健康持久的因素有哪些

A. 影響健康長壽的因素都有哪些

?在年輕的時候，許多人都是為了爭學歷、爭事業、爭財富等，而到一到了晚年時，才發現一切都是過眼煙雲，一切都是一場空，最重要的就是有一個健康的身體。這是用什麼都換不來的。好多人都是40歲以前拚命掙錢，40歲以後拿錢買命。這只是身體方面的透支，而人到老年之後，有的人常常會因為一些生活瑣事而搞得心煩氣躁，這又會對健康造成多大的影響呢?有很多老年人身體每況愈下，最主要的原因就是心情不好，愛生氣導致的。因此，老年人保持一個平和、健康的心態特別重要。經歷了大半輩子了，不管遇到什麼樣的事情，都應該想得開，忍得住，放得下。 影響健康長壽的因素有很多，比如遺傳、飲食、運動、生存條件等等，而我們今天要說的卻不是這些，我們主要說的是不良情緒，生氣是影響人們健康長壽的重要因素。 我們先來說說這想得開。好心情是老年人享受生活的關鍵。沒有一個好的心態，不僅心情抑鬱，而且還容易患多種疾病。病由心生，古往今來，不論什麼樣的大人物，心態不好，又調整不過來，到頭來都沒有什麼好的結局，這是一定的。因此，日常生活中，要對待事物要做全面的分析和理解，對待家人和朋友要多念人家的好，少想別人的不好，這樣你的心態就會陽光起來。 接下來我們再說說忍得住。不該說的過頭話不說，不該做的過頭事堅決不做。不該說的話你說了，不該做的事你做了，想挽回可就難了。遇到不順心的事情，盡量忍一下，呆一會事情自然就會過去了。忍不是軟弱，而是涵養性的表現。成功者通常都是能屈能伸的人，光能伸不能屈的人就是一個莽漢，是很容易把事情搞砸了的那種人。 最後再來說一下放得下的問題。你如果想開了、忍住了，也就能放得下了;假如你想不開、忍不住，想放得下但卻做不到，不生氣才怪呢。老年人的身體器官日益衰退，如果再加上生氣，就會讓身體吃不消。特別是已經患有慢性疾病的人，就更要注意控制好自己的情緒了。那麼，老年人如何調整自己的心態呢?上面我們已經說得很明白了，這就是要想得開、忍得住。 ========================【推薦閱讀】==========================男性生殖器瘙癢 性功能障礙 陽痿能治好嗎 做愛不射精是怎麼回事 北京泌尿科醫院

B. 影響人體健康的四大因素

影響人體健康的四大因素

影響人體健康的四大因素，人體是否健康，受到多種因素的制約。世界衛生組織經研究得出結論，當前能夠影響人類健康和壽命的因素取決於四個方面。下面看看影響人體健康的四大因素。

影響人體健康的四大因素1

生物學因素，環境因素，衛生服務健康因素，個人行為與生活方式因素佔60%。這里所說的個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

一、行為與生活方式對健康的重要影響

1、人們自身的不良行為和生活方式給個人、群體乃至社會的健康帶來直接或者見解的危害，對集體具有潛襲性、積累性和廣泛影響的特點。

2、健康的四大基石合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡均與人們的行為和生活方式密切相關。

3、人們的行為不僅影響著慢性非傳染性疾病的發生發展|整理，還與傳染性疾病密切相關。

不良生活方式主要導致各種成年期慢性退行性病變。

特點：①潛伏期長，②作用特異性差，③聯合作用強，④易變性大。

二、環境因素：

內部環境：機體的生理環境

外部環境：自然環境、社會環境

三、生物學因素： 表現為細菌、病毒、寄生蟲和動物咬傷等。

四、醫療衛生服務因素。

影響人體健康的四大因素2

1、行為和生活方式因素；是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。

2、環境因素 強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。

3、生物學因素遺傳

4、衛生醫療服務：指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。

人生活在自然界中，就會受到自然界中細菌、病毒、吸煙、化學物質、不良物理因素以及社會因素的影響。那麼，影響人體健康的'因素都有哪些呢？

☆不健康的行為和生活方式。

營養缺乏、營養過剩、吸煙、酗酒、吸毒、葯癮、有害的業余活動、缺少體育鍛煉、精神壓力等，由這些不良行為與生活方式導致的疾病造成死亡的約占死亡人數的50%。

☆環境因素。

細菌、病毒、寄生蟲、各種化學污染物、雜訊、振動及輻射、生活貧困、文化水平低等都直接或間接影響健康。因環境因素引起的疾病造成死亡的約占死亡人數的30%。

☆人類遺傳因素。

遺傳病、免疫缺陷病等因人類遺傳因素引起疾病造成的死亡約占死亡人數的10%。

☆醫療衛生服務。

醫療保健網路是否健全、分布是否合理、醫療服務人員的醫療技術水平、責任心高低、衛生教育經費是否充足都會影響人的健康。因醫療衛生服務不當造成的死亡約占死亡人數的10%。

影響人體健康的四大因素3

因素一：行為和生活方式

是指因自身不良行為和生活方式,直接或間接給健康帶來的不利影響。

(1)行為因素

行為是影響健康的重要因素,幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關.例如吸煙、酗酒、吸毒等不良行為也嚴重危害人類健康。

(2)生活方式

生活方式和不良行會導致很多疾病，據美國調查,只要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用葯物等,就能減少40%～70%的早死,1/3的急性殘疾,2/3的慢性殘疾。

因素二：環境因素

(1)自然環境

保持自然環境與人類的和諧,對維護、促進健康有著十分重要的意義.若破壞了人與自然的和諧,人類社會就會遭到大自然的報復

(2)社會環境

包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等,社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等.

因素三：生物學因素

遺傳—— 據調查,目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13.7%,其中嚴重智力低下者每年有200萬人.遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關.

因素四：衛生醫療服務

指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。

一、生物學因素（遺傳和心理）佔15%

人的身體，是由分子、細胞、組織、器官等系統構成的，嬰兒從發育到成人這一生長過程中，時時刻刻都在進行著新陳代謝、防禦侵襲、免疫反應、修復癒合等活動。在這個過程中，影響人體生長發育最重要的因素，就是遺傳。

影響人體健康的生物因素主要是由病原微生物引起的傳染病和感染性疾病，如家族遺傳或者非遺傳的內在缺陷、變異、老化而導致的人體發育畸形、代謝障礙等現象。

生命體是無法通過先天條件完成遺傳因素的更改，但是心理因素，卻可以通過後天手段來改變。因此，保持健康的心理狀態是增進健康的必要條件。

二、環境因素 佔17%

研究證明，人類目前所有的健康問題都與生存環境相關。現代社會飛速發展，其中，人口增長、環境污染以及貧困加劇，是當今世界人類面臨的最嚴重的威脅生存和健康的三大基礎因素。良好的地理位置、生態環境、住房條件、基礎衛生設施、就業等因素，在不同程度上影響著人們的健康。

而涉及到政治制度、經濟水平、文化教育、人口狀況等諸多社會環境因素，同樣威脅著人們的身體健康。生活在一線城市的普通人，往往會因為周圍環境、心理素質等多方面的原因而引起各種各樣的疾病。因此，良好的社會環境是健康的根本保證。

三、衛生服務因素佔8%

一個國家的衛生服務范圍、內容、質量以及醫療衛生條件直接關繫到人的生、老、病、死及由此產生的一系列健康問題。長期以來，「看病難」成為了中國社會持續關注的一個熱點問題。醫療資源總體的不足以及分布不均衡，醫療保障覆蓋面太小、醫療費用上漲過快和政府投入不足，都對人體有著多方面的影響。

四、個人行為與生活方式 60%

個人行為與生活方式是指人們受文化、民族、社會、風俗、家庭和同輩影響的生活習慣和行為，包含了危害健康的行為與不良生活方式，它是在一定環境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統稱。

日常行為：吸煙、酗酒、濫用葯物（吸毒）等行為。

生活習慣：飲食過度、高脂、高糖、低纖維素飲食、偏食、挑食和過多吃零食、嗜好含致癌物的食品（如腌製品等）、不良的進食習慣等。

不良疾病行為：求醫瞞病行為、求醫恐懼行為、治療期間自暴自棄行為、以及患病後的悲觀絕望等行為。

個人的生活習慣問題直接作用於自身健康。因此，擁有良好的生活習慣，對於人體是十分重要的，切不可因為一時貪歡，而影響身體的健康！

C. 影響自身健康的因素有哪些怎麼使我們更健康

1.行為和生活方式因素
是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。
（1）行為因素(behavior factor)
行為是影響健康的重要因素，幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病及其他心血管疾病密切相關。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴重危害人類健康。
（2）生活方式(life style)
由於生活方式和不良行為導致了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已佔總死亡原因的61％。
據美國調查，只要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用葯物等，就能減少40％～70％的早死，1／3的急性殘疾，2／3的慢性殘疾。
2、環境因素 強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。
（1）自然環境
保持自然環境與人類的和諧，對維護、促進健康有著十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會就會遭到大自然的報復
（2）社會環境
包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，社會制度確定了與健康相關的政策、法律、法規等。
3、生物學因素 遺傳—— 據調查，目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13．7％，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。
4.衛生醫療服務
指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。
影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。

是自己更健康的方法就是加強鍛煉，增強自己的抵抗力。最好就是制定一個運動處方。

3.制定運動處方的基本原則是什麼？請制定一個適合你本人的運動處方？
（一）因人而異的原則
運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每一個參加鍛煉者或病人的具體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同洞一疾病在不同的病期，運動處方不同；同一個人在不同的功能狀態下，運動處方也應有所不同。
（二）有效的原則
運動處方的制定和實施應使參加鍛煉者或病人的功能狀態有所改善。在制定運動處方時，要科學、合理的安排各項內容；在運動處方的實施過程中，要按質、按量認真完成訓練。
（三）安全的原則
按運動處方運動，應保證在安全的范圍內進行，若超出安全的界限，則可能發生危險。在制定和實施運動處方時，應嚴格遵循各項規定和要求，以確保安全。
（四）全面的原則
運動處方應遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應注意維持人體生理和心理的平衡，以達到「全面身心健康」的目的。
運動處方：
仰卧啞鈴臂屈伸。
仰卧在氣墊球上，頭與背穩定支撐。屈膝，雙腳分開著地。這個橋型姿式要保持穩回。兩手直臂握啞鈴於肩上方，手心相對。腹與臀部收緊，上臂保持不動，屈肘慢慢下降啞鈴至頭兩邊，在啞鈴觸肩之前用力把啞鈴上舉至原位。要點身體要始終保持穩定，臂伸直後注意不要綳緊肘關節。
俯卧撐 兩臂距離同肩寬或略寬於肩
要點：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬於肩。兩腿並攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然後屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力綳緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時吸氣，下降時呼氣。
直臂支撐的開始姿勢，應使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時，動作應平穩，從頭到腳應始終保持一條直線。只有在最後一二次撐起時（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯卧撐時上臂應靠近體側。
為了提高鍛煉效果，可以在肩部負重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或台階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時即撐起，或採用提高手的位置（手撐凳或台階）來減小難度。
俯卧撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
引體向上
起始姿勢 兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。
動作過程 用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鍾，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做。
呼吸方法 將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點 上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。
4. 如何預防運動損傷？挫傷處置的RICE步驟是怎樣的？
5.什麼是平衡膳食？結合實際論述如何降低體重和增加體重？
平衡膳食是指選擇多種食物，經過適當搭配做出的膳食，這種膳食能滿足兒童對能量及各種營養素的需求，因而叫平衡膳食。
我們知道食物可分兩類，一類是動物性食物，包括肉、魚、禽、蛋、奶及其製品；另一類是植物性食物，包括谷類、薯類、蔬菜、水果、豆類及其製品，食糖類和菌藻類。
不同種類食物的營養素不同：動物性食物、豆類含優質蛋白質；蔬菜、水果含維生素、礦物鹽及微量元素；谷類、薯類和糖類含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含維生素A；肝、瘦肉和動物血含鐵。
這些營養素之間能相互配合，相互制約。如維生素C能促進鐵的吸收；脂肪能促進脂溶性維生素A、 D、E、K的吸收；微量元素銅能促進鐵在體內的運輸和儲存；碳水化合物和脂肪能保護蛋白質，減少其消耗；而磷酸、草酸和植酸能影響鈣、鐵吸收。所以只有吃膳食結構合理的混合膳食，才能滿足兒童對食物營養的攝取。
平衡膳食應滿足下列條件：
(1)一日膳食中各種營養素應品種齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。
(2)各種營養素必須滿足兒童生長發育需要，不能過多，也不能過少。
(3) 營養素之間比例應適當。如蛋白質、脂肪、碳水化合物供熱比例為1∶2.5∶4，優質蛋白質應占蛋白質總量的1/2～2/3，動物性蛋白質佔1/3。三餐供熱比例為早餐佔30%左右，中餐佔40 %左右，晚餐佔25%左右，午後點心佔5%～10%。
(4)食物容易消化吸收。
最佳降低體重的方法就是體育鍛煉與節制飲食相結合，因為它比只運用一種方法更能有效地降低體重。從長遠的眼光看，要想成功持久地控制體重，避免降體重後的「反彈」，必須養成體育鍛煉和節制飲食的習慣，形成一個嶄新的、充滿著生命力的生活方式。通過體育鍛煉來降低體重，應做到以下幾點：
1要選擇好適宜的運動方式。如果你的體重過重，體育鍛煉的最佳方式應
2保證每周的鍛煉次數。鍛煉的次數越多，則消耗的熱量也就越多，反之則達不到降低體重的目的。對於體重過重的人來說，每天早晨和下午各鍛煉一次，比每天只進行一次較長時間鍛煉所消耗的熱量更多。下午4～5點鍾，大多數人身體的基礎代謝都處於較低的水平，這時是最好的鍛煉時機，這時鍛煉不但能夠多消耗身體熱量，同時還可以提高身體20分鍾至數小時的基礎代謝率，使熱量得到進一步地消耗，所以降低體重的效果會更好。
3鍛煉的強度是決定降體重計劃能否實現的關鍵。在剛開始鍛煉時，應以小強度長時間的鍛煉方式為宜。在體重有所下降，體重健康水平得到一定程度提高後，再逐步增加運動強度，如從慢走開始——快走——走跑交替——持續慢跑——持續中速跑等。
4持續運動的時間對降低體重最為重要。持續運動是指在運動時身體不要停下來休息，始終保持在運動的狀態。如果走累了變成慢走、跑走交替都屬於持續運動。
5大肌肉群參與運動能夠消耗更多的熱量。在鍛煉時要盡量使四肢和軀乾的肌肉參與運動，避免只有局部小肌肉群參與的運動。
6鍛煉和控制飲食相結合。要降低體重，不僅要運動自己的腿，還要管好自己的嘴。要做到這一點並不是輕而易舉的，除了自己應具有堅強的控制力和毅力之外，家長的參與、監督和配合也起著非常重要的作用。
增加體重最有效的途徑就是你攝取的熱量要小於所消耗的熱量。如果你在身高標准體重的評價中被評為過輕，想增加體重，當然是要增加肌肉而非脂肪，從下面幾個方面入手：
1去醫院檢查治療。患有蛔蟲病、慢性消耗性疾病，如結核病、慢性腹瀉、內分泌疾病等，都會出現體重增長緩慢或下降的現象。
2打破舊的代謝平衡。「吃多少都不長肉」是瘦人們的共同體會。這是因為人體一旦習慣於某種生活模式，每天的入（進食）與出（消耗）基本保持平衡。在這種情況下，單靠多吃不起作用，要打破舊的平衡，首先要增加活動量，給身體一個需要增加能量攝入的信號，這樣多吃的食物才會被消化和吸收。
3增加營養。蛋白質在攝入的總熱量中只佔20％；糖類（米飯、饅頭等主食）是補充肌糖原的主要來源，糧食製品和蔬菜水果應佔55～60％；脂肪是高熱量的食物組成部分，應佔25～30％。
4盡量少食用咖啡、茶、可口可樂等含咖啡因的飲料和食物以及其它導致基礎代謝增加的葯物。因為這些物質都可以使人體的基礎代謝增加，消耗體內的熱量，使體重降低。
5保證休息，精神放鬆。人在睡眠時會分泌「生長激素」，新陳代謝也處於最低水平，消耗最小，充足的睡眠是你生長的重要保證。

D. 簡述影響健康的主要因素有哪些

影響健康的主要因素：

1、營養

生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。

2、鍛煉

堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。

3、環境

環境影響包括水分、陽光、空氣等。每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適，多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

4、節制

節制慾望和不良嗜好。（如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。）

5、心態

相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。

(4)健康持久的因素有哪些擴展閱讀：

健康包含身體健康、社會適應與心理健康三個方面。社會轉型期，生活壓力、社會競爭加劇，加之以往對心理健康重視不夠，也存在一種羞於談心理問題的傾向，這些因素都讓心理健康更值得關注。

從科學視角看，大腦的神經沖動確實會影響神經體液分泌，人的精神狀態影響著身體狀態。中醫也講形神合一，既要動以養形，也要靜以養神，達到形神兼養、身心俱佳的健康境界。

正所謂「精、氣、神，養生家謂之三寶」，更加註重心理建設、心理健康，才能獲得內外兼修的真正健康。

E. 吃什麼能夠讓男人更持久

擁有持久性愛能力是作為男性的追求，而男性朋友不妨通過飲食方法來改善性能力。那麼吃什麼男人可以持久呢?下面我為您講解有關知識。

吃什麼男人可以持久
1、多吃鱈魚提高生育能力

研究發現,男性要增加生育的機會可以多吃魚類,其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素,鋅元素又被認為能增強生育功能。研究發現,與很少吃鱈魚的男性相比,每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質量要明顯優於前者,生育能力自然更勝一籌。

2、西紅柿幫減少精子畸形

西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和質量,從而有助於男性不育症的治療,提高受孕幾率。補充番茄紅素後男性的精子數量可以增加70%,還可以提高精子的游動速度,減少畸形精子的數量。另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質,保護前列腺和生殖系統。

3、胡蘿卜能提高精子活力

胡蘿卜有助於全面提高精子質量,尤其是在提高精子活力方面表現最突出。研究發現,黃色橙色食物可增強精子活力,因為這些食物含有胡蘿卜素,人體可將部分胡蘿卜素轉化為促進健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內轉化成維生素A的β胡蘿卜素,抗氧化劑可中和人體內自由基,防止DNA的受損。

4、多吃核桃精子游得更快

核桃富含高質量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質都被認為是有益精子發育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的並不多。有研究發現,有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。從營養學和中醫食療保健的角度出發,食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。
男人持久性愛的妙招有哪些
1、順其自然

據醫學調查所得，男性在睡覺時，平均在一夜裡會自然地勃起三至八次。所以你大可利用這個特點，在做完一次後小睡片刻，鬧鍾調在兩至三小時後響起，這樣你可能一覺醒來便有意外的收獲。

2、轉移陣地

在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳發、浴室、廚房等，因為新鮮的環境絕對能刺激起你再度沖刺的慾望，令你可更快抬起頭來。還有，大戰之前，最好約她到一些高級點的地方吃頓晚餐，因為她為了配合場合，一定會打扮得美一點，相對來說，你對她的興趣會增加，這自然能提高你的表現。

3、休養生息

內的平滑肌在第一次射精後，必須要得到完全的松馳，才可以作第二次勃起。所以專家建議在第一次纏綿後與再次勃起的這段時間內，可以給伴侶按摩一下，這樣除了能減少悶場外，亦可增加情趣，但按摩時間請不要觸碰她一引起會使你興奮的部位，否則的話，你是在刺激自己而不是放鬆心情。而喝少量的啤酒可使整個人更快得到松馳，但千萬不可過量。另外，一定要戒除事後煙的習慣，因為尼古丁絕對會影響你再勃起的能力。

4、單刀直入

基本上，現在大部份的男性已較著重前戲，但如果你一心重量不重質的話，你在第一回合時，最好免除所有前戲，來個單刀直入，因為據報告所得，第一次的射精時間越快，第二次勃起的持久力會越強。而且這種突然而來的猛沖，對伴侶來說亦相當刺激。

5、磨槍待戰

大家不要誤會，磨槍並不是叫大家在上陣前先自慰。相反，在約戰之前的一、兩天，最好不要自慰，這樣可以使你上滿彈葯，整裝待發。
男女避孕的方法
1、口服避孕葯

舒適度最高的避孕方式之一，短效避孕葯每日服一片，或在月經結束之日起連續服用22天，可規律月經，對經前腹痛、煩躁等症狀都有幫助。很多女性在習慣服用短效避孕葯後，意外地發現自己的皮膚變光潔了。

為解決短效口服避孕葯的漏服問題，有一個非常簡單的方法可供借鑒：在電腦上製作當月月歷，剪貼在葯瓶的瓶身上，每服一片，做個相應的記號，夫妻間互相提醒，可防遺忘。

新一代的短效避孕葯通過成分的改進，已有效改變了老一代的避孕葯導致發胖、長痤瘡、毛發增多等副作用，並且對胎兒的發育毫無影響，也就是說，只要你們身心各方面都准備好了，准備要一個寶寶，停葯後馬上就可以妊娠。

一杯清水送一片葯，就可以製造毫無隔閡的性愛，多麼方便。

貼心提示：當然，對於口服避孕葯，需要澄清的一個誤會是：不少年輕女孩嫌每日服葯麻煩，乾脆事先不做“預備”工作，直到經歷了性事，才慌慌忙忙出門買緊急避孕葯服下。婦科專家甚至叫這種年輕女孩為“毓婷族”。事實上，這種做法是誇大了緊急避孕的“神奇效果”。幾乎所有的緊急避孕葯都是通過對排卵和子宮內膜抑制而起作用的，因此，在同一月經周期內連續、多次服用它，會增加月經紊亂的發生幾率，也會增加失敗率。

也就是說，緊急避孕葯偶爾使用，效果還值得信賴。你要是頻繁求助於它，等一陣子，你就得去看老中醫來調理月經了。

2、安全期避孕法

舒適度同樣是最高的避孕方式之一，最受男性歡迎，因為可以在習慣於各種“嚴防死守”的避孕措施之餘，享受到一種伊甸園里才有的樂趣。然而很多女性在同樣陶醉於它的“無障礙接觸”的快意之餘，卻始終對它的安全性有所忐忑，尤其是一年之中有過兩次以上“中彩”記錄的女性，慢慢會對這種方式心懷憂懼，她們的緊張心態，要到下一次“老朋友”如期赴約，才得到放鬆。

是不是說安全期避孕法就一定不牢靠?那倒不見得。20%的失敗率是統計出來的，而且導致安全期避孕失敗的理由，更是多種多樣，包括月經不規律，生活環境發生變化，工作壓力陡增或與伴侶小別勝重逢等，都會造成安全期紊亂。而這一紊亂不一定發生在每個人身上。

貼心提示：很多女性有穩定的生活工作環境，有朝夕相處的伴侶，每個月的月經周期都是28天或30天，為什麼不能在“萬無一失”的時間段享受一下安全期避孕?如果你還是不放心的話，配合一下體外排精的避孕過程，可以將避孕成功率提高到男用避孕套相接近的程度。

男人並不反對體外排精，因為在沖浪般抵達高潮的一剎那之前，有一個“急停”動作是非常刺激的，很多男人相信這暗示自己收放自如的能力，是果決和控制能力的體現。
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1. 吃什麼能夠讓男人持久

2. 想男人持久必須吃什麼

3. 吃什麼能讓男人增大

4. 吃什麼可以增加持久力

5. 吃什麼可以持久

F. 男人持久度受那些因素影響

我覺得從我自己的經歷來看，時間短也是和身體狀態，心理狀態有關系，強健的體質以及輕松的心情狀態都對同房時間和質量起到決定性影響。想要提高同房時間可以試、試[ 耐 沒 而] ，狀態越來越好，現在每次能達到30分鍾了，還有就是平時增強意念控制能力

G. 影響企業健康可持續的因素有哪些

(一)經濟和社會的可持續發展。經濟和社會可持續發展是創新型企業可持續發展的基礎。而社會、人口、資源、環境等因素的可持續發展又依賴經濟的可持續發展。經濟和社會的可持續發展對創新型企業的可持續發展有著重要影響。創新型企業的可持續發展一方面受到經濟和社會可持續發展的制約，另一方面也會推動經濟和社會可持續發展。
(二)管理制度。管理制度是技術和管理創新的動力和基礎，也是創新型企業創新發展的前提和根本保證，建立企業自主創新與創新發展的體制和機制，有利於從體制上、機制上打破和消除影響企業創新發展的各種障礙。有利於形成規范和有激勵作用的委託代理關系以及內在的有助於技術創新和管理創新的動力機制。
(三)創新人才。創新意識、創新思維、創新能力是知識和技術密集型的企業生存與發展基本條件，創新型企業的發展取決於企業的創新人才。創新人才不僅是創新型企業創新的基礎，而且是可持續發展的根本保證。創新型企業的競爭實際上是人才的競爭。如果創新型企業沒有一個好的有效的激勵機制，不能有效地調動各類人才的積極性和創造性，企業就會失去競爭力。
(四)持續創新。知識經濟時代，創新型企業的生存和發展最主要取決於企業的核心競爭能力。培育核心競爭力主要是持續創新和掌握核心技術，它是創新型企業持續發展動力源泉和前提保證。創新型企業的活力是其自身的可持續發展的來源，而其自身活力又來源於創新型企業的創新機制以及對科學技術創新成果的轉化。面臨經濟全球化的挑戰，創新型企業若不能進行持續創新，它就沒有核心競爭力，就不可能實現其持續發展。
(五)企業文化。創新型企業的可持續發展主要依靠核心競爭力，核心競爭力來自於核心技術，核心技術來自於管理，而管理靠的是企業文化。企業文化對企業的影響是各個方面的，它是企業可持續發展的基礎與動力。它對創新型企業的生存與發展擁有凝聚、激勵、協調、約束和塑造形象的作用。
(六)知識產權。在知識經濟時代，知識產權擁有量成了衡量一個企業核心競爭力的重要標准。然而，我國的一些企業普遍缺乏對自主知識產權的開發、創造、保護、運用和管理的重視，知識產權意識和知識產權戰略意識薄弱，因而嚴重影響了企業在國際市場、參與全球市場的競爭。建立自主知識產權保護體系，加強對自主知識產權保護，營造有利於企業自主創新和自主知識產權保護的法制環境，有助於提升自主知識產權開發、創造、管理、運用、保護和發展的能力，有助於提高企業核心競爭力，有助於佔有更多的市場份額，實現企業經濟的持續發展。

H. 健康的影響因素有哪些

影響心理健康的因素主要是以下幾個方面：
1、遺傳因素的影響 ：
一般說來，人的心理活動是不能遺傳的，主要是後天的社會環境影響下形成和發展起來的。但人作為一個整體（身體、心理）與遺傳因素的關系就十分密切，尤其是人的體形，氣質、神經結構的活動特點、能力與性格的某些成分都受到遺傳因素的明顯影響。比如說精神病患者家族中，的確有遺傳基因。
2、心理因素的影響
（1） 心理沖突
在我們生活中會面臨很多的機會，但面臨的機會選擇卻不止一個，我們每天都面臨很多的選擇，在眾多選擇中作出某一選擇時，往往有得有失，做出某一選擇，同時會丟掉另一個機會，因此，做出選擇是很困難的，是兩難或者是幾難，在這種情況下，心理沖突就發生了。比如：有兩個部門你都可以去工作，到哪個部門工作都有利弊，你總要選擇一個部門去工作，心理沖突就產生了，就要權衡利弊作出選擇。又不如：一個人對某人不滿，但又不想得罪對方，不能表達自己的情緒；想換工作，又怕失去目前的穩定，心理沖突就產生了。心理沖突就是兩個或兩個以上相反或者是相互排斥的動機所產生的一種矛盾的心理狀態.心理沖突時，很快就解決了選擇，心理沖突就消除了。但要選擇對自己影響很大，而且自己又缺乏主見時，要作出選擇就比較困難，就會因此產生不良的軀體和心理反應，從而對心理健康產生有害的影響。起碼表現為茶不思飯不想，夜不能寐，心煩意亂。
（2） 挫折
有句話：「人生逆境十之八、九，順境十之一、二」人生的道路上隨時都會遇到難以克服的困難，比如：不能晉職；沒有如意的工作；沒有住房；受到批評；親人去世等，就會產生不愉快的情緒反應（焦慮、緊張、失望、沮喪、悲哀、憤怒等），即遇到了挫折。
一般說來，挫折的壓力如果沒有超過個體的承受力，在某種程度上具有積極作用，「焦慮也是一種生產力」，「失敗是成功之母」壓力會成為一種動力，挫折就會成為一種磨練，能提高你的創造性，能提高你解決問題的能力，能讓你承受力逐漸增強，能讓你逐漸成熟起來。但若挫折過於強烈或承受挫折的能力低，超過了個體的耐受能力，而個體在承受不了的情況下又不能正確對待，就可能引起情緒紊亂，心理失去平衡，出現心理障礙或是心身疾病
（3） 生活事件：
生活事件指的是在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動，如親人死亡、離婚、刑事處分、失戀、退休等都可以引起心理障礙，即使是中等水平的刺激事件，如果它們連續發生，這種影響可以累加，或者揮之不去，負性情緒長期存在，因而也是很嚴重的，可以導致心身疾病的產生。這是因為每經歷一次生活事件，都要付出精力去調整由於這一事件的發生所帶來的變化，如果生活事件增加，個體適應變化的努力也要相應增加。如果在一段時間內發生太多的生活事件，或者是某個生活事件持續揮之不去，個體的軀體和心理健康狀況就很容易受到影響。
（4） 特殊的人格特徵
每個人的個性不同，這在人是千差萬別的。個性沒有不好、壞之分，不同的個性都有自己的優勢和不足。但有共同的一點：人格特徵是影響心理健康的一個重要因素。而且，現代研究證明，很多疾病發生與人的某些心理類型密切相關。

I. 與健康長壽有關的因素有哪些

一是正視自己，有病無論在何種情況下要就醫服葯，對病不背包袱，也不輕視，正確對待。

二是生活起居，盡可能地有規律，我從不偏食，也不暴飲暴食。飲食和處事一樣都不過份。不好的嗜好和習慣急早去掉。

三是保持良好的心態，參加集體活動和健身活動（如走步、寫字、照相、唱戲等）。

四是在必要的情況下，適時適量地服用一點保健葯物，我以為也可以的。

以上是我自認的一些促成健康的因素。當然，還有一個最大的因素，那就是新中國建立後，我國的大環境的各個方面——衣、食、住、行、醫等都變得很好了。這是我們所有的人都能健康長壽的根本因素。