對一般人如何進行健康指導

① 對一般人群健康教育怎麼指導

我本身就是做健康行業的，可以給你提供一些想法：
健康教育對象，包括健康人與亞健康兩類人，希望可以給你帶去幫助，
有小孩，青年，老年等等，基本上每個人都需要

② 居家健康指導

居家健康指導

居家健康指導，一個人的健康，可以換來一家三口、五口人的幸福，一個人的健康可以換來一個公司正常的運營和發展，可想而知健康對於我們所有人來說都是尤其重要的。下面來看看居家健康指導。

居家健康指導1

1、如何使用口罩

盡量宅在家，如果去到非疫區空曠且通風的場所不需要佩戴口罩，進入人員密集或密閉公共場所則需要佩戴口罩。如有疑似症狀要到醫院就診時，需佩戴不含呼吸閥的顆粒物防護口罩或醫用防護口罩。

對於普通人而言，使用醫用外科口罩即可。建議不要盲目囤積口罩，將N95口罩留給更有需要的醫護人員。

戴口罩的注意事項

戴口罩前先洗手，手不要觸摸口罩面，通過兩端線繩佩戴和摘取。

如果佩戴口罩過程中，口罩變得潮濕或沾染了鼻腔分泌物，需及時更換。

取下口罩後，立刻將其扔進垃圾桶並洗手。

咳嗽、打噴嚏時用紙巾或彎曲的手肘捂住口鼻。

2、勤洗手

新型冠狀病毒可能通過手部接觸，再經揉眼睛、摳鼻、摸嘴巴等行為造成感染，所以勤洗手比戴口罩更為重要。

餐前、便後，外出回家，咳嗽打噴嚏，打掃衛生、撫摸動物或處理動物排泄物後要記得洗手，制備食物之前、期間和之後，以及用手觸摸口、鼻、眼之前也要洗手。

使用肥皂（洗手液）和流水搓手時間應不少於2秒。謹記洗手七字口訣。擦手時最好使用一次性擦手紙，如果沒有，用潔凈的毛巾擦拭，毛巾變濕時需及時更換。

3、居家清潔

清潔：每日打掃衛生，及時清除室內垃圾。

通風：每日通風換氣，保持室內空氣新鮮；開窗前適當增添衣物，避免著涼。

消毒：如果家人曾接觸過疑似患者，家中則需要嚴格消毒。定期用消毒劑對地面和經常接觸的物品消毒，按說明書使用消毒劑，並戴好手套，避免接觸皮膚和口鼻。

幾日前，廣州市疾病預防控制中心在對新型冠狀病毒的肺炎疫情監測中，在一名確診患者家中門把手上發現了新型冠狀病毒的核酸。廣州市疾控專家提醒，日常家居細節中，有許多容易造成病毒間接傳播的途徑，如門把手、手機屏幕、電腦鍵盤等也可能是病菌載體，應注意清潔。

國家衛生健康委專家組成員蔣榮猛說，病毒從人體出來後會很快沉降，不會在空氣中飄移。從這個意義講，空氣中不會有病毒。但病毒可能落在物體上，人可以通過手來接觸到病毒。病毒在光滑的物體表面能存活數小時，溫度濕度合適的`環境能存活1天，有發現可達到5天。

新型冠狀病毒對熱敏感，56℃、3分鍾、75%酒精、含氯消毒劑、過氧化氫消毒液、氯仿等脂容積均可有效滅活病毒。

香港大學電子顯微鏡圖像顯示了在細胞中生長的新型冠狀病毒

收快遞和外賣時，最好選擇無接觸配送。收到後用酒精擦拭包裝盒和包裝袋，去除包裝後及時洗手，降低病毒存在的可能性。

需要注意的是，食用醋所含醋酸濃度較低，熏醋不僅達不到消毒效果，還會對人的眼睛和呼吸道造成刺激。

如果家有寵物，最好減少外出遛狗行為，不讓寵物接觸流浪動物，定期對寵物進行清潔，及時處理家中寵物糞便，撫摸寵物後記得洗手。、世界衛生組織認為，目前尚無證據表明家養的貓狗會感染新冠狀病毒。養寵物的人不必太擔心，更不要隨便遺棄寵物。

4、合理作息

保持合理的膳食結構，粗細搭配、葷素適當，多吃新鮮水果，多喝水，拒絕野味，避免食用生冷的，未熟透的食物。

在家做飯時，要將肉禽蛋類徹底烹飪，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。

點外賣最好選擇熟悉，品質有保障的店，選擇無接觸配送服務。

不要聽信偏方和食療，更不要盲目囤積板藍根、雙黃連顆粒等葯物。

保證充足的睡眠，盡可能做到早睡早起。

宅久了需要動一動，在室內進行一些碎片化運動如健身操、俯卧撐、仰卧起坐、深蹲等，既可以增加趣味性，又能提升代謝率。空間允許的話，還可以進行跳繩、爬樓梯等體育活動。

居家健康指導2

高血壓患者健康教育指導

一、高血壓健康教育指導：

1、注意低鹽飲食（每日在5克左右）。少吃高膽固醇、高甜、高脂肪食物。多食高蛋白、豆類、新鮮蔬菜瓜果等。

2、不宜過度緊張、勞累及情緒激動。不吸煙，不飲酒、咖啡或濃茶。

3.避免劇烈運動，適當參加體育活動，如保健操、氣功、太極拳、散步。冠心病人夜間最好不獨居一室。

4、寒冷季節注意保暖，不宜戶外活動過久。防止感冒，外出要戴口罩。

5、定期測量血壓，按時服用降壓葯物，不可隨意停用或增大劑量。有頭痛、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、心前區痛、視力模糊等症狀，應及時就醫。

二、高血壓中醫保健：

1、按摩頭部，用兩食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴，然後將手指分開，由前額向枕後反復梳理頭發，每次5-1分鍾。

2、點血壓點、 血壓點在第六頸椎棘突下旁開2寸處。以拇指點按血壓點，可以通經活絡、降低血壓。

糖尿病患者健康教育指導

一、糖尿病健康教育指導：

1、每天吃多少食物主要依據病人的性別、年齡、體力活動的強度和標准體重來計算;

2、人體偏瘦者、重體力活動者、正在生長發育中的兒童、孕婦以及合並有消耗性疾病(如肺結核、腫瘤和甲亢）的糖尿病人，所供食物可以多一點；反之，肥胖者、輕體力勞動者所需熱量較低，食物宜少;

3、針以每天可供的總熱量，以碳水化合物佔5-6%，蛋白約佔15%，脂肪約佔25%為原則進行分配;並宜多吃一些富含高纖維的食物，按早餐佔1/5，中、晚餐各佔2/5的比例作分配;

4、)吃飯時間應盡量固定，並且要和用降血糖葯物的時間配合好：胰島素一般在吃飯前15－3分鍾注射；磺脲類口服降糖葯(如達美康、美吡達等）及中葯一般在吃飯前半小時服；雙胍類口服降糖葯一般在吃飯後或吃飯中間服；a-糖苷酶抑制劑(如拜平）一般在吃第一口飯時同時嚼碎服；如果已吃過飯而忘了吃葯、打胰島素針，千萬不要在飯後再補吃或注射，以免發生低血糖；已經吃葯或注射過胰島素，但因故吃飯延遲，可在原定的吃飯時間內加餐，但吃飯時應相應減去主食量;

5、糖尿病病人不能限制喝水，飯前喝一杯水後就可有飽脹感，同時也能起到減少進食量的作用;

6、市售的糖尿病食品多用蕎麥或燕麥等製作，有的僅僅是含纖維素多些或未加糖而已，但仍然以糧食成分(碳水化合物）為主，食用時應相應計算進飲食計劃總量中;

7、當外出旅遊、參加重體力勞動或參加體育運動時，飯量可適當增加，或相應減少胰島素以及口服降糖葯的劑量;

二、糖尿病中醫保健：

1、按摩背腰部：手掌勻力推揉脊柱兩側，或用按摩棒、老頭樂，敲打後頸到腰骶，重點按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁開1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）和局部阿是穴(痛點)，適合於2型糖尿病伴乏力、腰背酸痛者。

2、按摩腹部：雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴（肚臍），從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合於2型糖尿病腹滿、大便不暢者。

居家健康指導3

老年人健康教育指導

一、疫苗接種：建議每年注射流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗，對於慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能衰竭、慢性腎功能不全、糖尿病、居住老人院等高危人群，強烈建議並督促其每年注射疫苗；

二、防跌倒措施以及意外傷害預防：要堅持參加規律體育鍛煉，進行太極拳、散步、舞劍的鍛煉，利用公園的健身器材進行鍛煉，都有助提高老人的平衡能力。不要隨意用葯，要遵醫囑。盡量穿合身的寬松的衣服和鞋。熟悉生活環境，選擇適合長度的拐杖，避免在濕滑、不穩的路面走動，家中衛生間、廚房等處應有扶手和防滑措施。

三、自救健康指導：

1、摔倒骨折、不要急於爬起來。

2、軟組織扭傷、足踝扭傷，應先冷敷患處，24小時後改用熱敷。

3、開水燙傷、迅速脫離熱源，以免灼傷加劇。

4、動物咬傷、被貓咬傷後，應在傷口上端用止血帶扎緊，並用生理鹽水或涼開水沖洗傷口，再用5%的石炭酸處理患處。

5、出現中風前兆、在不適的瞬間要盡量選擇靠樹或靠牆，然後平卧，等待送醫院。

6、血壓升高、保持情緒穩定，立即服用降壓葯物，並轉移到陰涼處坐下，使上身和頭部抬起。

四、骨質疏鬆預防：多吃含鈣及蛋白質的食物，多喝牛奶及奶製品，多食深綠色蔬菜。

五、中醫調攝：

1、心理調護：培養樂觀情緒，保持神志安定。平時可適當運動，多聽音樂，保持心情舒暢。

2、飲食調養：中醫認為脾為後天之本，通過飲食調養保持脾胃健康，而老年人脾胃相對較弱，故平時飲食應以易消化為原則，宜清淡、熟軟，同時做到以飲食多樣化。對脾胃較弱者，平時可食山葯、扁豆、蓮米等。

3、起居調攝：應做到起居規律，睡眠充足。順應一年四季氣候規律，適時增減衣物。

4、運動保健：平時可選擇適合老年人的運動，如太極拳、八段錦、慢跑、散步等。

③ 普通成年人進行健康運動指導時要注意哪些內容

首先要選對鍛煉方法。其次，要選好適合的鍛煉重量，最後，要注意鍛煉時間和強度，不要過度鍛煉。

④ 健康指導內容

健康指導的主要工作內容有跟蹤隨訪、健康教育、健康咨詢、健康維護。健康指導是有針對性地根據個體或群體的健康需求，指導個人或群體掌握衛生保健知識，使之實行有利於健康的生活方式的行動。
健康指導員的工作職責：
一、定期接受培訓和指導參加區行動辦組織的集中專題培訓，日常工作中接受基層醫療衛生機構全科醫生的培訓指導。
二、開展健康生活方式指導負責掌握服務對象，包括高血壓、糖尿病患者的基本情況，掌握服務需求。對至少20鄰居、同事、朋友進行生活方式指導，高血壓或糖尿病患者優選。
1、組織每個月2次的健康講座；
2、為每位指導對象發放一套健康宣傳材料,材料由基層醫療衛生機構製作；
3、督促高血壓、糖尿病患者
（1）定期到當地基層醫療衛生機構接受隨訪服務；
（2）對患者進行葯物依從性教育；
（3）轉變不良生活方式：戒煙限酒、心理調節、控制體重、增加身體活動、平衡膳食等。
三、開展健康宣傳活動利用講座、趕場、院壩會，上門走訪等方式配合街道辦事處、村（居）委會、鄉鎮衛生院或社區衛生服務中心，以健康達人的現身體會行式，開展通俗易懂的健康教育，宣傳健康生活方式知識。

⑤ 如何進行健康管理

一、建立健康檔案。包括個人基本資料、健康體檢資料、病史資料、建檔醫生和建檔日期等。
二、進行健康評估。通過收集與跟蹤反映個人身體健康狀況的各種信息，利用預測模型來確定參加者目前的健康狀況及發展趨勢，使參加者能了解是否有發生某種慢性病的危險性，以及和其他人相比，危險性有多大。然後，將根據疾病評估結果，針對健康危險因素為個人提供保持和改善健康的方法。
三、健康管理內容與實施。包括「三高管理」，體重管理，睡眠管理，膳食管理，安全管理，家庭和諧管理，心理咨詢健康管理等。
四、健康管理評價。包括生物學方面評價，主要是評價體重、血壓、血脂和血糖；心理學防控的評價；社會學方面的評價。

⑥ 怎樣做好病人的健康教育

應明確病人教育的目的與作用
病人教育的目的是為了讓病人達到知、信、行。知：讓病人知道所患疾病的一般知識、檢查治療的目的及護理要點。信：護士用豐富的知識幫助指導病人，讓病人感到護士可信，並形成一種實行的信念，知識一旦變成信念，就支配著人的行動。行：利用護士的影響力指導病人，病人將護士交給的知識付諸於行動。
病人教育的作用可以降低病人的焦慮狀態，病人住院都有陌生緊張的心理，特別是需要手術的病人，護士應根據病人治療不同階段進行教育，講明各種檢查、治療、用葯的目的、注意事項及配合方法。讓病人做到心中數，積極配合治療和護理。病人在住院期間許多護理活動是需要護士與病人共同完成的。如術前的體位練習，術後的功能鍛煉，有效的咳痰方法等都需要病人在護指導下來完成。因此，護理活動中護士與病人應形成指導、參與、合作這種新型的護患關系，而不是單純地、幫病人去做，調動病人主觀能動性積極參與自我護理活動。很多病人患病後由於不認識疾病的危險性，一旦病情好轉就不按醫囑服葯，不注意休息，造成疾病復發，甚至發生其它合並症。因此，護士要針對疾病特點，講明按時服葯的重要性及各種注意事項，以避免疾病復發和並發症的發生。
2 合理採用病人教育形式
我院採取了以下三種形式 一對一教育：主管護士針對病人的具體情況進行教育指導。護士了解病人生理、心理、社會、文化等各方面情況，評估病人健康知識問題，對其健康知識不足，進行有的放矢地教育與指導，體現個體化教育的優越性。小組式教育：適用專科病房。將同一種疾病的病人組織起來，針對其共同需要了解的問題進行教育指導，組織病人進行討論，解答病人提出的問題。電化教育：直觀性強，能將抽象的難以理解的內容具體化、形象化、有利於病人接受和理解，是值得提倡的一種教育形式，這種教育形式適用於慢性疾病。
3 靈活應用病人教育的方法
3.1 語言教育 語言教育是最直接、最簡捷、效果最好的方法之一，可根據病人的具體情況和不同人群的共性問題進行教育。語言教育較少受文化的影響，對文化層次低的病人更適合語言教育。因此，護士要掌握交流技巧隨機進行教育。運用語言教育時應重點突出、形象生動、簡單明了並鼓勵病人提問。
3.2 書面教育（宜傳材料） 各試點病房根據病種的特點編寫、繪制一些宜傳卡、手冊、板報等便於病人隨時了解相關知識。①宜傳卡：為一病一議。比較詳細的敘述某種疾病防治措施、檢查的一般知識、飲食與熱量、服用葯物的注意事項等。如「冠心病的預防」從什麼是冠心病;危險性；可預防的危險因素；預防方法；減少進食含膽固醇多的食物；經常運動；冠心病出現的警告訊號等。②宣傳手冊：內容系統，知識豐富，圖文並存，把深奧的醫學護理知識通俗化、專用術語具體化、護理技術簡明化。③宣傳板報：試點病房根據病種特點定期更換扳報。
3.3 實物教育 應用一種模型真實地向病人展示、講解、教會疾病預防方法及自我護理的措施。
3.4 示範教育 護士通過為病人演示一些手術體位的訓練方法，功能訓練的重點進行教育。
4 進行病人教育時護士應具備的素質及注意事項
4.1 護士要有對病人進行教育的意識 學會實施病人教育的方法，掌握病人教育的內容，在思想上認識到開展病人教育是護士的重要職責。同時護士要有認真刻苦的學習精神理論聯系實際的科學態度。
4.2 護士應掌握溝通技巧 溝通是護士與病人進行交流的一種治療性的護理技術，是實施病人教育並取得成效必不可少的方法。
4.3 病人教育做到持之以恆 要根據病人住院的不同時期，不同的病情進行全方位的教育。實施護理操作時與病人教育相結合，將軀體護理與教育融為一體。

⑦ 很多人都是處於亞健康狀態的，那應如何對身體進行健康管理呢

現代人的工作很忙，工作壓力和生活壓力大，普遍存在亞健康現象。經常要到晚上才吃晚飯，這時不健康的飲食習慣會影響腸胃健康，這是大家不想看到的情況，上班族平時要注意方法的調節。亞健康是健康和疾病之間的一種身心狀態，主要表現為機體抵抗力差、功能及適應性差。

城市生活中不良的食物、生活習慣和環境污染導致體內酶益生菌大量消失，體內毒素沉積，影響身體健康。因此，補充益生菌可以從根本上改善我們的亞健康體質。Culturelle美國強迫樂益生菌成年人提高30粒免疫力膠囊，調節腸胃。由於70%的免疫系統滯留在腸道，提高免疫力膠囊中含有150億LGG益生菌菌株，可恢復消化道平衡，增進全身健康

⑧ 中年人的健康指導內容有哪些

⑨ 如何進行健康管理

影響健康壽命的因素都是互相支持相互對應。一種穩態到另一種穩態。人就需要根據環境的變化，不斷調整自己的內環境穩態，從一種文態到另外一種穩態。這是人體的生物屬性。比如一個人喝酒，從一開始滴酒不沾，一直再練習，最後毅然公斤輪算。這是肝臟等消化酒精的能力的階段調整。

那麼如何管理自己的健康呢？一是保持心態好，每天笑一笑，感染一大片。二是飲食葷素粗細搭配，最多吃七分飽，就是感覺稍微飽腹感。三是適當運動，多做有氧運動。四是要讀書，做一個四肢發達的文化人。五是要保持激情。六是多聚會。七是有病及時看病，不能脫。

⑩ 中年人健康指導的內容有哪些

健康指導的具體內容。
1 精神指導
通過與病人的交流，觀察病人的言談舉止，找出病人的興趣愛好，因人而異，避免課堂式教育。如遇事灑脫寬容溫和的 應給與肯定和贊許，鼓勵他們一直保持良好的心態。讓中年人介紹自己待人處世的經驗，主動帶動周圍的病友共同面對疾病。如性格內向孤僻應幫助積極與周圍事物進行協調，通過轉換角色，讓他們更快地適應新的環境等。
2 飲食指導
一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質，充足的蔬菜水果，達到營養均衡。禁忌煙酒。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有利於保持排便的通暢。餐後禁立即就寢;應少量多餐，不宜過飽，以免胃脹蠕動緩慢，影響消化吸收，橫膈上移心臟活動受限，冠狀動脈供血不足，誘發疾病。
3 運動指導
生命在於運動。預防衰老的首要問題是改善循環。老年人完全不運動不行，運動過度也不行。要根據自身的情況，調整運動量 以每天活動後精神飽滿，情緒穩定，無疲倦感為宜。一般開始每周可1～2次;每次時間15～20min。逐漸增加至每日1～2次;時間可達0.5h以上。可以根據自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運動。
注意
（1）不飽餐後或飢餓時活動。
（2）不進行劇烈活動。
（3）活動時間不宜過長
（4）氣候變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。
（5）活動過程中注意有無胸悶、心悸、呼吸困難、大汗淋漓等不適。應隨身攜帶急救葯盒及健康卡，出現上述不適及時終止活動，採取適當急救措施，必要時及時就醫。
4 睡眠指導
中年人的睡眠時間多在6h左右，中午小睡0.5h，易右側卧位。避免各種 不良的緊張刺激，持續緊張易造成失眠。臨睡前保持環境安靜，喝杯溫牛奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖小說及電視，可聽些優雅的輕音樂，漸漸安然入睡。醒後起床的動作要提倡「3個半分鍾」，既醒後繼續平卧半分鍾;在床上坐半分鍾;雙腿下垂坐在床邊半分鍾;最後再下地活動。以避免引發腦溢血等心臟血管疾病
5 家屬指導
使老年病人的健康指導最終達到切實有效的目的，家屬的指導也是舉足輕重的。必須和家庭成員取得密切配合，給與病人必要的干預，改變其不良生活方式。
6.中年人用葯四「不宜」 多病共存服葯別超5種
1. 劑量宜小不宜大
2. 品種宜少不宜多
3. 療程宜短不宜長
4. 方式宜偏中不宜偏西