不健康心理如何解決

❶ 我心理不健康怎麼辦

可以先去咨詢心理咨詢師，了解一下如何調整你現在的這種狀態呢。
也可以多去做有意義的事情
比如看看書，找感興趣的事情做，或者多和朋友聚聚聊聊。讓自己忙起來，把時間花在對自己對家人對社會有幫助的事情上。你生活態度變得積極了，自然也會越來越健康的。祝福你，陌生人

❷ 如何應對心理亞健康

現代都市人生活節奏快、生存壓力大，很容易心理壓力過大，造成心理亞健康，甚至產生各種心理疾病。那究竟什麼是心理亞健康？要怎麼去應對這種不健康的心理狀態呢？

心理亞健康的表現有哪些

記憶力明顯減退，經常出現突然的短路

相信並不少數的人都有過這樣的體驗：大腦突然出現短路的情況，突然之間就忘記了自己要說什麼，要做什麼，去一個地方要拿什麼東西等等。或者在和其他人的交談中經常出現詞不達意，沒法表達出正確的意思。或者在日常的生活中、工作中、學習中經常出現忘記事情，記憶力有明顯的減退的症狀。這些都是因為心理亞健康所導致的。

反應遲鈍

突然出現對某些新鮮的事物的接受能力變弱，又或者大腦和身體反應靈敏度明顯變慢，做事效率變差，反應變慢等等，都是心理亞健康的表現。

強迫現象

有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反復檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。

恐慌和對立

比如站在很高但很安全的地方仍會出現恐慌感，有時也聯想到會不會往下跳，甚至於想到跳下去是什麼情景。這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

疑病現象

將輕微的不適現象放大成嚴重的疾病，反復多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡後容易出現。但檢查如排除相關疾病後接受醫生的勸告，屬正常現象。

偏執和自我牽掛

任何人都有自我牽連傾向，即假想外界事物對自己影射的某種消極影響、如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的，而且經過片刻的疑惑之後就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯系緊密。

錯覺

正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待心理狀態下可出現錯覺，但經重復驗證後可迅速糾正。成語「草木皆兵」、「杯弓蛇影」等均是這方面的典型的例子。

心理亞健康有什麼辦法解決

進行生活習慣和行為的'調整，使自己的作息趨於規律。

進行鬆弛訓練。

讓心理亞健康者把一隻氣球吹得很大，然後將所感到的壓力事項寫在氣球上；用針輕輕一戳，氣球破了，他隨之覺得精神放鬆下來。還可以採取音樂療法、旅遊療法、藝術療法等等。

進行情緒調整。

努力運用情緒智慧，做到能夠認知自己以及對方的情緒，能夠管理自己的情緒。這樣能在行為上把握「度」。

進行職業心理調整。

審視自己是否能夠從職業中發現樂趣，或是發現創新的能力。如果不能，則要看看有沒有其他的補償機制，如單調乏味的工作是否能使你在休閑娛樂的時候更加體驗到快樂。

如果覺得自己有更為復雜的心理問題，請鼓起勇氣，盡快向心理醫生咨詢，早診斷才能早恢復。

❸ 感覺自己心理不太健康，我該怎麼及時調整呢

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放鬆一下心情，這樣的話心裡就會有所調整。老是在一個地方悶著，看慣了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就會心裡產生一個悶悶的感覺。出去走一走，發現世界的美好。你就不會覺得人生如此的無聊，心情也就不會那麼的郁悶了。有了興趣，才有動力去熱愛生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就會慶幸你現在的生活，是如此的安逸。

或者是你可以去心理咨詢室，去進行一些減壓的活動。做一下頭部按摩或者是放聲的大喊，要麼就是捶打一下不倒人。把你心裡所積攢的怨氣都發泄出來，讓你的脾氣發揮到極致。發瘋，發狂，把你自己身體內所有的力量都爆發出來。等待你爆發出來之後，回歸平靜。你就會發現內心得到了之前所未有過的放鬆。多去想一些積極的事情，不要去看一些悲觀的故事。生活中正能量的事情有很多，我們要用心的去發現，不能夠被世間的利益，所蒙蔽了雙眼。

如果你覺得自己心裡不健康，你可以和你自己的最好朋友談一下你心裡的想法。讓他開導一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是對某些事物的看法，和你的朋友分享一下。讓他們給你做出解釋，或者是引導你去一個正確的方向。

不要一個人在那邊想這個想那個的，找個朋友喝喝酒，聊聊天。把自己心裡的事情說一下，定期的把心裡垃圾倒出來。這樣，心裡的壓力會少很多。自己的心裡也會很健康。或許你就沒有不健康，就是想太多了。多聽聽音樂，放鬆自己。

❹ 心理不健康怎麼辦

樹立信心，在心理學上有一句話叫做：覺得自己得了病人反而沒病。當覺得自己患有心理疾病的時候就說明還是初期階段，病情並不嚴重而且很可能是因為其他方面短期的焦慮造成的，要樹立能夠成功解決問題的信心。

❺ 感覺自己心理不健康怎麼辦

你既然感覺到了，就證明你現在還是正常的。如果你感覺不到那就完蛋了。其實這一個問題那都是很好解決的，因為每個人都有自己的心安，暗面和餡自己的心理問題，每個人都有這樣的需求，只是說你找不著合適的傾訴對象或者是治療的手段，這時候呢我們就去第1個最簡單的方法，就是自我調整和自我治療，可以通過自己看書，或者是在網上找到一些資料或者是一些測試來測試一下自己的問題，然後找到合適的解決方法跟解決辦法和也可以通過自己去買一些簡單的葯物或者是到一些發泄情緒的場所，把自己的情緒發泄出去，也許對你的調整有好處，不健康的心理來自於自己的生活和所面對的壓力面對的問題，解決方式的不同和自己看法，世界觀的不同所帶來的效果是不同的，所以心裡有壓力很正常，心理不健康也是很正常的，所以說這個要。要看個人怎麼調整和面對的。

❻ 心理不健康怎麼自我調節

心理不健康是較為含糊的叫法，心理不健康包含的內容是比較多的，例如一些癖好，一些心理狀態層面的阻礙這些，都歸屬於心理不健康的內容，如果有自身認知，在出現心理不健康的一些主要表現的情況下，通常會造成病人出現不自信，出現狂躁等欠佳的心態，所以說一定要開展優良的自我調整，情況嚴重的要尋找醫師的協助。

心理不健康怎麼自我調節

1．傾吐

傾吐可獲得心裡情感與外部刺激性的均衡，去災免病。當碰到悲劇、苦惱和不如意的事以後，切忌抑鬱壓抑感，把心思掩埋心裡，而應將這種苦惱向你信任。沉著冷靜、通情達理的人傾吐，自說自話也行，對身旁的小動物講也行。

2．度假旅遊

當一個人心理不平衡、有煩惱時，他需到自然界去。山區地帶或海賓周邊的空氣中帶有較多的陽離子。陽離子是動物和人存活必要的物質。空氣中的陽離子越多，人體的器官和組織所獲得的co2就愈充裕，基礎代謝功能便盛，神經血液的調整功能增強，有益於推動機體的身心健康。愈身心健康，心理狀態就愈非常容易寧靜。

心理不健康怎麼自我調節

3．念書

讀很感興趣書，讀讓人輕松自在的書，讀時滿不在乎，隨意翻一翻。但把握住一本好書，則會欲罷不能，那麼，世間的一切苦惱都是拋向腦後。

4．聽歌

音樂是人類足幸福的語言。聽經典歌曲，聽輕松自在的演奏會使內心曠神怕，沉浸在幸福快樂開心當中而忘掉苦惱。高聲歌唱也是一種氣概，一中灑脫，一種對長命的召喚。

5．求雅韻

雅韻包含下象棋、玩牌、美術繪畫、垂釣等。從業你喜愛的活動時，不平衡的心理狀態當然慢慢獲得均衡。「無論遭遇何其樣的現階段的苦惱和將來的威協，一旦界面剛開始進行，人的大腦顯示屏上便沒有他們的容身之地了。他們退隱到黑影黑暗中來到，人的所有專注力都集中化來到工作中上邊。」伊利莎白便是根據繪畫治好啦憂鬱症。

6．做善事

做善事，得到開心，均衡心理狀態。做善事，心裡獲得寬慰，覺得安穩；他人作出反映，自身獲得激勵，心情舒暢。從自身學起，真誠待人，那樣才會出現盆友。在他人需要協助時，伸出你的手，施一份關注給人。善良是最有價慎的質量，你沒可能去愛每一個人，但你盡可能和每一個人和睦相處。要激情，欠缺激情，一事無成。

心理不健康怎麼自我調節

7．遺忘

遺忘也是保待心理平衡的好方法。忘掉苦惱、忘掉憂慮、忘掉苦味、忘掉消沉、忘掉昨日、忘掉自身、忘掉別人對你的損害、忘掉盆友對你的叛變、忘掉敏感的情結。忘了你曾有的羞悔和屈辱…那樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是坎坷艱辛的，針對盛衰、榮華富貴、貧困、誣蔑、妒忌、苦楚等社會發展附加物，一笑置之，那麼你也就獲得擺脫了，心理狀態就均衡了。遺忘有利有弊的事情吧，維持心理狀態的均衡。

❼ 心理不健康應該這么辦

一般來說，心理不健康大致可分為心理問題、心理障礙和精神疾病三種情況。
如果是一般的心理問題，應以接受心理疏導為主，可以去學校的心理咨詢室或綜合性醫院的心理門診進行心理咨詢。如果出現了心理障礙，就需要接受心理治療和葯物治療，應該去綜合性醫院的心理門診或精神專科醫院的心理門診進行治療。如果患了精神疾病，就必須去精神專科醫院的精神科門診進行治療，以精神葯物治療為主。
心理障礙是指反應比較強烈，持續時間比較長久，內容比較泛化，本人心理負擔比較重的心理異常，如抑鬱症、強迫症、失眠症等。應該去綜合性醫院或精神專科醫院的心理門診進行治療。
精神疾病主要指嚴重的、病理性的心理障礙，對人的整體心理活動有很大影響，而本人又意識不到的異常表現，如幻覺、妄想、離奇行為、無自主能力等。精神分裂症、偏執性精神病、情感性精神病等常常會有這些表現。
建議您最好先去綜合性醫院或精神專科醫院的心理門診，先請心理醫生看看。因為心理醫生具備醫學心理學、精神醫學、臨床醫學、心理學及社會學等方面的知識，既能對心理障礙進行診斷和治療，也能對一般的心理問題進行疏導。如果病人患有精神疾病，心理醫生會建議患者去精神專科醫院進行治療，不會貽誤病情。

❽ 心理不健康怎麼辦

樹立信心
在心理學上有一句話叫做：覺得自己得了病人反而沒病。當覺得自己患有心理疾病的時候就說明還是初期階段，病情並不嚴重而且很可能是因為其他方面短期的焦慮造成的，要樹立能夠成功解決問題的信心。

調節好作息
很多時候感覺自己患有心理疾病是因為近期的生活作息不規律導致的植物神經紊亂、神經衰弱、內分泌失調等問題，處於亞健康狀態的患者可能因為身體的原因懷疑是怎麼精神方面出了問題。

多進行體育活動
運動不僅能夠改善人們的身體狀況，也會讓心理變得更健康，外形氣質也隨之變得更加陽光，精氣神都變得健康也就不會在自己懷疑自己了，即使有真的心理問題也會大為改善的。

多進行社交活動
很多心理問題是由於患者內向不善於和外界交往導致的，久而久之人就變得孤僻、抑鬱，會產生諸多心理問題。這種情況下要拋棄自卑、慵懶的心態，走出去多和同齡的小夥伴們接觸、交流。

自我感覺情況嚴重的話要及時就醫
國人對於心理醫生這個職業有偏見，對去看心理醫生更是諱莫如深。其實在國外看心理醫生是非常正常的，並不是有心理疾病才去看心理醫生，在自我感覺心理健康問題嚴重的時候可以去看看心理醫生，解決自己的問題。

❾ 如何開導心理不健康的人

同生理亞 健康 一個道理，事實上絕大多數人都處在一個心理亞 健康 狀態，只是人與人之間性格、思維方式、習慣、成長環境及從小父母教育的方式等都會直接間接影響一個人的看待這個世界的態度、心態和價值取向，開朗的性格看問題更容易觀察到積極的一面，情緒的轉換更多輸出的是正能量，而悲觀性格的人則更容易看到消極的一面，負面的情緒就會首先自我傳染然後再傳染給他人，自然別人就會討厭甚至遠離這樣的人，還會惡性循環。這里重點強調的是給這樣的人講大道理是沒有用的，大道理隻影響到了當事人的意識層面，而決定負面情緒的主角是潛意識，要通過暗示、情景模擬、冥想、催眠等心理學手段才能發揮作用，總之，解決心理問題關鍵是調動當事人的「自愈」能力，而不是講一大堆的大道理，心理學老師也只是啟發引導

營造一個潛意識對話的頻道，只有當事人的潛意識有觸動才可能真正的發生改變，所以說有心理問題不可怕，可怕的是不承認不面對。

首先我們需要弄清楚什麼才算心理不 健康 。

一般來說，一個人對他人的不幸遭遇非常冷漠，這屬於心理不 健康 之一；總喜歡做一些嚴重違反道德的事屬於心理不 健康 ；挑戰法律底線，肆無忌憚漠視

法律法規做出出格的事屬於心理不 健康 。

當我們弄明白哪些做法屬於心理不 健康 才能對症下葯。

我們都知道，並不是心理不 健康 的人一開始就這樣，一定是他在經歷了某些事摧毀了他以前正確的價值觀和世界觀才會做出這樣的舉動。

比如，一個男孩因為女朋友出軌，而從此自暴自棄無所事事就是一個很好的例子。因為女朋友背叛他，導致他心理奔潰，於是整天迷迷糊糊喝的爛醉，誰的話也聽不進去，這樣的現實案例比比皆是。不過還是可以勸導的。

又比如有的人因為自己的不檢點，經不住誘惑，隨意和陌生異性發生性關系，導致傳染了艾滋病，在得知真相後盡然第一時間沒有去想辦法治療，而是為了報復瘋狂約更多的人傳染給他們，這屬於嚴重心理不 健康 ，這種的幾乎沒法治。

所以說心理不 健康 的程度不一樣，開導的方法也不一樣。就像醫生在沒有確定你身體到底是哪出了問題，不會隨便給你開葯一樣。

如果只是失戀了這種小事導致的心理不講康，作為朋友多陪陪她，等她散發出心中的郁悶和傷心後，他自然而然就會走出來，當然心理不 健康 的問題我相信也就迎刃而解了。

如果就像我說的第二種案例這樣的，這種不好處理，除非想辦法重新改變他的價值觀和世界觀，否則治癒的可能性不大。對於極端心理不 健康 者，就要以非常規手法來解決。甚至需要讓他經歷類似於生死的瞬間，他才能真正放下從而平靜下來。一旦平靜下來，就會去思考，一旦有了正方向的思考，那麼就會治癒的。

我們都說時間是這類病最好的良葯，這個說法也是ok的。因為很多事都是當時讓自己做出不理智的行為，時間長了自己說不定就慢慢走出來了。

當然，有親人和朋友的陪伴，就能更快的走出來。每個人在這個世界上都有最在乎的一些人，當你把話題轉移到他們最在乎的哪些人身上，就能讓他醒悟的更快。

每一個心理不 健康 的人一定有一段不堪入目的往事，並不是生來不 健康 。幫助他們找到這些原因，我相信他一定可以有一個 健康 的心理，並且積極樂觀對待每一天，讓自己的明天更美好，加油。

首先你這個問題有點兒模稜兩可，心裡不 健康 的人，它的范圍很廣。一部分是患有心理障礙的人群，一部分是指精神患有缺陷的人群。等等等……

我暫且把它理解為是有心理障礙的人。首先，你要搞清楚心理障礙是什麼。他的種類有特別多，包括神經衰弱、癔病、焦慮症、強迫症、恐怖症、疑病症、抑鬱症。

想要治好這類人群，首先你要走進他的內心。你得站在他的角度去思考人生問題。絕對不能像正常人的思維來進行批判：說，哎呀你就是太閑了，你要堅強一點兒，這類的話絕對不能說。這樣只會加重他們的病情。

其次你就要鼓勵他們多傾聽他們的話，贊同他們的想法。讓他們感覺到他們是被理解的，被關心的。

再者就是到正規的心理治療中心去找專業的心理醫生進行治療。

心理上沒有解不開的結。慢慢來吧其實很多都是自己給自己太大的，老是想些不可能不存在的事情。心理起很大的作用。我們人啦就是心要放寬點，如果你不把她當成病人看，你只管帶她出去一些熱鬧的場面，或者讓他忙碌起來，就不會老惦記自己有病。當然你要督促她，多讓他出去。沒事的，你就想他是有病。盡量讓她去熱鬧的場面，把自己融入進去不是醫生詢問：其實很多都是自己給自己太大的，老是想些不可能不存在的事情。心理起很大的作用。我們人啦就是心要放寬點，如果你不把她當成病人看，你只管帶她出去一些熱鬧的場面，或者讓他忙碌起來，就不會老惦記自己有病。當然你要督促她，多讓他出去

首先我們要確定他的心理不 健康 程度。如果已經到了相當嚴重的程度，並且有引發抑鬱症焦慮症等心理疾病的傾向，此時普通的開導已經沒有太好的效果，需要及時就醫，尋求專業的心理治療。如果只是普通的情緒障礙，一般可以結合多種方式進行開導，例如傾聽，尋找合理的宣洩方式等等

這個世界，就沒有一個心理完全 健康 的人。心理學家曾奇峰曾說，正常的人都是神經症水平。

也許，你說的心理不 健康 的人，是有具體所指，只是我們不知道而已。

總的原則，人家不求，咱不助。有求，才助！如何助，那就看人家所求是什麼咯。

❿ 大學生的心理不健康，該怎樣進行引導呢

針對大學生的心理不健康問題，主要從情感的疏導和心理健康的建立兩個方面去引導解決。

首先情感疏導是第一步，解決為什麼的問題。心理不健康一般來說是有根源的，可以前往學校的心理輔導中心請教專門的心理老師，表達自己的心理問題，心理老師耐心傾聽並梳理原因脈絡，最終給出正確的心理治療措施，此時情緒得到了宣洩和疏導，有利於心理問題的優先治療。