㈠ 如何保持健康
在這個世界上最重要的事情是什麼？我認為是健康。
你可以拿走我們的錢，房子，汽車，甚至我們的衣服，我們都可以生存下去。但是如果我們的健康被帶走了，我們肯定會死。這就是為什麼我們總是嘗試健康的飲食和規律的運動。
為了吃的健康，我通常避免吃高脂肪食物，如薯條或餅干。我也吃一點肉。我吃了很多富含維生素的蔬菜和新鮮水果。
每天鍛煉身體可以幫助我們塑造一個強壯的身體。有規律的鍛煉是保持健康的`一個重要組成部分。
還有，我認為朋友是一個人的健康的重要組成部分。許多研究表明，與社會接觸廣泛的人患病比那些宅男宅女們要少。當我和朋友在一起時比當我獨自一人時我感覺會更好。當我與我的朋友，我總是笑。笑也是健康的重要組成部分。我喜歡和我的朋友一起笑。
通過適當的飲食和定期運動，我可以讓我的身體保持在一個適當的體重和保持健康。通過花時間與我的朋友，我可以讓我的心以及我的身體感到愉悅。這些事聽起來容易做，但不是很多人可以做到的。我認為，如果我們想要保持健康，堅強的意志是必要的。
保持健康的方法
三要：
1要多吃水果和蔬菜，多喝開水
2要多運動
3晚上睡眠時間不少與8個小時
三不要：
1晚上不要喝咖啡或茶
2不要吃太多的糖
3工作或學習不要太勞累
健康已經成為我們生活中很重要的一部分，有許多方法來保持健康。
第一，你可以多吃水果和蔬菜，你最好喝更多的警告水。接下來，你有做大量的鍛煉。並具有至少8小時的睡眠還記得一個晚上。，也不喝咖啡或茶在你上床睡覺之前，不要吃太多的糖，也不能工作或學習太晚了，它會使你太累了。
如果你關心自己，有一個健康的生活方式很容易。
人們常常會問或者被問什麼是生命中最重要的東西。有的人會回答家庭是最重要的，其他人會說愛，工作和金錢是最重要的。在我看來，健康才是生命中最重要的。但是，怎樣保持健康呢?
首先，要積極。對生活的積極態度一定會對健康有好處。它也會給你帶來克服疾病的力量。其次，要經常鍛煉。經常甚至是每天鍛煉能夠幫助你建立強壯的身體，這是健康的基礎。鍛煉可以提高身體抵抗疾病的能力。再次，要多交朋友，因為友誼是影響你健康的重要部分。很多研究表明有廣泛的社會交際的人比那些沒有的人更少生病。當我跟朋友在一起的時候感覺比獨自一人的時候好。最後，飲食合理，休息良好以及建立規律的日常生活對健康也很重要。
健康是我們應該重視的一個問題。只有建立健康的體魄我們才可以過上更好的生活。
㈡ 如何保持身體健康呢
遵循健康的飲食習慣。身體健康與我們吃的食物成正比。飲食模式幾乎定義了與我們身體相關的所有事物，例如體重，健康失調和能量水平。遵循不健康飲食方式的人更容易體重增加，健康失調和低能量。為了保持健康，您需要飲食健康。
㈢ 你認為要保持一個良好的身體健康要做哪些努力
1、飲食健康，膳食均勻
一個健康的飲食對於健康是非常重要的，生活中一定要飲食健康，營養均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃腌制發酵的食物，發霉壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，不酗酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營養成分。
2、進行適當的運動
適當的鍛煉是有利身體健康的，運動可以促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝，增強人們的體質。對於青年人，不管學習任務多繁重，工作多繁忙，都應抽出時間多運動，鍛煉身體。對於中年老年人，飯後多散步，打太極，跳廣場舞等對保持身體健康都是非常有好處的。
3、合理的作息時間
合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠質量不好，過度睡眠對我們的身體都是不利的，它容易使我們感到疲憊睏乏懶怠，渾身無力。所以每個人都應合理的安排作息時間，確保自己每天都能精神滿滿，精力充沛。
4、養成良好的生活習慣
飯前飯後洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時吃；每天按時排便；睡覺前應刷牙洗臉洗腳，保證個人衛生；勤換內衣褲襪等。良好的生活習慣可以讓你的身體更加健康。
5、保持一個積極樂觀的心態，不大喜大悲
心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩是關鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執著於某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對於突發的緊急情況，應保持沉著冷靜，積極面對。
其實想要擁有健康不難，只是看你是否重視它。從生活小事做起，健康面對每一天。尤其是小寶寶哦，記得按時吃飯，才能健康快樂的成長。
㈣ 如何保持健康的身體
年輕的時候，很多人都只在拚命努力學習和工作，很少人在意鍛煉身體的。
我也是一樣的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身酸痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。
從此以後，我意識到自己的身體不如從前了，到了該鍛煉身體，保養自己的時候了。鍛煉身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自覺自願每天堅持鍛煉才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛煉的。
還有一個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛煉身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？
鍛煉身體要選擇一個適合自己的鍛煉方式，並且要每天堅持，不少於一個小時。我的鍛煉計劃是每天早上起來到公園走路四十分鍾左右，每天晚上走路或者跑步一個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。精神面貌有了很大的提高。
身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛煉身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！
㈤ 如何保持健康
保持健康的心態應該從以下幾個方面努力：第一、保持健康的心態要有健康的身體。一個健康的身體不僅僅能夠使你遠離疾病的困擾，還能夠讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想。 第二、保持健康的心態要學會表達愛，愛的給與是一個人偉大品質與高尚人格的體現，愛的給與體現著人的責任感和善良，能夠保持健康心態的人也恰恰正是有責任感，心地善良的人。而且，我們在付出的同時，也定會收獲愛，承受別人的贊美與回饋，人的價值得以實現和升華。第三、保持健康的心態要有平常心，世間萬物的存在和發展都有其必然的規律。有些東西是我們能夠通過自身的努力改變的，有些是怎麼也改變不了的。正視這些，接受這些，享受這些才能讓人快樂。 切忌以下幾點：貪婪、嫉妒、懶惰、自卑。擁有陽光般的心，就會擁有陽光般的人生。同時祝願你能有個健康、快樂的人生。
㈥ 怎樣才能保持身體健康
01
早睡早起，保持充沛體力
快節奏的生活，讓夜晚如同白晝一樣明亮。
勞作了一天的人們，總是捨不得屬於自己的夜晚時光。
殊不知晚上精神，白天萎靡。
你透支的每個夜晚，以後都要加倍償還。
有研究表明：如果連續兩周每天少睡2小時，大腦的認知功能就會降低。
熬夜一晚，需要一周左右的時間才能回復學習和記憶水平。
失去的睡眠時間，無法彌補。
唯有規律作息，才有充沛體力。
日出而作，日落而息。
生活井然有序，從堅持早睡早起，規律作息開始。
02
按時吃飯，認真對待一日三餐
老話說得好：「早吃飽，中吃好，晚吃少。」
一日三餐，一頓也別少。
但生活中，太多人不重視吃飯，搞不清工作和生活的重點。
有人因為工作忙碌，沒時間吃飯，結果把自己送進了醫院。
有人因為減肥，不敢多吃飯，結果沒有變瘦還越來越重。
飲食不注意，身體就遭殃。
食物是身體能量的補給站，吃好吃飽，精神更好。
平凡樸素的生活，需要熱氣騰騰的飯菜暖心暖胃。
03
堅持閱讀，持續知識輸入
讀書是拓寬視野的捷徑。
人人都知讀書好，能堅持的真不多。
有人算過這樣一筆賬：
每天閱讀10頁書，一年就是3650頁。
每本書300頁來算，一年就讀了12本書。
一頁頁讀書，養成閱讀的習慣；
一次次思考，發現思維的成長；
一點點進步，相信時間的力量。
平凡如你我，不妨藉助書籍，去看眼前以外更寬廣的世界。
04
記錄生活，捕捉美好瞬間
堅持記錄生活的人，都在用心經營自己的日子。
等一朵花開，珍惜轉瞬即逝的美好；
拍一次晚霞，分享日常所見的景色；
寫一篇日記，記錄平凡一天的幸福……
和自己積極對話，拯救所有不開心。
分享遇到的風景，提醒自己要懂知足。
不把抱怨的話掛在嘴邊，學著欣賞生活。
沒事時，多存儲一些幸福的回憶吧，那是你傷心難過時的解葯。
05
堅持運動，擁有好身體
醫術高超的鍾南山院士，還曾因一張機場「年輕」的照片引起熱議。
照片中，80多歲的他，身體健壯，完全沒有疲態。
而這一切，都源於他的生活習慣。
不管工作多忙，自己都會抽出下班時間，進行40~50分鍾運動。
他說：「鍛煉就像吃飯，堅持了一輩子！」
運動一時累，但一直鍛煉，一生受益。
有空，在小區樓下跑跑步、房間里跳跳操、騎車、步行……這些都是不錯的選擇。
現在好好運動，以後遠離病痛。
06
定期體檢，重視健康
人吃五穀雜糧，沒有不生病的。
身體這個機器，不要等零件壞了再去修理。
小病不去治，大病就治不了了。
定期體檢很有必要，它是健康的防禦線。
長期處於生活和工作的壓力之中的人，很多人是處於亞健康狀態。
到了40歲以後，各項身體機能逐漸退化，潛在疾病風險上升。
定期體檢，時時注意自己的身體健康情況，及時調整。
07
熱愛學習，人生多種選擇
人生，努力提升自己，永遠比仰望別人有意義。
羨慕別人，不如深耕自己。
鳥欲高飛先振翅，人求上進先學習。
唯有保持終身學習的姿態，才能避免原地踏步，抓住遇到的機遇。
比金錢更重要的是時間，比時間更重要的是成長。
吸取知識，不僅能拓寬生命的邊界，豐富自己的頭腦。
多學一種技能，還能提升抵禦風險的能力，讓人生多一種選擇。
08
接觸新事物，獲得一份新體驗
有人問：「人什麼時候開始變老？」
答案是：
「對這個世界停止了探索，把餘生的每一天都過得如同一天。」
日復一日的重復，活著如同死去。
視野僅限眼前，生活也沒有新鮮感。
人生有限，更應多多體驗。
繁華人間，都去嘗試一下，才不會留下太多遺憾。
不要把自己困守在一方天地，白白浪費了生命。
當你試著接觸新事物的時候，每一天都是全新一頁。
㈦ 如何保持健康
人人追求 健康 ，如何保持 健康 態？
《吃有學問》
早起食稀糧，
中餐葷腥湯。
晚吃素菜餚，
日常飲茶香。
你好，首先要有 健康 的意識和心態，
然後要有 健康 的生活方式
. 每天早上鍛煉30分鍾左右
. 早餐盡量吃的清淡
. 吃飯只吃八分飽
. 要養成吃水果的習慣
. 充分攝入纖維食品
. 多喝水 ，常喝綠茶
. 經常服用維生素
. 要養成按時作息的習慣
. 隨時隨地活動身體
. 學會用游泳強健心肺
. 經常和大自然親密接觸保持快速步行
. 爬爬山，出出汗
. 定期體檢，為 健康 護航
. 經常和大自然親密接
與你共勉！
先說下現代人群的現狀：
1、熬夜玩手機、電腦，偶爾通宵。
2、外賣、麻辣燒烤、抽煙喝酒、高糖飲料，不吃早餐，少餐多吃。
3、缺乏運動、宅，
4、經濟壓力、人情壓力、工作壓力。
等等！
這樣的現狀每件都會影響身體的 健康 ，而且還有很多人佔了好幾條，就算以前的體質有多好，也很難再保持 健康 。
自我的管理是最應該最優先做的保持 健康 的方式。
1、早睡早起，不過度勞累，合理使用電器，學習。
2、學做飯、蔬菜水果營養搭配、戒煙酒、不吃高油高鹽高糖的食物，買個豆漿機，早餐給自己一杯豆漿，買湯臣倍健蛋白粉，早餐給自己沖調一杯，少吃零食。
3、出門散步跑步，多出汗，外出旅行，多抬頭看看外面的世界。
4、給自己制定規劃表，合理工作，學會放鬆，多笑，多和陌生人聊天，多聽他人的故事。
對於現在年輕人來說，百分百 健康 的人很少，多數人都是亞 健康 ，長期抽煙喝酒，熬夜，大魚大肉，對身體的負荷是很重的。
建議:
1、多吃蔬菜水果，一天保證5種蔬果
2、少油少鹽，盡量吃水煮
3、一天3000ml水，飲用水，別拿飲料當水
4、充足睡眠，讓肝臟得到好好休息，肝臟是排毒器官，一定要充分休息它才能工作
5、戒煙少酒，這個很多人做不到，但是也是要告訴你們盡量做到，現在太多人肺不好了，都是煙惹的禍
6、一周堅持鍛煉3次，每次40分鍾，可以增強抵抗力，儲備 健康
一，心情愉悅，二，飲食有度，三，鍛煉身體，四，心胸開闊，不計較，五，少斗氣，少爭斗，六，公園游樂，七，笑口常開，八，與人為善，九，自我保護。
健康 的體魄需要從生活、飲食等各方面養成良好的習慣，堅持適量的原則，不暴飲暴食。
1、生活要有規律，早睡早起，養成良好的飲食習慣：早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少；
2、飲食要清淡，少吃煎炸烤熏、口味太重的食品，如太辣、太咸、太甜的食品要盡量少吃；
3、飲食要均衡，各類食物都吃、不挑食，垃圾食品少吃或不吃（如油炸、燒烤等）；
4、多吃粗糧，如玉米、小米、高粱等；肉類適量，經常吃海鮮產品，葷素搭配；
5、多吃各類蔬菜和水果，通過蔬菜水果補充碳水化合物及各種各類維生素；
6、養成早起喝水的習慣，多喝溫開水少喝碳酸飲料；
7、晚餐過晚：會使尿中鈣不斷增加易形成結石，傍晚6點左右吃晚餐較合適。晚餐太：可使血脂升高。晚餐過飽：可誘發肥胖或失眠；
8、適量食用龍眼具有很好的補血功效；
9、在輻射環境中工作的人，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞保護造血機能；
10、注意勞逸結合，養成愛運動的良好習慣，讓自己隨時隨地都有一個 健康 的心態。
1、飲食
食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，勿偏愛超市買熟食，吃清淡少鹽膳食；食不過量，保持 健康 體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應限量；多吃新鮮衛生的食物。
隨著生活水平的提高，人們的飲食習慣也改變了，變的大魚大肉、精米、精飯和含糖食品的飲食習慣，富貴病的人也越來越多。我們不但要享受 美食 ，還要保持 健康 ，均衡飲食才是可持續的生活方式。
2、運動
生命在於運動，做規律的運動，可以給 健康 帶來極大的好處。這些好處如下所述：①增加心肺功能。②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之—。④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有 健康 的感覺。⑤有助於消除精神的緊張與壓力。⑥有助於減少老化的現象。
當今久坐辦公室人群太多了，有些一坐就是一上午或一下午，或者是因為忙，喝水、上廁所的時間都沒。辦公室人群，因為久坐慢慢變的高危人群。現在競爭壓力也大，下班後都是精疲力盡，更沒時間和精力去運動。但無論怎麼樣，我們都應該避免久坐和增加運動，即使忙碌，上班時間也要適當放鬆走動，下班後增加一定的運動量。建議每周建議4次以上，每次30分鍾中等以上強大運動。
3、睡眠
睡眠是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體 健康 與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。很多年輕人都是夜貓子，不到12點都不上床睡覺，躺在床上也要繼續玩一下手機，嚴重影響睡眠質量，久而久之就變得失眠。所以，做到不熬夜，盡量在11點之前睡覺。睡前不玩 游戲 、不聽歌、不看刺激電影；睡前不喝咖啡等刺激性的食物，可以選擇吃一點牛奶助睡眠的食物；保持良好的睡眠環境，安靜、光線合適、棉被舒適等。
4、心態
只要有良好的心態，才能每天保持飽滿的心情。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信「任何事情的發生必有利於我、」且「辦法總比困難多」，也就沒有流不出的水和搬不動的山。人活得快樂，就必須要有一個好心態。有位哲人說得好，「既然現實無法改變，那麼只有改變自己。」
生活壓力也好、工作困難也好，只要我們保持良好的心態，才能保持更好的 健康 狀態去面對現實中的一切。現代人的心態大部分都不是很好，抑鬱症的人也越來越多，所以一定要看開點，「除了生死，其它都是浮雲」的心態去面對生活中的酸甜苦辣。
大家好，我在市疾控中心工作，新冠肺炎疫情爆發以來我在一線參與流行病學調查工作，我來談談疫情期間我們如何保持 健康 。
面對疫情，黨中央、國務院周密部署，制訂了一系列科學防控措施，通過管理傳染源、救治被傳染者、切斷傳播途徑、保護易感人群等措施，盡可能減少疫情對人民生命、財產造成的損失，那麼面對疫情常態化管理個人應該怎麼做呢？
【作者：車雙雙，公共衛生專業碩士】
保持個人 健康 要做到心理 健康 和身體 健康 兩方面。
心理 健康 ： 心理 健康 就是在身心和諧的作用下，給個體帶來的一種主觀幸福的體驗。
個人認為 健康 的心理是這樣的，個人情緒穩定，不計較得失，反應能力不遲鈍，人際關系融洽，心理特點與實際相符。
那麼如何保持心理 健康 呢？ 1.有正確的人生觀，價值觀，對事物有正確的認知。
2.生活節奏緊湊又不緊張，不拖拖拉拉，家庭和睦。
3.心理素質過硬，健全的人格。發展良好的人際關系。
4.生活規律，應對壓力得心應手。
5.積極鍛煉身體，每周至少運動三個小時，跑步，打球之類的，放鬆身心的運動。
什麼是身體 健康 ： 就是沒有疾病，身體不虛弱，身體處於良好的狀態。
那麼如何保持身體 健康 ：主要表現在飲食，睡眠，運動，精神方面。
1.合理安排睡眠時間，保持睡眠質量。
2.合理安排膳食，蛋白質，維生素，五穀雜糧多補充，少油少鹽。早餐一定要吃，還要吃好吃巧，牛奶，豆漿，雞蛋，都是必須的。
3.合理運動，多出汗排出毒素，跑步可以加快心臟跳動，預防心臟病。
4.每年至少做一次全身體檢，有病早發現早治療。
㈧ 我們要保持健康,應該怎樣做
一、如何保持身體健康
1、堅持健康飲食，少吃垃圾食品
食物進入胃腸道消化道，給身體提供能量，飲食狀況決定著人們的健康。如果長期食用各種過度加工的垃圾食品，體內毒素容易堆積，臟器負擔加重，就會出現肥胖、高尿酸、高血壓、高血脂、高膽固醇等健康問題。
健康飲食的一項重點是減少以輕加工為主的食品加工模式。日常生活中要少吃外賣，要堅持自己的烹飪方式，要合理膳食營養，多吃蔬菜，少吃脂肪。不吃任何零食和奶茶，要控制攝入糖類，確保卡路里的攝入不能超過身體的總代謝值，以避免肥胖。
2、安排休息時間
身體和精神就像機器一樣，合理的休息時間可以讓工作更長久。假設你總是熬夜工作，這會透支你的身體。身體機能老化，免疫力下降，容易誘發猝死。要養成規律早睡的習慣，結合工作和休息，保證每天8小時充足的睡眠，提高睡眠質量，幫助身體分泌生長激素，可以使身體在白天能夠更有效地工作，減少發胖的機會，身體也會變年輕。
3、堅持鍛煉
健康和不健康，兩者的區別，無論是在體態、體格方面，還是在心理上，健康都有其積極的意義。運動可以促進細胞再生，提高免疫能力，抗壓力，有助於長壽。每周鍛煉3次以上2-3小時的人比不鍛煉的人活得更久。
4、保持低脂健康的飲食
油是人體必需的營養物質，許多食物還含有油脂。適度攝入脂肪有利於體內激素的合成和發育，但攝入過多容易引起脂肪合成，增加機體代謝負擔。保健飲食要注意保持低油烹飪方式，每天食用油不能超過25克，避免重口味，遠離油炸等作法，不吃各種奶油、巧克力等高脂食物。
營養均衡，補充人體所需的各種維生素、礦物質、微量元素，要堅持健身餐多樣化的原則。可以多吃糙米、燕麥、甘薯、土豆、淮山等蔬菜，多吃蘿卜、白菜、西藍花、捲心菜、生菜、秋葵，每天輪換不同的配料。
