高中生如何調節心理健康

『壹』 如何培養高中學生心理健康

科技的發展，使許多生理問題迎刃而解；社會的發展，讓諸多心理障礙屢見不鮮。隨著人類自我意識的不斷增強，人們越來越認識到健康的寶貴。世界衛生組織曾對健康定義為「健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態」。因此，衡量健康，特別是心理健康的標准尤為重要。
1、為了加深人們對健康的認知，世界衛生組織還提出了10條健康標准以供人們參照。現摘錄如下：
①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活而不感到疲勞與緊張。
②態度積極，勇於承擔責任，不論事情大小都不挑剔，敷衍。
③精神飽滿，情緒穩定，善於休息，睡眠良好。
④能適應外界環境和各種變化，應變能力強。
⑤自控能力強，善於排除干擾。
⑥體重適當，身體均勻，動作協調，節奏良好。
⑦眼睛炯炯有神，無炎症，善於觀察。
⑧牙齒整潔，無空洞，無痛感，牙齦無炎症，無出血。
⑨頭發有光澤，無頭屑。
⑩肌肉與皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。
以上②④⑤⑧為心理健康標准，餘下為身體健康標准。
2、心理健康的標准
那麼，大家所關注的心理健康的具體標準是什麼呢？
對此標准歷來爭議頗多。我們採用國際衛生大會的標准，供大家參考。標准如下：
①身體、智力、情緒十分調和。
②適應環境，人際關系中彼此能謙讓。
③有幸福感。
④在工作與職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。
此外，專家又結合高中生的特點，歸結出高中生心理健康的具體標准如下：
①認知能力發展正常，智力水平在正常值以上。
②情緒穩定，樂觀，心情愉快。
③意志健全，有較強的行動自覺性、果斷性、頑強性和自製力。
④自我觀念正確，具有健全統一的個性。
⑤和諧的人際關系。
⑥較強的適應能力。
依據以上標准，同學們可以對自己的心理健康衡量一下。大家都知道，心理健康也是素質教育的重要組成部分，更是它的基礎與前提，它與德、智、體、美、勞有密不可分的關系，甚至對一個人的一生有著不容忽視的作用。
四、心理健康教育勢在必行
心理健康教育是一種以發展學生心理素質，培養適應現代社會需要的健康的人格為目的的教育。針對前邊三點內容，我們已認識到對高中生進行心理健康教育勢在必行。下邊就心理健康教育的途徑及常用方法給大家作以簡要的介紹。
1、常見的行之有效的途徑如下：
①開放心理健康教育課程。
②開展專門的心理輔導。
③進行學校心理咨詢。
④將心理健康教育滲透到各種教育教學活動中。
⑤建立學校、家庭和社會心理健康教育輔導網路。
2、針對不同程度的心理障礙問題，可採取不同的方法消除和解決。
由淺入深，依次是：
心理健康教育——心理健康輔導——心理健康咨詢——心理健康治療。
心理健康教育與心理健康輔導適用了正常心態的人，起預防。與指導作用；心理健康咨詢適用於有輕度心理障礙的人；心理健康治療適用於有嚴重心理障礙的人。
五、心理健康咨詢與典型案例剖析
1、今天，我們先著重講一下心理健康咨詢
心理健康咨詢是心理學的一門重要學科，是心理學為實踐服務的一個重要領域，它運用心理學知識為咨詢者解決心理或精神方面存在的問題，是咨詢者學習、消除、成長的過程。
（1）心理健康咨詢的方式主要有以下兩種：
①個別咨詢 ②團體咨詢
（2）心理健康咨詢的主要內容有以下幾個方面：
①發展認知咨詢 ②穩定情緒咨詢 ③優化意志咨詢 ④完善個性咨詢 ⑤適應學習咨詢 ⑥和諧人際咨詢 ⑦預防或消除心理障礙咨詢
（3）心理健康咨詢的實施步驟
主要有以下三個步驟：
①開始階段
此階段應完成兩個任務：建立咨詢關系，提供真實材料。
②指導與幫助階段
咨詢者應明確所制定的咨詢目標，依照咨詢方案接受咨詢指導與幫助。
③鞏固與結束階段
咨詢者要善始善終，有意識地鞏固咨詢效果，才能達到消除心理障礙，擁有健康心理的目的。
④：哪些人需要進行心理咨詢
（1）生活中遇重大選擇時，猶豫不決者。
（2）工作、學習壓力大，無力承受，但又不能自行調節者。
（3）初涉世事，對新環境適應能力差者。
（4）經受挫折後，精神一蹶不振者。
（5）過分自卑，經常感到壓抑者。
（6）在社交中自感有障礙者。
（7）經歷挫折，心靈創傷無法「自愈」者。
（8）婚姻家庭不睦，渴望得到改善者。
（9）下崗、失業、退休後內心苦悶，難以自我調整者。
（10）病後心理壓力極大者。
（11）厭食或暴食者。
（12）失眠或過分嗜睡者。
（13）輕度性心理障礙者。

『貳』 高中學生心理疏導的基本方法

高中學生心理疏導的基本方法

高中學生心理疏導的基本方法，高中時一個很重要的階段，因為這將決定一個人未來的發展起點有多高，加上各種各樣的壓力，學生難免出現心理問題，下面分享高中學生心理疏導的基本方法。

高中學生心理疏導的基本方法1

1、高中學生心理壓力大如何疏導

首先，我們要明白高中處於升大學的階段，心理壓力大很正常。所以我們在梳理的過程中一定要給予最大的理解。

接著，如果學生主動告訴你壓力大的事情，這說明孩子有在求助。告訴他們，這個階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過這個階段的人以後必定是能承擔更大壓力的人。

隨著，我們要告訴他們怎樣去自我疏導。比如，如果在考試時緊張，可以嘗試深呼吸。考前不要一直看資料等小技巧。

當然，如果是你自己發現孩子壓力大，那麼要先觀察孩子的狀態。如果他們已經自己在調整，那讓孩子借著這個機會去成長就很好。當然要記得在生活上多些關心。

2、高中學生心理壓力大的疏導方法

1、運用宣洩法

當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定

2、採用理喻法

用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整，下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

3、採用意控法

也就是藉助於意念，遇事不慌」遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進，入考場，穩健自如地應付考試。

4、充足睡眠法

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的葯物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

5、適當作息法

適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

高中學生心理疏導的基本方法2

高中生心理怎樣開導

高中生心理壓力來源主要是學習方面、家長給的壓力，特別是到高中之後，繁重的學習壓力，教師、家長給予孩子的重壓讓很多學生出現嚴重厭學情緒，在學習面前就只會更加抵觸。下面是我為您整理的關於高中生心理怎樣開導，希望對你有所幫助。

1、運用宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。

2、採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

3、採用意控法也就是藉助於意念，「遇事不慌」、「遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。

4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的葯物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

5、適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。

高中生常見心理問題

一是學習壓力感。由學業帶來的高中生心理壓力。一聽說考試等，心裡就緊張。

二是偏執。高中生偏於固執，總覺得大多數人不可信任，自以為是。

三是敵對。高中生經常與人抬杠;或者有打人沖動。

四是人際關系敏感。高中生與人相處，感到別人對自己不友善，覺得誰都不喜歡我;和異性在一起，非常不自在，說話臉紅。

五是抑鬱。高中生精神苦悶、低落，悶悶不樂。對學業、前途、未來沒有希望，整日沒精打采。

六是焦慮。高中生心裡煩躁，總覺著有什麼事。

七是高中生自我強迫現象，明知沒必要做還要做。

八是適應不良。高中生對學校的生活不適應。不習慣教師的教學方式：或者不喜歡學校的各項活動。九是情緒不穩定，忽高忽低。

十是心理不平衡性。他人比自己強或獲得了高於自己的榮譽而感到不平。

高中生心理問題家長該怎樣開導

1、高中生心理問題家長該怎樣開導：盡量讓孩子自己主動說話

高中生孩子不再是那個有任何問題都會回家沖著爸媽哭泣的孩子了，他們學會了隱藏自己的情緒，學會了面對自己最親近的家人，只展示自己的優點或者值得驕傲的一面，學著把那些壓力也好情緒也罷，自己隱藏起來。那麼時間久了，孩子內心一定會積存很多壞情緒，一旦得不到好的排解，一定會出很大問題的。家長這個時候不要問東問西，會讓孩子厭煩的。你要盡可能的讓孩子自己主動說話，說什麼都行，只要孩子願意開口就可以。

2、高中生心理問題家長該怎樣開導：陪孩子進入一個安靜放鬆的環境

孩子心情不好，或者有壞情緒，比如壓力大，抑鬱，沉悶，煩躁等等，機會越發的出現心煩意亂的情形。這時候家長要是不給孩子創造一個安靜的環境，只會導致孩子的壞情緒越來越嚴重。我們大人都有這種感覺，心情不好的時候喜歡安安靜靜的環境，那樣子會減少很多煩躁，孩子們也是如此的。為什麼有些高中生孩子的脾氣非常差，且叛逆的嚴重?這和自己的家庭生活環境有很大關系，作為家長一定要記住這一點。

3、高中生心理問題家長該怎樣開導：家長不要一味的「討好」

說了這么多，可能很多家長會說了，你這不是把孩子慣得不像樣子嘛。真的不是，我只是告訴你和孩子交流幫孩子排解壞情緒，是要根據方式方法的，不要一概而論的進行。但也要記住一點，不能一味的討好孩子，任其孩子胡亂發脾氣不管不顧，那是絕對不可以的。孩子的心情要及時的理解，但理解孩子不是驕縱孩子，不能一味的放低姿態討好孩子，這會讓孩子產生驕縱心理，以後會由著自己的性子的做事，那麼，做家長的也就很難走近孩子的內心了。

高三壓力大如何緩解

適度運動

當你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態下時，運動無疑是宣洩心中積慮的種種問題的最好發泄口。比如在課間之餘去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，也可以在休息之餘和同學來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰。你會發現，在運動之後大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利於久坐之後的身體健康。

找人談心

焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報時，可以向身邊的同學或者好友互相吐槽;也可以向已經經歷過高考的學長學姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎麼去開導你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之後，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊綳著的那根玄也會得到舒緩。

勞逸結合

每當連續一段時間埋頭學習之後，在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學聚餐，也可以和班上同學一起去操場打籃球(但一定要注意安全，受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經也是在忙碌一天之後，晚自習做完眼保健操之後的十分鍾自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。

高中學生心理疏導的基本方法3

第一，適度的學習目標、適度的學習壓力，可以幫助我們更好地學習。

如果沒有目標，人就沒有前進的動力，所以學習目標是必須要制定的，但要根據自己的平常學習成績、學習能力、學習精力，合理地制定屬於自己的目標，不好高騖遠，也不妄自菲薄。

第二，加強體育運動的鍛煉，可以有效減輕高中學習壓力。

學習壓力會在身體內部產生各種各樣的感受，甚至會影響到身體的自然運作，使得血液循環等產生變動。這時候，最好的方法就是參加各種體育運動，使得身體處於良好的活動狀態中。體育運動也是要注意適中，不能過激、也不能沒有啥感覺，正好在自己的身體能承受的`范圍內。這樣可以有效的促進身體內部的血液循環，使得身體更加健康，精神面貌更好，學習壓力所帶來的負面影響也會一掃而空。

第三，找人談話或者咨詢，釋放心中的壓力。

當心中有一定壓力的時候，我們要在適當的時機找到老師、家人或者心理咨詢老師，與他們談話聊天，將心中的不解與困惑發泄出來，讓積蓄在內心中的壓抑情緒釋放出來。有了這樣的一種釋放，可以避免情緒在內心中積累成疾。

第四，用寫作的方式來療愈內心的壓抑。

寫作對於我們任何人都是一種最好的心理療愈方式，只要把我們想說的話寫下來，不管是對是錯，讓積蓄在內心中的情緒通過文字釋放出來。有很多人通過寫作的方式，讓自己內心舒坦起來。

我有一位朋友，她曾經隔兩三個星期，情緒就會壓抑不住，內心崩潰大哭一場。後來她通過寫作的方式，把自己積蓄的壓抑情緒釋放出來後，就沒有出現隔三差五哭泣的場面，心理的壓抑不治而愈。

第五，面對任何困難，面對任何情緒時，要有正確的心態。

心態就是內心的狀態，就是內心面對情緒的自我調節的狀態。我們很多人內心情緒的自我調節能力是很差的，一有情緒來臨時，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說出沒有理智的話語。

面對情緒，古聖先賢給我們留下了非常寶貴的精神財富，指引著我們調節好內心情緒。《道德經》「常無欲以觀其妙；常有欲以觀其徼。」簡短兩句話，告訴我們調節情緒的根本方法。當內心沒有情緒的時候，把我們的注意力從外界收取一分到我們的內心位置上，去感受其中沒有情緒產生的感覺，一種平平淡淡的感覺，感受其中的微妙變化。當我們產生各種情緒的時候，把我們的注意力也從外界的事務上收取一分到我們的內心位置上，看著這個地方的情緒所引發的動盪，體會情緒在我們身體當中的大概樣貌。

當我們長期處於這兩種情緒的有無狀態下的體會與覺察後，我們的內心就會很好的應對各種場景，使得我們的心理狀態時刻都能處於最佳狀態。

結束語

其實，無論我們是高中生，還是初中生或者小學生，亦或者我們是成年人，都會面對我們時刻來臨的情緒。在各種情緒的考驗下，調整心態，讓自己時刻處於最佳狀態，進而在學習、工作上取得理想的成績。

『叄』 高中生如何保持心理健康 高中生怎樣保持心理健康

1、高中生可以多涉獵一些書籍；

2、高中生可能會多交朋友。每個人都有長處，可以取長補短；

3、高中生可以開發或者是培養體育運動的方式，因為體育運動在很大程度上可以改善人應對壓力的能力，改善睡眠，改善心情；

4、對於家長而言，保持青少年的心理健康，父母需要的是給孩子提供安全、穩定的成長環境，避免過於嚴格要求孩子，避免暴力。一個讓孩子覺得安全有愛的環境，對於孩子的身心發育極其有意義。

『肆』 高中生如何調整心理

高中生如何調整心理

高中階段是青少年身心發展的重要時期,是青少年思想品質、人生觀、自我意識、情緒情感、個性、人格等形成的關鍵時期，那麼，高中生怎樣調整心理呢？

高中生調整心理方法

在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦盪泰然，駕馭自己的聰明才智,付出自己的汗水和努力，學會為自己喝彩，高二學生即將面臨著高考的激烈競爭,面臨著來自社會、學校、家庭、同學和自身等方面的壓力，不堪重負，產生各種心理問題，這些問題如果得不到及時疏導和消除，會影響著自身能力水平的發揮。學校要積極開展心理健康教育，培養學生健康的心理和人格，增強承受挫折、適應環境的能力，同學們自己要增強心理健康意識。

1.正確對待競爭，學會合作

人的一生會經歷難以計數的競爭，無論是在學校或是工作中，競爭都是不可避免的，競爭是激烈的，一個人要培養自己良好的競爭意識，敢於競爭，一個人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落後的時候，往往可以通過總結經驗，改進方法，調整身心狀態以蓄勢待發，懼怕競爭，逃避競爭就等於放棄了進一步發展的機會，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨木難成林，同學之間學會合作，在討論和思辯中學會交流，開闊視野，拓寬思路，共同進步，高二學生要善於培養良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。

2.端正對高考的認識

考試對我們的影響很大程序上取決於我們對考試的認識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，如果考上大學，獲得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業成功，並不在於是否上了大學，而主要靠良好心理素質，如正確的思維，穩定的情緒和堅強的意志，健康的心理和人格已成為21世紀人才的重要標志。

心理學家認為，合理的信念會引起人們對事物做出適當的情緒反應，而不合理的信念則會導致不適當的情緒和行為反應，高二學生不要抱著這樣的態度和信念：成敗在此一舉，考不上無顏見江東父老，事情本身是中性的，但是當人們賦予它自己的偏好，慾望和評價時，便有可能產生各種煩惱和困擾，對事物的不合理、不現實的信念是導致情緒障礙和神經症的根本原因，所以我們應該訓練自己科學地進行思維與分析，學會使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認識，正確對待高考，克服考試焦慮，保持穩定的情緒。

3.正確估價自己的能力

每個人都在追求一定水平的目標，不然，個人就失去了前進的動力，關鍵在於目標的實現與自身的能力水平相統一，要學會全面看問題，正確評價自我和他人，正確分析主客觀情況，及時有效地調整期望值，高二學生在復習應考的每一階段，都應制訂切合實際的目標，如果目標過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達不到自己希望的目標，就會使自己產生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對建立的大目標，應分解成各種漸進的子目標，經過努力不斷實現一個個具體目標，會使人接連獲得成功的喜悅而產生更大的心理動力，保持旺盛的進取熱情，實現遠大目標，高二學生面臨著來自多方面的壓力，要客觀地估價自己，期望值適中，增強必勝信念。

4.提高應試技能，突破高原現象

研究證明，應試者的應試技能如何，同其考試焦慮水平較高有一定相關.也就是說，應試技能較差，其考試焦慮水平較高，應試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強對高二學生的考前輔導，努力提高應試技能，有助於預防和減輕考試焦慮。教師要結合本學科特點，加強對高二學生應試技能的指導，包括養成良好的學習習慣，做好應試前的准備工作，掌握應試過程中注意的事項，在復習的後階段，容易出現這樣的現象：復習了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學所說的「高原現象」，「高原現象」的產生有兩點原因：一是學習方法的變化，隨著復習的深入，要求有更新更好的方法才能適應，而在舊方法不能適應，新方法尚未建立時，容易出現「高原現象」，二是心理上的一些變化，如興趣下降，厭煩，疲憊等也會導致「高原現象」的出現，要突破「高原現象」，應該優化知識結構，通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統化，避免在知識使用時出現混亂。要養成勤於思考、總結的復習習慣，培養自信心,以良好心態面對復習中出現的不足和困境,注意勞逸結合,經常鍛煉身體,合理補充營養,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學習。

5.需要積極的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，並使它實現為動作和行為，自我暗示現象經常在我們的意識和無意識中發生，例如，當我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：「明天一早有事，必須早醒！」，由於考試的強大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學習和模擬考試，導致成績不理想，造成精神狀態不佳，要想擺脫這種狀態，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學們可以設計一個鼓動自己的常用語，據說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：「我是最好的！」然後，信心百倍地上班去了，像這樣經常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產生了作用，這是心理學上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點進步都經常地、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態度，良好的情緒成為「自我」的主宰，使心理狀態在自我激勵、自我安慰中得到調整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發現自身的價值，將這些進步適當地歸因為自己的能力，千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎麼辦，不會做題怎麼辦？考不上大學怎麼辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：「你就是自己的太陽。」不為他人的輝煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰勝昨日之我。

6.保持適度緊張，積極進取

生活在現實環境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂、焦慮心理，有的心理學家認為，這是人類很正常的心理現象，一般的人並不太在意這種不適，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經質者對自己的這種不適感非常敏感並過分關注,認為不安、緊張、擔憂等是不應當有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與注意彼此促進，交互作用，使他們陷於焦慮和痛苦中，心理學家認為這些人應正視自己的不良情緒，接受症狀，順其自然，帶著症狀去做應當做的事，把注意力慢慢轉移到要做的事情上，使症狀減輕以至消失，在行動中轉變自己的強迫觀念和不良性格，高二學生對自己面臨的高考而產生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理，只要程度不強烈，就不要過分關注，帶著這些不適去生活和學習，把注意力轉移到應當做的事情和行動中，減輕心理壓力，保持心理平衡，生活經驗告訴我們，積極進取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感，適度的緊張情緒，能增強大腦的興奮過程，提高大腦的運動功能，使人思維迅速，反應敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統處於戒備狀態，使疾病難以發生發展，前蘇聯科學家對此做過研究，他們發現，生活在戰爭期間的人，發病率明顯低於生活在和平環境中的'人，他們認為，這是因為人們在戰爭環境中精神緊張，生活積極，進取心強，抗病力也隨之增強，生活需要適度緊張。

7.增強心理健康意識，提高心理健康水平

神經症在青年學生中的患病率開始上升，神經症主要是由心理社會因素等導致產生的一類心理疾病，神經系統檢查沒有病變，神經症是一組功能性疾病，包括神經衰弱、強迫症、抑鬱症、恐懼症、疑病症、焦慮症等，共同特點是大腦皮層功能發生暫時的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特徵:神經衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫症的無法自控的思維或行為;焦慮症的煩躁不安,緊張焦慮;抑鬱症的多愁善感，抑鬱不安；恐懼症的杞人憂天，無可名狀的恐懼；疑病症的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測，一般說來，發病常與心理因素有密切關系，不健康的個性常構成發病的基礎，如性格內向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強，青年學生要正視現實，樹立積極的人生態度，增強自我認識、自我評價，自我調控能力，培養良好的性格，提高社會適應能力，磨練個人意志，增強心理承受力,保持心理平衡。

高中生心理保健方法。

(1)想像脫敏法

就是在心理想像引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼（考試焦慮），就可以在安靜的環境中微閉雙眼，放鬆肌肉，先想像自己在進行一次不很重要的考試，在產生恐懼心理反應的同時，令自己繼續放鬆，並告誡自己恐懼是不必要的，當逐步克服對這種考試的恐懼後，可繼續想像更加重要的考試情境，直到想像到高考的情境，這樣，循序漸進，考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或創造各種情境，把壓抑的情緒抒發宣洩出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應社會環境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人；書寫疏泄，如果你內向，不習慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或寫詩等方式將內心的消極情緒宣洩出來，將不快流於筆端，心理舒暢了許多；運動疏泄，以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿，抑鬱和憤怒情緒宣洩出去，疏泄療法對焦慮症、恐懼、抑鬱等症有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。

(3)放鬆訓練法

是有意識的放鬆全身肌肉，並由此而產生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態，克服不良情緒的心理療法。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，並慢慢調勻呼吸，然後你開始用意念放鬆全身肌肉，可先從額頭開始，你可想像：「現在我的額頭開始放鬆……好了，額頭已經完全放鬆了，軟軟地，像棉花一樣了。」接著可以依次放鬆鼻子、兩頰、下頜，最後一直到腳部，當放鬆後，你可以感覺到全身放鬆，同時緊張和不安便會悄悄銷失了，這種方法可經常使用，每次5－10分鍾，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強肌肉張力，振奮精神；柔和的音調和徐緩的節奏可平穩呼吸，鎮靜安神；優美的音色可降低神經張力，使人輕松愉快，每個同學的性格、音樂修養不同，所以應有針對性的選擇不同樂曲，注重整體調節，音樂療法也可以利用大自然中有益於身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經活動過度緊張，大腦機能活動暫時失調而造成的各種心理問題，如焦慮症抑鬱症，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰，但要堅信自我，去營造一方屬於自己的情感天地，尤其是在社會急劇變革，潮流如涌，競爭激烈的當今時代，更應該清醒地把握自我，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽。

『伍』 高三學生的心理問題如何針對性調適

高三學生心理問題的調適對策

1、預防為主，加大學生的心理素質教育力度

健康的心理素質教育會對學生的學習、對學生將來的工作與生活都會產生深遠的影響，將會使學生們受益終生。目前中學生心理素質教育非常的薄弱。對學生進行心理素質教育是我們教師的職責。“要積極開展青春期衛生教育，通過各種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質，健康人格，增強承受挫折、適應環境的能力。”學校領導要統籌安排好全校的心理教育程序，應從人力、物力上加大力度，要健全研究機構，組織教師有針對性地學習高三學生心理學，並將心理素質教育逐漸規范化、課程化。要有專門的教材、專職教師和專門的課時，真正把心理教育落實到實處。每一個教師都應了解高三學生的心理，研究其心理特點以及產生心理障礙的規律，靈活地對學生進行健康的心理教育，防患未然，防微杜漸。

2、幫助學生正確定位，及時調整心態，減輕心理壓力

針對高三學生的心理特徵，保持良好的心態是提高學生效率的基本要求。進入高三後，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在自己身上的沉重負擔，它不但沒有給學生應有的激勵，反而使學生畏懼高考。應當引導學生調低期望值，讓學生認識到，只要考出自己的最佳狀態、發揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動機水平，放下包袱輕裝上陣，以一種輕松的心情面對學習。

引導學生對學習正確看待，讓其享受學習，不可苛求自己。高三老師加班加點進行輔導，高三學生家長小心翼翼侍奉衣食住行，社會予以廣泛關注，這些對學生的關愛應當是一種溫馨的享受。應當引導學生在這種愛的氛圍中愉悅學習。調整心態，減輕各種壓力，在寬松和諧的環境中學習。

擔心高考失利，是高三學生共有的`心理壓力，應向學生講清楚“機遇和挑戰並存”的道理，光擔心無效果，只有拼搏方可取勝。並教育學生在戰略上要藐視高考，在戰術上要重視高考，鼓勵學生相信自己能成為高考的勝利者。

3、培養學生良好心理品質，樹立自信心

開展不同形式、不同內容的心理輔導課，培養學生良好的學習習慣，培養他們的集體榮譽感及團結協作的能力，培養他們勝不驕，敗不餒的良好心理素質。端正態度，矯正對考試的認識誤區，相信自己的能力，相信自己的價值。教師要盡可能滿足學生的需要，使學生獲得成功，增強其成功的體驗，有了成功的體驗，肯定了自己，相信了自己，增強了自信心，從而激勵自己不斷地去探索，去爭取成功。

認可學生是促進學生自信心產生的催化劑。經常鼓勵表揚學生的進步，作為教師要時刻留意每一位學生，哪怕是一點點微小的進步，都應給予鼓勵，喚起學生的自信心。要為他們自我表現和獲得成功提供機會，自我表現的機會多了，相對來說，成功體驗也多了，產生了自信心。對學生的學習結果及時加以反饋，肯定成績，克服失誤。

增強學生自信心教育，指導高三學生正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善於正確對待自我並運用適當的方法將自我完善經常化，看到自己的進步和優勢，發展自信心。

4、發揮集體力量，讓學生進行自我教育

要以小組交流等形式，讓學生們進行同伴教育，和周圍的同學互相鼓勵，既增進了友誼，也緩解心理壓力，達到自我教育的目的。同學們因為互相了解、熟悉對方，就不感到拘束、緊張、害怕，很容易談出自己心裡的想法……

針對學生在月考等“非常階段”出現情緒上、思想上、語言上和行動上等方面表現出的不正常，有目的性地，不定期召開心理健康主題班會，每人談自己的想法，及時有效解決已萌芽出來的不規范。在高三第二次月考後，人人發言，效果很好。

5、搞好個別教育，帶動全班

心理障礙各自有別，高三學生除了普遍的心理問題外，每個人還有其特殊性，還應注意點面結合，抓住個別，對一些特殊的學生採用個別輔導的方式。教師對每一位學生認真細致地了解，可以建立學生個性發展檔案，為他們設計個人的解決方案，不放棄任何一個學生。只有抓好每一各學生的心理健康輔導，才能促進全班學生良好心理品質的培養。

6、建立良好的師生關系

師生之間加強交流是解決一切問題的前提。只有把師生之間的溝通渠道疏通，才可能及時發現問題，才可能准確地摸清學生的心理症結，才可能對症下葯，幫助學生梳理心理疙瘩，才可能使自己的指導調節被學生切實的合作執行。

培養獨特的教師個人魅力是解決學生心理問題的催化劑。教師只有具備了令學生折服的個人魅力，才有助於師生的交流，才有助於解決策略和方案的貫徹執行，才有助於強化學生的合作意識。

7、指導學生發現心理問題，教給學生調適方法

教師要指導學生了解高三常見心理問題，科學分析自身存在的心理障礙，讓學生了解心理平衡、社會適應以及二者之間的聯系，能夠以良好的心態投入高考中去。這就需要對學生一些情緒調控和挫折應付能力輔導，進行高考復習策略指導，培養思維品質等。

要教給學生一些調適心理的方法。如自我暗示法、脫敏法、焦點轉移法、深呼吸方法、葯物治療法等。

對高三學生還要進行人際適應能力輔導，幫助他們建立良好的人際關系，學會尊重他人，學會合作、學會負責，防止心理封閉。

8、建立經常性的學校家庭、社會聯系制度

學校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區經常性的溝通，是及時發現學生心理問題的必要條件，是深入分析學生心理的必要條件，是全面解決學生心理問題的必要條件，也是為學生營造各種良好學習氛圍的必要條件，要調動多方面的力量協助教育。

高三學生的心理問題不少，必須時時把握學生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導工作。實踐證明，加強對高三學生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助於他們的身心健康，對鼓勵他們努力拚搏，提高學習成績，在高考中發揮出應有的水平，起著積極的作用。

『陸』 高中生如何做到身心健康

1、加強自我調控，提高適應能力
良好的社會適應能力是衡量一個人是否健康的標准之一。一個適應能力強的人，能和現實保持良好的接觸，對周圍環境和事物有清醒、客觀的認識，能較好地適應不斷變化的人際環境和心理環境，樂於接受新事物，能承受日常生活中遇到的困難和不幸。
為提高學生的自我調適和社會適應能力，我們應該引導學生接受環境、順應環境，針對環境的變化對自身做出相應的調整，以積極的心態適應環境。同時學會在生活中不斷反省自己，認識自己，調整自己的心態和行為方式，建立和諧的人際關系，以更好地適應社會。
與初中相比，高中生活有很大的不同。在學習方面，知識密度大、知識難度加深，課程進度快。要想盡快適應高中生活，就要學會學習，學會思考，掌握科學的學習方法，提高適應能力。在生活和交往方面，有一部分同學由於住宿要開始新的集體生活，和同學之間的接觸和交流更密切。第一次遠離父母，還要學會獨立處理很多事情。另外，考入九中的學生在初中大多都是學習的佼佼者，在工作上都是老師的得力助手。現在大家都集中到一起，可謂人才濟濟。所有這些都要求學生重新認識自己，調適自我，給自己定位。
所以，我們要從高一新生入學開始，就有意識地教給學生正確的學習方法，心理保健的重點是有效地提高學生的適應能力和學習能力，教會他們掌握學習方法，端正學習態度，加強對學習心理和學習規律的科學指導與訓練，培養學生良好的學習習慣，教會學生制定科學的學習計劃。同時引導學生正確看待考試分數和名次的變化，幫助學生樹立自信心，使學生盡快適應高中生活，指導學生擺脫由於不適應而造成的學習上的困境，順利完成從初中到高中的過渡。
隨著高中生心理生理的進一步發展，學生的自我意識不斷增強，獨立性、自主性逐漸提高，心理閉鎖性特徵更明顯，這就需要家長、老師給予及時正確地引導。所以在高一階段我們教師要重點針對這一階段學生成長過程中容易出現的問題進行教育。在繼續加強學習心理調節指導的同時，側重良好人際關系的引導，加強心理訓練，指導學生樹立正確的交往觀，學會正確處理學習、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。這樣學生學習的內在動力才會漸漸地被調動起來，學習主動性才會提高，同學之間的關系越來越融洽。
2、開展心理咨詢，注重個別輔導
隨著時代的發展，社會對教師角色的要求不再是單純的"傳道，授業，解惑"。正如《學會生存》一書中所說：「教師的職責現在已經越來越少地傳遞知識，而越來越多地激勵思考；除了他的正式職能以外，他將越來越成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發現矛盾論點而不是拿出真理的人」。學生需要的不僅是知識，更需要心理的關愛和情感的交融。通過探索與實踐，使我深深認識到，班主任是班級的組織者和管理者，和學生接觸的最多，時間最長，最有利於做學生的心理教育工作。班主任是學生最好的心理醫生。班主任要根據教育學、心理學理論來指導學生科學地學習和調整心理狀態，培養學生的樂觀穩定的情緒和開朗堅強的性格，以及廣泛的學習興趣，探究和創新精神，不怕挫折敢於競爭的優良品質，為他們將來的成才與成功打下良好的心理素質。在心理咨詢過程中，班主任給予學生足夠的信任和理解，動之以情，曉之以理，使雙方達到情感和心理的交流，消除學生的精神壓力，達到心理轉化的效果。
我們就應幫助孩子們克服在人生道路上遇到的問題和困難，使他們能適應社會生活，處理好人際關系，成為全面發展的人才。
3、加強集體訓練和集體心理輔導
素質教育要求促使每一位學生的全面發展，加強學生心理健康教育的最終目的是保護和促進每一個學生的心理健康。進行集體心理輔導和班級講座是實現這一目標的有效措施。
學生心理素質的鍛煉，道德行為習慣的形成，知識能力的增長，都會受到積極、健康環境的熏陶和影響。因此精心創設適合學生心理健康發展的班級文化環境，營造育人氛圍，使優美的班級環境潛移默化地促進學生心理健康發展。
結合班主任工作，我們要對學生進行全方位的心理訓練，包括學習能力，生活自理能力、自我反思能力、自我教育能力、自我調控能力、應試能力、理想教育等。這種以班級為單位的心理訓練活動，很好地彌補了學生成長過程中的心理需要。把教育工作心理化，使每個學生都找到了自己的閃光點，都能在集體中找到自己的位置，發揮特長，樹立自信，極大地調動了學生學習動機的「內驅力」，提高了心理素質。
同時，還要採取多種方式和手段激勵學生進取。通過座談，了解學生對心理健康知識的掌握、要求和問題；通過調查測試，分析學生的心理狀況，然後講心理知識、並與學生共同對心理問題進行剖析交流，以聯系實際對他們進行有的放矢的教育；激勵學生樹立遠大的理想，奮發向上，接受挑戰，培養心理耐挫能力。

『柒』 高中生心理問題怎麼辦

高中生心理問題怎麼辦

高中階段，是人生成長的關鍵時期。既是人格塑造最後一個比較理想的時期，也是心理問題易發期。這個時期，高中生面臨著生理上的成熟和各種壓力。現實與理想、偏激與理智、自覺與被動等復雜的矛盾相互交織，從而產生心理問題。下面我們來看看高中生心理問題怎麼辦，僅供大家參考！

高中生心理問題的成因

1、家庭因素

其一，現在的中學生，大多數是獨生子女。父母「望子成龍」、「望女成鳳」心切，但缺乏有效的教育手段。許多家長對子女採取的是一種保護式教育，即孩子只管學習，其它的一切由父母承包。嬌生慣養下成長的孩子必然存在「三缺」：缺吃苦耐勞的精神，缺艱苦奮斗的意志，缺戰勝困難的勇氣。「溫室里的花朵」難經風風雨雨。心理脆弱、逃避困難、怕苦怕累是他們的通病，嚴重者遇事不順就會產生心理崩潰、行為偏激的惡果。金華一位學生因一次考試成績不好遭到母親責備，竟用榔頭將其母親活活打死就很能說明這一點。其二，有些家庭因父母離異、雙親外出、生活貧困等原因，孩子缺少家庭溫暖、缺少父母的關愛、缺少親情的澆灌，從而產生孤僻、不合群、抑鬱、自卑等不良心理。如某校一學生因家庭貧困，整天沉溺於如何賺大錢的幻想中去而不能自拔，久而久之導致精神幻想症。

2、學校因素

當前教育市場化傾向加劇，校際間競爭越演越烈，競爭獲勝的法寶往往是升學率。雖然素質教育人人叫好，但應試教育卻依然大行其道。原因很簡單，現在人們評價一所學校的好壞、一個教師工作的優劣的標准還是升學率的高低。為了提高升學率，學校把升學指標層層分解，先是分解到幹部，幹部分解到教師，教師分解到學生。於是，無邊無際的題海，沒完沒了的考試，膽顫心驚的排名，壓得學生喘不過氣來。在應試的達摩克利斯劍之下，學生整日惴惴不安，心事重重。也只有少數學生在獲得高分時才有那「開心一刻」，更多的學生在漫長的學習中得到是失敗消極的心理體驗。加上集體活動少，學生之間缺少溝通，一些成績一般，學習之外的其他能力又得不到表現，被鼓勵的機會就更少了。於是，厭學、孤獨、焦慮、嫉妒等不良心理就像野草一樣滋生、蔓延。

3、社會因素

當前，我國正外於轉型期社會，即由傳統社會向現代社會轉變，由計劃經濟向市場經濟轉變，由封閉社會向開放社會轉變，由農業社會向工業社會、信息社會轉變。在轉型期中，由於存在著許多制度上的漏洞，許多新的游戲規則沒有建立和完善，各種不良的社會風氣不斷出現，格調低下的大眾傳媒紛紛登台，讓人喜歡讓人憂的網路迅速普及，給相對純潔的學生心靈造成很大沖擊。若缺乏及時有效的引導，會造成學生心理的迷惘，極易損害學生的心理健康。

4、自身因素

中學生時期是從兒童走向成人的過渡期，意味著即將離開父母、家庭的監護，擺脫對成人的依賴，成為獨立的個體，是心理"斷乳"的關鍵階段。在這個時期，他們內心精神生活充滿矛盾沖突，處在一種非常不穩定、不平穩的狀態中，有著名目繁多的心理矛盾。如渴望獨立與仍舊依賴的矛盾；理想與實現的矛盾；自卑與自傲的矛盾；性成熟與性心理的矛盾；心理閉鎖與渴望理解的矛盾等等。諸多矛盾沖突交織在一起，若處理不當，就會產生心理問題。

高中生心理問題怎麼辦

一、學校是實施心理健康教育的主陣地

我們學校在學生心理健康教育工作深得領導的重視，配備了心理健康教育的各種硬體和軟體，並在心理健康教育上取得了許多成績，根據我的一些教育教學經驗，提出以下幾點建議：

1、端正觀念採取科學的教育方法

首先，要改革教育體制與教育方法。堅決摒棄那些"唯書"、"唯上"，壓抑進取精神，窒息智慧的灌輸、注入式教育方法，變應試教育為素質教育，減輕學生過重的課業負擔，使學生全面發展，學有特色。其次，教師要端正教育觀念，熱愛學生，改變過去用分數、是否聽話等人為把學生分為優生、差生的錯誤做法，樹立新的人才觀。再次，要創造民主和諧的教育氣氛。拋棄師道尊嚴的舊觀念，放下架子，深入學生，了解學生，多跟學生談心，多跟學生交朋友，多給學生關心和理解。鼓勵學生獨立思考、大膽質疑、標新立異，培養創新精神和實踐能力。最後，要組織生動活潑、有意義的課內外、校內外集體活動，讓他們在集體活動中逐步養成良好的生活習慣與行為模式。

2、大力加強中學生的心理健康教育

有相當一部分中學生的心理健康出現問題是由於缺少健康的心理知識造成的。如果能積極開展心理健康知識教育，就可防患於未然，減少中學生心理疾病的發生率。

學校要積極向學生普及保持心理健康的有關知識。

①充分發揮思想政治教育課在學生思想教育方面的主渠道作用，建議在政治課中加上心理健康教育的內容；

②要求任課教師在學科教學中滲透心理健康教育；

③利用班會課、國旗下講話、黑板報、廣播站等途徑向學生宣傳心理健康知識。

在選擇教育內容時，要有針對性、實效性，符合學生的心理實際；像如何建立合理的生活方式和學習秩序，良好的.人際關系怎樣營造，如何保持積極愉快的情緒，如何正確對待挫折；如何維護健康的性心理等問題，常常困撓著學生，中學生心理問題多半由此產生。教師的講解，春風化雨，潤物無聲，中學生的心理免疫力得到得高，從而減少心理疾病的發生。

3、加強學校心理健康教育機構建設

學校心理健康教育機構由主管德育工作副校長、德育處、心理健康教師、班主任、醫務人員組成。機構比較完整，但是心理健康教育也僅僅通過心理輔導這種單一形式進行。條件不足和沒有展開心理健康教育活動課必然帶來工作效果上的不理想，甚至陷入盲目性。

二、家庭、社會共同編織學生心理健康安全網

中學生的不良心理與家庭教育有著密切關系。家庭對子女的期望要恰如其分，千萬不能"恨鐵不成鋼"，要根據孩子的年齡特點，根據孩子的個體差異進行教育，幫助孩子樹立符合實際的奮斗目標，要根據具體情況調控孩子心理，做到有張有弛，有緊有松。如對孩子平時要加壓，考試前要減壓；非畢業班要加壓，畢業班要減壓；孩子順利時要吹冷風，碰到困難時要鼓勁等。同時努力營造民主、平等、和睦、信任的家庭氣氛，為孩子健康成長創造一個良好的軟環境。

中學生的心理健康問題也與社會上不良風氣、內容不健康的大眾傳媒、良莠難分的網路侵蝕有密切關系。由於中學生世界觀、人生觀、價值觀處在形成階段，很不穩固，易受外界的影響，容易出現「近朱者赤，近墨者黑」的現象。因此，國家要制定一系列保護中學生健康成長的法律法規，依法打擊會危害中學生健康成長的行為，凈化社會空氣，在全社會共同營造一個中學生健成長的環境，編織一個中學生健康成長的安全網。

『捌』 高中生心態不好怎麼調整

由於學習生活的壓力增大，很多高中生心理都出現了嚴重的焦慮狀態，根本沒有辦法好好的學習，有時候可能還會失眠，那高中生心態不好怎麼調整呢？

1、 傾訴。向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直面人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

2、 改變惡劣心情。運動在振奮精神上比服葯更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用。

3、 聽音樂。可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。

以上是關於高中生心態不好怎麼調整的方法介紹，希望對你有用吧！

『玖』 高中生普遍存在的心理健康問題及疏導策略

高中生普遍存在的心理健康問題及疏導策略

「健康不僅僅是沒有軀體疾病，而且是一種軀體、心理和社會功能均臻良好的狀態。」這也就是說，健康不僅是單純指生理和軀體方面的健康，更是指在心理上的健康。隨著我國社會經濟和教育事業的蓬勃發展，素質教育和課程改革不斷深入，中學生，特別是高中生的心理健康問題逐漸受到來個各方面的關注和重視。

一、目前高中生心理健康方面存在的問題

1.學習上的問題

升入高中之後，學生面臨著人生的一次重大轉折――高考。在升學壓力下，學生普遍表現為，學習負擔重，不能及時調解，導致精神萎靡、食慾不振、神經衰弱、思維遲鈍。甚至有些心理承受能力較弱的學生（不局限於好、壞學生），會出現嚴重的厭學心理。

2.交際上的問題

在高中階段，學生的人際關系可分為三種：（1）與教師。學生希望得到教師的關愛和理解，未得，甚至得到教師的指責，就會產生不理解，不信任的對抗心理，產生壓抑和消極的情緒。（2）與學生。每一個人都需要歸屬感，學生也希望被自己的集體需要。生生之間存在的矛盾，會導致學生產生緊張感和孤獨感。（3）與家長。高中階段的學生自主意識強，經常會與家長發生意見的沖突，未能良好解決，還有單親家庭，父母不和等等，都會給學生造成心理上的傷害。

3.青春期的問題

首先，是封閉心理，這是青春期心理中普遍存在而又特殊的標志。學生在消極的情緒下，會封閉與外界的任何心理交流；其次，是情感激盪但內隱，表現在學生內心情感波濤洶涌，或激動、高興，或苦惱、消沉，想傾訴，但卻對教師、家長欲言又止，內心壓抑，焦慮；最後，是比較普遍的早戀問題，特別是高中生，正值青春期，容易出現朦朧狀態的戀愛。

二、針對高中生心理健康方面的問題的疏導策略

1.引導學生客觀評價，正確認識並有效適應現實

高中的學生，認知水平有限，面對客觀的事實不能及時，正確的做出評判。無論是過高還是過低的評價，都會造成主客觀的'不協調，導致自身需要得不到滿足，而出現心理上的問題。因此，教師必須要幫助和引導學生正確的看待自己，評價社會。教師方面，首先，應對學生的行為給予恰當分析和評價，不一味否定，加強學生自我認識，引導學生學會調節情緒，懂得挖掘自己的潛能。其次，應也拿到學生正確的看待現實，直面現實，迎難而上；家長方面，應正確看待學生的成績和早戀問題，正確的疏導，減輕學生的壓力。

2.加強學生良好的學習方法、學習習慣的培養

在高中，來自學習方面的壓力是學生心理壓力最主要的來源。進入高中，學生面臨「高考」大關，不僅學業加重，而且對於學生的自學能力要求也有了提高。很多學生由於初升高之後，無法自行調整自己的學習習慣和方法，不能恰當地適應高中階段的學習，導致學習成績下滑，學習壓力加重，而產生焦躁、厭學的心理。這時，需要教師進行及時的疏導對學生進行學習方法方面的指導，引導學生制訂學習計劃、課前預習、課後總結等，合理地安排學習和玩的時間，科學用腦，勞逸結合。持之以恆，養成良好的學習習慣，有效舒緩學生的學習壓力和焦躁情緒。

3.強化學生心理素質、競爭意識和自信心的訓練

初升高的學生，大部分學習成績都比較好，在初中階段的學習中，存在「優越感」，能接受成功，卻禁不起失敗。進入高中之後，各方面發生改變，「理應」的優越感有所挫傷，導致學生在個體欲求上失衡而產生了心理方面的障礙。因此，在高中階段，教師不僅關注學生的學習情況，更要做好學生心理障礙的疏導工作。加強學生心理素質的訓練，增強學生的競爭意識，培養學生堅韌、良好的意志和品德，引導學生正視壓力，提高心理承受能力。

此外，還應做到學校與家庭教育相結合，及時發現學生的心理問題，及時做好心理疏導的工作。