㈠ 男性要多吃哪些食物對健康有益
以下食品對男性健康有益，建議男性多多攝取：1.西紅柿：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。它所含的維生素C能製造出骨膠原，強健血管，所含的鉀有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
2.黃豆：據統計，常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。黃豆還.可改善男性的骨質流失。多吃黃豆可以補充能增強短期記憶力和學習能力的卵磷脂。
3.南瓜子：南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預防治療前列腺肥大。
4.胡蘿卜：胡蘿卜素會在體內轉化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓、抗癌的作用。
5.海鮮：男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹等的鋅含量很豐富，男性食之有益。
6.大蒜：大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌，還能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞，提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
7.含維生素C食物：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能協助腎上腺皮質素的分泌，可對抗壓力，還能讓老化的精子再度充滿活力。含維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
8.全麥麵包：B族維生素，其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。含有豐富的B族維生素，全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.深海魚：深海魚對心臟血管特別有益。可預防男性罹患高血脂症、可使中風的年齡降低，10.綠茶：綠茶中含有可預防感冒、滋潤皮膚的維生素C，防止老化的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋養強身的氨基酸，以及可提神的咖啡因和降血壓的黃酮類化合物。所以，綠茶是男性保健必不可少的食品。
11.酸奶：長期以來，酸奶贏得了很好的聲譽，被稱為「大眾良葯」。最新的研究表明，酸奶可以增強天然殺手細胞的活力，以對抗癌症，特別是肺癌和結腸癌。
12.蘑菇：蘑菇中含有的某種物質能顯著增加T細胞及其他抗癌物質的數量。這種物質還可以阻止肺癌細胞的擴散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌症的可能，而且還可以防止癌細胞的擴散。
13.水果、蔬菜：其中所含的β胡蘿卜素可抗衰老，增強免疫力。每天只要攝取60毫克β胡蘿卜素就可以顯著增加天然殺手細胞和T細胞的數量。紅薯、蘿卜、南瓜、菠菜中β胡蘿卜素含量豐富。
14.含有銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫系統高效工作，並通過T細胞和抗體建立起強大的防禦系統。進入中年後，胸腺開始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢在60歲以後變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復80%的機能，並明顯增加T細胞的數量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅後，他們T細胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有穀物、蠶豆、火雞和牡蠣。
㈡ 男性該怎麼飲食
1.西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，能強健血管。
2.黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3.胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
4.生蚝
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
5.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
以上就是專家為我們介紹的關於男性飲食的保健方法，選擇上述的食物飲食，這樣能夠幫助男性更加的健康，也能避免其他的健身方法影響到患者自身的健康，尤其是選擇上述的專家所述的方法進行選擇。