悅健康晚答是干什麼的

Ⅰ 淇悅健康服務怎麼樣

淇悅健康服務怎麼樣：
個人感覺淇悅健康服務很不錯。
服務一般只是指社會成員之間相互提供方便的一類活動，通常可分為有償的、直接或間接的提供方便的經濟性勞動服務。
幾乎每一個人對「服務」一詞都不會陌生，但如果要回答「什麼是服務」，相信沒有幾個人能說得清楚。 「 服務」也和「管理」一樣，很多學者都給它下過定義。但由於它是看不到摸不著的東西，而且應用的范圍也越來越廣泛，難以簡單概括，所以直到今天，還沒有一個權威的定義能為人們所普遍接受。 「服務」在古代是「侍候，服侍」的意思，隨著時代的發展，「服務」被不斷賦予新意，如今，「服務」已成為整個社會不可或缺的人際關系的基礎。 社會學意義上的服務，是指為別人、為集體的利益而工作或為某種事業而工作，如「為人民服務」，他在郵電局服務了十五年。 經濟學意義上的服務，是指以等價交換的形式，為滿足企業、公共團體或其他社會公眾的需要而提供的勞務活動，它通常與有形的產品聯系在一起。

Ⅱ 悅心健康為什麼不掙錢悅心健康股票診斷報道悅心健康主要干什麼的

近年來，隨著國內人口老齡化進程有著更快的速度，同時在計劃生育管理體系下，少子化比較嚴重，未來國民養老的問題越來越重要。今天就給大家介紹養老概念中的優質企業--悅心健康。

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一、從公司角度來看

公司介紹：悅心健康分為建材業務、醫療服務、養老服務、投資性房地產租賃等。公司的主要產品是陶瓷牆磚、陶瓷地磚、特殊用途地磚。悅心健康取得了三星級綠色建材評價標識證書，具有高端建築陶瓷品牌"斯米克"瓷磚和生態功能性建材產品"斯米克負離子健康材料"。同時，悅心健康從2015 年明確向醫養結合大健康產業進行轉型升級開始，通過內伸外延持續加碼大健康行業，未來有望厚積薄發。

下面來說下這個公司的優勢之處

優勢一、雙品牌發展戰略

悅心健康實施雙品牌的運營戰略，一方面，"斯米克"的品牌主要涵蓋了建築陶瓷和負離子健康材料等時尚健康建材業務，另一方面還要穩定的發展醫養結合的大健康產業，以「悅心」作為大健康業務的品牌，主要致力於開拓女性醫療服務業務，同時推動為"活力長者"和"失智、失能的需要專業護理的長者"提供從健康管理、醫療服務、康復護理，到養老照護一體化、系統化的醫養結合的養老服務業務布局。

優勢二、領先的研發技術和優質的質量

悅心健康針對產品創新和研發能力採取堅持發展和完善的方式，不斷的開發瓷磚及負離子健康材料新產品，使產品的種類進行拓展豐富，使產品方面的技術得到創新升級，同時，針對綠色環保更加註重。

確保產品質量可以說是公司經營哲學的重要組成部分，公司在每個生產的不同階段也都進行了嚴格的質量控制工序。實施了嚴格的內部質量控制標准，通過了ISO9001質量管理體系認證、ISO14001環境管理體系認證、ISO5001能源管理體系認證和OHSAS18001職業健康安全管理體系認證以及中國環境標志產品認證。

優勢三、優秀的養老管理

悅心健康在2015年實施轉型開展養老業務，尋找資深的養老產業專業經理人，採取近年來養老事業的實地運營措施，建立了一支優秀和專業的養老運營團隊，在養老業務組織架構搭建、營銷實行方案設計、運營服務等方面也收集了豐富的經驗，同時，為更大規模的發展樹立了良好的條件。

由於篇幅受限，更多關於悅心健康的深度報告和風險提示，我整理在這篇研報當中，點擊即可查看：【深度研報】悅心健康點評，建議收藏！

二、從行業角度來看

也是，隨著我國人口老齡化程度不斷的加深以及相關政策持續實施，"銀發經濟"進入了黃金發展期。近幾年，我國人口預期壽命不斷上升走勢，隨著高齡人口數量的增加，失能風險也會慢慢上升。這也將自己專業養老護理服務行業的快速發展。超少子化能夠造成老年撫養比進一步上升的原因，以後的養老模式也會逐漸發展成為機構養老的模式，預計將迎來發展機遇。

不僅如此，伴隨現在人們健康意識的增強以及高凈值群體數量的增長，預計未來醫養結合的養老模式及高品質養老社區具有較為廣闊的發展空間。

總之，我認為悅心健康作為養老概念中的數一數二的企業，可以在行業變革的時候迎來高速的發展。但是對於文章的表達是有一定滯後性的，假設要知道悅心健康未來的准確行情，可以戳這個鏈接，會有專業的投顧幫你進行股票的分析，看下悅心健康現在行情是否到買入或賣出的好時機：【免費】測一測悅心健康還有機會嗎？

應答時間：2021-11-28，最新業務變化以文中鏈接內展示的數據為准，請點擊查看

Ⅲ 健康的重要性演講稿

擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!如：不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水，多吃水果。這里給大家分享一些關於健康的重要性 演講稿 5篇，供大家參考。

健康的重要性演講稿1

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

學習很重要，但健康才能使學習效率提高。沒有病魔和疼痛的干擾，才能更專心的學習，比起學習，健康更重要。而生活習慣不好，很容易生病，要有一個健康的生活方式。

首先，一日三餐是必備的，早飯是一定要吃的，不能只吃零食或者為了減肥而不吃東西，這樣對胃不好，是很不健康的。也不要暴飲暴食，胃消化不了，容易積食，特別是晚餐，人要休息，胃也要休息啊!

第二，吃什麼東西也要注意，只吃肉沒營養，但也不代表不要吃肉，肉嘛，還是少吃為好，多吃些蔬菜，水果，而且水果在上午吃。還要注意吃的食物的多樣性，不能只吃一種菜，就算難吃也要吃一點，補充營養，每種食物的營養是不同的。每天至少喝8杯水，不能用飲料代替，更不能一點都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。

其次呢，晚上盡量不要熬夜，對眼睛不好，也影響自己和他人的休息，還會降低抵抗力，等到早上就會沒精神，導致起床晚，然後早餐、中餐並一餐，這是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身體好。

最後，每天都要堅持鍛煉，增強體質，放鬆心情，培養我們積極向上的態度，使我們反應更敏捷。如果不鍛煉，會導致我們越來越懶，體質越來越差，一個小感冒可能就導致發高燒，這也是非常不健康的行為。

做到以上4點，健康就離我們不遠了，保持積極向上的心態，樂觀的對待一切消極，生活才會健康、美好。這些好的習慣沒有養成，容易長胖，太胖了容易得糖尿病，選擇節食減肥倒不如選擇運動減肥，既能加強體質，又能瘦身，兩全其美，還能鍛煉意志力，使我們更加堅強。而太瘦了也不好，體質差，容易生病，還有可能得厭食症，保持中等的身材。

有了健康的生活方式，還要堅持去做才行哦!有了健康的身體，才有力量去拼搏;有了健康的身體，才能創造美好未來!

健康的重要性演講稿2

敬愛的同學們：

大家好!今天，我要演講的題目是《健康的重要性》。健康」就是「健壯安康」，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康是人生最寶貴的財富;健康是生命存在的最佳狀態。人人都嚮往健康，但要做到健康，可不是一件容易的事。良好的社會環境，健壯的體魄，美好的心靈，高尚的道德情操，豐富的 文化 知識是構築健康的重要條件。良好的社會環境是健康的關鍵。我們經常在電視上看到，許多國家仍然發生著戰爭，動盪不安的社會給人們造成無盡的苦難，死亡、流血事件經常發生，人們生活在驚恐不安之中。在非洲的一些地方，貧窮和飢餓正在加劇，人們生活困苦，營養不良，掙扎在死亡邊緣。對於他們來說，沒有「健康」可言。我常常為自己生活在當代中國感到真正的幸運，感到無比的幸福，在中國共產黨領導下，社會穩定，國家興旺，人民安居樂業，我們坐在寬敞明亮的教室里學習，沐浴在幸福的陽光下。我要說，作為一名中國少年，我倍感驕傲，我萬分自豪。健壯的體魄是健康的基礎。青少年要養成良好的生活和衛生習慣，不挑食，講究衛生，給疾病無可乘之機。同時，要加強運動。常言道「生命在於運動」，青少年時期是人生最重要的時期，體育鍛煉能大大促進青少年的生長發育。我們的身體就像是一部「機器」，小胳膊小腿要經常運轉，才能保持良好的生機和活力。就像這次學校開運動會，兩天下來，個個都說腿腳酸痛，渾身乏力，叫苦叫累，這正是平時缺乏鍛煉的結果。所以，大家千萬不要做「小懶貓」，要堅持多運動多鍛煉。美好的心靈是健康的促進劑。其實，青少年也有許多的壓力和煩惱：課程越來越難，書包越來越重，考試越來越多。我們承載著爸爸媽媽，爺爺奶奶，全家人所有的希望。但是，我們一定要學會釋放緩解這些壓力，要學會堅強，樂觀地面對生活和學習。要始終堅信：一切困難都是暫時的，都是「紙老虎」。你堅強，它就會變得軟弱;你前進，它就會害怕後退。不要做一隻「小烏龜」，給自己背上一副沉重的外殼。要做展翅的雄鷹，張開輕盈的翅膀，翱翔在無際的天空。高尚的道德情操是健康的升華。我們要從小樹立正確的人生觀，要有遠大的理想，並一直為實現這些理想努力奮斗。要充滿自信，做一個積極向上的人，做一個對社會有益的人，自覺抵制低級趣味、違法亂紀的行為。豐富的文化知識是健康的重要方面。「人不學要落後，刀不磨要生銹」，學習不僅豐富自己的學識，也是培養高尚道德情操，塑造美好心靈的保證。學習沒有捷徑，唯有「刻苦」二字。「學而不厭，誨人不倦」，這是老子的經典 名言 。老子的成就正是從不斷的刻苦學習中得來的。所以，我們可要虛心求教，博覽群書，做一個有知識懂文化的人。「健康不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心理健康和良好的社會適應能力」。因此，我們要從德、智、體、美、勞等多方面培養自己，讓健康伴著我們快樂成長。

今天我的演講到此結束，謝謝大家!

健康的重要性演講稿3

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

如果有人問我們：「你快樂嗎?」可能會有同學需要想一會才能做出回答。他會說：「這個問題我得好好想想。因為我有寫不完的作業，上不完的培訓班，聽不完的嘮叨;我想和同學一起出去玩，可我不能。我想看電視，可我不能……」但是，親愛的同學，我想說的是：學習和快樂其實並不矛盾!

怎樣感受到學習的快樂呢?我認為首先要端正 學習態度 。孔子曾經說過：「知之者不如樂之者，樂之者不如好之者。」如果我們能把每一天的每一次學習都當成以後成功的種子，是不是就會覺得看似枯燥的學習也有著非同尋常的意義呢?「每天一小步，人生一大步。」如果不學習，再美好的理想也會化成泡影;假如不勤奮，再美妙的計劃也會付之東流;倘不實踐，再廣博的知識也會束之高閣。當我們意識到了點滴學習的重要性，是不是就能靜下心來好好學習呢?

要做到快樂學習，我覺得還要會品味學習的快樂。當我們取得成績時，那種成功的喜悅是無與倫比的。每一次考試或每一次比賽前我都會盡努力做好准備，因為我相信「一分耕耘，一分收獲」，因為我知道成功的果實是無比甘甜的。我還記得一年級時發生的一件事。有一次，我考試考得不是十分理想，我拿著試卷沮喪地回到家。媽媽看完試卷後，並沒有批評我，只是問了我幾個問題。「沒考好的滋味好受嗎?」我搖搖頭。「那為什麼沒考出理想的成績呢?」我低下頭，輕聲地說：「是我還不夠認真，不夠努力。」媽媽說：「那你一定要記住這種難受的感覺。因為不付出是不能從學習中感受到快樂的。」從那以後，我上課認真聽講，回家認真完成作業。每當我取得進步、獲得成功時，媽媽都會提醒我：「你要記住成功的快樂，因為這是你的努力換來的。」是啊!學習不快樂的原因是我們還不夠努力。

有人說：「我除了學習還是學習，我怎麼可能快樂?」我個人認為快樂學習和豐富的生活是可以並行的。我的做法是：玩的時候開心地玩，學的時候認真地學。每個星期我都會和同學一起外出活動，打球、看電影、爬山、騎車、 游泳 ……豐富的活動激發了我對生活的熱情，生活的熱情又激發了我學習的興趣。當我們把學習安排得井井有條時，就有更多的時間參與自己喜歡的活動。我喜歡跳舞、畫畫、彈琴、打球，可我從不認為這些影響了我的學習，反而覺得這是我學習生活中的一種調劑，讓我的學習更有效率。

當然，備戰小升初的日子是緊張而忙碌的，但我們要忙而不亂。在那一段時間我並沒有瘋狂地刷題，而是每天做四分之一張語文試卷和四分之一張數學試卷，因為我相信積少成多的效果。不過，每當發現一道錯題，我都會把錯誤的原因寫在旁邊，以保證不會重蹈覆轍。看著自己一點點地在進步，想著自己每天都有明確的目標，心裡就會非常踏實。另外，我還用其他方面的學習來轉移自己的注意力，不讓自己陷入「小升初恐懼症」中。在備戰小升初的日子裡，我的舞蹈課、畫畫課、古箏課、 羽毛球 課都沒有停下來，我把這些特長的學習當成文化學習的一種調劑。當我從球場上、從舞蹈教室大汗淋漓地出來時，感覺自己的不悅已經一掃而空;當我彈響一個美妙的音符、畫出一幅滿意的畫時，感覺自己的心情無比歡暢。當我偶有心情不好的時候，我會和爸爸媽媽、朋友交流，當我把煩惱傾吐了之後，覺得渾身都很輕松，學習的疲憊也會無影無蹤。

同學們，勤奮是探求知識的舟楫，思考是探索知識的 方法 ，請教是學習知識的妙招，練習是鞏固知識的途徑。當你愛上了學習，你會發現書中別有洞天;當你能快樂學習，你會發現學習帶給你的快樂是無與倫比的。讓我們一起快樂學習，健康成長吧!

健康的重要性演講稿4

人們都希望生命光輝燦爛，希望健康長壽，追求幸福美滿。然而，這一切沒有安全作保障，頃刻之間可能化為烏有!所以安全的重要性是每一個人都必須要注重的主題。

安全的敵人是麻痹和僥幸。多少人或因麻痹和僥幸而失敗，或因毫不起眼、微不足道的小事而喪生。安全的未知領域還很多，安全正面對著現代科技和突發事件的挑戰，我們應當超前預警，提高預防能力和就對速度。

在我們人生中有很多一想不到的事，它們都在我們的一念之間，禍福無門，惟人自選，福禍之間，並非遙遠，即在確認與含糊之間;成敗之間並不遙遠，就在勤奮與懶惰之間;安危之間亦不遙遠，就在遵章與違規之間;生死之間也不很遠，就在謹慎與蠻干之間。其實就在這一念之差，倘若馬虎，結果就在瞬間。

「不怕一萬就怕萬一」，雖然是句俗語，卻蘊含深刻哲理。它不僅適用於人生，適用於發憤進取，在 安全生產 中，更有其重要意義。一萬次並不可怕，怕的是萬里有一，哪怕一次疏忽大意，哪怕一次違章違紀，就可讓九千九百九十九次!付諸東流，前功盡棄;就能使一生平安的願望，化為泡影，離你而去。

因此，為了消滅這一次，為了根除這「萬一」，我們必須一萬次提高警惕，一萬次不遺餘力，把歲月的每時每刻打造成巍巍長堤;將生命的每分每秒熔鑄為銅牆鐵壁，即使「萬一」如猛獸襲擊，在「一萬」面前也不過如蒼蠅碰壁，一敗塗地。

所以請大家切記：

違章一次，後悔一生。上有老，下有小，出了事故不得了。保障安全就是創造幸福，違章違紀就是謀財害命。誰對隱患講情，事故對誰絕情。條條規章血寫成，不必用血去驗證。

遵章守紀，春風一世;違章一次，痛苦一生。為人民服務，踏踏實實;為全家幸福，安安全全。幸福是棵樹，安全是沃土，要想滅事故，先把違章除。寧等三分，不搶一秒;寧繞百米，不搶一步。

安全，連著我和你，它在我心中，在你心中，在大家的心中。

健康的重要性演講稿5

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!如：不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水，多吃水果。

擁有健康的文化，應該從自我控制力做起!在學習文化知識的時候，不但應學習教科書上的內容，也應該多閱讀課外讀物!節假日也應該到圖書館去借閱書籍，在閱讀的時候，難免會有許多少年不宜讀、不宜看、不健康的東西，這就需要我們自我約束!吮吸精華，合理地去吸收!這樣，就會使我們保持文化健康。

擁有健康的心理，要從不屈不撓開始說起!爸爸媽媽曾經告訴過我：「心理健康和文化健康同樣重要!」只要擁有不屈不饒的沖勁才能克服種.種困難。我們天天與父母、同學交流!同學給我們提的建議，老師提出我們的缺點，我們應該虛心接受。盡量不和同學們發生矛盾!

作為青少年的我們，快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經歷，盡管是風雨坎坷的路程，他也是個健康的 兒童 。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛，包含了親情的關愛，友情的關心，還有老師的淳淳教導，讓我們健康的成長。健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

壓力無處不在，有成長帶來的壓力，有家庭，學校，環境以及社會生活變化帶來的壓力，還有就是學習壓力，這樣很容易產生心理疾病。

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Ⅳ 悅心健康是做什麼的

悅心健康是主營養老服務業務的公司。公司致力於採用醫、養、康、教、研五位一體的運營模式發展養老業務，專注於為活力長者，以及失智、失能的需要專業護理的長者，提供從健康管理、醫療服務、康復護理，到養老照護一體化、系統化的醫養結合的養老服務。

公司建設及規劃的「中高端養老」產品線共有三個，分別是悅心安頤別業、悅心漫活欣成、悅心照護培訓中心。其中，悅心安頤別業專注於失智、失能長者的專業照護，悅心漫活欣成專注於活力長者的生活服務，悅心照護培訓中心專注於開展護理培訓服務。

Ⅳ 悅健康是幹嘛的

Ⅵ 健康的重要性演講稿

健康的重要性演講稿

健康的重要性演講稿，運動的同時也要保護好自己，經常不運動的人要注意這幾點了，有氧運動對我們的身體非常有好處，保持身體健康是運動的第一要義，分享健康的重要性演講稿有什麼好處。

健康的重要性演講稿1

健康的重要性演講稿1

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

學習很重要，但健康才能使學習效率提高。沒有病魔和疼痛的干擾，才能更專心的學習，比起學習，健康更重要。而生活習慣不好，很容易生病，要有一個健康的生活方式。

首先，一日三餐是必備的，早飯是一定要吃的，不能只吃零食或者為了減肥而不吃東西，這樣對胃不好，是很不健康的。也不要暴飲暴食，胃消化不了，容易積食，特別是晚餐，人要休息，胃也要休息啊!

第二，吃什麼東西也要注意，只吃肉沒營養，但也不代表不要吃肉，肉嘛，還是少吃為好，多吃些蔬菜，水果，而且水果在上午吃。還要注意吃的食物的多樣性，不能只吃一種菜，就算難吃也要吃一點，補充營養，每種食物的營養是不同的。每天至少喝8杯水，不能用飲料代替，更不能一點都不喝，也不要等到渴了再喝，或者猛喝水，都是不健康的。

其次呢，晚上盡量不要熬夜，對眼睛不好，也影響自己和他人的休息，還會降低抵抗力，等到早上就會沒精神，導致起床晚，然後早餐、中餐並一餐，這是最不健康的生活方式了，要知道，早睡早起身體好。

最後，每天都要堅持鍛煉，增強體質，放鬆心情，培養我們積極向上的態度，使我們反應更敏捷。如果不鍛煉，會導致我們越來越懶，體質越來越差，一個小感冒可能就導致發高燒，這也是非常不健康的行為。

做到以上4點，健康就離我們不遠了，保持積極向上的心態，樂觀的對待一切消極，生活才會健康、美好。這些好的習慣沒有養成，容易長胖，太胖了容易得糖尿病，選擇節食減肥倒不如選擇運動減肥，既能加強體質，又能瘦身，兩全其美，還能鍛煉意志力，使我們更加堅強。而太瘦了也不好，體質差，容易生病，還有可能得厭食症，保持中等的身材。

有了健康的生活方式，還要堅持去做才行哦!有了健康的身體，才有力量去拼搏;有了健康的身體，才能創造美好未來!

健康的重要性演講稿2

敬愛的同學們：

大家好!今天，我要演講的題目是《健康的重要性》。健康」就是「健壯安康」，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康是人生最寶貴的財富;健康是生命存在的最佳狀態。人人都嚮往健康，但要做到健康，可不是一件容易的事。良好的社會環境，健壯的體魄，美好的心靈，高尚的道德情操，豐富的文化知識是構築健康的重要條件。良好的社會環境是健康的關鍵。我們經常在電視上看到，許多國家仍然發生著戰爭，動盪不安的社會給人們造成無盡的苦難，死亡、流 血 事 件經常發生，人們生活在驚恐不安之中。在非洲的一些地方，貧窮和飢餓正在加劇，人們生活困苦，營養不良，掙扎在死亡邊緣。對於他們來說，沒有「健康」可言。我常常為自己生活在當代中國感到真正的幸運，感到無比的幸福，在中國共產黨領導下，社會穩定，國家興旺，人民安居樂業，我們坐在寬敞明亮的教室里學習，沐浴在幸福的陽光下。我要說，作為一名中國少年，我倍感驕傲，我萬分自豪。健壯的體魄是健康的基礎。青少年要養成良好的生活和衛生習慣，不挑食，講究衛生，給疾病無可乘之機。同時，要加強運動。常言道「生命在於運動」，青少年時期是人生最重要的時期，體育鍛煉能大大促進青少年的生長發育。我們的身體就像是一部「機器」，小胳膊小腿要經常運轉，才能保持良好的生機和活力。就像這次學校開運動會，兩天下來，個個都說腿腳酸痛，渾身乏力，叫苦叫累，這正是平時缺乏鍛煉的結果。所以，大家千萬不要做「小懶貓」，要堅持多運動多鍛煉。美好的心靈是健康的促進劑。其實，青少年也有許多的壓力和煩惱：課程越來越難，書包越來越重，考試越來越多。我們承載著爸爸媽媽，爺爺奶奶，全家人所有的希望。但是，我們一定要學會釋放緩解這些壓力，要學會堅強，樂觀地面對生活和學習。要始終堅信：一切困難都是暫時的，都是「紙老虎」。你堅強，它就會變得軟弱;你前進，它就會害怕後退。不要做一隻「小烏龜」，給自己背上一副沉重的外殼。要做展翅的雄鷹，張開輕盈的翅膀，翱翔在無際的天空。高尚的道德情操是健康的升華。我們要從小樹立正確的人生觀，要有遠大的理想，並一直為實現這些理想努力奮斗。要充滿自信，做一個積極向上的人，做一個對社會有益的人，自覺抵制低級趣味、違法亂紀的行為。豐富的文化知識是健康的重要方面。「人不學要落後，刀不磨要生銹」，學習不僅豐富自己的學識，也是培養高尚道德情操，塑造美好心靈的保證。學習沒有捷徑，唯有「刻苦」二字。「學而不厭，誨人不倦」，這是老子的經典名言。老子的成就正是從不斷的刻苦學習中得來的。所以，我們可要虛心求教，博覽群書，做一個有知識懂文化的人。「健康不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心理健康和良好的社會適應能力」。因此，我們要從德、智、體、美、勞等多方面培養自己，讓健康伴著我們快樂成長。

今天我的演講到此結束，謝謝大家!

健康的重要性演講稿2

健康的重要性演講稿1

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

如果有人問我們：「你快樂嗎?」可能會有同學需要想一會才能做出回答。他會說：「這個問題我得好好想想。因為我有寫不完的作業，上不完的培訓班，聽不完的嘮叨;我想和同學一起出去玩，可我不能。我想看電視，可我不能……」但是，親愛的同學，我想說的是：學習和快樂其實並不矛盾!

怎樣感受到學習的快樂呢?我認為首先要端正學習態度。孔子曾經說過：「知之者不如樂之者，樂之者不如好之者。」如果我們能把每一天的每一次學習都當成以後成功的種子，是不是就會覺得看似枯燥的學習也有著非同尋常的意義呢?「每天一小步，人生一大步。」如果不學習，再美好的理想也會化成泡影;假如不勤奮，再美妙的計劃也會付之東流;倘不實踐，再廣博的知識也會束之高閣。當我們意識到了點滴學習的重要性，是不是就能靜下心來好好學習呢?

要做到快樂學習，我覺得還要會品味學習的快樂。當我們取得成績時，那種成功的喜悅是無與倫比的。每一次考試或每一次比賽前我都會盡努力做好准備，因為我相信「一分耕耘，一分收獲」，因為我知道成功的果實是無比甘甜的.。我還記得一年級時發生的一件事。有一次，我考試考得不是十分理想，我拿著試卷沮喪地回到家。媽媽看完試卷後，並沒有批評我，只是問了我幾個問題。「沒考好的滋味好受嗎?」我搖搖頭。「那為什麼沒考出理想的成績呢?」我低下頭，輕聲地說：「是我還不夠認真，不夠努力。」媽媽說：「那你一定要記住這種難受的感覺。因為不付出是不能從學習中感受到快樂的。」從那以後，我上課認真聽講，回家認真完成作業。每當我取得進步、獲得成功時，媽媽都會提醒我：「你要記住成功的快樂，因為這是你的努力換來的。」是啊!學習不快樂的原因是我們還不夠努力。

有人說：「我除了學習還是學習，我怎麼可能快樂?」我個人認為快樂學習和豐富的生活是可以並行的。我的做法是：玩的時候開心地玩，學的時候認真地學。每個星期我都會和同學一起外出活動，打球、看電影、爬山、騎車、游泳……豐富的活動激發了我對生活的熱情，生活的熱情又激發了我學習的興趣。當我們把學習安排得井井有條時，就有更多的時間參與自己喜歡的活動。我喜歡跳舞、畫畫、彈琴、打球，可我從不認為這些影響了我的學習，反而覺得這是我學習生活中的一種調劑，讓我的學習更有效率。

當然，備戰小升初的日子是緊張而忙碌的，但我們要忙而不亂。在那一段時間我並沒有瘋狂地刷題，而是每天做四分之一張語文試卷和四分之一張數學試卷，因為我相信積少成多的效果。不過，每當發現一道錯題，我都會把錯誤的原因寫在旁邊，以保證不會重蹈覆轍。看著自己一點點地在進步，想著自己每天都有明確的目標，心裡就會非常踏實。另外，我還用其他方面的學習來轉移自己的注意力，不讓自己陷入「小升初恐懼症」中。在備戰小升初的日子裡，我的舞蹈課、畫畫課、古箏課、羽毛球課都沒有停下來，我把這些特長的學習當成文化學習的一種調劑。當我從球場上、從舞蹈教室大汗淋漓地出來時，感覺自己的不悅已經一掃而空;當我彈響一個美妙的音符、畫出一幅滿意的畫時，感覺自己的心情無比歡暢。當我偶有心情不好的時候，我會和爸爸媽媽、朋友交流，當我把煩惱傾吐了之後，覺得渾身都很輕松，學習的疲憊也會無影無蹤。

同學們，勤奮是探求知識的舟楫，思考是探索知識的方法，請教是學習知識的妙招，練習是鞏固知識的途徑。當你愛上了學習，你會發現書中別有洞天;當你能快樂學習，你會發現學習帶給你的快樂是無與倫比的。讓我們一起快樂學習，健康成長吧!

健康的重要性演講稿2

人們都希望生命光輝燦爛，希望健康長壽，追求幸福美滿。然而，這一切沒有安全作保障，頃刻之間可能化為烏有!所以安全的重要性是每一個人都必須要注重的主題。

安全的敵人是麻痹和僥幸。多少人或因麻痹和僥幸而失敗，或因毫不起眼、微不足道的小事而喪生。安全的未知領域還很多，安全正面對著現代科技和突發事件的挑戰，我們應當超前預警，提高預防能力和就對速度。

在我們人生中有很多一想不到的事，它們都在我們的一念之間，禍福無門，惟人自選，福禍之間，並非遙遠，即在確認與含糊之間;成敗之間並不遙遠，就在勤奮與懶惰之間;安危之間亦不遙遠，就在遵章與違規之間;生死之間也不很遠，就在謹慎與蠻干之間。其實就在這一念之差，倘若馬虎，結果就在瞬間。

「不怕一萬就怕萬一」，雖然是句俗語，卻蘊含深刻哲理。它不僅適用於人生，適用於發憤進取，在安全生產中，更有其重要意義。一萬次並不可怕，怕的是萬里有一，哪怕一次疏忽大意，哪怕一次違章違紀，就可讓九千九百九十九次!付諸東流，前功盡棄;就能使一生平安的願望，化為泡影，離你而去。

因此，為了消滅這一次，為了根除這「萬一」，我們必須一萬次提高警惕，一萬次不遺餘力，把歲月的每時每刻打造成巍巍長堤;將生命的每分每秒熔鑄為銅牆鐵壁，即使「萬一」如猛獸襲擊，在「一萬」面前也不過如蒼蠅碰壁，一敗塗地。

所以請大家切記：

違章一次，後悔一生。上有老，下有小，出了事故不得了。保障安全就是創造幸福，違章違紀就是謀財害命。誰對隱患講情，事故對誰絕情。條條規章血寫成，不必用血去驗證。

遵章守紀，春風一世;違章一次，痛苦一生。為人民服務，踏踏實實;為全家幸福，安安全全。幸福是棵樹，安全是沃土，要想滅事故，先把違章除。寧等三分，不搶一秒;寧繞百米，不搶一步。

安全，連著我和你，它在我心中，在你心中，在大家的心中。

健康的重要性演講稿3

健康的重要性演講稿1

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

擁有健康的身體，應該從一點一滴做起!如：不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水，多吃水果。

擁有健康的文化，應該從自我控制力做起!在學習文化知識的時候，不但應學習教科書上的內容，也應該多閱讀課外讀物!節假日也應該到圖書館去借閱書籍，在閱讀的時候，難免會有許多少年不宜讀、不宜看、不健康的東西，這就需要我們自我約束!吮吸 精華，合理地去吸收!這樣，就會使我們保持文化健康。

擁有健康的心理，要從不屈不撓開始說起!爸爸媽媽曾經告訴過我：「心理健康和文化健康同樣重要!」只要擁有不屈不饒的沖勁才能克服種.種困難。我們天天與父母、同學交流!同學給我們提的建議，老師提出我們的缺點，我們應該虛心接受。盡量不和同學們發生矛盾!

作為青少年的我們，快樂的成長是不可缺少的一部分。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經歷，盡管是風雨坎坷的路程，他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛，包含了親情的關愛，友情的關心，還有老師的淳淳教導，讓我們健康的成長。健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。

壓力無處不在，有成長帶來的壓力，有家庭，學校，環境以及社會生活變化帶來的壓力，還有就是學習壓力，這樣很容易產生心理疾病。

健康的重要性 演講稿2

老師們，同學們：

大家好!

今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。

為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展「拒絕零食，從現在做起」的主題教育活動。通過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自己，上學前和放學後，在學校門口的小商店裡購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

同學們，看到這樣的情景，你還能無動於衷么?你自己還能心安理得地享受零食嗎?你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎?當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：

第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。

第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是「三無產品」，這些「垃圾零食」中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由於零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，會影響我們的生長發育。

第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利於校園文化建設。

同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。

我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現在做起。

Ⅶ 為什麼寧波清悅健康管理會受到眾多創業者的喜愛

寧波清悅健康管理的產品質量有保障、來源穩定，給創業者帶來穩定的客源，而且還會提供免費的專業人士解答程序，讓沒有經驗的年輕創業者也能後顧無憂。也會受益終身的。

Ⅷ 你認為最健康的生活方式，是什麼樣的

飲食健康，生活作息時間合理，心理健康，生活環境健康這些方面才能形成一個健康的生活方式。

飲食健康，我想這個是現在很多人追求的，我覺得健康的飲食是葷素搭配合理的，不是光吃肉或者光吃菜，除了葷素搭配要合理，我們還應該多吃點粗糧之類的植物，多吃點水果，多喝水。有的時候還可以用輕斷食來排排毒的，畢竟我覺得身體內的毒素還是挺多的。

生活作息時間合理，這個就是早點睡，早點起，一般十點半左右入睡比較好，再遲也不能超過十一點半，早點起估計是七點左右起來。然後喝一杯水，八點半之前把早飯給吃了，十一點半到十二點半之間吃午飯，然後一點左右睡個午覺，晚上六點左右吃晚飯，十點左右再喝一小杯水，就可以准備睡覺了。

心理健康也很重要，我覺得最健康的生活是你的心理是很陽光燦爛的，不是說不可以有陰霾，就算有不愉快也能自發的排解，這樣才算是很健康的。我一直希望自己能這樣，不會一直想著不愉快的事情，能一直發自內心的覺得快樂。

生活環境健康這個也很重要，我們不管在哪裡生活都是離不開環境的。生活環境至少要趕緊，不要臟亂，平時經常做做衛生，注意自己生活環境的干凈，整潔，我覺得也是最健康的生活方式的表現之一。

這是我個人認為的最健康的生活方式，說的比較籠統，大體就是從這幾個方面來考慮的。

Ⅸ 寧波清悅健康管理有限公司主要做什麼產品

清悅健康是一家致力於為人們量身定製有效、精準健康管理方案的健康管理公司，公司擁有一支業內知名的健康管理專家團隊，主要產品為經水圓蟲草素固體飲料。各方面都有保障加速了解下。

Ⅹ 求健康小常識

1）【12種可能毀容的食物】
1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、豬肝；、
5、鹹菜；6、爆米花；7、魚乾片；
8、油條；9、咖啡；10、泡泡糖；
11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋。

【飢也要擇食 11種食物千萬不要空腹吃】：
1、白薯；2、桔子；3、冷飲；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆漿。

【吃一包泡麵需肝臟解毒32天】泡麵都經過油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。
碗裝泡麵塑
料碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱後變形，添了BHT，
沖泡過程遇高溫，這些物質就會溶解，人體每天
每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克 ，一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克。

【讓雙腿變瘦的7樣絕好食物】1.紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；
2.芝麻—去除附在血管內的膽固醇；
3.西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；
4.西紅柿—減少水腫；
5.紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及 減少便秘
6.木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ；7.獼猴桃—加快分解脂肪。

【十大食物讓你擁有美白健康的牙齒】：
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、無糖口香糖；5、水；6、薄 荷；7、綠茶；
8、洋蔥；9、芥末；10、香菇

【減肥必知：阻礙苗條的6惡習】：1、不吃早餐；2、晚餐太豐盛；
3、嗜飲咖啡；4、保溫杯泡茶；
5、水果當主食、6、進食速度太快。

【防止手腳冰冷的方法】1.勤運動,勤甩手；2.多補充維他命E ；
3.多吃含煙鹼酸的食物（動物肝臟、 蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；
4.多吃堅果．胡蘿卜 ；5.常 吃溫補食物（人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

【吃這8樣食物不變黃臉婆】：1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色；
2、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏；3、花生 芝麻糊：抗衰老；
4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性；
6、山葯青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7、細膚美顏吃點牡蠣；8、細膚美顏吃點牡蠣

【沒能抗拒誘惑如何補救】1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、
甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹 葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。
2、KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏， 蘆薈。3、甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水。

【12種食物狂吸走你多餘脂肪】1、燕麥；2、玉米；3、蔥蒜；4、山葯；5、海藻；
6、銀耳；7、土豆； 8、芹菜；9、紅棗；
10、山楂；11、菊花；12、蘋果。

【7個生活習慣讓你飯後不發胖】：1、燒烤後吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；
3、吃火鍋後喝點酸奶；4、飯 後喝大麥茶或橘皮水；5、吃方便麵後吃水果
；6、吃蟹後，喝生薑紅糖水；7、潤肺止咳，飯後吃個柿子

【11種食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜；2.綠豆；3.燕麥；
4.薏米；5.小米；6.糙米；
7..紅豆；8.胡蘿卜； 9.山葯；10.苦瓜；11.蘆筍

【預防秋季皮膚過敏-實用六招】1、保濕問題最重要；2、一定要選擇天然成分的護膚品；
3、盡量選擇低泡 沫的潔面乳；4、每天保持3遍以上溫水洗臉；
5、注意肌膚的防曬問題；6、注意飲食的營養均衡。

【12種食品吃多了讓你老的快】①泡泡糖:添加劑多②加糖鮮榨橙汁:熱量超高
③松花蛋:常食引起鉛中毒 ④臭豆腐:易被微生物污染
⑤味精:過量引起頭痛⑥葵花子:影響肝臟⑦豬肝:膽固醇高
⑧腌菜:久吃易得癌症
⑨爆米花:含鉛量高⑩魚乾片:浪費唾。
11.油條:含鋁。12.咖啡:使血管收縮代謝增快。2）祛斑小常識1、 要注意日常生活中要做到養護結合。要早起早睡，保持充足的睡眠。晚上是皮膚修復再生的黃金時間，如果睡眠不足很容易導致皮膚鬆弛，長斑等問題。

2、 要保持良好的心態，愉悅的心情。

3、 洗臉時，可加幾滴食醋，可以減輕色素沉著的作用，不僅可以祛斑還可以美白。

4、 要多吃帶有豐富的維C的水果，維E和蛋白質的食物。比如番茄、芝麻、檸檬、花生、瘦肉。它們不僅可以淡化祛斑還可以淡化黑眼圈。維生素可以促進血液循環，蛋白質可以促進皮膚生理功能。

5、 外出一定要帶傘以及擦防曬霜。看見太陽能躲多遠就躲多遠。黑色素啊！在這里為大家介紹一款賽因詩婷活泉冰涼防曬乳，塗抹後在肌膚表面形成一層保護屏障，全效抵禦UVA、UVB的侵害，防止肌膚曬黑曬傷，防止肌膚因外界刺激過早衰老，提供全天侯的保護。

6、 可以用茄子切成薄皮，敷在臉上，這樣可以淡化祛斑。

7、 要每天一便，清腸胃。必要時最好吃一些利於排便的食物。比如香蕉、蜂蜜。

8、 要忌煙酒。飲酒會促使人處於興奮狀態，導致正常人體內分泌失調，從而引發斑的生長！

9、 不宜吃吃刺激的食物。

10、要遠離輻射。比如說電腦，手機啊這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重
3）女生這樣吃可以年輕1、清晨醒來時多吃食物這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。2、來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐，應事先准備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。3、和孩子一樣喝奶一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。4、睡不好會發胖下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。6、不停地運動把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鍾的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。7、飲食宜粗不宜細一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。8、五分鍾完全放鬆當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧！9、餐前餐後多補充水分飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。10、精神食糧誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。適當吃葵花子等零食有美容功效零食是時尚MM手提包里的常客。不要指責她們嘴饞，其實適當吃零食對健康大有益處呢。葵花子可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。無花果促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。芝麻糊有烏發、潤發、養血之功，可防治白發、脫發，令頭發烏亮秀美。葡萄乾有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。女人 別在睡前吃水果衛生部副部長王隴德曾在《人民日報》上發表署名文章《中國人需要一場膳食革命》，指出「目前中國人的膳食是否科學合理，這是一個值得深思的問題」。在油脂消費過多、谷類食物消費偏低，導致城鄉居民鈣、鐵、維生素A等微量元素攝入不足等問題之外，王副部長特意指出，就拿我們每天都在吃的水果來講，存在很大的問題：一個是吃的量還遠遠不夠，另一個是吃的順序不對，飯後吃水果已經成了中國人在膳食消費中的習慣，卻沒想到它對健康具有一定危害。這些意見和我們在研究中的發現不謀而合。飯前吃才利於營養吸收在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯後兩個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。水果不是零食在中國居民的膳食中，水果一般是作為「零食」和「甜品」的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成「零食」，平時很少吃；還有人把水果當成「甜品」，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。2002年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7g，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300g以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100g～200g。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.3g。應該每天必吃水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是「每天必吃」，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。水果中含有非常豐富的營養成分，主要是糖分、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。給身體排毒反而要多吃提起「排毒」，大家總會想著洗腸、斷食等。實際上，要真正想「排毒」，並不是不吃，反而要多吃。專家指出，正常人體的新陳代謝是完全可以完成將人體產生的「毒素」排出的，並不需要刻意用葯物排毒，吃葯、洗腸最終真正「排空」的是人們的錢包。排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣，科學飲食、睡眠充足、輕松的心態和適度運動等。牛學恩指出，要遠離「毒素」不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纖維，多吃富含維生素的食物，多吃「排毒」食物，如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、香蕉等；多喝水。能帶走相應毒素的食物：血豆腐能帶走身體里的有害金屬。動物血中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，能產生一種解毒和潤滑腸道的物質，可與入侵腸道的有害金屬微粒發生化學反應，把它們帶出體外。綠豆可沖走吃進身體的農葯。殘留在蔬果上的農葯進入體內，不容易被體內的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質發生反應，把它們帶出體外。所以，愛生吃蔬果的朋友，最好飯後喝點綠豆粥或綠豆湯。另外，綠豆還能防治食物中毒。海帶可以黏走放射性物質。海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，減少放射性物質在體內積聚。另外，海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收。因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。因此，經常用電腦、電器、手機的現代人，可以多吃點海帶綠豆湯，可得到雙倍排毒的效果。芹菜能過濾體內廢物。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。因此，平時運動少、腸胃消化不好的都市人，可以常喝點芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平時常喝的粥裡面一起喝。也可在無形中，增強排毒的效果。