等等更健康是什麼意思

⑴ 健康的概念是什麼

回溯上個世紀中期，人們普遍概念認為沒有疾病就是健康；至1977年，世界衛生組織將健康概念確定為不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態；到20世紀90年代，健康的含義注入了環境的因素，即健康為：生理心理社會環境四者的和諧統一；進入21世紀，健，康、智、樂、美、德六個字組成了更全面的大健康概念，成為幸福人生的更佳境界。 健康是一種和諧，是人與自然的和諧，人與人的和諧，人和自身的和諧。和諧的理想是東方文化的終極追求。所謂東方哲學，也就是和諧的哲學。東方人深知，宇宙的一切都處在至大無涯的和諧之中。和諧是一種偉大的存在方式，是一種融洽無縫的天成關系：一切非和諧的就是凋零的、死亡著的、滅絕著的、停息著的、僵化著的殘骸和廢墟。真正的和諧來源於相互的了解、寬容和謙讓，來源於心平氣和的對話。如果人類成了潑皮和無賴，那麼，為了整體的和諧，宇宙也會不惜以迅雷不及掩耳的方式予以重懲，所謂獲罪於天，無所禱也。可惜的是，時至今日人們對此似乎仍未有清醒的認識。 在現代生活中，我們每個人應該保持適當的工作節奏、合理的運動消耗、有規律的生活方式、科學的食品結構以及適宜的保健品。還有，不容忽視的就是要保持良好的心態，要樂觀、豁達、平和地對待生活，維護一種心理健康。可以說，心理健康是人體健康的有機組成。 當今社會生活中，很多人自覺身體有種種不適，到醫院檢查卻又未能發現有某種器質性病變，醫生沒有更有效的辦法治療。這種狀態我們稱它為亞健康狀態。亞健康人是介於健康人和病人之間的人。工作環境緊張、工作壓力過大的人更容易呈現亞健康狀態，最突出的表現是容易產生疲勞感。亞健康狀態具有浮動的雙向性：調整好它可能向健康轉化，調整不當可能向疾病方面轉化。一般性的亞健康狀態會影響生活質量，但採用外出旅遊、適當運動、參與娛樂等變換生活方式可以解除症狀；處於中度或者重度的亞健康狀態，會出現較明顯或嚴重的身體不適，如上面所說的疲勞感，會大大影響正常的生活和工作，並且會逐漸造成不可逆的器質性病變損害。從本人臨床經驗角度看，許多亞健康狀態源於心理或精神狀態。 簡而言之，健康概念包括生理健康和心理健康。反之，疾病即指器質性疾病和心理或精神疾病。我國精神病學專家許又新就指出：心理健康與精神障礙構成了人類精神活動的兩極。 首先，能清楚地意識到、看得清自己的優劣狀況。（反之，不健康情況：表現為幾乎時刻忘不了自己，總擔心自己的弱點會流露，經常出現緊張、臉紅、口吃等；長期對自我壓抑，錯誤地將理想的我當作真實的我，苛刻求全，存在完美主義式的心理沖突。） 二、對自己有客觀的、恰如其分的評價。能站在別人或社會的角度審視自己。反之，不健康情況：過分孤僻，很難恰當評價自己；自卑，追求優越感；嚴重時對自己過分挑剔，或者固持己見；一遇挫折或失敗便歸咎於人，表現偏執；虛榮心重，缺乏精神上支柱，靠別人的贊賞才能支撐；把別人與自己無關的言談、舉止和表情誤認為褒貶自己。 三、具有自我的情感。能夠接受自己，包括自己的弱點和缺陷。每個人真實的自己和理想中的形象總是有差距，真正健康的人不為自己的某種心理缺陷抱怨，健康人看待自己的缺點就想看待眼前並非美滿的客觀世界一樣，不論生活帶來什麽，能夠加以接受。 四、身份意識的統一性。一個人在與他人交往，或在不同的社會環境中會扮演不同的生活角色。但不論角色如何改變，身份意識始終保持它的統一性。身份意識即一個人真實的、客觀的在社會中的認同。它決定於一個人的生活追求、價值取向、道德標准、職業環境、交友方式、性格特徵等等，簡單說，你自己是個什麼人自己始終要清楚。反之，有精神創傷或心理沖突會破壞不大牢固的身份意識，出現人格解體或發作性身份障礙，也就是一時間不清楚自己是什麼人了。某些精神疾病，如精神分裂症、抑鬱症等就會破壞身份意識。 面對復雜的生活，相對簡單的生命越發要珍視自己。珍視自己的前提就是要正視自己。有時堅強得如岩石縫中的松柏，有時脆弱的如累卵游絲，但重要的是維持生命的健康，生理的和心理的。這是真正意義上的以人為本。

⑵ 現代人越來越注重健康，那麼怎樣才能讓自己更健康

大家是否有這樣的體會。當你生病的時候，你最喜歡的就是安靜。所以說我認為平常一個人要注意保持：靜。靜是一個讓人更加健康的因素。還有一點，我認為要保持一個平和的心態，當你過喜或者過悲的時候，都不利於健康，當你心裡不平衡的時候，也不利於健康，怎麼樣讓自己的心理更平衡，就是要保持一個適度的慾望，不要看著別人有錢就嫉妒，不用去羨慕別人的生活。
還有一個凡事要有度，從飲食起居，到工作生活都要保持一個度。還有一些生活習慣，比如說戒煙限酒，飲食要均衡，多吃素菜，少吃肉，多喝牛奶，多吃當季的食物，不要暴飲暴食。當然作息要早起早睡。除此之外，還要保持一個適度的鍛煉。
這些是我總結的關於如何讓自己更加健康的因素。希望各位朋友也能夠提出自己對健康的理解。

⑶ 你認為什麼是健康

怎樣判斷一個人是否 健康 ，有四個基本點。
1.說話快。身體好，內部各系統正常，都反應在說話上，講得流利，吐詞清楚，表裡一致，證明你 健康 。
2.吃飯快。食慾好，消化系統正常，腸道沒毛病，進食順暢，你的身體一定很好。
3.走路快。一把年紀了，走路不減當年。人一病，首先反應到手腳上，手腳有力，健步如飛，身體協調好，說明你 健康 。
4.拉得快。大便成型，顏色正常，香交狀，每天一次，十分鍾內解大便問題，證明你身體很棒。

身體好，心態好，沒有任何疾病，長年不吃中西葯，到醫院體檢一切正常，紅光滿面，精神煥發，平平淡淡就是 健康 。其實 健康 分為兩個方面，要有身體 健康 、精神 健康 兩個方面進行理解。

一身體 健康 ；就是要按客觀規律維持你每天的一日三餐、勞動運動、生存和生活的環境和極限。要注意身體的各個器官都在正常的工作。因為人的一生就是一台生物機器，他的壽命的長短，取決於你如何會操作保養這台人生的機器。

二，心理 健康 ；心理 健康 的密訣就是你如何能保持良好的心態，有的朋友說這個與性格有著很大的關系，其實有點，但是就是要看你如何能調整自己的心態，調整好自己的心態，對 健康 也是有益的。因為人們生存生活的環境不同，心臟的跳動的頻率就不同。為了自己能適應新的環境時，平心靜氣、懂得自己的身體狀況和能力，學會選擇也很重要。

雖然說現在人們的生活水平有了很大的提高，但是總體來說節奏加快了，我們要根據自己的具體實際，作出適當的調整。學會適應 社會 發展的頻率。才能正常的走完人生。

謝謝

健康 就是生活開心，身體沒有疾病，夫妻恩恩愛愛，家庭和諧幸福！

我們通常說身心 健康 ，也就是說 健康 主要體現身、心兩個方面，即身體 健康 和心理 健康 ！

身體 健康 是說我們的身體處在一種良好的狀態，沒有疾病，沒有傷痛，四肢靈活，體力充沛，能勝任生活、工作和 社會 正常能力。

心理 健康 是指心理的各個方面及活動處於一種良好或正常的狀態。心理 健康 的狀態表現為保持性格完好、智力正常、認知正確、 情感 適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應性強等。心理 健康 的人不焦躁、不扭曲、不抱怨、不責難、不消沉、不放任、不腐化、不墮落。

一個 健康 的人可謂一方面揮灑自如，一方面潔身自好。身體擔得起責任，心中開著一朵潔白的花！

一個人如果在平時生活中，能夠

——

吃得下，吃什麼都香！

排得出，包括每天一次大便規律成型。

睡得著，晚上躺在床上能自然入睡，不受失眠的困擾。

心態好，總是精力旺盛，待人接物熱情，不蔫頭巴腦的。

能鍛煉，比如能夠游泳，走步，爬山，跳廣場舞等等。

生活態度積極，有一種到幾種興趣愛好，比如唱歌跳舞等。

願意學習，與時俱進，關心國家大事，說話做事能跟上潮流。

還有體態相應，不胖不瘦，穿著打扮得體，受人尊敬。

我覺得這樣的人應該說是一個很 健康 的人！

健康 ，就是身體沒病。但是， 健康 有二種:第一，自身體質好，堅持段練，飲食規律，無疾病。第二種，心裡 健康 ，心態要好，心胸寬擴，優其老人，更要往事已去，珍惜當下，家中繁事不幹預，由年青人他們做，少發脾氣，活在當下，開心就好。

沒病沒災，心態好

首先我們要有一個 健康 的體魄，適當鍛煉，注意營養均衡，不挑食，有良好的生活規律和習慣。其次，有個好心態，遇事不急不躁，能有個良好的心態面對，解決，多點微笑 ，少點煩惱，樂於助人，善於交際，多交朋友，有適當的個人愛好，比如，琴棋書畫，太極，廣場舞等都可以，始終保持一個樂觀心態

心裡 健康 是身體 健康 的基礎。一個人心裡 健康 ，保持樂觀向上的心態，勇於面對困境，不鑽牛角尖，不計較個人得失，就會少得病，就會有一個 健康 的身體。這才是真正的 健康 。

所謂「 健康 」，是說人的身心狀態良好，沒有疾病及痛苦，思維、表達能力正常，情緒穩定，精神煥發的人。
通俗說法「吃得下、睡的香、笑的出來。」就是令人羨慕 健康 的自然人。
寬泛講，「亞 健康 」狀態下，能正常工作及生活，並與小病小災「和平相處」，勝任 社會 各種角色，是基本 健康 的人。

我的 健康 觀。

所謂 健康 ，肯定是身體 健康 ，心理 健康 ，精神 健康 ，缺一不可，其中，心理與精神 健康 尤為關鍵！

身體 健康 ，無需贅言。心理與精神 健康 ，更難一些。很多人忙忙碌碌，其實很難活無意識主動關照自己的心理和內心世界的建設管理，而且我們是一個特別講究實惠的民族，形而上的邏輯思辨能力極其欠缺，根本不重視。尤其在教育問題上，越是平庸的家長越是拚命要求孩子學習，甚至不擇手段不達目的不罷休，結果就是兩敗俱傷。心理建設需要良好的自我認知提升，善於學習一些心理學 社會 學教育學知識技能，同時善於閱讀，不斷豐富內心世界的豐盈美麗，也就是說，在保證身體 健康 之後，要盡力在心理上和精神上有所成長。

一個精神荒蕪的人，很難溝通合作，尤其對於很多家長來說，格外關鍵。一個精神生活豐富的人，與一個滿嘴物資享受的人，是完全生活在不同的世界裡，天地之分。

物質生活發展了，人的心理和精神生活也需要同步，甚至超越！

⑷ 什麼是健康

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。
目錄[隱藏]

健 康 的十 項 標 准
定 義中醫對健康的描述
現代健康的含義
健 康 公 式
性 格 與 健 康
健 康 問 題男性健康生活的八個要素
健康小常識
保 健
26 個 健 康 小 「秘密」
健 康 飲 食
必 需 的 七 大 營 養 素
健 康 的 標 准
血 液 健 康
心 理 健 康 重 要 性心理疲勞是健康最大敵人
青春期少年心理健康
亞 健 康
亞 健 康 狀 態 自 測
身 體 10 個不 健 康 現 象
關 注 女 性 健 康
夏 季五 類 健 康 茶
健 康 提 示 語
女 性 生 殖 健 康
日 常 生 活 與 健 康
健 康書籍概況
內容簡介
作者簡介
目錄
健 康 的十 項 標 准
定 義 中醫對健康的描述
現代健康的含義
健 康 公 式
性 格 與 健 康
健 康 問 題 男性健康生活的八個要素
健康小常識
保 健
26 個 健 康 小 「秘密」
健 康 飲 食
必 需 的 七 大 營 養 素健 康 的 標 准血 液 健 康心 理 健 康 重 要 性
心理疲勞是健康最大敵人 青春期少年心理健康亞 健 康亞 健 康 狀 態 自 測身 體 10 個不 健 康 現 象關 注 女 性 健 康夏 季五 類 健 康 茶健 康 提 示 語女 性 生 殖 健 康日 常 生 活 與 健 康健 康
書籍概況 內容簡介 作者簡介 目錄

[編輯本段]健 康 的十 項 標 准
世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項標准：
精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；
善於休息，睡眠良好；
應變能力強，能適應各種環境變化；
對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；
體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；
眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；
牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；
頭發光潔，無頭屑；
肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。
健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系。
[編輯本段]定 義
health
人體的一種狀態，在這種狀態下人體查不出任何疾病，其各種生物參數都穩定地處在正常變異范圍以內，對外部環境（自然的和社會的）日常范圍內的變化有良好的適應能力。
關於健康有許多定義，都有其依據也都有其不完善之處。在眾多的定義中比較權威性的一個，是世界衛生組織章程序言中提出的：健康是體格上、精神上、社會上的完全安逸狀態，而不只是沒有疾病、身體不適或不衰弱。有人指責它為可望而不可及的"烏托邦式"的定義，或認為這不是健康的定義，而是社會的奮斗目標，或稱它是從社會學角度來理解健康。實際上不論從哪個角度來看，健康都是個模糊概念。沒有病痛當然是健康的基本條件，但病痛的概念並不比健康更清晰，一個具有過敏體質的人，只要不接觸過敏源，無論從什麼角度來看他都是健康的，但一接觸過敏原，輕則出現皮疹或哮喘，重則休克甚至死亡。用與環境的適應程度來定義健康，把人同環境聯系起來理解健康，是一個進步。用生物學參數來定義健康，似乎是最精確和最方便的，因為只要翻開醫學的教科書，就可以找到人體各方面的正常值。但身高超過常人的運動員按照這個標准，就應劃為不健康的范圍。實際上這些正常值都是從正常人中調查後用統計學方法計算出來的，但其正常范圍並未包括全部正常人,只取了中間的95％,也即超過上限的2.5％和低於下限的2.5％，正常人並未包括在內。所以不少臨床學家都認為在這里「正常值」的名稱是不符合實際情況的，應該改為「標准值」或「變異范圍」，以免引起誤解。世界衛生組織章程序言中提出的健康定義已為世界上大多數國家承認，但「體格上、精神上、社會上的完全安逸狀態」是一個不易掌握的標准。
中醫對健康的描述
中醫認為，一個人健康與否關鍵在於臟腑和經絡是否健康，而臟腑是否健康關鍵看脾胃的健康狀況，中醫有個著名論斷「脾胃為後天之本」，人出生之後，一切飲食和活動的供應完全在於脾胃的功能，所以中醫判斷一個人是否健康就在於脾胃是否健康。
現代健康的含義
現代健康的含義並不僅是傳統所指的身體沒有病而已。根據「世界衛生組織」的解釋：健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態。這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。
現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3個方面，其中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
維護健康4大基石：平衡飲食 適量運動 戒煙限酒 心理健康
[編輯本段]健 康 公 式
有關專家經過長期研究後，得出了一個健康公式：
健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理）/（懶惰+嗜煙+嗜酒）
以上公式說明，有益於健康的是「長壽三要素」，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。
[編輯本段]性 格 與 健 康
性格塑造疾病：
當我們心理失調時，特定的器官也會不正常，從而導致某種疾病。要想痊癒，除了遵醫囑治療外，還要調整好自己的心緒。從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中。
我們的健康與外部環境有關,與生活習慣有關,但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感等----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系.
[編輯本段]健 康 問 題
1.心臟疾病:
大多數是因為缺少愛和安全感的結果,以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛,不相信愛情的可能性,或者不讓自己表現對他人的愛情的人一定會出現心血管疾病.學會面對自己的真實感受,傾聽自己的真正聲音,可以在很大程度上減輕心臟疾病.
2.關節炎:
學會經常光顧那些不會說"不"和指責別人利用他們的人.對於這些人來說,重要的是學會說"不",如果這是必須的.
3.肥胖:
是身體保護某種東西的意圖.內心的空虛容易刺激人的食慾,爾堇菜的舉動能給很多人"充實"的感受,但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的滿的.
4.腎病問題:
是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態度.這些人經常覺得,人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內不正常的化學過程,免疫系統失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告:"停一下吧!主人!喘口氣兒,每什麼大不了!"
5.氣喘病:
通常因為不會或不想獨立生活.
6.胃部問題:
潰瘍性結腸炎.便秘,再心理專家看來,是因為眷念過去,不詳打破舊觀念,為現在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應,如果你壓抑這些感覺,不願意承認,試圖用理性,意識忽視和"忘記"它們,各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發胃炎.胃痛(燒心).胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁
7.便秘:
時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗,不能或不願意割捨,長期不能釋懷,感受不到新的情感和體驗.
8.眼睛疾病:
是不想看到什麼,不接受周圍世界的表現.近視的人想要恢復被毀
的視力,需要有自信心並且完善自己的個人和職業素質,提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快,讓人無處躲藏.問題還是在於不自信,不能解決累積的問題,也可能是習慣性的大題小作.建議你訓練下自我的控制力,再顯示生活種一定會找到好的方面,或許應該嘗試改變自己的生活方式.
9.耳朵疾病:
耳背,耳聾與我們試圖忽略那些聽覺信息,希望把周圍的人,外部世界抽象化有關.他們不想聽到他人的不滿,指責,謾罵,只希望留給自己安寧.考慮一下是什麼讓你 有這種願望.如果是與親人的關系,試圖找出她話力讓你厭惡的實質.要知道無風不起浪---或許是你自己的問題.
10.避免失眠
人們要重視失眠.因為失眠有害於健康，治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類葯物進行控制，但切忌長期使用以免產生葯物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議服用採用中葯治療葯物治療如中國醫科大學研製的中葯助眠寶等，會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
11.高血壓:
常出現再這樣的人身上:他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己再別人眼裡是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘
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男性健康生活的八個要素
1、營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
2、鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。
3、水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。
4、陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。
5、節制：節制慾望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。
6、空氣：男性健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
7、休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。
8、信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態。
健康小常識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 適當服用催眠葯有利健康。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 失眠可適當服用催眠葯。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服葯，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯；一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
44 、經常服用蜜蜂製品有助於健康和美容。
45、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。
46、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
47、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後再重復這一過程。
49、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
50、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
51、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
52、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
53、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。
54、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鍾，這會令你精神振奮。
55、雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富
的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用!!!
56、睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物鹼，如咖啡鹼、茶鹼等物質，人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠
[編輯本段]保 健
食物有很多,營養豐富的有:黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的東西.一天最好分四餐,多餐少吃有益於生長發育.
保健品是涵蓋了四個方面，一個是保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妝品，這是統稱保健品。保健食品是保健品當中重要的組成部分，很多人認為保健品就是保健食品，或者是把保健食品認為是保健品。

⑸ 怎樣才能稱得上是健康

健康標准一、思路清晰，語言流暢
在人與人的交往中，首先要有一個清晰的頭腦，能夠做到有敏捷的思維，這主要是反映一個人的大腦健康狀況，如果在人與人之間交流的過程中，表現出反映遲鈍，語言表達不流暢，說話不在狀態，可能是存在一定的精神缺陷的的，而造成這樣的原因可能是心理的障礙，也有可能是心裡的障礙，因為在人與人之間的交流中，造成這樣的原因有很多，有些是在接觸領導的時候表現出忐忑，有的在接觸自己心儀的女孩的時候表現出的緊張，這些生活中存在的現象只能說明他們在這方面存在著一些不足，但是並沒有存在這方面的缺陷，但是還是需要加強這方面的鍛煉。
頭腦清晰，說話有條理，能夠准確的表達自己的中心思想，這些標准可以反映一個人的心智是否為健全狀態，大腦如果是正常發育的狀態，說話非常的有底氣，自信，而且能夠反映一個人的心肺功能是健全的。

健康標准二、走路平衡，步伐矯健
曾經有句話說，人老腿先衰，走路步伐矯健，四平八穩，這反映的是一個人的身體健康狀況，肢體行動協調，能夠自由活動，並且身體行動靈便，步伐輕盈，反映敏捷等，這些表現的是一個人的四肢良好的狀態，有充沛的精力，也是年輕的標志。

健康標准三、食慾良好
食物的攝入是判定一個人能否保持身體健康的一個標准，食慾是支配攝食的一種慾望，一般會因為飢餓感的產生，從而攝入食物，維持身體機能，一般食慾良好是一個人身體良好的表現，如果沒有進食的慾望，一定是身體的機理出現了一定的變化，要引起重視。

健康標准四、入睡快，睡得香
睡眠質量是很多人都達不到的，睡眠反映了一個人對身體的掌控能力，通常只要有睡覺的慾望就能夠入睡，而且睡覺很安穩，沒有出現夢魘或者是睡眠質量不好的情況，如果在我們想睡覺的時候出現失眠的症狀，那我們身體也就進入了亞健康的狀態，因為睡眠反映的是我們人體得中樞神經控制和協調的能力，內臟沒有出現別的信息進行干擾，大腦能夠進入助眠的狀態，睡眠是為了保證第二天的精神狀態，睡眠是有利於健康的，快睡能夠讓我們很快進去夢鄉，所以睡得快和睡得香是我們最重要也最普遍的健康指標，曾經有人說，能吃能睡便是有福之人，這句話可是一點都不錯。如果你的睡眠一直處於良好的狀態，這證明你的身體很健康。

⑹ 怎麼樣才能變得更健康

新的一年，你是不是給自己做了一份新年計劃啊，都想要從工作、生活上在新的一年有所進步和改變。

尤其在身體管理上，想必大家都會想要更健康，身材變得更好吧。

任何改變都有一定的痛苦成分，只有真正願意改變，想要成為更好的自己，才能慢慢克服自己的惰性，才能真正前進。

獻給想要在2018年收獲更好的自己的你

1

制定合理目標

想要收獲好身材不是說一周內瘦幾斤這么簡單，畢竟減脂不是短期突擊，而是一種日常的生活方式。

我們是為了健康和提高生活質量而去調整自己的飲食結構，培養運動的習慣，這樣給你帶來的不止是日常狀態的變好，還有體重的下降及身材的變好。

目標需要注意幾點：

1.可量化的，比如大腿圍度減少幾厘米。

2.可實現的，一周瘦兩斤或者一周只吃一次大餐，其餘盡量自己在家做飯。

3.實現目標給予自己一定的獎勵，比如外出旅遊一次，買一件喜歡的較貴的衣服。

4.不要迷戀體重秤上的數字，尤其一兩斤的體重浮動是正常的著，咱們要看的是身材圍度、體脂率。身體的美感是線條，不是數字。戳不能再讓體重繼續欺騙你啦！

2

分析自己的飲食和運動習慣

沒有人是憑空胖起來的，只有清楚自己造成現在身材的原因，才能解決問題，實現自己目標。推薦大家從飲食、運動兩方面來分析。

飲食方面

一直吃的很健康還是沒效果：是不是三大營養素比例搭配不對？量是不是過多了？也可能吃了很多你自認為健康但其實很不健康的食物？戳你知道嗎？這些「健康產品」並不健康！

總是忍不住吃很多：平時會不會暴飲暴食？運動完總是有補償心理，會吃更多？加餐是不是量過多？

運動方面

每天只想葛優躺，實在不喜歡運動，每天只是坐著。還是因為下班太晚沒時間去運動？

堅持運動了還是沒有任何效果，是因為強度太低？還是運動頻次太少？戳運動竟然不減肥！！是時候改變觀念了！

想清楚這些問題，然後找到對應的解決方法。

3

安排好時間

想想你早上真的是沒空做早餐嗎？其實你不一定是沒有時間，而是沒有安排出時間來。

比如早上早起10分鍾，其實就可以做一份簡單又營養全面的早餐啦。戳這么多年你的早餐真的吃對了嗎中午的便當，其實也可以很方便，充分利用好家裡的電器，烤箱和電飯煲、不粘鍋，讓它們充分利用起來。

留意自己日常里可利用的碎片時間，熟練幾個快手健康早餐和午餐食譜，並且利用好這些時間。

鍛煉也同樣道理，用好碎片化時間。比如你可以利用早上和晚上刷牙的三分鍾做40個深蹲啊（啊嗚君親測很有效），只要刷牙就會想到做深蹲，慢慢形成習慣就好了。晚上睡前也可以做幾組仰卧抬腿和卷腹啊，久而久之就可以改變。

4

簡單易行

比如你實在不愛做飯，工作日時間又很緊，那就先從選擇相對健康的外賣開始，便利店搭配的好也可以是很營養的一餐。

有條件做飯的話，最好周末就計劃好這一周要吃什麼，食材和食譜都制定好，這樣早上起來就知道要做什麼了，執行力才會強。

如果你總是餓，辦公室里不要放一些高熱量的零食，找一下喜歡的健康零食，這樣可以保證下一餐不會吃很多。戳晚上實在是餓，吃點啥才不胖呢？

5

如何堅持下去

人其實天生是懶惰的，而克服惰性是需要我們一生去追求的。

一個新的習慣需要21天才能養成甚至更久，所以希望你定下了新年健康瘦身計劃之後，無論如何都要保證一個月，不要給自己找任何借口。

擔心自己可能堅持不下去，找一個一起的小夥伴互相監督，也可以來找我們啊嗚計劃的營養師，不僅給你指導，更重要的是陪著你成為更好的自己，教你在外如何健康點菜和外賣，在家選擇怎樣的食材和烹飪方式，以循序漸進的方式幫你找到你喜歡的運動，時刻陪著你監督你，讓你不是痛苦地堅持。

請先明白

減重不是件速成的事

也不是件輕松的事

想要輕松減肥

不流淚、不流汗、不經歷地獄般的魔鬼訓練

只需要一個啊嗚私人營養師服務

祝大家遇見更健康的自己

有問題都可以來問啊嗚君

她蛻變了，你呢？