怎麼樣的心率比較健康

㈠ 人的心率在什麼范圍內才健康，若出現失常有何危害

你好！心率會隨年齡、性別及其它生理情況變化。正常成年人平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些葯物或神經體液因素的影響下，會使心率發生加快或減慢。經常進行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內大樣本健康人群調查發現：國人男性靜息心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。希望能對你有幫助。

一般而言，人體的心率會根據日常生活需要在一定范圍內產生波動，如人體進行跑步運動時，人體的心率每分鍾可達到130次左右，而靜卧熟睡的人心率則是在每分鍾40次左右，這都是很正常的現象。再者，很多運動員平常的心率也都保持在每分鍾40次左右，這是生理性的竇性心動過緩。並且，如果只是心率慢，人體並沒有器質性疾病，那就只需要保持運動就能好，這種類型的心率慢說明人體竇房結功能和心臟儲備功能正常，反而是心臟強壯的表現，所以沒必要擔心。當然，如果人體的心率低於50次那就不正常了，例如大多數存在心臟傳導阻滯的患者心率就異常緩慢，很容易導致心臟驟停，威脅生命。

衡量一個人健康狀況心率只是其中的一個指標，單看這一數據還是不能明確判斷。總之，心臟跳動越慢越健康的言論是不正確的，沒有絕對性，有些心臟病患者心率也會在正常范圍內，所以如果出現心臟部位的相關不適症狀和心律失常，就一定要到正規醫院心內科就診了。

㈡ 心率每分鍾多少次最健康

由於年齡性別的不同，每個人心跳的頻率也是不一樣的，例如女性的心態頻率就比男性快一點，年齡越小孩子的心跳頻率比成年人要快一些，而老年人的心跳頻率相對要慢。同時，情緒激動和運動的時候心跳要比休息時快。而一般來說，成年人的心跳，心跳頻率在60-100次/分鍾之間都是正常的，在70-90次/分鍾的范圍之內人數為多數。

心跳過快的危害

生活中常常會有心跳加速的時候，偶爾出現也許並沒有感到什麼問題，實際上，心跳過快的話是會影響我們血液循環的，一般心跳頻率加快，血液循環也會相應加快，導致血壓會隨之升高，加大心腦血管方面的壓力。所以高血壓患者最好把心跳頻率保持在每分鍾80次以下，一旦感到心慌，胸悶心臟不適，有的時候頭頸部還會有發脹、跳動的感覺，一定要去正規醫院檢查一下。

心跳過快怎麼辦？

心跳過快可以經常按摩，據研究表明，如果每天進行1小時的手足按摩，堅持下去的話，平均心率每分鍾可減少8次。同時，每兩周可補充1克魚油，改善心臟迷走神經的反應，從而更好的保護心臟。需要強調的是，心跳頻率過快的時候千萬要及時排尿，切忌憋尿，因為膀胱壓力會影響到神經活動，從而導致心跳過快甚至引發心臟病。

心跳過慢的危害

正常人的心跳次數是60-100次/分鍾，如果小於60次/分鍾，就是心跳過慢。心跳過慢的話，會導致心臟出血量較低，人體血液循環供應不上，很可能會有缺氧的狀況發生。所以如果心臟跳動頻率每分鍾低於50次的話，就一定要引起重視了。

心跳過慢怎麼辦？

如果平時有感到心臟不舒服的情況發生，就要多多留意自己平靜時期的心跳數，如果發現每次心臟不舒服的時候心跳都比較慢的話，則說明你的心臟不舒服就是因為心跳過慢，需要引起重視，最好去醫院進行正規檢查，確認下是不是疾病引起的，以免錯過最佳防治時間。同時一定要注意生活規律，不能過度勞累，適當加強體育鍛煉，吃飯時切忌吃得太多，否則心臟血流不通暢，心跳也會減緩，每天可以適當喝些白開水，對身體也很有好處。

如果心臟出了問題，生命健康也會受到威脅，所以在平時一定要關注心跳頻率的問題，以免有猝死的危險。平時注重生活習慣，勞逸結合，嚴格按照健康的飲食習慣生活，努力讓心情舒暢起來，心跳保持在每分鍾60-100次之間就可以了。

㈢ 心率多少才算正常若能保持在這個范圍內，或許不用太擔心

中醫認為「心主血脈」，心臟有規律的跳動可以促進全身血液的流通，中醫通過觸摸脈搏的跳動來了解全身氣血的盛衰，作為診斷疾病的依據之一。在正常情況下，心臟的功能正常，氣血運行順暢，全身的機能正常，脈搏節律調勻、和緩有力，否則脈搏便會出現異常改變。

心臟是我們身體內最繁忙的一個器官，如果不注重保養，一旦出現問題可能會危及生命。相關調查研究顯示：目前中國有2.9億心腦血管疾病患者，主要包括冠心病、心力衰竭和先天性心臟病。心腦血管疾病的死亡率甚至比惡性腫瘤還要高，可想而知，對於當代人來說保護心臟至關重要。

一般情況下，心臟疾病一旦發生惡化速度非常快，發病前身體會出現警報信號，如心率異常、胸悶氣短，只有及時發現治療才可以保持 健康 的身體，那麼心率多少才正常呢？

中醫上講的脈搏實際上在現代臨床上被稱為心率，心率指的是每分鍾的心臟跳動次數，是機體生命特徵之一，那麼人的正常心率是每分鍾多少次？處於這個范圍之內或許代表著心臟依舊年輕有活力。

心率並不是一成不變的，而是處於不斷變化之中。機體處於安靜狀態下時心率變慢，劇烈活動後心率加快，緊張時心率變快，判斷心率是否正常的第1個標準是在安靜狀態下每分鍾的心跳次數。

心臟的跳動受到了多種因素的影響，包括神經和體力，一個 健康 的成年人，無論身高、體重如何，正常的心率是每分鍾60~100次，心率低於每分鍾60次稱為心率過緩，每分鍾超過100次稱為心率過速，需要注意的是，心率隨著年齡的增長而逐漸變化。

在日常監測中，如果心率低於每分鍾50次或超過每分鍾100次是不正常的表現，需盡快去醫院檢查治療。常見運動鍛煉的人，特別是運動員和極限運動愛好者，長時間運動鍛煉心率可能比正常人要慢一些，每分鍾不低於60次屬於正常狀況。

50歲以後的中老年人心率每分鍾在60~100次是正常的，從 健康 角度來看，心率在55~70之間被稱為是最理想狀態，因為50歲之後的中老年人患心腦血管疾病、三高的概率極高，心率太快會對心臟帶來影響。

當一個人的心率出現了低於每分鍾50次的情況，或許意味著心臟方面存在問題，同時人體還會伴隨著心悸、心慌等不良症狀的出現，還有顱內壓異常升高以及甲狀腺功能下降等異常表現，所以在平時一定要注意心率問題，如果平時心率測量不處於標准范圍之內，那麼一定要及時去醫院檢查，只有這樣才能避免重大疾病的出現。

除了心率過慢外，有些人的心跳速度也比較快，也就是心率過高。如果身體處於安靜狀態下，心率超過了正常值，也就是每分鍾的心率在100次以上，那麼意味著心臟可能存在問題，有可能是外界因素引起的，情緒激動緊張、過量飲酒以及葯物或其他疾病的影響都有可能導致心率過快。

1、保持平和的情緒狀態

很多人由於工作以及生活壓力的影響出現情緒波動大的現象，包括焦慮、抑鬱、緊張，由於心率過快，這些都有可能導致心率過快，所以要想保持 健康 的心率，首先要學會管理情緒、調節心態，對待生活積極樂觀，只有這樣才能使心率處於 健康 范圍之內。

2、調整飲食結構

要想保持身體機能和心臟工作狀態良好，需要在飲食上多下功夫，有規律的飲食，生活中盡量避免吃肥肉、腌制類食物和發霉變質的食物，吃飯細嚼慢咽，避免暴飲暴食，控制高脂肪、高膽固醇和高鹽食物的攝入。

多吃新鮮的蔬菜瓜果，適量吃五穀雜糧，這些食物不僅含有豐富的營養，還能改善血管微循環，提高心臟動力，多吃新鮮的蔬菜瓜果能夠為機體提供充足的維生素，減輕血管運行負擔，預防高血壓的出現。

3、戒煙戒酒

香煙、酒精是生活中常見的有害物，長期過量吸煙喝酒容易刺激大腦中樞，機體過於亢奮，心率也會隨之升高，飲酒同樣會對心臟造成傷害，引起不適症狀的出現，要想維持 健康 的心率，煙酒一定要盡早戒掉，只有這樣才能保持 健康 的身體。

4、堅持運動鍛煉

適量運動鍛煉能夠使心率減慢，增強心肌功能，加快新陳代謝，促進血液循環，提高機體免疫力，燃燒體內多餘的脂肪，將體重控制在合理范圍之內，避免體重超標，中老年人進行舒緩適度的有氧運動，打太極、散步、慢跑，飯後一小時進行，使心率控制在每分鍾60次左右。

5、控制好體重

控制自己的體重是最重要的事情，不要讓自己變得肥胖，肥胖的人除了血液循環受阻外，心率總是會比其他人快，此外，肥胖的人尤其喜歡睡覺時打鼾，因為他們缺氧，所以他們需要控制自己的體脂率。

要想維持正常的心率，在生活中要做到這幾點：積極鍛煉身體，增強機體抗病能力，作息飲食有規律，避免無節制吸煙飲酒。當代很多年輕人的心率已經出現了異常，在平時多喝熱水、一日三餐以清淡為主，多吃低鹽食物。

㈣ 人的心率多少才是最健康的有沒有最合理的范圍

如今心血管疾病的發病越來越趨於年輕化，據臨床醫學研究調查報告指出，心率波動過大誘發的猝死現象越來越多。在過去，人們對於心率波動、高血壓等問題的了解還是不夠全面，要知道，心率問題可能反應著你的健康。

總的來說，心率問題不可小覷，我們可能日常生活中沒有表現出來很明顯的症狀，但心率波動的危害往往就像一個定時炸彈，說不定哪天就爆了，我們一定要保持良好的生活習慣。

㈤ 心率多少是正常

人正常的心率范圍是每分鍾60～100次，即靜息狀態下的心率。當心率大於100次/分，稱為心動過速；小於60次/分，稱為心動過緩。不同的年齡，不同的時間，不同的狀態下，心率是不一樣的。一般來說，白天的心率偏快，夜間睡眠狀態下心率偏慢；年輕人的心律偏快，老年人的心率偏慢。雖然靜息時不超過100次/分則為正常心率，但是最佳心率范圍是不超過90次/分。尤其對於慢性心力衰竭的患者來說，靜息狀態下，心率最好控制在每分鍾70次/分以內。

靜息心率也不是越慢越好，正常人群（非運動員）如果靜息心率低於50次，會感覺乏力、活動耐力差，有些甚至出現頭暈、頭痛、胸痛、呼吸急促等。心跳過緩也可能導致胃腸道供血不足，出現食慾差、腸胃吸收差、身體消瘦等症狀。

怎麼降低靜息心率呢？

1、心率慢：靜息心率55-60次/分最長壽

心血管科醫生經常告訴你心率最好慢一點，說的是早上醒來還躺在床上時，測得的心率慢一些好，也就是在靜息狀態下，心率維持在55-60次/分。

有科學家研究了老年人心率和壽命的關系，研究結果顯示，比起靜息心率小於60次/分的男性，靜息心率超過80次/分的男性活到85歲的比例下降了50%。

可以看出，靜息心率快的人，患心血管病的幾率會增加，死亡率也高。

◆專家支招：

如何控制靜息心率在55-60次/分？專家推薦了三種方法：

一是合理膳食。限鹽少油，戒煙限酒，少吃快餐，避免過飽。少喝濃茶、咖啡。控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快，戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。

二是堅持鍛煉。常運動，使心臟功能得到鍛煉，騎行、快走、慢跑、游泳都是很好的運動。至少堅持3個月，每周至少5次，每次30分鍾以上，中等強度運動比較合適。老年人要避免爆發力的劇烈運動，如短跑、各種強對抗的球類運動等。

三是日常要保持情緒平穩，減少壓力和心理應激。晚上保證充分睡眠。

2、握力大：力量大小跟心臟功能成比例

一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。

㈥ 心率正常范圍是多少

心率指的是什麼？
心率指的就是人們在正常的情況下，每分鍾的心跳次數是多少，如果沒有標準的范圍內，說明心率不正常。心率不正常就有可能是健康方面的問題，很多心臟病都會有心率異常情況發生。所以，心率是否正常，已經成為了檢查身體是否健康的一個重要指標，值得大家去重視。
正常人的心率每分鍾的跳動次數是60至100次，會因為人們的身體差異，產生不同的結果，在測量的結果出現以後，要綜合性的分析。在會導致差異性的問題上面，包括性別、年齡、身體其他因素等，這些上面的差異就讓大家的心跳產生變化。
年齡小的兒童在心率上面就會快些，等年齡不斷增長，進入到中老年的時候，心率也會跟著下降。從性別上面來看的話，女性的心率是會比男性的心率快些的，這是性別原因造成的不同，屬於正常現象。
還有運動員們每天都有大量的訓練，心率會比正常人慢，大概會在每分鍾五十次左右。只要是達到上面說的這些標准，就說明心率是正常的，無需擔心。
人們上班總是坐著不運動，就會讓心率受到影響，慢慢變得異常，並導致其他的疾病出現。想要讓心率始終都維持在正常范圍內，就要注意平時的運動，每天堅持提高免疫力。只有讓心率一直都不出問題，提前做好預防上面的工作，才能真正健康下去。包括情緒上面的穩定性也很重要，總是易怒和易激動的人群，在心率上面的異常情況就會增加，保持情緒上面的穩定性，心率也會一直都在正常范圍內。

㈦ 什麼樣的心率健康

你好，正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上，這些上述的心率時間都是健康的！

㈧ 心跳要是能夠達到哪個頻率，說明身體健康

心臟是我們身體當中非常重要的一個器官，它主要的工作就是為我們的全身分配和傳送血液。而且只要我們還活著，那麼我們的心臟跳動也不會停止。或許就有人會發出疑問了，大多數人的心跳頻率都會有所差別，那麼是心跳快一些比較好還是心跳慢一些比較好。

如今人類心率的參考值是60-100/分鍾，也就是說休息的時候，如果一分鍾內心跳的次數在60-100次之間的話，通常都是比較正常的，但其實，針對不同的人群，心跳的最佳頻率也是有所不同的。

休息時，心跳在一定的范圍內越慢越好

總的來說，不管是健康的人又或者是心血管疾病患者，理論上而言在一定的范圍內，心跳是越慢越好。而在我們休息的時候，心跳越接近60次/分鍾就越好，壽命也會更長。

㈨ 人的心率要是穩定在哪個范圍，說明身體是健康的

心率指的就是人們在正常的情況下，每分鍾的心跳次數是多少，正常人的心率每分鍾的跳動次數是60至100次，會因為人們的身體差異，產生不同的結果。

㈩ 心率多少算正常

通常情況下，心率的正常值范圍是60~100次/分。
如果心率大於100次/分，是不正常的，為竇性心動過速，頻率一般是在100~150次/分之間，有時候會達到200次/分。如果心率小於60次/分，為竇性心動過緩。竇性心動過速並不一定是因為疾病引起的，如果在喝咖啡、濃茶、運動、大量飲酒後，都會出現暫時性的竇性心動過速。而竇性心動過緩，也不一定是疾病引起的，例如一些運動員的心跳就會比較慢。但是如果頻繁出現心率異常，最好到醫院就診，明確診斷。
標准心率
1、正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，在某些葯物或神經體液因素的影響下，會使心率發生加快或減慢。經常進行體力勞動和體育鍛煉的人，平時心率較慢。近年，國內大樣本健康人群調查發現:國人男性靜息心率的正常范圍為50-95次/分，女性為55-95次/分。所以，心率隨年齡，性別和健康狀況變化而變化。
2、健康成人的心率為60~100次/分，大多數為60~80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分鍾心率超過100次(一般不超過 160次/分)或嬰幼兒超過 150次/分者，稱為竇性心動過速。常見於正常人運動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶後。也可見於發熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在 160~220次/分，常稱為陣發性心動過速。心率低於60次/分者(一般在40次/分以上)，稱為竇性心動過緩。可見於長期從事重體力勞動和運動員;病理性的見於甲狀腺機能低下、顱內壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類葯物過量或中毒。如心率低於40次/分，應考慮有房室傳導阻滯。心率過快超過160次/分，或低於40次/分，大多見於心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區不適，應及早進行詳細檢查，以便針對病因進行治療。3)心臟每次收縮時由心室向動脈輸出的血量叫做每搏輸出量，心臟每分鍾輸出的血量叫做每分輸出量，正常人在安靜狀態下每搏輸出量為70毫升，如果心率按每分鍾75次計算的話，每分輸出量約為5250毫升。心輸出量的多少，是衡量心臟工作能力的一項指標。