健康妙招有哪些

『壹』 生活之中有什麼健康養生的小妙招

引言：隨著生活水平的提高，越來越多的人會注重於健康養生的習慣。我們都知道養生保健屬於為了不患病的預防強調防患於未然。生活之中有什麼健康養生的小妙招？接下來我們來了解一下吧。

三、注意事項

養生的最佳時間是早晨5:00~6:00是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。平時多看天氣預報，隨著氣溫變化，隨時增添衣服，添置保暖設施，睡前用熱水泡腳10分鍾，房間溫度要適宜，如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫度差4~5度比較合適。

『貳』 健康生活小竅門

生活小妙招，蘊藏大智慧。簡單易行的竅門點撥，不斷發現生活中的美和樂趣。下面我給大家介紹健康生活小竅門，希望對你有用!

健康生活小竅門1：熬夜族養生

1.不要吃泡麵，最好盡量以水果、麵包、清粥小菜來充飢;2.提神飲料，最好以綠茶為主;3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈。

健康生活小竅門2：正確的睡姿

正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

健康生活小竅門3：轉動腳踝有助降壓

一般血壓偏高的人，踝部均有程度不同的發硬現象，轉動踝部可刺激穴位和經絡，有助血液運行，血壓下降。 方法 ：盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，轉動踝部;轉動時應慢慢、仔細地轉動，切忌用力過大、過猛;左右踝部各轉動30-40次。早晚進行較有效，洗澡後進行效果更佳。

健康生活小竅門4：用熱水泡泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

泡腳時要注意：

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鍾;

2、水溫不能太高;

3.做泡腳時不要看書、看電視;

4、泡腳後不能馬上睡覺，溫度最好是30-40攝氏度左右。

健康生活小竅門5：防止頸椎病

1.不要長時間低頭工作。

2.不要仰卧在沙發上看書。

3.不要將柔軟的抱枕當睡覺的枕頭用。

4.當長時間頸椎酸痛，發出疲勞信號時，及時給自己中間休息一下。

健康生活小竅門6：床單顏色有講究

1.藍色床罩——電腦、白領族忌用;

2;紫色床罩——心臟病患者慎用

3.紅色床罩——失眠、神經衰弱、心血管病者忌用;

4.金黃色床罩——抑鬱症和狂燥症者大忌;

健康生活小竅門7：午覺益處多

午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鍾的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。

午睡的作用：

1、降血壓。

2、保護心臟。

3、 增強 記憶力 。

4、提高免疫力。

5、振奮情緒，趕走抑鬱。

『叄』 你知道哪些有關身體健康方面的小妙招

健康養生的小竅門：

1 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

2 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

3 、手錶受磁，會影響走時准確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鍾後，手錶就會退磁復原。

4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連

5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

6 、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

7 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水。

9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鍾，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

『肆』 健康小妙招

每天都有一定的運動量、保持心情放鬆、早睡早起、三餐營養均衡都有利於保持 健康 。每天保持一定的運動量有助於身體加快新陳代謝，將有害物質排出體外。生活、工作上的壓力如果得不到緩解，則人體容易進入亞 健康 狀態，即不時會感受到精神不集中，容易犯困。因此在生活工作同時也要注意保持良好心情。

1、每天都有一定的運動量、保持心情放鬆、早睡早起、三餐營養均衡都有利於保持 健康 。

2、每天保持一定的運動量有助於身體加快新陳代謝，將有害物質排出體外。

3、生活、工作上的壓力如果得不到緩解，則人體容易進入亞 健康 狀態，即不時會感受到精神不集中，容易犯困。因此在生活工作同時也要注意保持良好心情。

4、早睡早起可以讓人每天都精力充沛。

5、三餐多吃蔬菜和蛋白質代替油膩食品以及零食，也能夠增強人體免疫力。