人如何健康

A. 人怎樣才能健康長壽

養生可以按照順時養生、導引養生、食葯養生等，延年益壽。
1.順時養生：中醫認為，四季變化對機體產生很大的影響，機體要適應氣候的變化來指導生活與工作。春季當夜卧早起，起床後在庭院內披發緩行，沐浴陽光，養生發之氣，注意調攝情志，切勿暴怒，更忌憂郁。夏季需要保養陽氣，不要貪涼飲冷，傷害脾胃的陽氣。秋季要防燥護陰，清肅肺氣，滋養津液。冬季則早卧晚起，不要劇烈活動，注意固護精氣，養封藏之氣。白天陽氣旺盛時，應當適量運動，振奮陽氣，夜間陽氣秘藏，就應該順時休息，養精蓄銳，而不是熬夜勞作，耗傷正氣，折損陽壽。
2.導引養生：是中國的傳統運動療法，適當的運動可舒展筋脈、促進氣血流通，使精氣充沛。傳統的導引有五離戲、八段錦、梅花樁、太極拳、太極劍、形意拳等。
3.食葯養生：葯食同源，既可以提供人體所需的各種養分，又可以調整臟腑功能，強壯身體。飲食節制，不可暴飲暴食，損傷脾胃，對健康不利。

B. 個人如何健康生活

多吃蔬菜，是一種綠色食品，不但可以做菜還可以烹飪的一類植物，可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。蔬菜中的營養素可以有效的預防慢性，退行性疾病的多種物質。多吃有助於身體健康。

二、多吃水果，水果不但含有豐富的營養且能夠幫助消化，還可以減緩衰老，皮膚保養、 明目，降低膽固醇，補充維生素
三，按時吃飯，不能經常餓一餐飽一餐，又或者是經常暴飲暴食，不但影響胃不好，而且還對身心發展不利，要每天主食吃飯，或者是少吃多餐，這樣不影響腸胃的正常消化
四，准時睡覺，按照人體生物鍾去休息，不能經常熬夜，經常熬夜不但影響五臟六腑的正常工作，還會讓人精神得不到放鬆，保持充足的睡眠，才有充沛的體力。

五、經常運動，每天早上起來最好就是出去跑跑步或者是打打球，不但可以呼吸到新鮮的空氣還可以鍛煉到身體，一天之計在於晨嘛。
六、經常去醫院做定期的檢查，為了每天杜能健健康康的生活，最好按照醫生的祝福，每個周期都到醫院做一次全面的檢查，預防疾病的發生。

C. 人怎麼才能健康

人體內部有多少毒素垃圾？

根據人體慢性中毒學說和各國專家大量的人體清理實踐，國外的保健專家和學者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內毒素垃圾，就會在體內存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內有3——25公斤毒素垃圾。

德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經變成象石頭一樣硬的糞便，並將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。

人體排毒時間表

平日里，我只知道早睡覺對女孩子來說可以美容，這幾天常聽到同事說「我們的身體很神奇，有自己的排毒功能」，很是好奇。有些人不了解，包括我自己，常常晚上很晚才睡覺，疏忽了排毒的時間，影響身體健康。

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。

夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的。

看了這個人體功能表，要合理的安排自己的作息時間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去干自己喜歡乾的事，才有健康的身體，才會開心快樂！願大家都有健康的好身體！

D. 人如何才能健康

鍛煉身體、早睡早起。

E. 人怎麼生活最健康

我們都希望健康，沒有人願意生病，對嗎？但是怎麼才能做到呢？怎麼才能讓自己一生都健康而沒有病痛的折磨呢？今天有誰能保證自己一生不會得高血壓，不會得糖尿病，不會得癌症？沒有。在目前人們認為經濟最發達，醫療最先進，家家都有保健醫生的美國，有30%的人死於高血壓、糖尿病，30%的人死於心臟病，25%的人死於癌症。其他國家就不用說了，當然也有比較好一點的，這個數據說明什麼呢？引起我們什麼樣的反思呢？這是關鍵。今天全世界的人都在思考這個問題，研究這個問題，也得出了一個重要的結論，生活方式是導致各種慢性疾病的重要根源。生活方式包括哪些呢？

1． 第一個就是飲食。怎麼吃飯，現在是個大問題了。怎麼吃呢？我們先看看現在國際上發達國家專家的研究，在美國有個著名的流行病學專家，也是美國健康基金會的主席，叫做歐尼斯特．懷特博士。他曾經做過這樣的一個統計，他發現大約有百分之五十的男性癌症，跟百分之六十的女性癌症與營養過剩有關。各位朋友，當我們看到這個數字的時候，請問預防癌症最簡單的方法是什麼？這個統計數字我們不能白看，其實最簡單的預防方法就是不要吃太好。我們不要吃太好，已經就有把握遠離一半以上得癌症的機率。接下來我們看到，WHO世界衛生組織公布，在2000年的時候，全球死於營養過剩的人數首次超過營養不良。我們講一個比較通俗的話，就是撐死的比餓死的還要多，這個是不正常的。所以，對我們現代人來講，不是去討論營養不夠的問題，而是去討論營養過剩的問題。再接下來我們看到，美國國家癌症學院也曾經做過類似的統計，而它的統計更具有權威性，因為它是一個癌症研究的機構，它也負責治療癌症。它做什麼樣的建議？它說如果美國人能夠降低脂肪的攝取，就是採取低脂肪的飲食習慣，則能夠降低百分之五十到百分之九十罹患癌症的機率。如果不幸這個人得到癌症，他如果能夠採取低脂肪的飲食習慣，則能夠再降低百分之三十五到百分之四十癌症的死亡率。看到了低脂肪的飲食習慣，我們就非常的有興趣要問一個問題，什麼叫做低脂肪的飲食？因為如果一旦我們能採取低脂肪的飲食，我們就能夠期望大幅度降低得到癌症的風險，甚至於現在已經得到癌症的人，他也可以大幅度的降低他死亡的機率，這個也是我們非常有興趣的。低脂肪的飲食，在一般人的概念裡面，可能有些誤解。其實低脂肪飲食並不是把食物當中的脂肪拿掉，它就叫低脂肪的飲食，這不是這么簡單的。很多人聽到說降低脂肪，他到超市裡面去買牛奶就選擇低脂牛奶，到市場上去買肉的時候他要把肥肉去掉，我要吃的是精肉，認為這就是低脂肪的飲食，其實完全誤解了。營養必須考慮整體的交互作用，而不是只看單一成分的影響。各位朋友，我們在前面也跟大家提到，整個人體是一個整體，這是中國人的觀念。而西方醫學的觀念比較偏重是機械論，他可以把人分成很多的部分，每個器官都單獨的存在，所以有所謂器官移植這樣的思想。而對於營養學來講也犯同樣的毛病，也就是說他認為脂肪是脂肪，蛋白質是蛋白質，維生素是維生素，礦物質是礦物質，甚至於纖維素是纖維素，它沒有相關，他把它分得太機械化了。所以就產生了要補充維他命，有維他命的補充，他是分開來的，當然有綜合維他命。但是從這個角度來看，他也是屬於一種機械論，缺什麼補什麼，有這樣的一個思想。可是這樣的思想，忽略了營養跟營養之間有一定的連帶作用，它有一定的交互作用。如果我們只是單獨的去看，很可能造成一些偏差。因此這里有些科學家就做了一些研究，他把食物拿出來，去分析樣品食物裡面脂肪的含量，就脂肪去做一些分析。分析出來的結果發現，脂肪的存在跟食物的種類有一個非常明顯的關聯性。葷食、肉食所相對的脂肪含量都是比較高的，而植物性的膳食相對於脂肪的含量都是比較低的。一般的營養學裡面，我們看到動物性的蛋白質跟脂肪攝入的相關性超過百分之九十，所以在營養學上，常常是以脂肪的含量來做為動物性膳食的指標，這是我們不得不認識的。因此提到高脂肪的飲食，所指的其實就是動物性的膳食，提到低脂肪的飲食，它所指的其實是植物性的膳食，也就是素食。並不是說把葷食裡面的脂肪拿掉就是了，不是這樣子的，這是我們必須要先注意的一個很基礎的問題。癌症的三個階段，坎貝爾教授在這里做了一個簡單的結論，他告訴我們動物性的食物，它的營養成分會促進腫瘤的發展，植物性食物的營養則能夠抑制腫瘤的發展。也就是說動物性食物的大量攝入是我們身體得各種疾病的主要根源。同時也告訴我們飲食的重要原則就是以植物性食物為主，與中醫是不謀而合。《黃帝內經》講：「五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助」。什麼意思？五穀五菜放在前面的，五穀才養五臟，配合五菜就可以讓身體健康了。五畜是在人體虛弱時做為補益的，五果是輔助消化的。吃飯很簡單，米飯面條豆類等五穀吃飽，再適當吃點蔬菜水果就可以了，如果遇上感冒或生病後身體虛再適當吃一點肉食補養一下就好啦。千萬別把肉當飯吃！

2． 第二個就是起居要有規律。人體的五臟六腑是相互協調工作的，而且在人體的運行過程中每個臟器都有時間上的運行規律。每個時辰都有相對應的臟器在工作，中醫叫「子午流注」。也就是老百姓說的十二時辰。在《黃帝內經》中有一個詞叫「因天之序」，意思是天道自然的順序。所以世間萬事萬物的發展一定是以生發，生長，收斂，收藏這個順序進行的。我們人體也一樣，根據不同的時辰，不同的臟器當令，也就是值班。比如說子時，23點到凌晨1點，是人體的生發之機，也叫一陽初生。那麼這個時候是膽在值班。我們要好好的睡覺，養膽氣，也是養人體的生發之氣。丑時是凌晨1點到3點是由誰來值班呢？是肝。這個時候肝要凈化人體的血液。如果我們仍然沒有休息，就會傷肝傷血，就很容易引起心腦血管疾病。寅時是凌晨3點到5點，叫宿降時間，也就是肺當班時。這個時候肺把氣血進行重新分配，該收藏的收藏，該運行的運行，該給胃的給胃，該給腎的給腎。這種分配一定是在深睡眠中才能進行。所以這個時候睡得好，醒來就特別有精神。接下來是卯時，也就是五點到七點，這時該大腸及經絡值班了，由它來主管全身的氣血運行，就該大便了。所以這時候盡量不要躺在床上，起來喝杯白開水，洗涑一下，一運動就要上廁所了。要躺在床上，腸的蠕動能力沒調動起來，就不會上廁所，那毒素就沉積在體內，長此以往便秘啊，腸炎啊等等問題就出來了。然後是辰時，也就是早上七點到九點，是胃值班的時候，該吃飯了吧。巳時是九點到十一點，由脾臟值班。如果我們沒吃早飯，那麼這時候的脾就會空運化，長期下去脾就會受傷了。而且吃還得以五穀為主，別光喝牛奶。因為五穀才養五臟，牛奶不養五臟。午時是11—13點，是心值班的時候。這時候應該小睡一會兒，養養神。或者說坐著閉目靜心10—20分鍾。這也是我們很多人有睡子午覺習慣的原因。那麼13—15點是未時，由咱們的小腸工作的時候，開始吸收水谷精華。然後是申時，也就是15—17點，膀胱經工作了。這個時候是全身氣化能力最強的時候，也是人體代謝最旺盛的時間，工作學習都比較好。再下來是酉時，17—19點，腎來接班了，它要發揮閉藏的功能，把一天所運化和吸收的都儲藏起來。我們工作也該結束了吧，下班了。然後是戌時，19—21點，由心包工作。這個時候應該娛樂一下，放鬆一下，別老憋悶或者壓抑，也就是咱們老說的，晚上這時候一定要與家人吃頓飯，互相溝通一下感情，別老聊那些不高興的事。就這點時間，把電話關了，好好陪父母說說話，陪孩子做做作業，陪愛人看看有益的節目，談談他們關心的事，了解了解他們的需要。別一天只是忙，忙得什麼都不顧了，什麼都看不見了。最後到了亥時，是21—23點，由三焦值班了。也就是中醫里特有的一個腑，也是讓我們該休息的時候了。這個時候正是陰陽交匯之時，也是夫妻相處的時間，這是身心溝通之時，也是兩人最親密時。《黃帝內經》告訴我們：人體是一個最無為也最智慧，最自足的系統。我們如果偏離了自然運行的規律，是必然要生病的。一定要因天之序，根據身體的本性原則來對待我們的身體，才能達到和諧，得到健康。

3． 第三個就是正確而適當的運動。中醫講的運動與大家一般講的運動，如跑步、跳舞等不一樣，中醫講的運動叫運氣動血。1、每天晚上熱水泡腳，手背搓腰。泡腳的目的，利於氣血循環，但是加上搓腰的動作很關鍵，其目的是刺激腎俞穴，強健腎功能，強健骨胳。沒有搓腰這個動作，出的汗都是水樣的，加上搓腰這個動作出的汗是粘的，是在排油、排毒。2、空閑時，雙手搓熱以後捂眼睛，可以改善視力，預防眼疾。特別看電腦電視時間長了搓一搓手捂在眼睛上，可以很好的保護眼睛不受傷害。3、晚上或早上起床前，躺床上雙手按在腹部上，也就是肚臍所在的位置，手不要離開所在的位置，要帶動整個腹部肌肉運動，順時針和逆時針各揉個幾十上百下的。只要你能堅持，你的腸子就不會粘連到一起，就不會有消化不良，便秘了，而且對失眠有很好的調理作用。再配合一下深呼吸就更好了。這是鍛煉我們五臟六腑的最好方法。所以運動是一件很簡單的事，關鍵是做到靜心與堅持這兩點。堅持大家都知道，為什麼要靜心呢？因為您靜心了就能體會身體的感覺，就能和身體對話，久而久之氣血就暢了。以上這三點都是我們的老祖宗幾千年流傳下來的精華，我們只要照著做就可以了。

4． 第四就是控制情緒。中醫談養生，心態永遠占第一位。那怎麼么保持平和的心態呢？首先我們來看看平和的心態為什麼這么重要。中醫學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，就會陰陽平和，氣血流通，反之就會正氣虛弱，抗病能力下降。從生理上看，人活著依靠五個臟器：肝、心、脾、肺、腎。舉個例子，醫院為死亡者開證明單，如果肝出現問題，寫肝衰竭。心出現問題，寫心衰竭。這五個臟器維持一個人的生命，缺一不可，其中最重要的是：「肝」。俗話說：「氣大傷身」，就是指怒傷肝，一定要記住：肝受累，全身遭殃。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動。說明血太臟，血出現問題，血又是從肝臟出來的，如果出現了心梗，說明肝沒有了解毒、過濾的功效，流出的血太臟，堵住了，從而導致心梗發作。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發作了。人一生氣，就把肝給毀了。那怎麼才能保持平和的心態呢？要我說啊，很簡單。記住這句話：「要活好，心別小。」古聖人老子說：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」那麼在日常生活中，我們盡量做到不生三氣。哪三氣呢？一個是閑氣，一個是怨氣，一個是悶氣。何為閑氣呢？就是說生活中一些雞毛蒜皮的小事，家裡頭的閑言碎語，買東西碰上缺斤少兩的，這里又臟了那裡又亂了。因為這些生氣就屬於閑氣，沒必要生。那麼怨氣呢？就是拿自己或者家裡人跟別人比，比收入，比地位，比房子，比孩子，難免就會產生怨氣。最後就是悶氣，這個是最傷人的。也就是說最要不得的。悶氣對健康的危害最大，特別是長時間生悶氣，常會引起各種疾病，特別是心腦血管病和腫瘤。歸根到底，人都是為了「利」而氣。古人有一副對聯，說的非常好，上聯: 「你有良田千畝，每天不過吃二兩鏌」;下聯是：「你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床」。記住了，是您的，永遠是您的，不是您的，永遠都不是您的，爭不來。希望大家聽完課後，今後不要再生氣了。生氣解決不了任何問題，只能得到一個有病的身體。送大家兩句話：「一天笑三笑，遠離病和葯。」給大家分享幾句教育家王鳳儀老師的話：「修好的人多，得好的人少，是因為什麼呢？就因為心裡存的都是別人的不好，又怎能得好呢？找人好處是『聚靈』，看人的毛病是『收贓』。『聚靈』是收陽光，心裡溫暖，能夠養心；『收贓』是存陰氣，心裡陰沈，就會傷身。人人都有好處，就是惡人也有好處，正面找不著，從反面上找，土匪還有個『義』字，若是出賣朋友，『義』字一倒，一定落網。所以我說，找好處是『暖心丸』，到處有緣，永無苦惱。能在惡人身上找著好處，怨恨自解，因果自消解。我的老嬸和我過不去，天天罵我。我想就是惡人也有好處，不然難活在世上。我晝夜地尋思，終於找著她的好處啦！我對她說：『性是福星，心是祿星，身是壽星。你老的心眼好，遇事熱心，身子成，對人也有功，就是性子不讓人，才沒享著福。』說得她心服口服。要找人的好處，可別爭理，爭理離道就遠啦！我有位二大媽性子又刁又烈，好喝酒，酒後必罵人，我心裡想，她那麼刁，可沒有病，你這么善良，卻有病，是什麼道理呢？她一定也有好處，是我找沒到。我便立志，若是找不著她的好處，我就餓死。一連餓了三天，躺在炕上尋思，第四天果然找著啦！她的好處是不記仇，哪怕她正罵著某人，若是有人說：『你還罵他呢！他病得不得了，快給他治病去吧！（她會行針治病）』哪怕三更半夜，她也必去。這真是她的大好處，所以她沒病，我對她一說，她不但不再罵我，並且特別喜歡我，說我是個有良心的人。由這我才知道找好處真是行道的根本。」

F. 人怎樣才能健康]

經常鍛煉身體，科學飲食！還要記得一年中最好做一次體檢！

G. 人要怎麼做才能一直保持身體健康

良好的精神狀態，每天都有個好心情。

心情不好等於在給自己吃毒葯，首先健康出問題；而且人們都不喜歡負能量太多的人，讓別人遠離自己；事情做不好，事業沒有進展甚至一事無成，掙不到錢。因為心情不好，所有的一切都離自己而去，所以保持好良好的精神狀態是非常重要的。

對快樂、幸福、健康的生活有主動追求的意願，如果你不認為這些是重要的，那麼也就沒有動力，在心態不好的時候產生力量，努力的做些什麼讓自己快樂起來。

人生在世不如意十之八九，所以外界總有所謂的讓人煩惱的事情發生，主要是看自己的態度和做法。

先調整自己的感覺，讓自己感覺正常或是舒服起來，不要讓那種不好的狀態持續太久，盡快的跳出來。

然後，就是思考解決遇到的問題，不解決問題是不行的，把自己所處的環境看清楚，分析明白，擺脫糟糕的境遇。

飲食均衡，膳食合理。

沒有垃圾食品只有垃圾的吃法，說的也有一定的道理，飲食要均衡，什麼都吃一些，但是不要過量。

盡量吃新鮮的食物，小食品和腌漬等有添加劑的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主體還是要以綠色食品為主的。

注意鹽、糖、油的攝入量，現代人都重口味，實際上已經過量超標了，身體是代謝不了那麼多的。清淡的口味需要適應，這么吃慢慢的你會發現，每種食材都有自己本身的味道，原來世界這么豐富多彩。

適當的體育運動和鍛煉。

適度的運動可以加速體內的代謝和循環，把人體的毒素和垃圾都排出體外。

對心情的調整也有積極的作用，讓人保持一個優秀的狀態來面對生活。

運動要注意量力而行，什麼過量都不好，身體承受不住，就會壓垮自己，適得其反。

還有就是運動時要注意不要感冒和受傷。