嬰兒輔食怎麼吃才能健康

A. 寶寶開始添加輔食，該吃什麼、怎麼吃呢

寶寶第1口輔食可以以高鐵米粉為主，之後添加根莖類蔬菜，蛋黃肉類等等，吃的時候一定要由少到多、由稀到稠。寶寶6個月之後，母乳或奶粉當中的營養無法滿足他們的成長，需要額外去添加輔食來促進寶寶生長，新手媽媽不知道應該如何給寶寶添加輔食，那麼寶寶輔食究竟吃哪些東西比較好？又應該如何去吃呢？

三、添加原則

我們在添加輔食時，最好每次只添加一種新的食物，這是因為寶寶一旦出現過敏現象，我們能夠在第一時間判斷出過敏原，剛開始添加的量不要太多，給寶寶一個適應的時間，大約一周之後再去的話，其他蔬菜。蛋清一定要在最後添加，因為寶寶腸胃比較嬌弱，蛋清當中含有致敏原可能導致寶寶腸胃過敏。添加輔食一般是在寶寶6個月之後，也可以根據寶寶的發育情況來提早添加。

B. 添加輔食的寶寶怎麼吃才能保證營養均衡

1、母乳仍然是重要的營養來源，但單一的母乳喂養已經不能完全滿足其對能量以及營養素的需求，必須引入其他營養豐富的食物。
2、從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。輔食添加的原則:每次只添加一種新食物，由少到多、由稀到稠、由細到粗，循序漸進。從一種富鐵泥糊狀食物開始，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，漸增加食物種米，逐漸討渡到半周休或周體食物，如爛面。肉末、碎菜水果粒等。每引入一種新的食物應適應 2~3 天，密切觀察是否出現嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應，適應一種食物後再添加其他新的食物。
3、喂養方式提倡順應喂養，不強迫寶寶進食。
4、寶寶的輔食不加調味品，盡量減少糖和鹽的攝入。

C. 如何給寶寶添加輔食才更健康

1、控制蛋白質的攝入。6個月以後的寶寶，飲食中所需蛋白質的百分比降低，因此，要注意控制寶寶高蛋白飲食攝入量，以避免寶寶超重和肥胖。蛋白質攝入的安全量為在1歲時11、6克/天，在2歲時為11、9克/天。到2歲時，蛋白質的攝入量不應超過總能量的15%。家長們可以選擇魚類給寶寶補充優質蛋白，比如將小魚干製成粉狀用於輔助添加，不僅攝入了動物蛋白，還能提供n-3脂肪酸、維生素A、鈣、鐵和鋅。
2、注意攝入脂肪酸的質量和比例。攝入過少n-3脂肪酸會對寶寶的認知發育和免疫功能產生不良影響，n-3和n-6脂肪酸的平衡對於生長和免疫功能至關重要。除了給寶寶食用深海魚外，也可以選擇食用專門的營養強化產品或脂質的營養補充劑。
3、控制含量飲料的攝入量。寶寶如果過多食用含糖飲料或果汁，不僅會增加患肥胖症的風險，還會增加齲齒的風險。因此1歲以下的嬰兒不要喝果汁;1~3歲之間的寶寶，每天果汁的攝入量不得超過120ml。家長給寶寶喝果汁，應用水稀釋並裝在無蓋的杯子中，以減少果汁消耗量和液體與牙齒表面接觸的時間。

D. 吃什麼輔食才能讓寶寶更健康呢

對家長來說輔食添加是一件非常重要的事，很多媽媽因為是新手，只會做比較簡單的食物，雖然說做法容易很節省時間，可是對寶寶來說營養卻不夠全面，寶寶的成長每時每刻都在牽動著父母的心，市面上的輔食非常的多，除了口感好之外，還要考慮寶寶對營養的吸收能力怎麼樣，我們平時可以在家裡做一些輔食，這樣的話既健康又營養，下面為大家推薦三種不一樣的輔食，不僅能讓寶寶變得更聰明更漂亮，還能幫助寶寶營養更加的均衡，讓我們來一起看一下吧！

寶寶們的輔食非常的重要，只有吃好而且要營養搭配好，才能讓他們健康快樂的成，家長在給孩子補身體的時候，要學會營養搭配，科學喂養，希望各位家長寶寶們都能健康長大，茁壯成長！