仰睡怎麼睡是對脖子最健康的

Ⅰ 頸椎病的正確睡姿是什麼

在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處於不正確的姿態，以預防重復性壓迫損傷（RSI）。

1、正確的仰睡姿勢
一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

2、正確的側睡姿勢
同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。

Ⅱ 睡覺時，預防脖子疼的正確睡姿有哪些

睡覺是我們每個人每天都要做的事情，但是有的人由於晚上睡姿不好或者是由於其他的原因，會出現脖子疼的情況。脖子酸痛的時候，人會感覺一整天都沒有精神，頭暈暈的，而且頸椎還非常的痛。所以如果不想因為脖子痛而影響自己一天的工作和學習，晚上睡覺的時候就要採取正確的睡姿來預防。

二、結語

由此可見，選取仰卧位和右側卧位的睡姿對預防脖子痛是最有效的，除此之外，想要預防脖子痛，選對枕頭也非常重要，平時的枕頭最好不要枕的太高，要用低枕，這樣才能夠有效的緩解脖子痛。睡覺的時候不能不枕枕頭，也不能枕酒瓶。

Ⅲ 頸椎病的正確睡覺姿勢

頸椎病的正確睡覺姿勢

頸椎病的正確睡覺姿勢，由於現在的人在工作的時候都是長久的久坐狀態，所以很容易患上頸椎病，那麼就要十一的調整了，特別是睡覺的姿勢就會影響頸椎病的發生，那麼下面介紹頸椎病的正確睡覺姿勢。

頸椎病的正確睡覺姿勢1

頸椎病的正確睡覺姿勢

1、仰卧：仰卧時枕頭的寬度應剛好從頭部一直墊到脖子，切忌墊到肩膀和後腦一半之處枕頭的厚度應剛好從後背所在的平面至頸部正常屈曲時的距離，同時味讓睡眠時更舒適，還應該在膝下最好安置一個小枕頭，以減輕仰卧時因大小腿肌肉過度牽拉導致的不適感。

2、側卧：側卧時雖然不是頸椎維持自然弧度的最佳姿勢，但是並不會改變頸錐的生理曲度。同時也不會使頸部肌肉韌帶等軟組織處於疲勞狀態，因此患頸椎病的病人也可以考慮。

頸椎病不正確的睡姿有什麼

1、俯卧時頸椎的曲度已經改變，同時頸部的肌肉或韌帶等軟組織會出現長時間的勞損，極容易出現頸椎病症狀的加重。同時俯卧位時，胸廓活動受限會影響呼吸。進一步的'影響睡眠，因此俯卧位為不正確睡姿。

2、趴睡時桌上墊上一軟枕，盡量減少上身下伏幅度，雙臂自然抱住枕頭，頭擱在軟枕上入睡。此種方式只適合短時間休息，不能長時間睡眠，容易導致頭腦模糊，手臂麻木，頸項部不適，不適合頸椎病患者。

仰卧和側卧的睡資是可以適當的姿緩解頸椎病，當然也要選擇合適的枕頭來進行配合，這樣效果會更好。但是光靠睡姿來緩解頸椎病是遠遠不夠的。所以還應該要適當的運動，運動時要緩慢輕柔，這樣才能夠有利於頸椎病的緩解。

頸椎病的正確睡覺姿勢2

正確的仰睡姿勢

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。睡姿正不正確其實對正常人沒太大要求，可對頸椎病患者來說正確的睡姿卻很重要，它會有利於緩解頸椎病的病情，有利於康復。

右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利於食物在胃及腸道中消化，但對於患有頸椎病的人來講，側卧並不是最好的睡眠姿勢。仰卧睡眠對頸椎的健康最有利，也是很好的治療頸椎病的方法。

在人們的印象中，脊柱應該是筆直的，脊柱的生理彎曲出現以後，會帶動和它相連的其他組織也適應這種彎曲，當所有組織都適應了這種彎曲以後，這就成了保證人體正常生理功能的「正常形態」，也就是說，不彎就不行了。

關於在這篇文章介紹的頸椎病的睡覺正確姿勢，相信你們應該都知道頸椎病這種疾病的睡覺姿勢對於治療頸椎病是很重要的吧。頸椎病患者最好是採用仰睡的方法，並且你們睡覺的時候腿伸直，這樣有助於血液的流通，希望你們可以重視。

Ⅳ 有利於頸椎的正確睡覺姿勢

有利於頸椎的正確睡覺姿勢

有利於頸椎的正確睡覺姿勢，由於現在人們工作的姿勢和玩手機的姿勢不恰當，很多人都有了頸椎病，頸椎病發作可以說是很難受的，下面我和大家分享有利於頸椎的正確睡覺姿勢。

有利於頸椎的正確睡覺姿勢1

1、頸椎病正確的睡覺姿勢——側睡圖

側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆弛。

2、頸椎病正確的睡覺姿勢——仰睡圖

仰睡時，雙腿伸直。

對於一些頸椎病患者來說，一開始仰卧睡覺或側卧睡覺也許不習慣，但只要堅持，慢慢就會習慣的。當然，人在睡眠中睡覺姿勢並不是固定不變的，剛入睡時也許能保持一種姿勢，但隨著失眠時間的增加，人體就會翻身。研究發現，在整個睡眠過程中，人的體位或發生20-60次的變動。因此，頸椎病患者要增強睡眠意識，以盡可能長時間保持仰卧睡姿或側卧睡姿。

頸椎病患者睡覺最好選擇質量比較好的棕墊床或彈性很好的木板床，並在上面加一床褥子後就是最好的軟硬度。以免睡軟床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影響，導致頸椎要腰椎健康受到損傷，加重頸椎病病情，誘發腰椎病。

有利於頸椎的.正確睡覺姿勢2

對於頸椎病患者來說，最好的睡眠姿勢是平躺，這樣能讓頸椎維持自然弧度。因為平躺時合適的枕頭寬度和厚度能減輕頸椎負擔，寬度時剛好從頭部一直墊到脖子。枕頭寬度不能墊到肩膀和後腦勺一半部位，不然會改變頸椎曲度，從而使得頸部肌肉群和韌帶過度緊綳。另外，平躺時把頭頸部放在枕頭中間凹陷的部位，枕頭支點在頸後正中間，正好適應頸背部弧度。優先購買中間薄、上下兩邊高的元寶形枕頭，高度在一拳高，軟硬適中，這樣能避免頸椎過度前屈或後伸。

有的人已經習慣於側卧，雖然這並不是最佳的睡眠姿勢，但並不會改變頸椎生理曲度，更不會讓頸部肌肉韌帶等軟組織過度疲勞。於習慣性側卧的人而言，枕頭的高度盡量高一些，枕頭質地稍微硬一點，盡量能填充耳朵到肩膀的空隙。簡單的來說，枕頭的高度是一側肩寬即可，同時也要保證頭側卧時不能偏離人體中線。

有利於頸椎的正確睡覺姿勢3

頸椎病的正確睡覺姿勢，主要是保證頸椎在睡覺的時候能夠得到放鬆，讓頸部肌肉得到好好休息。同時，恢復頸椎的正常生理曲度。要達到這樣的目的，睡覺的姿勢就非常重要。

1、要選擇合適的枕頭，頸椎病的病人選擇枕頭不能過高，也不能過低，有利於頸椎生理曲度的恢復，所以，建議選擇合適的頸椎枕。

2、頸椎病的病人睡覺的時候，採取仰卧位睡覺。如果仰卧睡覺姿勢不變感覺很難受，可以側著睡，但是，側著睡的時候，枕頭要與肩膀同高，可以防止頸椎出現扭曲，從而加重頸椎病的病情。所以，頸椎病的病人睡覺，包括合適枕頭的選擇和合適的睡覺狀態。