① 怎麼製作減脂沙拉
沙拉是我們現在生活中非常常見的一種食物了，現在很是受歡迎了，沙拉主要是以蔬菜和水果為主，裡面是含有豐富的維生素以及鴿子營養物質，對身體健康是非常的有幫助，而且可以幫助減肥減脂，一起跟著來看看怎麼製作減脂的沙拉吧。
做法一
食材：苦菊一把、番茄8個、花生一把、雞蛋2個、白糖半勺、生抽一勺、糖半勺蘋、果醋2勺
步驟
1、我們將花生米冷油下鍋，用小火炸2分鍾，就炸熟了。
2、等到炸熟之後，就將油過濾了，放涼了，會變得更加的酥香。
3、然後就是將生抽、白糖、蘋果醋、糖以及水混合了，在鍋裡面將香葉、香菜和香蔥放入，然後煮3分鍾，之後就關火，將香葉、香蔥和香菜挑出來，將冷盤汁放到一邊晾涼了。
4、將雞蛋清洗干凈了，然後冷水下鍋煮熟了。
5、將雞蛋切成塊，聖女果洗干凈了，切開了。
6、將苦菊洗干凈了，去掉根。
7、將所有的蔬菜都放到准備好的容器裡面，然後再將花生米放入。
9、然後將冷盤汁澆在蔬菜上面，撒上一些熟芝麻就可以了。
10、這樣就是將蔬菜沙拉製作完成了，不需要沙拉醬，而且是可以隨意的搭配食材，苦菊可以很好的增強身體的免疫力，是不錯的消暑食物。
做法二
主料：西蘭花200克、胡蘿卜200克、小西紅柿100克、熟雞蛋1個、黃瓜200克、核桃選青皮的2個
輔料：千島醬適量
做法
1、首先就將各種食材都准備好了。
2、將食用鹽和食用油放到熱水裡面，再將西蘭花和胡蘿卜放入焯熟了。
3、焯熟之後就再將胡蘿卜和西蘭花放入冰水裡面。
4、然後就是將所有的食材都放到碗裡面，再將千島醬放入，一定要將青皮核桃去掉皮。
沙拉的主要原料都是新鮮的蔬菜和水果了，所以是不錯的營養來源了，我們大量的食用一些沙拉或者生蔬菜，可以很好的補充血液裡面的一些重要物質，沙拉健康與否，是要了解搭配的其他的配料和醬料了。
我們在平時的生活中，一般來說吃沙拉都習慣用沙拉醬，主要是蛋黃醬、千島醬等，但是這兩者醬的熱量都是非常的高的，所以我們經常食用的話，也是會吃出過多的熱量的。
我們在吃沙拉的時候，醬料的選擇是非常的關鍵的，除了蛋黃醬、千島醬等，我們也是可以自己製作和准備調理醬，大家可以將醋、檸檬汁、橄欖油混合了，製作成醬汁，我們吃也是不會有過多的熱量的。
秋葵小炒
原料：秋葵、臘腸、大蒜、蔥姜、銀耳、鹽等。
做法：
1、首先將銀耳在水裡面浸泡，將泥沙清洗掉了，然後將根蒂去掉了，撕成小朵。
2、將臘腸清洗一下，然後在鍋裡面蒸20分鍾，等到放涼了，就將臘腸切成小片。
3、將秋葵洗干凈之後，切成皮，將蒜切成片，將蔥姜切成末，備用。
4、將鍋裡面的水燒開了，將銀耳放入炒熟了，撈出來，瀝幹了。
5、在鍋裡面放入一勺油，等到油熱了之後，就將蔥姜蒜爆香了，將秋葵放入下鍋翻炒，再放入一勺鹽，繼續炒，然後就是將銀耳放入，最後再將臘腸放入，炒均勻了，出鍋。
豆腐木耳燴豬血
原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。
調料：鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水澱粉適量。
做法：
1、我們將豆腐切成3厘米左右的方塊，將豬血腸去掉皮，切成和豆腐一樣大小的塊，將胡蘿卜洗干凈了，切成菱形片，將荷蘭豆切成菱形片，將木耳撕成小朵。
2、在炒鍋裡面倒入熱油，將蔥薑末放入，再放入少量的五香粉爆香了，將豆腐放入稍微炒一下。
3、然後將血腸塊倒入鍋裡面稍微炒一下，動作一定要快，避免血腸和豆腐碎爛了。
4、然後就是倒入適量的清水，適水量和豆腐齊平了，再將生抽、鹽、醬油、料酒放入，用大火燒開了，然後用中火煮 3分鍾左右，等到湯汁快要收乾的時候，將胡蘿卜片、荷蘭豆、木耳放入稍微炒一下，然後就是將雞精放入調味，用水澱粉進行勾芡，淋入一些香油，就可以出鍋了。
我們在平時將蔬菜加熱等到食材加熱了食用就是會使得裡面的營養物質損失掉，而我們涼拌沙拉食用就是可以很好的保留裡面的營養物質，而且在平時是有很多的減肥減脂的食譜的，上面這兩種也是不錯的選擇，大家可以自己動手試一試的。
② 減肥沙拉的做法大全 適合減肥吃的沙拉
1、蘋果獼猴桃沙拉
材料：獼猴桃、蘋果、櫻桃、菠蘿、蜂蜜。做法：把所有水果洗凈後根據自己的洗好切好，然後放進沙拉碗里加入蜂蜜攪拌均勻。
2、香蕉葡萄沙拉
材料：葡萄，獼猴桃，草莓，香蕉，楊桃，酸奶。方法：葡萄洗凈不用切，獼猴桃、香蕉去皮後切塊，將水果切塊洗凈，草莓和楊桃葉洗凈切好，然後加入適量酸奶攪拌均勻。
3、草莓水果沙拉
配料：蘋果、草莓、香蕉、酸奶、蜂蜜。製作方法：草莓洗凈對半切好，蘋果洗凈切成小塊，香蕉去皮切小塊，然後把所有水果放進碗里裝好，拌入酸奶和蜂蜜食用。
4、桃子葡萄柚沙拉
配料：葡萄柚，桃子，雪梨，沙拉醬，蜂蜜。方法：雪梨、桃子分別洗凈去皮、切好，葡萄柚去皮把果肉取出來，然後把所有水果放進碗里加入沙拉醬、蜂蜜拌勻食用。
5、椰香水果派對
配料：荔枝、西瓜、獼猴桃、椰奶粉。方法：椰奶加開水沖好，然後把西瓜、獼猴桃去皮切好、荔枝去核取肉。椰奶冷卻後，淋在水果上攪拌食用。
③ 減肥沙拉怎麼做
1、將黃瓜、蘋果、番茄、香蕉等水果削皮，切成小塊備用。
2、將生菜、圓白菜洗干凈晾乾備用。
3、將所有的食材混合在一起。
4、加入沙拉醬和酸奶。
5、將檸檬片擠出汁水汁水果中，最後，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。
6、但是要注意，在吃減肥沙拉這個餐的時候還要注意配合適當的運動，才能夠達到最好的減肥效果。
④ 減肥沙拉應該怎麼做 減肥沙拉的做法
沙拉是現在非常多的減肥人士的最愛，沙拉的熱量一般都是非常低，並且沙拉健康美味，所以是大家一致的瘦身飲食，那麼減肥沙拉應該怎麼做呢？跟著我我們一起來了解一下吧。
減肥沙拉應該怎麼做、
1.黃瓜，胡蘿卜切片，西藍花切塊，小西紅柿，鵪鶉蛋對半切。
2.鍋中倒水，大火煮沸，倒入西藍花，焯水30秒。
3.倒入西藍花，胡蘿卜，黃瓜，小西紅柿，鵪鶉蛋，鮮核桃仁，千島醬，攪拌均勻。
4.裝盤即可。
減肥沙拉的做法
1、圓生菜切絲或者隨自己口味切。
2、西蘭花胡蘿卜焯水。
3、卧一個水蛋，最後全部倒在一個盆里，擠上沙拉醬，完美！
減肥沙拉可以有肉嗎
可以的。
1、雞胸肉橫切成合適大小，加入生抽醬油鹽澱粉料酒攪後，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏40分鍾。
2、其餘配料切成你喜歡的大小。
3、煎雞胸肉時，熱鍋要充分。可以放油也可以不放，放的話最好是橄欖油。等鍋/油熱充分放入雞胸肉。兩面煎好。
4、最後就是擺盤啦，最後可以擠上沙拉醬。
減肥沙拉用什麼醬
1、用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2、酸奶代替沙拉醬。
3、芝麻醬代替沙拉醬製作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。