Ⅰ 衡量一個人是否健康的標準是什麼
衡量一個人是否健康的標準是什麼
衡量一個人是否健康的標準是什麼，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，現在分享衡量一個人是否健康的標準是什麼。
五快」（機體健康）和「三良好」（精神健康）
一、機體健康中的「五快」指：
1、吃得快，這說明人體的消化功能良好，有著正常的食慾。但也需要做到，不挑食、不偏食，保證營養均衡。吃的快，也不是說狼吞虎咽，而是需要細嚼慢咽。
2、拉得快，這說明有著良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以減少宿便長期在體內積聚對身體造成的傷害。
3、走得快，這說明人體的運動功能及神經協調機能良好。生命在於運動，能夠正常的行走，並且很快速、迅捷，那麼身體健康就沒有問題。
4、說得快，這說明大腦思考功能良好，思維清晰、反應靈敏。
5、睡得快，這說明神經系統興奮-抑制過程協調好，充足的睡眠，是健康的一個主要標志。睡眠不好，對身體的傷害較大。
二、精神健康「三良好」是指：
1、良好的個性人格，能夠控制住自己的情緒波動，有著樂觀的心理狀態、感情細膩豐富。
2、良好的處世能力，在復雜的.社會關系中，能夠冷靜面對，做出准確的判斷，並付出行動，這是需要良好的處世能力的。
3、良好的人際關系，人有社會屬性，在社會當中生存，就無法離開與人交往，如果一個人，有著很多的朋友，能夠在生活中，彼此相助，這才是正常的人生。
第一、心肺功能好
心臟跟肺臟是身體主要的器官，只有擁有健康的心臟，心肌才會更加發達，這樣心容量會更大，心臟在跳動的時候就會出血更多的血液，達到八十到一百毫升，而一般情況下，心臟的排血量也就在六十到七十毫升，但是我們的身體在一定的時間內需要的血液量是一定的，當心跳一次的排血量增加之後，顯而易見心臟的跳動次數就會減少。
正常情況下，心跳減慢是一種好現象，可以在跳動之後有更長時間來進行休息，即便是參加體力勞動也不會因為心跳過速而出現心慌頭暈的症狀。
此外健康的身體肺活量也比較大，肺部主要負責幫助身體交換氣體，也就說明這個功能比較好，肺功能好的人呼吸肌也更加強健，這樣的條件之下呼吸緩慢而深沉，可以防止呼吸器官太過勞累引發一些呼吸道的疾病。
第二、生長發育好
健康的人體質姣好的人，身體素質也比較好，一般表現在外部形象上也就是身材高大、勻稱，身體上的肌肉比較豐滿，四肢強健有力，除了四肢還可以看到呼吸系統、肺活量、彈跳力以及握力等等。
第三、身體適應力強
我們在日常的生活中身體需要經過接觸各方面的活動，也需要經過各方面的體力勞動，這些都是由於身體支配而來的，最終參與的需要有身體的各種神經、各個器官以及各部分肌肉，而在這些方面的結合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加靈敏等等都會反應出一個人的身體素質情況，也是身體健康的一個標准。
第四、抵抗力強
身體健康最為重要的一個標志就是身體適應能力強，因為我們所生活的環境是不斷在變化的，溫度會不斷變化，生活壓力會不斷變化等等，這些條件之下很容易影響我們的內在，比如溫度突然性的增高或者降低，會通過我們的身體來進行調節，身體素質強的人不管是嚴寒還是酷暑，不容易生病，也稱之為抵抗力比較強。
第五、情緒積極
身體健康的人，感覺精神滿滿的，這樣精神狀態也比較好，一天有使不完的精神，這也是判斷一個人健康的標志之一。
一覺睡到天亮
晚上九十點就犯困，躺下就能在半小時之內睡著，中間不會醒，早上六點左右能自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態。
睡眠的問題，與中醫上的「心」密切相關，心藏神，神的家在心中，白天我們工作思考，神在「大腦」辦公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血養不好心，心就藏不好，睡覺就容易睡不安穩，容易多夢，甚至失眠。
如果晚上不容易入睡，晚上十一點到一點是膽經當令，一點到三點是肝經當令，如果這段時間入睡困難或者容易醒，都反應了身體肝膽問題重，平時容易出現口苦、脾氣偏急，小腿皮膚乾等問題。
早上3-5點容易早醒，反應了肺經有虛熱。
胃口好
健康情況下，每頓飯都是有食慾的，但是不會狂吃。。。
有食慾說明脾功能好，吃得下飯說明胃功能好。
所以，看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。
很多人說自己胃口特別好，特別能吃，一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實，這也不是最健康的狀態，這說明胃有虛熱！
頭發和指甲無病變
「腎其華在發」，健康的情況下頭發應該是烏黑有光澤的。
「肝其華在爪」，健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。
頭發過早發白，說明腎氣水平在下降，白頭發如果集中長在頭部兩側，說明肝膽問題重。
指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。
正常的大便
健康狀態下，大便應該每天1-2次.。
如果大便經常不成型，反應了脾胃虛寒。
如果便秘，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。
正常的小便
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。
小便發黃發燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情況。
小便清長，次數多，喝多少多少，反應了脾胃虛， 土不制水，脾腎功能弱。
Ⅱ 健康人格的標準是什麼
健康人格是指各種良好人格特徵在個體身上的集中體現。健康人格的標准：
1、和諧的人際關系。
2、良好的社會適應能力。
3、正確的自我意識。
4、樂觀向上的生活態度。
5、良好的情緒調控能力。
6、積極向上人生觀價值觀。
7、要堅持快樂
Ⅲ 什麼是構成健康人格的重要特質
健康的人格，不僅是人類應該追求的價值目標，也是人們充分發展所能達到的一種境界。具有健康人格的人，其最顯著的特點是，他們能夠有意識地控制自己的生活，掌握自己的命運；他們正視自己，正視過去，面對現實，注重未來，渴望迎接生活的挑戰，在實踐中充分發揮自己的潛能並實現自己的價值。
⒈健康人格的標准
健康人格的標准可分為理想標准和相對標准。健康人格的理想標准就是人格的生理、心理、社會、道德和審美各要素完美地統一、平衡、協調，人的才能得以充分發揮。馬克思所描述的「全面發展的、自由的人」就是健康人格的理想標准。但從相對意義上講，不同時代，不同的社會條件有相對應的健康人格標准。「有理想、有道德、有文化、有紀律」就是對社會主義初級階段健康人格標準的一種概括。人只有在自己所處的特定歷史條件下，不斷進取、不懈努力，才能使自己的人格健康水平不斷提高。
健康人格的標准又可分為概括的標准和具體的標准。從總體上看，人格健康的人應該是在推動社會進步的實踐中充分發揮自己的才幹，為人類、為社會做出自己的貢獻，同時使自己的人格在各個方面得到充分的、協調發展的人。從具體特徵上講，健康人格應具有以下標准：
⑴和諧的人際關系
人際關系最能體現一個人人格健康的程度。人格健康的人樂於與他人交往，並與他人建立良好的關系；與人相處時，尊敬、信任等正面態度多於嫉妒、懷疑等消極態度。健康的人常常以誠懇、公平、謙虛、寬容的態度尊重他人，同時也受到他人的尊重與接納。
⑵良好的社會適應能力
社會適應能力反映了人與社會的協調程度。人格健康的人能夠和社會保持良好密切的接觸，以一種開放的態度，主動關心社會，了解社會；在認識社會的同時，使自己的思想、行為跟上時代的發展，與社會的要求相符合，表現出能很快適應新的環境。
⑶正確的自我意識
自我意識是個體對自己和自己與他人、與周圍世界無關的認識。具有健康人格的人對自己有恰如其分的評價，充滿自信、揚長避短，在日常生活中能有效地調節自己的行為與環境保持平衡。缺乏正確自我意識的人常常表現出自我沖突、自我矛盾，或者自視清高、妄自尊大，做力所不能及的工作，或者自輕自賤、妄自菲薄，甘願放棄一切可以努力的機遇。
⑷樂觀向上的生活態度
積極的人生態度是人類在社會實踐中獲得的本質力量的表現。樂觀的人常常能看到生活的光明面，對前途充滿希望和信心，對自己所從事的工作或學習抱有濃厚的興趣，並在其中發揮自身的智慧和能力。即使在遇到困難和挫折時，也能不畏艱險，勇於拼搏。青年學生的主要任務是學習，因而對學習的興趣如何可以反映出對生活的基本傾向。人格健康的學生對學習懷有濃厚的興趣，表現出觀察敏銳、注意集中、想像豐富、充滿信心、勇於克服困難，通過刻苦、嚴謹的學習過程，獲得不習的滿足感和成就感。我們很難相信，對學習和生活缺乏興趣，整天精神不振的學生的人格是健康的。
⑸良好的情緒調控能力
情緒標志著人格的成熟程度。人格健康的人情緒反應適應，具有調節和控制情緒的能力，經常保持愉快、滿意、開朗的心境，並富有幽默感。當消極情緒出現時能合情合理地渲泄、排解、轉移和升華。
Ⅳ 健康人格是什麼
健康人格是指各種良好人格特徵在個體身上的集中體現。心理學對人格的研究重點曾經是「人性的疾病」（心理疾病）方面，但現在更關心「人性的健康」（心理健康）方面。研究人性健康的目的是要打開並釋放人的潛能，以實現和完善我們的能力。