中醫怎麼判斷身體健康

❶ 身體是否健康，可以從舌頭的4方面看出！中醫就是靠此診病的

中醫講究望聞問切，可以從舌頭的外形顏色以及舌苔來看出身體是否患上了某些疾病，其實舌頭上暗藏著很多 健康 的密碼，不妨來深究一下。

如何從舌頭看出身體 健康 與否？

1、看舌頭的形狀

舌頭腫大時邊緣會和牙齒一直摩擦，這類人群會伴有身體發冷，不停流口水，手腳冰涼，說明腎臟功能出現問題。一般發生在生活不規律、大量吸煙喝酒的人群身上，多吃具有健脾利濕的食物比如山楂、山葯和茯苓等。

2、看舌苔

舌苔白厚膩：舌苔白厚就是舌苔上出現白色厚厚的一層，輕輕的刮一下會有油膩粘液，這提示消化不良或者脾胃不好，常常會伴有胃部疼痛以及腹瀉等，這類人群可以選擇生薑、薏仁以及山葯一起煮成湯喝。

舌苔黃厚：舌苔發黃很厚並且油膩，說明身體中有濕氣，容易發生在酗酒的人群身上。此類人群可以選擇具有清熱解表功能的食物比如金銀花薄荷或者黃瓜。

3、看看舌苔顏色

舌尖發紅：舌尖發紅提示的心火旺盛，一般發生在生活不規律的人群身上同時伴有舌尖疼痛、脾氣暴躁、小便發黃等。舌苔出現絳紅色說明體內有血瘀，老年人舌頭顏色很深同時伴有高血脂，應該及時去醫院查看冠狀動脈，看看是否發生了堵塞。這類人群可以喝金盞花茶或者茅根茶。

舌苔發白：舌苔發白提示著氣陰虛和氣血兩虧，一般發生在月經期的女性身上，可以選擇紅棗烏雞湯或者當歸燉雞湯來緩解。

4、舌頭狀態

舌頭僵硬不靈活：在正常情況下舌頭能夠伸縮自如，一旦出現舌頭發硬、不靈活，比如吃飯的時候總是咬舌頭，這提示中風的前兆，尤其是對於三高人群來說，要及時去醫院檢查。

舌頭震顫流口水：若是發現舌頭震顫而且不停的流口水，提示著帕金森。尤其是三高人群，當發現這問題要及時去醫院就醫，多吃芹菜、黑木耳或者山楂來降低血脂。

溫馨提示

通過舌頭可以看出身體的狀況，每天早晨醒來後可以伸開舌頭對著鏡子比照一下，出現問題及時去醫院做相應的治療。注意飲食上的清淡，避免吃辛辣刺激性食物，不能吃太燙口的食物，會直接傷害到舌頭以及口腔黏膜，刷牙時用牙刷輕輕的刷一次舌苔。

❷ 中醫的健康標準是什麼

中醫健康的十大標准
1.眼睛有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

2.聲息調和
說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺臟功能及循環功能良好。
3.小便通暢

小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。
4.大便通暢
大便每日一次或兩次，無腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。
5.體形適中
保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。
6.牙齒堅固

保持口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
7.腰腿靈便
保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.脈搏正常

脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環功能良好。
9.飲食有節

每日定時定量，飲食均衡,不挑食,不偏食，不暴飲暴食,不酗酒，不吸煙。
10.起居准時

能按時起床和入睡，睡眠質量好。

❸ 中醫里健康人的標準是什麼

在第一堂課「我們為什麼會生病？」，我提到過中醫健康的標准。在中醫的眼裡，什麼樣的人算是一個健康的人，標准很簡單，就是：精神好，手腳溫，有食物，排便暢，睡的香。能做到這五點，就是一個健康人。因為，精神好，就代表這個人君火以明，陽氣能量充足。而充足的最佳狀態，就是表現在冬天的時候手腳都是暖和的；有食慾，代表這個人脾胃好，中氣足，食物可運化，氣血很充盈；排便暢，則代表垃圾可以排出；睡的香，代表容易入睡，睡眠質量高，營養轉化就好，陽氣補充就到位。

為何具備這五個標準的人，中醫把他看成是健康的人呢？前面我們說過，西醫看的是病，中醫看的是人，是人就離不開這五部分。它的整體思路起源是這樣的。我們打一個比方，有一個窮小伙，有幾個困難：1、沒飯吃——幫助他就可以請他吃一餐飯；2、沒衣服穿——幫助他就可以買件衣服給他穿；3、沒單車出行——買輛單車給他；4、找不到老婆——得幫他找個老婆；5、沒有房子結婚——還得找間房給他。這些幫助有沒有效果？有！如果我們把幫助看成治療，那這些治療有沒有效果呢？也是有的！但只是頭痛治頭腳痛治腳，有效之於，幫助者還會疲於奔命。

其實這個小伙本質上只有一個問題，就是沒錢。對應身體上，就是沒能量沒陽氣！有了錢以及賺錢的能力，一切問題迎刃而解。這些問題就猶如五臟六腑的疾病。西醫的對症治療就是頭痛治頭腳痛治腳，中醫的辨證論治，因為門診的快速見效要求，也逐漸淪為了救急，也是另一種程度的頭痛治頭腳痛治腳。

所有問題或症狀，只是「沒錢」沒能量的不同表現而已，病根在「錢"，即陽氣能量。所以，治病根本，就在於扶陽，補充能量，就在於養生，而不是在於治病。那麼陽氣或能量來自於哪裡？吃飯睡覺排大便——這就是養生的主要內容。所以，養生才是治本，治病只是治標！ 陽氣能量是目標，吃飯睡覺排便是手段，當下最難受症狀是主要矛盾。

1、我們先來談談，精神狀態

身體由功能組成，功能由陽氣能量推動，陽氣能量體現為熱量，以及承載熱量的物質基礎：血液。中醫里的表達就是：氣、血，我們形象類比表達為：火、水。健康就是功能正常，就是氣血充盈，表現為熱能充足，水源充沛。功能的最高標准體現就是「精神狀態」。再壯實的人一天不睡覺，精神狀態立馬有問題，這是功能判斷最靈敏的指標。健康的最基本標准就是「有精神」。

治療的變化最先體現為精神狀態的變化。所以，精神狀態可以作為健康的最高標准，健康的主線，貫穿始終。陽氣能量不足嚴重的，治療正確，應當出現治療後奢睡，這是陽氣能量收藏，才會有能量的蓄積。而六經辨證以解決患者當下主述最難受症狀為目標，潛藏的訴求就是「提神」，否則就是治療無效，而能接受正確療效的前提就是觀念改變，這就涉及教育，臨床醫生哪有時間講教育！而一個盡責的醫生必須要講明白，這就產生了兩難了。

所以必須有人專職做教育，有人專職做醫生。現在好醫生欠缺，懂中醫常識的患者欠缺，從而導致不合理的要求，沒有調養的耐心，根本是講解中醫常識的講師太欠缺！那麼，扶陽茶灸就應運而生了：普及正確的健康養生觀念，就是扶陽茶灸的天賦使命。

所以，「陽氣不足嚴重」就是戰略背景，保存9陽氣就是戰術要求。在忽略戰略背景下，就會導致「提神」的治療，同樣也可以達到這個效果，但是就會傷及了根本：讓陽氣更加不足。陽痿的人治以「偉哥」，就是這種本質意義。表面的功能得到恢復了，實際是短暫興奮之後的永久一蹶不振。與其叫治療，不如叫做害人。精虛（陰陽兩虛）陽虛之人大劑量或者長期用附子，意義同上。

大睡特睡能量收藏之後，很快身體就會出現正向調節：白天不再奢睡，精神越來越好，晚上很早就犯困，其實正確的生理狀態就是時段性的有精神。一整天都有精神也是不對的，晚上就該犯困。而陽氣不足不甚嚴重的患者，服葯後可以不經過上述內收的階段，直接進入正向調節的狀態。在這種轉變過程中，部分人會出現徹夜不眠，但是當晚及隔天精神特別好，這種是陽氣能量充足後，量變到質變的一個過程。

這相當於潮水漲退之間的平台期，能量沒有出現周期性變化，而是短暫的持平狀態。這時不是病態，一般第二天最多第三天就會恢復常態。再調整過程中，精神狀態會起起伏伏，但是治療有效的前提下，整個精神狀態會呈螺旋上升：有起伏，但是會總體越來越好。這個起伏中的低谷，就不能當作調養不正確來看待。這個周期性可以以月甚至以年為周期。所以，唯有「養生」可以做到這一點！因為沒有哪個病人可以接受這么長的療程。

唯有明白了養生觀念的朋友，不求於一時，而可以堅持並察覺到身體的變化。所以，觀念比治療重要！精神狀態是功能性標准，功能的變化必然落實到物質基礎的變化：就是冬天手腳的溫暖，越來越暖，由冰變暖。還有另一種，精神亢奮，失眠的人，正確調養之後，精神狀態的調整體現為精神內斂，有神而能靜，思慮由散亂到集中。這種人冬天的手腳反而是熱騰騰的，是一種能量外散的象，還處在有能量可以外散，再繼續惡化下去，就變成手腳冰冷了。所以，冬天手腳溫熱並不一定就是健康，需要綜合所有標准來看。正確調養之下，這種人的手腳反而會變冷，恢復他的本來面貌，慢慢再再變熱，就像精神狀態的變化一樣。

下面我們來談談：冬天手足的冷熱

一個人有沒有錢，通常在最需要用錢的時候體現；陽氣能量足不足，通常在最需要熱能的時候體現。最需要熱能的就是冬天，離心臟熱能供應最遙遠的手足，最能夠體現陽氣能量是否充足。所以，只要冬天手足冰冷的，一定就是陽氣能量不足嚴重。

但是陽氣能量不足，不一定手足冰冷，如前面講到的情況所示。這種能量不足，是陰虛，物質基礎不足，裝熱的水不足，導致相對熱能太多，熱能外散。這就好比，敗家子有錢花，並不代表家裡真有很多錢。這個標准看起來似乎矛盾相反，實際就是一個標准：陰陽的動態平衡。精神不足的變有神，精神太過的變內斂。同樣的方子，胖的會變瘦，瘦的會變胖。都是中庸的結果。所以，說某某方子可以減肥，某某方子可以增胖，都是失於片面，而用「調節平衡」，是最合適的說法。不是死標准，而是包含著圓融。這正是中國文化，中醫治療有效標準的最高明之處。

第三個就是食慾了。

食慾是陽化陰的能力。消化吸收食物，轉化為陽氣的能力。如果把人體比成一個公司，食慾就相當於公司的盈利能力。衡量的是陽氣足不足。有食慾則陽氣足，無食慾則陽氣不足。有食慾意味著化解能力強，這是可以用大劑量的濃姜湯的依據，而無食慾，就是用小劑量的依據。

但是在外感病中例外。外感病，陽氣集中於肌表抗邪，短期內就會沒有食慾。外感病解除，陽氣內收，鳴金收兵回營，食慾就來了。這種情況不能判斷為陽氣不足。只是能量調用分配不同地方周轉而已。所以，陽氣足不足，看食慾。

第四個就是睡眠了

睡眠是陰覆陽降，收斂陽氣下降的能力。陰虛最先體現的就是陽氣不能斂降，最靈敏的就是失眠。所以，人一有心事，心屬火，火在上不降，就立即睡不著。用來辨證是否陰虛，是最靈敏的標准。那麼補陽到什麼時候改為養陰呢？就是補到睡眠不安穩了，立即轉為養陰。陰血、津液足不足，就看睡眠。 但是睡眠不好，不一定就是陰虛，還有另一個情況。 

睡眠不好的兩個因素：1、陽虛，脾胃內寒，就叫太陰不開，陽氣不降，陽氣停留於頭腦則失眠，所以陽虛，就是通道的問題，扶陽茶灸的五步運通法，就是調升降，茶氣本身也調升降。2、陰虛，就是血不足以收斂陽氣，陽氣外散，上升於頭腦則失眠，所以陰虛是指能量問題。睡眠不好如若伴隨食慾不好的，可以定義為陽虛為主，陽虛導致的睡眠不好。因為陰虛相對就火旺，陰虛導致的睡眠不好，通常食慾也會較好。

最後一個就是排便了

只要生活，就會有垃圾；只要開公司，就會有債務。還債以及清除垃圾，或者推陳出新，就體現為排便，就是大小二便。垃圾有表層垃圾和深層垃圾的區別。表層都是當天或者近幾天的垃圾，深層的是更長久時間以來累積的垃圾。正確治療下，通常都會當即排便增加。但因為都是淺表垃圾，多不會很臭穢。

之後進入一個少便甚至無便期。表層的垃圾已經排除，而深層的垃圾還需要時間稀釋分解積壓到表面。這個過程中，深層垃圾通常都是粘稠甚至乾燥狀態，首先需要吸水稀釋膨脹，表現為和無便期同步的體重迅速增加，皮膚水分增加。接近飽和狀態時，裝了一肚子屎，滿腹飽脹，沒有食慾，很快，就進入排除的過程：又一次大量的排便，但是這時的大便，就會臭穢無比。

如果剛服葯，排出的大便就很臭穢，或者平時大便就臭穢，說明平時吃的東西很垃圾，多數是肉類，因為肉類的腐化，是最臭的。唯有吃素，或者少吃肉，減少垃圾攝入，才能讓排毒更加快速。如果屬於陽氣虛極，能量不能收斂的下漏，不但垃圾吸收不了，連營養都吸收不了，這種就會便泄，正確的調整就是較長一段時間的少排便或者不排便。這就是說，增收比減負更重要。

陽虛的便秘，有兩種質地：便軟，因為陽不化氣，水分多；便硬，因為寒凝不化，就成凍膠狀。便軟正確調整後會便硬，便硬正確調理後會拉稀。各種變化，總之還是那一句：平衡。硬的變軟，軟的變硬；多的變少，少的變多。但是不變的：氣味都是臭穢的。這才是真正的排毒。經過這個階段後的不臭，才是健康的干凈的排便狀態。

人體其實就相當於一個公司：固定資產【身高體重比】決定公司的規模，現金流【當下精神狀態】顯示公司當前業績表現，年終總結【冬天手足冷熱】衡量一年以來運營的盈虧，最重要的是盈利能力【有食慾】，事關全局，公司可以負資產【沒精神】，但千萬不能沒有盈利能力【沒食慾】，所以保證盈利能力【保證有食慾】是調養首重第一條！還不能大手大腳花錢，得有積蓄【睡眠】。

消化吸收是陽化陰的過程，食物變為陽氣；睡眠是把氣壓縮為液態，陽氣生血液和津精的過程。這就是一個存錢的過程。有生產就有材料消費耗損，債務的產生，就需要還債【排便】，光盈利不納稅還債【不排便】，會死人的。

那麼如何看待當下最難受的症狀呢？

以上這五點都是主要環節，只要這些基礎性環節沒有問題，當下最難受症狀，只不過是陽氣能量組織調度【升降不調】的問題而已，問題都不大。所以，在扶陽茶灸里，大背景這五大要素是最重要的觀察對象，重要但不緊急。而當下最難受症狀反而是次要的，緊急但不重要。只要大背景有嚴重問題，陽氣能量不足嚴重，精神狀態極其不好，扶陽茶灸就要首先解決的飲食、睡眠、排便的問題，其次才是當下最難受問題，甚至於根本不管當下最難受問題，只針對大背景要素調節，還是扶陽。

最後總結一下，治療有效與否的標准來自於對照：對照的五大健康標準是大背景要素，而不只是當下最難受症狀；對照的是較長的周期，甚至以年為對比，而不是當下短時間內的變化；這就是辨勢論治和辨證論治的本質區別之一。何為辯勢論治，就是看身體陽氣的總體趨勢，陽氣趨勢越來越足，病症就會越來越輕。辯症論治還是對症治療，前面已經講述，你自己選擇。

❹ 如何判斷一個人的身體是否健康5點自查法及日常養生保健訣竅

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。 氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。 正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫里有一個通俗的說法，叫「胖補氣瘦補血」，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。

健康 的標准就是：

1.精神好：能量充足（氣血充足）；

2.冬天手足溫：經絡暢通；

3.有食慾：能量可以吸收；

4.排便通暢：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：營養轉化為能量。

氣虛： 常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。

血虛： 這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因為血虛。

大家常說：「看你這有氣無力的樣子!」「有氣無力」基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。

養足氣血的三個重要條件

1、養足氣血需要合理飲食

養足氣血，食補是重要的一環。

缺乏水谷精微，人必然生病，「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體 健康 的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子等。平常多吃這些食品有利於延年益壽、強身健體。

合理飲食， 絕不是讓你吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。 要 多吃五穀雜糧和各種蔬菜及水果。

請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要佔80%以上，動物性的東西只能佔20%或者更少。實際上，吃素最有利於 健康 。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五穀雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。

不管在什麼情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，後天之精得不到補充，基礎不穩固，怎能不生病？

正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽，不要有「撐」的感覺。

2、養足氣血需要快步走

如果上班離單位不遠，最好步行去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以強身健體。

快步走 為什麼有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：「我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？」這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。

如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。 使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源） 。

很多人都懂運動對 健康 的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆，才能收效。「三天打魚，兩天曬網」，只能是半途而廢。所以說「生命在於運動，運動貴在堅持」。

走路要走到什麼情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。

另外，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。

3、養足氣血需要充足的睡眠

中醫 養生 講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或葯物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。

睡眠是 養生 第一要訣，睡眠是 養生 的第一大補。晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病症。

做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5-7點之前起床。「早睡早起身體好」，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果一個人熬夜一晚上，那麼他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。

科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量。想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放鬆，血液循環通暢，氣血就會充足。

❺ 中醫對健康是如何下定義的

對於健康，世界衛生組織（WHO）認為：健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而且還要完善生理、心理狀態和良好的社會適應能力。隨著社會的發展，人體對健康的認識不再停留在傳統意義上，認為沒有疾病就是健康。現代社會認為，必須把人作為整體來認識，人是生物、心理和社會的統一體，軀體、心理和社會三方面的任何障礙都屬於不健康的范圍。

中醫對健康的定義：吃飯快、走路快、上廁所快、入睡快、煩惱忘記得快。

❻ 什麼是健康，中醫是對此如何定義的

每個人都想擁有健康的身體，但是卻不知道健康是怎樣定義的，有的人認為健康就是身體沒有疾病，能夠開心、快樂的過日子就好，有的人則認為健康就是身體的抵抗力強，不會生一些小病如感冒，還擁有強壯的身軀才算健康。那麼什麼是健康中醫是如何定義的呢？對於健康來說，中醫對健康的定義就是吃飯快、走路快、上廁所快等情況，還有就是入睡快、忘記煩惱快。如果能達到這樣的速度，那就是身體比較健康的。

那怎樣才能保持身體的健康呢？下面我們具體來說一下，從運動方面我們可以強身健體，多加鍛煉，提高身體的免疫力等。在飲食方面可以多吃蔬菜水果，富含維生素多，和蛋白質的食物，還要保持心情的愉快，心裡的正常，這樣才能擁有一個健康的靈魂和身體。在作息方面，堅持早睡早起，不熬夜傷身體，不要長期忙碌，適當的放鬆一下身體。

❼ 健康標準的中醫

中國的傳統醫學提倡「天人合一」的理論，認為「人身小宇宙，宇宙大人身」，一個人的生命、身體、健康和疾病都和周圍的自然環境有著密切的關聯。人體的健康是離不開天的，更不能逆天而行，只有符合「天人合一」的規律，才算是真正的健康。
根據《黃帝內經》中「一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾」的太極思維方法，中醫將我們的生命狀態分為「未病態」和「已病態」兩種。已病態具有明顯的痛苦感覺，即「偏陰偏陽」的疾病狀態；未病態沒有明顯的痛苦感覺，即人體陰陽相對平衡的健康狀態。另外，即使體內潛伏著某些病因，但它未對人體陰陽造成破壞的話，仍然屬於未病態。
一個人進入中年之後，隨著生理功能的衰敗，身體開始出現各種疾病，中醫將此歸結為陰陽失衡。《易傳·系辭》中記載：「原始及終，故知死生之說」，「陰陽交合，物之始，陰陽分離，物之終。合則生，離則死。」
基於此，中醫認為，人體的健康也必須符合以下十個標准。

❽ 倪海廈先生：中醫判斷人體健康的十大標准

第一個：一覺到天亮。

這是心氣平衡的表現。心主神，白天工作，夜裡睡覺，神當精神則精神，神當潛藏則潛藏。但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。睡覺有問題的人，都是神病了。或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

第二個：胃口好

健康人應該飯是吃得津津有味，到點了就感到肚子很餓，飯量適中。

胃口分兩種：一種是肚子餓，一種是味覺。肚子餓，是脾臟在管，吃東西如同嚼蠟沒有味道，就是胰臟受傷了，胰臟癌、胰臟炎的人沒有味覺。

所謂正常的胃口是很正常的量吃下去很滿，這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。

第三個：每天早上起床第一件事是上廁所（時間在早上五點到七點之間）

人夜間休息睡覺，身體卻在排毒。毒從小便、從大便、從毛孔排出。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的毒氣排空，自然身體健康。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。

第四個：一天三到七次小便

健康情況小便的量大，顏色要淡黃。前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前睡後都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果不停地小便，那就是腎病。最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，只好排出，沒有得到應有的利用。

第五個：手心、腳心的溫度

健康人手心、腳心的溫度應該常年保持溫暖，將手放到額頭上，應該感到腦袋是涼的，手背和腳背應該是涼的。這就說明心臟沒有問題。

第六個：男人女人都有，早上的陽反應 。

女人早上起來的時候，乳房很敏感，男人陰莖會勃起，也叫晨勃反應。一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。

第七個：健康的甲印

健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙，俗稱小太陽。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。甲印大小從甲根向甲緣量起應在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其餘依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。此種甲印多見於身體健康者，說明氣血沖和、臟腑陰陽相對平衡。與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。

第八個：看牙齦部位

觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤。越是大病，越是陽虛，牙根部分越是暴露地比較多，牙齦的顏色越是灰暗。

健康的小孩子，牙齦紅潤，且緊緊地包住牙根。病人可以自己觀察，當疾病減輕或者痊癒時，牙齦部位就好轉一些。如果牙齦處牙根過多地暴露，腎氣一定不足。

第九個：渴 飲

這幫助我們證明他體內是寒還是熱，喝溫水裡面是寒的，喝冰水裡面是熱的。健康人應該稍微覺得有些渴，每天有一些慾望喝點水。想喝的水的溫度在室溫比較舒服。

第十個：流汗

健康人在運動時、吃辣的東西時、喝熱茶時應該會有一些汗這是正常的。就是說該流汗的時候流汗，不該流汗的時候沒有汗。

最後要說的是，這只是一個參考，千萬不要落入這十個標准裡面，每個人的狀況都會有細微的差別。落到最終中醫就一個標准那就是陰陽平衡。

❾ 按中醫標准來說，一個健康的人應該是什麼樣的

中醫角度人的健康很簡單，就是最日常的幾方面表現正常。

雖然簡單，自己衡量一下，真正有幾個人是健康的？

飲食：食慾正常，食量適中，餐後沒有不適。

二便：排便規律，顏色正常。

飲食和排便反映了人的脾胃的功能，是後天之本，人後天所有的能量都來自於飲食，需要整個消化系統的吸收，和排泄。整個消化系統的功能正常才算是健康。

睡眠：每天在15分鍾入睡，質量好，早晨起床後是感覺精力充沛活力滿滿。

睡眠是人恢復機能的重要環節，健康的人睡眠必定健康。

如果長期早晨起來有疲乏或者沉重感，肯定是不健康的。

從面部體征來觀察人是否健康，精氣神是否充足。

面色：健康的人面色紅黃隱隱，明潤光澤。

黃是我國人的膚色，紅是血液健康運行的標志，代表陽氣充足。明亮光澤也是氣血充沛，上榮於面的表現。

如果有黑眼圈，或者面色不透亮，但凡晦暗，灰暗，發黃，發污濁，或者是蒼白，都是不健康的表現。

眼神：健康的眼睛是炯炯有神的，不健康的眼神是暗淡無光。

沒有哪一個健康的人眼神是渾濁的，因為人的精氣神充足，眼睛才會明亮清透，人才能夠有精力去開創事業，去向外攫取，有好的運氣，否則自身精力都不充沛，只能是自顧不暇了。

中醫里對健康的定義還包括情志的健康：心態平和，沒有嗔恨之心，精神不渙散。