健康的小毛病有哪些

❶ 常見的身體健康問題

補充鐵質。鐵質豐富的食物，如黑木耳、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。由於頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，使頭發易斷易脫，醫學上稱"頭發縱裂症"。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，要少吃肝類、肉類、洋蔥等酸性食品。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6．補充維生素C。多吃鮮棗、獼猴桃、柑橘類水果，多吃青椒、苦瓜、西紅柿、雪裡蕻等蔬菜，有助於通過血液循環供應頭發充足的營養。

二、老師您好，向您請教個問題，有好長時間了，總是消化不良，早晨起來，舌頭上總是有一層不明物，害的我天天用牙刷刷舌頭，吃了好多葯，也不見什麼效果，懇請老師幫我脫離苦海，我飲食時應該怎麼注意一下呀？是不是多做運動會好些啊？

多吃助消化和易消化的食物，助消化食物：蘿卜、山楂等；易消化的食物：稀飯、湯面等。經常按摩腹部有助消化。飲食原則：清淡、多蔬菜水果、多補水、少吃肉等高熱量食物和難消化食物。希望你盡快好起來！

三、 牛奶和水果可以同時吃嗎？

牛奶最好和水果等生的植物性食物分開食用，以免影響鈣的吸收。

四、我一直比較瘦，吃得還好，但每次體檢都是營養狀況不良，都不知道該怎麼吃飯了？？ 想問老師，怎樣能盡快的長胖（大學四年內）？？平時的三餐營養應該怎樣搭配才合理？

飲食正常的情況下，吃了不胖可能是脾胃吸收不好，可以吃些調理脾胃的食物如大棗等。平時注意七大營養素的平衡，加強力量訓練的，同時多攝取高蛋白的食物和促進肌肉生長的B族維生素、鈣等各種營養素。希望你能擁有強壯的身體。

五、 水與運動能力有什麼關系？

水是最簡單、最重要的營養素，學會在運動前、運動中和運動後正確的補水方法可以大大提高運動能力並促進體力恢復。
運動員為了預防失水，要採取少量多次補充的飲水方法。
運動前一次大量飲水會增加胃、心臟、腎臟負擔，增加排尿和出汗量。
運動中大量飲水，水在胃中貯留會感到不適，影響膈肌運動和呼吸，反而影響運動能力。
運動後一次大量喝水，造成胃液稀釋，心血管負擔加重，影響食慾和消化，延長恢復時間，久之可造成胃病。
運動前飲水300～500ml，保證運動員體內有充足的水分貯備；
運動中每15min左右補水200～300ml；
運動後少量多次為原則，1小時不宜超過800ml；水溫以8～12℃為宜，較涼的水補充溶液易被胃吸收入血。

六、 我是不是很瘦/胖？如何判斷？

BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方

成人的BMI數值

體重指數, 男性, 女性

過輕, 低於20, 低於19

適中, 20-25, 19-24

❷ 哪些小毛病預示健康出了問題

哪些小毛病預示健康出了問題

都說病來如山倒，導致大家都覺得疾病的到來時很突然的。其實，這些真正的疾病到來之前都已經有許多看似不起眼的.小毛病了，如果有以下類似的小毛病對你糾纏不休，那麼就要注意了，很可能是你身體的其他部位出現了大的問題。所以，還是及時就醫比較好。

打嗝： 吃飯過快、胃裡吸納多餘的空氣就會引起打嗝。但如果頻繁地噯氣或打嗝，可能是胃食管反流病的跡象。此時，胃酸反流至食道，引起胸部燙覺。專家提醒說，如果一整天打嗝或噯氣，或者經常藉助葯物幫忙，那麼就要去醫院檢查了。

指甲變化 ：指甲易撕裂是典型的甲狀腺機能減退症，經常被人忽略;缺乏維生素D是另外一個可能的原因;指甲出現凹痕可能是牛皮癬的前兆;指甲床發白是貧血的信號。

鼻塞： 鼻腔持續不通氣或者有壓迫感，可能是低度化膿性感染的表現，但是有許多患有長期鼻塞的人卻誤以為是過敏。持續的鼻塞、流鼻涕、面部有壓迫感，應及時就醫，以防感染擴大。

脫發 ：不明原因的脫發可能和甲狀腺功能異常有關，如果是甲亢，還可能伴有焦慮、體重降低、極度飢餓和心悸等症狀。缺乏營養素也可能是誘因。

關節疼 ：關節疼痛、發紅、摸上去很溫暖是風濕性關節炎的典型表現。風濕性關節炎最顯著的特點就是對稱性，即身體另一側相同位置的關節也會出現問題。如果屬於運動過量，休息一兩天就沒事了。如果疼痛持續超過一周，就要請醫生幫忙。

腰疼 ：可能是膀胱炎、附件炎、宮頸炎、骨質疏鬆、腰椎間盤突出、壓縮性骨折、轉移性腫瘤等。

眼腫 ：很可能是長期疲勞、腎臟出現問題的徵兆。

腿腫 ：可能是慢性靜脈衰竭的症狀。

黑眼圈 ：可能和月經不調、功能性子宮出血及性生活不節制等有關。

手心出汗： 有可能得了慢性腎盂腎炎。

食慾不振： 可能的原因有胃黏膜病變、感染、心衰、肝臟疾病、尿毒症等。

怕冷： 出現怕冷要記得，可能「甲減或缺鐵。

盜汗 ：入睡滲汗有隱患，當心結核佝僂病。

❸ 身體5個小問題，暗示你身體缺乏營養，要通過飲食進行調理

為了維護身體 健康 ，每一天我們都應該攝入足夠的營養元素， 一旦我們的 身體出現缺乏營養的情況，就很容易出現各種 健康 問題，嚴重的還會引發各種疾病。因此，我們總結出了5個暗示身體缺乏營養的常見信號，幫助我們判斷身體 健康 情況。

與此同時， 為了避免我們的身體出現缺乏營養的情況，我們應該學會如何調理身體 。通過飲食來進行調理是最直接有效的一個方法，因此，我們也給大家介紹了幾種通過飲食調理身體的辦法，以幫助我們身體補充營養，還可以預防各種疾病。

為了維護我們的身體 健康 ，我們總結出了5個身體容易出現的小問題， 這些問題一旦出現就代表我們的身體缺乏營養。

首先第一個常見的身體問題是夜視能力下降。 人們會發現自己在天黑的時候很難看清遠處的事物，有明顯視力下降的現象出現。

我們的身體一旦出現夜視能力下降的問題，有可能代表身體缺乏維生素A。 維生素A是一種對我們身體 健康 非常重要的元素，嚴重缺乏維生素A還很有可能出現夜盲症，導致人們無法在夜間正常活動，給生活和工作帶來嚴重阻礙。

第二個身體常見的問題是嘴唇周圍尤其是嘴角出現乾裂脫皮的情況， 嚴重的還會出血或者疼痛不止。即使我們經常喝水也無法改變這種情況，尤其是在春秋這樣的乾燥季節很容易出現這種問題。出現這種情況時，表明我們的身體缺乏鐵和維生素B2等營養元素。

為了保證我們的身體 健康 ，每一天我們的身體都需要從外部吸收多種維生素， 維生素B2就是其中一種非常重要的營 養元素。它可以促進我們的身體發育、細胞生長，維護口腔 健康 ，尤其是對於嘴唇周圍的皮膚有很好的保護作用。

維生素C也是我們身體必需的一種營養元素，首先維生素C能夠增強機體皮膚抗氧化性、增加身體抵抗力。與此同時， 維生素C還具有抗壞血酸的氧化還原作用，可以很好的預防牙齦出血 ，保護全身血管 健康 。

第四個容易出現的小問題是舌炎的頻繁發作。 舌炎在日常生活中非常常見，主要表現為舌頭潰爛、疼痛或伴有燒灼感。這種症狀對我們的飲食有很大影響，甚至妨礙我們正常咀嚼。當我們的身體出現這種情況時就意味著身體缺乏維生素B族營養元素。

第五個常見的身體小問題是頭發乾枯、易斷。 很多人會發現自己的頭發沒有光澤、非常脆弱，尤其是在梳頭的時候很容易斷落。這是因為頭發缺乏足夠的蛋白質、脂肪酸以及各種微量元素導致營養不良的情況，出現這種情況我們應該有所警惕。

通過上文我們了解到，一些身體經常出現的小問題其實是在暗示著我們應該補充營養了， 不同的問題代表我們的身體缺少不同的營養元素。 為了幫助我們身體補充營養、預防疾病，下面我們來介紹幾種通過飲食來補充營養、調理身體的方法。

首先，當我們因為缺少維生素A出現夜視能力下降的時候，我們應該多吃一些富含維生素A的水果和蔬菜。 蘋果、芒果、香蕉、桂圓、西瓜、櫻桃等水果中含有豐富的維生素A， 同時番茄、菠菜、白菜等蔬菜也可以幫助我們補充維生素A這種營養元素。

不僅如此， 我們還可以在一些谷類食品中獲取維生素A，如玉米、小米、綠豆都是非常不錯的選擇 。在做主食的時候我們可以適當地加入這幾種食品，讓我們的飲食營養更加均衡。同時保證我們的身體每天可以攝入足夠的維生素A，保護自身 健康 。

當我們的身體缺少維生素B2的時候，身體也會出現各種各樣的小毛病，為了不讓他們影響我們的正常生活和工作，我們也可以通過飲食來給自己的身體補充足夠的維生素B2。 在日常生活中我們可以在多種食物里獲取維生素B2。

維生素B2也稱為核黃素 ，酵母、動物肝臟、蔬菜、以及各種蛋類食物中都含有豐富的維生素B2 。為了判斷我們的身體是否真的缺乏維生素B2這種營養元素，我們可以在選擇補充這種營養元素之前檢測一下血液中維生素B2的含量，再對症補充。

如果我們經常出現牙齦出血的情況，就代表我們的身體應該著重補充維生素C這種營養元素。我們除了可以口服維生素C，還可以通過飲食來獲取充足的維生素C。 維生素C主要來自於水果和蔬菜，比如櫻桃、獼猴桃、草莓、紅椒等 。

為了預防我們的身體出現口角炎等身體問題，我們還應該學會通過科學的飲食補充維生素B族來調理身體。豆類、牛奶、家禽類食物都含有非常豐富的維生素B1， 瘦肉、蛋黃、糙米以及綠葉蔬菜都含有豐富的維生素B2 ，小米中含有非常豐富的維生素B3。

當我們的頭發出現乾枯易斷的情況時，就代表我們應該著重補充蛋白質等營養元素。 大豆、紅豆、魚肉、雞蛋、鴨蛋、羊奶、牛奶都含有豐富的優質蛋白質 。在補充蛋白質的同時我們還應該補充一些碳水化合物比如大米小米等幫助身體更好地吸收蛋白質。

上文中提到的這些食物，都可以很好地幫助我們的身體補充營養。 同時學會如何科學食用這些食物也很重要。 首先對於每天的飲食都要葷素搭配、營養均衡，不要挑食。蔬菜和水果應該多吃，盡量少吃或者不吃缺乏營養價值的垃圾食品。

其次在烹飪這些食物的過程中，也應該學會如何最大限度地留住食物的營養。 在烹飪綠葉蔬菜的時候，最 健康 的製作方法是水煮， 水煮不僅可以幫助蔬菜清除表面毒素和農葯，還可以減少蔬菜營養物質的流失，讓我們更好的吸收來自蔬菜的營養元素。

除此之外， 我們還應該盡量少用油炸和燒烤的方式製作菜餚 ，在製作的過程中盡量少放鹽和油，保持飲食清淡。只有這樣，我們才能夠保證自己的身體每天能夠順利地吸收充分營養，同時避免身體出現各種 健康 問題。

日常生活中，我們還應該避免暴飲暴食，這樣不僅不會幫助我們的身體補充營養，還會給我們的腸胃增加負擔，容易患上腸胃方面的疾病。 吃飯的時候應該保持注意力集中，細嚼慢咽， 還可以少吃多餐尤其是晚飯吃到7分飽更有利於身體吸收營養。

為讓我們的身體更加 健康 ，避免出現各種各樣的小毛病。 除了學會 健康 飲食，養成 健康 的生活習慣也同樣重要， 這樣可以幫助我們的身體提高抵抗力以及預防各種疾病。因此，下面我們來給大家介紹幾種 健康 的生活習慣，希望可以讓我們的身體更加 健康 有活力。

首先， 我們應該養成規律作息的生活習慣，每天早睡早起，保持充分睡眠時間是非常重要的 。規律的作息能夠讓我們的身體獲得充足的休息時間，促進人體新陳代謝，增強身體抵抗力以預防各種疾病，還會大大減少身體內部營養物質的流失。

為了更好地提高我們的睡眠質量，我們可以在睡覺之前用熱水泡腳， 聽一些舒緩的音樂或者喝1杯熱牛奶，盡量遠離電子產品，讓心情獲得放鬆。睡覺的環境也盡量保持安靜舒適，溫度不要過高並且盡量讓睡眠區的光線偏暗。

其次， 經常鍛煉身體也是一個非常 健康 的生活習慣， 如果我們可以每周拿出3天時間、每天拿出1到2個小時做一些有氧運動，就會發現我們的身體將出現很大的變化，不僅體力變得更強，還很有可能減少生病的幾率，每天的精神狀態也會越來越好。

比較常見的有氧運動有羽毛球、瑜伽、太極、慢跑等， 如果是年紀比較大的中老年人應該盡量避免做一些幅度大有刺激性的運動。在氣溫適宜的季節可以多選擇戶外運動，在寒冷的冬天應該盡量選擇在室內運動，並隨時注意保持補水。

另外， 有吸煙酗酒的不良生活習慣也應及時改掉。 煙草中含有尼古丁等有害物質，酒精對身體麻痹和毒性作用。經常吸煙飲酒會對我們的肝臟和腎臟造成很大的傷害，嚴重的會引發各種疾病，甚至危害人們的生命 健康 。

在日常生活中我們還應該學會勞逸結合，工作之餘還可以培養一些 健康 的興趣愛好 。比如唱歌、看書、 旅遊 、收藏、交友等。這些興趣愛好都可以讓我們的心情更加放鬆，精神狀態更好。科學研究表明，有興趣愛好的人比沒有興趣愛好的人更容易得病。

綜上所述， 我們的身體一旦缺乏營養就會出現各種各樣的問題。 久而久之，不僅會嚴重影響到我們的正常生活和工作，還很有可能引發各種疾病。因此我們應該學會通過身體發出的各種信號來判斷自己缺乏哪種營養元素，著重進行補充。

幫助我們身體補充營養元素的最佳方法是通過科學飲食進行調理。 不管是水果蔬菜還是肉類食物我們都應該學會用 健康 的方法烹飪，不要挑食、偏食。除此之外，我們還可以養成 健康 的生活習慣，只有這樣才能讓我們的身體更加 健康 ，生活更加幸福。

❹ 您目前身體問題有哪些

現如今，影響人身體健康的問題有很多，包括遺傳、基因、環境、不良生活習慣等。遺傳和基因當然是我們不能控制的，唯一能控制的就是環境和生活習慣。我們應該遠離讓我們患病的環境，改變不良的生活習慣。壓力是造成身體不健康的根本原因。當今社會，我認為除了幼年時期感覺不到各種壓力之外，從開始上學後壓力就開始了，你的好好學習，好好寫字，認真完成作業，爭取好的考試成績。

因為現在的很多人不良的飲食和生活習慣都比較多，或者說多多少少都會有一些，而長期的不良習慣，即便暫時沒有誘發出大問題，但是小毛病也是不斷的，尤其是常見的便秘，免疫力下降，貧血，營養素缺乏症等等。

❺ 身體健康一般會有哪些表現

身體健康一般會有以下幾個表現。第一很有活力，精力旺盛，很少出現亞健康的疲憊感。第二很少出現感冒、拉肚、頭痛、發炎等免疫力低下的病症。第三是睡眠良好，可以正常的早睡早起，不會出現失眠或者瞌睡的情況。第四是精神狀況良好，不會經常出現抑鬱的情緒。第五是去醫院體檢的時候身體各項機能良好。

❻ 身上有點小毛病，要注意哪些身體的暗示

在日常生活中，身體是不可避免的，很多人都會去葯店購買葯物或者必須承擔它。然而，身體的一些小變化可能是疾病的前體，並且不可能這樣做。

健康問題，有8個「信號」，仔細觀察，也許你可以隱藏

你能忽略身體上哪個小信號？

1，眼瞼並非自主權

眼瞼不言而喻，因為眼睛疲勞的症狀，尤其是那些長時間玩手機和電腦的症狀。此時，您可以使用眼睛上的冷紙巾來緩解抽搐。如果仍然沒有改善幾天，則可能是神經系統障礙。

2，黑色圓圈明顯

血液循環速度速度速度總是不夠的，因此眼睛中的下血管水腫是非常弱的，這將使眼睛在眼睛下方。每天至少七到八個小時的睡眠時間，盡量不要用手觸摸下眼瞼，以免造成瘀傷。如果黑眼圈繼續，它可能是貧血，這是紅細胞產生的症狀。

3，頭發很大脫落

頭發脫落是正常的生理現象，但每日頭發脫落，100多次需要注意，可能與葯物有關，尤其是避孕葯。避孕葯將使女性在身體上減少，導致頭發脫落。也警惕甲狀腺障礙的問題。

4，月經障礙

懷孕的可能性，月經沒有連續兩個月來，表明壓力太大了。它可以在處於神經狀態時抑制排卵，導致月經。還有過度運動或節食等，這將減少體內脂肪水平並使月經紊亂。

尖端

你不能忽視上述身體上面提到的小症狀，你需要在夏天保護你的身體，避免吃冷食物，保證有足夠的睡眠，50多歲的人必須去醫院進行體檢。

❼ 幼兒在健康方面的問題有哪些

成永明 主任醫師
廣東省中醫院治未病中心
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兒童最易出現的六大健康問題
2009年12月14日 · 來自專欄 醫學科普
兒童最易出現的六大健康問題是齲齒、視力異常、呼吸道感染、肥胖、消瘦、外生殖器異常。這些問題應引起家長的高度重視並及早進行預防與治療。
齲齒
整改方法：不要以為乳牙始終會被橫牙取代，而不重視嬰幼兒的牙齒保健。平時應養成經常用清水或淡鹽水漱口，大一點的小孩可以教會他們刷牙。目前兒童的齲齒發病率一般都在30％，發生爛牙的主要原因是孩子不注意口腔衛生，有些孩子五六歲了還不會刷牙。有些家長不太注意，等到孩子要上小學了才開始訓練他們刷牙，以致造成孩子口腔衛生差，滿口齲齒。所以，幼兒到2歲半左右，家長或幼兒園老師應當輔導幼兒早晚刷牙，並經常用清水或淡鹽水漱口。還要養成睡前不吃零食的習慣。
視力異常
整改方法：孩子視力異常，家長通常首先想到的是近視眼。實際上，學齡前小朋友的視力異常主要是散光、遠視眼。幼兒園常規體檢發現約有5％的小朋友出現散光、遠視眼。由於學齡前的幼兒視力發育仍不完善，中班幼兒視力一般在1.0以上，月齡偏小的幼兒在0.8以上也屬正常。但如果這段時間出現了散光、遠視等問題，就會使幼兒得不到清晰的光學影像刺激，視力發育會有障礙從而造成弱視。孩子出現視力異常應及時到專科就診，而且要注意用眼衛生。兒童6歲以後，視功能已發育完善，等到那時再治療，視力就不容易提高。還有就是不要長時間看電視。經常到郊外視野寬廣的地方讓孩子遠眺。
呼吸道感染
整改方法：現在好多小孩都是溫室里的花朵，稍微照顧不慎，就會感冒咳嗽發熱。這就是呼吸道感染，這與小朋友的抵抗力差有關。另外，在集體生活中，未養成良好的衛生習慣也是原因之一。預防呼吸道感染其實也不難。在幼兒園，每天保證幼兒有兩小時的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，鼓勵幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以提高幼兒自身的抵抗力。家長要培養孩子養成良好的衛生習慣，比如勤洗手、不亂摸鼻子和眼睛等，要教會幼兒正確擦拭鼻涕的方法，堅持用冷水為幼兒洗臉，增強幼兒對冷空氣的適應能力。反復呼吸道感染的孩子可使用中西醫結合的方法提高一下免疫力。如胸腺肽口服、蜂毒療法穴位刺激等。還可以以艾條灸足三里穴位來達到補虛扶正的目的。有些小孩愛吃一些煎炸的「垃圾食品」，經常一吃就生病。我給家長說「那些煎炸的食品店就是我們（醫院）的連鎖店，吃了就要來（醫院）報到」。希望家長不要把我這句話僅僅當成一個幽默話。那樣的話，我的話就白講了。
肥胖
整改方法：現在的肥胖兒童可達到5％，這個數據比十年前增加了近10倍。實際上，全托的孩子在幼兒園飲食很有規律，但一回家，飲食就亂了套，進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料。由於對孩子有一種補償心理，家長常常聽之任之。孩子吃得多動得少，這就容易變成小胖子。對肥胖兒要在控制飲食以及增加運動量方面給予有效指導，比如培養幼兒養成良好的進餐習慣，飯前先喝湯，進餐時要細嚼慢咽等。另外，還需要改變其不良的生活方式，多運動少坐卧，在快樂的游戲中不斷消耗熱量，達到控制體重的目的。還有就是不要吃零食。
消瘦
整改方法：很多小孩經常生病，消化吸收不佳，胃口很差，整日不思飲食。或者只喝水或牛奶。或者只吃白飯。這些很容易造成消瘦及免疫力低下。糾正這一問題，首先要調護好腸道，治療好厭食症、偏食症。做到營養均衡。蜂療或艾條灸足三里穴位效果不錯。
外生殖器異常
整改方法：現在臨床經常會發現不少男童有包莖問題。很多家長擔心孩子在治療包莖時要在小麻雀上動刀，肯定很疼痛，而且一不小心傷了小麻雀就更麻煩了，所以一再猶豫，以致拖延治療。包莖會給孩子造成很多危害：由於長期被包皮緊裹，龜頭的發育會受到影響;尿中沉積物和尿垢積存於包皮內，除造成包皮與龜頭間粘連外，還易引起龜頭炎。最易被忽視且後果嚴重的外生殖器異常就是幼兒隱睾。隱睾是指幼兒出生時一側或雙側睾丸未降入陰囊，而停留在腹股溝或腹腔內。若長期停留在腹股溝或腹腔里，會因為高溫造成睾丸的病變，甚至可能喪失生育能力。所以，隱睾手術越早進行預後越好。如果孩子在檢查中發現了有外生殖器問題，應盡早治療。

❽ 你知道哪些有害身體健康的習慣

長期熬夜，飲食不規律，多煙酒，夜宵多油膩食物，缺少運動，這些都習慣都會影響我們的健康長期熬夜。很多人由於加班，或看電視劇、玩游戲等，經常在晚上12點甚至夜裡兩點以後才睡。長期熬夜不僅會導致白天注意力下降、反應遲鈍、皮膚粗糙、長粉刺等，還是糖尿病、惡性腫瘤等慢性病的高危因素。由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。