防近視健康的菜有哪些

A. 想要預防孩子近視，應多食哪些食物

日常生活中，近視眼是一種常見的多發病，尤其是兒童近視眼呈逐年增長趨勢，導致近視眼主要原因是用眼時間過長、使用電子產品不節制、睡眠太晚等，對於近視眼預防大於治療，那麼想要預防孩子近視應多吃哪些食物呢？本文就來簡單分享一下這方面的知識：

黃色玉米也是選擇之一，黃色玉米憑借強大的抗氧化作用而出名，給兒童常吃黃色玉米可以吸收進入眼球的有害光線，保護眼睛。預防兒童近視，除了遺傳因素不可控制外，作為家長要以身作則減少家電的使用對孩子視力的影響，也要多加註意孩子的飲食和戶外鍛煉，家長要給孩子營造一個健康的學習和生活環境，保護好孩子的視力。

B. 多吃哪些食物可以防近視，小孩喜歡吃，每天吃點視力好呢

現在到處都是危害小孩眼睛的電子屏幕，越來越多的小孩子很小就近視了，戴著眼睛影響了生活各個方面。因此減少小孩對手機的使用，是防止近視的重要一步，還要通過飲食，保護孩子的眼睛，防止近視。保護視力可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜具備防止近視的功效，因為他所含的胡蘿卜素比較豐富，胡蘿卜素能夠轉化成維生素D，能夠保持眼睛近視，包含各種各樣眼部疾病。這菜多吃防近視，教你做成零食，小孩喜歡吃，每天吃點視力好。

C. 吃什麼對眼睛好 五款葯膳護眼防近視

一、護眼的葯膳

主治：近視眼，視物模糊。

用法：將鯽魚洗凈去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

2.牛奶雞蛋飲(民間方)

主治：近視眼。

主治：近視眼。

4.銀杞明目湯(民間方)

主治：肝腎兩虛之近視。

用法：上述各味水煎湯飲，每日1劑，連服數日。

5.枸杞燉豬肝(中醫驗方)

主治：近視眼，迎風流淚。

二、吃什麼菜保護眼睛

吃蛋黃

關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個黃斑，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

D. 金銀花可以防近視嗎

可以幫助預防近視作用是因為金銀花含有維生素E和維生素C這些物質對眼睛有很好的保護作用，經常用雞冠花煎水服用，可有效防治近視，夜盲症等眼睛疾病，讓視力越來越好

E. 越吃越香，增強抵抗力，保護視力，健腦佳品的菜有哪些

脆香辣子雞

食物：雞翅1個，脆辣椒150克，蔥1段，姜1一小塊，麻椒50克，辣椒干50克，鹽1茶勺（5克），糖1茶勺（5克），米酒1湯勺（15ml）作法：1、把雞翅洗干凈後，剔去骨骼，把雞肉切割成4cm厚為的香菇牛肉放進容器里，倒上米酒，1/2小匙鹽，用手抓勻後，腌漬20min。2、取一隻小湯鍋，倒進鍋身一半的剩餘油，待溫度6分熟時，將腌制好的香菇牛肉一個個放進，炸成橙黃色撈起來，充足控干油。3、再次加熱鍋中油，待水溫升到8分熟時，將剛炸好的香菇牛肉再度放進，滯留2秒左右，立刻撈起來控干。4、換一隻炒菜鍋，鍋熱後倒進少許油，放進麻椒，辣椒干，冬茹，生薑片，香菇牛肉，加入剩下來的鹽，糖，炒勻後，倒進脆辣椒，起鍋就可以。

炒茄子

長茄子清洗切割成絲，略微粗一些，炒的情況下出現縮水的。放一個小盆里邊，用鹽水泡一會，那樣燒造時不容易去油。洗的時候注意拿手捏一下除掉里邊水分，起油鍋，放生薑大蒜上香倒進茄絲，炒到變松，加一點兒蠶豆醬炒出香味，放進青椒絲炒一會兒起鍋就可以。非常時期蹲在家裡，葷菜更有吸引力，營養成分不如雞鴨魚肉差！

F. 香甜酥脆，保護視力，媽媽用心給孩子做的家常菜有哪些

清新水豆腐

原材料：水豆腐1/2盒、蔥少量、柴魚片少量、生抽1一茶匙、黑麻油1一茶匙。作法：1、水豆腐倒進盤里，以冰沸水清洗儲備用。2、首先把蔥弄成蔥段。3、將柴魚片、蔥段撒在水豆腐上邊，澆上生抽就可以。小青菜炒肉絲做法：把小青菜清洗干凈掐發展段，莖的厚皮撕下。前肢豬瘦肉先切成片再切割成絲，切完加上2勺食用油、2勺不含防腐劑生抽，抓勻腌漬15min。涼鍋中倒適當油，放進切成小塊的蒜頭、小米椒炒出香味，再放入腌制好的肉絲炒至掉色放進小青菜大火煸炒。煸炒3分鍾，加適量鹽、少量雞精、炒勻起鍋，擺盤，就可以吃了。

G. 能防癌、降血壓、降膽固醇的菜葉有哪些

能防癌、降血壓、降膽固醇的菜葉有芹菜葉、萵筍葉、蘿卜纓、紅薯葉這些。

這些菜葉可以起到的保健作用有：

1. 芹菜葉：降壓補鐵

2. 萵筍葉：美容、養肝、抵禦痛風

3. 蘿卜纓：補鈣、防近視

4. 紅薯葉：長壽菜

從營養學的角度看，芹菜葉子的營養至少有10項指標超過了莖。對心血管病老人來說，芹菜葉有平肝降壓作用，其中的一種鹼性成分，對人體能起安神的作用，有利於安定情緒，消除煩躁。芹菜葉中的芹菜素具有鎮靜作用，對失眠、頭痛有一定的食療效果。冬季室內暖氣大、火鍋吃的多、衣服穿得多，更容易出汗，出汗容易導致微量元素的流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補血佳蔬。萵筍葉味道有點苦澀，往往被扔掉了。其實，它的很多營養素，如β-胡蘿卜素比莖部高9.7倍，β-胡蘿卜素在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A能使皮膚柔潤、光澤、有彈性，又被稱為「美容維生素」。萵筍葉的維生素B1、B2及維生素C、E的含量超高，分別是莖的3-5倍。此外，萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，名為萵亞片，有鎮痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促進食慾。能改善肝臟功能，有助於抵禦風濕性疾病、痛風。蘿卜纓，平時很少有人食用，是真正被埋沒的營養食材。蘿卜纓的蛋白質含量不僅高於蘿卜，還超過大白菜、小白菜、芹菜、萵筍、藕和諸多瓜類菜，而胡蘿卜素、維生素C以及鈣含量也不比蘿卜遜色，特別是微量元素錳，蘿卜纓比蘿卜高出近7倍。蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群，不管是什麼種類的蘿卜纓，在補鈣方面都有著明顯的優勢。以號稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。除了補鈣，蘿卜纓中還含有多種礦物質和微量元素，是營養非常齊全的蔬菜，富含的粗纖維，還能緩解便秘。此外，蘿卜纓含鉬較高。因此，常喝點蘿卜纓湯，有一定的預防近視眼、老花眼、白內障的作用。紅薯葉的胡蘿卜素含量達到近6000微克/100克，比胡蘿卜還高將近1.5倍，而且其蛋白質在綠葉菜中也是佼佼者，維生素C比柑橘要高出一倍多。其他的營養素含量也都名列前茅。特別是紅薯葉中有豐富的黏液蛋白，它具有提高人體免疫力，增強免疫功能、促進新陳代謝的作用，而且常食紅薯葉有一定可延緩衰老的食療作用。人們在探訪長壽之鄉巴馬時也發現，當地的老百姓就把紅薯葉視為「長壽菜」，經常食用。

H. 吃什麼水果/蔬菜可以防近視

含維生素a較多的食物。特別是橙色、紅色的蔬菜水果。
比如南瓜、枸杞、芒果、紅椒等等。

I. 吃什麼防近視眼

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益

J. 哪些是適合孩子吃的健康的菜品，多吃會對孩子眼睛發育很有幫助呢

一般飲食方面對眼睛比較好的，應該是胡蘿卜，動物肝臟以及藍莓，當然綠色的蔬菜對眼睛也有非常好的保護作用，平常的時候建議最好還是飲食的多樣化，千萬不要偏食，也不要挑食，平常的時候只有飲食的多樣化才能保證營養素的全面吸收。因為對於眼睛來只有營養比較全面，才能更好的促進眼球的發育，當然平常的時候要養成良好的用眼習慣和用眼衛生，千萬不要長時間過度用眼，也不要長時間看手機電腦或者熬夜，多進行戶外活動，多向遠處眺望是非常關鍵的。
可以適量的吃一些胡蘿卜、橘子、南瓜、西紅柿、檸檬等，適量的食用魚子、魚肉、魚肝、鱈魚的肝臟最好。多吃一些富含維生素A、維生素C的水果，能有效的預防眼病的發生，芹菜根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。燕麥粥、麥片有利於營養物質的正常化。能夠幫助視力恢復到正常的水平，還有一些對眼睛好的食物，如葡萄、西葫蘆、杏仁、鴕鳥肉等。
枸杞、桑葚、藍莓等食物均對眼睛有一定的好處。維生素B對視網膜神經有保護作用，含維生素B多的食物包括豬肝、雞蛋、胡蘿卜以及所有的青菜。菠菜是葉黃素的來源之一,是預防眼睛衰老較好的食物。 此外，對視網膜細胞比較好的食物還有維生素A，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是預防夜盲症的維生素。含有維生素A的食物包括各種動物肝臟。維生素D與鞏膜發育有關，含維生素D的食物包括牛奶、鈣片等。
視力發展需要維生素A，所以如果體內缺乏維生素A，容易導致乾眼症甚至夜盲症。所以日常生活中需要多攝入一些富含維生素A的食物，比如動物肝臟，黃油，蔬菜，胡蘿卜等。但是食物只能起到一個輔助作用，主要的還是要科學用眼。要避免長時間的用眼，也不要疲勞用眼，要注意保證充足的睡眠，不要熬夜，不要在昏暗的環境下讀書寫字，以免造成眼疲勞加重，視力增長。