如何診斷自己的身體健康

① 如何不用體檢也能判斷出自己健不健康

隨著經濟社會的發展和人民生活方式的日益進步，我們很多人在追求物質健康的同時，也隨時隨地關注著自身身體的健康狀況，在這個開放包容的新時代背景下，除了老年人以外，一些年輕人也正在積極的探尋養生之道，他們用健康和靠譜的生活方式繼續著他們的生活，從而完成他們身體健康狀況的新的延續，積極的生活方式，不僅可以鍛造出我們完美的體魄和強健的身軀，還可以，在一定程度上大大滿足我們精神文化的需要，在這樣的一種大背景下，一定會有人發生這樣的一種疑惑，那就是如何不用體檢也能判斷出自己是否健康呢？

2.第二種方法是：通過自身飲食狀況來判斷自己身體是否健康，長期過度挑食的人，往往沒有一個健康的體質，所以大家一定不要挑食，並要合理的攝入不同熱量的食物來維持自身蛋白質和其他營養物質的均衡。

3.第三種方法是：通過自身的心理健康狀況判斷自己是否健康，如果經常暴躁、易怒，則需要去檢查一下自己的心理健康狀況是否良好。

② 自己的身體好不好，該通過哪些方面驗證呢

我們身體的健康可以通過身體的反應和狀態來體現。平時生活中通常不在乎這種身體出現的小症狀，也不在乎這種小細節。這種小症狀就是身體變病的前兆。如果等到我們身體出現嚴重的不健康症狀，再去醫院檢查，這時治療就比較晚了。所以平時生活中要注意我們身體的症狀。

③ 如何測試身體是否健康

臉部是你健康的「鏡子，一切不健康因素，都會被「照出來，就像人們說的，「你色面色不好，生病了吧？其實這就是從你的臉上看出來的'，所以我們每天都看看自己的臉，測試下自己的身體是否健康，下面我就為大家詳細介紹下。

眼通肝鼻通肺口通脾耳通腎舌通心

中國人講究看面相，雖說從面相看出貧富、姻緣有些 「不靠譜，但其中隱藏的健康密碼我們卻不可不信。 「從醫學的角度來講，『相由心生』是頗有道理的。軍事醫學研究院王冬蘭教授說： 「按照中醫傳統理論，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，臉部就好像一個微縮景區，可以從中看到身體各臟器的運行狀況。對此，專家總結國內外眾多研究，為您揭示臉上的健康地圖。

眼白發黃藏肝病

眼白的顏色如果眼白發黃，那可能有肝病隱憂;貧血的人通常眼瞼蒼白;有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。

黑眼圈伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好導致的黑眼圈，減少熬夜就會消除。

眼皮的顏色眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。

鼻孔乾燥是肺熱

鼻孔干鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔干澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。

鼻塞一般是由於肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

嘴角破裂胃太累

嘴唇顏色湖南中醫葯大學中葯學教研室副教授吳紅娟說，嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。如果雙唇過於鮮紅，可能你正被 「熱證困擾。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

嘴角破裂當胃處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃內 「溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

流口水早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水流口水可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看看消化科。

④ 怎樣判斷自己身體是否健康

判斷身體健康的標准

尿液比較充足，而且顏色不渾濁，呈現出淡黃色，那麼就表示身體是非常健康的，說明腎臟的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔，腎臟好說明體內氣血旺盛，精元穩固，

每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

⑤ 在日常生活中，怎麼才能知道自己身體是否健康呢

想想要判斷自己的身體是否健康，可以直接去醫院做相關的檢查，因為現如今醫學是特別發達的。當然我們也可以從生活當中的一些小細節來進行判斷，舉個簡單的例子，在生活中，是不是身子特別的沉重，易於疲勞呢？如果處於這樣的狀態，那麼身體是亞健康狀態。

3.健康狀態的小夥伴生長發育的都比較好

一般健康的人身體發育的都比較好，但在日常的生活當中，人們想要判斷的話，一般一眼就能夠判斷出來。主要表現的特徵是個子高高大大的，身材也是比較勻稱的，而且肌肉豐滿，四肢特別的有力量。而人們不知道如何判斷的時候，可以用兩個同齡人直接判斷。如果說這個人比那個人的身高，體重，胸圍，肺活量等等指標都比較高的話，那麼就可以說明這個人的身體素質健康狀態要比那個人好。

⑥ 如何判斷一個人的身體是否健康5點自查法及日常養生保健訣竅

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。 氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。 正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫里有一個通俗的說法，叫「胖補氣瘦補血」，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。

健康 的標准就是：

1.精神好：能量充足（氣血充足）；

2.冬天手足溫：經絡暢通；

3.有食慾：能量可以吸收；

4.排便通暢：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：營養轉化為能量。

氣虛： 常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。

血虛： 這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因為血虛。

大家常說：「看你這有氣無力的樣子!」「有氣無力」基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。

養足氣血的三個重要條件

1、養足氣血需要合理飲食

養足氣血，食補是重要的一環。

缺乏水谷精微，人必然生病，「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體 健康 的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子等。平常多吃這些食品有利於延年益壽、強身健體。

合理飲食， 絕不是讓你吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。 要 多吃五穀雜糧和各種蔬菜及水果。

請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要佔80%以上，動物性的東西只能佔20%或者更少。實際上，吃素最有利於 健康 。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五穀雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。

不管在什麼情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，後天之精得不到補充，基礎不穩固，怎能不生病？

正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽，不要有「撐」的感覺。

2、養足氣血需要快步走

如果上班離單位不遠，最好步行去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以強身健體。

快步走 為什麼有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：「我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？」這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。

如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。 使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源） 。

很多人都懂運動對 健康 的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆，才能收效。「三天打魚，兩天曬網」，只能是半途而廢。所以說「生命在於運動，運動貴在堅持」。

走路要走到什麼情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。

另外，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。

3、養足氣血需要充足的睡眠

中醫 養生 講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或葯物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。

睡眠是 養生 第一要訣，睡眠是 養生 的第一大補。晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病症。

做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5-7點之前起床。「早睡早起身體好」，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果一個人熬夜一晚上，那麼他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。

科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量。想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放鬆，血液循環通暢，氣血就會充足。

⑦ 如何判斷我們的身體是否健康

要想了解一個人的健康狀況，我們可以觀察他的頭發、指甲和嘴唇等部位。如果他的頭發烏黑濃密，指甲粉嫩有光澤，嘴唇紅潤不幹裂，那麼就說明這個人的身體非常健康，沒有任何疾病。不過，今天我要教給大家另外一種判斷方法，我們可以觀察眉毛來了解自己的健康狀況。

眉毛是我們面部重要的組成部分，位於眼睛的上面，對我們的眼睛有一定的保護作用。眉毛的形狀不僅關繫到我們的健康，也影響到我們的美麗。古代就有很多詩詞是描述眉毛的，比如說「彈到斷腸時，春山眉黛低、「齒如瓠犀，螓首蛾眉等等。

我們都知道，眼睛是用來看東西的，耳朵是用來聽聲音的，那眉毛對我們的身體有什麼作用呢?眉毛的主要功能是防止雨水流入眼睛裡，另外，眉毛也可以阻擋頭皮屑和灰塵等物質進入我們的眼睛。

一、從眉毛看健康狀態

關於眉毛與健康的關系，在《黃帝內經》里就有詳細的描述。《黃帝內經》里寫道「美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也，這句話的意思是眉毛濃密有光澤，那就說明身體的氣血旺盛。反之，如果一個人的眉毛又稀又短，那就說他氣血不足。除此之外，不同形狀的眉毛代表著不同的'健康狀況。

1、眉毛下垂

我們可以照著鏡子觀察一下自己的眉形，如果你的眉毛出現下垂的現象，那大多是因為面神經麻痹造成的。如果你左側的眉毛下垂，那就說明你左臉出現了面神經麻痹，這會讓眉毛不能向上生長。

如果你的左臉或者右臉出現了上眼瞼下垂的現象，也就是肌無力症，這會導致一側的眉毛顯得比較高，另一側眉毛出現下垂的現象。

如果你患上了面神經麻痹，一定要及時去醫院治療。同時，我們也可以對著鏡子按摩自己的臉部，這樣可以促進面部的血液循環，鍛煉我們的面部肌肉。

2、眉毛脫落

到了冬季，很多人都出現了脫發的現象。和頭發一樣，眉毛也會出現脫落的現象。有的人眉毛特別稀疏，乍一看還以為是「無眉大俠。這樣的眉毛不僅影響美麗，還預示著健康隱患。

眉毛稀疏容易脫落的人，大多都是氣血兩虛和體弱多病的人群，這些人最容易出現手腳冰涼的現象，另外，他們也容易出現腎虛腎虧的症狀。

除此之外，如果我們的甲狀腺功能減退，或者是腦垂體前葉功能減退，那麼眉毛也會容易脫落，尤其是眉毛外側的三分之一處。如果你的眉毛在脫落的同時，眉外側的皮膚還變厚了，那可能是麻風病的徵兆。

3、眉毛濃密

上文說到，眉毛烏黑濃密，說明這個人的精力比較充沛，體質比較好。但是如果女性的眉毛又濃又黑，那就說明她的腎上腺皮質功能亢進。另外，如果一個人的眉毛又粗又短，那麼這個人是個急性子，而且容易發怒生氣，他們得注意預防急性病。

4、眉毛枯黃

和頭發一樣，眉毛是屬於人體的毛發，也會出現枯黃乾燥的現象。如果女性的眉毛出現枯黃的現象，那就說明她有月經不調的症狀。如果男性的眉毛出現枯黃的現象，很可能是患上某些神經系統方面的疾病。而兒童或者營養不良的人群出現眉毛枯黃的現象，這可能是肺氣虛弱的表現。

5、眉毛沖豎

想必大家都聽過這個成語，就是怒發沖冠。其實眉毛也可能出現沖豎的情況，這種情況比較少見，但是一旦出現，大家一定要引起足夠的重視。因為這是病情危急的症狀，患者一定要抓緊時間治療。

6、眉毛過長

現實生活中，有很多老壽星的眉毛很有特點，眉毛中有幾根特別長，甚至有四五厘米的長度。有句老話是這樣說的，眉長壽長，很多人把這種長眉稱為「壽眉。

其實，這種說法並沒有任何的科學依據，有的時候，「壽眉的出現並不是吉兆。如果眉毛過長，很可能是身體機能失調導致的。如果青年人出現眉毛過長的現象，那就說明機體的衰老速度加快，腫瘤的發生率變高了。

一般來說，年過半百的人出現「壽眉，這比較符合生理性衰老規律，如果過早出現「壽眉，那你就得趕緊去醫院檢查身體。

二、眉毛的日常保養

說到身體的日常保養，很多人都會想到我們平時要護肝補腎和養胃。其實，我們的眉毛也需要保養，這樣眉毛才能健康生長，我們也能時刻保持美麗。

1、清潔眉毛

我們每天都要洗臉，在洗臉的時候也千萬不要忘了清潔一下我們的眉毛。上文說到，眉毛可以幫助眼睛抵擋各種灰塵。因此，我們外出回到家以後，眉毛上肯定落滿了灰塵，我們在洗臉時可以用清水和香皂清洗一下眉毛。只有眉毛保持干凈，眉毛才能健康生長。

2、不要剃光眉毛

有些愛美女性希望自己的眉毛又黑又濃，於是把眉毛全部剃光，然後讓它重新生長。還有的女性喜歡去綉眉紋眉，這些行為都會對眉毛造成傷害。

我們的眉毛可以保護眼睛，如果把眉毛剃光了，那麼我們的眼睛就很容易落進灰塵或沙子。另外，紋眉和綉眉會傷害眉毛處的毛囊，容易引起各種皮膚炎症。

3、促進眉毛生長

俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶，眉毛不僅可以保護這扇窗戶，還可以美化窗戶。無論是柳葉眉、一字眉，還是三角眉，我們都希望自己的眉毛能夠變得烏黑濃密。那麼我們平時應該怎麼做才能讓眉毛邊長呢?

維生素E

在日常生活中，很多人喜歡用維生素E軟膠囊來塗抹眉毛，這是一種促進眉毛生長的好方法。因為維生素E可以刺激毛囊生發，不僅可以促進眉毛生長，還能讓睫毛變長。不過我們在使用時可不是把膠囊服下，而是將膠囊里的溶液塗抹到眉毛上。

生薑

生薑可以生發，想必大家都聽說過。其實，我們也可以用生薑塗抹眉毛，因為生薑可以促進毛囊處的血液循環，讓毛囊重新煥發活力。不過，生薑的刺激性比較強，皮膚過敏的人要謹慎使用。

⑧ 如何判斷自己身體是否健康

標准：

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

(1)每日保持7-8小時睡眠。

(2)有規律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸煙。

(5)不飲或飲少量低度酒。

(6)控制體重(不低於標准體重10％，不高於20％)。

(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。

若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7-10年。

判斷自己是否健康的八大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，以下列出八大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個：一覺到天亮。

第二個：是胃口正常。

第三個：是每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。

第四個：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。

第五個：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

第六個：男人女人都有，叫做早上的陽反應。

第七個：健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。

第八個：是看牙齦部位，看看

牙根是否被牙齦包好了，牙齦的顏色是否紅潤。

凡病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少了哪個標准。然後找醫生服了中葯後，這些標準是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選取醫生的標准。