人體的健康部位有哪些

A. 人的健康分為幾個部分並說出影響人身體健康的因素有哪些

影響人身體健康的因素有
（一）生活方式因素
又稱為健康行為因素。系指因本身的不良行動和生活方法，直接或間接地對健康帶來不利的影響。它包含愛好（如吸煙、酗酒、吸毒）、飲食習慣、風氣、活動、精神緊張、勞動與交通行為等。
在當今社會中，由於不健康的生活方式能夠導致多種疾病。癌症、腦血管病的發生，與吸煙、酗酒、膳食構造不平衡、缺乏運動及精神緊張等有關；意外死亡，特殊是交通意外與工傷意外等也與行為不良有關。我國死因譜已與世界上發達國家的死因譜趨同。
（二）環境因素
「環境」是指以人為主體的遼闊的外部世界，分為天然環境和社會環境。
做作環境因素包括陽光、空氣、水等，這些無疑對健康有著直接的影響。天然界中的惡劣氣象、有害的水和睦體、雜訊和污染物等，又隨時要挾著人們的健康。
社會環境因素更復雜，安寧的社會、良好的教育、發達的科學技巧等，無疑對健康起到了良好的增進作用。協調的人際關系、美妙的家庭環境、融洽的工作、學習環境等均會促進健康。反之，則可能會影響健康。
（三）生物因素
包括遺傳、成長發育、朽邁等。除了明白的遺傳疾病外，許多疾病，如高血壓、糖尿病等的發生，亦包括有一定的遺傳因素。壽命的是非，遺傳是一個不可消除的重要因素。
（四）衛生保健服務因素
包括良好的醫療服務和衛生保健系統，必要的葯物供應，健全的疫苗供給與冷鏈系統，足夠的醫務職員的良好服務等。
在上述影響健康的四大因素中，我國通過對部門城市的抽樣考察，依據對八類主要疾病的死因剖析認為生活方式因素應排在首位
健康是機體內在環境與外界環境的整體同一。但凡可能影響機體內外環境轉變的因素，都將會對健康發生必定程度的影響。影響男性健康的因素，以內外環境分，則有內因和外因之不同；以先後天性，則有先天稟賦因素和後天調養因素之不同；以其性質分，又可分為精神因素和生物因素以及外傷、房勞因素等等。總之，影響男性健康的因素多種多樣，既可獨自為病，也可結合致病，侵害健康。

B. 人體包括哪些部分

從外觀上分頭，頸部，軀干，四肢。
從基礎上有細胞--組織--器官。
人體一共由9大系統組成：
1。運動系統，由骨，骨連結，骨骼肌組成，執行軀體的運動功能
2。消化系統，由消化管和消化腺組成，執行消化食物，吸收營養排泄代謝產物的功能。
3。呼吸系統，由呼吸道和肺組成，執行氣體交換，吸進氧氣呼出二氧化碳
4。泌尿系統，由腎，輸尿管，膀胱，尿道組成，排出機體溶於水的代謝物如尿素，尿酸等
5。生殖系統，主要執行繁衍後代的功能。
6。內分泌系統，由內分泌細胞，組織，器官組成，調控全身各系統的器官活動
7。循環系統，包括心血管系統和淋巴系統，輸送血液和淋巴液在體內循環
8。感覺器官，有感受器和附屬器組成，感受集體內外環境的刺激並產生興奮
9.神經系統，由中樞神經系統和周圍神經系統組成，調控人體全身各系統器官活動的協調和統一。
希望對你有所幫助。

C. 身體有哪些部位

我來回答腿部和胯部的韌帶很重要其他部位都不是太重要的，那怎麼拉呢
我們正確的做法應該是呢，首先第一點，你要知道，無論是大腿後側還是任何其他地方抻拉也好，我們對一般人來說，我們要避免這種振顫性的抻拉，不要一振一振的大腿或者韌帶可以說很多方法，你把一條腿彎曲，另外一條腿，腳尖抬起來完了向前去夠，那保持這個動作10秒到30秒鍾，之後再換另外一條腿，那之後呢再回來，每邊可以做3組到4組，那這幾個最正確的方法，這樣的話，我們韌帶會逐漸地適應，而且它沒有振顫性的這種受傷的風險。
當我們鍛煉腿部後側韌帶時，應該將一條腿彎曲，然後伸出另外一條腿，夠起腳尖，雙手按壓膝蓋，身體下壓，並靜止10餘秒，每天像這樣堅持鍛煉會對我們的腿部後側韌帶有很大的幫助，又不會傷到腰部。
特別提示，抻拉腿部韌帶最合適的時間是清晨或晚上，最次鍛煉10分鍾即可，強度不要過大。

D. 身體有哪些部位

人是一個具備生命活動作用的總體，不一樣的身體的位置名字詳解都不一樣。頭頸部的名字：頭、頸；軀幹部的名字：胸、背、脊柱；上肢部的名字：肩、手臂、上臂、手；下肢部的名字：臀、大腿根部、小腿肚、足。


1.身體常見方向的專業術語以便有利於學習培訓和科學研究身體各位置以及構造的部位轉變，要求以人體站立、雙眼向正前側視，兩腳後跟看齊，足尖往前，上肢當然松馳於軀體兩邊，手掌心往前為身體標准解剖學姿態，並以上述姿態為根據，定下一些常見身體方向的專業術語。


上——貼近頭部稱之為上；


下——貼近腳底稱之為下；

前——貼近腹內斜肌的稱之為前；

後——貼近骨間的稱之為後；

里側——貼近人體正中心線的稱之為里側；

兩側——杜絕人體正中心線的稱之為兩側；

近側——貼近身體根處的稱之為近側；

遠側——杜絕身體恨部的稱之為遠側；

尺側——上臂的里側稱之為尺側；

橈側——上臂的兩側稱之為橈側；

脛側——小腿肚的里側稱之為脛側；

腓側——小腿肚的兩側稱之為腓側；

淺——貼近皮膚表層的稱之為淺；

深——杜絕皮膚表層的稱之為深。

2.身體的橫切面

(1)矢狀面沿身體的前後左右徑與平面豎直所做的橫切面叫矢狀面。當矢狀面坐落於中間而將身體分成左右兩半，該橫切面稱之為中間矢狀面。

(2)平面(橫剖面)與路面平行面，將身體分成上、下兩台所做的橫切面叫平面。

(3)額狀面(冠狀面)沿身體的上下徑，將身體分成前後左右兩台所做的橫切面叫額狀面。

二、表皮標示

1.軀幹部的表皮標示肩胛骨：胸骨柄、肩胛骨體、胸骨。肋巴骨：第二到第十二肋巴骨、第一到第十肋軟骨。椎骨：頸椎骨、腰椎、椎間盤、骶骨、尾椎骨。

2.上肢部的表皮標示鎖骨：肩峰、肩胛岡、肩骨下角。頸部：總長。肱骨：肱骨內上髁、外上髁。尺骨：鷹嘴、尺骨骼、莖突。橈骨：橈骨頭、莖突。手骨：腕骨、掌骨和指骨的反面。

3.下肢部的表皮標示髂骨：髂嵴、髂前上棘、髂後上棘、坐骨結節、生骨包塊。股骨頭：大轉子。臏骨：前邊。踝關節：踝關節外緣。腓骨：腓骨頭和外踝。足骨：跗骨、跖骨、趾骨。

E. 人體的內臟有哪些

大部分位於體腔內但直接或間接與體外相通的器官總稱，包括消化、呼吸、泌尿和生殖四個系統。按其形態結構，分為管腔性器官和實質性器官兩大類。管腔性器官都有管道與外界相通；實質性器官主要是腺體，以導管開口於管腔性器官的壁。從個體發生來看，消化系與呼吸系的大部分共同來源於內胚層；呼吸器官是原始消化管上段向腹側突出的另一管道。泌尿與生殖器官來源於中胚層的尿生殖嵴，經過演變，分化為功能不同的泌尿系和生殖系，但在男性仍有一段共同的排出管，因此，有人將泌尿和生殖兩個系合稱為尿生殖系。

（一）消化系統：
消化器官的總稱，由消化管和消化腺組成。
人體的消化管長而曲折，包括口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和肛門。其中小腸最長，是消化和吸收營養物質最主要的場所，全長5~7米，盤曲在腹腔的中、下部，依次分為十二指腸、空腸和回腸。十二指腸約與12個手指並攏在一起的橫徑等長，約25~30厘米，由於管腔接納胃推進的酸性食糜、胰液、膽汁，所以有人把十二指腸喻為消化系統的「長江三角洲」。空腸和回腸之間無明顯的界限，空腸佔2/5，回腸佔3/5。大腸連於小腸後面，全長1.5米，又依次分為盲腸、結腸和直腸三部分。
消化腺分為兩大類：一類是位於消化道外；肉眼可見的大消化腺，如唾液腺、肝臟和胰臟，它們都有導管開口於消化道，分泌的消化液可經導管流入消化道。另一類是分布於消化道壁內的小腺體，只有在顯微鏡下才能看到，如胃腺、腸腺等。
人體在各種生理活動中所需要的能量、身體在生長發育和組織更新中所需的原料，都是由食物供給的，而食物所含的營養成分必須經過消化系統的消化和吸收，才能被人體利用。食物進入口腔，經過牙齒的咀嚼和舌的攪拌，與唾液混合，並通過舌咽動作順食道流到胃中。在胃中停留3～5小時，與胃液充分混合，進行初步消化，並通過胃的運動將食糜推入小腸。入小腸後，在各種消化酶的作用下，食物中的各種營養物質被消化、吸收。剩餘的食物殘渣進入大腸，最後被排出體外。
（二）呼吸系統：
是呼吸器官的總稱，由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道是氣體進出肺的通道，由鼻、咽、喉、氣管和支氣管組成。肺是呼吸系統的主要器官，是氣體交換的場所。人體必須不斷地吸取外界的氧和呼出體內的二氧化碳，這種人體與外界進行氣體交換的過程是由呼吸系統完成的。呼吸系統和循環系統配合，才能完成呼吸全過程，而有氧呼吸和無氧呼吸則在細胞內部進行。
（三）泌尿系統：
由一組產生、輸送、貯存、排泄尿液的器官所組成的系統。人的泌尿系統包括腎、輸尿管、膀胱和尿道，血液通過腎臟時，水分及部分血中的物質（主要是代謝產物）經腎小球濾出，再經過腎盂，經輸尿管貯藏在膀胱中，排尿時，膀胱肌收縮，尿液經尿道排出。
（四）生殖系統：
解剖名。系繁殖後代，延續種族諸器官的總稱。生殖系統的器官，男、女有別，但按其功能均由生殖腺、生殖管道和附屬器官等組成。生殖器官通過其各種活動、受精、妊娠等生理過程，達到繁衍後代的作用。

F. 人體器官有哪些部位

人體器官有：一般都比較容易注意到一些組織集中的直觀的器官。比如：眼、耳、鼻、舌等感覺器官，再如：內臟器官心、肝、肺、胃、腎等。不少器官都容易被人們忽略而不認為是器官。比如任何一塊骨骼肌，皮膚等。

「臟」是指實心有機構的臟器，有心、肝、脾、肺、腎五臟，「腑」是指空心的容器，有小腸、膽、胃、大腸、膀胱等分別和五個臟相對應的五個腑，另外將人體的胸腔和腹腔分為上焦、中焦、下焦，統稱為三焦，是第六個腑。

消化器官

系消化系統各器官的總稱。包括消化腺與消化管2部分的器官：消化腺器官有口腔消化腺、胰腺、肝及消化管內的分泌腺等；消化管器官包括口腔、咽、食管、胃、十二指腸、空腸、回腸、大腸、肛門等。消化器官均參與消化與吸收的功能活動，但各有其獨自的功能作用。任何器官功能障礙均可影響消化與吸收。由於消化器官眾多，因而疾病亦多，且復雜，是臨床中最重要的部分之一。

以上內容參考：網路-器官

G. 健康包括哪些方面

所謂心態即心理態度的簡稱，心理學上是這樣定義的:心理態度主要指動能心素和復合心素所包括的諸種心理品質的修養和能力。換句話說心態就是人的意識、觀念、動機、情感、氣質、興趣等心理狀態的一項。它是人的心理對各種信息刺激做出反應的趨向。人的這種心理反應趨向不論是認識性的、感情性的，還是行為性的、評價性的，都是對人的思維、選擇、言談和行為具有導向和支配作用。所以我們有充分理由相信人生的成敗有許多因素的影響，但是起決定作用的就是心理態度。
1.理解心態
一般來說，人際關系的失敗，大部分要歸因於誤解。對於特定的一系列事實，或者環境，我們往往指望別人也會跟我們一樣地作出反應和得出結論。大多數情況下，別人的反應或者立場並不是要為難我們，也不是因為太頑固或者心懷叵測，因為他們對情況的了解和解釋與我們不同。
有人說過，每天承認一件痛苦的事實，是一項有益的訓練。所以相信別人是真誠的而不是心懷敵意的，即使事實並非如此，也有助於緩和人與人之間的緊張關系，使彼此之間更深刻地互相了解。
2.有勇氣的心態
世界上沒有一件事可以絕對肯定或保證。一個成功者和一個失敗者之間的區別，往往不在於能力大小或想法的好壞，而在於是否有勇氣，是否敢於冒險和行動。也許在你行動之前隨時都可能犯錯誤，你所作的決定也難免失誤，但是絕不能因此而放棄自己追求的目標。你必須有勇氣承擔犯錯誤的風險、失敗的風險、受屈辱的風險。走錯一步總比在一生中原地不動要好一些。因為人向前走就可以獲得矯正前進的方向的機會。
3.寬容心態
學會不在你心中譴責別人，不要因為他們的錯誤而責怪和憎惡他們。一個人對別人寬容時，他也必定對自己寬容。你覺得別人更有價值的時候，你就能發展成為一個更佳的、更合適的自我意象。
4.尊重心態
生活中的陷阱和深淵中，最可怕的就是自己不尊重自己，這是最難克服的。尊重意味著對價值的欣賞，欣賞你自己的價值並不等於自我中心主義，因為人們需要自我尊重。
自我尊重的最大秘密在於多欣賞別人，對任何人都要有所尊敬。你和別人打交道時要留心考慮，訓練自己把別人當作有價值的人來對待，這樣你會驚奇地發現，你的自尊心也加強了。因為真正的自尊並不產生於你所成就的大業，你所擁有的財富，你所得到的榮譽，而是對你自己的欣賞。
5.自信心態
自信建立在成功的經驗之上。我們開始從事某種活動時，很可能缺乏信心，因為我們沒有從經驗中知道我們會成功。學會騎自行車，在公開場合演說或者進行外科手術都是如此。成功孕育著成功，一次小的成功可以成為巨大成功的基石。
另一個成功的技巧，是養成記住過去的成功而忘卻失敗的習慣。過去你失敗過多少次並不重要，重要的是記取、強化和專注成功的嘗試。查爾斯·凱特林說過，任何一個年輕人想要成為科學家，都必須准備在獲得一次成功之前失敗九十九次，而且不因為這些失敗而損傷自我。
回憶過去勇敢的時刻是恢復自信最有效的方法。歐佛豪爾塞博士介紹說，生動地回憶我們過去的成功和勇敢的時刻，是自信心動搖時極有益的訓練。
只有一個人在某種程度上承認自我時，他才能得到真正的成功和幸福。世界上最不幸、最痛苦的莫過於盡力要使自己和別人相信自己不是本來這副樣子。一個人最終拋棄了虛偽和矯飾、主動表現出本來面目時，他得到的輕松與滿足是無可比擬的。

H. 人的身體由哪些部分組成

從外形上，人的身體一般可以分為頭、頸、軀干、四肢幾部分。

身體的內部組成有：肺、肝、腹部、胸部、心臟、胃、腸組成的。

人體結構的基本單位是細胞。細胞之間存在著非細胞結構的物質。

細胞可分為三部分：細胞膜、細胞質和細胞核。細胞膜主要由蛋白質、脂類和糖類構成，有保護細胞，維持細胞內部的穩定性，控制細胞內外的物質交換的作用。

人體包括：

1、皮膚：25歲左右開始老化，隨著生成膠原蛋白（充當構建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。女性在這一點上尤為明顯。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和褶皺的皮膚。

2、大腦：20歲開始衰老，隨著年齡增大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。出生時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸，突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下，保證信息在細胞之間正常流動。

3、頭發：30歲開始脫落，男性通常到30多歲開始脫發。

4、骨骼開始衰老：35歲

兒童骨骼生長速度很快，只要2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入老化過程。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

5、眼睛開始衰老：40歲

老花情況比我們預想中出現得早，一般人從40歲開始就變成了「遠視眼」。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

6、心臟開始衰老：40歲

40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率大幅降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成。

7、牙齒開始衰老：40歲

人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

8、腎臟開始衰老：50歲

腎臟過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾量是30歲壯年的一半。

9、腸：55歲開始老化

健康的腸可以在有害和「友好」細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發生便秘的幾率便會增大。

10、肝臟：70歲才會變老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，因為肝細胞的再生能力非常強大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲捐贈人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

(8)人體的健康部位有哪些擴展閱讀：

細胞新陳代謝的中心，主要由水、蛋白質、核糖核酸、酶、電解質等組成。細胞質中還懸浮有各種細胞器。主要的細胞器有線粒體、內質網、溶酶體、中心體等。細胞核由核膜圍成，其內有核仁和染色質。染色質含有核酸和蛋白質。核酸是控制生物遺傳的物質。

臟與腑是表裡互相配合的，一臟配一腑，臟屬陰為里，腑屬陽為表。臟腑的表裡是由經絡來聯系，即臟的經脈絡於腑，腑的經脈絡於臟，彼此經氣相通，互相作用，因此臟與腑在病變上能夠互相影響，互相傳變。

臟腑表裡關系是：心與小腸相表裡；肝與膽相表裡；脾與胃相表裡；肺與大腸相表裡；腎與膀骯相表裡；心包與三焦相表裡。

I. 人的身體部位名稱有哪些

從外形上，人的身體一般可以分為頭、頸、軀干、四肢幾部分。

身體的內部組成有：肺、肝、腹部、胸部、心臟、胃、腸組成的。

人體結構的基本單位是細胞。細胞之間存在著非細胞結構的物質。

細胞可分為三部分：細胞膜、細胞質和細胞核。細胞膜主要由蛋白質、脂類和糖類構成，有保護細胞，維持細胞內部的穩定性，控制細胞內外的物質交換的作用。

人體包括：

1、皮膚：25歲左右開始老化，隨著生成膠原蛋白（充當構建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。女性在這一點上尤為明顯。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和褶皺的皮膚。

2、大腦：20歲開始衰老，隨著年齡增大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。出生時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸，突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下，保證信息在細胞之間正常流動。

3、頭發：30歲開始脫落，男性通常到30多歲開始脫發。

4、骨骼開始衰老：35歲

兒童骨骼生長速度很快，只要2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入老化過程。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

5、眼睛開始衰老：40歲

老花情況比我們預想中出現得早，一般人從40歲開始就變成了「遠視眼」。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

6、心臟開始衰老：40歲

40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率大幅降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成。

7、牙齒開始衰老：40歲

人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

8、腎臟開始衰老：50歲

腎臟過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾量是30歲壯年的一半。

9、腸：55歲開始老化

健康的腸可以在有害和「友好」細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降。發生便秘的幾率便會增大。

10、肝臟：70歲才會變老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，因為肝細胞的再生能力非常強大。如果不飲酒、不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲捐贈人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

人體內臟器官之間，不但有結構上的某種聯系，而且在功能上也是密切聯系、相互協調的：

某一生理活動的完成，往往有多臟器的參與，而一個臟器又具有多方面的生理效能。內臟之間的這種相互聯系是人體內臟生理活動的整體性的表現，因此內臟發生病變後也可以相互影響。

內臟之間的聯系是很廣泛的。它們之間既有結構上的聯絡，更有功能上的聯系。

例如脾的主要功能是主運化，以為全身的營養來源；但脾的運化，除了胃為主要配合外，也要依靠肝氣的疏泄、肺氣的輸布，心血的滋養，腎陽的溫煦，膽亦參予其間。

內臟之間的相互關系構成了人體活動的整體性，使得各種生理功能更為和諧協調，這對於維持人體生命活動，保持健康有重要意義。

J. 人體的幾大養生部位你知道有哪些

搓額方法：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

搓鼻方法：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓手方法：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓耳方法：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓腹方法：先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

搓腰方法：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓胸方法：先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓足方法：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

頭部，養生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動。

頭部是人體第一保健特區，中醫認為，頭為「精明之府」，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關系密切。現代醫學也指出，大腦是人體的「司令部」，統領人的一切活動。因此，需要特別保護。專家建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。

曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鍾，能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

耳朵，養生關鍵詞：捏、搓、彈、揪。

耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的匯集之處，聯系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。有專家指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。

兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鍾。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

前胸，養生關鍵詞：拍打、擴胸、深呼吸。

前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官――胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鍾。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

腋窩，養生關鍵詞：按揉、輕彈。

腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。

有專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鍾即可。還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

後背，養生關鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴。

中醫理論認為，後背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器官。在中醫看來，後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最好穿一件棉背心。

中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對准門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鍾大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著後背沖洗。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鍾一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。

肚臍，養生關鍵詞：揉腹、熱敷。

在中醫專家眼裡，肚臍是重要穴位「神闕」，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的「要塞」，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

可以飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1~2次。另外，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。

膝蓋，養生關鍵詞：扭轉、摩擦膝蓋。

俗話說：「人老腿先老」，腿部衰老最先體現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走、坐、卧、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大。中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。

另外，生活上需要注意一些細節，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。

腳部，養生關鍵詞：泡、曬、動、晃。

腳是人體「第二心臟」，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中葯，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鍾；動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰卧，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。