如何理解健康體適能的概念

1. 體適能的概念是什麼 體適能的定義

1、體適能又稱體能，是指身體各部位或各系統對突發狀況的應變能力，包括的范圍較廣，如速度、反應、耐力、肌力、平衡性、柔軟性、協調性和敏捷性等。

2、職業體能是與職業（勞動）有關的身體素質以及在不良勞動環境條件的耐受力和適應能力，是經過特定的工作能力分析後所需具備的身體活動能力，包括重復性操作能力、背肌承載靜態力的能力、其他肌肉群能達到維持工作姿勢要求的能力，以及人體對工作環境的忍耐程度等能力。

2. 體適能的概念是什麼

體適能的觀念是建立在個體健康的基礎上提出來的一種理論，它的基本觀念是生命在於適量的運動。什麼是適量?這就牽涉到兩個方面，一是基礎，一是需求。
所謂基礎，就是說一個人的原有健康基礎是什麼，如有的人本來就有良好的體能作為基礎，他在運動時，必然對運動量的承受能力較大，或者說，由於他的體能基礎較好，他在較大的運動負荷中能夠應付自如。
所謂需求，則是另外一回事。每個人在不同的階段、不同的環境、不同的條件下都會有不同的運動需求，或是說健康的需求。如一個人在兒童少年時代特別需要運動來促進他的骨骼、肌肉和內臟器系的發育；在青年時代，需要發展力量或是女性則需要發展她的體形與青春魅力；在中年時代，需要通過運動來保持旺盛的精力，以便更好地適應工作；在老年時代，需要參與一定的運動以保持自己的健康狀態，延年益壽。如此看來，在每個人生命的每時每刻都非常需要參加運動。同時，一個人也會常因環境的改變而需要調節自己的運動方式和方法。例如，正常工作和生活時可以合理地安排自己的活動時刻表，或是每天早起活動半小時，或是每天睡前活動半小時。但是，出差在外，或是工作繁忙時常會把活動時間擠佔掉，如何保持自己的良好運動習慣又是需要自我調節的。總之，對於一個人來說，由於客觀條件的變化，或是身體健康狀況的變化，對運動的需求也會產生一定的變化。
體適能的觀點使每個人在各種不同的狀況下，應該選擇最適合自己需要的運動方式和運動量來增強自己的體能，以保持最佳的健康狀態。這種因人而異、因時、因地而異的獲取健康的體適能概念，對於中小學體育教學也同樣具有顯著的意義。它將一改以往的機械論觀念，即把體育教學變成體育教師作為導演精心編排的一幕戲劇，所有的學生在演練中完成導演布置的任務，代之以一種合理的、和諧的身體活動環境，使每個學生能在其中選用適合自己的內容、方法和手段來實現自己既定的健康目標。

3. 什麼叫做體適能呢

意思如下：

「體適能」是Physical Fitness的中文翻譯。簡單定義一下的話就是：身體對外界環境的適應能力。這兩個英文單詞相信很多人都能在健身器械上見到。體適能是一個很寬泛的概念，包含很多因素。

目前世界衛生組織定義健康為：生理健康，心理健康，身體對生活或工作等社會環境適應能力強。（體適能強）在健身領域中，體適能作為一種新的健身理念，與以往的健身理念所不同在於其強調健身的安全性。

體適能的特點：

健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷；技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵。

簡單而言，身體會根據近期的體能消耗情況，自行儲存日常消耗的量（糖原）。如果你每日鍛煉，那麼機體會調整到具有一定運動能力的代謝狀態，即體適能高；反之，如果你長期不運動，那麼基礎代謝就會下降，心肺功能也無需保持原來的強度，則體適能低。體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

4. 什麼是體適能

• 體適能字面解釋為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。

• 生活中常說的「體能」一詞，實際上是官方書面定義「體適能」的簡稱，「體適能」則是Physical Fitness的中文翻譯。這兩個英文單詞相信很多人都能在健身器械上見到。體適能是一個很寬泛的概念，包含很多因素，但是簡單定義一下的話就是：身體對外界環境的適應能力。

• 除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閑，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。良好的體適能通常需要通過正確的營養、運動、足夠的放鬆與睡眠，才能夠獲得
• 其所包含的健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。
• 再細分的話也可分為成人體適能和少兒體適能及競技體適能

5. 什麼是體適能

體適能是PhysicalFitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
美國運動醫學會（,ACSM）認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。
健康體適能是與健康有密切關系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據證明它們與健康和疾病有直接關系。
體適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質佔50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間佔50分。體適能商越高就代表身體機能越好。
孩子參加少兒體能鍛煉有什麼好處？
1.增強身體素質
(1)促進肌肉發育：體適能課程可以給少兒帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結實。
{2)促進骨骼的發育：體適能課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發育更加旺盛，從而更加的堅固。
(3)促進器官發育：體適能課程活動調動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
(4)改善感統失調：通過體適能課程中針對性訓練可有效並快速改善兒童的感統失調問題。
2.開發大腦加速智力發育
通過調查研究，少兒體適能運動素質是與兒童智力呈正相關關系，例如速度、力量和專注力與學習成績呈正相關關系的。兒童的智力和學習成績與少兒體適能的專項課程例如力量與爆發專題，反應力、速度和耐力專題，協調專題，靈敏專題和平衡專題等課程訓練有著相互促進的關系。
一個人的智力發展最迅速的時候是在3-16歲這個期間，在這個時期經常進行少兒體適能運動，對兒童的智力發展有著不可代替的作用。
因為孩子在參加體適能運動的時候體內會分泌啡肽，這樣子可以讓兒童產生興奮感，能夠激發大腦的發育，提高注意力。
3.提升兒童整體健康水平
(1)矯正兒童體態：體適能課程對兒童體態有一定的調節作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，獲得更好的體態。
(2)培養良好的運動習慣：體適能課程可養成兒童活動前做准備運動的習慣，保持運動的節奏，減少受傷的概率。
(3)提升兒童整體健康水平：通過體適能課程不僅提高了身體素質與智力，還能提高其自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學習與生活。

6. 什麼是體適能

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。體適能包括健康體適能和技能體適能。

充分認識體育與職業教育的相互關系，使高職院校在完成一般普通教育內容的基礎上，適當開展職業體能訓練，促進學生職業技能、體能的提高，更好地體現高職院校體育的特色，是當前高職院校體育面臨的新課題。

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1、體能是體適能評估裡面的一項重要因素。

2、良好的體能訓練能有效地提高少年兒童的身體健康水平，有助於預防傷病，延長運動壽命。

3、體能訓練有利於加速骨骼的形成和發育，使骨骼更堅硬；有利於加強韌帶的力量，使關節更具韌性；有利於促進心臟系統的發育，改善冠狀動脈和身體的血液循環系統；有利於促進了神經系統的發育和完善；有利於促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。

4、經常參加體能訓練可以增強少兒的記憶力、觀察力、注意力及想像力，進一步提高活動及學習效率，同時通過體能訓練少兒可獲得良好的情緒體驗、更加樂觀、自信、精力充沛。

5、體能訓練也有利於少年兒童掌握多種運動技能，為升學體能測試或專項運動成績的提高打下牢固的基礎。

7. 健康體適能的概念

體適能是指個人適應生活需要的身體能力，其發展的目的，不僅在於促進個人身體的健康，而且還能提高個人身體活動的適應能力。對體適能內容方面的選擇，則應根據個人的需要不同而有所差異。然而，無論是與健康有關或與運動有關的體適能，彼此之間是互相交叉聯系的很難截然劃分，而且都要通過運動訓練才能實現其目標。
體適能包括:
1.競技相關體適能:敏捷,配合/協調,速度,平衡,反應能力,力量
2.健康相關體適能:心肺耐力(有氧體適能)身體組合(脂肪百分比)柔韌性,肌力及肌耐力

8. 體適能的概念是什麼

體適能是Physical Fitness的中文翻譯,是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞,同時有餘力享受康樂休閑活動的樂趣,能夠適應突發狀況的能力.
美國運動醫學會(American College of Sports Medicine,ACSM)認為：體適能由健康體適能(Health－related Physical Fitness)和技能體適能(Skill－related Physical Fitness )組成.健康體適能是與健康有密切關系的體適能,是指心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力.

9. 什麼是體適能

體能又稱體適能，是指身體各部位或各系統對突發狀況的應變能力，包括的范圍較廣，如速度、反應、耐力、肌力、平衡性、柔軟性、協調性和敏捷性等。

體適能是以體適能商的高低評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各佔50%為記分依據。

也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質總共佔50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間亦共佔50分。體適能商越高就代表身體機能越好。

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分類：

健康體適能：

①身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

③心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

④柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

技能體適能 ：包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關系。

10. 體適能是什麼

體適能是PhysicalFitness的中文翻譯，指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。
體適能包括健康體適能和技能體適能。
健康體適能指身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。
技能體適能指人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。