⑴ 女性有哪些健康誤區
(1)不了解自己的家族病史：很多如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。了解家庭成員的病史能幫助女性提前關注相關臟器的健康。實際上，很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。
(2)長久工作，沒有休息：長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看幽默故事，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話，讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
(3)不注意健身衛生：因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣，所以最好准備專門的健身軟底鞋或厚棉襪。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
(4)固守一種避孕方式：避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕葯未必仍適合你現在的身體。
(5)超負荷使用衛生棉條：由於工作緊張忙碌，有些女性常常忘記了體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前一定要更換新棉條。
(6)擔心牙線會讓牙縫變寬：這種擔心是多餘的，實際上，牙線質地很軟，比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，每天使用1次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
(7)做愛後不及時「排空」：做愛之後應養成排尿的習慣，這樣可以降低感染泌尿系統疾病的幾率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第2天早晨睡醒後很可能會出現腫眼泡。
(8)鍛煉模式一成不變：如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而其他地方的肌肉鬆馳無力。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。而且從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
(9)高跟鞋的鞋跟過高：高跟鞋問世以來一直倍受女性的青睞，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋會使人體重心自然前移，給膝關節造成壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
(10)呼吸太淺：女性應該每天多做幾次深呼吸，因為平時總是呼吸太淺，血管里含的氧氣水平就會低於二氧化碳水平，人體就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的。
(11)長期用冷水刷牙：最適應牙齒的溫度在35～365℃之間，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」的習慣上。
(12)忽視常規婦科檢查：近些年來，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期做婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
(13)長時間不更換牙刷：牙刷使用時間過長，刷毛即會變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是6個月，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。
(14)疏忽健康保險：20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以防患於未然就顯得尤其重要了。可以選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1／10左右比較合適。
(15)誤解「高蛋白減肥法」：時下流行的一種減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水。提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。
(16)只在用餐前洗手：專家提示最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間、打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摸完小動物後都應及時洗手。
(17)體重增加：如果體重突然增加了很多，那麼你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉500克贅肉，就為自己的身體減輕了500克多餘的負擔。
(18)身體總處於缺水狀態：身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。
(19)忽視床墊的清潔：我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每3個月要清理一次床墊，每年至少把床墊置於陽光下晾曬2個小時。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用6個月左右要將床墊的前後位置調換一下。
(20)香水直接噴在皮膚上：香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時應盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也可起到相同的效果。
(21)烏煙瘴氣的晨練：如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內鍛煉。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫等疾病。你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。
(22)體重不穩定：如果你有每天測體重的習慣，就會發現體重總是忽高忽低不穩定。原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3千克的增減幅度。也許你增加的2千克是因為剛剛喝完的那杯飲料。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較准確的。
(23)運動鞋超長服役：脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
(24)經期駕車：女性在月經期通常情緒不穩定，易怒，駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使經期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車里播放輕松悅耳的音樂，並注意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，最好先停駛幾日，感覺好了再開。
(25)習慣翹二郎腿：很多長期久坐的職業女性都患有不同程度的下背痛，其直接原因就是有翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！
(26)運動過量：每天抽出5分鍾鍛煉要比一個月或幾個月瘋狂運動一次好得多。減肥的願望固然不錯，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉損傷。
(27)喜歡吃5分熟的牛排：製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160℃的溫度。據查：現今人們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5成達到了這個溫度。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
(28)不了解自己的膽固醇水平：你知道自己的血壓、心率，可是卻不一定清楚膽固醇水平。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
(29)忽視乳房自檢：乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先要熟知自己正常乳房的外觀，在充足的採光下察覺兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上方開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。
(30)用飲料送服葯物：很多人都知道茶水服葯弊端多，因為茶葉中的化學元素可能影響葯效，其實飲料也有同樣的問題，比如葡萄汁、可樂和咖啡。最好的服葯方法還是用溫度適中的白開水送服。
(31)直接試用櫃台的化妝品：化妝品櫃台上的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背或手腕上試用比較安全。
(32)不了解葉酸：葉酸是維生素的一種，對胎兒神經管形成至關重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天需補500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
(33)沒有進行全面體檢的習慣：許多疾病於初期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少1年1次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少2年1次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年1次膽固醇和眼部檢查。
(34)不知道如何與醫生交談：懂得如何與醫生交談有助於醫生盡快了解你的病情及早治療。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。
(35)不關心牙齒健康：牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次經歷而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做1次牙科檢查和至少洗1次牙都是必要的。
(36)很久不曾開懷大笑：快節奏的生活方式和激烈的竟爭使人們倍感壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家研究發現，人體每天都生成3000多個癌細胞，還有50億個能及時消滅癌細胞的「殺傷者細胞」。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，真可謂是「笑」益顯著。
(37)不和諧的辦公室氣氛：工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個同事相處關系不妙，甚至成了死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關系理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
(38)強迫壓抑自已的情緒：從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。
(39)偏愛健身房鍛煉：很多人都喜歡去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實日常我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。