『壹』 什麼()復健康成語 括弧中應該是什麼子
什麼()復健康成語 括弧中應該是什麼子
詞語填空如下：
恢()復健康
(早日恢)復健康
『貳』 .什麼是健康,如何保持健康
主要是作息要正常，吃飯要正常，運動和喜悲要適度，身體自然也就好了。下面的你可以參考下啊！
一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標准體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服葯（包括不按醫囑服葯）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什麼是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什麼？
1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什麼危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什麼是生活方式病？
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。
『叄』 如何根據世界衛生組織的健康意旨理解健康復
各位大爺、大媽，你們好！至此社區衛生蓬勃開展之際，在此和長輩們共同探討老年保健這一話題，我深感榮幸！在這里我將平時積累的一點有關老年人保健方面的知識拿來和大家共同探討。 世界衛生組織給人 類制定的壽命標準是120歲，但現實中能活到100歲的都很少，他們大多數不是老的，而是遭遇疾病或意外。疾病嚴重地影響了我們的健康，影響了我們的壽命，影響了我們的天倫之樂。 怎麼能預防疾病，健康地安度晚年呢？我想從四個方面來談談，即：健康體檢，飲食、休息保健，運動保健，心理保健。 一、健康體檢 積極干預疾病，老年人大多數都非常節儉，不太注重身體保健，小病能扛就扛，不行，就去買點葯打發一下，這也可能暫時消除了症狀，但是，並不能根除，最可怕的是，也許，就是這次，你耽誤了疾病的最佳治療時期。故而，在此，我建議老年朋友要注重健康保健，最好一年做一次健康體檢。也可以針對性的進行局部體檢。（舉例：各個單位每年都有發現病例） 二、飲食、休息保健 戒煙，少喝酒，清淡飲食（指少鹽每人一天食鹽6g、少油、少糖），早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。 定時睡覺，講究睡眠的姿勢，古話說「立如松，坐如鍾，卧如弓，行如風」說道就是這個道理。仰卧兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾，咳嗽；俯睡時會影響心肺功能。枕頭的高低(以6厘米為宜）：以不超過肩到同側頸的距離為宜；不用枕頭，血流入頭部，血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。 三、運動保健 「生命在於運動」，適當地做些力所能及的鍛煉，持之以恆，循序漸進總有好處。但不宜做強度過大的劇烈活動。「飯後百步走，活到九十九」（指飯後20分鍾），運動可以延緩骨質疏鬆，脫鈣，可加強關節的韌性，防止老年性關節炎；運動可以推遲動脈硬化，高血壓、冠心病的發生；運動可以使呼吸肌壯而有力，維持旺盛精力，推遲身體老化；運動可以加強消化功能，使食慾增加，改善肝、胰功能；運動可以加強神經功能，反應敏捷，不易疲勞。 安徽電視台每天8：20播出的《健康行天下》，建議大家多看看。（這個時間最好，你們不需要謙讓，他們都上班的上班，上學的上學） 四、心理保健 這是我要重點強調的問題。 其實，人的一生有生理年齡，有心理年齡，有社會年齡。心理健康是很重要的。情緒與身體健康的關系，可以歸結為一句話：樂觀者長壽。為了有助於保持樂觀情緒，保持朝氣不減，老年人最好要注意以下幾點： 1、學習 現在是一個學習型的社會，關於學習，過去認為：導致思維改變就是好的學習。現代社會的悲哀就是信息的過猶不及，不要強求自己。人到老年，只要能「入乎耳，出乎口」也就是一個好的學習，學以致用。「活到老，學到老」，老年人要根據自己的能力，利用各種方式學習，使自己放寬眼界，如：看看電視，讀讀報紙，書法、繪畫，養花、聊天，也可以學著上網瀏覽新聞。其實，每個人都有自己的達芬奇密碼，都有自己的生命鏈中最炫眼的地方，問題在於是否自信，是否合理的做了安排。 2、參加一些集體活動 為集體做點事，使自己精神有所寄託，體會到：予人玫瑰，相留余香的快樂。 也可以參加一些老年旅遊團，瀏覽祖國的大好河山。但，一定要避免過渡疲勞或危險的活動。在旅遊的過程中，大家相互關愛，體味一種老姐妹，老兄弟的親情。 今年的八月，對寧國來講，是不平凡的八月，中溪連環救人事件，一直感動和震撼著寧國這個山城的老百姓，在那段日子裡，就有許多的老年人，忙碌和奔波於這件事，還有的老年人，拿起筆，在寧國論壇上紀念盧帥和曹軍。兩烈士活化那天，殯儀館有老年人，車道上有老年人，烈士林園有老年人，這兩位英雄的家裡也有老年人。他們是在做有意義的事。表面看來毫無價值的事情，會給人一種淡定的起點。事情不在於大小，在於的是一種感動，一種溫暖。你們的懷抱是最暖和的，因為那裡有你們擁抱兒孫時留下的體溫。 3、經常做些自己愛好的文化和體育活動 當我們注重環保時，其實，我們沒有關注一點，那就是我們心靈環境的荒蕪和我們自身能量的荒蕪，怎麼講呢？年輕的時候，匆匆忙忙，周而復始的努力工作，辛勤勞作，孝順父母，養育子女，還有什麼時間，有什麼空間，讓自己真正看見自己心底的願望和愛好呢？你們努力遮蔽著自己心裡真正隱秘的心靈的聲音，你們表現出來的只是一個社會的角色，而不是真正的你們自己！你們是偉大的父母！我在這代表你們的孩子，謝謝你們！現在，你們有時間了，你們也應該有自己能安排的時間了，做些自己喜歡的事情吧，也可以參加一些體育活動。 4、看淡所有的一切 人的一生都是在運用加法生活，可到了一定的時期，你得掌握用減法生活，不要讓「得」造成你心中的隱痛。什麼意思呢？人生有三戒：少年戒之在色，中年戒之在斗，老年戒之在得。什麼叫老年戒之在得呢？就是讓你把名譽、金錢、土地等等，所有需要爭奪才能得到的東西放在一邊，人的一生，本來就是赤裸裸的來，赤裸裸地去，兒孫自有兒孫福，不要考慮太多，什麼東西屬於自己的？只有身體屬於自己的。健康用數字1表示，名譽、金錢、財產我們都用數字0代表，在排版時，無論1放在什麼位置，一旦這個1 消失，那這組數字還有什麼意義呢？這是其一。其二就是，不要在心裡計較得失，無論是高興的還是憂傷的；興奮的還是郁悶的，一切一切，來則來，去則去。人生是由過去、將來和現在組成，我們不去緬懷過去發生的事，也不出想將來要發生的事，我們就該好好地過好現在，把握好今天，不要老把不開心的事放在心上，避免心臟負荷太重，糊塗一點，做個簡單的人。 做個簡單的人，不是變得幼稚，更不是一種退化，而是在經歷人生的風雨後對生命作出更高層次的回歸。做簡單的人，不是要我們頭腦簡單，不做思考，而是要我們洗凈心靈的積垢，保持心靈的簡約與寧靜，不為紛繁所擾。 我來講個宋代筆記小文中記載過一個特別有意思的事，著名的蘇東坡，他有一個好朋友叫佛印，他們經常在一起參禪打坐，佛印老實，老受他欺負。一天，他們又在一起參禪打坐，蘇東坡戲弄佛印說：「你爭眼好好看看我，你覺得我坐在這像什麼呀？」佛印如實回答：「我看你坐在那兒，就像尊佛。」「哈哈哈」蘇東坡大笑，並問道：「你知道我看你坐在那像什麼嗎？你坐在那就像一堆牛糞，哈哈哈」他佔了便宜很是高興，回到家跟他那個曠世才女的妹妹蘇小妹炫耀這事，他妹妹冷笑：「哥哥就你這個悟性，你還參禪呀，你知道參禪的人最講究的是什麼？是見心見性，就是你心中有，眼中就有，佛印說看你像佛，那說明他心中有尊佛，你說佛印像牛糞，你想想，你心中有什麼？」 這個故事適用於每個人，大家想想，一樣的生活，大千世界，相差無幾，為什麼有些人活的歡欣而溫暖，有些人整天指責抱怨。指責抱怨的人就真的生活那麼差嗎？其實就像同樣的半瓶酒放在那，悲觀主義者說：這么好的酒，就只剩半瓶了；樂觀主義者說：這么好的酒，還有半瓶呀。表述不同，心態不同，就在於你看見了什麼，就這種看見就是由德、由仁而生發出來的曠世的見地。大家都說這個世上，不如意的事常有八九，那起碼還有一兩件如意之事，那請大家平時常想想這一兩件事吧，也該知足和幸福了！ 最近流行一種愛的說法叫「非愛行為」，非愛行為就是溺愛，過分的關愛，造成對方的困惑和混亂的一種愛。這種愛，大都發生在最親近的人身上，特別是長輩對晚輩的愛。現在子女少了，老人就想把自己的全部精力都放在子孫身上，包攬了一切，甚至於干擾了孩子們的生活（舉自家父母因為愛我們，想為我們所想，最後導致我們大家的困惑的實例說明）。太過於親近就會導致疏遠，並發生口角，產生隔閡。大爺，大媽們，一定要記住，要尊重人格的獨立！把握好恰當的距離，彼此互不妨礙，又能保持著溫暖，這是你們與子孫相處的最好方式。 5、關愛老伴 相濡以沫，攜手才能見夕陽紅，在自我保健的同時，要給對方最好的關愛，說自私點，關愛對方就是長壽自己。老伴是拐杖嘛，人到老年更怕孤獨和寂寞，現代社會，競爭激烈，節奏又快，子女都忙於事業和他們的子女教育，孩子們孝順你們，卻沒有時間陪你們，若你有老伴相伴，知根知底，知冷知熱，時時在一起說說心裡話，嘮嘮家長里短，哪怕是在一起拌嘴，也是一種快樂，一種幸福，生活就會豐富多彩！ 關愛老伴主要表現在四個方面： * 相互尊重 不論原來的職務高低、能力大小、健康狀況如何，在家庭生活中都是平等的。家中事要共同商量，若有分歧，要耐心說明解釋。在子女面前，要尊重對方。 * 相互寬容 相容是鞏固和發展老年夫妻的重要心理基礎，「海納百川，有容乃大」這句話說明了相互寬容、忍讓的重要意義，「容」，既容對方的長處，也要容對方的短處。更不要算總賬，揭傷疤。 * 相互體貼 老年人隨著年齡的增長，生理和心理機能逐漸衰退，自理能力也隨之減弱。老年夫妻要共同承擔家務，相互關懷彼此的衣食住行，盡可能的多一些時間與老伴在一起，尤其是不與孩子們住一起的老年朋友們。老夫老妻之間，既是生活中的依靠，也是精神上的支柱。 * 相互信任 這是夫妻感情的重要基礎，老年夫妻的愛情雖經歷了長時間的考驗與磨礪，但仍需要通過相互信任來加以鞏固和發展，經常交流，發現問題及時消除誤會和隔閡。 大爺、大媽，我順便給大家說說長壽五要訣： 一個目的——以健康長壽為目的 二個要點——要瀟灑一點，要糊塗一點 三個忘記——忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨 四個有——有房子，有老底，有老伴，有老友 五個要——要笑，要跳（活動），要俏（精神面貌），要嘮（與友人交談），要掉（放掉架子，丟掉心事） 建議老年人，從現在起把健康當作一項「事業」來做，無論是散步、打牌、練字，包括吃飯這樣一些瑣事，都當成一種「修煉」，總結生活中有關健康長壽的各種經驗，把它當作一門高科技含量的學問來探求總結。最後祝各位前輩生活愉快，健康長壽！ 長了點，你可以根據自己需求適當的縮減哈，希望能幫助你。呵呵
『肆』 健康包括哪些方面
所謂心態即心理態度的簡稱，心理學上是這樣定義的:心理態度主要指動能心素和復合心素所包括的諸種心理品質的修養和能力。換句話說心態就是人的意識、觀念、動機、情感、氣質、興趣等心理狀態的一項。它是人的心理對各種信息刺激做出反應的趨向。人的這種心理反應趨向不論是認識性的、感情性的，還是行為性的、評價性的，都是對人的思維、選擇、言談和行為具有導向和支配作用。所以我們有充分理由相信人生的成敗有許多因素的影響，但是起決定作用的就是心理態度。
1.理解心態
一般來說，人際關系的失敗，大部分要歸因於誤解。對於特定的一系列事實，或者環境，我們往往指望別人也會跟我們一樣地作出反應和得出結論。大多數情況下，別人的反應或者立場並不是要為難我們，也不是因為太頑固或者心懷叵測，因為他們對情況的了解和解釋與我們不同。
有人說過，每天承認一件痛苦的事實，是一項有益的訓練。所以相信別人是真誠的而不是心懷敵意的，即使事實並非如此，也有助於緩和人與人之間的緊張關系，使彼此之間更深刻地互相了解。
2.有勇氣的心態
世界上沒有一件事可以絕對肯定或保證。一個成功者和一個失敗者之間的區別，往往不在於能力大小或想法的好壞，而在於是否有勇氣，是否敢於冒險和行動。也許在你行動之前隨時都可能犯錯誤，你所作的決定也難免失誤，但是絕不能因此而放棄自己追求的目標。你必須有勇氣承擔犯錯誤的風險、失敗的風險、受屈辱的風險。走錯一步總比在一生中原地不動要好一些。因為人向前走就可以獲得矯正前進的方向的機會。
3.寬容心態
學會不在你心中譴責別人，不要因為他們的錯誤而責怪和憎惡他們。一個人對別人寬容時，他也必定對自己寬容。你覺得別人更有價值的時候，你就能發展成為一個更佳的、更合適的自我意象。
4.尊重心態
生活中的陷阱和深淵中，最可怕的就是自己不尊重自己，這是最難克服的。尊重意味著對價值的欣賞，欣賞你自己的價值並不等於自我中心主義，因為人們需要自我尊重。
自我尊重的最大秘密在於多欣賞別人，對任何人都要有所尊敬。你和別人打交道時要留心考慮，訓練自己把別人當作有價值的人來對待，這樣你會驚奇地發現，你的自尊心也加強了。因為真正的自尊並不產生於你所成就的大業，你所擁有的財富，你所得到的榮譽，而是對你自己的欣賞。
5.自信心態
自信建立在成功的經驗之上。我們開始從事某種活動時，很可能缺乏信心，因為我們沒有從經驗中知道我們會成功。學會騎自行車，在公開場合演說或者進行外科手術都是如此。成功孕育著成功，一次小的成功可以成為巨大成功的基石。
另一個成功的技巧，是養成記住過去的成功而忘卻失敗的習慣。過去你失敗過多少次並不重要，重要的是記取、強化和專注成功的嘗試。查爾斯·凱特林說過，任何一個年輕人想要成為科學家，都必須准備在獲得一次成功之前失敗九十九次，而且不因為這些失敗而損傷自我。
回憶過去勇敢的時刻是恢復自信最有效的方法。歐佛豪爾塞博士介紹說，生動地回憶我們過去的成功和勇敢的時刻，是自信心動搖時極有益的訓練。
只有一個人在某種程度上承認自我時，他才能得到真正的成功和幸福。世界上最不幸、最痛苦的莫過於盡力要使自己和別人相信自己不是本來這副樣子。一個人最終拋棄了虛偽和矯飾、主動表現出本來面目時，他得到的輕松與滿足是無可比擬的。
『伍』 什麼是健康
生理心裡和社會三者健康。
世界衛生組織對健康所下的定義是「健康是指身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是軀體無病。」所以不經常生病或沒有殘疾，不等於完全健康。而長壽也不是健康的唯一目的。健康除了避免經濟損失外，更重要是它促進社會生產發展和促進家庭美滿幸福。因此，健康是人生最大的財富。
1.什麼是健康?
健康是指一個人在肉體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，它包含了身體的健康和心理的健康。
傳統的健康觀念主要是指一個人生理功能狀態良好，沒有疾病或病症，世界衛生組織提出「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還是具備心理健康、社會適應良好的道德健康。」健康是人的基本權利之一，已日益成為社會發展和進步的重要標志，健康是生活質量的基礎，是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，健康有著豐富深蘊的內涵。
2.健康的標志有哪些?
為了在疾病侵襲身體時有所警覺，人們首先必須了解健康的標志，背離這些標志的任何徵兆，都意味著是一種警報，現闡述一些健康的標志：
一、較強的抵抗力。健康的人不易得病，對流行病的致病因素，具有較強的耐受力和抵抗力。
二、具有較強的恢復力，一旦感染了疾病，恢復較快。
三、性格開朗，充滿生命活力，健康的人總是心情愉快、精力充沛、生氣勃勃、富有進取精神
四、正常的體溫、心率、呼吸及正常體重。 ·
五、食慾旺盛及正常的消化功能。
六、健康的牙齦和口腔粘膜。
七、皮膚光滑、柔韌、富有彈性、膚色健康。
八、光滑並帶光澤的頭發，緊緊地附著於頭皮。
九、堅固、微紅的指甲，不易破裂、不太硬。
3．如何才能獲得健康?
人們為了獲得健康的身體、必須有適當的措施，主動、積極地去實行，並持之以恆，這些措施主要是：
一、適量和平衡的膳食，以提供人體所需的能量，生長新的組織，修補損傷組織並維持人體良好的工作狀態。
二、有足夠的體育運動量，以促進肌肉生長、血液循環、增進食慾，另外，也有助於人體對食物中營養素的吸收與利用。
三、樂觀的精神、平和的心態、是心理健康的標志。心理健康可延緩衰老，增強免疫力。
四、足夠的睡眠。睡眠能使人體自我恢復，修復損傷組織，並保證合理的生長。
五、呼吸大量的新鮮空氣。
六、保護牙齒。牙齒有切斷、撕裂和磨碎食物的功能，為消化食物作準備。另外，來自病牙的細菌，可將疾病帶至全身。
七、定期體格檢查，包括牙齒檢查。
八、注意保持個人衛生、環境衛生、穿著要舒適。
九、保持正確的走路、站立和坐的姿勢。
十、熱愛自已的工作，並從工作中得到樂趣與滿足，以及愉快的家庭生活。
十一、控制用葯和含酒精飲料，戒除不良嗜好。
4．影響健康的因素有哪些?
世界衛生組織報告指出，健康與長壽取決於下列因素：
自我保健占 60％ 醫療條件占 8％
遺傳因素占 15％ 氣候因素占 7％
社會因素占 10％
報告十分強調加強健康教育、健康保護、健康促進，提倡自我保健。這種新觀念要求人們把注意力由偏重於治療(並非治療不重要)轉向積極地預防和保健，由依賴醫生轉向由自己把握健康的命運。
5.沒有病的人是不是就是健康的人?
「沒有病的人就是健康的人」，這種籠統提法是片面的、不正確的，對此應有具體分析。這些人中，確有一種人注意了自身的保健、飲食結構；注意了適當安排自己的工作、學習、體息、娛樂體育運動；注意了自己的心理狀態、社會交往，他們心情舒暢、精力充沛、生氣勃勃，對疾病抵抗能力較強，這樣的人可以說是健康的人。也有另外一種人，醫院用各種檢查手段未曾查出有何種具體疾病，然而總有身體乏力、煩躁、失眠、心悸等不適之感，不用吃葯這些感覺也能白行消失，但不能徹底消除，總是時隱時現，對這種人我們稱其身體處於「亞健康狀態」，也就是一些學者所說的「機體第三種狀態」或「灰色狀態」，它介於健康與疾病之間，表面上看，對人體危害不大，僅表現為機體能力降低，其實，其潛在威脅是不容忽視的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病、心腦血管病、癌症等的前兆；一些學者把這樣的人叫作「半健康人」。這種情況產生的根源之一是對「健康沒有正確的認識，對威脅自己健康的各種因素失去了應有的警惕」。另外，也由於現代社會中各種關系的復雜性所造成的精神壓力、工作壓力、現代工業化帶來的環境污染、以及不合格的飲食結構等因素，使得傳播健康知識，讓人人都懂健康及獲得健康的途徑與方法變得非常必要了。對於持「沒有病就是健康」觀點的人，應幫助他們端正認識，主動積極去獲取真正的健康人生。
6．人體健康需要哪些必需的營養素?
營養學家的研究證明，營養素對人體起著不可替代非常重要的作用。概括地講，營養素的主要功能是構成軀干，修補組織，供給熱能和調節生理機能。營養素存在於食物之中，經營養學家長期不懈努力，已經清楚人體必需的營養可分為七類，即：1)碳水化合物。2)脂肪。3)蛋白質。4)礦物質。5)維生素。6)水。7)膳食纖維(或粗纖維)。各類營養素的基本功能可用下表簡單表示：
為了改善人體的健康狀態和預防疾病，營養學家仍在不懈地進行廣泛深入的研究。
7．合理膳食包括哪些內容?
我們每天都要吃飯，其目的就是要通過食物攝人我們所需要的營養素、能量，來構成自身的組織，供給我們工作的能量，維持正常的生長與健康。能夠達到這些功能的膳食我們稱之為「合理膳食」，也稱為「平衡膳食」。合理膳食的價格不一定貴，反之，價格昂貴的菜，不一定合理。對一個健康的人，合理膳食的制定與國情及歷史傳統有關，根據我國國情、中國營養常務理事會於1997年4月10日通過了《中國居民膳食指南》，對中國居民的合理膳食提出了以下意見：
一、食物多樣、谷類為主；
二、多吃蔬菜、水果和薯類；
三、每天吃奶類、豆類或其製品；
四、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷;
五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
六、吃清潔少鹽的膳食；
七、應適量飲酒；
八、吃清潔衛生、不變質的食物。
8.為什麼說疲勞是「隱形殺手」?
當今都市生活，正趨向高速度、快節奏，疲勞做為一種社會文明病，是緊張的產物。因其涉及面廣，對健康危害嚴重，已日益受到醫學界的關注。疲勞在醫學上被定義為：器官或機體過度運轉導致的狀況，表現為人體功能衰退和周身出現不適感覺。
疲勞分為四種：即體力疲勞、精神疲勞、病態疲勞和心理疲勞。
據國內資料表明，國內有三類人最容易疲勞導致死亡。第一類是「學者族」，他們是學校和科研單位的知識分子，由於慢性疲勞和長年累月的研究工作，使疲勞積累加重，導致機體器官組織產生嚴重的功能紊亂，人體免疫功能下降，各種身心疾患及身體疾病接踵而來。即「積勞成疾」。第二類是「打工族」，由於過度疲勞，生活待遇低，醫療得不到保證，死亡率呈上升趨勢。第三類人是「公司族」，如今三資公司，民間各種類型的公司發展勢頭迅猛，為其服務的"公司族"人數甚多，他們中一些人無規律的超負荷工作，過度疲勞，心力交瘁，常出現"猝死"。醫學上認為從"積勞"到"成疾"，總有一個發展過程，這個過程就是疲勞的逐步積累。預防積勞成疾的關鍵是要敏感地發現自身疲勞的程度。人人都有過度疲勞的體驗和感覺，感到疲勞並不是壞事，因為，疲勞是人體健康的保護性信號，它的出現，就是向人們提出一種警告："該休息了，否則要出大問題了!"。可惜的是有的人對這種自身的警告信號不是很敏感，而是不在乎，等到積勞成疾，悔之晚矣。
據報道，由於勞累致死者，全國每年達數萬人之多，因此說"疲勞"是"隱形殺手"，每一個人都應增強健康觀念，加強自我保健意識。珍惜健康，珍惜生命。因為，當你擁有健康的時候它不重要，當你失去的時候，它是最重要的。
9.什麼是葯源性疾病?
任何葯物的作用都有兩重性，特別是現在常用葯中許多是化學合成的，既有對人體疾病的治療作用，又有對人體造成損傷的副作用。因此，如果用葯不當，這種副作用發生率就會不斷上升，從而導致人體新的疾病，這就是所謂的"葯源性疾病"。例如一些抗生素類葯物，使用不當時，可損害人體的腎臟、肝臟、視聽神經等；一些利尿葯可造成低血鉀症；一些安眠葯則可造成人對該類葯的依賴性等。即便是中葯，這種情況仍然存在，不過相對少些。例如，洋地黃，就有人發生過洋地黃中毒。由此可見，用葯治病時，在用葯劑量，服用間隔時間等方面一定要遵醫囑，不可自作主張，隨心所欲的服用，否則會造成嚴重後果。
10．何謂"不治已病治未病"?
--- "不治已病治未病"這句話出自我國古代醫學名著《黃帝內經》一書，它的意思是不要等有了病才去治病，而是在未病時就預防疾病。它充分說明了醫學的兩個重要任務，即治病與防病，而且指出了後者更為重要，這句話在今天仍有現實意義。
----近幾十年來，慢性非傳染性疾病(如惡性腫瘤、心腦血管病、糖尿病等)增加，死亡率明顯上升，已對人類生命與健康構成巨大威脅。慢性病醫學研究表明，盡管在臨床上上述疾病多出現在中老人當中，但危險因素水平的增長趨勢常在青少年時代就已出現。這些疾病一旦形成，其治療有一定限度，但病死和病殘率卻很高，且治療費用昂貴。因此，預防措施應在青少年開始。為控制慢性非傳染性疾病的發生與發展，大力貫徹預防為主的方針至關重要。讓祖國傳統醫學中的"不治已病治未病"的觀念深入人心。
11.什麼是保健食品?
----1996年6月1日中華人民共和國衛生部頒布的《保健食品管理辦法》中有明確的規定，該辦法第一章第二條指出"本辦法所稱保健食品系指具有特定保健功能的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治病為目的的食品。" 什麼食品能成為健康食品，該辦法也有具體要求(見保健食品管理辦法中第二章第四條)，即經動物和成人群功能試驗，證明具有明確、穩定的保健作用，必須符合食品衛生要求，對人體不產生任何急性、惡性或慢性危害，食品的配方、用量具有科學依據，具有明確的功效成份。
----該辦法還規定了保健食品的審批制度，即省級衛生部門的初審和我國衛生部的終審，經審查合格的保健食品發給《保健食品批准證書》後，才准許使用衛生部規定的保健食品標志。由此可見，凡經過嚴格審批的保健食品，一般講對人體健康是有益無害的，可放心食用。
----中國松花粉是經過衛生部批準的保健食品，批准文號為衛食健宇[1997]第529號。
12．保健食品與人體健康有何關系?
----隨著人們經濟狀況的改善，生活水平的提高和健康意識的增強，人們在飲食方面已不只是吃飽、吃好，而且還要求飲食符合營養學要求，有益於強身健體。因而，除了美味佳餚外，各式各樣的保健食品也就應運而生了。目前，各國對保健食品的具體提法大同小異，但基本認識還是比較一致的，歸納起來主要有三點：
一、保健食品的組成成分能用於疾病的預防或維持人體健康；
二、純天然、無污染、不含添加劑；
三、低糖、低脂肪、低熱量、低鹽、低膽固醇，低蛋白。
----目前，在市場上我們隨處都可看到琳琅滿目的各式各樣的保健食品，一些功能單一，一些功能較為全面。人們在選擇保健食品時應根據自身的健康狀況和年齡而定，如無明顯疾病，應選擇營養成份和功能盡可能全面的為宜。
13.保健食品與葯品有何區別?
----保健食品是富含人體所需營養元素，能調節人體機能的食品。其功能是維護人體健康，預防疾病，葯品的主要功能是治療疾病。決不能把二者混淆起來。人體通過攝人保健食品達到各種營養元素的平衡和保證足夠的營養元素，維持正常的生理機能，延緩人體衰老。從而實現保護健康、預防疾病的目的，所以說保健品的功能是防病，而葯品的功能是治病。
14．如何選擇保健品?
----目前，我國市場上保健品琳琅滿目。有天然的、有人工合成的，有機的、無機的，醫用的、美容的、國產的、進口的等等。種類繁多，功能各異。有的產品以次充好，價格昂貴；有的生產者缺乏必備的技術知識和設備；有的含量與說明書不符，有的雖功能評價合格，但產品效果不佳；有的還出現了傷人事故等等，不勝枚舉。為此，97年3月31日後，全國約有1500種保健食品由國內市場上消失，因為它們未能獲得衛生部頒發的《保健食品批准證書》。這說明保健品的選擇是需要認真、慎重對待的。在此，推薦如下選擇標准，您所選擇的保健品應該是：①純天然、無污染②營養成分全面均衡③易於吸收、確有實效的④食用方便、價格低廉的。97年在"中國保健品發展戰略研討會上"著名營養學家於若木教授說："保健品應面向普通消費者，應大力發展物美價廉的保健食品，松花粉是濃縮的營養庫，是營養全面、配比合理的天然營養晶"。於教授的講話，可供選擇保健品時做參考。
15．在保健品的宣傳中應注意遵循什麼原則?
以下幾條應該注意：
一、嚴格執行《保健食品管理辦法》的有關規定
二、嚴格區別保健食品與葯品；
三、不得妨礙疾病的治療計劃；
四、保健食品的功效宣傳要實事求是；
五、注意健康教育及獲取健康的途徑。
16.何謂營養免疫?
----人體的免疫系統能控制各種免疫細胞，有效地抗擊病毒，攻擊細菌，識別外來物質，並加以殲滅，達到免疫的作用，健康的人，自身的免疫系統足以預防疾病，對抗病源，甚至對環境污染與病毒的侵害都能給予抵抗。一旦免疫系統受到破壞或者功能喪失，就會導致疾病，最終走向死亡。
----人體免疫系統的功能與四個因素有關，即：全面均衡的營養、適量的運動、適當的休息和心理平衡。這四個因素中為人類提供均衡的營養是醫學家和營養學家孜孜以求的目標。美籍華人女博士陳昭妃在長期研究人體免疫功能的基礎上，發現了不少植物能夠強化免疫系統的功能。因而提出了營養免疫的概念，即通過均衡營養來提高免疫系統的功能，營養的來源為植物產品。因而各種植物強化免疫功能的效果要大大優於化學葯品。通過食用中國松花粉這一保健食品，獲得全面均衡的營養，提高人體免疫力，健全的免疫系統功能比任何一種葯物都有效。全面均衡地攝取了營養，自身的免疫系統就能成為人體最好的醫生。
『陸』 健康的內容是什麼
世界衛生組織關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人
健康是人類生存發展的要素，它屬於個人和社會。以往人們普遍認為"健康就是沒有病的，有病就不是健康"。隨著科學的發展和時代的變遷，現代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個完好的狀態。 人的精神、心理狀態和行為對自己和他人甚至對社會都有影響，更深層次的健康觀還應包括人的心理、行為的正常和社會道德規范，以及環境因素的完美。可以說，健康的含義是多元的、相當廣泛的。健康是人類永恆的主題。
『柒』 什麼是健康
健康的十項標准
世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項標准： 精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作； 處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔； 善於休息，睡眠良好； 應變能力強，能適應各種環境變化； 對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； 體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調； 眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎； 牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 頭發光潔，無頭屑； 肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質。
現代健康的含義
現代健康的含義並不僅是傳統所指的身體沒有病而已。根據「世界衛生組織」的解釋：健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。 現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。 維護健康4大基石：平衡飲食 適量運動 戒煙限酒 心理健康
健康生活的八個要素
1、營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。 2、鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。 3、水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。 4、陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。 5、節制：節制慾望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。 6、空氣：男性健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。 7、休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。 8、信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態。
健康小常識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。 5、女生月經來時，不要喝綠茶，茶類的不要喝，多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。 11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不會來。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。 適當服用催眠葯有利健康。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 失眠可適當服用催眠葯。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，容顏永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。 28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯；一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。 31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。 34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。 36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙，拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 44 、經常服用蜜蜂製品有助於健康和美容。 45、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。 46、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。 47、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。 48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後再重復這一過程。 49、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。 50、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。 51、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。 52、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。 53、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 54、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鍾，這會令你精神振奮。 55、雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富 的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用!!! 56、睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物鹼，如咖啡鹼、茶鹼等物質，人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。 57、多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補鈣。
『捌』 健康包括什麼_
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
健康的十項標准
世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項標准：
精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作；
處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；
善於休息，睡眠良好；
應變能力強，能適應各種環境變化；
對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；
眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
頭發光潔，無頭屑；
肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。
健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質。
健康公式
有關專家經過研究後，得出了一個健康公式：
健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒）
以上公式說明，有益於健康的是「長壽三要素」，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。