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你對健康有哪些建議

發布時間:2023-01-01 20:49:38

1. 關於身心健康,你有哪些建議

關於身心健康的主要建議可以有,首先要分散注意力,從事自己喜歡的事情是解決身心健康問題的最佳辦法,這有助於讓大腦保持繁忙,將壓力轉移到其他的地方,給人一種輕松的感覺。
第二點就是睡眠,很多人都有睡眠問題,甚至有嚴重的失眠症,睡眠時間的減少會導致情緒低落,因此每天的睡眠至少要保證七個小時一,保持良好的精神狀態才有助於身心健康的發展。
第三點是選擇健康的食物,飲食質量對於心理健康影響很大。吃有助於維持大腦健康的食物,有助於維持我們的身心健康。

2. 關於身體健康的建議

健康是人的基本權利,是人生最寶貴的財富,是幸福和快樂的源泉。生活想要健康,想要精緻,關於身體健康的建議精選可不能忽視,關於身體健康的建議精選正是我們需要的,下面就讓我帶你了解當中細節吧!
關於身體健康的建議精選
1、飲食無節:濫飲暴食、酗酒吸煙。過量攝入高熱量、高蛋白食物,造成體內營養過剩,“垃圾”成堆;

2、缺乏運動:電話、電腦、及便利的交通工具,使人們遠離了步行,人體缺少必要的運動:

3、起居無常:超負荷的工作和無節制的娛樂,擾亂了人體的晝夜節律,睡眠得不到應有的保證;

4、濫用葯品:各類化妝品和滋補品濫服濫用,泛濫成災,大量有害物質侵入人體;

5、心理失衡:社會競爭激烈,物質追求不斷攀高,生存壓力加大,精神狀況惡化,心理問題增多。

以上諸因素導致人體免疫功能下降,各種現代生活方式疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症、冠心病、動脈硬化、膽腎結石、脂肪肝、癌症、骨質疏鬆、以及心理疾病的發病率越來越高。
更多的關於關於身體健康的建議
1、慢生活以養氣 放慢生活節奏,緩減生活壓力,處事不驕不躁。提倡慢飲食、慢行走、慢工作、慢娛樂、慢戀愛等生活方式;凡是非急辦不可的事,均可以放慢一拍,以培植精氣。非靜無以養氣,非學無以成才。

2、淡滋味以護胃 不吸煙、不酗酒、不吸毒,飲食有度。不妄補,不貪腥,以素食為樂,遠離垃圾食品。清心寡慾、心平氣和乃人生之不葯之葯。妄食、貪食、偏食乃百病之根。“禍從口出,病從口入”,口為健康之大門,出與入不可不慎。

3、低姿態以省心 上善若水;舌以柔存,齒以剛折。保持謙遜心態,低調做人,不爭強斗勝,不炫耀自己。在生活上,不與人攀比。自求心安,自得其樂;強中自有強中手,能人之上有能人。退一步做人,海闊天空;讓三分處世,風平浪靜。

4、高品味以怡情 善於品味人生、品味自然。培養健康的生活情趣,提倡雅生活、雅 文化 。讓業余和退休生活充滿詩情畫意、山色湖光。上有日月星辰,下有山水萬物,大有天地宇宙,小有花草蟲魚,時有春夏秋冬,勢有古往今來,皆有可觀可樂之處,皆有可欣可賞之趣。

5、勤走動以健體 堅持適度運動,做到動靜結合,樂於以步代車。多參加有利於健康的娛樂活動,牢記:無節制游戲絕對有害健康。養生之要:松則通,通則不痛;動則宣,宣則不滯。“流水不腐,戶樞不蠹”,四體舒展,百脈通暢,身強體壯。

6、簡負擔以輕身 松靜自然,恬淡虛無。凡事量力而行,崇尚簡朴,杜絕奢華。簡化生活程式,降低生活欲求。在生活中學會運用善意的拒絕;不懂得放棄,就不懂得生活。世上事多干不完,世上錢多掙不完,世上官多做不完。自足者常樂,能忍者自安。

7、順四時以養精 秉持天人合一、人天和諧的理念,順應自然運行的規律,適應四時天氣的變化,節制使用空調,保證睡眠充足,做到起居有常,飲食有度。天無求於人,人有求於天。春生、夏長、秋收、冬藏,無違四時,無違天和,則萬物欣欣向榮,氣充神安。

8、寬心胸以養神 保持心態平和,恬淡虛靜;喜怒有度,不走極端。對周邊的人事持仁愛、同情和包容的心態。多一分歡樂,多一分健康;多一分理解,多一分和諧。做人寬厚、待人寬容、處世寬松。無愧則心安,無私則心平,無欲則心靜,無偏則心和。

9、坐飛機前少吃薯類食品

薯類食品大都有很強的產氣作用,在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中,土豆、紅薯等澱粉類食品被列為“最不推薦在機場餐廳享用的食品”,因為飛機升高時,氣壓會下降,如果你吃了太多可產氣的薯類食品,會感到下體膨脹,並且頻頻 拜訪 洗手間!

10、早上千萬別吃丹麥麵包

要製成松軟酥香的丹麥麵包,需往麵粉中加入大量起酥油,這樣才能形成麵包里特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖,還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水平在早上最敏感,因此歐洲醫學專家建議,吃丹麥麵包的最佳時間是中午,那時人的雌性激素水平相對穩定,你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!

11、喝完咖啡40分鍾後再運動

加拿大安大略大學健康學院的霍頓?史密斯教授指出,剛喝完咖啡,人體中樞神經系統的興奮性較高,這時去健身房,你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷!

12、咖啡伴侶比薯片更致胖

美國食品監管機構指出,速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高,而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因!我建議你盡量喝新鮮咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定別因貪圖口味,往杯子里加太多咖啡伴侶!

3. 保持身心健康有哪些建議

身體健康的秘訣是遺傳因子優良和避免風險因素,如煙酒及高膽固醇食物等都很重要,但並非僅此而已。很多科學家認為,我們也應該培養各種有益身心的性格和習慣。專家根據最新「身心健康之道」研究的結果,提出以下七項建議,能幫助你保持青春,身心健康,延年益壽:

注射防疫針:成年人應該像兒童一樣注射預防麻疹、流行性腮腺炎或風疹等病的疫苗,要不然就有可能染上這些「兒童」病。紐約州立大學內科學系的皮爾斯·加德納醫生說:「我們應像重視兒童的防疫注射一樣,重視成年人的防疫注射。」在世界各地,每年有成千上萬成年人死於流行性感冒、肺炎、乙型肝炎並發症等等通常打防疫針就可預防的病。

友愛待人:大多數身體健康、活力充沛的人都朋友眾多,且關心別人。研究顯示,人如果有親友關懷支持,懷孕期間出現並發症的可能性較低(分娩時陣痛的時間也較短),免疫能力較強,戒煙較易成功,運動較能持之以恆,甚至戰勝癌病的機會也較大。

睡眠充足:人玩得開心或努力工作的時候,很容易忘記身體需要休息。適量的睡眠,即每晚睡七到九小時,能使你看來神采奕奕,而你也會自覺精神飽滿。

睡眠充足還能延年益壽。美國加州衛生廳的研究指出,每晚睡眠不足六小時的人,死亡率較每晚睡七、八小時的人高出70%。

注意身體反應你的身體常常透過各種疼痛和我們稱之為直覺的隱約感覺向你「說話」;你要留心「聽」。

美國華盛頓州的馬莉安·唐莎娜30歲時,「只知道」自己右胸有點不妥。她去做乳房X射線檢查,結果顯示她完全健康。她去向另一位醫生示診,結果仍是一樣。直至去找第三位醫生診斷,才證實了她的直覺沒錯:她的右乳房裡有晚期癌,左乳房也有癌症前期徵象。由於她年輕,乳房組織緊密,所以在愛克斯射線照片上看不到她的癌。她隨即開刀切除了兩個乳房。現在唐莎娜35歲,這幾年來癌症一直沒有復發。

《心身醫學》期刊發表的研究報告指出,留意身體所發信號的人,比那些忽略自己身體問題的人少病。

開開心心工作:不喜歡自己的工作會使你總是精神緊張,看來精疲力竭、萎靡不振,容易生病。

數年來,美國西北國家人壽保險公司的研究發現,工作時精神壓力大的人有半數經常頭痛、傷風、消化不良、支氣管發炎,甚至感染肺炎。洛杉磯加州大學的研究人員發現,從事精神壓力大的工作已達十年的人,和那些喜愛本身工作的人比起來,得結腸癌和直腸癌的機率高出5倍。

飲食清淡:近年來我們常聽到說我們吃的食物是「有害健康」的,害得我們加一日三餐也難以吃安心。我們該怎麼辦呢。不妨放鬆一點,試一下像地中海一帶的人那樣吃東西。

雖然很多研究都已證實地中海食譜有益健康,但沒有人能精確地指出這種食譜的好處來自什麼成分。可能是因為它含有豐富的全谷類食物和新鮮蔬果,只含少量紅肉,含大量的大蒜。

愛護配偶,少吵架,俄亥俄州立大學以新婚夫婦為對象的研究發現,夫婦倆談論彼此間的問題時如果針鋒相也許有朝一日你可以最佳地利用特的生物周期,來安排你的專業和個人生活。透過生物鍾的運轉,許多日常生活都受它影響。

半夜到凌晨4點:身體大部分的功能處於最低潮,但聽覺處於最靈敏狀態。史前的人類就是靠他們的這個「雷達」在睡眠時保護自己的。

早上7點:腎上腺激素達到最高潮,心跳加快,體溫上升,血液加速流動,這是一種天然的自身警報。

早上9點:對痛覺最不靈敏,這時最不需要止痛劑。

上午10點:注意力和記憶力在此時達到高峰。如果你是內向性格者,學習新事物此其時矣。

中午:對酒精的效應最易感受。這就是午餐時一場酒席對人下半天的工作造成重大損失的原因。

下午兩點:幾乎每個人都會感到午飯後的精神睏倦。這與所吃的午飯關系不大,而與中午正常的激素變化有關。

下午3點:對外向性格者這時是他們進行分析和創造最旺盛的時刻,而且持續幾個小時。內向性格者此時則處於退潮時刻。

下午4點:臉部潮紅,出汗,胸部憋氣。這是由於下午工作耗費精力而出現的體內代謝的變化。

下午5點:嗅覺和味覺處於最敏銳的時刻(對控制體重的人要加倍小心)。聽覺處於一天中的第二次高潮期。

下午6點:耐人尋味的是,當我們絕大部分人正乘車下班的時刻,體力活動的潛力正處高潮時刻,可是精神因素能削弱這種精力。

晚上7點:由於激素變化,脾氣急躁者容易爆發,血壓達到高潮,情緒最不穩定。

晚上8點:當天的食物和水份都已充分貯備,所以體重已達到最大限度。

晚上10點:激素水平及體溫均下降,呼吸減緩,身體的各種功能處於低潮。

半夜:身體開始其最繁重的工作,更換已死亡的細胞,建立新的細胞,為下一天做好准備。

對而且怒氣沖沖,血壓和心搏率都會升高,而那些以互相體諒、幽默態度來解決問題的夫婦則不會這樣。憤怒也會引致免疫系統機能減弱。

反過來說,幸福的婚姻能保障健康。

4. 10條對健康(身體、心裡、社會適應能力)有用的建議。也可以理解成今後要如何

保持心理健康的10個技巧
1、人際交往
與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。
2、拿出時間享受生活
給活動,興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲,到附近的公園散步,讀一本書,縫一床被子,給孩子畫一幅畫,與寵物玩耍,這些都能給你帶來想像力和創造力。
3、參與並分享興趣
參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊,晚間步行,跳舞班,以及讀書會等。
4、為社區做貢獻
拿出時間做志願者。幫助鄰居,為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己
適當運動並吃好,這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關,身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉,做園藝,打掃房間,跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心,讓你從里到外都保持良好感覺。
6、挑戰自我
學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標,掌握新技能,獲得自信和成就感的同時,學會如何改善心理健康。
7、應對壓力
了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源,並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分,並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜,嘗試深呼吸,瑜伽或冥想,這些活動或許對你有幫助。
8、休息與調整
確保充足睡眠。定時上床睡覺,並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而,如果在醒來後總是匆匆忙忙,仍然會讓你有疲憊感。因此,在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。
9、注意此時此地
每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風,並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考,而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。
10、尋求幫助
無憂無慮的生活不存在,每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通,並在需要時尋求專業人士幫助,也對保持你的心理健康很重要。

5. 保持健康的10條建議是什麼

保持健康的10條建議如下:

1、多喝水

心臟和大腦的75%是水,肺的85%是水,人體中約60%是水。水可以調節體溫,改善器官功能,提高體能。

2、堅持鍛煉至少90天。

計劃你至少堅持三個月。如果三個月後,你還不滿意,那就進行必要的調整。

3、恢復也很重要。

在健身中,就像在生活中一樣,人們優先考慮自己的鍛煉強度。

給你的身體足夠的時間進行適當的休養,對肌肉的生長和發育會產生神奇的效果。

4、不要過分關注營養。

如果覺得不對勁(即使你沒有),可以考慮咨詢營養學家。他們可以幫助你發現飲食存在哪些問題,並做出必要的調整。

5、充足睡眠。

當睡得好和睡不好的時候,完全不同的兩個人。睡眠是決定心情、表現(在任何事情上)和總體幸福感最重要的因素之一。

6、少吃加工食品。

經常吃加工、煙熏、燒烤類肉食,是胃癌發生的危險因素。食物中的亞硝酸鹽、硝酸鹽及其醯胺都是致癌前體物,其中硝酸鹽和亞硝酸鹽主要來源於鹹肉、香腸、火腿、肉類罐頭等肉製品。

7、一定要戒煙。

發表在《柳葉刀》的一項研究中,牛津大學、中國醫學科學院和中國疾病控制中心的研究人員發現,除非大規模戒煙,否則相當比例的中國年輕男性最終將死於吸煙。

8、盡可能多地學習。

花時間研究、回顧和分析你感興趣的健身概念。制定和計劃你的鍛煉計劃。對你不理解的想法和想法提出質疑。

9、定期體檢。

許多保險計劃允許每年一次免費體檢。如果你擁有這個計劃,記得好好利用。

10、掌控壓力,保持精神健康。

「壓力」是一種提醒我們潛在威脅的情緒訊號,壓力的產生意味著我們缺乏了生活的平衡。《應用心理學雜志》2012年的一項研究發現,在過去25年,人們的壓力水平增加了20%,這說明越來越多的'人面臨著越來越多的壓力。

壓力之下,也許你的效率並不像你想像的那麼高,所以,不妨試著通過釋放身體來緩解壓力,跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到釋放。及時釋放壓力,不為難自己或吞噬別人的時間。

6. 如何保持身體健康的6個小建議

如何保持身體健康的6個小建議

人的一生要活得幸福快樂,身體健康是最基本的最重要的條件,那麼怎樣才能保持身體健康呢?接下來我整理了如何保持身體健康的6個小建議,文章希望大家喜歡!

1、起床不能太猛,醒來一杯水。

為了保證有充足的睡眠,早晨起得不能過早,6點左右起床即可。起床不能過急和過猛,每天早晨醒來後可以在床上平躺5分鍾,動動四肢或者伸伸懶腰,然後再慢慢起床。早晨醒來後要吐故納新,及時排出大小便。醒來後喝一杯溫開水,能刺激胃腸道蠕動,防止便秘,預防消化道、胃腸道疾病和口腔問題。

2、不能貪吃

其實大部分疾病是吃出來的,因為人們的物質提高,沒有管住嘴巴的話會暴飲暴食,引起營養不均衡,導致大量的脂肪在身體裡面堆積,容易誘發高血脂、肥胖症以及高血壓,增加了血液的黏稠度,易形成血栓,從而誘發心梗及腦梗。

3、養成勤喝水,不憋尿的好習慣

我們知道在平時應該多喝水,一天保證足夠的水量,能夠讓我們身體保持活力,能夠給我們身體補充能量,能夠讓我們的身體多個器官得到水分的滋養。所以男性朋友在平時一定要勤喝水,千萬不要因為工作原因而忘記了喝水,而且還要注意不能夠憋尿,一旦出現尿意一定要及時排尿。

4、堅持慢跑

想保持健康的身體,在平時控制體重是很重要的,要想控制體重,那麼就應該堅持運動,可以採取慢跑的方式,慢跑是很常見的運動方式,每個星期進行3到5次的慢跑,有利於身體健康,可以促進睡眠,而且可以讓身體保持正常的體重范圍之內。

5、保持心情的舒暢

如果情緒不穩定而過於浮躁,很容易傷到脾臟。因此,女性要控制好自己的情緒,如果感到沮喪就會引起肝氣郁結,會使免疫力低下,從而影響到心理失衡、還會導致肝病和心腦血管疾病的發生。因此,為了健康和美麗,女性應該保持心情的舒暢。

6、最好吃溫熱的食物

避免吃一些冷食,因為冷食入體後會影響到血液循環,這樣會影響到身體的健康。所以不要吃一些冰淇淋、喝冷凍飲料。食物最好是溫熱後再吃,可以多喝一些溫開水、或喝一些蜂蜜水等。

7. 健康習慣的建議

1、每周運動至少在3次:
俗話說「生命在於運動」,不管是多大歲數大人,運動都是生命的基礎。即使是對於老人來說,也不建議他們採取靜養的方式,而是每天都適量的運動。
運動可以給身體健康帶來多種好處,如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在「健康中國」里,也提倡了人們健康的生活方式,就是每周運動至少在3次。

2、採取正確的烹飪方式:
日常生活中烹飪方式有很多,有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等,但這么多的烹飪方式中,也有很多是對身體健康不利的,如烤、炸就是比較危險的方式。
其中會用到很多的油、鹽等調味品,並且還容易造成食物的營養素流失,吃這樣的食物反而損失的會比較多。

3、選對零食:
零食是大多數人每天都會吃的食物,在吃飯以外,如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康,如麵包、甜點、餅乾等等。
這樣的食物反而有熱量高的特點,再加上有的小吃裡面還可能存在反式脂肪酸,這種誤會對身體健康還會更加不利,是影響血管的危險因素。

4、補充維生素D:
前幾天,就有的人說為什麼天天補鈣了,為什麼機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上,大家還要關注的是身體有沒有吸收,如果你光補鈣了,但是鈣成分沒有被機體吸收。
這樣做也是無用功,在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。並且,在一項研究上還發現,人體所需要的維生素D,有90左右都是通過曬太陽獲取的。

5、保證充足的睡眠:
按照最新版《中國居民膳食指南》給出的標准來看,每個人每天都需要保證7個小時到8個小時,這是對於成年人來說的。如果你連這個標准都達不到,對身體健康也是無益的。

8. 給您的十個健康生活的小建議

1. 早點睡

葯補不如食補,食補不如睡補!


2. 注意房間衛生

最長要做到1月更換1次您寢室用品,每周做次打掃,其實沒有時間去 運動,作些家務 ,也應該說是個很好的流汗方法。


3. 盡量拒絕外賣食品

1份炸雞或者炸豬排的這種熱量可能就超過了你整天的需要


4. 刷牙3到5分鍾就行了

時間過長並不能讓牙齒潔白還會傷到牙齦!


5. 洗臉不要使用毛巾使勁搓

用力的搓臉對皮膚十分不利的,正確用干毛巾輕輕地吸干臉 上的水就足夠了


6. 有項喜歡的運動

做幾個簡單的伸展運動,其實不麻煩。就跟伸懶腰差不多


7. 盡可能的少攝入酒精

咖啡以及濃茶的這類,會產生依賴性的,這種飲品,精神上依賴的東西都不是件好事兒。


8. 睡前泡泡腳

20分鍾左右,能緩解疲勞,提高你的睡眠


9. 用化妝品注意多看它成分

不論是食物和化妝品,在選擇的時候盡可能選擇沒有添加劑或者添加劑較少的


10. 每年要去正規地方做 健康 體檢

別嫌麻煩,莫覺得年輕,了解下自己身體的 健康 ,保證 健康 是必須的。很多重大的疾病可以依賴體檢,而防患於未然,這道防線真的出現了問題可能就追悔莫及了。 #晨跑#

9. 保持健康的10條建議有哪些

1、提高睡眠質量

良好的睡眠可以讓身體得到充分休息,增強肌肉質量。睡前30分鍾關掉電子產品;房間光線保持昏暗;確保睡眠時間每天達到7-8小時。

2、隨時伸展活動

久坐、少動及不良的姿勢都會讓我們肢體僵硬。平時注意體態,盡量避免駝背。若一定要久坐,每30分鍾站起來休息一下。每天健身後用泡沫軸進行放鬆,每晚花20分鍾對身體進行按摩放鬆,可以睡得更好。也可以進行一些瑜伽動作的訓練,更有助於身體放鬆。

3、多吃蔬菜水果

根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當作點心,代替那些會令你發胖的餅干、零食。

4、每日運動30分鍾

許多研究都指出,每天運動30分鍾就有好處,包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,可以從走路運動開始,走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練,每天快走20~30分鍾,持續走下去,一定能感受到許多好處。

5、杜絕「病經手入」

手在很多疾病的傳播中發揮著極為重要的傳播媒介作用,沾染細菌與病毒的手接觸口腔及鼻子周圍的皮膚,都可以經手的傳送作用而造成感染與傳播,「病經手入」並非誇大其辭。因此,勤洗手也就顯得格外重要了。

6、適當曬太陽

陽光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做30分鍾的散步或慢跑。因為這可以使身體貯存大量的維生素D,有助於維護骨骼和牙齒的強健。太陽下還是很好的物理消毒場所。

7、擦一擦手機

日常生活中我們與手機的關系過於親密。當手機與多種細菌接觸後,再用它通話,這時鼻子、嘴巴和眼睛就成為病菌進入人體的直接入口。微生物學家建議每周至少用含有消毒液的紙巾擦拭手機一次。

8、隔著紙巾摸把手

公共衛生間的馬桶坐墊並不是細菌最多的地方。美國佛羅里達大學的研究者發現:公共洗手間的水龍頭、皂液器和門把手上的細菌其實是最多的。建議提前准備好紙巾,墊著再摸把手等處。

9、經常清洗手提包

手提包會跟你到各種地方,會放在辦公桌、餐桌上;帶回家後可能又會放在沙發廚房檯面或床上。所以要定期用消毒液擦洗手提包表面,消除病菌,或及時清洗手提包。

10、友愛待人

大多數身體健康、活力充沛的人都朋友眾多,且關心別人。研究顯示,人如果有親友關懷支持,懷孕期間出現並發症的可能性較低(分娩時陣痛的時間也較短),免疫能力較強,戒煙較易成功,運動較能持之以恆,甚至戰勝癌病的機會也較大。

(9)你對健康有哪些建議擴展閱讀:

健康的重要性:

1、健康是人生幸福的源泉

健康是生命之基,是人生幸福的源泉。健康不能代替一切,但是沒有健康就沒有一切。要創造人生輝煌、享受生活樂趣,就必須珍惜健康,學會健康生活,讓健康成為幸福人生的源泉。

2、健康是個人幸福的前提

擁有健康身心的人,更容易保持樂觀,而樂觀正是培養積極生活態度所不可缺少的條件。一個冬小麥豐富的人往往懂得健康這道,把維護健康看作是生命的崇高責任。只有充沛的生命力,才可以抵抗各種疾病,度過各種難關,迎接一個又一個的挑戰。

3、健康是事業成功的保障

健康是人們成就事業的本錢。身體健康與心理健康兩者是相輔相成、互相影響的,且又制約著人際關系和諧與否,尤其是信心和勇氣兩種心理狀態,直接關繫到事業的成敗。一個身體不健康的人,常常是思想消極、悲觀、缺乏信心和勇氣的,難以產生創造性的思維。

人民網-健康生活習慣小貼士

10. 你能給別人的最好的健康建議是什麼

把你的身體當成科學實驗,而不是游樂場或寺廟。

互聯網上所有的健康和健身專家都在他們的講壇上大聲疾呼:低碳水化合物飲食是健康長壽的唯一出路。高碳水化合物飲食是健康長壽的唯一出路。有氧運動是好的。有氧運動是不好的。舉重很好。舉重不好。

補品對健康是必要的。補充劑是一個騙局。這樣的例子不勝枚舉。但底線是……

花30-90天來測試不同的飲食、訓練方式、睡眠周期(比如連續睡8個小時vs 6個小時和90分鍾的午睡),以及補充營養。做血液檢查,以確定你是否有任何食物過敏或微量營養素缺乏。測試。測試。測試。繼續測試,直到找到適合自己的方法。

在一天結束的時候,你的目標應該是在身體上、精神上、情感上都達到最佳狀態,這樣你才能為世界貢獻最大的價值,實現你所相信的目標。

所以,把自己當成一個科學實驗,不斷地測試新的假設和想法,直到你找到適合自己的理想方案。

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