健康小常識有哪些

Ⅰ 關於健康的知識有哪些

• 維生素A，若人體缺乏維生素A會出現皮膚粗糙，乾眼病等症狀，在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟，胡蘿卜，南瓜，木瓜等黃色蔬果。

  

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  維生素B2，缺乏這類元素，會導致我們的嘴唇，嘴角，眼角，舌頭等粘膜部位腫脹發炎，我們除了可以通過多吃奶製品，蛋黃，牛肉外，建議每天多吃水果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。

Ⅱ 有哪些保持身體健康的常識

有哪些保持身體健康的常識

答：我們的日常生活中，想擁有一副健康的身體，要了解以下這些健康小常識

1、鍛煉

養生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

2、多吃蔬菜

不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

3、 喝水

晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排出，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

4、早睡早起精神好

早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鍾，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

5、保持心情愉快

人的情緒常常會受各種各樣的瑣事影響，保持心情的放鬆愉快，才能保證自己的身心健康！

Ⅲ 你知道的健康小知識有哪些

掌握生活中的一些小知識，對我們的生活有很多幫助。1.涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列復雜的病理反應，最終導致疾病。

2.手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關照度本身就很低，再額外加上的保護膜，長時間容易引起視覺，形成或加重近視。
3.魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個漫長的過程，絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現實的。

4.吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。
5.打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預防近視。乒乓球的來往速度飛快，為了作出准確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。
6.蹺二郎腿危害身體健康。蹺二郎腿時，身體一般處於前傾位，因腰肌受力不均而導致腰肌勞損，骨盆和髖關節由於長期受壓，就會出現腰酸背痛，久而久之可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
7.干嚼食物有益大腦。干嚼有健腦的功能，可增加腦細胞的信息傳遞，提防大腦老化的作用。
8.曬被子不宜拍打。因為棉花的纖維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會使棉纖維斷裂後，變成 " 棉塵 " 跑出來，被子就會越來越薄，漸漸就不暖和了。
9.空腹不宜喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。

10.甘蔗被譽為「補血果」。甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。出

Ⅳ 安全健康小常識有哪些

做好安全防護

1、做好每日健康監測。如出現乾咳、發熱等症狀，及時就醫並主動報告給班主任。

2、疫情防控期間，書包里需要提前准備防護物品：口罩、紙巾、濕巾、免洗手消毒液等，並熟悉正確的使用方法。

3、開學後，學生在上、下學途中盡量做到家庭、學校「兩點一線」，避免不必要外出活動。最好採取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護，不與他人交談，與他人保持合理間距，途中盡量避免用手觸摸公共交通工具上的物品。上學到校或放學到家應當及時洗手。

調整日常作息

1、改變不規律的飲食習慣，調整飲食結構，平衡每日的營養攝入。

2、建議小學生每天睡眠時間10小時，初中生每天睡眠時間9小時，大學生每天睡眠時間8小時。

3、減少長時間久坐，加強鍛煉。保證每天1小時以上的戶外活動時間。多做家務，養成健康體魄，還可以與家長一起做飯，學習領悟合理營養膳食。

調整心理狀態

中小學生應該科學認識病毒和疫情，學習正確的防護知識、養成良好衛生習慣，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必擔心危險而畏懼出門上學。留意身心變化，接納自身情緒。疫情壓力下或產生不良情緒，這是正常反應，不必過於敏感和緊張。

學習簡單的心理調節方法，或用運動、音樂、傾訴來轉移注意力、增加積極體驗。與家長、老師、朋友等多交流分享心理狀態，緩解緊張情緒；多做自己喜歡的事情。