Ⅰ 如何塑造健康的自我形象
你是怎樣看自己的？
一個人怎樣看自己，將對其未來的一生有著極其重要的影響。
我們如果對自己的看法多是消極負面的，看待其他的人事物也多是消極負面的，內心更多地充斥著自卑、恐懼和無力感，而這會成為我們了解和探索新事物的阻礙，使我們的內在潛力被深深地鎖住，一生都很難突破自己的心理「安舒區」。
相反，如果一個人對自己的看法多是正面積極的，其對人生也會持積極、樂觀、進取的態度，敢於探索未知領域，不斷地嘗試超越自我，拓展生命的寬度和深度，盡力取得人生的圓滿和成功。
家庭塑造出來的
每個人今天的樣子主要都是由家庭塑造出來的，我們對自己的看法在早年形成後便很難更改，並據此逐漸形成個人的信念和價值觀，甚至形成一個人活著的意義，直接影響未來的人生質量。
從某個角度來說，父母就像我們的一面鏡子，通過父母怎樣看待我們，對我們的評價，通過他們的教導，學會認識自己，認識他人和世界。這些信息無疑會讓我們明白——我是被喜歡被重視的，還是被嫌棄被忽略的等等。而且在之後的成長過程中，我們依然會不斷地通過源自父母的各種信息來判斷和確定自己是一個怎樣的人：可愛的或討厭的，能乾的或愚笨的，平庸的或獨特的等等。
而那些我們早年時未能被滿足的原始需求會像影子似地一直甚至終生跟著我們，成為我們的「內在小孩」。這個「小孩」有著強大的負面能量，常常以悲傷、焦慮或恐懼的形式混雜在我們的內心，並隨時與我們的正面能量抗衡，從而削弱我們的價值感、自信心，消減我們的專注力、毅力和耐力，形成一種典型的自我「內耗」，嚴重影響我們對自我價值的認知，甚至無論我們怎樣努力或取得怎樣的成就，都難以擺脫那些無望、無助或無力感，只能毫無選擇餘地的活在自己的內在孩童狀態中。
父母盡力做到
作為父母來說，最重要的職責就是幫助孩子發現並認識自己的價值所在，而這卻恰恰又是最容易被忽視的。只有當一個人覺得自己是有價值的時候，才有可能去愛自己和尊重自己，才有可能對自己有信心，才有可能建立一個良好的自我形像，為將來身心的健康發展打下堅實的基礎。
沒有人可以教給別人連自己都不會的東西，作為孩子的父母，我們要想促進孩子的完整成長，那麼我們自己首先就必須要不斷成長，才能避免將自己早年受到的不良影響又在孩子身上重演。
1.把自己先整理好。讓自己成為一個能夠接納自己、尊重自己、信任自己，並能用健康的方式表達自我的人。
2.無條件地愛你的孩子。讓孩子感受到無條件地被愛和被接納，即使有時孩子的行為表現得很差。
3.給孩子安全感和歸屬感。滿足孩子的基本身心需要，同時讓孩子覺得被自己生命中重要的人物所接納和疼愛。當孩子有了安全感和歸屬感時，孩子才有勇氣去探索和嘗試新事物。
4.尊重孩子的感受。貶低、羞辱和責罵會傷害孩子的自尊和自信，過分嚴厲的批評和懲罰會使孩子更自卑。當孩子知道自己的想法做法及感受是重要的時，他們便會建立起對自己和對別人的尊重。
5.引導孩子以健康的方式去表達自己的感受。這樣他們會學到如何建立和發展良好的人際關系。
6.讓孩子明確規則，並為自己的行為負責。當孩子知道父母有堅持的原則，永遠是他們安全的港灣。當他們確知需要時父母會立刻提供幫助，會使孩子領悟到：我可以信任他們，同時也可以信任我自己。
7.讓孩子知道自己是獨特的，這也是做父母最重要的職責。在教孩子認識到自己的長處時，也應教導他們如何去珍惜。讓孩子知道，每個人都是獨特的，只是呈現在不同的方面而已，自己有優點並不表示他比別人更優越。
8.教孩子從錯誤中學習成長，並對自己的成就感到自豪。對孩子的支持和表揚應該是對孩子自己及本身能力的認可和肯定。當孩子對自己的能力有充分的信心時，才會有更大的可能去創造快樂和成就未來。
自我形象是一切未來認知的基礎，是一個人的信念和價值觀形成的基礎，也是一個人生命藍圖的初稿。父母只有不斷地完善和成長自我，才能正確地引導孩子對自己有健康的看法，對事物有正面的認知，從而樹立起良好的自我形象。
Ⅱ 如何塑造健康的自我形象
一個人良好的外在形象就是自己最好的廣告。一般情況下，別人根據自己看見的一切。對一個人作出相應的評價。
塑造自己的良好的形象，一般就是要注意自己的儀表和個人風度。儀表美是個綜合概念，它應當包括三個層次的含義。其一，儀表美指人的容貌、形體、體態的漂亮協調，如體格健美勻稱，五官端正秀麗，身材比例勻稱修長，這是儀表美的基本條件，來自先天遺傳基因，所謂的天生麗質。其二，儀表是經過修飾打扮後，穿衣著裝、外形設計所形成的美。天生麗質的幸運不是每個人都能擁有的，而後天的儀表美卻是每個人都可以去追求和塑造的。無論一個人的天生麗質如何，通過後天的化妝、服飾、整體包裝都可以達到一個夢寐以求的境界。所謂「三分長相，七分打扮」就是此意。其三，儀表美是一個純朴高尚的內心世界和蓬勃向上的生命活力的外在體現，這就是儀表美的本質。
一個人，無論是商界還是職場，無論是工作還是休閑，無論是人際溝通還是情愛天地，都需要有良好的形象。一個人良好的形象，大方得體的儀表，輕松自然的言行舉止會更增添您的個性魅力，可以為您塑造成功的職業生涯推波助瀾。
特別注意事項：一個人，塑造自己的良好形象，還需要注意適合自己的身分，彰顯自己，這首先就需要給自己的形象做個准確的定位。給自己定位，就要明確了自己所處的環境，確定自己發展目標，明確自己所扮演的和所要扮演的社會角色。切記，不同的角色需要不同的形象來體現，角色的不同，形象自然也不同。
Ⅲ 如何打造一個健康有魅力的外在形象
一個健康有魅力的外在形象是怎樣的？當然是長相好，皮膚好，身材好，衣品好。
長相是天生的，大部分人長相普通，少數人長得漂亮和英俊，少數人長得很醜。這種天生的事情，除非靠整容，但是也並不是所有人都能接受整形。改變容貌還有另外一個好辦法就是健身。已經有無數人證明健身是一把整形刀，可以把一個人的容貌最大程度地改變。
如果你身材肥胖，大肚腩，腰間一大坨贅肉，那你即使穿上再好的名牌大牌衣服也掩蓋不了你糟糕的身型。除非你是高曉松那樣的名人，不過我們還是經常聽到很多人調侃高的身材。
一個良好的身材都是靠自製力和自律性塑造出來的，這其中要付出很多的努力和汗水。經常運動的人皮膚好，身材好，那就是穿衣好看的衣架子。
在外貌無法改變的情況下，我們可以通過健身來改變身材和外貌。
健身是打造健康外在形象的第一步。 而不是靠買買買，買各種各樣的衣服鞋子包包。衣服也拯救不了你臃腫的身體和粗糙的皮膚。
當我經歷過因為不停地買衣服和化妝品來改造外在形象的慘痛經歷後，我終於明白良好的外在形象根本在於這個人的基礎條件。什麼是基礎條件？你的身材，外形，長相，皮膚才是最根本的基礎條件。
一切靠買買買衣服化妝品來打造外在形象，這種心理實質上是對自身不自信和認知不足的表現。所以要打造健康有魅力外在形象的第一步是健身運動。無論你的身材是高矮肥瘦都運動起來吧。
只要你每天保持運動的習慣之後，你的氣色會變得更好，新陳代謝會變好，運動加速血液循環皮膚也跟著變好，皮膚更加的緊致。運動是最好的保養品，比起你買各種各樣昂貴的護膚品化妝品來得劃算。前提是我們得自律，制定每天的運動可行性計劃並嚴格執行。
第二步是飲食健康營養均衡。 吃清淡食物，高脂肪高熱量的食物最好戒掉。甜食咖啡奶茶這些不要經常喝。多吃蔬菜水果粗糧和高蛋白食物。我平時走在各大商場和街道上都會看到各式各樣的奶茶店，那些走在路上的少男少女們個個人手一杯奶茶。大部分人都很難抵擋美食的誘惑，明知道奶茶不健康還是那麼愛喝，怪不得奶茶店生意那麼好。有時候我也忍不住想要去買一杯，想想還是算了，喝完又後悔。
開始健身之後，飲食方面也要相應跟上。運動和飲食可以保證我們的身體是健康良好的狀態。只要我們運動和飲食都做好之後，我們的身體狀態會一步步地走向正向循環。
如果再加強身材塑性方面的訓練，練出馬甲線，翹臀和美背，那身材簡直就是完美了。那個時候即使穿上簡單的衣服都很好看。別人看你第一眼贊嘆的是你的身材而不是衣服。
第三步是皮膚護理。皮膚護理最重要的是清潔保濕和防曬 。 定期去做皮膚護理 。把皮膚保養好很重要，皮膚是我們的第一張臉，長相好不好看先不說，但是好皮膚絕對是可以護理的。除了在家裡做基礎護理之外，我現在還會去專業的皮膚美容中心做護理。有一次過去，看到一個男的也在做護理，看來皮膚護理已不再是女人的專利了。
在打造個人形象方面，第一步是健身，第二步是飲食健康，第三步是皮膚護理，這三項值得你花錢花時間去投資和付出。
第四步是生活習慣早睡早起 。早睡早起怎麼強調都不為過。我們最好不要熬夜了，熬夜對身體對皮膚都不好。除非是工作上必須要求的完成的任務，如果是非不得已千萬不要熬夜。熬夜看電視劇電影玩游戲這都是在傷害自己的身體。早睡是指晚上11點鍾之前，最好是10點前就睡了。很多人說在現代都市生活中基本上做不到，其實做不做得到是取決於個人強烈意願。你怎樣安排你的時間和事情，這都取決自己。當你真正地意識到健康比什麼都重要的時候，當你把早睡早起擺在第一位的時候。那些微信上很多信息可以在某一個時間段集中處理，不一定非要在晚上影響休息的情況下還繼續刷著微信消息。
第五步是發型，一個適合你的發型和設計得好看的發型簡直可以讓你年輕十年 。著名電視節目主持人魯豫就是個很好的例子，她之前那個發型顯得老氣和干練，現在這個發型是輕鬆了很多，減齡的效果。所以說發型真的很重要，對於男生女生都一樣。
第六步是穿衣打扮。 為什麼把穿衣打扮放到第六步，因為前面我覺得太重要了。只有有了以上基礎條件之後，穿衣打扮才會加分。穿衣最重要的是找到適合自己風格的衣服。其實穿衣打扮也是一門學問，如果你會這方面很感興趣的話可以花時間專業去學。就我個人而言，簡單大方和經典基礎款永遠不過時，我擁有這種風格的衣服就夠了。在沒有找到自己適合的風格之前，切記不要隨便嘗試大品牌很貴衣服並不一定這樣的衣服就把你穿得很好看很高貴。
從各個場合來看，上班，宴會聚會，運動休閑，基本上我們需要的衣服不會超過10-20套。多了是累贅。一個懂得穿衣的人同樣是把自己的衣櫃整理得很好的人。她知道自己的穿衣風格和品位在哪裡。懂得怎麼樣買到適合自己的衣服。
第七步是化妝。 在懂得如何穿衣打扮了，皮膚也護理好了之後，化妝會讓一個人的容貌和氣色錦上添花。
以上打造個人形象的步奏是不是要做完一步再到下一步，原則上是。實際上是讓我們知道，在投資打造外在形象之前有一個優先次序，而不是本末倒置。
從前的我是本末倒置地打造自己的外在形象，先通過不停地買買買很多衣服鞋子包包，身材沒有打理好，皮膚沒有護理好，肥胖的身材再加上槽糕的皮膚，即使穿上好看的衣服化上妝也未必是漂亮的。
現在，我會先去運動健身，在這方面多花錢然後制定健身計劃，要求自己每天去執行，養成運動的好習慣。同時飲食方面注意營養均衡搭配。再次養成良好的生活習慣，規定自己早睡早起，精神好，對身體也好。定期變換一下發型，找一個資深的發型師。建議固定一個發型師這樣會幫你更好地設計出適合你的發型。
最後，我很少買衣服了，化妝也少，去必要場合的時候才化妝，平時是素顏。
按照這樣一套打造外在形象的體系來執行，我相信你一定會擁有一個有魅力吸引人的好形象。
Ⅳ 如何幫助孩子塑造健康美麗的形象
小孩塑造健康美麗的形象很容易，但是一定要堅持良好的生活習慣，除了初中和高中的學生學習緊張空餘時間不多。小學和大學的時間還是比較寬裕的，完全有時間來改變自己。
首先要有良好的生活習慣，規律的作息時間，做好運動計劃，讀書計劃，飲食營養，講究衛生，堅持運動，合理飲食，規劃好會有健康的身體。多讀書滋潤心靈，培養內涵，有自己的興趣愛好。習慣源於細節，細節造就成功。無論什麼時間給人的感覺總是整潔、有序、和諧、溫馨。
隨著孩子的成長，他們可以對自己的身體產生良好的感覺。當你說他們長高了時，孩子們會自豪地微笑。他們喜歡表現自己的能力，比如想讓你看看他們能跑多快。隨著他們的成長，當他們對自己的標准感到滿意時，就會建立他們的身體形象。此時父母應該：
教他們了解自己的身體。
幫助他們照顧好自己的身體。
說一些關於孩子們長相的好話。
讓孩子們告訴你他們能做什麼。
向他們展示你為他們的能力感到自豪。
讓孩子每天運動並與孩子一起運動。
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幫助孩子塑造健康美麗的形象，你應該對孩子做以下的事情：
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幫助孩子建立健康的身體形象
隨著孩子的成長，他們可以對自己的身體產生良好的感覺。當你說他們長高了時，孩子們會自豪地微笑。他們喜歡表現自己的能力，比如想讓你看看他們能跑多快。隨著他們的成長，當他們對自己的標准感到滿意時，就會建立他們的身體形象。此時父母應該：
教他們了解自己的身體。
幫助他們照顧好自己的身體。
說一些關於孩子們長相的好話。
讓孩子們告訴你他們能做什麼。
向他們展示你為他們的能力感到自豪。
讓孩子每天運動並與孩子一起運動。
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幫助青少年擁有健康的身體形象
青春期前和青少年可能非常關心他們的外表。他們可能會嘗試新的外觀和風格。他們可能過於關注他們不喜歡自己的外表。男孩可能希望他們有更多的肌肉。女孩們可能希望她們有更多的曲線。過於挑剔批評會損害青少年的身體形象。此時父母應該：
說他們的外表好聽的話。
允許他們嘗試新的外觀和風格。
避免批評青少年的外表。
確保青少年有充足的睡眠和健康的飲食。
確保青少年每天都運動。