天然健康療法有哪些

㈠ 有哪些天然有效的醫療方法

有哪些天然有效的醫療方法

有哪些天然有效的醫療方法？在日常生活中，很多東西對人們的生活都是很方便的，了解一些知識會給生活帶來方便，下面我分享有哪些天然有效的醫療方法，一起來看下吧。

有哪些天然有效的醫療方法1

1、姜黃素具有天然的抗炎作用

炎症是身體對感染或情緒困擾的自然反應，但它可能是痛苦的，並導致腸道問題。此外，炎症還與心臟病有關，並會損害你的關節。幸運的是，姜黃素就是一種天然的抗炎物質。這種姜黃成分在分子水平上可以阻止炎症的破壞作用。換句話說，如果你患有慢性炎症，在飲食中添加姜黃素可能是一個明智的選擇。

2、散步可以預防或幫助控制2型糖尿病

散步被廣泛認為是管理甚至預防2型糖尿病的最佳和最簡單的方法之一。強烈建議每個有血糖問題的人每天至少步行30分鍾，這也是糖尿病前期患者在最終依賴胰島素注射前逆轉病程的一個好方法。作為額外的好處，步行還是一種被證實的減壓方式，有助於降低其他幾種潛在健康並發症的風險，包括心臟病。

3、蜂蜜治療傷口

說到時尚，不斷的「新舊交替」這句話絕對是正確的，醫用蜂蜜最近就為那些使用外科用品的人帶來了這句格言。事實上，使用蜂蜜治療傷口的做法至少可以追溯到公元前2200年，而且最近又重新流行起來。

這部分是由於現代抗生素耐葯性問題。對醫用蜂蜜使用情況的研究發現，86%的感染完全被清除，超過四分之三的測試對象最終不需要手術。。

4、生薑緩解惡心

生薑長期以來就被用作緩解胃部不適，醫學研究發現，生薑通常能有效緩解與化療有關的惡心症狀。只需四分之一茶匙姜就能減輕40%的惡心，這是一種簡單的自然療法。換句話說，你的父母說姜味汽水可以消食是對的!

5、香蕉提供一種天然抗酸劑

胃酸倒流引起的胸部灼燒感不僅不舒服，在一些罕見的情況下甚至會導致癌症。為了減輕甚至預防胃酸倒流的疼痛，最好在日常飲食中加入香蕉。這種富含鉀的食物可以自然地減少你胃裡的酸性物質，同時也使你的身體更容易吸收營養和消化食物。

6、冥想減少焦慮和抑鬱

廣泛的醫學研究發現，每天至少進行兩次冥想，每次五分鍾，是減少抑鬱、焦慮和疼痛的好方法。日常調解的實踐也提供了情緒調節的好處，這使得它成為阿斯伯格綜合症患者的一個很好的資源。

也許利用這個媒介最好的'部分是任何人都可以這樣做，並且你不需要任何特殊的工具或設備。然而，許多人發現，如果他們在冥想過程中聽一些舒緩的音樂或燃燒一種特殊的香味，就更容易進入冥想狀態。

7、水有助於緩解頭痛

頭痛是脫水的一個主要標志，所以下次你感到這種壓力從你的頭部開始時，不妨先伸手去拿杯水而不是止痛葯。請記住，人們在一整天中保持水分是很重要的。

換句話說，如果你經常在一天中的某個特定時間感到頭痛，花點時間回顧一下你的飲水習慣。很可能你頭痛之前很長一段時間沒有喝水。如果你的工作環境不允許你手頭有水，一定要在飲水機旁休息一下。

8、閱讀已經被證明可以減少認知下降

讓你的大腦在你的一生中保持活躍是避免認知能力下降潛在破壞性影響的最好方法之一。你可以做幾件事來確保你的大腦保持活躍，包括閱讀、寫作和填字游戲。將這些技巧與定期鍛煉和健康飲食結合起來，將給你的大腦提供最好的機會來避免痴呆或其他嚴重的認知衰退。

9、乳香是一種天然止痛葯

關節炎是非常痛苦的，為了找到一種合適的天然止痛葯來幫助患有關節炎的人，已經進行了大量的研究。一些有趣的研究集中在使用乳香來提供自然止痛。

乳香中的活性成分博斯威酸對患有骨關節炎和膝蓋問題的人來說，顯示出明顯的止痛作用。每天服用乳香補充劑的受試者也經歷了行動能力的改善。

10、綠茶有助於預防冠心病

綠茶一直被認為對健康有益，包括降低患冠心病的風險。研究人員認為，每天喝三杯綠茶或紅茶可以自然降低甘油三酯和膽固醇水平，心臟病發作的風險也會降低11%。雖然這不是一個非常高的百分比，但對於有心臟病家族史的人來說，這絕對是值得注意的。

除了散步，冥想和天然食物的選擇，你還可以求助於按摩療法來顯著改善你的健康。現在你已經知道了一些經過科學驗證的方法來管理健康問題和風險，而不需要在你的系統中添加刺激性化學物質了，這樣你也可以開始自然地對抗胃酸倒流和惡心等問題了。祝願你們擁有一個美好的健康生活

有哪些天然有效的醫療方法2

抗過敏天然的食物

1、蘋果

美國流傳一種說法：「每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生」。此話雖然有些誇張，但蘋果的營養和葯用價值由此可窺見一斑。又因蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以夏天當皮膚過敏的時候，我們可以通過自製面膜讓緩解皮膚過敏。將一個蘋果去皮切片或搗成泥取汁，敷於臉部，15分鍾—20分鍾後取下。蘋果有收斂、爽膚的作用，常用可使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。

2、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

3、檸檬

堪稱美容「多面手」。檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔凈皮膚及增加臉部彈性。

4、獼猴桃

將半個或一個獼猴桃榨汁塗抹面部，15分鍾—20分鍾後取下，將臉部洗凈。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品。適合各種類型的皮膚。

5、洋蔥和大蒜

含有抗炎化合物，可防過敏症的發病。

6、杏桃

有鎮定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，並可以促進肌膚的癒合能力。

7、豆漿

過敏性體質的人血液中游離氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游離氨基酸，過敏症的發病率將大大降低。豆漿中這種物質含量最豐富，過敏性體質者最好每天喝些豆漿。

㈡ 什麼叫身體健康理療

理療 physical therapy 利用人工或自然界物理因素作用於人體，使之產生有利的反應，達到預防和治療疾病目的的方法。康復治療的重要內容。物理因素通過對局部的直接作用，和神經、體液的間接作用引起人體反應，調整血液循環，改善營養代謝，提高免疫功能，調節神經系統功能，促進組織修復，因而消除致病因素，改善病理過程，達到治病目的。常用人工物理因素有電、光、聲、磁、溫度和機械力等。電療分直流電、低頻電、中頻電、高頻電和靜電等療法；光療分紅外線、可見光線、紫外線和激光等療法；聲療又分超聲波和超低聲療法；利用溫度的治療有熱療、冷療和冷凍療法；利用機械力的療法有按摩、推拿、手法治療、牽引和運動等。運動療法是理療的重要內容，是綜合利用患者的力和外加的機械力以防治疾病的方法。常用的自然界物理因素有日光、大氣、海水、礦泉、高山和森林等，人處在不同的自然環境中，接受環境中的不同自然物理因素的綜合影響，防治疾病。人工物理因素也可用於物理診斷，理療科常用低頻脈沖電測定周圍神經功能狀態，用壓力感測器測定人體重心的變化，以判斷平衡功能，用紫外線紅斑反應測定人體對日光是否敏感，測定穴位電興奮性以估計經絡的功能狀態等。理療在臨床應用廣泛，如急、慢性炎症，急、慢性損傷，肢體運動功能障礙，疼痛癥候群，內臟器官功能失調等。 應用各種物理因素作用於人體，以防治疾病的方法，稱為物理療法，簡稱理療。除此之外，還被廣泛用於疾病的診斷。理療可分2大類： （一）人工物理因素療法 1．電療法 包括靜電療法、直流電療法、低頻電療法、中頻電療法、高頻電療法、超高頻電療法、特高頻電療法、離子導入療法、電離空氣療法、電水浴療法、射頻療法等。 2．磁療法 包括靜磁場療法、脈沖磁場療法、低頻磁場療法、中頻電磁療法、高頻電磁場療法等。 3．光療法 包括紅外線療法、可見光療法、紫外線療法、激光療法等。 此外，還有超聲波療法、水療法、傳導熱療法、冷凍療法、運動療法、拔罐療法、電子生物反饋療法等。 （二）自然物量因素的療法 包括礦泉、氣候、空氣、日光、海水療法等。

㈢ 養生保健有哪些項目

1、瑜伽:靜心凝神，修身養性、塑造身材，提高身體柔韌度
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.gzoltjx.com/pic_d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842"/>
2、八段錦：柔和緩慢，圓活連貫；松緊結合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中
練習無需器械限制，簡單易學，效果顯著，強身健體，通脈活血。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd315c6034a85edfe732ece145540923dc5475b1"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd315c6034a85edfe732ece145540923dc5475b1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.gzoltjx.com/pic_bd315c6034a85edfe732ece145540923dc5475b1"/>
3、太極拳：
是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d382a366c69b0a304e241f586a"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d382a366c69b0a304e241f586a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="//www.gzoltjx.com/pic_32fa828ba61ea8d382a366c69b0a304e241f586a"/>

㈣ 牛皮癬的五種自然療法(上)

牛皮癬是一種較常見的、頑固的、又極其令人痛苦的皮膚病，皮膚的症狀只是表象，它的根源還是免疫系統的問題。

本篇文章系統地介紹了牛皮癬的原因、症狀、常規療法、自然療法、飲食調理、精油療法、牛皮癬的類型、並發症等，如果你真的關心並想有所了解，這無疑是一篇不錯的科普文章。

牛皮癬（也叫銀屑病）是一種慢性自身免疫性皮膚病，會導致皮膚發炎和結痂，大約會影響2%到2.6%的美國人口（約600萬～800萬人。而在中國，患者達約700萬人）

正常、健康的皮膚大約每個月都會經歷一次細胞更新，但如果你患了牛皮癬，皮膚細胞的更新速度很快，實際上會堆積在一起。

值得慶幸的是，可以通過遵循適當的、針對牛皮癬的飲食調理計劃來幫助戰勝這種情況。

我們知道牛皮癬始於免疫系統，涉及一種稱為T細胞的白細胞。當患有牛皮癬時，T細胞會被錯誤地激活，變得過於活躍，導致不健康的腫脹和皮膚細胞的快速更新。

作為皮膚病領域的一個主要焦點，牛皮癬的症狀可以因其形式而有所不同。你可能會認為牛皮癬只是一種令人討厭的皮膚病，但它也可能導致牛皮癬關節炎，一種影響大約30%的牛皮癬患者的關節炎症。

傳統的牛皮癬治療方法可能有效，但通常作用不大，或者只是暫時的緩解，沒有觸及問題的核心。有許多治療牛皮癬的自然療法，但飲食是最重要的。

為什麼牛皮癬相關的飲食如此重要？研究表明腸通透性或腸漏綜合征在牛皮癬患者中非常常見。當談到牛皮癬時，做出正確的食物選擇會產生很大的不同。正如國家牛皮癬基金會所說，「快樂的飲食，快樂的生活。」我非常同意！

原    因

大多數醫生不確定是什麼導致牛皮癬，但許多自然療法的醫生已經找到了致病因素。

牛皮癬的原因包括：

免疫系統過度活躍（牛皮癬是一種自身免疫性疾病）

不良的飲食習慣

小腸通透性異常

血液、真皮和表皮中的T細胞數量增加

蛋白質消化困難

情緒壓力

荷爾蒙變化

遺傳

維生素D缺乏

肝功能不良

如果想戰勝牛皮癬，可以通過遵循健康和治癒牛皮癬的相關飲食看到很大的改善。

常 規 治 療

牛皮癬被認為是一種自身免疫性疾病，在這種疾病中，身體錯誤地將自己的組織檢測為外來物並攻擊自己。當談到常規治療時，醫生會考慮病情的嚴重程度、牛皮癬的類型和斑塊的大小。如果一種療法無效，並有不良反應，或者所有療法都不起作用，醫生通常會更換療法。

常規治療通常很困難，目前最常用的治療方法是類維生素A或免疫抑制劑。後者通常是類固醇或環孢菌素，即使它們對治療牛皮癬有效，也會帶來令人擔憂的副作用。

局部治療是非常常見的，包括在有問題的部位塗上一層乳霜或軟膏。另一個傳統的選擇是光療法（light therapy），也被稱為光照療法（phototherapy），它結合使用來自太陽的天然紫外線和人造紫外線。

PUVA是一種光療法，它結合了一種使皮膚對光更敏感的葯物並暴露在長波紫外線光下。

當牛皮癬嚴重時，醫生可能會採用全身治療，這意味著要使用處方葯或注射葯物。牛皮癬的聯合療法採用局部塗抹、光療法和全身療法，所有這些都有副作用，而像牛皮癬相關飲食這樣的自然療法則不會。

牛皮癬的五種自然療法

自然療法或整體療法的目的是從根本上解決問題。對許多人來說，抗炎食物與治癒牛皮癬的飲食相結合是自然治療牛皮癬的最佳方法之一。

幾十年來，人們一直在研究牛皮癬發生過程中腸道結構和功能之間的關系。一些專家認為牛皮癬實際上是由腸通透性引起的，特別是在十二指腸和空腸之間的區域。

因此，身體會通過皮膚來排除毒素。在這個模型中，牛皮癬代表著身體不顧一切地自我凈化。以下是一些有助於對抗牛皮癬的自然方法：

1減輕壓力

眾所周知，壓力在牛皮癬中也扮演著重要角色，這就是為什麼身心療法和壓力管理確實可以幫助牛皮癬自然痊癒。祈禱、冥想和催眠都有幫助。事實上，研究表明，在接受光療之前冥想的人比單獨接受光療的人有更好的結果。

2運動與喝水

這聽起來可能太簡單了，但是運動和多喝水是治療牛皮癬的兩種簡單而有效的方法。

洗澡的時候，你絕對不要用太熱的水，因為這樣會使皮膚更加乾燥和發炎。在含有死海鹽、瀉鹽或燕麥的溫水中浸泡15分鍾可以幫助去除鱗屑和止癢。

一定要在剛洗完澡或淋浴後立即給皮膚塗上保濕霜，這樣可以封住皮膚上的一些水分，幫助鎮靜和治癒牛皮癬斑塊。

3局部療法

有三種基於自然的局部療法對牛皮癬有積極的效果：俄勒岡葡萄霜（10%），鱷梨和維生素B12霜，和蘆薈霜（0.5%）。研究表明，使用Reliéva，一種含有俄勒岡葡萄提取物的順勢療法葯膏，對輕度至中度牛皮癬病患者有效且耐受性良好。

早期研究表明，一種含有鱷梨油和維生素B12的專利乳膏可能會減輕牛皮癬的症狀。幾項研究表明，含有0.5%蘆薈提取物的乳膏優於安慰劑，且沒有副作用。

4順勢療法及其他

順勢療法是另一種改善牛皮癬的天然療法。研究表明，順勢療法治療牛皮癬患者可以改善症狀和整體生活質量。

針灸和中葯也可以幫助一些牛皮癬患者。在中醫看來，牛皮癬被視為血瘀引起的健康問題。中醫可能會開的一些草葯，包括姜黃、莪術（類似於生薑）、當歸、紅牡丹和洋菝葜（拼音bá qiā，俗稱金剛刺）。白蒺藜、苦參和蒺藜也可用於緩解牛皮癬相關的瘙癢。

如果你是阿育吠陀醫學的粉絲，你可能會想嘗試五業排毒（Panchakarma）療法，這種療法包括以植物為基礎的療法和旨在身體排毒的飲食改變。素食也經常被推薦。Panchakarma療法包括食用酥油和葯物灌腸。

5相關飲食

牛皮癬飲食是至關重要的。如果腸道有漏洞，那麼部分消化的蛋白質和脂肪會滲透到腸道內膜，進入血液，導致過敏反應。如果沒有修復，它會導致更嚴重的健康問題，如牛皮癬、抑鬱、焦慮、偏頭痛、肌肉疼痛和慢性疲勞。

研究表明，異常的小腸通透性和牛皮癬之間有聯系。牛皮癬飲食有助於治癒腸道，從而結束牛皮癬及牛皮癬關節炎的痛苦。

牛皮癬相關飲食

想知道如何應用自然療法擺脫牛皮癬嗎？就像我一直說的，飲食是健康的基礎，對於牛皮癬來說也一樣。飲食不僅是治療進行期牛皮癬的方法，也是預防牛皮癬的首要方法。

當談到牛皮癬的自然療法時，以下是定期食用的一些最佳食物。我也推薦這些食物給那些尋找牛皮癬關節炎飲食的人。你吃的治療性的、抗炎的食物越多，皮膚就會越健康。

益生菌食品

食用富含益生菌的食物是幫助消化、清除體內毒素、減少炎症和提高免疫力的好方法。尋找有機的、未加工的、培養乳製品，如開菲爾、酸乳酪和有機蔬菜，它們能給你的身體提供健康所需的有益菌和酵母。

有大量關於益生菌治療頑固性牛皮癬的個人報道，報道稱對常規治療沒有反應。一位患者的腳後跟患了牛皮癬約10年之久，局部治療無效。他開始服用益生菌，他的腳後跟變得干凈，遠離了牛皮癬。

高纖維食物

通過增加高纖維食物的攝入量，可以幫助保持消化系統健康，這有助於避免便秘並保持你的自然排毒過程處於正軌。水果、蔬菜、豆類和種子都富含纖維。

高抗氧化劑食物

與富含纖維的食物類似，富含抗氧化劑的食物包括：蔬菜、水果、香草、豆類和堅果。當提到抗氧化劑時，一些首選食物包括枸杞、野生藍莓、山核桃、香菜和芸豆。抗氧化劑的攝入尤其重要，因為牛皮癬患者患癌症和心臟病的風險更大。

富含鋅的食物

鋅對保持皮膚健康至關重要。一些證據表明，鋅有助於減輕牛皮癬患者的疼痛和關節腫脹。草飼的牛肉、羊肉，南瓜子、開菲爾和鷹嘴豆都是鋅的重要來源。

富含維生素A的食物

想想橙色、黃色和深綠色的蔬菜。在你的日常飲食中加入這些「贏家」，將增加維生素A，這對皮膚癒合是至關重要的。哈蜜瓜、胡蘿卜、芒果、西紅柿、羽衣甘藍、甘藍菜和西瓜都富含維生素A。

野生魚類

鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚是維生素D和omega-3脂肪酸的極佳來源，它們都是改善牛皮癬的關鍵。臨床證明維生素D有助於對抗牛皮癬。如果你患有牛皮癬，魚應該是你生活中新的主要蛋白質來源，而不是肉類和傳統乳製品。

研究表明，少吃富含蛋白質的食物，主要是肉類和奶製品，可能有助於緩解牛皮癬的發作。

生乳製品

生奶比傳統牛奶更健康。含有豐富的維生素D和酶，可以治療牛皮癬。

草葯和香料

草葯和香料是抗炎的，並含有抗氧化劑。姜黃素是一種被稱為姜黃的香料中的活性成分，以其強大的健康特性而聞名。

2012年的一項科學綜述特別指出，姜黃能夠改變TNF細胞因子的表達，而TNF細胞因子在牛皮癬病變的開始和持續過程中發揮重要作用。這可能是為什麼病人發現姜黃有助於減少牛皮癬和牛皮癬關節炎發作。

可以在食物中隨意添加姜黃，要記住，美國食品和葯物管理局認為每天攝入1.5到3.0克姜黃是安全的。

蘆  薈

外用和內服，蘆薈對身體非常舒緩，特別是對消化系統和皮膚。

在牛皮癬飲食調理過程中，一定要避免加工食品、單糖、酒精和傳統乳製品、傳統肉類、人造奶油（氫化油）和油炸食品。還應保持咖啡因的低攝入量。對於某些患者，無麩質飲食有助於改善症狀。

如果你或你的醫生認為你可能有麩質過敏或任何其他類型的食物過敏，那麼食物過敏測試或一份排除飲食清單可以指導你在飲食中應避免什麼。

㈤ 食療的食療法

現如今，人們越來越崇尚健康天然的治療方法，比如通過飲食來治療疾病。下面是世界上最流行的九種食療方法。食療長期堅持才有用。
1.紅茶防治流感日本科學家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發季節，人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預防流感。
2.維生素B6防治糖尿病法國、義大利及日本均有報道，維生素B6低於正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周後四肢麻木及疼痛等症狀會減輕或消失。平時多吃糙米、麵粉、蛋、白菜、乾酵母等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效。
3.牛奶防治支氣管炎美國學者最近的一項調查統計發現，吸煙者患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低於20%。牛奶中所含的大量維生素A可保護支氣管和支氣管壁，使之減少發炎的危險。牛奶雖然好處多多，但是小心哦！
4.蜂王漿防治關節炎英國科學家對200名關節炎患者進行研究後得出一個新結論：每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，其疼痛減輕程度高達50%，關節靈活度也改善了17%。
5.橘汁防治尿道感染美國婦產科醫生研究認為，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比單純飲水要好。
6.南瓜子防治前列腺病美國研究人員發表的一篇科研論文指出，每天堅持吃一把南瓜子(50克左右)，可治療前列腺肥大，明顯改善第三期病情。因為南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
7.澱粉類食物防治腸癌英國劍橋大學的研究表明，澳大利亞結腸癌發生率是中
國人的4倍，其主要原因就是澳大利亞人攝入的澱粉少。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含澱粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細菌繁殖，是癌細胞生長的強效抑制物質。9.菠菜防治視網膜退化美國哈佛大學最近的一項研究表明，每周吃2～4次菠菜，可降低視網膜退化的危險。據稱，菠菜保護視力的關鍵是類胡蘿卜素，此化合物存在於綠葉蔬菜中，可防止太陽光對視網膜的損害。
8.苦瓜清暑祛熱、明目解毒、養血益氣 對熱病煩渴、中暑、痢疾、目赤、癰腫丹毒、惡瘡等有食療作用。此外，常食還能降低血糖、增強機體免疫力，使皮膚細嫩柔滑。
9.黑蒜是風靡世界的健康食品。據美國、日本科學家研究，黑蒜富含氨基酸，其中包括人體必須的十八種氨基酸，對癌症、糖尿病等有很好的預防和補充醫療作用。
另：國內現有食療1500方可供參考使用。

㈥ 如何用天然方法治療幽門螺桿菌感染

目錄方法1：對抗細菌1、服用益生菌，增加胃部的有益細菌。2、吃西蘭花苗治療感染。3、喝綠茶抑制細菌生長。4、嘗試用蜂蜜殺死細菌。5、服用蘆薈舒緩胃部。6、服用甘草，阻止細菌黏附在胃部。7、慎用大蒜。方法2：舒緩胃部1、減少食量，以免吃得太飽。2、增加纖維攝入量。3、避開會導致胃部不適的辛辣食物。4、停止喝牛奶，以控制胃酸分泌。5、減輕壓力，以免潰瘍惡化。6、獲取充足睡眠，增強免疫功能。7、減少攝入酒精，直到潰瘍癒合。8、戒煙或不要開始抽煙。方法3：常規治療1、服用抗生素殺滅細菌。2、用質子泵抑制劑來抑制胃酸分泌。3、服用鉍劑葯物保護胃部。幽門螺桿菌（H.pylori）是可以生存在人體胃部的常見細菌。世界上大多數人都能夠和胃裡的這些細菌和平共處。然而，要是它們生長過度，失去控制，就可能會引起潰瘍。好在只要清除幽門螺桿菌，就能治好潰瘍。醫生通常會給你開抗生素。你也可以自己嘗試自然療法，但要知道這些方法未必成功，而且可能無法完全治好潰瘍。如果你自己在家治療2周仍未見好轉，最好就醫接受常規治療。
方法1：對抗細菌
1、服用益生菌，增加胃部的有益細菌。益生菌可以增加腸道里有益細菌的數量，尤其是乳酸菌。它們無法殺死幽門螺桿菌，但是可以預防菌群失衡，阻止有害細菌過度生長，防止感染惡化成潰瘍。通常建議每天攝入10-100億個菌落單位的益生菌，聽起來好像很多，但只用服用1-2片就夠了。遵循產品包裝上指示的劑量。
不妨向醫生或葯劑師咨詢最適合你的益生菌品牌。
2、吃西蘭花苗治療感染。西蘭花傳統上被用於治療許多健康問題，一些證據顯示西蘭花苗可以防止幽門螺桿菌寄生於胃部。試著每天吃70克西蘭花苗，堅持8周，看看症狀是否能有所改善。研究也顯示停止吃西蘭花苗後，幽門螺桿菌數量會再次上升，這意味著它可能無法徹底殺滅細菌。
西蘭花苗和成熟的西蘭花是不同的。西蘭花苗還未成熟，看起來有點像苜蓿芽。
3、喝綠茶抑制細菌生長。綠茶里的抗氧化劑和營養似乎能阻止幽門螺桿菌生長。雖然無法殺滅它們，但能避免感染惡化成潰瘍。綠茶只要不喝太多，通常對身體很安全。建議每天喝2-3杯，最多喝5杯。
綠茶含有咖啡因，臨睡前最好選擇脫咖啡因綠茶。
4、嘗試用蜂蜜殺死細菌。蜂蜜有天然抗菌作用，或許能阻止幽門螺桿菌在胃部生長。將10-12毫升蜂蜜混入1杯（240毫升）水中，每天喝1杯，堅持2-4周。
5、服用蘆薈舒緩胃部。蘆薈膠或許能有效殺滅幽門螺桿菌，緩解胃部疼痛。試著服用100毫克蘆薈膠提取物，看看是否對你有幫助。蘆薈配合抗生素一起服用最有效，單獨服用可能效果不好。
6、服用甘草，阻止細菌黏附在胃部。甘草常被用來治療胃部不適，或許能對抗幽門螺桿菌。每天服用250毫克甘草提取物3次，堅持30天，看看對你是否有幫助。甘草也可以泡茶喝，不過效果可能不夠強，無法治療潰瘍。
7、慎用大蒜。大蒜傳統上被用於治療許多疾病，或許對清除幽門螺桿菌也有一些作用，但是取得的效果不一致。而且，大蒜可能會加重胃灼熱，如果你有潰瘍，疼痛可能會加劇。當其它方法都沒有效，才考慮使用它。
方法2：舒緩胃部
1、減少食量，以免吃得太飽。吃太多會增加胃酸，可能加重潰瘍引起的疼痛。減少食量，不要吃太多，以免症狀發作。在潰瘍好起來之前，最好用少吃多餐代替每天的三大餐，避免吃太飽。
一個簡單的做法是放慢進食速度。這樣可以更快感到飽足，避免吃太多。
2、增加纖維攝入量。纖維幫助消化，可以減輕潰瘍引起的疼痛。吃大量水果、蔬菜、全穀物、堅果和豆類，幫助食物順利通過消化道。痊癒後也要繼續攝入大量纖維，防止潰瘍再次發生。一般來說，女性每天應該攝入21-25克纖維，男性則是30-38克。
醫生建議盡量先從飲食中攝入更多纖維，之後再考慮補充劑。
3、避開會導致胃部不適的辛辣食物。與普遍的看法相反，辛辣食物並不會引起潰瘍。不過，它們會刺激已形成的潰瘍，使疼痛加劇。如果辛辣食物使你胃部不適，那就在痊癒之前，暫時只吃溫和或清淡的食物。如果你很喜歡吃辣，試著一次只加一點點香料。逐漸增加用量，直到胃部開始受不了，到時就能弄清楚自己可以承受的范圍。
辛辣食物不會導致潰瘍惡化，如果你吃了沒事，可以放心地繼續吃。
4、停止喝牛奶，以控制胃酸分泌。牛奶常被用來治療胃痛。雖然剛開始的確可以減輕疼痛，但是之後會促進胃酸分泌，反而讓疼痛加劇。在潰瘍好起來之前，最好不要喝牛奶。
5、減輕壓力，以免潰瘍惡化。許多人以為壓力會引起潰瘍，但這不是事實。不過，壓力的確會增加胃酸分泌，加重潰瘍引起的疼痛。盡量讓壓力水平處於控制之中，以免加重身體不適。深呼吸、瑜伽、冥想等放鬆活動均有助於減輕壓力。試著每天花15-20分鍾做上述其中一種活動。
做自己喜歡的事情也能減少壓力，所以每天抽出時間從事自己的興趣愛好吧。
6、獲取充足睡眠，增強免疫功能。你需要強大的免疫系統幫助對抗幽門螺桿菌和治癒潰瘍，所以獲取充足的睡眠非常重要。盡量每晚睡足7-8小時，確保身體足夠強壯，可以對抗感染。如果睡不著，試著在睡前一小時讓自己放鬆下來。關掉電腦、手機和電視機。做一些放鬆的活動，比如看書或泡澡，幫助身體做好睡覺的准備。
7、減少攝入酒精，直到潰瘍癒合。酒精會刺激胃部，加重潰瘍引起的疼痛。如果你經常喝酒，在潰瘍癒合之前，限制自己每天最多喝2份酒精飲料。酒精也會影響治療潰瘍的葯物發揮作用，在潰瘍痊癒之前，最好不要喝酒。
8、戒煙或不要開始抽煙。抽煙會導致胃黏膜變薄，加重或引發潰瘍。如果你有抽煙，最好盡快戒掉。如果你沒有抽煙，永遠都不要養成這個壞習慣。即使潰瘍癒合了，之後要是繼續抽煙，還是很容易復發。
二手煙也會引起健康問題，所以要禁止家裡任何人抽煙。
方法3：常規治療
1、服用抗生素殺滅細菌。由於幽門螺桿菌是一種細菌，所以最可靠的治療方案是使用抗生素。醫生最常開的抗生素是阿莫西林，對殺滅幽門螺桿菌很有效。按照醫生的指示用葯。一定要服完所有抗生素，確保感染徹底痊癒。除非醫生另有指示，否則不要自己提早停葯。
2、用質子泵抑制劑來抑制胃酸分泌。這些葯物無法殺滅幽門螺桿菌，但是可以防止胃部分泌過多胃酸，讓身體在康復期間感覺舒服一些。這對潰瘍尤其有幫助。常見的質子泵抑制劑包括奧美拉唑（商品名Prilosec）、埃索美拉唑（商品名Nexium）、蘭索拉唑（商品名Prevacid）和泮托拉唑（商品名Protonix）。服用醫生給你開的葯。
3、服用鉍劑葯物保護胃部。它們無法殺死細菌或阻止胃酸分泌，但是可以在胃部形成保護粘膜，使潰瘍免受胃酸侵蝕，並預防胃灼熱或胃痛。在感染治癒之前，服用這些葯物可以讓身體好受一些。最常見的鉍劑葯物是水楊酸鉍（Pepto-Bismol），不需要處方就能買到。



醫學要點



研究顯示一些自然療法成功殺死或抑制胃部的幽門螺桿菌，但是效果不一致，而且單獨使用它們並無法治好感染。如果你在家治療2周，仍然不見好轉，建議去看醫生。一輪的葯物治療應該足以治癒感染和潰瘍。

警告



胃潰瘍可以治療，不治療會很危險。不要忽視持續的胃痛和胃灼熱症狀。建議就醫檢查，避免引起任何並發症。
服用任何葯草補充劑之前，一定要先問過醫生，確保它們適合你。

㈦ 日常生活中常用的養生方法有哪些

養生指保養、調養、頤養生命。以期達到健康、長壽的目的。養生對人們的身體其實是起著很大的作用的，掌握正確的養生 方法 很重要。下面跟我一起來看看常用的養生方法吧!

1、飲食養生

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

2、動形養生

中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、 太極拳 、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

3、靜神養生

靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

4、修身養生

中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

5、調氣養生

人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列 措施 來調養元氣、祛病延年。

6、調神養生

精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑鬱，則氣結神頹;喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。

7、吐納養生

即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。

氣功，作為醫療保健，其歷史源遠流長。它起源於唐堯時期，奠基於春秋戰國，以後歷代有所發展。遠在兩千多年前先秦時期的醫學著作和其他著作中，就有關於氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的一批簡帛醫書中，就有描述氣功的帛書帛畫。《黃帝內經》中亦有不少地方與氣功有關，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現代才盛行起來;在古代，仍稱為導引、吐納。服氣等。

葛洪在其《抱朴子》中，對氣功養生的 經驗 和方法作了較詳細的記載。南北朝時代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導引按摩》兩部分，有些內容與目前在應用的動靜功法極為相似。

巢元方《諸病源候論》中，於絕大部分證候下都載有導引、吐納的方法，約有260餘種，可說是隋代以前氣功療法的一次 總結 。孫思邈的《攝養枕中方》一書，其中導引、行氣兩節，專論古代氣功。孫氏特別強調“氣息得理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運用，以及動功“天竺國按摩婆羅門法”計十八勢、“老子按摩法”計四十九個動作。

8、導引養生

又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

9、食餌養生

通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌葯養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及葯養等。

10、保精養生

精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性慾無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、葯物、修煉等法可以試行，後者則主要與房中術有關。

11、環境養生

人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現實生活中只要達到適宜也就可以。

12、熏治養生

以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常採用的葯物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多， 端午節 前後，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中葯做成香袋、香囊掛於室內、佩於身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。

熏治養生，芳香辟晦、清熱解毒。可安寢、預防時疫、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊去蟲等。對於現代都市人群，可謂萬能養生方。自行買香葯熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫典》藏葯名香。(摘自《古格藏香坊》)

13、鍛煉養生

吃完飯後散步一小時，可以幫助消化食物，促進血液而循環，增加食慾，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風險

錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

錯誤四：飯後立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。

錯誤五：葯物對男女效果一樣

最新研究表明，葯物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的葯物，女性用的劑量要大於男性。

錯誤六：每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性發質的長發，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯誤七：走路比站著耗費體力

因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。

錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

錯誤九：廁所是很不衛生的地方

經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。

錯誤十：聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網路決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。

怎麼樣，看過之後是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

1、早餐一定要吃好

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鍾。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養過剩一樣中毒

一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鍾要達到130步，心跳要達到一分鍾120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個人一定要從年輕開始，保持你的標准體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6、喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人， 記憶力 不行，認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

看了常用的養生方法有哪些還看：

1. 常用養生保健方法有哪些

2. 古人常用的養生方法

3. 常用養生保健穴位

4. 養生運動有哪些項目

5. 養生用品有哪些

6. 常用的養生葯酒有哪些