小無甚差異，但有時也可能在乳頭下面出現鈕扣大小的硬結，這絕大多數是正常現象，是稍先發育的結果，不必驚慌。

女孩12~13歲時雖有月經來潮，乳房卻並未發育完好，再過4~5年才能基本定型。在這期間，個別人左右乳房大小可能有些差異，這是由於兩個乳房對雌激素的反應敏感程度不同，反應遲鈍的一側就小一些，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。

如果女孩子年滿15歲，乳房還沒有開始發育，就應去醫院檢查，找出原因，進行治療。

妊娠後，胎盤大量產生雌激素和孕酮等激素，促使乳房中的乳腺和乳腺管進一步增多增長，乳房因而變大，重量增加1倍左右。懷孕停經2個月後，婦女往往會感到乳房發脹，並伴有刺痛感覺。這並不是病變，這只是一種生理反應。孕後，特別是妊娠後半期，要注意乳房的清潔。乳頭是個勃起組織，表皮軟嫩，乳頭上出現分泌物，要常用肥皂和溫水清洗，洗後塗些植物油。同時可用柔軟的新毛巾輕輕磨擦，使乳頭受到鍛煉，使表皮逐步老化､結實，做好哺乳的准備。但勿用酒精洗，因酒清會使乳頭皸裂。

分娩後，胎盤排出體外，女性激素迅速減少，過l~2天，乳房開始分泌乳汁。要讓嬰兒吃初乳（即第一口奶），初乳對嬰兒非常重要，嬰兒吃了既能增強抵抗力，又能幫助嬰兒把腹中胎糞排出，增加食慾。

良好的哺乳習慣，對母子的身體健康都有好處。定時哺乳，每次不超過20分鍾，最好是5分鍾倒換一個乳頭，盡量不要讓乳汁剩在乳房內。若有剩餘，應設法按摩擠出（用吸奶器吸出也可），藉以保護乳房。喂完奶後，一定要帶上乳罩，以保持清潔，避免下垂，不致影響健美。

老年婦女卵巢萎縮，功能衰退，女性激素減少，乳房也因而乾瘦。據調查，婦女40多歲以後易患乳癌，如果發現腫塊，或發生無奶的分泌物，應及時到醫院檢查。

⑵ 女性如何保養乳房

需要調整心態，千萬不要發脾氣，生悶氣，悶悶不樂，與別人爭吵，因為情緒變化會引起乳腺疾病。第二，需要注意飲食，不要吃辛辣刺激，油炸，油膩，特別是不要吃炸雞，黃燜雞等含激素水平高的食物，以免誘發和加重病情。第三，則是需要改掉壞習慣，千萬不要發脾氣以及熬夜，抽煙喝酒等

⑶ 女性怎麼保養乳房

乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的健康非常重要，所以平時得好好保養，以下就是保養乳房的10大方法。

現在乳房疾病有很多，很多女性承受著這些疾病的困擾，所以做好女性乳房保健刻不容緩。那麼女性怎麼保養乳房呢？

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保養乳房的10大措施

1、保養乳房加強健美體育鍛煉

女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

2、保養乳房糾正不良生活習慣

日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預防乳房下垂。

3、保養乳房正常婚育

正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

4、保養乳房重視調達情志

精神壓力與疾病的發生也有很大的關系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

5、保養乳房要加強營養

充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

6、保養乳房堅持乳房按摩

乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

7、選擇合適的內衣

全罩杯是將乳房全麵包圍住，可以改善胸部外擴或鬆弛的情況，適合胸部豐滿或較鬆弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合於胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

8、和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

9、不要趴著睡

經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側卧，可以在乳房下面墊個小枕頭。

10、做自己喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助於活血舒筋，避免誘發乳房疾病。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鍾，逐漸下落到胸前，反復5-10次。

幾種保護女性乳房的食物：

第一類、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑製作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。

瑞典和美國科學家最近聯合公布的一項研究結果表明，患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。

第二類、魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

海帶：中葯名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑製作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。

第三類、水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。

保養乳房少吃這些食物

1、高油高糖食物

吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。

2、高鹽食物

鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。

3、咖啡

在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多麼愜意，可讓人放鬆身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。

4、肉類

肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。

⑷ 乳房健康很重要，想要保護乳房，哪些方面要做到位

女性進入青春期以後，由於雌激素的刺激，乳腺會開始發育，乳房開始漸漸增大。到二十歲左右的年齡，女性的乳房就會發育完全。對於女性來說，乳房不但能夠起到維持女性外形的作用，還能分泌出乳汁，起到哺育後代的作用。所以對女性來講，乳房的健康非常重要。那麼，女性在日常生活當中到底該怎麼做，才能夠呵護乳房健康呢？

溫馨提示：如果你想更好地保護你的乳房，你應該特別注意各個方面。首先，我們應該學會自我反省。其次，我們應該特別注意飲食。我們應該盡量少吃油膩的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧。同時，我們應該遠離含有激素的食物，學會調節情緒，養成有規律的生活習慣。

⑸ 如何保護乳房

一：如何保護乳房健康
乳罩不可以太緊
有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩，這樣的選擇是不好的，太緊的胸罩壓迫胸部，影響胸部的血液循環。
加強胸部肌肉的鍛煉
保持身體姿勢的正確，平時注重對胸部的按摩，游泳或擴胸運動對乳房保健也很有作用。
保持愉快的心情
平時的乳房保養就在於保持心情愉悅，維持良好生活習慣，定期檢查，洗澡的時候可以按摩一下，吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會影響乳房的健康。消炎葯也不能隨便吃。
營養要適度
青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食，偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。可以增加攝入蛋白質和適量有脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育，這樣可以加強營養。還有含各種維生素的食物和蔬菜等，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。生活要有規律，月經期應保持心情舒暢，愉快。不要亂服葯物。
做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易增生。
乳房、乳暈要清潔
很多人會重視乳房的按摩，但往往忽略了清潔。長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎症或皮膚病，這都是誘發乳房不健康的前期。洗澡的時候只要稍微注意下就好，很簡單。
此外，青少年時經常參加體育運動可以終身預防乳腺癌。平時注意調整飲食習慣，使用適合自己的文胸，都可以降低乳腺病的發生。40歲以上婦女，每1-2年應做一次乳腺檢查，以便發現早期乳腺疾病及變。
二：維護乳房健康食物
第一類 食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑製作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯合公布的一項研究結果表明，患有厭食症的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對後來乳腺癌的形成和發展可能有著較大的作用。
第二類 魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。
海帶：中葯名昆布，是很好的營養保健品，具有明顯提高機體免疫力的功效。海帶提取物對多種癌細胞有抑製作用。有降血壓、降低膽固醇、降血脂、預防血管硬化和冠心病的作用。有報導，海帶可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。
第三類 水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
三：如何飲食保養乳房
首先，胸部保健應該吃什麼是不一定的，這要根據自身的具體情況，如體態胖瘦、年齡大小等來進行具體的確定，一般來說，胸部的大小和體態胖瘦基本相稱，胖人的胸部中脂肪積聚較多，所以胸部大些;體瘦的人，胸部中脂肪積聚也相應減少，故胸部小些。
為促進青春期胸部發育，或是避免中老年後出現胸部萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
因為內分泌激素在胸部發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。對於胸部發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時胸部中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

⑹ 如何保護乳房健康

每一位愛美的女性朋友都希望自己能夠擁有美麗動人的面容與魔鬼一般的身材，最好能夠像電視熒幕上的那些明星一樣艷光四射。但大明星畢竟是少數，要想讓自己保持年輕貌美，那麼就需要好好的保養自己。

乳房是女性最美的部位之一，象徵著一種母性的光輝，但同時它也是最為脆弱的一個部位。研究表明，在二十五歲之後，乳房就會逐步開始走向衰老。到了三十五歲乳房的脂肪和組織就是緩慢的喪失，與此同時，其外形也會變得不那麼圓潤。

這樣的後果無疑是任何一位女性朋友都無法承擔的，那麼難道人們就只能眼睜睜的看著乳房一天天的衰老下去嗎?當然不是，其實生活中還是有不少方法可以幫助人們保護乳房健康的.，下面就讓我們能仔細看一看。

一、堅持戴胸罩

乳房的基本功能大家肯定都比較清楚，它主要有兩種作用，一是在哺乳期分泌乳汁並以此來哺育嬰兒，二是一種女性的性徵器官。一般來說，乳房在女生十歲左右開始發育，十五歲左右基本上就已經定型。在乳房發育定型之後就需要戴胸罩了，不過雖然胸罩的使用范圍已經在近些年擴大了許多，但仍然有不少人對它的保健意義還不太了解。

從醫學角度來說，乳房之所以能夠擁有充實飽滿富有彈性的特徵，其主要原因就是乳房內有一層很厚的脂肪層。戴胸罩能夠使乳房的各個部位都受力均勻，當某一方面受力後 便能夠向四方分散，所以可以起到很好的保護作用。同時還可以使通過乳房的血液循環速度加快，有利於其發育。

另外，戴上胸罩之後可以避免因為行走而導致的上下震盪和摩擦，幫助堆積脂肪，增加其彈性。同時還能起到清潔乳房，防止乳腺炎發生的效果。

二、合理的膳食

合理的飲食對於女性的乳房健康也有著至關重要的作用，如果不能養成一個科學的飲食習慣，那麼即使進行再多的保護措施也都只能是徒勞無功。

生活中有一些食物可以起到保護乳房的作用，並且這些食物都非常容易購買到。西柚就是這樣一種對女性乳房十分有好處的食物，它的卡路里含量非常的低，並且還含有大量的抗氧化因子，是女性保護乳房的最佳選擇之一。此外，奇異果也有和西柚類似的功效，它富含維生素C、果酸、果膠等營養價值比較豐高的元素，很多人都把它稱之為「聖果。

由此可見水果的作用是非常強大的，這些水果不僅營養豐富而且還有著排毒美容護胸的作用，如果經常食用甚至還可以降低乳腺癌的發病幾率。當然，水果只是保護乳房的一個方向，還有其它很多食物都有著類似的功能，人們只要合理的安排自己的飲食生活就可以很好的保護乳房的健康。

三、經常運動

運動對於身體是有很多好處的，很多人也都知道這個道理，但是運動對於乳房有沒有什麼好處呢?答案是肯定的。

乳房除了是哺乳器官外，也是一種特殊的排毒器官，在正常情況下，乳房內會有血液循環系統和淋巴系統來完成身體的代謝和引流工作。適當的增加自己每天的運動量可以使代謝的頻率加快，從而使得隱藏在體內的毒素盡快的排出體外。

另外經常運動的人不僅可以提高自己的免疫能力，同時也能使自己的面色顯得更加健康紅潤富有光澤。如果長時間的不運動，那麼無論是乳房還是皮膚都會受到負面的影響。生命在於運動，一個合適的運動可以幫助我們在最大程度上保護乳房，使全身的營養更加健康順暢的輸送到各個器官之中，這其中當然也包括乳房。此外，女性朋友們還可以做一些專門豐胸運動和健身運動，這些運動對於乳房健康都有著更加顯著的效果。

⑺ 怎麼保養乳房 哪些行為會傷害乳房

女生就是要好好的保護自己的乳房，女生乳腺癌的患病幾率正在悄悄上漲，那麼怎麼保養乳房呢，哪些行為會傷害乳房呢，下面來看看吧。
怎麼保養乳房 
1、經常按摩胸部更緊實

這里說的緊實盡管和豐胸有關，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊綳的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的症狀，同時通過手觸按摩，可及時發現乳房的不正常。

2、正常的作息十分必要

對於乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要，根據數據上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環，甚至還會導致荷爾矇混亂，不利於乳房健康。

3、洗澡時也要保健胸部

在洗澡的時候也不忘乳房保健，調節洗澡水溫的時候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

4、為自己選擇合適的內衣

這世界上並沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂「神奇」的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

5、正確清洗乳房

這世界上並沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂「神奇」的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

6、要時刻關注乳房情況

乳房出現疾病之後，自身會出現許多的情況，因此女人們應該時刻注意自己的乳房變化，比如說可以用手摸一摸乳房，看看會不會有能移動的腫塊在遊走;比如說看看乳頭有沒有發炎之類的。所以說，女人們要時刻注意著乳房喲。

哪些行為會傷害乳房 
1、高蛋白攝入過量沒有均衡飲食

調查發現，生活水平越高的地區，患乳腺病的婦女越多。與這些地區的婦女，對高蛋白攝入過量有一定的關系。預防乳腺病，應該是平衡飲食，以穀物為主。

2、長期壓力過大

現代女性都有這樣的特點，既要兼顧家庭，也要保持工作獨立自主，所以每天精神都高度緊綳，狀態就像一條拉緊的皮筋。專家指出，精神壓力對女性乳腺健康的影響最大，長期處於緊張、焦慮的狀態對乳腺健康有害無利。

3、晚婚晚育不哺乳

有科學家做過試驗，生一孩並正常哺乳的女性70%會得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險因素，但在一定程度上會對乳房產生不良影響，增加乳腺癌的發生風險。因為婦女懷孕後孕激素分泌增加，對抗了雌激素，且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎並哺乳，比30歲後再生育的乳腺癌風險低得多。

4、硬擠乳溝

聚攏、托起等效果的內衣廣受女性歡迎，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常常靠外力托高乳房、擠出乳溝。然而，長期穿著過於緊身、聚攏的內衣，會壓迫乳腺管，導致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病才怪。一項調查表明，在200位患有經期乳房腫痛的婦女中，85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之後，乳房疼痛的症狀完全消失

5、經常穿性感低胸衣吹空調

熱脹冷縮，中醫也講究「通則不痛，痛則不通」，許多愛美女性經常穿低胸衣服在空調房裡一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收縮不通，乳房疼痛就會隨之而來。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調房內最好圍上一條圍巾。

6、乳房乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

7、過度節食

內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，干癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。呵護乳房做好7點。

日常如何保護好乳房
1、定期體檢

永遠不要覺得自己的身體自己清楚，而忽略身體檢查，其實不然，很多疾病前期是沒有任何徵兆的，所以這樣的時候就要相信科學，相信醫生，定期檢查一下身體，對自己的生體狀況有個准確的了解才好。這是對身體狀況的全面把握，平常細心一點，疾病來的時候才不會手忙腳亂，這一點非常重要的。當然，不只是檢查乳房，順帶檢查一下身體其他部位，有益無害的。

2、乳房按摩

平常不妨做一下乳房按摩，活活乳房經絡，促進一下血液循環。按摩手法沒有一層不變的，只要自己覺得適合自己就好，力道不能太大，同樣也不能無關疼癢，以按摩過後溫暖舒服為好。

3、合理調配自己的飲食

大魚大肉並不見得就是好生活，隨之而來的高血脂，糖尿病等等足以讓我們焦頭爛額，甚至還會產生很多難以想像的並發症。正常且健康的生活方式就是葷素搭配，營養均衡。當然生活中必不可少的還有生鮮水果，補充一些維生素之類的稀缺營養。其實西紅柿看起來和乳房有相似之處，平常不妨多吃一點，很有益處的。

4、時刻保持好心情

樂觀的生活態度才能保持良好的心情，良好的心情是預防多種疾病的良葯。病，大多與心情郁悶有關，好的心情能幫助身體提高抵禦疾病的能力，相反，壞心情會加重病變。

清洗乳房用多少度的水好

因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。另外，可在入浴前和沐浴後喝一杯水，原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。

⑻ 乳房平時怎樣健康保養

健康是每個人都很關心的問題，特別是對女性而言，女性的婦科病，乳腺癌都很可能給女性帶來致命的作用。所以平時的護理對女性來說至關重要。乳房平時怎麼保養？相信很多女性朋友多很關心這個問題，乳房護理不僅是為了健康，同時也是為了女性的美。

乳房平時怎麼保養

1、清潔保養工作是基礎，做好乳房的衛生保養的工作是每天都需要的事情，不管是私處還是乳房都是需要有個衛生健康的環境的，你可以在洗澡的時候用適當的工具好好清洗一下，也可以在洗完之後抹點精油好好保養一下，這些都是不錯的做法。

2、呼吸方式也有講究，很多人喜歡含胸駝背的走路，甚至做什麼事情都是含胸駝背的樣子，這樣看起來不但顯得沒有什麼自信，反而還很難看，更重要的是這樣呼吸的方式也是錯誤的。在你呼吸的時候最好是可以交替地進行，在呼氣時含胸，而吸氣時挺胸，這樣對促進胸部的發育也是很有好處。

3、內衣選擇要合適，有些少女為了能夠讓自己的胸部看起來更加的傲人，喜歡穿一些不適合自己尺寸的內衣，或者喜歡選一些很多化纖織物的內衣，這樣對自己的乳房健康是不好的。但是要是始終羞於穿內衣的話，也是很不好的，很容易造成下垂甚至受到損傷的。

乳房保養有什麼好處

1.雕塑身形，可以促進胸部的血液循環，提高新陳代謝的速度，對脂肪的游離進行控制和改善。

2.強化心肺功能，全身70%的血液流經胸部。通過手法按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環從而帶動全身的氣血循環。調節心率，增強肺活量，調節心肺功能。

3.疏通淋巴，消除副乳，負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，終對副乳的情況進行適當的改善。

保養好乳房，不僅可以得到健康的身體，同時也能女性變的更加美麗和自信。乳房的護理和保養極其重要。

⑼ 胸部保養怎麼做啊

01、不要強力擠壓

這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：

睡姿要正確。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

03、不用過冷或過熱的浴水刺激乳房

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。

4、胸部不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

⑽ 女性乳房保健方法

對於女性來說，乳房是十分重要的部位，因此要及時保健。那麼女性應該如何做好對乳房的保健工作呢?跟著我一起來看看吧。

女性乳房保健方法
1、注意乳房的清潔

女人要經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

2、保持端正的姿勢

行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

3、定期對乳房實施自我檢查

定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

4、定期做經絡疏通

中醫專家認為乳腺癌的形成是由於經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

5、正常的作息時間

人體會自然的出現老化現象，但是熬夜或者生活不規律會導致新陳代謝和血液循環出現障礙，影響女性荷爾蒙，從而影響乳房的健康，因而養成正常規律的作息習慣，並且從其堅持對身體健康是非常有利的。

6、經常泡泡熱水澡

專家說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

7、穿對內衣

調查發現，在25~45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

8、不要飲酒

專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

9、保持樂觀積極的心態

女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放鬆，不要長時間處於抑鬱情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。

10、不用過冷或過熱的水進行刺激

乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚乾燥。這也是屬於乳腺增生的護理之一。
女性乳房保養措施
1、胸部的鍛煉，可以做一些府卧撐、仰卧起坐、擴胸運動等等，這些胸部保健運動可以很好的促進胸肌的發育，若胸部比較小的MM，胸肌的增大會會支托起乳房哦。對於胖MM來說，乳房中的脂肪比較多，加增胸肌的鍛煉，可以增強乳房的彈性，減少乳房中脂肪的堆積，不過，沒有戴胸罩運動，胸部容易下垂，所以，運動時一定要戴上胸罩哦!

2、每個姑娘胸部的發育都不一樣，很難從年齡上來定何時可以穿戴胸罩比較合適，一般可以看姑娘胸部基本發育定型開始穿戴比較合適，且應穿戴合身舒適的胸罩，有助於血液循環，不要為了苗條的身材或害羞而用帶子或其他緊身背心把胸部緊緊的包裹起來哦，這樣會使胸器官的發育及心、肺受到影響的，這對身體的健康是相當不利的。而且會影響乳汁的分泌，導致哺乳困難。

3、青春期的姑娘們切記不要為了保持苗條的身材去節食或偏食哦，因為胸部也是身體的一個組成部分，它人和的身體是相結合的，如果沒有好的身體素質，營養不夠也會影響胸部的發育，所以除了加增鍛煉外營養也要跟上，適度的吃些蛋白質的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部變得更豐滿。

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