跑步劃船哪個健康

1. 劃船機一般鍛煉多久才有效果劃船機和跑步機哪個效果好

首先
單獨看劃船機和跑步機減脂效果
肯定跑步機好一點
比較全身參與的比例高
但是跑步機普遍不便宜
而且
跑步機不建議跑太久最好不超過1個小時
容易傷膝蓋
其次
不管是劃船機和跑步機
但凡是運動
都建議堅持超過三個月
才能看到效果
畢竟脂肪是慢慢燃燒的
最後
最重要的
三分練
七分吃
如果你飲食不控制好
（少油
少鹽
少甜）
你練也是白練
懂了嗎

2. 劃船機和跑步機哪個更累

這要看運動強度了，不能簡單地下結論！
鍛煉效果：跑步和劃船都是一種很好的全身運動方式，能夠有效燃燒身體多餘脂肪的司時增加肺活量，提高免疫力。兩種運動方式對追求完美身材或是保持身體健康狀態都是很有效的。
兩者區別：大部分人都適合使用跑步機，但對於年長者、體重超重，或者蓋受過傷的人，是不適合用跑步機的。而劃船機因為採用坐姿進行鍛煉，不會對膝關節造成損傷，相比跑步機來說更適合體重超重或者膝關節受過傷的人鍛煉使用。
購買指南：健身器材建議還是要選專業的大品牌，雖然價格比較昂貴，但畢竟使用時間長，質量和使用效果等各方面都要靠譜才行，ICON跑步機和WaterRower劃船機這兩個牌子都是不錯的選擇，是專業的運動與健身器材生產商，在全球的使用和知名度都很高。

3. 劃船機好還是跑步機好

家裡健身的話，肯定會選擇劃船機咯，
1，首先劃船機本身就是模擬劃船這項運動，如果問你，選擇一項運動來減脂的話，你選跑步還是劃船？如果你選的是一台水阻劃船機的話，還會附帶劃船音效，所以劃船機本身的趣味性比較高，水阻劃船機目前做的比較好的有WaterRower，FriedRich等牌子
2，劃船機的安全性相對更高，跑步機的話有出現過摔倒的情況，它的安全措施就是緊急停止按鈕，不會讓你摔倒後還在跑步機上打滾，但是，摔倒是無法避免的，而且跑步機的話對於體重比較大，年老，以及膝蓋有過傷的人都不那麼友好，會有一定程度的損傷；而劃船機的話，則是典型的無損傷運動，首先它不存在緊急的摔倒或者碰傷這種風險，其次，由於它是腳掌一直接觸踏板，所以對膝蓋的傷害跟跑步機相比的話就小得多
3，其次劃船機可以鍛煉到全身85%以上的肌肉，讓你全身都參與到運動中，所以它的減脂塑形效果特別棒，在追求健康的同時，如果能收獲好身材的話當然更好。

4. 劃船機一般鍛煉多久才有效果劃船機和跑步機哪個效果好

一般來說需要才可以兩個月能看到效果，劃船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計劃，每周堅持劃船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到一個嶄新的自己。

(4)跑步劃船哪個健康擴展閱讀：

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。

這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

5. 到底劃船器和跑步那個減脂效果更好

當然是劃船器比較好，跑步機本身對膝蓋的傷害就比較大，而且運動和減肥的效果慢，跑步機要跑30分鍾以上才有效果，但劃船器十分鍾就完全可以達到跑步機的熱量消耗，劃船器=1台跑步機+1個腹肌板+一個橢圓機。腓特烈劃船器擁有風扇磁控兩個系統，接近最真實的劃船體驗。更有最高阻力可調至24級的功能，這兩大優勢就造就了它的不平凡。

6. 劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持

劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。劃船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。

7. 跑步好還是劃船好

一般而言，健身房裡跑步機是最常見、最受歡迎的，也是使用人數最多的，其優點在於使用起來很簡單，容易上手且普及率較高。劃船機，起源於歷史悠久的賽艇運動，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。劃船機的運動效率高於跑步機、橢圓機、動感單車。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。劃船機要求使用者坐在移動座椅上進行，膝關節沒有任何承重，只要姿勢正確就不會損傷膝關節，尤其適合體重超重或者膝關節受過傷的人。另外，劃船機的運動強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節奏、更無需擔心在運動過程中會摔倒。所以我覺得劃船器比跑步機更能滿足大多數人的鍛煉需求，特別是英派斯新推出的HSR007滑雪劃船綜合訓練機有劃船模式和滑雪模式兩種訓練模式，採用MARS革新性的混合阻力系統，阻力輸出更加平穩，訓練效果更加明顯。

8. 劃船機和跑步機哪個減肥效果好，劃船機有哪些優缺點

在兩個機器相同的鍛煉強度下，劃船機相對於跑步機來說，減肥的效果更加的好。但是如果是想要在一個固定的封閉的場所進行鍛煉，比如說在自己的家中鍛煉，人們這個時候去購買跑步機，要相對於劃船機更加的方便。因為劃船機所佔用的地方比較大，家中如果比較小的家庭，可能去專門空出一個地方去放它。那麼如果是去到專門的健身館去鍛煉，人們可以先去選擇簡單的運動項目，再去逐漸的學習劃船機的使用，來達到減肥減脂的效果。

劃船機一旦人們已經掌握了，那麼進行鍛煉是非常容易的一件事，也可以迅速的幫助人們減輕自己的體重。

9. 劃船機跟跑步機哪個運動效果更好

我經常在健身房鍛煉，感覺劃船機的燃脂效果是跑步機的好幾倍。以前我比較常用跑步機，後來膝蓋受不了，換成劃船機，用了之後，我發現劃船機的燃脂效果好太多。後來工作比較忙，沒時間去健身房，就買了台美國SUNNY劃船機放家裡，質量很好，性價比高，在家可以隨時做運動。