健康的四大礎石是什麼

① 生命健康的四大基石是什麼

健康四大基石
一、心理態平衡
保持和諧心理，可以有效地抗衰老。要樂觀豁達，樂於奉獻。這是心理平衡的基礎。身體的內在平衡。使新陳代謝運轉正常，人就可以增強免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康長壽。
心理平衡，既要奉獻社會，還要享受生活（業余愛好），越多業余愛好，他的心理越平衡。做人的原則以杜甫「細推物理須行樂，何為浮名絆此身」為左右銘。要懂得三樂：「助人為樂，知足常樂，自得其樂。」
二、合理膳食要遵循。
民以食為天，合理膳食很重要，三餐八分飽，進食定時定量好。細嚼慢咽，堅持八有八少：有素有果，有雜有蛋，有奶有茶，有糧有養（營養品）。少酒少葷，少油少陳（剩飯剩菜）。少甜少咸，少懶少撐（撐強），合理膳食，讓你不胖不瘦，膽因醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。
合理膳食命中寶。時時刻刻要記牢，健康長壽少不了。
三、適當運動要堅持。
人的生命在於運動。運動是生命和健康的源泉。奧林匹克運動的故鄉古希臘，在山上的岩石上刻了這樣的文字。「你想變的健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！」
四、戒煙限酒要堅決。
抽煙有害健康，人人皆知。煙中含有大量有毒物尼古丁。對呼吸器官及肝、胰、胃等危害極大。據世界衛生組織統計，全世界因吸煙引起的疾病，所花的治療費比世界各國煙稅收入還要多。家中有人吸煙，其煙霧殘留在傢具、物品、衣服、頭發、皮膚上會對你的家人產生比吸煙人更大的危害。特別是兒童。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。最好戒煙，戒不了，一天不超過5支，超1倍，危害多4倍。為了你和家人的健康，堅決要戒煙。
酒少量為宜，每日不超過15克酒精為限。喝酒殃及腎、乳房、胃、胰腺、肝臟、大腦、心臟、骨骼等九個器官。對身體損壞極大。最新科研表示：經常醉酒會增加罹患老年痴呆症和帕金森氏綜合症。過量飲酒可增加患肝癌的幾率。少量飲酒是健康朋友，過量飲酒是罪魁禍首。
總的來說，健康對我們是最寶貴的，那麼健康不能靠高科技，不能靠葯物。最好的醫生是自己，最好的葯物是時間。最好的心情是寧靜。最健康的資本是四大基石。牢牢記住，持之以恆，保你健康，護你長壽。老人一定不要抽煙

② 人體健康的四大基石是什麼

健康四大基石：合理膳食，適量運動；戒煙限酒，心理平衡。

健康長壽的影響指數中，遺傳佔15%、社會佔10%、醫療佔8%、氣候佔7%、自我保健佔60%。由此可見人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的。人類正面臨健康的危機，內因及遺傳因素所佔的作用並不是主要的，只佔15～20%，86～80%的外因造成的。外因可以通過調控用科學的生活方式來預防疾病確保是你處於健康狀態。
健康就是人與自然的一種平衡關系，包括身體健康、心理健康和適應社會的能力三個方面。健康的身體必須具備以下四個條件：

積極樂觀的心態
這是健康最重要的因素之一，天天好心情，身體的免疫系統也會非常旺盛強大，癌細胞自然沒有生存的空間。遇事能夠拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心態平和，這是健康最基本的要素。

充足的睡眠
人類身體有交感神經和副交感神經兩種，當交感神經過度興奮時，副交感神經就會加以調節，表現為睏倦。睡眠充足，人的機體能夠得到很好的修復，第二天又可以飽滿的熱情投入學習、工作和生活中。睡眠充足不是睡的時間越長越好而是深睡眠的時間越長越好。午飯半小時後小憩一會兒非常重要，可以確保整個下午和晚上的頭腦清醒、精力充沛。剛吃過飯血糖急劇上升，吃過飯就睡覺，容易誘發糖尿病。

適量的運動
運動分有氧運動和無氧運動，運動員短跑、擲鉛球、舉杠鈴等都是無氧運動，而散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬於有氧運動。無氧運動會增加我們體內大量的自由基，加速人體的老化。
均衡的營養
這一點較上面三點比較難做到，因為很多人吃自己喜歡吃的，不吃自己應該吃的，導致嚴重的營養不良，從而引起各種疾病的發生。

③ 健康四大基石的充足睡眠

第四大基石：充足的睡眠
充足的睡眠
人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的，好的睡眠習慣對恢復體力、增強智慧、保證健康，十分重要。科學研究證明，睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。
人為什麼會睡眠？
是因為人體內有一種叫做「尿核甙」的物質，當它在腦的腦干視丘下部積累到一定程度時，人便有了睡眠的要求。
有人認為一夜要睡足8小時才行。其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據實驗證明，睡前喝點牛奶，可以睡得更香甜。更有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，這也是沒有根據的。有人連續幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這都是不科學的。
怎樣睡好覺才能保證健康？
首先，要遵照生物鍾的運行規律，不要隨意打亂它，如什麼時間睡覺，什麼時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節，第一節睡得最沉，第二節稍淺，第三、第四節愈淺，而前二節四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些為好。這是因為，老年人容易疲勞，而消除疲勞的時間也比較長。70歲以上的老年人最好每天能睡足8～9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足10～11小時，同時，每天睡0.5～1小時午覺也很必要。 1.亮著燈睡覺。人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
2.睡前避免激烈運動。
3.睡前不要飲用濃茶、酒精濃度高的飲料。
4.睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
同時，要注意睡的姿勢與方向，睡眠最好取雙腿彎曲右側位，方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行，也就是南北向。睡前最好用熱水洗腳。養成開窗睡眠的好習慣，使空氣流通，有利安眠，但開窗時要注意不要讓風直接吹身體，特別是頭部。可開側窗，並注意蓋好被子。還要注意不輕易服用安眠葯，可睡前喝杯熱牛奶，因牛奶含有色氨酸有輕度的催眠作用。

④ 你同意健康的四大基石是「合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」這一說法嗎為什麼

同意，因為從生理學上講，人要汲取營養唯有通過飲食，科學合理的飲食可以保證身體的正常需要，運動有助於機體的細胞生長，增強抵抗力，煙酒都是對人體有害的東西，尤其是吸煙是心腦血管的病因，而從精神層面講，健康不僅限於身體更應包括心理因素，會適當調適不當的偏激的心理，對事不抱怨，面對現實，積極樂觀，才是健康的真正保證。

⑤ 什麼是健康釉石

健康釉石，屬於全拋釉產品的升級產品，是在傳統拋光磚的基礎上採用表層施釉然後拋光而成。相對傳統拋光磚來說，全拋釉產品集微晶石、拋光磚與仿古磚兩者優點於一體，不僅釉面如微晶石般光滑亮潔，表面如拋光磚般抗污耐磨，花色更可高清臨摹各種天然石材、木紋及玉石紋理，圖案豐富、色彩厚重絢麗，而且其環保節能、紋理自然、使用壽命長、價格實惠等優點。 健康釉石由於在生產過程中運用多層特殊製造工藝，將全透析釉料下彩技術結合先進噴墨及印刷工藝，令花紋俯在下層，低碳能源、清潔生產，比普通拋光磚減少90%的材料損耗，更加節能減排，綠色環保，因此被稱作健康釉石。健康釉石作為全拋釉的升級產品，是2012的新品，2013年將是最為流行的暢銷品。目前卓遠陶瓷的該類產品性價比應該是最高的。

⑥ 健康生活方式的四大基石是什麼

健康四大基石：合理膳食，適量運動；戒煙限酒，心理平衡。
積極樂觀的心態這是健康最重要的因素之一，天天好心情，身體的免疫系統也會非常旺盛強大，癌細胞自然沒有生存的空間。遇事能夠拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心態平和，這是健康最基本的要素。處人心態――不攀不比、處事心態――君子愛財取之有道、飲食心態――菜好菜壞一個樣，心中要樹立佛的形象即快樂。張國榮跳樓自殺絕對不是缺錢，而是完全變態了；很多大學生自殺不是學習成績不好，也不是身患絕症，而是無法面對現實、心態改變的緣故；很多人因為各種壓力而得了憂鬱症，等等。充足的睡眠人類身體有交感神經和副交感神經兩種，當交感神經過度興奮時，副交感神經就會給你打電話請你要注意休息了，表現為兩眼皮直打架。睡眠充足，人的機體能夠得到很好的修復，第二天又可以飽滿的熱情投入學習、工作和生活中。睡眠充足不是說睡的時間越長越好，而是說深睡眠的時間越長越好，6個小時實實在在，一覺睡到天亮，而且自我感覺睡的時間短。午飯半小時後小憩一會兒非常重要，可以確保整個下午和晚上的頭腦清醒、精力充沛。剛吃過飯血糖急劇上升，如果一吃過飯就睡覺，這樣容易誘發糖尿病，故不可一吃過飯就睡覺。適量的運動運動分有氧運動和無氧運動，運動員短跑、擲鉛球、舉杠鈴等都是無氧運動，而散步、慢跑、打太極拳、練瑜珈等都屬於有氧運動。無氧運動會增加我們體內大量的自由基，加速人體的老化，所以國家運動員都有年齡時間規定，到年齡就該退隊了。均衡的營養這一點較上面三點比較難做到，因為很多人喜歡吃自己喜歡吃的，不吃自己應該吃的，導致嚴重的營養不良，從而引起各種疾病的發生。

⑦ 對於青少年學生健康的四大基石可以具體分為何利怎麼經常什麼良好的什麼健全的

青少年學生健康的四大基石：

1、獲得健康要做到合理膳食。

合理膳食是指全面均衡、營養的膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養需求，達到增進健康的目的。而如果僅憑個人口味與愛好去選擇食物，愛吃的多吃，不愛吃的少吃，不僅可能造成營養均衡失調，有時還會導致營養不良。所以要學會合理膳食，要養成良好的飲食習慣。

2、要做到適量運動。

適量運動是指運動方式和運動量適合自己的身體狀況，並能堅持鍛煉。中學生應每天堅持一小時體育鍛煉，這既是國家對中學生的要求，也是中學生身心發展與體育與健康課程學習的需要。所以，合理地安排學習與身體鍛煉的時間，適量運動是一種健康的生活方式。

3、要做到規律生活。

規律生活是指按時作息，包括按時進餐，有規律地進行學習和從事各種活動，保證足夠睡眠。中學生每天睡眠時間一般為8~9小時。

規律生活是保障健康和促進生長發育的一個前提，也是促進中學生智力發展和取得良好學習成績的重要條件之一，無論是空腹上課，還是睡眠不足，或者是無規律的學習與活動，不僅打亂同學們的生活，更會使同學們身體疲勞、精神萎摩、學習成績下滑。所以，初中生必須要做到規律生活。

4、要做到心理平衡。

心理平衡是一種良好的心理狀態。對於青少年來說，能夠正確地認識自我和同伴，學會悅納自己和接納新朋友，善於與人交流，保持愉快的情緒，都是保持心理健康的基礎。當前，根據現代健康觀，健康不再是身體沒有疾病，心理健康是健康的重要組成部分。

作為中學生，在日常的學習與生活中，面對挫折與困難，能夠正視自我，用良好的心態為同學進步喝彩，積極的與人交流，這樣不僅收獲的是愉快情緒，而且是良好心理品質的形成。

(7)健康的四大礎石是什麼擴展閱讀：

青少年學生健康的重要性：

現代社會需要的是體力和智力協調發展、人格完善、才能卓越的人才。當今是人才競爭的時代，每一個大學生都應具備這種責任感和使命感，努力去適應社會對人才的需求。大學生要立志成才，首先要具備較高的思想道德素質、科學文化素質、心理素質和身體健康素質，而身體健康素質是大學生成才的重要因素。

健康是人類生存與發展的最基本條件，健康既屬於個人，也屬於整個社會、國家和民族。大生的身心健康關繫到白己學業的成就和理想、前途，也關繫到社會的進步、國家的昌盛和民族的振興。新世紀給大學生帶來了新的挑戰，新的競爭與機遇。

只有對未來有明確的努力方向，腳踏實地不斷進取，有理想和事業上的追求，才能促進自身健康的發展，為提高自己的綜合素質打下良好的基礎。

⑧ 保持健康的四大基礎是什麼

基石一、合理膳食
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑
「一」是每天喝一袋牛奶
「二」是250克至350克碳水化合物
「三」是三份高蛋白
「四」是四句話：有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽
「五」是500克蔬菜和水果
「紅」是一天一到兩個西紅柿
「黃」是補充維生素A
「綠」是常喝綠茶
「白」是燕麥粉、燕麥片
「黑」是黑木耳
基石二、適量運動
最好的運動是走路。
有恆：即持之以恆，
有序：循序漸進
有度：適度運動
"三"是指每天步行3公里，時間在30分鍾以上；
"五"是指每周要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果，至少應保證每周3次以上的運動；
"七"是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。
基石三、戒煙限酒
煙應戒除，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標準是不超過15毫升的酒精，相當於葡萄酒100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。
適量飲酒有身體有好處
基石四、心理平衡
健康四大基石中，心理平衡最重要。
保持心理平衡要作到
3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；
三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。

⑨ 請問什麼是健康

健康有四大基石，掌握四大基石外，健康還要開啟五大鑰匙，第一把鑰匙就是排毒，第二是提高免疫力，第三是緩解壓力，第四是延緩衰老，第五是增強身體的修復能力。

⑩ 健康的四大基本石是什麼

健康四大基石,十六個字:
第一,合理膳食;
第二,適量運動;
第三,戒煙限酒;
第四,心理平衡。到了一定的年紀，男婚女嫁，情之所至，理之所當。
而作為男人，追求自己相心相意的女孩兒天經地義，那麼，怎樣追求自己的心儀女孩才能抱得美人歸？這是一個過來人和未然人都沒有人十拿九穩把握的問題，作為男子漢，只有做到做的更好，才能做到離自己的希望更加接近，加以方法和情投意合的緣分，相信自己一定會追到自己的女孩兒。
首先。要狠練內功，一個人偉大的地方不是超越別人，一個人最偉大的地方是不斷超越自己，對自己狠是一個人優秀的唯一道路。
狠練自己的知識能力，古今中外，經史子集，史略今韜，經國濟世，氣吞萬里胸懷家國已成竹；耕耘天地，豐饒情懷紅袖添香自抒懷。格物致知，探微知著，宇宙萬方粒子微末已究竟；風雨如盤，波濤在路，胸中浩淼才氣如虹唯山人。天下翠袖翹首處，唯有英雄多鍾情。打好自己人生的基礎，少年老成，意氣風發，自己的人生，自然流金宿翠，氣吞長天，才女尤物，如蜂附蕊，如水入淵。玉佛秋香，非唯妙談，亦情路理當也。
其次，要觀人閱己，閱己，自己囤里多少米，自己話里多少鋼，方能看菜吃飯量體裁衣，所謂知人知己百戰不殆，人渣天仙配，懶漢屬織女，只是搏眼球的無稽之談，當不得癩蛤蟆吃天鵝肉的勾股定律。觀人，要知道女孩兒大概，尤其是主要方面。貌如濡仙，膚如凝脂，玉頸明堂，柳眉明眸，亭亭玉立，驚為天人。貌相可人，更要性情穩儒，一旦為妻為母，能夠奉老育幼，侍親處朋，內外停當，入得廚房出得廳堂。理財持家，親戚鄰里無不欽敬，更兼舉筆詩詞，立馬萬言，才通幽微，識括今古，識見體量，拓未開無，樣樣克當。夫唱婦隨，或婦唱夫隨，相得益彰，郎情妾意，陰陽合和，天下夫妻，其如我何？
作為男人，必須情真意切，山情石性，絕不能風流人生，浪盪年華，摧花毀蝶，穢名昭張。一旦鍾情屬意，便是一生的擔當，三生的石腸。
大丈夫如此，求女意妻，找哪個女孩兒便是那個女孩兒三生的造化，只有那些有眼無珠之輩，皮空囊爛之女才做得出有眼不識金鑲玉的勾當，這類女人，不要說不做我輩情人老妻，一旦知道了這些女人的底細，便是哭著求著也不用這樣的女人侮辱我的人生，踐踏我的清名。