人怎麼確定自己身體健康

④ 衡量身體是否健康的標準是什麼

隨著年齡的增長，身體會有不同程度的變化，這里提供了檢驗身體狀況的6個指標，大家可以根據自身的情況，來判斷身體狀況如何。

指標一：血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停葯或減量。

指標二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫。

指標三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鍾進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習深呼吸。可採取「吸-停(屏氣10～20秒鍾)-呼」的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鍾，每天2~3次。

指標四：心率。

一般來說，正常人的心率在每分鍾60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鍾小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鍾60～74次，生命最安全。生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助葯物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

指標五：疼痛感。

疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以「忍」為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。建議一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用葯物，不要亂吃止痛葯，以免掩蓋原有疾病症狀。

指標六：走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標志，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞「指示燈」，普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應去醫院做相關檢查。如果老人的常規步速小於0.8米/秒，也就是5秒內走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴重，有可能發生了肌肉減少症。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯的選擇。建議快步走每次持續40～60分鍾，剛開始鍛煉的人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鍾120～140次，身體微微出汗為宜。

⑤ 怎麼樣才能知道自己的身體狀況

一般可以通過睡眠質量、食慾和體檢等方式判斷身體是否健康。1、睡眠質量：如果患者經常在夜間長時間無法入睡或多夢，甚至入睡後容易醒來，一般表明身體不健康，建議去醫院進行檢查。2、食慾：如果看到油膩的食物容易惡心，或吃一點後感到腹脹和胃酸，通常也是身體不健康的表現。3、體檢：常規體檢項目主要包括血壓測量、心電圖檢查、胸片、肝，以及腎、胃等身體各器官的彩色多普勒超聲檢查。對於女性，還包括附件的彩色多普勒超聲檢查。因此，葯物可以通過體檢來判斷身體是否健康。患者可以進行適當鍛煉，可以提高自身抵抗力，如低強度的有氧操、散步和打太極等，有助於疾病的預防。
嘴。如果大家平時老是感覺嘴唇麻木，身體越來越消瘦的話，就可能表明胰腺功能在逐步衰退。嘴唇麻木一般是由於飲食失調導致的，大家應當及時調理飲食，注意不要吃生冷油膩刺激的食物。
鼻子。如果鼻子不靈，有時甚至出現呼吸困難的症狀，就表示肺功能在慢慢衰退。需要患者注意飲食，戒煙或者嚴格控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起，平常應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，加強體育鍛煉。
以上身體部位都是健康的信號燈，如果大家發現出現了以上症狀的話，應當及時去醫院檢查治療，防止疾病加重。除了積極治療外，大家在日常生活中還要注意養成良好的生活方式，飲食要規律，保持愉悅的心情，這樣才能使身體保持健康狀態。

⑥ 如何判斷自己身體是否健康

標准：

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

(1)每日保持7-8小時睡眠。

(2)有規律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸煙。

(5)不飲或飲少量低度酒。

(6)控制體重(不低於標准體重10％，不高於20％)。

(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。

若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7-10年。

判斷自己是否健康的八大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，以下列出八大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個：一覺到天亮。

第二個：是胃口正常。

第三個：是每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。

第四個：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。

第五個：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

第六個：男人女人都有，叫做早上的陽反應。

第七個：健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。

第八個：是看牙齦部位，看看

牙根是否被牙齦包好了，牙齦的顏色是否紅潤。

凡病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少了哪個標准。然後找醫生服了中葯後，這些標準是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選取醫生的標准。

⑦ 健康身體的標准

健康身體的標准

健康身體的標准，想要判斷身體是否健康，可以結合健康的標准來得知。如果這些健康標准都達標，那你就是一個健康的人，我和大家一起看看健康身體的標準的相關資料。

健康身體的標准1

一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

三、中醫判斷是否健康的6大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裡要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什麼有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什麼呢？

排毒。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現了夜裡要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裡起床小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了葯以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨-勃反應。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的葯，或是降膽固醇、降甘油三脂的葯，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃葯，如果越來越不舉了，晨-勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

健康身體的標准2

1、排便規律

如果每天都有規律的排便，說明身體比較健康。人體攝入食物之後，經過消化轉變成廢物排泄出來，如果長時間便秘或者經常拉肚子，都有可能是腸道功能受損的表現。因此每天有規律的排便說明身體比較健康。

2、睡眠質量高

想要判斷身體是否處於健康的狀態，可以通過睡眠質量高低得知。如果夜間睡眠質量高，不容易半夜醒來或者入睡困難都是健康的標志，說明植物神經功能保持良好。因此睡眠質量較高，不容易出現睡眠不足的情況。

3、走路速度快

在走路過程中如果速度比較快，說明身體會更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能較強時，走路速度快才不會感覺到勞累。部分人年齡增長之後，關節和骨骼退行性變速度快，會產生局部疼痛感，因此走路速度比較容易緩慢。

4、胃口良好

平時胃口良好，食慾強，可以攝入較多的營養物質，說明身體比較健康，這樣的人通常會更加長壽。因為有足夠的營養物質提供，身體運轉保持正常，因此才會保持身體健康。

5、臉色紅潤

臉色紅潤是健康的一種標志。很多人在疾病的影響下，出現了臉色變差這種情況，可能給人的感覺就是臉色蒼白明顯。如果可以一直保持臉部皮膚紅潤的狀態，說明身體比較健康，有足夠的氣血提供，這樣的人一般也會更加的健康。

6、消化速度快

想要判斷身體是否健康，可以通過消化速度的`快慢來得知。現在很多人因為疾病的影響導致消化功能下降，很容易攝入食物之後，就感覺到腹脹明顯，甚至有明顯的消化不良表現。如果消化速度快，消化功能好，說明身體處於健康的狀態。

7、抵抗力強

免疫功能較強是身體健康的標志，很多人在身體健康受損後，就容易出現抵抗力薄弱的情況，總是動不動就容易感冒發燒。如果沒有這種情況，抵抗力保持良好，說明身體健康。

8、頭腦清晰

如果頭腦清晰，思維能力較強，說明身體處於健康的狀態。現在很多人上了年紀就容易出現老年痴呆症，甚至在某些嚴重的腦部病變，發展過程中出現了語言含糊不清、思維能力下降的情況。如果頭腦依然清晰，思維能力良好，說明身體處於健康的狀態。

健康身體的標准3

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

⑧ 怎麼樣才算真正的健康

怎麼樣才算真正的健康

怎麼樣才算真正的健康，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況，也需要多去了解一下常見的醫療知識。下面分享怎麼樣才算真正的健康。

怎麼樣才算真正的健康1

1、抵抗力強

身體健康的人，主要表現是抵抗力強，不會莫名其妙容易生病。很多人忽略了抵抗力提高的重要性，長時間營養缺乏，有熬夜這種行為或者運動量過少，都會加速身體衰老或者降低抵抗力。

身體免疫能力下降，病菌、細菌等容易入侵，可能會動不動就生病，在同樣的環境中比別人生病的可能性大，這種情況說明身體不健康。而那些抵抗力良好的人一年四季基本上不生病。

2、胃口正常

身體健康會發現胃口良好，三餐可以規律攝入食物，在胃口保持正常的情況下營養物質獲取量充足，身體也會更加健康。

很多人消化系統功能降低，某些腸胃疾病在發展，受到影響就容易食慾不振，胃口下降，有時聞到油煙味還會惡心反胃，這些情況的出現都代表身體不正常。要通過正確的調節讓消化系統保持功能良好，否則長時間胃口下降沒有合理調節，營養物質獲取量少不利於身體保養。

3、氣色良好

那些身體健康的人主要特點是臉色紅潤，因為臉色紅潤是氣血供應充足的標志，說明身體血液循環良好，可以及時讓血液通過正常的循環提供給身體需要部位。

皮膚或者黏膜血液獲取量充足，也會保持紅潤，給人一種氣色良好，精神狀態正常的感覺，這些都是健康的標志。如果出現了疾病讓臉色萎黃或者蒼白，需要針對疾病展開治療。

4、睡眠質量高

身體比較健康睡眠質量高，通常一覺睡到天亮。很多人身體出現了疾病，在疾病影響下夜不能寐，很難安穩入睡。而導致睡眠質量降低的疾病較多，例如糖尿病、前列腺疾病、膀胱疾病、抑鬱症。

這些類型的疾病出現後身體有多種不良症狀，無法保持身體輕松，在睡覺的過程中就容易入睡困難，半夜醒來。如果擁有高質量睡眠，每天都睡得香，不僅讓身體保持健康，也說明沒有疾病帶來影響。

5、排便規律

糞便排泄規律是健康的標志，因為糞便是身體正常消化之後產生的代謝廢物，保持健康狀態糞便才會順利排泄，排泄出來的糞便為長條狀，黃褐色，這些都是健康的體現。

但是，很多人出現了疾病，在疾病的影響下消化系統功能異常，或者有肝臟、胰腺、膽囊等重要器官發生了病變，排泄出來的糞便會有氣味、顏色、狀態的變化。如果一直順利排便，糞便正常，也說明身體還維持健康。

怎麼樣才算真正的健康2

1、體重保持穩定

一般來說，如果不可以減肥或者是增重，人的體重是不會有太大的變化的。當然，如果你是正處於生長期的青少年，體重變化多一點也不足為奇。如果一個人的體重突然在某一段時間突然增加非常多，又或者是體重突然減少很多，那就說明你的身體出現了問題。

2、胃口好

胃口好不好是脾功能好不好的'一種表現。如果某一段時間突然什麼都吃不下，什麼都不想吃，那就要注意了。這種現象並不正常。如果是由於壓力大或者是心情不好所造成的，就要好好調整自己的心態，放鬆一下自我。如果是沒有任何原因的食慾不振，就需要去醫院做一下身體檢查了，看看自己是不是哪裡有問題。若是突然變得非常能吃，並不意味著身體變得更健康了，這有可能是因為胃部出現了問題。

3、排便通暢

在正常情況下，人應該每天都應該至少排便一次。排便的時間安排在早上五點到七點這段時間比較好。如果排便順暢，且便便顏色正常，臭味也不是特別大，那證明你的消化系統沒有什麼問題。

4、傷口癒合能力強

人在受傷之後，經過一段時間，傷口會自己癒合。如果一個人受傷之後，傷口遲遲不癒合，且血流不止，則說明這個人的血液凝固力很低，也就是凝血功能出現了問題。若是傷口癒合速度快，則說明你的血管比較健康。

5、睡眠質量好

睡得好不好嚴重影響了第二天的學習以及工作。晚上睡得好，白天才能有精神。因此，睡眠質量的好與壞是衡量一個人是否健康的重要條件。

如何保持身體健康

上面所描述的五大健康標志，大家是不是都達到了呢？如果達到了，那就恭喜你了。不過往後也不要鬆懈，要繼續保持身體健康。那麼平日里，該如何保持身體健康呢？不妨參考以下這3大方法！

首先要每天運動三十分鍾。不少人對運動非常排斥，能坐車就不走路，能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著。即使身體再健康，也耐不住這樣折騰，時間久了身體肯定會出問題。

若是長時間沒運動，突然又開始運動，不要直接進行劇烈運動，要循序漸進，可以從走路開始。每天走半個小時左右，堅持一段時間，再加強運動強度。

其次，均衡膳食，不吃重口味的食品，多吃蔬菜水果，少吃零食。

再者保持良好的精神狀態。長期心情不好，容易影響身體健康。

怎麼樣才算真正的健康3

健康標准一、思路清晰，語言流暢

在人與人的交往中，首先要有一個清晰的頭腦，能夠做到有敏捷的思維，這主要是反映一個人的大腦健康狀況，如果在人與人之間交流的過程中，表現出反映遲鈍，語言表達不流暢，說話不在狀態，可能是存在一定的精神缺陷的的。

而造成這樣的原因可能是心理的障礙，也有可能是心裡的障礙，因為在人與人之間的交流中，造成這樣的原因有很多，有些是在接觸領導的時候表現出忐忑，有的在接觸自己心儀的女孩的時候表現出的緊張，這些生活中存在的現象只能說明他們在這方面存在著一些不足，但是並沒有存在這方面的缺陷，但是還是需要加強這方面的鍛煉。

頭腦清晰，說話有條理，能夠准確的表達自己的中心思想，這些標准可以反映一個人的心智是否為健全狀態，大腦如果是正常發育的狀態，說話非常的有底氣，自信，而且能夠反映一個人的心肺功能是健全的。

健康標准二、走路平衡，步伐矯健

曾經有句話說，人老腿先衰，走路步伐矯健，四平八穩，這反映的是一個人的身體健康狀況，肢體行動協調，能夠自由活動，並且身體行動靈便，步伐輕盈，反映敏捷等，這些表現的是一個人的四肢良好的狀態，有充沛的精力，也是年輕的標志。

健康標准三、食慾良好

食物的攝入是判定一個人能否保持身體健康的一個標准，食慾是支配攝食的一種慾望，一般會因為飢餓感的產生，從而攝入食物，維持身體機能，一般食慾良好是一個人身體良好的表現，如果沒有進食的慾望，一定是身體的機理出現了一定的變化，要引起重視。

健康標准四、入睡快，睡得香

睡眠質量是很多人都達不到的，睡眠反映了一個人對身體的掌控能力，通常只要有睡覺的慾望就能夠入睡，而且睡覺很安穩，沒有出現夢魘或者是睡眠質量不好的情況，如果在我們想睡覺的時候出現失眠的症狀，那我們身體也就進入了亞健康的狀態。

因為睡眠反映的是我們人體得中樞神經控制和協調的能力，內臟沒有出現別的信息進行干擾，大腦能夠進入助眠的狀態，睡眠是為了保證第二天的精神狀態，睡眠是有利於健康的，快睡能夠讓我們很快進去夢鄉。

所以睡得快和睡得香是我們最重要也最普遍的健康指標，曾經有人說，能吃能睡便是有福之人，這句話可是一點都不錯。如果你的睡眠一直處於良好的狀態，這證明你的身體很健康。

⑨ 如何判斷自身的健康狀況根據哪些數據可以看出一個人的健康狀況呢

1.皮膚狀況

當人體氣血不足，貧血嚴重時，就會引起皮膚狀態的異常變化，比如變得非常蒼白，發黃不夠紅潤。尤其是肝臟出現問題的時候，肝功能不好會造成皮膚惡化，很可能會造成黃疸，這是膽汁分泌不足造成的。另外，當你皮膚特別差的時候，可能也和你的飲食習慣有關系。比如最近胡蘿卜素吃多了，也會造成膚質不好。所以在我們改善飲食習慣的時候，皮膚差的狀況還是沒有改善，建議你及時去醫生那裡做相關檢查，確認自己是否有肝病。不要忽視它。

3.平穩呼吸。

我們都知道呼吸無時無刻不在發生，呼出的氣體與心肺有關。吸入的氣體與肝腎有關。呼吸順暢表明內臟和器官功能良好。但是，突然呼吸急促，甚至缺氧，說明你處於一種不健康的狀況，你的內臟可能有問題。

4.牙齒脫落

健康的身體可以讓人擁有潔白堅固的牙齒，同時也反映了腎臟是否健康。如果牙齒脫落嚴重，可能與腎氣虧損有關，說明衰老正在出現。

5.排便和排尿都正常。

正常情況下，每天至少排便一次。排尿次數與飲水和飲食有關。如果每天排便1-2次，胃腸道是健康的。規律時間內排尿次數，說明泌尿系統健康。

相反，如果每天排便次數少於一次，則表明便秘；尿頻尿急意味著泌尿功能障礙，這是不健康的。

6.心率

正常情況下，每分鍾心跳55-70次，說明你是健康的。如果心跳每分鍾超過100次，說明心跳加快。謹防甲亢、缺氧、休克等不健康表現；如果心跳低於每分鍾50次，說明心跳遲緩。小心房室傳導阻滯、房顫等。

7.靈活的腿

行走一段時間而不感到疲勞，說明身體仍處於健康狀態。如果你走了很短的一段時間，但感覺很累，你的健康狀況不好。這就是我們正在談論的。腿先變老。

8.好好睡覺。睡眠的好壞也能反映健康狀況。養成入睡和起床的規律睡眠，會使人精神狀態良好，預示身體健康。

相反，如果出現失眠多夢，則說明睡眠不好，身體可能處於亞健康狀態。