如何自檢自己身體是否健康

A. 如何判斷自己身體是否健康

標准：

(1)精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善於休息，睡眠良好。

(4)應變能力強，能適應環境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

(1)每日保持7-8小時睡眠。

(2)有規律的早餐。

(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。

(4)不吸煙。

(5)不飲或飲少量低度酒。

(6)控制體重(不低於標准體重10％，不高於20％)。

(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。

若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7-10年。

判斷自己是否健康的八大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，以下列出八大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個：一覺到天亮。

第二個：是胃口正常。

第三個：是每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。

第四個：是一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。

第五個：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

第六個：男人女人都有，叫做早上的陽反應。

第七個：健康的甲印，要求雙手十指指甲根處要有八個月牙。

第八個：是看牙齦部位，看看

牙根是否被牙齦包好了，牙齦的顏色是否紅潤。

凡病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少了哪個標准。然後找醫生服了中葯後，這些標準是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選取醫生的標准。

B. 自查身體是否健康的幾個方法，很多人都需要，快對照下吧

自查身體是否健康的幾個方法，很多人都需要，快對照下吧

文/愛問360

如果要想排查自己的身體是否處於 健康 的狀態中，如果沒有特定的症狀和表現，完全沒有必要到醫院中檢查，需要通過以下這些方法，就能自行判斷身體是否處於 健康 狀態中，同時還能能判斷出：身體哪些部位的功能相對是比較弱的。

【自查身體是否 健康 的方法】

1、大便情況

要想判斷身體是否 健康 ，每天都可以觀察一下大便的情況，一旦大便出現不成形的情況時，如果並不是因為食物衛生引起的，很可能是因為脾胃不和導致的，如果大便過於乾燥，出現排泄困難的情況，也要注意從日常的生活和習慣中入手調理。

2、運動中、後的表現

如果身體處於不 健康 的狀態下，在快速運動和有氧運動中，會出現體力不支或心跳過快等情況，尤其是在10分鍾以內，出現這種症狀和表現時，一定要留意心臟是否出現了問題，及時的檢查、就醫，是非常關鍵的。

當運動過後身體的疲憊感非常強烈時，而且恢復時間較長，很可能是身體的代謝速度過慢，使身體內的乳酸無法及時代謝出去，所以，才會出現這樣的症狀和表現。

3、早上起床的狀況

判斷身體是否處於 健康 的狀態下，可以通過每天早晨起床時的狀態觀察，一旦剛剛睡醒後，身體依然非常疲憊，還處於睡不醒的狀態，很可能是因為身體中的痰濕症狀導致的。

4、體重是否超標

判斷身體是否 健康 ，最重要的指標，就是體重。

體重超標，一定會誘發高血壓、高血脂的出現，任何數值的偏高，對身體都沒有絲毫的好處，所以，不管通過任何方法，只要是 健康 的方式即可，也要將自己的體重控制在合理的范圍。

5、傷口痊癒的速度

要想知道自己的身體是否處於 健康 的狀態下，不妨觀察一下：每當身體出現磕碰時，身體痊癒的速度。

如果一直處於緩慢恢復的情況下，從某種程度上講，也是因為身體的代謝速度過慢導致的。

6、頭發是否 健康

頭發，是身體是否 健康 的主要標志。

7、臉色是否紅潤

每天觀察自己的臉色完全是處於紅潤的狀態下，則不需要過分的擔心。

8、嘴巴是否有味道

判斷身體是否處於 健康 狀態，可以通過嘴巴氣味進行判斷，如果在每天早上起床時，發現枕邊有口水漬，說明你的腸胃功能出現了問題，一定要從日常的飲食上多加註意。

如果平時嘴巴氣味過重，很可能是胃火過盛導致的，因此，在日常的飲食中要盡可能避免各種重口味食物的攝入，也要多喝水，同時，也可以吃些清火的食物，可以使這種症狀徹底消失。

9、眼睛的情況

想判斷身體是否處於 健康 的狀態，可以對著鏡子觀看一下眼睛的顏色，一旦當眼白部分出現變黃或容易流眼淚的情況，說明肝臟功能相對是比較差的，不僅要戒掉熬夜、看手機等各種不良的習慣，同時也要控制好自己的情緒。

10、小便的次數和表現

通過自查方式判斷身體是否 健康 ，也可以每天觀察一下小便的次數和顏色，一旦當小便次數過多，排除其他疾病的干擾外，很可能是腎臟代謝出現了問題，需要及時就醫。

如果小便的顏色和味道過重，很可能是因為體內虛火過盛導致的，需要從飲食上多加註意，也要盡可能地多喝一些溫開水。

11、指甲的紋路和表現

要想通過自查的方式判斷身體是否 健康 ，不妨觀察一下指甲的紋路，如果指甲的硬度不夠，而且非常容易折，很可能是出現了缺鈣的情況，而且身體中缺乏維生素的概率也很大。

參考資料：

1、《判斷你的身體是否 健康 ，只需要這10個動作！》

2、《怎麼樣算身體 健康 身體 健康 有哪些標准》

3、《身體 健康 測試 10道題測出身體好壞》

C. 如何判斷一個人的身體是否健康5點自查法及日常養生保健訣竅

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂「 」氣為血之帥，血為氣之母」，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫里有一個通俗的說法，叫「 」胖補氣瘦補血」，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。 健康的標准就是： 1.精神好：能量充足（氣血充足）； 2.冬天手足溫：經絡暢通； 3.有食慾：能量可以吸收； 4.排便通暢：垃圾可以排出； 5.容易入睡睡得沉：營養轉化為能量。 氣虛：常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。 血虛：這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因為血虛。 大家常說：「 」看你這有氣無力的樣子!」「 」有氣無力」基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。 養足氣血的三個重要條件 1、養足氣血需要合理飲食 養足氣血，食補是重要的一環。 缺乏水谷精微，人必然生病，「 」得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體健康的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子等。平常多吃這些食品有利於延年益壽、強身健體。 合理飲食，絕不是讓你吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。要多吃五穀雜糧和各種蔬菜及水果。 請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要佔80%以上，動物性的東西只能佔20%或者更少。實際上，吃素最有利於健康。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。 現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的 *** 胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。 主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。 飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和 *** 性食物，多食五穀雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。 我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。 很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。 不管在什麼情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，後天之精得不到補充，基礎不穩固，怎能不生病？ 正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽，不要有「 」撐」的感覺。 2、養足氣血需要快步走 如果上班離單位不遠，最好步行去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以強身健體。 快步走為什麼有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：「 」我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？」這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。 如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、 *** 並打開這些穴位。使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論， *** 腳底，就相當於 *** 了身體的很多地方。 合適的時候要適當的慢跑一下：「 」百練不如慢跑」、「 」 慢跑是運動之王」。慢跑可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。慢跑比散步更能振動、 *** 腳底的穴位，只有跑起來，腳落地時才能「 」更有力、更能有效地振動腳底」，如同跺腳一樣。 特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源）。 很多人都懂運動對健康的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆，才能收效。「 」三天打魚，兩天曬網」，只能是半途而廢。所以說「 」生命在於運動，運動貴在堅持」。 走路要走到什麼情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。 另外，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。 3、養足氣血需要充足的睡眠 中醫養生講「 」三分調，七分養」，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或葯物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「 」食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「 」和於陰陽，調於四時」。 睡眠是養生第一要訣，睡眠是養生的第一大補。晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病症。 做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5-7點之前起床。「 」早睡早起身體好」，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果一個人熬夜一晚上，那麼他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。 科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「 」久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量。想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放鬆，血液循環通暢，氣血就會充足。免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

D. 如何判斷我們的身體是否健康

要想了解一個人的健康狀況，我們可以觀察他的頭發、指甲和嘴唇等部位。如果他的頭發烏黑濃密，指甲粉嫩有光澤，嘴唇紅潤不幹裂，那麼就說明這個人的身體非常健康，沒有任何疾病。不過，今天我要教給大家另外一種判斷方法，我們可以觀察眉毛來了解自己的健康狀況。

眉毛是我們面部重要的組成部分，位於眼睛的上面，對我們的眼睛有一定的保護作用。眉毛的形狀不僅關繫到我們的健康，也影響到我們的美麗。古代就有很多詩詞是描述眉毛的，比如說「彈到斷腸時，春山眉黛低、「齒如瓠犀，螓首蛾眉等等。

我們都知道，眼睛是用來看東西的，耳朵是用來聽聲音的，那眉毛對我們的身體有什麼作用呢?眉毛的主要功能是防止雨水流入眼睛裡，另外，眉毛也可以阻擋頭皮屑和灰塵等物質進入我們的眼睛。

一、從眉毛看健康狀態

關於眉毛與健康的關系，在《黃帝內經》里就有詳細的描述。《黃帝內經》里寫道「美眉者，足太陽之脈血氣多，惡眉者，血氣少也，這句話的意思是眉毛濃密有光澤，那就說明身體的氣血旺盛。反之，如果一個人的眉毛又稀又短，那就說他氣血不足。除此之外，不同形狀的眉毛代表著不同的'健康狀況。

1、眉毛下垂

我們可以照著鏡子觀察一下自己的眉形，如果你的眉毛出現下垂的現象，那大多是因為面神經麻痹造成的。如果你左側的眉毛下垂，那就說明你左臉出現了面神經麻痹，這會讓眉毛不能向上生長。

如果你的左臉或者右臉出現了上眼瞼下垂的現象，也就是肌無力症，這會導致一側的眉毛顯得比較高，另一側眉毛出現下垂的現象。

如果你患上了面神經麻痹，一定要及時去醫院治療。同時，我們也可以對著鏡子按摩自己的臉部，這樣可以促進面部的血液循環，鍛煉我們的面部肌肉。

2、眉毛脫落

到了冬季，很多人都出現了脫發的現象。和頭發一樣，眉毛也會出現脫落的現象。有的人眉毛特別稀疏，乍一看還以為是「無眉大俠。這樣的眉毛不僅影響美麗，還預示著健康隱患。

眉毛稀疏容易脫落的人，大多都是氣血兩虛和體弱多病的人群，這些人最容易出現手腳冰涼的現象，另外，他們也容易出現腎虛腎虧的症狀。

除此之外，如果我們的甲狀腺功能減退，或者是腦垂體前葉功能減退，那麼眉毛也會容易脫落，尤其是眉毛外側的三分之一處。如果你的眉毛在脫落的同時，眉外側的皮膚還變厚了，那可能是麻風病的徵兆。

3、眉毛濃密

上文說到，眉毛烏黑濃密，說明這個人的精力比較充沛，體質比較好。但是如果女性的眉毛又濃又黑，那就說明她的腎上腺皮質功能亢進。另外，如果一個人的眉毛又粗又短，那麼這個人是個急性子，而且容易發怒生氣，他們得注意預防急性病。

4、眉毛枯黃

和頭發一樣，眉毛是屬於人體的毛發，也會出現枯黃乾燥的現象。如果女性的眉毛出現枯黃的現象，那就說明她有月經不調的症狀。如果男性的眉毛出現枯黃的現象，很可能是患上某些神經系統方面的疾病。而兒童或者營養不良的人群出現眉毛枯黃的現象，這可能是肺氣虛弱的表現。

5、眉毛沖豎

想必大家都聽過這個成語，就是怒發沖冠。其實眉毛也可能出現沖豎的情況，這種情況比較少見，但是一旦出現，大家一定要引起足夠的重視。因為這是病情危急的症狀，患者一定要抓緊時間治療。

6、眉毛過長

現實生活中，有很多老壽星的眉毛很有特點，眉毛中有幾根特別長，甚至有四五厘米的長度。有句老話是這樣說的，眉長壽長，很多人把這種長眉稱為「壽眉。

其實，這種說法並沒有任何的科學依據，有的時候，「壽眉的出現並不是吉兆。如果眉毛過長，很可能是身體機能失調導致的。如果青年人出現眉毛過長的現象，那就說明機體的衰老速度加快，腫瘤的發生率變高了。

一般來說，年過半百的人出現「壽眉，這比較符合生理性衰老規律，如果過早出現「壽眉，那你就得趕緊去醫院檢查身體。

二、眉毛的日常保養

說到身體的日常保養，很多人都會想到我們平時要護肝補腎和養胃。其實，我們的眉毛也需要保養，這樣眉毛才能健康生長，我們也能時刻保持美麗。

1、清潔眉毛

我們每天都要洗臉，在洗臉的時候也千萬不要忘了清潔一下我們的眉毛。上文說到，眉毛可以幫助眼睛抵擋各種灰塵。因此，我們外出回到家以後，眉毛上肯定落滿了灰塵，我們在洗臉時可以用清水和香皂清洗一下眉毛。只有眉毛保持干凈，眉毛才能健康生長。

2、不要剃光眉毛

有些愛美女性希望自己的眉毛又黑又濃，於是把眉毛全部剃光，然後讓它重新生長。還有的女性喜歡去綉眉紋眉，這些行為都會對眉毛造成傷害。

我們的眉毛可以保護眼睛，如果把眉毛剃光了，那麼我們的眼睛就很容易落進灰塵或沙子。另外，紋眉和綉眉會傷害眉毛處的毛囊，容易引起各種皮膚炎症。

3、促進眉毛生長

俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶，眉毛不僅可以保護這扇窗戶，還可以美化窗戶。無論是柳葉眉、一字眉，還是三角眉，我們都希望自己的眉毛能夠變得烏黑濃密。那麼我們平時應該怎麼做才能讓眉毛邊長呢?

維生素E

在日常生活中，很多人喜歡用維生素E軟膠囊來塗抹眉毛，這是一種促進眉毛生長的好方法。因為維生素E可以刺激毛囊生發，不僅可以促進眉毛生長，還能讓睫毛變長。不過我們在使用時可不是把膠囊服下，而是將膠囊里的溶液塗抹到眉毛上。

生薑

生薑可以生發，想必大家都聽說過。其實，我們也可以用生薑塗抹眉毛，因為生薑可以促進毛囊處的血液循環，讓毛囊重新煥發活力。不過，生薑的刺激性比較強，皮膚過敏的人要謹慎使用。

E. 自己的身體好不好，該通過哪些方面驗證呢

我們身體的健康可以通過身體的反應和狀態來體現。平時生活中通常不在乎這種身體出現的小症狀，也不在乎這種小細節。這種小症狀就是身體變病的前兆。如果等到我們身體出現嚴重的不健康症狀，再去醫院檢查，這時治療就比較晚了。所以平時生活中要注意我們身體的症狀。

F. 怎樣判斷自己身體是否健康

判斷身體健康的標准

尿液比較充足，而且顏色不渾濁，呈現出淡黃色，那麼就表示身體是非常健康的，說明腎臟的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔，腎臟好說明體內氣血旺盛，精元穩固，

每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

G. 怎樣觀察自己是否健康

有些人年齡大了身體狀況不佳，經常渾身無力，而且晚上還會失眠。其實，在現實生活當中有不少人都有亞健康的症狀，大家一定要及早調理身體。不過，怎麼才能知道自己的身體是否健康呢?大家別急，我來分享健身專家教大家的一些好方法，這5個小動作測測您的健康狀況，趕緊學一學吧。

1攥拳——檢測健康隱患

將手握緊30秒鍾，打開後手掌變白的現象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色。如果這一過程很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

2屏氣——測試肺活量

通過屏氣測試可以讓你察覺肺部是否健康。游泳或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鍾，你的肺就十分強壯了。

3鞠躬——檢測心臟功能

測試前先靜坐5分鍾，測得每分鍾脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，繼續測出脈搏數B;休息1分鍾，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。結果在0～3之間，說明心臟強壯;在3～6之間，說明心臟良好;6～9之間狀態一般;9以上恐怕你要時刻關注心臟問題了。

4單腿深蹲——檢測健康狀態

站在長椅上，把雙臂放在胸前，右腳著地，左腳抬起，腳趾朝上;右膝彎曲，讓身體慢慢下沉，直到左側腳後跟接觸到地面，盡可能地保持身體垂直，停頓1秒鍾，然後站起身來。完全不健康：無法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。

5單腳站立——檢測老化程度

被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標准為：30～39歲男性為9.9秒;40～49歲男性為8.4秒;50～59歲男性為7.4秒;60～69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算，40～49歲為9.9秒。站立時間越長，老化程度越慢。

5個小動作測測您的健康狀況，這些方法簡直太實用了，而且健身專家推薦的這5個小動作測測您的健康狀況，實施起來一點也不困難。如果感興趣的朋友們，可以經常做一做這些動作，看看自己的身體到底是不是還很健康。如果一旦有不適症狀，趕緊去醫院檢查身體。

H. 怎麼樣才能知道自己的身體狀況

一般可以通過睡眠質量、食慾和體檢等方式判斷身體是否健康。1、睡眠質量：如果患者經常在夜間長時間無法入睡或多夢，甚至入睡後容易醒來，一般表明身體不健康，建議去醫院進行檢查。2、食慾：如果看到油膩的食物容易惡心，或吃一點後感到腹脹和胃酸，通常也是身體不健康的表現。3、體檢：常規體檢項目主要包括血壓測量、心電圖檢查、胸片、肝，以及腎、胃等身體各器官的彩色多普勒超聲檢查。對於女性，還包括附件的彩色多普勒超聲檢查。因此，葯物可以通過體檢來判斷身體是否健康。患者可以進行適當鍛煉，可以提高自身抵抗力，如低強度的有氧操、散步和打太極等，有助於疾病的預防。
嘴。如果大家平時老是感覺嘴唇麻木，身體越來越消瘦的話，就可能表明胰腺功能在逐步衰退。嘴唇麻木一般是由於飲食失調導致的，大家應當及時調理飲食，注意不要吃生冷油膩刺激的食物。
鼻子。如果鼻子不靈，有時甚至出現呼吸困難的症狀，就表示肺功能在慢慢衰退。需要患者注意飲食，戒煙或者嚴格控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起，平常應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，加強體育鍛煉。
以上身體部位都是健康的信號燈，如果大家發現出現了以上症狀的話，應當及時去醫院檢查治療，防止疾病加重。除了積極治療外，大家在日常生活中還要注意養成良好的生活方式，飲食要規律，保持愉悅的心情，這樣才能使身體保持健康狀態。