『壹』 健康飲食小貼士30條
健康飲食小貼士30條
健康飲食小貼士30條，我們無論學習還是工作在忙完後，一定要按時吃飯。在飲食方面的問題，也是需要多多的注意。接下來我就來分享健康飲食小貼士30條，一起來閱讀看看吧！希望對你有所幫助。
健康飲食小貼士30條
1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強身體的免疫力，換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
2、飲酒時不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時煙熏食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
3、用餐節奏不宜太快，細嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶充分降解，發揮唾液的抗癌功效。
4、將飲泡過的茶葉曬干後裝在紗布袋內，放在冰箱里，可吸收魚、肉散發出來的腥味。
5、想美白肌膚，應多吃蔬菜和水果，隨時補充維C、牛奶等，長期堅持清淡飲食可淡化斑點。
6、洗頭時，在溫水中加些鹽，用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭發，同時也會使頭發洗得更干凈。
7、風油精治燙傷，對於小范圍輕度燙傷，可將風油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小時滴敷一次。
8、夏天「吹空調」以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。
9、女性每晚睡前喝點紅酒，可以養血。每天敷一張浸過紅酒的.面膜紙，可改善肌膚狀況。
10、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果
11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再塗滿食鹽反復輕搓，去掉染的色後用水清洗
12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭
13、被蚊蟲叮咬後，可立即塗1至2滴氯黴素 14、擦傷傷口不宜用創可貼，而應用紫葯水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中癒合。
15、芹菜富含纖維，可加快腸內食糜的排空速度，縮短有毒物質在腸內滯留時間，可預防腸癌。
16、赤豆粥補腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺
17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鍾，堅持一個月，必然有效
18、木質傢具應用干布擦和上臘保養，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，後用濕布擦
19、烹制菜餚時不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與融解脂肪產生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用
20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好
21、桃子富含多種維生素，礦物質及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物
22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數，使腿部肌肉強健，增加血液循環
23、教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸後微火煮2分鍾，停火後泡5分鍾
24、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑，平時除了要對筷子勤消毒外，最好半年更換一次
25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴裡嚼成糊狀，貼在傷口處不要鬆手，片刻即可將血止住
26、生薑具有發汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經常喝姜湯，可有效防治「空調病」
27、燒豆芽之類素菜時，適當加點醋，味道好，營養也好，醋對維生素有保護作用
28、啤酒中的酒精能促進血液循環，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可預防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔
29、生薑紅糖水可預防感冒，將生薑、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。
30、菠菜營養豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
健康飲食小常識
1、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
2、人們常認為飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
5、每天早晨醒後。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
8、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
9、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在床邊。
10、天天喝水八大杯。
11、一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
12、多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
13、下午五點後，大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
17、空腹不要喝牛奶。
18、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
19、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
健康飲食習慣
晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐著吃飯
根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好准備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣。使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
維生素
復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
『貳』 9個健康生活小貼士
在我們的生活中存在著太多會對我們生活造成影響的一些事情，因此我們要學習一些小竅門來改善我們的健康問題，下面是我為大家搜集整理出來的有關於9個健康生活小貼士，希望可以幫助到大家！
一、電腦防輻射常識
1、每天清潔電腦屏幕
大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。
因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。
2、電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
3、腳底踩兩個高爾夫球
經常用電腦的朋友，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身減肥。
二、驅蚊小常識
1、在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。
2、在身上或枕頭上灑些香水。
3、在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。
4、在室內的花盆裡栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。
三、暈車小常識
1、橘皮
搭車前的一個小時，將奇怪橘皮概況朝外，向內對車，然後瞄準兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車惡心的症狀。
2、姜
將鮮薑片裝在小塑料袋內，搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由於它能夠吸取胃酸，制止惡心。
3、食醋
在搭車前的5-10分鍾，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會暈車。
1、確保自己不錯過每年一次的體檢
體檢能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。
2、關注腰圍
腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
3、每天至少笑20次
作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。
4、戒煙
吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。
5、有堅定的'信仰
有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關聯。這是因為，堅定的信念有助於人們應對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護作用。
6、每天曬太陽
缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。建議每天中午前後曬太陽15-30分鍾，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7、每晚用牙線清潔牙齒
研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8、養個寵物狗
養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
9、不把水果放在冰箱里
研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。
10、淋浴時唱首歌
經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。
11、吃兩倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。
12、避免抱怨
樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
13、多喝蘋果汁
蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。
14、畫出族譜圖，掌握家族病史
對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。
15、喝茶前進行充分攪拌
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
夏季養生小常識
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
多吃「殺菌」蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
『叄』 健康生活小貼士
健康生活小貼士
你知道嗎？現在有越來越多的年輕人喜歡養生，所以對於健康生活小貼士這類的話題，是非常受歡迎的！大家平時一定要注意身體，多了解健康生活知識，這樣才能更好的生活！以下是關於健康生活小貼士：
1、不能盲目去角質
因為許多人的盲目，經常去角質，從而對皮膚造成了傷害，角質層一旦受損，那麼皮膚就容易出現紅腫、過敏，甚至生成敏感肌膚，所以大家注意了，千萬不要盲目去角質，以免傷害到角質層，一般建議一個月，甚至一個半月進行一次去角質。
2、不能憋尿
不能憋尿，因為膀胱內的尿液過多，會造成對膀胱加重負荷，還可能會引發膀胱炎症，而且還會導致病菌的纖毛附在尿路粘膜上，就會容易引起腎盂腎炎，所以一定不能憋尿，有尿意的時候一定要立馬解決掉。
3、不能喝濃茶
不懂得養生的人，就喜歡喝濃茶，其實喝濃茶會容易引起胃食管反流，胃酸過多，胃酸具有腐蝕性，那麼反流的話，就會對咽喉、食鹽造成傷害，就會引發食道癌，這是不可忽視的日常生活小貼士，平時一定要謹記了。
4、水果不能冷藏
水果含維生素多，非常營養，但是將水果放入冰箱裡面，水果就會氧化，同時營養就會流失，而且如果冰箱中有番茄或者是辣椒和水果一起同放冷藏的`話，那麼胡蘿卜素和番茄紅素，就會生成有毒的抗氧化劑，會對心臟造成不利，所以水果不能冷藏。
1、不能熬夜
很多年輕人，甚至中年人，都非常喜歡熬夜，熬夜非常危害身體健康，第一沒有得到足夠的休息，第二引發一系列的疾病發生，第三加快衰老的速度，第四影響美觀，而且熬夜會導致血液循環不能加快，健康溫馨小提示，一定要趁早改掉熬夜的習慣，保證早睡早起。
2、不能長時間穿高跟鞋
很多女性愛美，喜歡長時間穿高跟鞋，穿高跟鞋是很好看，但是會對身體造成不利，穿高跟鞋會令人重心過度前移，那麼就會造成骨盆前傾，腰椎會頸椎非常受力，除了對椎骨傷害大，還會造成腳掌的骨頭移位，所以愛美的女性們，不能長時間穿高跟鞋。
3、戴美瞳
戴美瞳對眼睛的傷害性很大，美瞳比隱形眼鏡厚，而且透氣性非常差，顏色塗料含有化學成為，對健康構成威脅。經常佩戴美瞳，容易產生視覺疲勞，引發近視和眼乾症，健康提示不要戴美瞳，其實有框眼鏡更好看哦。