如何測試一個人的健康

❶ 如何判斷自身的健康狀況根據哪些數據可以看出一個人的健康狀況呢

1.皮膚狀況

當人體氣血不足，貧血嚴重時，就會引起皮膚狀態的異常變化，比如變得非常蒼白，發黃不夠紅潤。尤其是肝臟出現問題的時候，肝功能不好會造成皮膚惡化，很可能會造成黃疸，這是膽汁分泌不足造成的。另外，當你皮膚特別差的時候，可能也和你的飲食習慣有關系。比如最近胡蘿卜素吃多了，也會造成膚質不好。所以在我們改善飲食習慣的時候，皮膚差的狀況還是沒有改善，建議你及時去醫生那裡做相關檢查，確認自己是否有肝病。不要忽視它。

3.平穩呼吸。

我們都知道呼吸無時無刻不在發生，呼出的氣體與心肺有關。吸入的氣體與肝腎有關。呼吸順暢表明內臟和器官功能良好。但是，突然呼吸急促，甚至缺氧，說明你處於一種不健康的狀況，你的內臟可能有問題。

4.牙齒脫落

健康的身體可以讓人擁有潔白堅固的牙齒，同時也反映了腎臟是否健康。如果牙齒脫落嚴重，可能與腎氣虧損有關，說明衰老正在出現。

5.排便和排尿都正常。

正常情況下，每天至少排便一次。排尿次數與飲水和飲食有關。如果每天排便1-2次，胃腸道是健康的。規律時間內排尿次數，說明泌尿系統健康。

相反，如果每天排便次數少於一次，則表明便秘；尿頻尿急意味著泌尿功能障礙，這是不健康的。

6.心率

正常情況下，每分鍾心跳55-70次，說明你是健康的。如果心跳每分鍾超過100次，說明心跳加快。謹防甲亢、缺氧、休克等不健康表現；如果心跳低於每分鍾50次，說明心跳遲緩。小心房室傳導阻滯、房顫等。

7.靈活的腿

行走一段時間而不感到疲勞，說明身體仍處於健康狀態。如果你走了很短的一段時間，但感覺很累，你的健康狀況不好。這就是我們正在談論的。腿先變老。

8.好好睡覺。睡眠的好壞也能反映健康狀況。養成入睡和起床的規律睡眠，會使人精神狀態良好，預示身體健康。

相反，如果出現失眠多夢，則說明睡眠不好，身體可能處於亞健康狀態。

❷ 衡量一個人是否健康的標準是什麼

衡量一個人是否健康的標準是什麼

衡量一個人是否健康的標準是什麼，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，現在分享衡量一個人是否健康的標準是什麼。

衡量一個人是否健康的標準是什麼1

五快」（機體健康）和「三良好」（精神健康）

一、機體健康中的「五快」指：

1、吃得快，這說明人體的消化功能良好，有著正常的食慾。但也需要做到，不挑食、不偏食，保證營養均衡。吃的快，也不是說狼吞虎咽，而是需要細嚼慢咽。

2、拉得快，這說明有著良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以減少宿便長期在體內積聚對身體造成的傷害。

3、走得快，這說明人體的運動功能及神經協調機能良好。生命在於運動，能夠正常的行走，並且很快速、迅捷，那麼身體健康就沒有問題。

4、說得快，這說明大腦思考功能良好，思維清晰、反應靈敏。

5、睡得快，這說明神經系統興奮-抑制過程協調好，充足的睡眠，是健康的一個主要標志。睡眠不好，對身體的傷害較大。

二、精神健康「三良好」是指：

1、良好的個性人格，能夠控制住自己的情緒波動，有著樂觀的心理狀態、感情細膩豐富。

2、良好的處世能力，在復雜的.社會關系中，能夠冷靜面對，做出准確的判斷，並付出行動，這是需要良好的處世能力的。

3、良好的人際關系，人有社會屬性，在社會當中生存，就無法離開與人交往，如果一個人，有著很多的朋友，能夠在生活中，彼此相助，這才是正常的人生。

衡量一個人是否健康的標準是什麼2

第一、心肺功能好

心臟跟肺臟是身體主要的器官，只有擁有健康的心臟，心肌才會更加發達，這樣心容量會更大，心臟在跳動的時候就會出血更多的血液，達到八十到一百毫升，而一般情況下，心臟的排血量也就在六十到七十毫升，但是我們的身體在一定的時間內需要的血液量是一定的，當心跳一次的排血量增加之後，顯而易見心臟的跳動次數就會減少。

正常情況下，心跳減慢是一種好現象，可以在跳動之後有更長時間來進行休息，即便是參加體力勞動也不會因為心跳過速而出現心慌頭暈的症狀。

此外健康的身體肺活量也比較大，肺部主要負責幫助身體交換氣體，也就說明這個功能比較好，肺功能好的人呼吸肌也更加強健，這樣的條件之下呼吸緩慢而深沉，可以防止呼吸器官太過勞累引發一些呼吸道的疾病。

第二、生長發育好

健康的人體質姣好的人，身體素質也比較好，一般表現在外部形象上也就是身材高大、勻稱，身體上的肌肉比較豐滿，四肢強健有力，除了四肢還可以看到呼吸系統、肺活量、彈跳力以及握力等等。

第三、身體適應力強

我們在日常的生活中身體需要經過接觸各方面的活動，也需要經過各方面的體力勞動，這些都是由於身體支配而來的，最終參與的需要有身體的各種神經、各個器官以及各部分肌肉，而在這些方面的結合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加靈敏等等都會反應出一個人的身體素質情況，也是身體健康的一個標准。

第四、抵抗力強

身體健康最為重要的一個標志就是身體適應能力強，因為我們所生活的環境是不斷在變化的，溫度會不斷變化，生活壓力會不斷變化等等，這些條件之下很容易影響我們的內在，比如溫度突然性的增高或者降低，會通過我們的身體來進行調節，身體素質強的人不管是嚴寒還是酷暑，不容易生病，也稱之為抵抗力比較強。

第五、情緒積極

身體健康的人，感覺精神滿滿的，這樣精神狀態也比較好，一天有使不完的精神，這也是判斷一個人健康的標志之一。

衡量一個人是否健康的標準是什麼3

一覺睡到天亮

晚上九十點就犯困，躺下就能在半小時之內睡著，中間不會醒，早上六點左右能自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態。

睡眠的問題，與中醫上的「心」密切相關，心藏神，神的家在心中，白天我們工作思考，神在「大腦」辦公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血養不好心，心就藏不好，睡覺就容易睡不安穩，容易多夢，甚至失眠。

如果晚上不容易入睡，晚上十一點到一點是膽經當令，一點到三點是肝經當令，如果這段時間入睡困難或者容易醒，都反應了身體肝膽問題重，平時容易出現口苦、脾氣偏急，小腿皮膚乾等問題。

早上3-5點容易早醒，反應了肺經有虛熱。

胃口好

健康情況下，每頓飯都是有食慾的，但是不會狂吃。。。

有食慾說明脾功能好，吃得下飯說明胃功能好。

所以，看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。

很多人說自己胃口特別好，特別能吃，一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實，這也不是最健康的狀態，這說明胃有虛熱！

頭發和指甲無病變

「腎其華在發」，健康的情況下頭發應該是烏黑有光澤的。

「肝其華在爪」，健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。

頭發過早發白，說明腎氣水平在下降，白頭發如果集中長在頭部兩側，說明肝膽問題重。

指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。

正常的大便

健康狀態下，大便應該每天1-2次.。

如果大便經常不成型，反應了脾胃虛寒。

如果便秘，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

正常的小便

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。

小便發黃發燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情況。

小便清長，次數多，喝多少多少，反應了脾胃虛， 土不制水，脾腎功能弱。

❸ 如何衡量一個人是否健康

如何衡量一個人是否健康

如何衡量一個人是否健康，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，運動還能幫我們甩掉贅肉，減肥的效果也是非常明顯的，都說生命在於運動，和我一起看看如何衡量一個人是否健康，知識。

如何衡量一個人是否健康1

一個人早上起床的時候無頭暈、頭痛、無胸悶、乏力等症狀，提示您身體狀況一般良好。就是我們常說的身體健康的症狀。

如果早上起床後出現頭暈、胸悶、乏力等，則應該考慮心腦血管疾病及呼吸道疾病、慢性貧血等引起的疾病；同時要檢查自己是否休息時間不夠充沛而導致的症狀。

早上起床後如果關節出現僵硬、活動困難、疼痛；首先排除自己沒有過度的運動外，就要考慮骨骼關節炎發生的可能。

口腔氣味能反映人體胃腸道是否健康的問題。如果有口臭，應該考慮牙齒問題，或是為有問題；如果呼氣聞到蘋果味道，提示可能是糖尿病的可能；如果刷牙時牙齦有出血，檢查排除牙齦疾病外，應該考慮是否有肝硬化的問題。

如果在餐後有腹脹痛、惡心嘔吐、反酸、燒心、口苦等症狀，提示可能有慢性胃十二指腸炎、膽囊炎、胃食管反流病。

早上如果出現拉尿困難，應該考慮前列腺增生、膀胱結石、前列腺癌等；如果出現尿痛，提示可能合並尿路感染，如果是拉「泡沫尿」提示可能是腎病綜合症。

如果是大便變細，大便爛而粘、大便帶血、大便帶膿等，提示需要考慮腸癌的'可能。

如何衡量一個人是否健康2

①月牙。這個的確是討論比較多的，題主也有提到，但月牙本身不代表什麼，之前做過較長時間跟蹤，有的月牙多但也身體也經常出問題（氣血不足），有的月牙少甚至沒有，身體也不見得不好。真正有參考價值的是，月牙突然發生了改變，比如原來一直蠻大，突然變小了甚至沒了，這個需要引起注意。如果長期維持一種狀態（無論大小），說明身體運行平穩，倒不用擔心。

②頭發。突然大量脫發，這個要看下是否氣血不足或者精神壓力大，熬夜之類的；頭發早白，正常來說，男女要過了40，腎氣開始衰落，開始有白發，如果過早有（拋開遺傳因素），比如20＋，30＋，這說明精血存在透支了，是早衰的信號，要特別注意保養，調整生活方式了。

③長斑。臉上，身上突然各種斑變多了，這是血淤之象，氣血循環不太好，要找原因，多見於情緒失調，肝鬱，早衰等。

④出汗過多。動不動就出汗，說明氣虛或者陽虛了，要補氣，具體補法後面再講。

⑤眼睛渾濁。正常來說，眼睛黑白分明，但如果渾濁不堪，眼白沒那麼白了，眼珠也變黃了，說明精氣不是那麼充沛了。

⑥經常拉肚子，大便不成形。要考慮腸胃炎，潰瘍等症，這種情況最好去做個檢查。如果沒實質性生理損傷，考慮是功能性虛弱，比如脾虛等問題。

⑦體重持續性變輕。這個如果生活方式沒大的改變，要當心慢性病或者體內有出血的地方，比如痔瘡或者腫瘤之類。

⑧食慾變差。不想吃飯，吃幾口就吐，初步看是脾胃問題，但也要考慮是否肝膽問題，遇到很多例子，這種情況 根源在肝。

⑨疲憊不堪。突然發現，人很累，睡覺也恢復不過來，考慮是否臟腑功能虛弱了，氣血供應不足了或者存在大的消耗性問題。

⑩慾望下降或者性能力下降。如果之前不錯，突然不行了，或者 正當年感覺力不從心，這是腎精虧虛或者 血不足了。

如何衡量一個人是否健康3

判斷一個人的心理是不是健康？

總體可以從兩個方面判斷出來，第一個方面是外在的，看他的穿衣是不是正常，如果上半身和下半身穿的不是一個季節的衣服，比如上身穿棉襖，下身穿短褲，我們通常會認為這個人不僅心理不健康，精神也許也不太正常。（當然特立獨行者除外）但是僅從著裝上還不能判定這個人的心理是否健康。

第二方面是言語，就是看他說出的話是積極的多還是消極的多，如果抱怨的話比較多，說明他的內在能量是很低的，心理不是很健康。因為外在是內在的投影，就象照鏡子一樣，心裡有什麼就會看到什麼，說出的話也是心裡所想的，無論一個人偽裝的多麼好，總會不經意間說出心裡的真心話，此可以判斷出他的心理是不是很健康。

可以從其他方面來判斷一個人的心理是不是健康？就是觀察他一年或一個月的時間之內，判斷他的能量是高還是低，能量越高當然心理就是健康的。那怎樣判斷呢？就是他在觀察的時間內的平均情緒，是積極的多還是消極的多，是正面的多還是負面的多。

綜上所述，從這些角度就可以判斷一個人的心理是不是很健康

❹ 如何判斷一個人的身體是否健康5點自查法及日常養生保健訣竅

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。 氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。 正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫里有一個通俗的說法，叫「胖補氣瘦補血」，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。

健康 的標准就是：

1.精神好：能量充足（氣血充足）；

2.冬天手足溫：經絡暢通；

3.有食慾：能量可以吸收；

4.排便通暢：垃圾可以排出；

5.容易入睡睡得沉：營養轉化為能量。

氣虛： 常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。

血虛： 這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表徵。人之所以瘦，是因為血虛。

大家常說：「看你這有氣無力的樣子!」「有氣無力」基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。

養足氣血的三個重要條件

1、養足氣血需要合理飲食

養足氣血，食補是重要的一環。

缺乏水谷精微，人必然生病，「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體 健康 的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山葯、核桃、芡實、蓮子等。平常多吃這些食品有利於延年益壽、強身健體。

合理飲食， 絕不是讓你吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。 要 多吃五穀雜糧和各種蔬菜及水果。

請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要佔80%以上，動物性的東西只能佔20%或者更少。實際上，吃素最有利於 健康 。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。

飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五穀雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。

不管在什麼情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，後天之精得不到補充，基礎不穩固，怎能不生病？

正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽，不要有「撐」的感覺。

2、養足氣血需要快步走

如果上班離單位不遠，最好步行去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以強身健體。

快步走 為什麼有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：「我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？」這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。

如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。 使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。

特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源） 。

很多人都懂運動對 健康 的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恆，才能收效。「三天打魚，兩天曬網」，只能是半途而廢。所以說「生命在於運動，運動貴在堅持」。

走路要走到什麼情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。

另外，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。

3、養足氣血需要充足的睡眠

中醫 養生 講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或葯物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，做到「和於陰陽，調於四時」。

睡眠是 養生 第一要訣，睡眠是 養生 的第一大補。晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病症。

做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5-7點之前起床。「早睡早起身體好」，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果一個人熬夜一晚上，那麼他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。有的人生病了，睡一晚上，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性。如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。

科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量。想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放鬆，血液循環通暢，氣血就會充足。

❺ 怎樣判斷自己身體是否健康

判斷身體健康的標准

尿液比較充足，而且顏色不渾濁，呈現出淡黃色，那麼就表示身體是非常健康的，說明腎臟的旺盛，如果喝水過多尿液就會更加清澈無味，這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔，腎臟好說明體內氣血旺盛，精元穩固，

每天定時排便，大便不濕不幹、不硬不粘最好，這說明身體的消化系統好，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好。

❻ 衡量一個人的健康應從哪幾方面看

衡量一個人的健康應從哪幾方面看

衡量一個人的健康應從哪幾方面看， 健康才是生活的根本，那麼衡量身體健康有哪些標准，下面就跟著我一起來看看衡量一個人的健康應從哪幾方面看吧，希望能幫助到你。

衡量一個人的健康應從哪幾方面看1

（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負著日常生活和繁重的工作，而不感到過分疲勞；

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；

（3）善於休息，睡眠好；

（4）應變能力強，能適應外界環境各種變化；

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

（6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭肩、臂位置協調；

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

（9）頭發有光澤，無頭屑；

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

衡量一個人的健康應從哪幾方面看2

1、睡眠好：睡眠良好氣血足的人，入睡快且一覺睡到天亮，但有的人常常出現入睡困難，這種症狀則是氣血虧虛的表現。

2、胃口好：胃口好說明脾胃功能就好。如果看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的.說明胃功能弱。

3、生長發育好：健康的人，身體發育比較好，表現為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高，說明這個人比那個人身體健康。當然，身體發育的好壞，還和地區、遺傳、種族、營養等有關系，不能單從這一方面來判斷。

4、大便正常：健康狀態下，大便應該每天1-2次。如果大便經常不成型，反應了脾胃虛寒。如果便秘，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

5、小便正常：如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。小便發黃發燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情況。小便清長，次數多，喝多少多少，反應了脾胃虛，土不制水，脾腎功能弱。

6、神經系統功能好：大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現。

衡量一個人的健康應從哪幾方面看3

①頭發有光澤、干凈。

②眼睛清澈、明亮，運轉自如，視力正常。

③耳朵不發炎，無分泌液，沒有疼痛感，聽力正常。

④皮膚顏色正常，表面光滑，無損傷。

⑤牙齒清潔，無未補的空洞，排列整齊。

⑥肌肉結實，性能良好。

⑦機靈，形體良好，無神經過敏症狀，胖瘦適中。

⑧食慾良好，體力活動後沒有度疲勞感，休息後精神能很快恢復。

❼ 如何測試身體是否健康

臉部是你健康的「鏡子，一切不健康因素，都會被「照出來，就像人們說的，「你色面色不好，生病了吧？其實這就是從你的臉上看出來的'，所以我們每天都看看自己的臉，測試下自己的身體是否健康，下面我就為大家詳細介紹下。

眼通肝鼻通肺口通脾耳通腎舌通心

中國人講究看面相，雖說從面相看出貧富、姻緣有些 「不靠譜，但其中隱藏的健康密碼我們卻不可不信。 「從醫學的角度來講，『相由心生』是頗有道理的。軍事醫學研究院王冬蘭教授說： 「按照中醫傳統理論，眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，臉部就好像一個微縮景區，可以從中看到身體各臟器的運行狀況。對此，專家總結國內外眾多研究，為您揭示臉上的健康地圖。

眼白發黃藏肝病

眼白的顏色如果眼白發黃，那可能有肝病隱憂;貧血的人通常眼瞼蒼白;有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。

黑眼圈伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好導致的黑眼圈，減少熬夜就會消除。

眼皮的顏色眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。

鼻孔乾燥是肺熱

鼻孔干鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔干澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。

鼻塞一般是由於肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

嘴角破裂胃太累

嘴唇顏色湖南中醫葯大學中葯學教研室副教授吳紅娟說，嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。如果雙唇過於鮮紅，可能你正被 「熱證困擾。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。

嘴角破裂當胃處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃內 「溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

流口水早晨醒來後，總發現枕邊淌著一圈口水流口水可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看看消化科。

❽ 從哪些小細節可以看出一個人的健康

現在的生活節奏變快了，特別是白領，更是處於高度的工作壓力當中，繁忙的工作，讓他們忽視了自己的身體健康，更是沒有時間到醫院檢查。其實，無需到醫院，生活中的一些小細節，就能看出你健康與否。

起床的時候是否出現以下症狀：

口臭：起床時，口經常很臭，可能患有胃病。

盜汗：出現盜汗的現象，有可能是發燒的前兆。

洗臉時是否出現以下症狀：

面色發黃：洗臉時，發現自己的面色發黃，而且身體比較疲倦，不排除是黃疸。如果眼睛顏色改變，充血，變黃，應該去看醫生了。

刷牙時是否出現以下症狀：

牙齦出血：健康的牙齒是不會出血的。如果刷牙時，牙齦出血，而且還想吐，並且常常如此，有可能是慢性胃炎。

工作時是否出現以下症狀：

健忘：可能是動脈硬化引起;常打磕睡的，不僅僅是睡眠不足導致的，還可能是其他原因。

口渴：如果總覺得口渴，有可能是糖尿病。

背痛：除了肌肉痛，也可能是椎骨或內臟有毛病;伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良。

❾ 衡量一個人健康狀況的指標

衡量一個人健康狀況的指標

衡量一個人健康狀況的指標，很多人都會去自己判斷身體狀況的指標，那麼關於自己的身體正常指標又有多少人清楚呢？下面就給大家分享衡量一個人健康狀況的指標，希望對你有幫助

衡量一個人健康狀況的指標1

指標一：正常的體重

標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。

衡量一個人的正常體重是看BMI（體重/身高的平方），如果指數在18.5-23.9之間，不胖不瘦，體重相對恆定，沒有進行減肥也沒有發生大幅的變化，說明你很健康，身體的代謝都正常。但是如果短期內體重發生巨大的變化就要分析原因，必要時去醫院檢查。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

簡單計算方法：標准體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

指標二：頭發的光澤

中醫認為頭發上血液的餘光，頭發黑亮說明腎臟的精血旺盛，如果氣血不足就會導致白發甚至脫發，頭發還可鞥關繫到精神狀態和體內營養元素的缺乏，是否用腦過度等問題，突然之間大量脫發要高度警惕了。

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處於退行期及休止期的毛發，由於進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭發。病理性脫發是指頭發異常或過度的脫落，其原因很多。

精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳發生改變和營養不良，從而導致毛發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，患者常見頭發稀疏細小，或出生時頭發正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。一般夏季容易脫發，因為夏天溫度高毛孔擴張導致脫發，秋冬之際不易脫發，因為這時期溫度下降毛孔閉合。

指標三：眼睛明亮有神

臟腑的功能健全眼睛就會明亮有神，眼瞳對應腎，黑眼球對應肝、白眼球對應肺，如果眼睛出現異常需要提高警惕。

眼睛不僅是我們觀察世界的「取景器」，在中國傳統醫學（中醫）眼睛還是透視身體健康的窗口，很多問題都能通過眼睛反映出來。美國國家眼睛研究所的首席調查員史密斯醫生表示，眼睛可反映你健康的情況。

假如伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時候則是疾病的苗頭。按現代醫學來看，許多慢性病，假如影響微循環，則會出現不同程度的'黑眼圈，此時會伴隨一些顯而易見的病象，那麼就不僅僅是腎虛的問題了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有時都會表現出黑眼圈，肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。

眼白發藍 醫學上名之為藍色鞏膜。這種徵象多是慢性缺鐵造成的。鐵是鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質，缺鐵後可使鞏膜變薄，掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡膜時，眼白就呈現出藍色來了。而慢性缺鐵又必然導致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者，其眼白都呈藍白色。

眼白發紅 通常是由細菌、病毒感染發炎引起的充血現象。倘若同時還伴有分泌物、異物感、發癢及眼痛等症狀，應去醫院眼科診治一下，問題可能更復雜一些。另外，血壓高的人發生腦溢血之前、羊角風病發作之前和嚴重失眠者及心功能不全者，都會出現眼白充血發紅的症狀。倘如單側眼白發紅，應注意是否受到性病感染。

指標四：心率偏慢

每個人心跳速度不同，心臟跳動快消耗更多力量會縮短壽命，在確保正常心臟的收縮和舒張的前提下，心率慢和長壽是正相關的。

很多人都會有竇性心動過緩伴不齊，對於多數人來說是正常的，不必過於擔心。竇性心動過緩是指心率低於60次/分鍾的人，是否會出現此症狀，與其心跳過緩的頻率和引起心跳過緩的原因有關。在安靜狀態下，成年人的心率若在50～60次/分鍾之間一般不會出現明顯症狀。尤其是一些訓練有素的運動員以及長期從事體力勞動的人，在安靜狀態下即使其心率在40次/分鍾左右也不會出現明顯症狀。但是一般人的心率若在40～50次/分鍾之間，就會出現胸悶、乏力、頭暈等症狀，若其心率降至35～40次/分鍾則會發生血流動力學改變，使心腦器官的供血受到影響，從而出現胸部悶痛、頭暈、暈厥甚至猝死。

指標五：傷口恢復快

身體的傷口能夠快速癒合說明身體的新陳代謝速度快，你自身的組織再生能力強，營養也充足，小傷口的恢復時間在5-7天。

指標六：尿液明澈

尿液是人體推陳出新的排泄產物，也反映人體的健康狀況，健康的尿液是淡黃色透亮的。

指標七：紅潤的指甲

健康的指甲顏色均勻，淡粉紅色，指甲堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不容易折斷；表面光滑而且沒有分層和紋路，如果指甲這段，顏色發白或黑，或沒有光澤都提示身體可能存在某些疾病。

衡量一個人健康狀況的指標2

衡量身體是否健康的標準是什麼？

1、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

2、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

3、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。

古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

所謂的口腔健康，就死沒有什麼齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，我們的牙齒是我們骨骼的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。如果腎精充足，那麼牙齒就堅固、齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤;反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

衡量一個人健康狀況的指標3

判斷身體健康狀況的6大指標

指標一：血壓。

高血壓本身是一種疾病，也是諸多慢性病的危險因素。建議日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒煙、運動等，以預防高血壓；35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意；接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常范圍內，切忌盲目自行停葯或減量。

指標二：體溫。

體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。建議，每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫。

指標三：呼吸速率。

相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差；呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鍾進入肺部的空氣約為0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。人的壽命與心肺功能關系密切。深呼吸時吸入氧氣更多，器官利用率更高，甚至能讓人多活幾年。要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量；另一方面可以練習深呼吸。可採取「吸-停(屏氣10～20秒鍾)-呼」的方式，吸氣時盡量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鍾，每天2~3次。

指標四：心率。

一般來說，正常人的心率在每分鍾60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鍾小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的幾率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鍾60～74次，生命最安全。生活中應加強運動，改掉抽煙、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助葯物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。

指標五：疼痛感。

疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認為是重要的生命體征之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以「忍」為主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。建議一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用葯物，不要亂吃止痛葯，以免掩蓋原有疾病症狀。

指標六：走路速度。

走路速度是提示健康狀況的重要標志，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞「指示燈」，普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。生活中應注意觀察家中老人的走路速度，如果突然減緩，應去醫院做相關檢查。如果老人的常規步速小於0.8米/秒，也就是5秒內走不到4米，說明肌肉力量萎縮較嚴重，有可能發生了肌肉減少症。要想保證走路速度，增加日常鍛煉必不可少，快步走就是不錯的選擇。建議快步走每次持續40～60分鍾，剛開始鍛煉的人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鍾120～140次，身體微微出汗為宜。