健康身體需要什麼體重

⑴ 什麼是標准體重肥胖的標准又是什麼呢

標准重量是多少？肥胖的標準是什麼？標准體重是正常體重的指標；肥胖的標准多以BMI(體質/體重)指標來衡量。標准體重反映和衡量一個人的健康狀況。不同性別，年齡，身高，標准體重都不一樣。不同年齡/身高的女性標准體重和不同年齡/身高的男性標准體重。

介紹了這么多判斷肥胖的標准，主要是告訴大家，體重只是判斷肥胖存在與否的一個標准，並不一定能正確反映你的肥胖狀態。要多關注體脂率、腰圍、腰臀比等健康相關指標。

⑵ 身體健康的標准

身體健康的標准

身體健康的標准，其實健康是非常籠統的,它有很多的表現特徵,我們可以認為體質好不生病是健康,也可以認為心態好、生活積極是健康，以下將為大家分享身體健康的標准。

身體健康的標准1

一，頭發烏黑亮麗，指甲粉潤堅硬

皮膚系統常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭發大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

二，睡眠質量好

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那麼就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

三，腳部保持溫暖

生活中，有些人屬於體寒的體質，即使是夏天，腳部的溫度還是那麼的低，更不用說是寒冷的冬天，腳部更是冷的像冰塊一樣。腳部沒有溫度，過於寒冷，也是腎虛的表現，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷的消散，對於身體調節是有非常大的影響。但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度。對於身體免疫力都是能夠有效的增強。

四，有傷口出現時癒合很快

小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。

上述四個特徵，你都有嗎，如果都有，那恭喜你！你的身體非常的健康。如果沒有，也不用急，平時注意養生保健，慢慢調理以達到最佳的.健康狀態

身體健康的標准2

一、傷口修復迅速

傷口很容易癒合，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

如果小傷口、輕度燙傷和燒傷需要長時間才能痊癒，或者輕微的碰撞、按壓就導致難以解釋的皮膚淤青，那就要去看醫生了。

二、穩定的體重

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。只要不是太胖或者太瘦，就不必刻意的減肥或增肥。

長年保持穩定的體重，說明身體很健康。無原因的忽胖忽瘦都說明身體有不健康的因素了，該去醫院檢查了。

三、睡眠充實

健康的睡眠狀態是，做夢少，起夜少，一覺睡到天亮。

每晚起夜幾次，經常做夢有時還是噩夢，雖然睡夠了8小時或更長，起床後長時間暈暈乎乎，大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短。這是睡眠質量差，也是身體不健康的表現。

四、指甲紅潤無棱

指甲與人體的臟腑經絡有直接聯系，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，身體代謝正常.

中醫講肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

五、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。

頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭發自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

六、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——有患高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等病的可能。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；腹部肥胖的女性死亡風險系數較一般人高出20%；晚飯別吃的太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。

七、每1~2天大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要指標之一。

經常解不出大便，排泄物堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環。

八、性格開朗

性格開朗會讓身體經常處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優的運轉之中。

身體的酶活性處於好的狀態，是健康長壽的重要因素之一。

身體健康的標准3

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

⑶ 健康身體的標準是多少

健康身體的標準是多少

健康身體的標準是多少，想要判斷身體是否健康，可以結合健康的標准來得知。如果這些健康標准都達標，那你就是一個健康的人，我和大家一起看看健康身體的標準是多少的相關資料。

健康身體的標準是多少1

一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

三、中醫判斷是否健康的6大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裡要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什麼有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什麼呢？

排毒。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現了夜裡要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裡起床小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了葯以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨-勃反應。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的`陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的葯，或是降膽固醇、降甘油三脂的葯，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃葯，如果越來越不舉了，晨-勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

健康身體的標準是多少2

胃口好：胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒！一個人有胃口說明腸胃功能好，而且精神狀態也好。一生病，就會沒胃口，吃不下東西；心情不好時，就會沒有心情吃飯，這是我們大家都有的切身體會哦！

保持好的睡眠質量：每天能夠保證7個小時以上的睡眠，而且質量高。睡眠除了可以讓人們回復精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠，有害物質不能得到及時的清除，就會容易的高血壓，來年痴獃等疾病。深睡眠狀態是最好的，如果總是處於半睡半醒的淺睡眠狀態，對身體是很不利的，一定要引起注意！

大便順暢：我們常說，管吃還要管拉。吃很重要，排便同樣要注意。如果每天能夠輕松的排出香蕉樣的大便，這說明身體的消化系統很好，能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便，要定時排便！

頭腦清醒：思維敏捷，語言清楚，思路清晰！說明我們的神經系統好，腦功能好。如果出現語無倫次，反應遲鈍，就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑鬱 ！

我們平時可以從以上四個方面來判斷自己的身體是否正常，如果有出現異常，就說明我們的身體給我們發出了警告，一定要引起注意，積極的找出原因，及時解決，千萬不可忽視，時間長了就會引出大病！

健康身體的標準是多少3

一、健康的頭發和指甲

健康的人腎氣充足，精血充盈。頭發自然黑亮。指甲與人體的肺腑、經絡是有直接聯系的，通過指甲就能分辨人體的健康變化。指甲紅潤光滑說明肝臟好、氣血足，身體自然健康。

二、身材勻稱，體重正常

身體健康，人的體重就會穩定，上下波動比較小。不要太胖或者太瘦。如果身體有疾病發生，體內的器官被破壞就容易導致暴瘦。大腹便便也是疾病的信號，容易引起高血壓、心梗、糖尿病等。

三、睡眠好，起夜少

充足的睡眠可以快速的恢復身體的疲勞，穩定體內的各種血液循環。深度睡眠有利於人身體的健康。健康的睡眠狀態就是夢少、起夜少，一覺到天亮。

四、女性經期規律，男性精液正常

「大姨媽」按時報到，有規律的周期，是女性生殖系統健康的重要指標。男性正常的精子指標是男性生殖健康的重要方面。一旦出現問題應及時檢查救治，

五、充沛的尿液和健康的顏色

每天小便的數量說明身體的水分充足，腎臟健康。尿液的顏色呈淡黃色，不能太暗或太黃。如果尿液出現其它的顏色和氣味，就說明身體的健康出了問題。

六、規律的大便

排便時間有規律，能夠迅速將體內的垃圾毒素排出。大便松軟又不稀，說明身體內含有足夠的纖維，消化系統處於良好狀態。

七、傷口癒合快

傷口癒合速度快，說明血液凝固恩呢管理、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

⑷ 人的標准體重是多少

1、體重標准計算方法：個子(cm)-105=體重標准(kg)；

2、BMI體質指數計算方法：體質指數BMI=休重/身高的平方(國際單位kg/㎡)；

身體質量指數是BMI指數(身體質量指數,簡稱體質指數),是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

女性BMI的意義主要就是評估體重，過於肥胖可能會引起生殖內分泌的代謝性疾病，所以最好將體重控制在正常范圍內，過輕或過重都會引起機體代謝的紊亂，進而出現內分泌及代謝性疾病，影響生殖、影響月經，所以女性最好將體重控制在18.5-23.9之間。

身體質量指數(BMI)是只以體重和身高為參數計算出的，因此對肥胖的判定就不夠准確。這是由於，肥胖是根據脂肪在身體中的比例而界定出來的。

有的人體重在正常標准之內，體脂肪的測量值卻超過了正常范圍，這就是所謂的隱形肥胖。即使體重相同，經常鍛煉的與不鍛煉的人的肥胖程度當然會不一樣。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的話,這個人並不能界定為肥胖。

維持體重在健康范圍內的方法：

1、時常核查自己的BMI指數，以了解自己的體重在什麼范圍。

2、按照平衡膳食的模式准備自己和家人的食物，做到科學飲食。注意膳食能量，食不過量。

3、養成堅持運動的好習慣，在循序漸進中改善你的健康。

4、保持良好的作息和生活方式。

5、多和家人及朋友分享健康心得，培養良好的心態，積極投入到生活和工作中。

6、堅持均衡飲食。記住堅持均衡飲食的原則，不僅是健康生活的關鍵，還能幫助穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

⑸ 標準的體重應該是多少

你好，按照你的身高標准體重應該為56.4kg…
體重標准體重的計算方法：
1、WHO演算法：女生：標准體重=(身高cm－70)×60﹪。在10%范圍內上下波動都是正常體重，而大於10%，則屬於超重，小於10%，代表偏瘦。
標准體重一說是見仁見智，只要在合理范圍內，對健康沒有影響，且自身也完全可以接受，那麼不必太過在意。
體重不能作為減肥的唯一判定條件，還需要根據身體的構成來決定。比如說，兩個體重完全相同的人，其中一個肌肉含量高，脂肪含量少，另一個則恰恰相反，這時往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦，就是大家所說的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的完美身材。

對於減肥，不能執著於體重的數值，而是要把關注點放在減脂上，只有脂肪減少了，人體才更健康，減脂增肌才是最科學的減重方式。

⑹ 正常標准體重

正常標准體重

正常標准體重，體重的多少一直是很多人十分關心的事情，因為這不僅影響我們的身材，正常標准體重是多少很多人都不知道的，我和大家一起看看正常標准體重的相關資料。

正常標准體重1

關於體重這種情況，因為每個人的情況不一樣，所以用的辦法也有所不同，就目前來說主要的方法有兩種，一種是BMI指數，這是國際公認的測試人體重的指標，能夠幫助你判斷自己是不是胖了或者瘦了，從數值上說，一般人你的BMI都在18.5-22.9之間，處於這個范圍的人體重是正常人，人也比較健康，但問題來了BMI是怎麼計算出來的呢？

其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，為了健康減肥要趁早進行了。

而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最為理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。

除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%范圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。

體重過輕或者過重會怎麼樣？

體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標注體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因為這和你的健康是息息相關的，別忽視了。

體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢里肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。

從這里大家就能夠看出來了，有一個標準的體重是多麼重要的一件事情，千萬別讓自己過輕或者過重，對健康都會造成不利的影響，保持自己的體重處於標準的范圍內，對身體有很大的幫助，還能夠延緩衰老的到來，希望你重視。

正常標准體重2

老年人的正常體重應該是多少呢？

對於老年人來說應該保持體重正常，才能維持身體健康狀態，最大程度輔助延長壽命。而老年人體重多少才正常，需要根據個人身高來決定，身高不同體重也會出現明顯的變化。

因此需要涉及到標准體重計算公式，標准體重計算公式涉及到每個人的身高體重。如果可以將標准體重計算出來的數值控制在18.5到24這一個范圍內，說明體重就正常。因此可以通過標准體重計算公式，結合個人身高推算出體重，這樣才能得出正常的體重在多少比較適合。

如何控制好體重呢？

1、飲食要健康

老年人在促進身體健康過程中應該保持良好的飲食習慣，這樣才能保證體重達到標准。很多老年人平時不注意飲食健康，胡亂飲食的情況下容易導致體重超標。

因此在促進身體健康過程中，應該保持良好的生活習慣，飲食過程中遠離高熱量食物，選擇一些清淡，富含營養的食物獲取營養物質即可。這樣體重才能維持標准，避免攝入過多熱量或者挑食偏食等行為導致體重發生明顯的變化。

2、睡眠要充足

老年人想要更加健康，關鍵是保持體重的正常，而想要維持體重標准，應該保證充足的睡眠時間。現在很多老年人沒有重視睡眠方面的問題，長時間睡眠不足，睡眠時間過長都會帶來負面影響。

正常人應該保證睡眠時間合理，對於老年人來說每天的睡眠時間控制在六個小時到七個小時最為合適，這樣就有足夠的時間來維持身體正常的運轉。如果睡眠時間不足或者睡眠時間超出正常范圍，都有可能會帶來負面影響，這樣就無法保持體重正常了。

由此可見，老年人需要將體重控制在合理范圍內才能保持身體健康狀態。而在控制體重過程中需要注意個人飲食，同時保證睡眠時間合理，這樣體重達到標准，才能夠促進身體健康。

正常標准體重3

正常人的標准體重是多少呢？

我們都知道過度肥胖或者過於纖瘦對身體健康都是不利的，過度肥胖和過於消瘦的人群都要注意讓自己的體重保持在標准范圍內，一個人的標准體重可以通過公式計算出BIM指數來界定，如果計算所得的BIM指數處於正常范圍內就說明體重沒有超標。

那麼，這個BIM指數是怎麼計算出來的呢？它是通過體重除以身高的平方得出來的，一般BIM指數在18~24之間就說明體重是處於正常范圍內的；如果大於24就屬於輕度肥胖；大於28就屬於中度肥胖；大於32就屬於重度肥胖，體重處於肥胖的`標准指標內，就要採取一些措施來減肥。

日常怎樣做才能健康減肥？

多喝水

人們常說「減肥要多喝熱水」是有一定道理的，因為水的溫度對於減肥效果還是有些影響的，我們都知道，喝不燙嘴的熱水是有一定的減肥效果的，溫水主要的功效是排出體內的毒素和垃圾，而冷水會使脂肪變硬，不利於減肥效果，而且秋冬季節冷水喝多了也是會鬧肚子的，所以不建議大家喝太多的冷水，尤其是未經處理的冷水容易殘留一些細菌，對我們的健康更是不利的。

調整飲食結構

大多數想要減肥的人都認為應該控制飲食，一些極端的減肥人群甚至認為減肥就是拒絕吃任何東西，事實上過度節食這樣的方式是非常不可取的，首先過度節食會導致我們身體的新陳代謝下降，而我們想要有效地減肥就必須提高新陳代謝；其次，過度節食確實可以讓我們減輕一些體重，但可能是我們身體水分的減少造成的假象，本質上我們的脂肪並沒有什麼變化，那這樣的減肥效果是微乎其微的。最後，過度節食這樣的減肥方式是很難堅持的，「人是鐵飯是鋼」，我們的食慾長時間地受到了抑制，特別容易在某個節點暴飲暴食，甚至變得比減肥之前還要胖，那就真的得不償失了。因此，我們應該徹底摒棄過度節食這種不健康的減肥方式，而是應該合理地調整飲食結構，在保證三餐營養的基礎上適當地減少一些熱量的攝取，並且要嚴格控制零食和高油高脂食物的攝入。

堅持運動

我們都知道想要減肥必須要「管住嘴，邁開腿」，合理地調整飲食結構和堅持運動必須雙管齊下才能達到減肥的效果。堅持運動不僅能提高新陳代謝，增強減肥的效果，而且能改善我們的心態，讓我們的身心都保持一種良好的狀態，顯得更加年輕。運動減肥的方式有很多，比如快走、跑步、跳健美操以及現在比較流行的減肥效果非常顯著的普拉提運動等，這些都是可以嘗試的運動減肥方式，不管是哪一種運動方式，找到適合自己的運動方式並且堅持下去才是最關鍵的。很多人下了班以後累得只想躺著歇歇或者是一想到要運動就有畏難情緒，久而久之，運動減肥的計劃也就被擱置了，我們可以在運動減肥初期給自己設置一個合理的目標，然後每天逐步增加運動量，比如跑步，第一天可以先試著跑兩三公里，第二天可以增加到四五公里，讓身體有個慢慢適應的過程，如果第一天一下子跑十公里，那麼後期是很難堅持的，這樣的運動減肥方式大家不妨試試。

一般來說，標准體重能夠衡量我們身體是否處於健康的狀態，每個人的由於身高體重的差異，標准體重值也是不同的。不需要過分追求骨感，過分消瘦的身材是毫無美感可言的，而且容易營養不良導致身體出現一系列問題，當然，過分肥胖也是不可取的，肥胖的人群就要注意及時調整飲食結構，配合運動讓自己的體重保持在正常范圍內，這樣身體各方面才會健康。

⑺ 健康的人一般體重是多少才表示健康呢

體重指數（BMI）是國際通用的計算人體肥胖程度的一個公式。體重指數的計算公式=體重（kg）/身高（m）的平方【體重（公斤）除以身高（米）的平方】。BMI小於18.5屬於消瘦，BMI在18.5～23.9之間屬於正常，24～27.9屬於體重超重，28以上屬於肥胖，BMI在30以上屬於高度肥胖。這是中國肥胖專家組制定的體重標准。

⑻ 健康身體的標准體重

健康身體的標准體重

健康身體的標准體重，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人參與，和我一起看看健康身體的標准體重，知識。

健康身體的標准體重1

其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，為了健康減肥要趁早進行了。

而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最為理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。

除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%范圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。

體重過輕或者過重會怎麼樣？

體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標注體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因為這和你的健康是息息相關的，別忽視了。

體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢里肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。

從這里大家就能夠看出來了，有一個標準的體重是多麼重要的一件事情，千萬別讓自己過輕或者過重，對健康都會造成不利的影響，保持自己的體重處於標準的范圍內，對身體有很大的幫助，還能夠延緩衰老的到來，希望你重視。

健康身體的標准體重2

在這里標准體重有一個身高跟體重的公式，用一個人的體重公斤數除以身高米的平方。最後得出來的數字就是標准體重BMI。不管你的身高是多少，標准體重都有一個健康范圍，看看你在沒在這個健康范圍之內。

標准體重（BMI）小於18.5，在這個范圍內的人體重是偏輕的，你需要做的是好好給自己的身體補充營養了。長期讓機體處於偏瘦的水平，還容易出現缺鐵性貧血、營養不良等發生概率。

同樣是不利於身體健康的，如果你有這種情況，就需要自己注意了。

健康的標准體重（BMI）則是在18.5~25之間，如果你在這個范圍內，就是非常標準的體重了，你既不需要減肥，也不需要增肥。繼續保持下去，對身體健康就是非常有利的了。

標准體重（BMI）大於25~29.9之間的人，你的.標准體重屬於超重的范圍，在這種情況下，你需要做的就是像正常體重靠攏，說明你還不符合健康的標准。

標准體重（BMI）大於等於30的人，更是肥胖了，在世界衛生組織提到，可以引發癌症以及影響人們壽命的因素，其中一項佔比例非常大的就是環境因素，環境因素可以佔到95%。

這裡面要細分的話，佔比例比較大的是飲食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的這個因素，首先肥胖的人跟正常標准體重的人相比，患上慢性疾病的概率就會增加。

如現實生活中，高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素里，就包括肥胖。年輕人，身體代謝可能旺盛一點，發病的危險會比較小，但年齡越大發病的危害還可能越大，提早控制體重才是最重要的。

最後，肥胖的人要注意自己的飲食，在肥胖的基礎上，就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應該吃的食物，只不過要選擇健康的肉類，如蛋白質高脂肪低的肉，像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸，這樣的肉每天控制在75g以內，就足夠了，每頓7分飽有利於肥胖人減肥。

健康身體的標准體重3

體重只是數字，單從「斤」不能體現是或不是標准體重,而標准意味著這些數字里所含的成分。

對於不同的成年人，標准體重范圍由於身高不同而不一樣。判斷成人是否過輕或過重的常用標準是身高體重指數（BMI）。

然而BMI最早是為不從事體力勞動的人設計的，只衡量總體重而不區分肌肉和脂肪，對於有進行重量訓練或體力勞動的人來說---這就是傳說中的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，因肌肉比例大，有可能造成BMI值較高，但不能說他們的體重不標准哦！所以BMI不能用來當作診斷肥胖症的唯一標准。

那如何確認一個成年人的體重是否標准呢？

BMI是常用的評價人體健康狀況的參數。

BMI=體重(kg)/身高2(m2)。該指數綜合考慮了人 狀況的指標，但其不能反映人體肌肉、脂肪等成分的 體的體重和身高。

BMI在18.5~23為正常，23~25為超重 ，>25為肥胖 .

BMI的缺陷就在於它不能區分體重來 源於脂肪還是肌肉等其他成分，而這種區別對評估有著重要的意義。

應該去掉外表看內在-----人體成分分析

最常用的人體成分分析儀是利用 BIA法進行測量。該方法利用人體不同成分含水量的不同，導電性能也不同的特點，通過電阻抗的測 定，結合身高、體重、性別、年齡等數據，估算人體肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不僅能獲取四肢和軀干各部位的肌肉、脂肪比例， 而且還能區分細胞內、細胞外的水分。詳細的人體 分析結果，目前也在知道病人的營養狀況和疾病狀態的評估提供了基礎。

有了這個，我們可以輕松的讀取到身體的肌肉，脂肪的分布狀態。

同時根據體脂率(FP)和去脂體重指數（FFMI）來讀寫一個人的體重的含義：

同時也可以對臨床有指導作用，人體成分分析可分別測定細胞內外水分含量、 肌肉容積和脂肪儲備，能更有針對性地給予病人營 養支持治療和康復指導 。

當然也可以指導用葯劑量：如麻醉用葯通常按總體重計算用量，但病態肥胖的病人若按總體重用葯可能出現葯物過量。

BIA法測定的去脂體重為計算標准，不會導致嚴重的心血管抑制反應，又能有效地抑制

置管應激反應，且不影響術後蘇醒，是比較合理的依據。

所以呢，對自己身體想更多了解，應該去測一測哦，不花錢也可以測的，呵呵。

⑼ 人的正常體重，你知道是什麼標准嗎

一般情況下，對我們成年人來說，有一個非常准確的計算方法能夠幫助我們找出在自己這個身高情況下，最適合自己的體重范圍。

一般情況下，我們在計算標准體重的時候都是非常嚴格的，在某個身高下某個體重就是最合適的，如果說處於一個標准體重的話，那麼就不需要太努力的去減肥了，只要努力的把自己的體重維持在這個水平范圍內就差不多了。對於那些中度肥胖，輕度肥胖的人來說，才是需要努力去減減肥的。

⑽ 什麼是健康的體重范圍

體重是客觀評價人體營養和健康狀況的重要指標。健康體重是指長期保持體重良好的健康狀態。目前常用的判斷健康體重的指標是體質指數（body mass index，BMI）。它的計算公式為：
我國健康成年人（18～64歲）的BMI應在18.5～23.9kg/m2之間。由於人的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。所以對於大多數人而言，BMI的增加大體反映體內脂肪重量的增加，但是對於運動員等體內肌肉比例高的人，健康體重的BMI范圍不一定適用。此外，兒童青少年處於生長發育階段，除了體重和身高可作為重要的發育和營養狀況指標外，也可使用不同性別、年齡的BMI判斷標准。
體重過高或過低都是不健康的表現。體重過低一般反映能量攝入相對不足，易導致營養不良等。體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足，易導致超重和肥胖，可顯著增加2型糖尿病、冠心病及結腸癌等疾病的發生風險。食物攝入量和身體活動量是維持健康體重的兩個主要因素。因此，每個年齡段人群都應該控制能量攝入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康體重。