健康發展有哪些建議

㈠ 保持身心健康有哪些建議

身體健康的秘訣是遺傳因子優良和避免風險因素，如煙酒及高膽固醇食物等都很重要，但並非僅此而已。很多科學家認為，我們也應該培養各種有益身心的性格和習慣。專家根據最新「身心健康之道」研究的結果，提出以下七項建議，能幫助你保持青春，身心健康，延年益壽：

注射防疫針：成年人應該像兒童一樣注射預防麻疹、流行性腮腺炎或風疹等病的疫苗，要不然就有可能染上這些「兒童」病。紐約州立大學內科學系的皮爾斯·加德納醫生說：「我們應像重視兒童的防疫注射一樣，重視成年人的防疫注射。」在世界各地，每年有成千上萬成年人死於流行性感冒、肺炎、乙型肝炎並發症等等通常打防疫針就可預防的病。

友愛待人：大多數身體健康、活力充沛的人都朋友眾多，且關心別人。研究顯示，人如果有親友關懷支持，懷孕期間出現並發症的可能性較低(分娩時陣痛的時間也較短)，免疫能力較強，戒煙較易成功，運動較能持之以恆，甚至戰勝癌病的機會也較大。

睡眠充足：人玩得開心或努力工作的時候，很容易忘記身體需要休息。適量的睡眠，即每晚睡七到九小時，能使你看來神采奕奕，而你也會自覺精神飽滿。

睡眠充足還能延年益壽。美國加州衛生廳的研究指出，每晚睡眠不足六小時的人，死亡率較每晚睡七、八小時的人高出70%。

注意身體反應你的身體常常透過各種疼痛和我們稱之為直覺的隱約感覺向你「說話」；你要留心「聽」。

美國華盛頓州的馬莉安·唐莎娜30歲時，「只知道」自己右胸有點不妥。她去做乳房X射線檢查，結果顯示她完全健康。她去向另一位醫生示診，結果仍是一樣。直至去找第三位醫生診斷，才證實了她的直覺沒錯：她的右乳房裡有晚期癌，左乳房也有癌症前期徵象。由於她年輕，乳房組織緊密，所以在愛克斯射線照片上看不到她的癌。她隨即開刀切除了兩個乳房。現在唐莎娜35歲，這幾年來癌症一直沒有復發。

《心身醫學》期刊發表的研究報告指出，留意身體所發信號的人，比那些忽略自己身體問題的人少病。

開開心心工作：不喜歡自己的工作會使你總是精神緊張，看來精疲力竭、萎靡不振，容易生病。

數年來，美國西北國家人壽保險公司的研究發現，工作時精神壓力大的人有半數經常頭痛、傷風、消化不良、支氣管發炎，甚至感染肺炎。洛杉磯加州大學的研究人員發現，從事精神壓力大的工作已達十年的人，和那些喜愛本身工作的人比起來，得結腸癌和直腸癌的機率高出5倍。

飲食清淡：近年來我們常聽到說我們吃的食物是「有害健康」的，害得我們加一日三餐也難以吃安心。我們該怎麼辦呢。不妨放鬆一點，試一下像地中海一帶的人那樣吃東西。

雖然很多研究都已證實地中海食譜有益健康，但沒有人能精確地指出這種食譜的好處來自什麼成分。可能是因為它含有豐富的全谷類食物和新鮮蔬果，只含少量紅肉，含大量的大蒜。

愛護配偶，少吵架，俄亥俄州立大學以新婚夫婦為對象的研究發現，夫婦倆談論彼此間的問題時如果針鋒相也許有朝一日你可以最佳地利用特的生物周期，來安排你的專業和個人生活。透過生物鍾的運轉，許多日常生活都受它影響。

半夜到凌晨4點：身體大部分的功能處於最低潮，但聽覺處於最靈敏狀態。史前的人類就是靠他們的這個「雷達」在睡眠時保護自己的。

早上7點：腎上腺激素達到最高潮，心跳加快，體溫上升，血液加速流動，這是一種天然的自身警報。

早上9點：對痛覺最不靈敏，這時最不需要止痛劑。

上午10點：注意力和記憶力在此時達到高峰。如果你是內向性格者，學習新事物此其時矣。

中午：對酒精的效應最易感受。這就是午餐時一場酒席對人下半天的工作造成重大損失的原因。

下午兩點：幾乎每個人都會感到午飯後的精神睏倦。這與所吃的午飯關系不大，而與中午正常的激素變化有關。

下午3點：對外向性格者這時是他們進行分析和創造最旺盛的時刻，而且持續幾個小時。內向性格者此時則處於退潮時刻。

下午4點：臉部潮紅，出汗，胸部憋氣。這是由於下午工作耗費精力而出現的體內代謝的變化。

下午5點：嗅覺和味覺處於最敏銳的時刻(對控制體重的人要加倍小心)。聽覺處於一天中的第二次高潮期。

下午6點：耐人尋味的是，當我們絕大部分人正乘車下班的時刻，體力活動的潛力正處高潮時刻，可是精神因素能削弱這種精力。

晚上7點：由於激素變化，脾氣急躁者容易爆發，血壓達到高潮，情緒最不穩定。

晚上8點：當天的食物和水份都已充分貯備，所以體重已達到最大限度。

晚上10點：激素水平及體溫均下降，呼吸減緩，身體的各種功能處於低潮。

半夜：身體開始其最繁重的工作，更換已死亡的細胞，建立新的細胞，為下一天做好准備。

對而且怒氣沖沖，血壓和心搏率都會升高，而那些以互相體諒、幽默態度來解決問題的夫婦則不會這樣。憤怒也會引致免疫系統機能減弱。

反過來說，幸福的婚姻能保障健康。

㈡ 有什麼好的健康建議呢

健康離我們每個人都只有一步之遙，然而我們可能會做出許多錯誤的決定，使我們走向失敗。我相信這種事會發生在最自律的人身上，它就發生在我身上!我們有時會滑倒，第一次滑倒會導致更多的天，周和月的進展。然後你可能會發現自己處於一個你不想處於的狀態(不健康、疾病或體重增加)

我們有一些基本的方法可以防止這種情況的發生，它們是很明顯的，但對於那些沒有足夠關注的人來說就不是這樣了。總有一天，你會發現自己感覺不舒服，受傷了，或者衣服不合身了。我希望我們大多數人都能意識到這個問題，以免它被放大成更大的問題。這里有一些對每個人都很友好的提示。

增加健康和幸福的4個簡單方法

就像這些簡單的步驟，我相信有時候生活中簡單的事情在我們周圍無盡的噪音中被遺忘了。我認為我們都應該在生活中加上這些要點，我應該言出必行。作為一名新人，我將每周花一個早上在當地的公園里進行一次冥想散步。這是我幾個月前焦慮時喜歡做的事。當鳥兒歌唱的時候，我強迫自己冥想，到戶外呼吸新鮮空氣。非常棒，非常有治療作用。如果你發現很難讓自己的頭腦平靜下來，那麼試試吧。

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㈢ 對於我們當代大學生身心健康發展，你有何切實可行的做法和建議（1500字的論文）

年 月號中旬刊 年 月號中旬刊
育 幫助學生客觀地認識自我 認識行業 認識企業 做到
正視現實 敢於競爭 不怕挫折 放眼未來 並開發創造性
思維 提高綜合素質 積極參加社會競爭 從而使大學生
在了解就業形勢和社會發展趨勢的情況下 進行有效的
自我探索 確定職業目標
最後 高職院校要全面有效地開展 挫折教育 高職
院校除了給予大學生全程化的職業發展教育外 還有必
要增加心理健康教育方面的內容 一是在高職院校的心
理健康課程中增加就業挫折教育的內容 通過心理健康
教育讓學生調適心理 學會應對 二是在後期職業指導
中 增加法律法規教育 使學生樹立對法律法規的敬畏心
理 以及培養對自己生命的熱愛與敬仰 引導學生以陽
光 健康的心態面對挫折
良好的心理素質不僅可使高職院校畢業生在擇業期
間 保持良好的心態 適時調整自己的行為 促進順利就
業 而且可使高職院校畢業生在擇業後順利地適應職業
及環境 盡快成才 在現實生活中 高職院校畢業生面對
擇業時的心理是復雜而多變的 容易出現各種各樣的心
理矛盾 心理誤區和心理障礙 面對高職院校畢業生這些
心理上的矛盾 誤區和障礙 學校應多渠道開展職業輔導
工作 從而使學生藉助學到的知識技能極大程度地服務
於社會 創造社會價值和個人價值
參考文獻
姚少懷 梁瑞升 論職業指導與職業教育的和諧
發展 職業技術教育
郭志海 沈巧明 王良佐等主編 大學生職業指導
與就業指南 蘇州大學出版社
李紅英 王蘊 高職高專院校職業指導教師的工
作分析 中國職業技術教育
劉遠武著 職業總動員 擇業 求職與就業指
導 經濟管理出版社
楊春 擇業觀教育與畢業生職業價值的實現
思想教育研究
陳貽忠 學校職業指導的理論與實踐 邵陽學
院學報 社會科學版
摘 要 不同的家庭教養 溝通方式對大學生心理
健康有不同影響 如影響大學生的人格和行為方式 當
前 由於有效溝通的缺失 尤其是家庭有效溝通的缺失
大學生的心理問題日益突出 為此 學校 家庭 學生都應
加強溝通意識 搭建溝通平台 促進大學生形成良好的溝
通能力 健康 全面發展
關鍵詞 家庭有效溝通 大學生心理健康 影響
對策
近年來 隨著改革開放程度的不斷深化和高等教育
的迅猛發展 大學生心理問題日益突出 自殺等極端案例
屢見報端 已成為社會各界關注的熱點 大學生心理健康
問題不僅給個人與家庭帶來了不同程度的損失 而且對
學校乃至整個高等教育系統造成了一定的負面影響 現
今部分大學生存在各種心理問題 比如焦慮 抑鬱 虛榮
人際關系敏感 社會責任感欠缺 親情淡漠等 這些問題
的出現除了與學校教育 社會風氣有關外 與大學生家庭
有效溝通的不到位也有一定關系 有效溝通是一種動態
的雙向行為 溝通的信息要准確清楚 且溝通的主 客體
雙方都要充分表達對溝通信息的看法 才真正具備有效
溝通的意義
一 家庭有效溝通缺失對大學生心理健康的影響
不同的家庭教養 溝通方式對大學生心理健康有不
同影響 家庭教養 溝通方式影響大學生的人格和行為方
式 大學生的家庭教養 溝通方式主要有以下幾種
一 專制型家庭
這類家庭溝通方式基本是從父母往子女單向進行
的 即父母通常以命令式語氣直接下達規則和指令給孩
子 不鼓勵孩子提問 探索 冒險或主動行事 這種家庭的
大學生在人際溝通上往往採用被動方式 等待領導下達
指令 競爭意識不強 常表現出焦慮 心理壓力大和喜怒
無常等
二 放任型家庭
這類家庭的孩子放任自由 溝通很少 尤其是當孩子
進入大學 就不再關心其生活和學習 家長不了解大學生
在校的情況 只提供經濟支持 大學生不了解家裡的經濟
狀況 有的父母經濟很困難 但認為不能告訴孩子怕影響
其學習 結果有的學生在外花錢如流水 處於這種家庭的
大學生在溝通上往往缺乏技巧 缺乏對人的尊重 太自
我 爭強好鬥 易有攻擊行為
三 成熟型家庭
這類家庭成員互相之間積極有效溝通 父母和子女
之間互相了解 父母以合理 溫和的態度對待子女 能及
時察覺孩子的心理困擾 站在引導和幫助的立場加以指
導 高度控制孩子又積極鼓勵孩子獨立自主 這類孩子易
形成穩定的依戀 與同伴能積極溝通 能很快適應環境並
建立良好的關系
二 大學生和家庭有效溝通缺失的成因分析
哈佛大學校長勞倫斯 薩默斯
認為 在全球化浪潮下 學生們面臨的五大挑戰之一就
江蘇財經職業技術學院 江蘇 淮安
於志英
家庭缺失有效溝通對大學生心理健康的影響及對策
高教高職研究年 月號中旬刊 年 月號中旬刊
是 世界變得越來越 小 必須加強溝通意識 溝通已
成為時代的主題 溝通能力已成為 世紀人才競爭的重
要因素之一 溝通能力涉及大學生的學習與生活的各個
方面 大部分大學生的心理健康問題都源自溝通缺失 分
析有效溝通缺失的原因主要有以下幾方面
一 缺乏溝通意識
在我國的教育過程中 在中小學階段大部分的學生
教師和家長更關注的是學生的學習成績 評價學生的好
壞以考試分數為主 到了大學階段 教師 學生和家長之
間的溝通更少 家長認為學生長大成人了 上大學了 教
育任務基本完成 其他的教育全部推給了學校 大學學習
以主動自學為主 大學教師和學生之間的溝通較中小學
時期減少更多 很多教師上完課就走人 教師的溝通意識
也已淡化 而很多大學生認為自己長大成人了 不再需要
接受別人的教育 溝通意識都比較缺乏 比如 某大一新
生花錢大手大腳 視父母為銀行提款機 當自己需要錢的
時候直接要 從不考慮父母是否有錢 錢從哪裡來 其實
該學生父母是小城市的下崗工人 家裡的經濟情況從不
和孩子溝通 有 再苦也不能苦孩子 的觀念 其實 家長
可以和孩子溝通一下家裡的經濟狀況 如有困難可以讓
孩子適當節儉 或通過勤工儉學為家裡減輕負擔 如果不
能有效溝通 有的大學生就不知道家裡的情況 反正要錢
父母就給 以為家裡有錢 花錢也就沒了節制 造成父母
在家省吃儉用 一分錢當兩分花 自己卻消費 出手不凡
二 缺乏溝通技巧
馬克思指出 人是一切社會關系的總和 人從出生就
會和周圍的環境有溝通 但有的人溝通得好 有的人溝通
效果不佳 主要因為溝通技巧的缺乏 隨著經濟的發展和
社會的需求 溝通能力越來越受到重視 溝通是否順暢影
響人的心理健康 比如 某大二學生說 我就是家裡養的
一條狗 父母就只知道給錢和吃的 其父母是農民 靠自
己做點小生意很辛苦地供孩子上學 但很少和孩子進行
有效的情感溝通 讓孩子覺得親情淡漠 經過咨詢 該學
生和父母平時很少溝通交流 放假在家和父母也很少談
心 也不知道如何和父母有效溝通 經常和父母剛談兩句
不是沒有話題就是談不下去吵起來 該學生在學校和同
學的關系也比較敏感 社會支持很少 基本沒有好朋友
覺得很孤獨 失落 不知道該如何融入同學圈子或如何維
護人與人之間的關系
三 缺乏溝通實踐
現代社會人與人之間的溝通交流越來越重要 溝通
理論方面的各種書籍和資料也隨處可見 很多學校也開
設關於溝通藝術方面的課程 但很多大學生在溝通實踐
方面還有待進一步提高 現代大學生大都是獨生子女
家裡的掌上明珠 喜歡以自我為中心 到了大學開始集
體生活 如果再以自我為中心 人際關系就會比較緊張
另外 現代社會網路的出現和飛速發展極大地促進了社
會的進步 同時也在影響著大學生生活的方方面面 很
多大學生一有時間就上網聊天 網戀或玩網路游戲 甚
至有人網路成癮 網路中虛擬的人際交往十分膚淺和脆
弱 很少有人用心深交 不少大學生熟練網上的虛擬溝
通 而在現實生活中與人的溝通越來越少 阻礙了心理
健康的良性發展 在大學心理健康教育與咨詢中心 經
常有學生因為人際關系溝通不和諧來咨詢 他們清楚地
知道與人溝通過程中要換位思考 但在交流過程中疏於
實踐 雖然理論知識掌握得很全面 但人和環境的復雜
並非直接套公式那麼簡單 還需要在實踐的溝通交流中
不提總結和提高
三 家庭有效溝通缺失的對策
一 提高學生 學校和家庭的溝通意識
我國大學之前的教育更多的是重視學生的學習成
績 對學生溝通能力的培養意識較淡 意識決定行為 應
提高學生 學校和家庭的溝通意識 大學生作為受教育的
主體 要有積極溝通的主體意識 發揮年輕人溝通交流的
積極主動性 主動和學校 家長積極溝通 大學生的父母
要意識到家庭教育並不是孩子上大學後就可以終止或減
弱 家庭情感的有效溝通將伴隨人的一生 是學校教育和
社會教育的重要基礎和補充 為社會培養合格人才的學
校 也應該提高和學生家庭有效溝通的意識 認識到家庭
教育是學生思想政治教育的重要補充 認識到家庭教育
對學生身心健康成長具有不可或缺的作用 建立學校和
家庭有效溝通的長效機制
二 加強溝通能力的培養
針對目前大學生溝通能力不足的現實 高校應開設
提高溝通能力等的相關理論和實訓課程 並合理設計教
學內容和方式 增強大學生對溝通能力重要性的認識 通
過理論學習和實踐鍛煉提高大學生的溝通能力 為大學
生今後適應社會做必要的准備 大學的集體生活 社團活
動 勤工儉學和社會實踐等都為實踐溝通能力提供了施
展平台 大學生應將理論和實踐相結合 不斷地和不同的
人接觸 溝通交流 在實踐中成長
三 增強大學生心理素質訓練 促進大學生心理健康
大學生的大部分心理健康問題都源自溝通不暢 通
過心理素質訓練 大學生能提高心理抗擊打能力 培養自
信 寬容 合作 堅韌的人格品質和良好的心態 克服溝通
交流中的心理障礙 提高交流溝通能力 成為受歡迎的
人 為成就事業打下良好的基礎 現在大部分學校都設有
心理健康教育與咨詢部門 大學生應好好利用各種資源
出現各種困擾主動尋求幫助 在挫折中成長 不斷提高自
身各方面的素質 成就美麗人生
人是社會人 社會就是人與人之間的相互作用 家庭
有效溝通是大學生情感教育的必要途徑 是培養大學生
溝通能力的重要方式之一 大學生 家庭和學校應建立立
體交流溝通網路 及時有效溝通 促進大學生心理健康
參考文獻
哈佛校長點撥北大學子世界變小須加強溝通
北京晨報
劉春玉 淺談家庭教育對大學生心理健康的影響
與作用 教育與職業 八
張爾升 大學生溝通能力培養教育探索 經濟
與社會發展 第六卷
高教高職研究

㈣ 為了促進孩子的健康發展,有何意見和建議

家長和教師在孩子培養目標上是一致的，家庭教育和學校教育要形成合力促進孩子健康成長，作為家長就要積極配合教師做好孩子的教育工作，如何配合教師做好孩子的教育工作，需要從以下幾點來把握：
一、家長要理解教師工作的艱辛。教育專家經常提醒家長：請家長們不要忘記，教師負責的不是一個孩子，而是幾十人的班級！我們家長都深有體會，一個人在家照看一個孩子，一天下來，我們都會感到疲憊不堪。而教師一天要照看至少六十個孩子！當然，教師絕不僅僅是照看孩子，照看僅僅是安全教育的一個方面，教師更重要的職責是教育孩子，教書育人：傳授知識給孩子、塑造孩子的品格。一節課上完了，但學生對於這堂課知識的掌握程度、課堂上反映出的學生問題等一定還在教師心中，而且教師必須加以解決！一次考試結束了，但學生成績的好壞又成為教師急切關注的問題，在新課程正常推進過程的同時，查漏補缺毫無疑問成為必要措施！教師所承受的教學任務的繁重可想而知。作為家長，一定要理解教師工作的艱辛，這是家校聯手，共同促進孩子健康成長的認識基礎。
二、家長要在孩子心目中樹立教師的威信。作為家長，都很關心孩子，一個孩子，有很多人愛護，對孩子的教師關注的人就很多，議論教師也就成了家長聊天的話題，那麼切記：千萬不要在孩子面前隨便評價教師在孩子面前妄評某教師「太嚴」啦，或者某某教師「沒有水平」等等。這樣是非常不妥當的。教師是學生特別是低年級學生最尊敬、最崇拜的人。唯其尊敬、崇拜教師，他們才會聽從教師教導，好好學習，天天向上。學生的情感是不穩定的，動態的，如果家長破壞了教師的形象，降低了教師的威信，那麼會導致學生不聽教師的話，對教師的言行產生質疑，如果是這樣，那麼他能在學校學到知識、受到教育嗎？很顯然不能！所以家長正確的做法是：不隨便在孩子面前議論教師，特別是教師的不足。家長要引導孩子正確認識教師、正確評價教師，要多多引導孩子發現教師的優點，把教師的優點放大再放大，在孩子心目中樹立教師的威信。當然金無足赤，人無完人。教師的不足還是要指出來，但要講究方法，先不要議論教師的教育方式方法，先要了解教師為什麼這樣處理，在什麼樣的情況下處理，處理的方式是什麼，搞清楚之後再說。只有給教師樹立了威信，孩子才能悉心聽從教師教導，家長才能與教師積極配合，也才能達到家校聯手，共同促進孩子健康成長的目的。

㈤ 對於我們當代大學生的身心健康發展,你有何行之有效的做法或切實可行的建議

一 提高學生 學校和家庭的溝通意識
我國大學之前的教育更多的是重視學生的學習成
績 對學生溝通能力的培養意識較淡 意識決定行為 應
提高學生 學校和家庭的溝通意識 大學生作為受教育的
主體 要有積極溝通的主體意識 發揮年輕人溝通交流的
積極主動性 主動和學校 家長積極溝通 大學生的父母
要意識到家庭教育並不是孩子上大學後就可以終止或減
弱 家庭情感的有效溝通將伴隨人的一生 是學校教育和
社會教育的重要基礎和補充 為社會培養合格人才的學
校 也應該提高和學生家庭有效溝通的意識 認識到家庭
教育是學生思想政治教育的重要補充 認識到家庭教育
對學生身心健康成長具有不可或缺的作用 建立學校和
家庭有效溝通的長效機制

二 加強溝通能力的培養
針對目前大學生溝通能力不足的現實 高校應開設
提高溝通能力等的相關理論和實訓課程 並合理設計教
學內容和方式 增強大學生對溝通能力重要性的認識 通
過理論學習和實踐鍛煉提高大學生的溝通能力 為大學
生今後適應社會做必要的准備 大學的集體生活 社團活
動 勤工儉學和社會實踐等都為實踐溝通能力提供了施
展平台 大學生應將理論和實踐相結合 不斷地和不同的
人接觸 溝通交流 在實踐中成長

三 增強大學生心理素質訓練 促進大學生心理健康
大學生的大部分心理健康問題都源自溝通不暢 通
過心理素質訓練 大學生能提高心理抗擊打能力 培養自
信 寬容 合作 堅韌的人格品質和良好的心態 克服溝通
交流中的心理障礙 提高交流溝通能力 成為受歡迎的
人 為成就事業打下良好的基礎 現在大部分學校都設有
心理健康教育與咨詢部門 大學生應好好利用各種資源
出現各種困擾主動尋求幫助 在挫折中成長 不斷提高自
身各方面的素質 成就美麗人生

㈥ 青少年健康成長的建議

①以樂觀的態度對待生活。我們要熱愛生活熱愛人生，以寬廣的胸懷對待困難與挫折，從日常生活中的平凡小事培養自己的高雅情趣。②增強好奇心，培養廣泛興趣。高雅的情趣通過一個人廣泛而有益的興趣愛好表現出來；廣泛而有益的興趣愛好，又可以把一個人的情趣陶冶得更加高雅。好奇是興趣的開始，我們應該由好奇開始，培養廣泛而有益的興趣愛好，並進而發展為高雅情趣。③避免盲目從眾，杜絕不良嗜好。盲目從眾不利於自己的獨立思考和判斷，很難形成自己穩定的興趣愛好，不利於自己高雅情趣的培養，也會影響我們個性的發展，有的還直接影響身體健康。所以，我們要「擇其善者而從之，其不善者而改之」。要杜絕不良嗜好，就要不斷提高自己的判斷能力，不斷提高獨立思考和自我控制的能力，避免盲目從眾；還要學會拒絕。④豐富文化生活，提高審美能力。豐富的文化生活是培養高雅情趣的重要途徑。我們要積極參加各種文體活動，親近大自然，不斷提高審美能力和欣賞水平。

㈦ 提出幾條有利於成長和健康的可行建議

每個父母都希望自己的孩子能活潑、開朗、健康的成長。那麼活潑開朗健康的性格到底是什麼樣的呢？活潑就是孩子具有高度的自主性和積極性，包括思維活躍，勇於探索，能夠通過自己的活動獲得新知識，新信息；開朗是指有較強的適應性，對周圍的事情能夠保持一種比較樂觀的態度，對人熱情，且樂於與人交往。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。
活潑開朗是孩子心理健康的重要標志，同時也是「德、育」成果的整體表現形式。少兒時期是培養孩子活潑開朗性格的關鍵時期。家長要努力培養，使孩子朝氣蓬勃，具有積極向上的精神狀態，能夠主動與人交往，積極參加各項活動，對周圍事情抱有樂觀的態度，有進取精神，活潑大方，能夠在家人和老師的面前講出自己的願望和想法，遇事不慌不亂，能聽取成人的勸告。那麼，怎樣培養孩子活潑開朗的性格呢？
一、養成良好的生活習慣
合理安排孩子的生活、學習和娛樂，孩子就能迅速的形成良好的生活作息規律。孩子習慣一定生活規律後，不會再拒絕服從已經形成的生活習慣。在這個過程中，他們不斷地練習著抑制和調節自己行為的能力，會對定型的活動感到舒適、心情愉快，做起來積極主動。這種系列化和定型化的生活模式容易讓孩子形成活潑開朗的性格。
二、理智的愛孩子，不溺愛不獨斷
有的家長愛孩子的方式就是孩子要什麼，家長就給什麼。長此以往，會使孩子變的自私，目空一切，認為別人為他所做的一切都是應該的、理所當然的，會認為規矩都是為別人制定的，與他們無關，使孩子漸漸成為一個自私、狹隘的人。在溺愛中成長的孩子會有很強的優越感，常常眼高手低，不善於與人相處，而當他們看到別人的進步時，又很容易產生怨恨與沮喪的情緒。所以，家長對孩子的愛應該和嚴格要求緊密地結合在一起。
其次，讓孩子有自己選擇和做抉擇的權利。童年是一個人最快樂的時期，你要想讓孩子過得快樂、幸福，就得讓孩子自己去思索、判斷。有的家長把自己理想化的模式強加給孩子，讓孩子學這學那，這種做法一般沒有好效果，反而會適得其反。
三、教會孩子與他人融洽相處
讓孩子學會和他人融洽相處，鍛煉孩子的交往能力，對孩子形成活潑開朗的性格相當重要。父母可以帶孩子多接觸不同年齡、性別、性格、職業和社會地位的人，讓他們學會和不同類型的人打交道。當然，孩子首先得學會跟父母、親友、同學融洽相處。此外，家長自己應與他人相處時要做到熱情真誠待人，不卑不亢，不在背後隨意議論別人，給孩子樹立一個好榜樣。父母是孩子的第一個老師，父母的形象往往會決定孩子的性格走向。
四、鼓勵孩子多交朋友
不善交際的孩子可能不夠自信，而且大多性格抑鬱，因為時時可能遭受孤獨的煎熬，享受不到友情的溫暖。不妨鼓勵孩子多交朋友，特別是同齡朋友。本身性格內向、抑鬱的孩子更適宜多交一些開朗樂觀的朋友，以此來消除孩子本身性格的不足。
五、不要做孩子頭頂上的「直升機」
作為家長來說，當然不能對孩子不加管教、聽之任之，完全「放養」，但是也不能「圈養」當孩子頭頂上的直升機，對孩子的一切指手畫腳，壓制兒童天真爛漫的童心，對孩子的心理健康產生消極作用。不妨讓孩子在不同的年齡階段擁有不同的選擇權。只有從小能享受選擇權的孩子，才能感到真正意義上的快樂和自在。
六、讓孩子建立廣泛的愛好
一個孩子如果僅有一種愛好，就很難保持長久的快樂感覺。試想：只愛看電視的孩子一旦晚上沒有合適的節目時，心頭必然會鬱郁寡歡。相反，如果孩子看不成電視時愛讀書、下棋、彈吉他，同樣可以樂在其中。家長要讓孩子全面的發展，對孩子的愛好，採取鼓勵加引導的方式，不要橫加干涉。如果孩子在某些方面，有特別的優勢，可以著重培養。
七、擁有適度的自信
擁有自信與快樂性格的形成息息相關。對一個因智力或能力有限而充滿自卑的孩子，家長務必發現其長處發揚光大，並審時度勢地多作表揚和鼓勵。來自家長和親友的正面肯定無疑有助於孩子克服自卑、樹立自信，從而擺脫抑鬱的性格。
八、物質生活避免奢華
物質生活的奢華會使得孩子產生一種貪得無厭心理，而對物質的追求往往又難以獲得自我滿足，這就是為何貪婪者大多並不快樂的根本原因。相反，那些過著簡單生活的孩子，往往只要得到一件玩具，就會玩得十分高興。
九、創建快樂的家庭氣氛
家庭的氣氛，家庭成員之間的關系，在很大程度上會影響孩子性格的形成。研究表明，孩子在牙牙學語之前就能感覺到周圍的情緒和氛圍，盡管當時他還不能用語言來表達。可以想像，一個充滿了敵意甚至暴力的家庭，是絕對培養不出開朗樂觀的孩子的。

㈧ 關於身心健康，你有哪些建議

關於身心健康的主要建議可以有，首先要分散注意力，從事自己喜歡的事情是解決身心健康問題的最佳辦法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他的地方，給人一種輕松的感覺。
第二點就是睡眠，很多人都有睡眠問題，甚至有嚴重的失眠症，睡眠時間的減少會導致情緒低落，因此每天的睡眠至少要保證七個小時一，保持良好的精神狀態才有助於身心健康的發展。
第三點是選擇健康的食物，飲食質量對於心理健康影響很大。吃有助於維持大腦健康的食物，有助於維持我們的身心健康。

㈨ 如何促進學生健康成長的建議

隨著社會的不斷進步，人們對健康的理解日益全面和深入，對身體之外的心理健康也越趨重視。「身心健康」的術語和內容也通過各種途徑為人民所逐步認識和了解。學生的身心健康教育，已被納入正式的學校教育中去，以其為孩子的健康、順利成長奠定良好的基礎。小學生正處於身心發育的關鍵時期。所以在小學教育中，學生的身心教育更是重中之重。近幾年，學校就這一問題確立了「學校教育中促進學生身心健康發展策略研究」的課題。針對這一課題，我校開展了各式各樣的研究與探討。下面談談我的主要幾點做法與體會：一、 培養學生養成良好的學習習慣著名教育家葉聖陶先生說：「教育是什麼，往簡單的方面說，只須一句話，就是養成良好的習慣。」學習是一個復雜的腦力勞動，有些人有很高的學習效率和很強的學習能力，而有一些人卻相反，其實他們之間並不是智力上有差距，而是學習習慣好壞有區別。學習習慣對學生的學習有直接影響。良好的學習習慣是促進學生取得學習成績的重要因素。良好的學習習慣養成了，學生將終生受用。著名思想家孔子曰：「少年若天性，習慣成自然。」小學階段是兒童形成各種良好習慣的關鍵時期。因此，培養學生良好的學習習慣，才能使學生的身心健康發展。1、培養學生預習的習慣我校的教研員常說：「不上沒有預習的課。」所以學習每一篇課文，我都會布置學生提前去預習。我提醒學生預習時標出每個自然段的序號，劃出好詞、佳句；讀懂課文內容，並在空白處寫上自己的感受；讀不懂的地方打個問號；利用課前的時間與同學交流讀書收獲。交流，不一定都在課堂上進行。課堂上的時間畢竟有限，所以我充分利用課前的時間讓小組合作交流，課堂上，把更多的時間留給全部同學。這樣，課堂上就有更多的時間解決重點問題和難點問題。2、培養學生良好的閱讀習慣語文學習不能局限在小課堂上，只有樹立大語文觀，構建課內外結合，給學生創造一個廣闊的語文學習空間，才能有效地提高語文學習的效率。所以，我組織學生開展了廣泛的課外閱讀，拓寬學生的視野。只要學生手裡有一本好書，就讓全班同學輪流著看。我還定期向學校圖書館借了大量的圖書，做到每人一冊。看完了，提倡全班交換著看，保證資源充足並不斷補充新資源，資源提倡共享。同時，我在教室的一角設立了「讀書園地」，讓學生把自己喜歡的段落、篇章或讀書心得展示在「讀書園地」里，以便互相交流，營造「讀書」環境。3、培養學生積累的好習慣有句名言：「聰明在於學習，天才在於積累。」教師不但要教會學生學習，也要教會學生積累。學生在積累的同時，也是在學習。所以，積累就是學習。學會了積累，也就學會了學習。所以，積累在學習中更是 重中之重。培養學生良好的學習習慣，積累不容忽視。課內，學習每一篇課文，我都讓學生畫出好詞、佳句，先在全班交流，然後積累在專用的本子里。課外，我利用學校分的「讀書筆記」本子，讓學生每周摘抄一篇好文章，並積累文章里的好詞、佳句。宋朝王應麟曾說：「積絲成寸，積寸成尺，寸尺不已，逐成丈匹。」積累多了，學習也就多了。4、培養學生寫日記的習慣「語文」，顧名思義，「語」就是說話，「文」，就是寫文章。學語文，不僅要會學，會說，還要會寫。「寫」在語文中是重點，也是難點。「多練筆」是新課標對習作提出的要求。語文來源於生活，生活服務於語文。生活就是習作素材。我堅持讓學生一日一記，篇幅長短不拘，旨在激發學生留心觀察生活，用心感受生活，積累生活素材。二、多種激勵性評價促進學生身心健康發展俗話說：「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。」西方有位哲學家曾經說過這樣一句話：「一個人不會把生命賣給你，但卻會為了一條彩色的綬帶把生命奉獻給你。」可見，激勵的作用之大。每個人都希望得到別人的激勵，更何況是孩子呢。學生之間難免存在各種各樣的差異。我正視學生之間的差異，對表現比較差的學生沒有謾罵、歧視，而是從正面上採取多種激勵手段激發學生的學習積極性。1、設立「優秀獎」和「進步獎」對學生的學習成績設立「優秀獎」和「進步獎」。「優秀獎」，對學習成績比較差的學生來說是遙不可及的。為了勉勵比較差的學生，我設立了「進步獎」。對於學習成績比較差的學生，能拿到獎項，那是一件多麼開心的事。每個人都希望拿到獎項，所以，不管是好的學生，還是差的學生，只要努力了，就能獲獎，這何樂而不為呢？通過這些激勵手段，我發現大多數的學生都在進步。2、評「手抄報大王碰上節日讓學生做一張手抄報，或學習一些課文後，課外延伸，讓學生製作相關內容的手抄報。每期都從中挑出一些好的，評為「手抄報大王」，並把他們的作品展示出來。我發現，一些平時連作業都不能及時完成的學生，也被列入了「手抄報大王」的行列。從此，他們的作業能及時完成了。這真是可喜的轉變啊！3、設立「作品展示區」在教室的牆壁上設立「作品展示區」。每周展示學生漂亮的書法、整潔的作業、優秀的習作等。這對好的學生來說是一種激勵，對差的學生來說也是一種美的熏陶。除了這些激勵手段，我還注重激勵性語言評價，還教學生學會欣賞別人，激勵別人。 總之，激勵貫穿於教育教學的全過程。三、感受美，愉悅身心美，可以愉悅人的身心，使人處於興奮狀態，從而迸發出意想不到的創造力。在課堂教學中引導學生感受美還不夠，畢竟那是抽象的。所以，還要引導學生發現和感受生活中的美。學生身心愉悅了，就能感受到生活的美好，學習也是快樂的。我們教室的正前面就是操場。教室門前是一排萬年青，修剪得很漂亮。操場邊上是一棵茂盛的大榕樹，是鳥兒棲息的好地方，一到黃昏，嘰嘰喳喳，好是熱鬧。操場的正前面是一排芒果樹，長芒果時特可愛。我經常引導學生去觀察它們，發現它們的美，感受它們的美。在感受美的同時，學生還說出了一個個優美的句子。這也是對生活素材的積累。總之，我利用一切可利用的美，愉悅學生的身心。有位教育家曾說：「猶如沒有水，就不能成為池塘，沒有感情，沒有愛，也就沒有教育。」在愛的熏陶下，學生們的身心得到更進一步的發展。今後，我將繼續不懈的努力，嘗試更好的教育策略，促進學生身心健康發展。

㈩ 如何保持經濟持續健康發展提出幾點建議

1、經濟結構調整要符合經濟形勢的發展。
2、增加居民收入，擴大內需。
3、發展高科技、物流等行業，打破行業壟斷。
4、對中小微企業要大力扶持，融資渠道暢通。
5、在發展經濟的同時注意環境的保護，不以破壞環境為代價。