多少天掉一斤是健康的

『壹』 多長時間瘦一斤正常

減肥得堅持啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『貳』 運動多長時間才能瘦一斤

‍‍理論上來說，成年人每消耗7700大卡可以減一公斤的純脂肪。如果折算成運動，大概是跑步11小時，游泳7小時，或者騎車12小時。並且，是中速以上的跑步，一直勻速的游泳，或者是中高速勻速的騎車才行。想到這里，是不是很沮喪？千萬不要！‍

給你看看一公斤脂肪和一公斤肌肉的體積對比圖。

所以，堅持運動吧！減掉一斤也是非常厲害的呢！

『叄』 每天都掉半斤到一斤左右的重量，是不是減的太快了，對身體有害嗎

是的，主食應該吃的，體重合適了，就不要再減了。健康最重要。

『肆』 大基數體重減肥期間一天掉了一斤多是不是不正常，

沒什麼不正常的。我自己曾經每晚快走1小時，也是一天一斤地往下減；

飲食控制了，運動量加上，就能很快減重

『伍』 一天掉一斤肉正常嗎

如果減肥的話，一天掉一斤肉的話，相對而言來說的話，這個是不是太正常啊？不要你這個葯，最好是減肥的話，不要說也必須要循序漸進，一步一步的來，不要說一天一天就就一下就直降多少不可能的人啊，對身體健康有影響的，要一步一步的來

『陸』 只通過飲食方面健康減脂一周只掉一斤稱正常嗎

通過飲食方面的調整一周只掉一斤這不是減脂，這只是因為吃得少，體重減輕了一斤而已，要健康減脂光靠少吃幾乎沒啥用，體重雖然會減輕，但是一旦你飲食控制不好，體重反彈會很厲害，所以還是要配合適當的有氧運動才有效果，想要順利減脂成功飲食控制和運動缺一不可。

『柒』 有什麼一天減一斤的方法減肥，健康的。

運動加少吃

『捌』 減肥最後為什麼不好減兩天三天才掉一斤

這個看個人的體質瘦到什麼程度。因為畢竟當你身體的脂肪消耗到一定的程度就會造成你消化系統的吸收減少，所以減肥是一個堅持的過程，到後面才是最能保持的合適體重。但不能過於追求完美，產生亞健康就不好了。

『玖』 減肥的正常速度 是多少天一斤

如果要正常減的話，一般一周兩斤差不多

『拾』 幾天之內瘦掉一斤正常嗎

幾天之內瘦掉一斤，如果
一直都是這樣
瘦的，那就是減肥成功。如果是偶爾瘦掉一斤，那就是減肥效果不佳。另外，如果不是很胖的，這樣減肥也是可以的，就是說只要不
增肥
就可以了。如果屬於肥胖，這樣減肥效果不是很理想。