健康主要來源於什麼

❶ 健康包括哪三方面

健康包括身體健康，心理健康和具有良好的社會適應能力。
個人為與環境取得和諧的關系而產生的心理和行為變化。它是個體與各種環境因素連續而不斷改變的相互作用過程。它有3個基本組成部分：
①個體。社會適應過程的主體。
②情境。與個體相互作用，不僅對個體提出了自然的和社會的要求，而且也是個體實現自己需要的來源，人際關系是個體社會適應過程中情境的重要部分。
③改變。是社會適應的中心環節。它不僅包括個體改變自己以適應環境，而且也包括個體改變環境使之適合自己的需要。
個體在遇到新情境時 ，一般有3種基本的適應方式：問題解決，改變環境使之適合個體自身的需要；接受情境，包括個體改變自己的態度、價值觀，接受和遵從新情境的社會規范和准則，主動地作出與社會相符的行為；心理防禦，個體採用心理防禦機制掩蓋由新情境的要求和個體需要的矛盾產生的壓力和焦慮的來源。

❷ 健康資料的主要來源是

健康資料的主要來源是「患者本人」
次要來源分為家庭成員，世界目擊者，其他衛生保健人員，健康記錄或病例。

❸ 健康心理學問題 健康的來源是什麼

每個人的健康都來源於自己的生活積累，主要體現在心理健康和身體健康兩方面：心理健康就是通過自己的不斷學習和生活積累，始終保持一種健康心態；身體健康就是通過自己在日常生活中始終做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒，心理平衡，永遠保持一個健康的體魄。

❹ 決定人類健康的主要因素是什麼

環境是決定人類健康的主要因素，特別是自然環境，社會環境，居住環境，生物環境與人類健康息息相關。
其次是健康行為因素，行為因素
是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響，合理飲食
適量運動
無不良嗜好
心態平衡
是決定人類健康的第2大因素。

❺ 健康是什麼

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

(5)健康主要來源於什麼擴展閱讀：

七大營養素

1、蛋白質

蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。

2、脂肪

脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。

3、維生素

維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素。

4、糖類

（碳水化合物）

糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五穀類是提供糖類的主要營養素。

5、礦物質

礦物質是骨骼、牙齒和其他組織的重要成分，能活化荷爾蒙及維持主要硣素系統，具有十分重要的生理機能調節作用。蔬菜、水果是提供礦物質的主要營養素。

6、水

水是人體內體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。水的來源主要由我們每天所引用的水，以維持體內所需。

7、纖維素

屬於碳水化合物類。包括：纖維素，半纖維素，木質素，果膠等。攝入後不被人體消化吸收，形成廢渣。隨大便排出體外。它可以促進腸道蠕動，同時吸附多餘脂肪、膽固醇等排出體外；有效預防成人心血管疾病、胃腸道疾病的發生。

❻ 健康一詞最初來源於

健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。包含了身體的健康和心理的健康。

世界衛生組織（WHO）提出
「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康。」
1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。
2、態度積極、樂於承擔責任，無論事情大小都不挑剔。
3、善於休息，睡眠良好。
4、能適應外界環境的各種變化，應變能力強。
5、能抵抗一般性的感冒和傳染病。
6、體重得當，身體勻稱。站立時頭肩臂的位置要協調。
7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎。
8、牙齒清潔，無空洞，無病感，無出血現象，齒齦顏色正常。
9、頭發有光澤、無頭皮屑。
10、肌肉和皮膚富於彈性，走路輕松協調。
11、道德高尚，有良好的公德，有道德修養。
12、對自己、對他人的健康負責任。工作、生活、娛樂等以不影響不損害別人的利益和健

康為前提。
13、不侵佔、偷竊他人物品和作品、研究成果。
14、不吸毒、不淫亂。

❼ 一個人是否健康最主要的因素是什麼

1.簡單來講，體能是人類從事活動所需要的身體能力。

2.美國白宮體能委員會將體能清楚地定義為：人在工作時表現積極、愉快而不感疲乏，同時還有餘力去從事個人所好的休閑活動，以及能應付突發事件的能力。

3.德國學者拉遜認為，體能應由下列因素組成：對疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心臟循環性耐力，動力和速度，柔軟性和敏捷性，協調性、平衡性和正確性。

上列因素都可作為衡量孩子體能狀況的依據。假如您的孩子經常生病，或沒走幾步就喊腳酸，學習狀態不佳（易焦躁、倦怠，注意力不容易集中），做事懶洋洋沒精神，那麼您孩子的體能狀況就屬不佳。

孩子體能變差的原因

1.不健康的生活方式。

馮理達委員認為許多父母把健康寄希望於醫療、保健品，而不注意健身鍛煉。育新中學的一個女生，從小葯補加食補，甲魚都吃怕了，中考前父母更是花3000元進行速補，但她依然是全班身體最弱的，稍有風吹草動便頭暈感冒，連正常上學都不能保證。還有相當多的孩子生活無規律，早晨睡懶覺，起床後匆忙地吃點飯就去上學，下午回家埋頭趕做作業，然後邊吃飯邊看電視，直到大人催促才睡覺。若是節假日，這些家庭就更無章法，常常是暴飲暴食、貪吃貪睡，孩子和大人一樣不做任何戶外活動。許多小胖墩、小懶蟲、小病號、小眼鏡就是這樣出現的。

2.居住環境和社會生活形態的變化。

都市文明加重人口集中，居住空間高層，狹小，孩子運動鍛煉場所由戶外移到室內，屬於整體的大肌肉活動（跳、擲、攀等）機會減少；電視、電腦幾乎占據孩子全部的休閑生活，他們缺乏體育鍛煉的時間和空間；城市交通的擁擠，上學路途變遠，也使家長刻意減少孩子走路和外出活動的機會，許多孩子連每天走路上學的運動機會也沒有了。

3.父母的過度保護。

很多家長在孩子還沒開始運動時就處處提醒，或為孩子清除所有可能的障礙，造成孩子防衛過度心理，身體的自我保護能力得不到鍛煉提高。

4.社會價值觀的影響。

許多家長對孩子體能鍛煉的重要性認識不足，受片面的社會價值觀影響，只重智力培養。杭州育新中學為增強學生體能，很重視體育課，每學期都要進行一周的軍訓，舉辦兩天的校運動會。但部分家長竟說：「花錢是讓孩子來讀書，不是來玩的。」更多的家長打電話請假，說孩子身體不適，不宜上體育課，弄得老師無可奈何。家住杭州米市巷的男生陳漾，有段時間經常被父母訓罵，原因就是放學後還在操場踢球，不回家做作業。許多家長樂意送孩子上各類文化知識補習班和才藝班，而從沒想過要培養孩子的運動能力。杭州很多社區的健身苑，幾乎都是老人的活動場地，而愛運動的孩子則被家長關在家裡。

隨著物質生活條件的改善，如果人們只貪圖舒適，忽視體育鍛煉，如果家長們不重視給孩子更多的運動機會，那麼，孩子體能變差的情況，將會持續下去。

體育鍛煉讓孩子們健康強壯

雖說一個人即使不鍛煉，體能也有個「自然增長」的過程，但這種增長是很有限的，要提高人體機能就必須進行體育鍛煉，加速身體各器官系統、肌肉組織新陳代謝。我們從公式中可以看到：運動——能量消耗——異化作用——同化作用（消化、吸收）——恢復能量——消耗能量——體內物質積累——促進生長發育。這就是人體成長發展的「用進廢退」的規律。世界衛生組織認為，缺乏運動而引起的體能低下，會造成多種健康問題。因此，體能鍛煉的意義就在於增強體質，提高健康水平。

1.體育鍛煉能促進兒童身體全面發展。

(1)有利骨骼和肌肉的生長發育。骨骼生長需要不斷地吸收蛋白質和無機鹽(特別是鈣和磷)，人體必須有足夠的維生素才能使鈣和磷很好地吸收。戶外活動時，日光中的紫外線，可以使皮膚中的一種物質(麥角固醇)轉化成維生素d，促進鈣磷吸收。另外，體育鍛煉中，跑跳等動作對骨骼的骨化中心能起一種機械刺激作用，改善血液循環，促進骨骼的生長發育。經常鍛煉，使肌纖維變粗，肌肉血液供應好，毛細血管增多，促使肌肉強壯。

(2)有利神經系統的生長發育。運動中，肌肉活動是在神經系統的直接指揮下進行的，肌肉有節奏地收縮和放鬆，也對神經系統產生良好的作用。由於神經系統與身體各組織、器官的聯系加強了，因而改善和提高了彼此之間的協調能力。

(3)有利心臟的生長發育。經常運動的孩子，心肌健壯，跳動次數比一般孩子少，這是心臟健康的表現。「您的心臟就是您的健康」，這是聯合國「世界衛生日」提出的口號。

2.體育鍛煉能使兒童更聰明。

一個人是否聰明，主要取決於大腦的功能。兒童大腦需氧量占整個人體需氧量的50%，體育鍛煉消耗大量的能量，為了滿足運動的需要，新 陳代謝加速，血液循環增強，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養料。大腦工作時的能量來源於血液中的葡萄糖，體育鍛煉還可使體內胰島素工作正常，使大腦處於興奮狀態，更好地發揮「聰明」功能。

3.體育鍛煉能增強兒童的抵抗力。

體育鍛煉作為防治疾病的手段是任何葯物都無法替代的。比如，一個人坐著不動，一分鍾只能攝取1/4升的氧氣，而跑5千米，1分鍾能吸取2升的氧氣，等於坐著不動時的8倍。僅從獲氧量來看，鍛煉與不鍛煉對健康的影響就大不相同，經常參加體育鍛煉，經受各種氣溫的刺激，尤其是在冬季，能更有效地改善心臟、血管系統的功能，提高身體對寒冷刺激的適應能力，有利於提高孩子適應環境，抵禦疾病的能力。良好的體能是學習和工作的保證。兒童時期是人一生中身體發育的重要時期，我們的調查表明，經常參加運動的孩子與同齡孩子相比，平均身高4厘米以上，肺活量多200毫升以上。此外，體育鍛煉還能改善孩子的心理氣質，形成熱情活潑、積極向上的精神風貌。

家長怎樣培養孩子的運動能力

1.提高孩子體育運動的興趣。

好動是孩子的天性，家長應愛護孩子的這種積極的天性，並把它發展為體育興趣。如給孩子講名人鍛煉的軼聞，與孩子一起觀看體育比賽，與孩子一起跑步、打球、做操等都是促進孩子產生體育興趣的有效途徑。在指導年幼的孩子鍛煉身體時，還可以把體育鍛煉同游戲娛樂結合起來，如教孩子一邊唱兒歌，一邊跳橡皮筋；郊遊時，和孩子比賽看誰最先到達目的地。這種鍛煉方式會使孩子滿心喜悅，充滿激情，整個身心都得到發展。當孩子的體育興趣發展起來以後，家長要為孩子的體育活動創造物質條件，如給孩子買球拍、跳繩、小足球等運動器材，使孩子更經常地鍛煉身體，把體育興趣轉化為穩定的體育愛好。

2.幫助孩子了解體育運動知識。

體育鍛煉強調通過具體活動增強體能，但僅把體育作為一種體力活動是不行的，應學習有關的知識和技能，才能增強孩子鍛煉的積極性並提高成效。家長可以給孩子講講各種體育活動的特點和意義。如田徑類運動靠力量和速度；球類運動對靈敏性和彈跳力要求較高。還可以教孩子一些常見運動項目的技術，指導孩子正確練習，如跑步運動中的起跑、加速跑、途中跑、變速跑、沖刺，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等等，並告訴孩子基本的比賽規則，如打球時不能有意撞人，打籃球時不能帶球跑。這是保證比賽順利進行的基本要求。家長也要引導孩子正確選擇適合自己的運動項目，如15歲以前的孩子不宜進行舉重、長跑、吊環等運動，而應選擇負荷較輕，歡暢自然的運動項目如三跳（跳繩、踢毽子、跳橡皮筋）、游戲、簡易體操、小球類。孩子若是喜歡武術，可以學一些簡單的武術套路，學習器械格鬥時一定要有專業教練的指導，以防出現意外。

3.督促孩子堅持鍛煉。

孩子的自覺性和毅力不強，若沒有家長督促鼓勵，就可能出現「三天打魚，兩天曬網」的情況，不利於保持體育鍛煉的效果。對此，家長可幫孩子制定鍛煉計劃，明確鍛煉的目標、內容、時間和次數，如規定每天早上 6點鍾起床做操，每天下午放學後踢球半小時；雙休日安排爬山、遠足或參與半天的體能集訓。制定計劃要從孩子和家庭的實際出發，循序漸進，使孩子樂於接受，自覺執行。父母若能和孩子一起鍛煉，則是對孩子的最好鼓勵。即使不能天天與孩子一起鍛煉，也要定期檢查孩子的鍛煉情況，並告訴孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。對個別不喜歡活動的孩子，父母需採取強制措施，如定時叫孩子起床，督促他們外出活動，並必須完成一定的運動量後才能回家，鍛煉認真時要給他一些鼓勵，不認真時令其重做，直至養成鍛煉的好習慣。

4.指導孩子科學地鍛煉。

運動會引起身體機能的深刻變化，過少的運動量對身體機能無刺激作用，超負荷運動又會對身體造成損害。家長既要警惕超負荷運動，傷害孩子身體或使孩子失去鍛煉的信心，又要提供合適的運動負荷，幫助孩子對自己承受負荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明確鍛煉的目的和意義，講究鍛煉的科學性和趣味性，以便在鍛煉中調節好自己的情緒。告訴孩子要注重身體的全面鍛煉，不但注意身體各部位的協調發展，也要同時提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項身體素質；既獲得跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能，也培養果斷、機敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質。家長還應幫孩子懂得音樂、棋類也能提高鍛煉效果。優美樂曲的伴奏，能消除運動帶來的疲勞；棋類活動是一項比智力、比體力、比技巧、比意志、比作風的全面競技體育運動項目，列寧曾形象地把它比喻為「智慧的體操」，它同樣具有增強體能的作用。

❽ 健康源於這些要素

《內經》曰：「夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。」道出了一切不 健康 的來源，總結如下：

一、氣候要素：寒暑、風雨、燥濕

古時候，氣候的變化是順應自然規律的，我們人類是很難干預的。而現代 社會 情況卻發生了不同，人類發明製造出了很多設備，比如空調及暖氣。夏天有空調，再熱的天也能變得很涼爽；冬天有暖氣，再冷的天也能變得很暖和。然而這些設備的出現卻改變了氣候要素，對我們的身體 健康 產生了不良的影響。夏天本應該是要出汗的這樣濕寒之氣才能排除，此時人體的毛孔是張開的，但是被空調這么一吹，毛孔反而收縮，汗腺無法排除體外，而是迴流到體內，我們的身體 健康 就會受到損傷。又冬天是儲藏能量的季節。冬天如果暖氣開的太熱，人體的抗寒能力降低，易感冒，這也是違背 健康 自然規律的。冬天如果室內溫度過高，將會導致人體毛孔一直敞開，還會出汗，這樣陽氣就會外泄，無法內藏，過渡的消耗能量。等到春天來臨的時候，體內儲藏的能量反而不足，傷及腎氣，就會出現很多狀況，比如四肢容易痿弱逆冷等等。且室內外溫差太大，血管忽冷忽熱，極易導致心腦血管疾病。

二、陰陽要素：子曰「陰陽之道發端乎夫婦」。

女為陰，男為陽。夫妻兩人關系和諧，也即是陰陽和諧。中醫講：「陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精氣乃絕。」一些夫妻整日吵來吵去，你說他的不是，他說你的不是，怨氣滿屋，看不到一點和諧之氣。小孩出生在這樣的家庭，他的身心 健康 一定會受到不同程度的影響。夫妻兩個人不和諧，遭殃的最終是孩子。道理顯而易見！夫妻關系、親子關系、婆媳關系三種關系中，佔主導地位的是夫妻關系。夫妻關系和諧了，陰陽才能調和，進而夫妻恩愛，才能達到相濡以沫，最後整個家庭才能美滿幸福。

三、喜怒要素：情緒竟然還是一個 健康 問題？沒錯，是的。「天有五行御五位，以生寒暑燥濕風；人有五藏化五氣，以生喜怒悲思恐。」喜怒驚恐悲，這些情緒對人體的傷害程度不同。現代醫學研究表明：人的心理因素直接或間接影響著人的身體 健康 ，很多心理失衡者大都身體亞 健康 。「心藏神，喜傷心，恐勝喜。」 煩惱和憂愁關乎一個人的腎氣和精血。「肝藏魂，怒傷肝，悲勝怒。」情緒沖上腦袋，怒從膽邊生，肝膽一體，而後會損傷到人的肝臟。「腎藏志，恐傷腎，思勝恐。」膽小懦弱之人，他的腎臟不可能藏養陽氣。「脾藏意，思傷脾，怒勝思。」腦袋每天裝事情過多的人，脾胃大都不好。「肺藏魄，憂傷肺，喜勝憂。」煩惱憂愁之人，損傷肺臟，頭發易早白，皮膚會出現褶皺。再好的補品也不如把自己的情緒控制住，平和心態。

煩惱不要多，肝火不要旺，一顆平常心，知足常樂，每天開心一笑面生活。

四、飲食要素：民以食為天，所有的不 健康 都從口入，吃的什麼決定了你的身體是否 健康 。盡量吃素，少吃葷，這樣有利於凈化血液內環境，防止心血管疾病；吃飯常以熱，戒冷食，要不然會傷及脾胃，導致脾胃不和，食物營養無法被身體正常吸收轉化，進而會使得腎氣無法得到充盈，影響人體 健康 。按照飲食規律來，一日三餐，不可或缺，每餐不可過飽。遠離煙和酒，不在危上走。

五、居處要素：睡眠是真正的 養生 命。現代 社會 ，好多人尤其是年輕人，都很喜歡熬夜，殊不知，熬著熬著，胃受不了了、面色暗淡、頭發掉了也白了……這是為啥呢？原因：休息好了才能養腎啊。因為腎主精氣神，長時間熬夜，人的精血得不到補充。久而久之，身體會變得越來越弱。切記不可打破作息規律，我行我素，睡眠要足夠。卧室勤於通風，密閉的空間不利於人體的 健康 。

四季有變換，不悖天時之道。

夫妻要和諧，鑄造賢家之風。

情緒需調節，可解心中之郁。

素葷量搭配，少食生與咸。

早睡早起睡眠好，精神一天無煩惱；

持之順之， 健康 自得！

❾ 健康是由什麼構成的

（一）生活方式因素 又稱為健康行為因素。系指因自身的不良行為和生活方式，直接或間接地對健康帶來不利的影響。它包括嗜好（如吸煙、酗酒、吸毒）、飲食習慣、風俗、運動、精神緊張、勞動與交通行為等。 在當今社會中，由於不健康的生活方式可以導致多種疾病。癌症、腦血管病的發生，與吸煙、酗酒、膳食結構不均衡、缺少運動及精神緊張等有關；意外死亡，特別是交通意外與工傷意外等也與行為不良有關。我國死因譜已與世界上發達國家的死因譜趨同。 （二）環境因素 「環境」是指以人為主體的廣闊的外部世界，分為自然環境和社會環境。 自然環境因素包括陽光、空氣、水等，這些無疑對健康有著直接的影響。自然界中的惡劣氣候、有害的水和氣體、雜訊和污染物等，又隨時威脅著人們的健康。 社會環境因素更復雜，安定的社會、良好的教育、發達的科學技術等，無疑對健康起到了良好的促進作用。和諧的人際關系、美好的家庭環境、融洽的工作、學習環境等均會促進健康。反之，則可能會影響健康。 （三）生物因素 包括遺傳、生長發育、衰老等。除了明確的遺傳疾病外，許多疾病，如高血壓、糖尿病等的發生，亦包含有一定的遺傳因素。壽命的長短，遺傳是一個不可排除的重要因素。 （四）衛生保健服務因素 包括良好的醫療服務和衛生保健系統，必要的葯物供應，健全的疫苗供應與冷鏈系統，足夠的醫務人員的良好服務等。 在上述影響健康的四大因素中，我國通過對部分城市的抽樣調查，根據對八類主要疾病的死因分析認為生活方式因素應排在首位 健康是機體內在環境與外界環境的整體統一。凡是能夠影響機體內外環境改變的因素，都將會對健康產生一定程度的影響。影響男性健康的因素，以內外環境分，則有內因和外因之不同；以先後天分，則有先天稟賦因素和後天調養因素之不同；以其性質分，又可分為精神因素和生物因素以及外傷、房勞因素等等。總之，影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨為病，也可聯合致病，損害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，與父母先天稟賦關系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實，身體強健；反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。 二、後天因素 1．社會因素：由於激烈的社會競爭，男人們工作緊張、思想負擔重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。由於男子外出工作機會較多，且多從事危險性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至於西方國家艾滋病的猖撅，就是社會因素影響男性健康的明顯例證。 2．情志因素：男子常因七情不節，內傷臟腑，導致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經官能症、偏頭痛、甲狀腺功能亢進、糖尿病以及癌症等。史書上記載伍子胥過昭關，一夜間須發全白，就是由於極度焦慮所致。還有"笑煞程咬金，哭死程鐵牛"的記載，都說明情緒對健康的危害之大。西醫學發現，當男子的大腦皮層處於正常工作的情況下，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處於長期壓抑、悲觀、憂愁狀態，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，睾丸的生精功能以及性機能也會發生障礙，不育的可能性就會增加。 3．氣候因素：健康的不利影響，主要表現為風、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機體而為病。如春天多風，常發風溫；夏天炎熱，多發熱病、中暑。實際上，一定的地理環境會導致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風多寒；江南沿海，氣候濕熱，因而對健康的影響有所不同。 4．飲食因素：胎兒離開母體後，就靠飲食維持生命。所謂"得谷者昌，失谷者亡"，明確說明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對男性健康的影響，主要表現為：①飲食不節，飢飽無常，尤其是暴飲暴食，在當今男子更為多見。②任憑喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過嗜煙酒，對健康影響更大。③不知食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否於體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽虛之體，卻常食寒涼之品；明明性功能低下，卻誤食對性功能不利的食品等等。 5．起居因素：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現為：不按時起卧、生活不規律，過勞和過逸等。睡眠對於健康十分重要。7天不進食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時間，更有喜歡"開夜車"、"睡懶覺"者。久而久之，破壞了人體生物鍾的晝夜節律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養成良好的生活習慣。 6．性生活因素：對於男子來說，性生活既不可無，更不可過。性生活受到遏阻，則會影響身心健康，出現生理和心理的不平衡而發生病變。過度而無節制的房室生活，勢必損傷腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發猴子動情而頻繁性交，結果1周後，猴子體重明顯減輕。現代免疫學也認為：頻繁性交，反復而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應性減弱，從而使機體免疫系統的調節功能減退。臨床發現，房室不節的精虧腎虛男子，常常出現思維遲鈍、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽痿早泄、造精滑精、易於感冒等症狀。古時的封建皇帝雖然每天山珍海味，美酒佳餚，但大多體弱多病，過早夭折，其原因與其設有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關，可見房室不節是損身折命的重要原因。如果絕欲，除影響夫妻的恩愛外，對健康亦有害。所以較長時間的絕欲亦會導致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才於身心健康有益。臨床中常見精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。 1、環境因素： 1)生態環境遭破壞：濫砍濫伐，破壞生態平衡；破壞性採金探礦，造成天然植被被破壞，結果破壞了人類賴以生存的環境。 2)空氣污染：污染源很多，如汽車、工廠、排出的廢氣等，使大氣含過量的有害物質，如二氧化碳、氮氧化物、硫化物等，致使空氣質量下降。 3)水污染：我國絕大部分河流、湖泊已受到不同程度污染，尤其大城市，每年有許多人因飲用不潔水而致病。 4)食物污染：食物被病原微生物污染：如日本最大乳品公司，曾因牛乳的容器被金黃色葡萄球菌污染而引起萬餘人中毒。上世紀80年代初，上海市民曾因食用被甲型肝炎病毒污染的毛蚶，引起甲肝流行，累計發病29萬人。 食物被化學物質污染：食物被農葯、化肥、工業廢料等污染，如不法商製造的「毒米」、「毒瓜子」，利用工業礦物油上光，致使健康受損。農作物用過量化肥、用工業廢水澆灌，使有害物質在體內積蓄，影響人體免疫功能，並有致癌的作用。 此外，輻射、噪音、生物因素等環境因素，均可危害健康。 2、個人因素： 1)營養失衡：盡管人民生活水平已大大提高，但人們對營養的認識水平還很低。表現：食物過於精細和偏食，引起某些營養素缺乏造成營養不良。飲食不節制和無規律，熱量和脂肪攝取過量，造成營養失衡或過剩，引起肥胖（我國肥胖成人已達1億，城市中小學生肥胖比例超過20%），導致心腦血管疾病、糖尿病等疾病不斷增加。 2)不良生活習慣：由於保健意識薄弱，沒有良好的衛生習慣，吸煙（每支煙含尼古丁6～8毫克，可毒死一隻小白鼠）、飲酒過度（長期飲酒致肝病，引起記憶力減退，思維能力下降）、暴飲暴食和生活不規律，睡眠不足等都使健康受損。 3)不良的心理狀態和情緒：不良情緒和惡劣的心境最易傷身，而愉快、積極的情緒對身體有益。由於現代生活節奏加快，缺乏運動、社會競爭激烈、人際關系復雜等，造成心理負擔過重，精神壓力大。如長期處於精神緊張和心情壓抑等，容易使人免疫功能下降，抗病能力降低，而誘發疾病，特別是心腦血管疾病、消化和神經系統疾病和癌症。 4)遺傳因素：遺傳因素影響機體對某些疾病的感受性，已為科學研究所證實。許多危害人類健康的常見病，如高血壓、高血脂症、糖尿病、中風、痛風等疾病，已被證明與遺傳因素有關。 此外，職業、年齡、教育水平、保健意識等均可影響人們的健康

❿ 健康包括哪些方面

健康包括身體健康、心理健康、具有良好的社會適應能力。個人為與環境取得和諧的關系而產生的心理和行為變化。它是個體與各種環境因素連續而不斷改變的相互作用過程。

1、身體健康，指人精力充沛,不緊張,不易疲勞抗病能力強，體重適當,體型勻稱,協調眼睛明亮,反應敏銳；

2.心理健康，指了解自我，悅納自我，熱愛生活，樂於工作，能協調與控制情緒，心境良好；

3.社會交往方面健康，指人能適應社會，融入社會，人際關系良好。

它有3個基本組成部分：

1、個體，社會適應過程的主體。

2、情境，與個體相互作用，不僅對個體提出了自然的和社會的要求，而且也是個體實現自己需要的來源，人際關系是個體社會適應過程中情境的重要部分。

3、改變，是社會適應的中心環節。它不僅包括個體改變自己以適應環境，而且也包括個體改變環境使之適合自己的需要。個體在遇到新情境時 ，一般有3種基本的適應方式：問題解決，改變環境使之適合個體自身的需要；接受情境，包括個體改變自己的態度、價值觀，接受和遵從新情境的社會規范和准則，主動地作出與社會相符的行為；心理防禦，個體採用心理防禦機制掩蓋由新情境的要求和個體需要的矛盾產生的壓力和焦慮的來源。